Откуда берётся тревога, внутреннее напряжение, которые блокируют возможность действовать, да и вцелом жить?
Зрение человека устроено так, что мы можем смотреть или налево, или направо. Смотришь направо, думаешь какая отличная идея, мне обязательно нужно попробовать, это то о чем давно мечтал, это новые возможности. А потом, глядя налево, - у меня мало знаний и опыта, начинать надо было раньше, а вдруг не получится.
Вот так в мучительных разворотах головы и живём, стоя на одном месте и захлебываясь тревогой.
У кита глаза расположены так, что он видит одновременно и влево, и вправо.
Вот иногда, как на фото, удастся взглянуть на процесс с двух сторон: и да - есть опасность, и да - все будет хорошо. И тогда напряжение спадает. Что-то получится, что-то нет, где-то будет успех, а в где-то неудача, я буду справляться и я буду сталкиваться с препятствиями. Я буду жить

Блокировка самоэкспрессии имеет свое буквальное отражение в теле, проявляющееся хроническим мышечным напряжением, которое может привести к нарушениям осанки. Настоящей целью такой блокады или самоотрицания было предохранение от переживания боли и фрустрации, связанных с переживание блокады окружения. Поскольку эта задача продолжает выполняться, очень сложно вызвать какое-либо изменение.
Блокада на уровне тела — это просто органический метод вытеснения из сознания настоящих потребностей и неприятных реакций на фрустрацию.

#nbp_читаемвместе
Джонсон "Психотерапия характера"

Сформулируй проблему или вопрос, который тебя сейчас беспокоит

Вообрази три коробки, одну внутри другой. В каждой находится твоя проблема. Представь, что ты вытаскиваешь коробки друг из друга и располагаешь их перед собой по порядку, начиная с самой большой; теперь представь, что именно находится в каждой из них.

Получилось найти подсказки к решению проблемы? Делитесь в комментариях

#nbp_упражнения

Упражнение - ассоциация
Подходит для детей и взрослых. Помогает заглянуть внутрь себя или ребенка, понять что-то, найти ответы на вопросы.
Вариантов много, но все они начинаются так:

Если бы я был(а)..., я бы был(а)...

А дальше подставляем: предметом мебели / животным / блюдом / фруктом / геометрической фигурой и т.д.

Потом спросите себя, как полученный ответ связан с моей реальной жизнью, как характеризует меня, что говорит обо мне, как этот ответ может быть связан с трудностями, которые есть у меня в жизни? Или о чем говорит ответ моего ребенка, какую информацию мне дает.

В комментариях предлагаю написать вам ответ на вопрос:

ЕСЛИ БЫ Я БЫЛ(А) МУЗЫКАЛЬНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ, Я БЫ БЫЛ(А) ...

А я была бы арфой!

Быть человеком — означает одновременно быть каким-то образом чувствительным, ограниченным, нуждающимся, зависимым, слабым и даже иногда глупым.

Репрессия (вытесненение) является причиной тревоги. Согласно исходной механистической модели Фрейда, тревога, часто сопутствующая истерии, обусловлена подавлением сдерживаемых драйвов и аффектов. Эти чувства не подвергаются разрядке и, следовательно, поддерживают постоянное состояние напряжения

Откладывание занятий на потом и концентрация на других делах, помогают не дать права голоса глубоколежащим желаниям и чувствам

Если дошел до ручки, то эта ручка должна быть от двери кабинета психолога

Научитесь понимать себя и других, налаживать отношения, решать жизненные ситуации,  помогать людям, пройдя обучение "Основы гештальт-терапии"

Познакомитесь с основными понятиями, принципами и техниками гештальт-терапии; получите уникальный опыт саморазвития  (индивидуально и в группе).

Обучение подходит и тем, кто стремится профессионально овладеть популярным и эффективным методом психотерапии, и всем желающим и стремящимся к личностному росту, решению психологических проблем и изменению качества жизни.

Формат обучения - семь модулей  (пятница после обеда, суббота, воскресенье, раз в два месяца), 180 часов. Начало обучения 20 октября 2023г.

Программа "Основы гештальт-терапии" является первой ступенью подготовки сертифицированных гештальт-терапевтов, реализуется Московским Гештальт Институтом и Обществом Практикующих психологов Гештальт-подход в соответствии с международными стандартами. После окончания первой ступени выдается промежуточный сертификат. Далее по желанию можно продолжить обучение.

Все, что раздражает в других, приводит к пониманию себя

Опросник: понять свои отношения с телом

В зависимости от того, как часто (если вообще когда-либо) выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за «никогда», 2 за «иногда» и 3 за «всегда».

1. Я хорошо ощущаю свое тело.
2. В целом меня устраивает, как выглядит мое тело.
3. Я связан со своим телом.
4. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
5. Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело.
6. Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды.
7. Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
8. Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы.
9. Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием или другими запретами.
10. Я не отравляю свой организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками.
11. Я твердо и спокойно стою на обеих ногах.
12. Я дышу регулярно и глубоко.
13. Я держу голову высоко и отвожу плечи назад.
14. Мне нравится обниматься и быть в объятиях.
15. Я позволяю себе часто и свободно смеяться.
16. Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку.

Посчитайте свои ответы. Если ваш результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений со своим телом; если ваш результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы и уважения с вашей стороны; если ваш результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении