Нарисуйте на одном листе бумаги свое настроение. Определите особенности изобразительных средств (цвета, линии, сюжет и т.д.). Возьмите одну деталь и нарисуйте ее на отдельном листе бумаги в увеличенном виде, усильте яркость цвета и четкость линий.
Понаблюдайте, какие переживания выступают при этом на первый план, какие мысли, чувства. Какой неосознаваемый процесс отражается в этом рисунке?

#nbp_упражнения

Пионы в моем саду
Хорошей недели!

Заморозьте ту позу, в которой вы находитесь, т.е. сидите так, как
вы сидите, ничего не изменяя. Обратите внимание на то, как именно вы сидите, как держите руки. Через минуту найдите точки, где происходит соприкосновение двух частей тела, или места, где тело соприкасается с чем-то внешним. Например, рука и
подбородок. Дайте своему сознанию войти в руку, затем в подбородок. Попробуйте провести между ними беседу

#nbp_упражнения

Не нравятся мне призывы "Измени себя!" или "Контролируй себя". А еще идеи бороться с собой, менять себя, стать лучше. И я очень настороженно  отношусь к приглашениям "прокачать" себя в сторону успешности, позитивности, достижения целей.

Я за то, чтобы подружиться с собой. С собой разной, не только когда "я хорошая", но и дружелюбно и бережно к себе когда "я плохая"... Я за то, чтобы понимать какая я и относиться к себе с симпатией. .

За движение в сторону того, когда я могу сама поддерживать себя и справляться с критикой из вне, а не когда наоборот, критикую себя сама и жду поддержки от других. .

Я за свободу выражения себя. Особенно той части себя, которая есть в каждой из нас, и которая очень хочет что-то делать и очень боится что не получится, не поймут, не вовремя.

А еще за то, чтобы узнавая себя, возвращать себе забытые и потерянные чувства. Например, любопытство, удовольствие, радость.

Бывают такие люди, которым живётся трудно. С усилием просыпаются, встречая хмурое утро. Наряд выбирают долго, опять ничего не подходит. Выходят из дома понуро, в тревоге, что будет плохое.

Бывают такие люди, которые одиноки. И рядом с другими тоже, всегда не хватает чего-то. 
Бывают такие люди, которые все ощущают. И даже если смолчали, они про вас все узнают.

Бывают такие люди, что остро боятся боли. Они ее натерпелись, они не хотят снова. Пусть никогда не известно, что сделает больно другому, но больше всего боятся вашего злого слова.

Бывают такие люди, которым нужны чьи-то руки. Плечо или локоть поддержки. Нежная верность ладоней. Надежная помощь улыбки. 
Один плюс один - уже двое.

Приглашаю в терапевтическую группу с сентября. По вторникам раз в две недели. Стоимость 2000 каждой встречи. Длительность группы с сентября по май

“Жизнь без себя”
Когда забудешься, в первый момент кажется, будто застал мир,
живущий без тебя. Представьте сейчас, что жизнь идет без вас, сама по себе.
Посмотрите на нее со стороны... Теперь вернитесь к себе.

Анализ: Изменился ли мир в ваше отсутствие? Значимы ли вы в этой
ситуации жизни? Как стать живым?

#nbp_упражнения

«Переименование симптома».

1. Найдите и назовите какой-то свой недостаток
2. переименуйте его в достоинство (например, упрямство – в упорство);
3. обнаружьте выгоды от «недостатка»;
4. Найдите еще одно наименование симптому (например, независимость)
#nbp_упражнения

У меня есть лекарство от всех бед - я еду к морю. Море такое большое и могучее забирает мои печали и горести, успокаивает и заряжает бодростью.

У меня есть лекарство от всех бед - я иду к людям. Люди слушают, сидят рядом, кивают, ворчат,  улыбаются, спрашивают. Рядом с людьми я становлюсь сильнее, рядом с людьми можно расслабиться.
Есть мнение, что травмы полученные в отношениях лечатся в отношениях. А если эти отношения строятся в специальном пространстве - терапевтической группе - то исцеление наступает скорее.

Жду вас на терапевтическую группу. Напишите или позвоните мне, чтобы записаться, несколько мест еще свободно.

А еще напишите, пожалуйста, в комментариях ваши "лекарства"

В отличие от сталактитов, которые просто увеличиваются в размерах, у человеческих существ при добавлении нового трансформируется старое.
Развитие не происходит путем разрушения или забывания; чтобы оно произошло, старое должно принять новую форму. Люди идентифицируют себя с тем, что они есть, поэтому рост представляет для них угрозу.

Откуда берётся тревога, внутреннее напряжение, которые блокируют возможность действовать, да и вцелом жить?
Зрение человека устроено так, что мы можем смотреть или налево, или направо. Смотришь направо, думаешь какая отличная идея, мне обязательно нужно попробовать, это то о чем давно мечтал, это новые возможности. А потом, глядя налево, - у меня мало знаний и опыта, начинать надо было раньше, а вдруг не получится.
Вот так в мучительных разворотах головы и живём, стоя на одном месте и захлебываясь тревогой.
У кита глаза расположены так, что он видит одновременно и влево, и вправо.
Вот иногда, как на фото, удастся взглянуть на процесс с двух сторон: и да - есть опасность, и да - все будет хорошо. И тогда напряжение спадает. Что-то получится, что-то нет, где-то будет успех, а в где-то неудача, я буду справляться и я буду сталкиваться с препятствиями. Я буду жить

Блокировка самоэкспрессии имеет свое буквальное отражение в теле, проявляющееся хроническим мышечным напряжением, которое может привести к нарушениям осанки. Настоящей целью такой блокады или самоотрицания было предохранение от переживания боли и фрустрации, связанных с переживание блокады окружения. Поскольку эта задача продолжает выполняться, очень сложно вызвать какое-либо изменение.
Блокада на уровне тела — это просто органический метод вытеснения из сознания настоящих потребностей и неприятных реакций на фрустрацию.

#nbp_читаемвместе
Джонсон "Психотерапия характера"

Сформулируй проблему или вопрос, который тебя сейчас беспокоит

Вообрази три коробки, одну внутри другой. В каждой находится твоя проблема. Представь, что ты вытаскиваешь коробки друг из друга и располагаешь их перед собой по порядку, начиная с самой большой; теперь представь, что именно находится в каждой из них.

Получилось найти подсказки к решению проблемы? Делитесь в комментариях

#nbp_упражнения