Методика "Розовый куст" В. Оклендер

Для детей и взрослых

Представьте себе, что вы розовый куст.
Какой ты куст? Маленький? Большой? Пышный? Высокий? Есть ли на тебе цветы? Какие они? (цветы - не обязательно розы) Какого цвета? Их много или всего несколько? Ты цветешь или еще нет? Есть ли бутоны? Листья? Какие у тебя корни? Они длинные и крепкие? Где ты растешь? В саду, парке, городе, деревне? Может быть в центре океана? Где ты растешь: в песке, почве, в целине или в чем-то? Что находится вокруг тебя? Есть ли другие цветы там? Ты один? Есть ли другие деревья? Животные? Люди? Птицы? Ты похож на розовый куст или на что-то другое? Есть ли забор вокруг тебя или что-нибудь похожее на него? Если есть, то на что это похоже? Или вокруг открытое место? Тебе нравится быть розовым кустом? Как ты живешь? Кто-нибудь ухаживает за тобой? Какую погоду ты любишь? А какая сейчас и т.д.”

Затем открыть глаза, и когда будут готовы, и нарисовать этот розовый куст.
Необходимо предупредить детей, чтобы они не расстраивались за качество рисунка, так как они могут все объяснить.
Необходимо после окончания рисования попросить описать его рисунок в настоящем времени, как если бы он был розовым кустом. Описание фиксируется. Позже зачитывается каждая фраза и выбираются те, которые можно отнести к его настоящей жизни.
#nbp_методики_дети
#nbp_упражнения
#nbp_арттерапия #психология

Читаю книгу "Перевал в середине пути", делюсь тем, что тронуло:

Душа – вот то, что делает нас глубоко человечными. Она неустанно призывает нас к большему сознанию, более широкому участию в четырех неизменных порядках тайны, в которой происходит наше странствие: 1) бескрайний космос,  сквозь который мы мчимся с головокружительной быстротой; 2) окружающая природа  – наш дом и контекст нашей жизни; 3) каждый ближний другой,  несущий с собой вызов отношений; и 4) наше собственное ускользающее, мятежное Я,  постоянно требующее, умоляющее о том, чтобы о нем не забывали.

#nbp_читаемвместе
#nbp_холлис

«Бессмысленность подавляет полноту жизни, следовательно, она равнозначна болезни. Смысл дает возможность много чего перетерпеть – возможно, даже все» Юнг

Мы все страдаем от детского послания, что мир велик и силен, а мы уязвимы и зависимы. Сменить «тесные туфли» прежней психологии на более просторные – это всегда, на протяжении всей жизни будет казаться страшным.
Каждому из нас недостает глубинного чувства дозволенности самому строить свою жизнь. Уже очень рано мы узнаём, что мир выдвигает свои требования и, если их не выполнить, результатом станет наказание или отвержение. Этот сигнал, еще и еще раз усвоенный, остается внушительной преградой для способности Эго выбирать свой собственный путь.

Дж.Холлис "Обретение смысла во второй половине жизни"
#nbp_читаемвместе
#nbp_холлис

 Миф индивидуации углубляет и облагораживает наше путешествие. И вместо того, чтобы задаваться вопросом: чего мое племя требует от меня, какой наградой будет для меня коллективное одобрение, что порадует моих родителей? – мы спрашиваем: что боги хотели совершить через меня? И это уже совершенно иной вопрос, а ответы на него могут отличаться на разных стадиях жизни и у разных людей. Необходимый выбор никогда не окажется простым, но задавать себе этот вопрос и честно выстрадать его – значит проложить свой путь, невзирая на все превратности жизни, к более просторным областям смысла и цели. При этом открываются такие богатства опыта, такой рост сознания, такое возрастание видения, что работа вполне стоит того, чтобы за нее взяться. Что же касается ложных богов культуры: власти, материализма, гедонизма и нарциссизма, – тех самых, на которых мы прежде проецировали свою жажду трансцендентности, от них можно ждать только ограниченности и регресса. Перед каждым жизненно важным шагом вполне оправданно будет задать себе вопрос: «Приведет ли этот путь к росту или к ограничению?» Обычно мы сразу же получаем на него ответ. Мы узнаём его интуитивно, инстинктивно, своим нутром. Выбор пути, который ведет к росту, однозначно будет означать выбор в пользу индивидуации. Боги хотят, чтобы мы взрослели, делая шаг за шагом к тому высшему призванию, которое каждая душа несет в себе как судьбу. Выбор, ведущий к росту личности, а не к откату в прошлое, сослужит хорошую службу, когда мы будем прокладывать свой путь через суетливое, поклоняющееся множеству идолов, но бесплодное время. Этот путь в свое время приведет нас к встрече с тем человеком, которым мы призваны быть.

Дж.Холлис
#nbp_читаемвместе
#nbp_холлис

Никто не просыпается по утрам, чтобы, взглянув на себя в зеркало, сказать: «Пожалуй, с сегодняшнего дня начну повторять свои ошибки» или: «Хорошо бы сделать сегодня что-то по-настоящему идиотское, наступить на те же грабли во вред себе и против своих же интересов». Но зачастую мы занимаемся как раз подобным воспроизведением истории, потому что не подозреваем о молчаливом присутствии этих запрограммированных энергий, корневых идей, которые мы приобрели, хорошо усвоили и которым сами себя подчинили.
Дж.Холлис
#nbp_читаемвместе
#nbp_холлис

С помощью арт-терапии можно работать со своими привычными действиями, которые вам не нравятся,  но дают облегчение или изменение ситуации (например, крик на ребёнка, обида, бокал алкоголя и т.д.). 
Возьмите три листа бумаги: на первом нарисуйте свое состояние до возникновения сложной ситуации; на втором - ощущения в момент, когда вы делаете привычное действие; на третьем - то, что вы почувствуете, перестав поступать привычно. 
Не концентрируйтесь на том, что конкретно должно появиться на рисунке, попытайтесь изобразить свои чувства и ощущения. Вы можете использовать линии, цвета, образы, символы.
Затем на оборотной стороне каждого листа напишите несколько прилагательных, характеризующих ваше состояние в этот момент, например: «я тоскливый, потерянный» или «я веселый, легкий, светлый». Прочтите эти слова и внимательно посмотрите на свои рисунки - они дадут вам возможность увидеть то, что именно с вами происходит, и понять, что вы способны это изменить.
#nbp_упражнения
#nbp_арттерапия

Книга Джеймса Холлиса "Обретение смысла во второй половине жизни "
Файл можно получить по ссылке:
Джеймс холлис.zip
https://disk.yandex.ru/d/v9iGKuKGYGJf8Q

Признаки контрзависимого человека:

✔с трудом сближаетесь с людьми?
✔с трудом сохраняете близость в интимных отношениях?
✔имеете привычку считать людей плохими, когда вы их оставляете, или они оставляют вас?
✔испытываете трудности в переживании каких-либо
чувств, кроме справедливого гнева или досады?
✔боитесь, что люди вас контролируют?
✔имеете привычку говорить «нет» новым идеям, предложенным другими?
✔ оказываете противодействие людям, которые пытаются, как вам кажется, чересчур сблизиться с вами, или
сразу же расстаетесь с ними?
✔ощущаете тревогу в близких, интимных отношениях?
постоянно боитесь допустить ошибку?
✔пытаетесь быть безупречным и ждете того же от других?
✔воздерживаетесь от того, чтобы просить помощи, даже
когда она вам нужна?
✔имеете непреодолимую потребность быть правым?
✔опасаетесь быть загруженным потребностями других
людей?
✔боитесь, что другие люди отвернутся от вас, если вы
проявите свои слабости или страхи?
✔легко теряете интерес и вынуждены искать что-либо
захватывающее?
✔предъявляете высокие требования к себе или к другим?
✔склонны считать людей во всем хорошими или во всем
плохими, в зависимости от того, как они к вам относятся?
✔работаете сверхурочно в течение недели и, кроме того,
ходите на работу по выходным?
✔слишком загружены своими увлечениями, развлекатель-
ными мероприятиями или другими делами?
✔с трудом можете расслабиться или сидеть без дела?
✔испытываете трудности со свободой действий или организацией вашего времени?
✔ощущаете вспышки гнева, когда что-то идет не так, как
вам хочется?
✔считаете, что имеете право на то, чтобы другие относились к вам по-особенному?

Из книги "Бегство от близости" Уайнхолд

#nbp_читаемвместе
#nbp_уайнхолд

Признаки созависимого человека:

✔чувство тревоги и неуверенности по неизвестной причине;
✔постоянное беспокойство по поводу того, что другие
люди вас отвергнут;
✔ощущение того, что вы оказались в ловушке жестоких
отношений;
✔недоверие к себе и к собственным решениям;
✔проявление заботы о других вместо заботы о себе;
✔стремление угодить другим людям;
✔ничтожно малое количество либо полное отсутствие личных границ;
✔незнание того, что вы хотите, или того, что вам надо;
✔исполнение роли жертвы или мученика.

Дж.Уайнхолд

#nbp_читаемвместе
#nbp_уайнхолд

Развивающие потребности, неудовлетворенные в детстве, приходится тащить за собой как дополнительный багаж
Эти потребности продолжают требовать внимания, вызывая конфликты, которые препятствуют близости во взрослых отношениях.
Контрзависимые или созависимые привычки помогают справиться с наличием неудовлетворенных потребностей.

Направления в работе:
- обнаружить потребности. Чаще всего это простые человеческие желания в похвале, в сочувствии, в помощи, во внимании, в поддержке, в одобрении.
- выявить привычные способы удовлетворения этих потребностей. Обычно у созависимого это быть тихим, полезным, помогающим и заботятся в надежде на удовлетворение потребностей, а у контрзависимого- быть достигаюшим, независимым, самостоятельным в надежде, что заметят и дадут то, в чем нуждаюсь
- поиск более прямых и простых способов удовлетворения потребностей
#nbp_читаемвместе
#nbp_уайнхолд

Причины травм, связанных с развитием

- Грубое обращение, пренебрежение или эмоциональное отречение в течение первых трех лет жизни ребенка.
- Нарушения в нормальной последовательности развития.
- Затянувшееся, частое или преждевременное разлучение матери и ребенка в период ранней привязанности.
- Ежедневные краткие эмоциональные перерывы в связи
между матерью и ребенком.
- Частое вторжение за физические, психологические и эмоциональные границы ребенка.

Из таких травм развития как раз и формируется зависимые решения, а во взрослом возрасте у человека будут зависимые отношения или химические зависимости
#nbp_уайнхолд
#nbp_читаемвместе

Все нерешенные на ранних этапах вашего развития проблемы будут возобновляться во взрослой жизни и доставлять вам неприятности во время первых двух или трех лет воспитания ваших собственных детей.
В период роста ваших детей их развитие будет вызывать в вас
воспоминания о том, что осталось незавершенным в ваших собственных процессах привязанности и отделения. Это может мешать вашей способности оказывать детям социальную и эмоциональную поддержку, необходимую им в этот важный период. Однако это способствует также и вашему пониманию, что вам по-прежнему необходимо закончить свой собственный процесс развития. Называется
это «регрессивным прогрессом».
#nbp_читаемвместе
#nbp_уайнхолд

Упражнение на изменение в отношениях

Вспомните человека, в отношениях с которым вы хотите что-то изменить, рядом с кем испытываете напряжение или сильные эмоции.

Напишите три качества этого человека (например, добрый, злой, жадный, вредный, легкомысленный, умный, отчаянный, грустный, агрессивный и т.д.)

Напишите, чтобы вы хотели в отношениях с этим человеком (искренности, доверия, понимания, спокойствия, заботы, нежности,  честности, увеличения дистанции, и т.д)
Теперь составьте вот такой вопрос: Как мои качества ...впишите сюда ответы на пункт 2... влияют на то, что у нас нет ... впишите ответ из пункта 3... в отношениях с ...впишите имя из пункта 1... ?

Постарайтесь максимально честно ответить на этот вопрос, чтобы понять, что нужно делать вам для изменения отношений.
#nbp_упражнения