Дж. Уайнхолд пишет: мне требовалось в детстве, чтобы мои родители:
✔реагировали спокойно и ободряюще на любые мои агрессивные выпады;
✔поддерживали мои попытки стать независимым и самостоятельным, вместо того чтобы угрожать мне;
✔позволяли мне испытывать и выражать мои естественные ощущения и позывы, такие как гнев, страх, зависть и неповиновение;
✔ позволяли мне развивать и следовать без риска моему природному любопытству на каждом этапе развития, вместо того чтобы слишком оберегать меня или требовать от меня делать то, что им нравится;
✔ были физически и эмоционально доступными, когда они мне нужны;
✔разрешали мне выражать противоречивые илидвойственные
чувства и относились к этим чувствам серьезно и с уважением;
✔ воспринимали меня отдельно от себя как человека со своими
собственными потребностями, желаниями, страхами, мечтами и
достоинствами

Добавлю от себя, что именно в этом мы и нуждаемся по-прежнему, именно так и звучат незавершенные задачи развития
#nbp_читаемвместе
#nbp_уайнхолд

ОШИБКИ БЕЗДЕЙСТВИЯ И ДЕЙСТВИЯ

Это упражнение, подразумевающее составление двух списков, поможет вам определить, где начать поиск своих зависимых привычек.
Возьмите большой лист бумаги и вертикально разделите
его на два столбца. В левом столбце перечислите все, что вы
хотели бы, чтобы ваши родители сказали вам или сделали для
вас из того, что они не сделали, когда вы были ребенком. (Например: «Мне хотелось бы, чтобы они говорили мне, что любят меня», «Мне хотелось бы, чтобы они устраивали для меня
праздники по поводу моего Дня рождения».) В правом столбце
перечислите все, что ваши родители сказали вам или сделали
для вас, но вы предпочли бы, чтобы они этого не делали, —
все обидное и опасное для вас. (Например: «Мне хотелось
бы, чтобы они не оскорбляли меня», «Мне хотелось бы, чтобы они не наказывали меня, используя оскорбительные слова и рукоприкладство».)
Пунктов может быть столько, сколько вы хотите. Если в
детстве, кроме родителей, о вас заботились старшие братья
и сестры, отчим или мачеха, бабушки и дедушки, вы их тоже
можете включить, а также добавить учителей или любых других значимых для вас взрослых, приложивших руку к вашему воспитанию.

Расшифровка упражнения будет позже
#nbp_читаемвместе
#nbp_уайнхолд
#nbp_упражнения

Что означают эти списки?

Первый список (левый столбец ) — ошибки бездействия,
определяет незавершенные развивающие процессы этапа созависимости. Сюда относится то, что оставило после себя пожизненные модели созависимого поведения. Это то, что до
сих пор ожидает маленький ребенок внутри вас: безупречные
родители, принцесса или принц в сверкающих доспехах, кто-то, кто может читать ваши мысли и знать, чего вы хотите, не дожидаясь, когда вы об этом попросите. Для понимания того, как завершить эти незавершенные развивающие процессы, представленные пунктами верхнего списка, требуется, чтобы вы взяли на себя ответственность за них, занимаясь поиском путей удовлетворения этих потребностей в вашей нынешней
жизни. Самым важным навыком, который вы должны освоить, является умение прямо просить об удовлетворении ваших потребностей.

Второй список (правый столбец) — ошибки действий, определяет незавершенные развивающие процессы, которые способствуют возникновению ваших взрослых контрзависимых привычек. Эти пункты указывают на вещи, которых до сих пор боится маленький ребенок внутри вас, и на события из прошлого, содержащие агрессивные и обидные действия.
Все это приводит к тому, что сейчас вы стараетесь избегать близости. Понимание того, как осуществить незавершенные развивающие процессы, представленные пунктами списка, представленного ниже, включает в себя освобождение от невыраженных чувств, связанных с этими ранними ощущениями, и возвращение (прощение) того, на что вы когда-то
сильно обижались, но теперь вам это больше не нужно, или вы этого больше не хотите.
#nbp_читаемвместе
#nbp_уайнхолд

Как пережить ошибку

УПРАЖНЕНИЕ - ПОДАРОК

Представьте, что перед вами огромная подарочная коробка. Вы начинаете распаковать, а внутри ещё коробка, разворачиваете, а там ещё коробка. Распаковываете коробку за коробкой и вот добираетесь до последней. Это красиво упакованая коробочка, открыв её вы увидели....
Что это за предмет или подарок?

А теперь попробуйте связать с каким качеством человека может ассоциациироваться эта вещь?
Какое свое качество вы давно и глубоко "запаковали" внутри себя?
Пришло время вернуть это качество в свою жизнь!

Получилось? Нужна помощь, пишите в комментариях

#nbp_упражнения

Мой старый, но любимый текст. Для детей и взрослых

Хорошо бы учить с детства:

- Не все желания исполняются

- Не все твои желания будут исполнены прямо сейчас

- Ты не виноват, если твое желание не исполнилось

- Исполнение желаний не зависит от того, что ты был хорошим

- Исполнение желания не всегда делает тебя счастливым

- Место исполненного желания всегда займет новое и это бесконечно

-  Часто будет казаться, что желания других исполняются всегда и быстро, но это иллюзия

- Никто в мире (даже родители) не обязан исполнять твои желания

- Ты не обязан исполнять чужие желания без собственного на то желания

- Время от времени хорошо бы проводить ревизию желаний

- Если какое-то желание никак не исполняется - это не повод отказываться от остальных желаний