«Переименование симптома».

1. Найдите и назовите какой-то свой недостаток
2. переименуйте его в достоинство (например, упрямство – в упорство);
3. обнаружьте выгоды от «недостатка»;
4. Найдите еще одно наименование симптому (например, независимость)
#nbp_упражнения

У меня есть лекарство от всех бед - я еду к морю. Море такое большое и могучее забирает мои печали и горести, успокаивает и заряжает бодростью.

У меня есть лекарство от всех бед - я иду к людям. Люди слушают, сидят рядом, кивают, ворчат,  улыбаются, спрашивают. Рядом с людьми я становлюсь сильнее, рядом с людьми можно расслабиться.
Есть мнение, что травмы полученные в отношениях лечатся в отношениях. А если эти отношения строятся в специальном пространстве - терапевтической группе - то исцеление наступает скорее.

Жду вас на терапевтическую группу. Напишите или позвоните мне, чтобы записаться, несколько мест еще свободно.

А еще напишите, пожалуйста, в комментариях ваши "лекарства"

В отличие от сталактитов, которые просто увеличиваются в размерах, у человеческих существ при добавлении нового трансформируется старое.
Развитие не происходит путем разрушения или забывания; чтобы оно произошло, старое должно принять новую форму. Люди идентифицируют себя с тем, что они есть, поэтому рост представляет для них угрозу.

Откуда берётся тревога, внутреннее напряжение, которые блокируют возможность действовать, да и вцелом жить?
Зрение человека устроено так, что мы можем смотреть или налево, или направо. Смотришь направо, думаешь какая отличная идея, мне обязательно нужно попробовать, это то о чем давно мечтал, это новые возможности. А потом, глядя налево, - у меня мало знаний и опыта, начинать надо было раньше, а вдруг не получится.
Вот так в мучительных разворотах головы и живём, стоя на одном месте и захлебываясь тревогой.
У кита глаза расположены так, что он видит одновременно и влево, и вправо.
Вот иногда, как на фото, удастся взглянуть на процесс с двух сторон: и да - есть опасность, и да - все будет хорошо. И тогда напряжение спадает. Что-то получится, что-то нет, где-то будет успех, а в где-то неудача, я буду справляться и я буду сталкиваться с препятствиями. Я буду жить

Блокировка самоэкспрессии имеет свое буквальное отражение в теле, проявляющееся хроническим мышечным напряжением, которое может привести к нарушениям осанки. Настоящей целью такой блокады или самоотрицания было предохранение от переживания боли и фрустрации, связанных с переживание блокады окружения. Поскольку эта задача продолжает выполняться, очень сложно вызвать какое-либо изменение.
Блокада на уровне тела — это просто органический метод вытеснения из сознания настоящих потребностей и неприятных реакций на фрустрацию.

#nbp_читаемвместе
Джонсон "Психотерапия характера"

Сформулируй проблему или вопрос, который тебя сейчас беспокоит

Вообрази три коробки, одну внутри другой. В каждой находится твоя проблема. Представь, что ты вытаскиваешь коробки друг из друга и располагаешь их перед собой по порядку, начиная с самой большой; теперь представь, что именно находится в каждой из них.

Получилось найти подсказки к решению проблемы? Делитесь в комментариях

#nbp_упражнения

Упражнение - ассоциация
Подходит для детей и взрослых. Помогает заглянуть внутрь себя или ребенка, понять что-то, найти ответы на вопросы.
Вариантов много, но все они начинаются так:

Если бы я был(а)..., я бы был(а)...

А дальше подставляем: предметом мебели / животным / блюдом / фруктом / геометрической фигурой и т.д.

Потом спросите себя, как полученный ответ связан с моей реальной жизнью, как характеризует меня, что говорит обо мне, как этот ответ может быть связан с трудностями, которые есть у меня в жизни? Или о чем говорит ответ моего ребенка, какую информацию мне дает.

В комментариях предлагаю написать вам ответ на вопрос:

ЕСЛИ БЫ Я БЫЛ(А) МУЗЫКАЛЬНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ, Я БЫ БЫЛ(А) ...

А я была бы арфой!

Быть человеком — означает одновременно быть каким-то образом чувствительным, ограниченным, нуждающимся, зависимым, слабым и даже иногда глупым.

Репрессия (вытесненение) является причиной тревоги. Согласно исходной механистической модели Фрейда, тревога, часто сопутствующая истерии, обусловлена подавлением сдерживаемых драйвов и аффектов. Эти чувства не подвергаются разрядке и, следовательно, поддерживают постоянное состояние напряжения

Откладывание занятий на потом и концентрация на других делах, помогают не дать права голоса глубоколежащим желаниям и чувствам

Если дошел до ручки, то эта ручка должна быть от двери кабинета психолога