Ближе к новому году хочется зарядится дополнительной мотивацией, ощущением чуда.
Посетила лютеранскую церковь Аннекирхе. Сейчас там проходит рождественская выставка, залы украшены к новому году, потрескивая горит камин. Вся обстановка окутывает тебя теплом и уютом, возвращает в детство, дает тебе ощущения праздника.
И это все чудо происходит в месте, которое после пожара 2002 года не восстановило последствия пожара. Обгоревшие остовы, облупившаяся от пожара краска и штукатурка, чернота со следами травм, пережитыми этим местом.
Все это очень сильно перекликается с нашей жизнью: какой бы жизненны путь мы не прошли, какие бы непоправимые травмы мы не перенесли, как бы много ран не было внутри нас, в нашей душе, при поддержке близких, при поддержке специалистов, мы можем жить с этими травмами, мы можем превратить их в достоинства, в свою "изюминку".
Посетила лютеранскую церковь Аннекирхе. Сейчас там проходит рождественская выставка, залы украшены к новому году, потрескивая горит камин. Вся обстановка окутывает тебя теплом и уютом, возвращает в детство, дает тебе ощущения праздника.
И это все чудо происходит в месте, которое после пожара 2002 года не восстановило последствия пожара. Обгоревшие остовы, облупившаяся от пожара краска и штукатурка, чернота со следами травм, пережитыми этим местом.
Все это очень сильно перекликается с нашей жизнью: какой бы жизненны путь мы не прошли, какие бы непоправимые травмы мы не перенесли, как бы много ран не было внутри нас, в нашей душе, при поддержке близких, при поддержке специалистов, мы можем жить с этими травмами, мы можем превратить их в достоинства, в свою "изюминку".
❤16👍8🔥6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💔5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓6❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓12❤11
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥9🍓8🥰2
Сегодня хочу поднять очень важную тему.💔
Кто такие ВДА?
Аббревиатура ВДА расшифровывается как «Взрослые Дети Аддиктов», иногда ещё говорят «Взрослые Дети Алкоголиков».
Кто такие ВДА?
Аббревиатура ВДА расшифровывается как «Взрослые Дети Аддиктов», иногда ещё говорят «Взрослые Дети Алкоголиков».
ВДА — это не какая-то отдельная психологическая категория, это люди, которых объединяют определенные эмоциональные и психологические проблемы.
Также оказалось, что у этих людей похожие проблемы и одно общее решение.
Стоит добавить, что под дисфункциональной семьей подразумевается семья, в которой было эмоциональное или физическое насилие, алкоголизм, наркомания, увлечение азартными играми, долги или манипулирование ребенком.❤17😢9👍2
КТО ТАКИЕ ВДА?
Основные характеристики:
1⃣ Чрезмерная озабоченность другими и пренебрежение собой вплоть до полной потери собственного «Я».
2⃣ ВДА очень сложно выстраивать отношения с другими.
3⃣ Склонны врать, даже когда не сложно сказать правду.
4⃣ ВДА трудно доводить дела до конца и начинать новые дела.
5⃣ ВДА с трудом понимают, что есть норма, а что нет.
6⃣ Проблемы с границами: могут бесцеремонно вторгаться в чужую жизнь или позволять другим вторгаться в свою и решать за них, что хорошо, а что плохо.
7⃣ Очень часто ВДА импульсивны. Они могут придерживаться одного плана действий, а потом резко его изменить.
Эта импульсивность часто ведет к замешательству, к неопределенности, и они начинают себя ругать, вплоть до ненависти к себе и потери контроля над ситуацией.
8⃣ Часто стремятся все контролировать.
9⃣ Часто находятся в отрицании и самообмане.
1⃣ 0⃣ Низкая самооценка вплоть до непринятия своего «Я». Низкая самооценка сопровождается стыдом, виной.
1⃣ 1⃣ Могут «замораживать» чувства и не понимать, что они чувствуют рядом с человеком.
1⃣ 2⃣ Страх потери близкого, одиночества, страх быть увиденным.
1⃣ 3⃣ Испытывают стресс вплоть до нарушения здоровья и психосоматических заболеваний. Это могут быть кожные высыпания, бессонница, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, панические атаки, диарея, потливость, боли различной этиологии, хроническая усталость.
Основные характеристики:
Эта импульсивность часто ведет к замешательству, к неопределенности, и они начинают себя ругать, вплоть до ненависти к себе и потери контроля над ситуацией.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍7🙏6🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У всех нас, бывают тяжелые дни.
Предлагаю к вашему вниманию одну из дыхательных техник!🙂
Предлагаю к вашему вниманию одну из дыхательных техник!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3
КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ЗВУЧИТ ПОДДЕРЖКА
Обесценивание говорит:
Ну и что тут сложного?
Все справляются, и ты справишься.
Эмпатия говорит:
Тебе сейчас непросто.
Давай разберём, что тебя так тревожит.
Обесценивание говорит:
Ты опять преувеличиваешь, ничего страшного не случилось.
Эмпатия говорит:
Я вижу, что для тебя это важно. Давай поговорим об этом?
Обесценивание говорит:
Перестань себя жалеть, будь сильнее.
Эмпатия говорит:
Тебе больно, и это нормально. Я рядом, если нужно поговорить.
Обесценивание говорит:
Ну ты сам виноват, нечего расстраиваться.
Эмпатия говорит:
Да, получилось не так, как хотелось. Но ты всё равно важен и ценен.
Обесценивание говорит:
Ну и что?
Жизнь вообще непростая.
Эмпатия говорит:
Тебе сейчас непросто, и это нормально. Я рядом.
Обесценивание говорит:
Ну что ты разнылся, взрослый человек уже.
Эмпатия говорит:
Быть взрослым не значит не чувствовать. Давай просто побудем в этом вместе.
Обесценивание говорит:
Да ты просто сама всё усложняешь.
Эмпатия говорит:
Если тебе трудно, значит, на это есть причина.
Давай попробуем понять её.
Обесценивание говорит:
Надо было думать раньше, а теперь поздно жаловаться.
Эмпатия говорит:
Даже если всё пошло не так, ты всё равно имеешь право на поддержку.
Обесценивание говорит:
Ну и что тут сложного?
Все справляются, и ты справишься.
Эмпатия говорит:
Тебе сейчас непросто.
Давай разберём, что тебя так тревожит.
Обесценивание говорит:
Ты опять преувеличиваешь, ничего страшного не случилось.
Эмпатия говорит:
Я вижу, что для тебя это важно. Давай поговорим об этом?
Обесценивание говорит:
Перестань себя жалеть, будь сильнее.
Эмпатия говорит:
Тебе больно, и это нормально. Я рядом, если нужно поговорить.
Обесценивание говорит:
Ну ты сам виноват, нечего расстраиваться.
Эмпатия говорит:
Да, получилось не так, как хотелось. Но ты всё равно важен и ценен.
Обесценивание говорит:
Ну и что?
Жизнь вообще непростая.
Эмпатия говорит:
Тебе сейчас непросто, и это нормально. Я рядом.
Обесценивание говорит:
Ну что ты разнылся, взрослый человек уже.
Эмпатия говорит:
Быть взрослым не значит не чувствовать. Давай просто побудем в этом вместе.
Обесценивание говорит:
Да ты просто сама всё усложняешь.
Эмпатия говорит:
Если тебе трудно, значит, на это есть причина.
Давай попробуем понять её.
Обесценивание говорит:
Надо было думать раньше, а теперь поздно жаловаться.
Эмпатия говорит:
Даже если всё пошло не так, ты всё равно имеешь право на поддержку.
❤7👍5🍓4🤗1
Расскажу немного о границах, которые рекомендую установить!
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ
границы вокруг неприемлимых тем для обсуждения, игнорирования чувств других и
эмоционального давления:
"Я бы не хотела обсуждать эту тему"
МАТЕРИАЛЬНЫЕ
границы вокруг собственности, имущества когда и как ими можно пользоваться:
"Мою машину нельзя брать
на выходные"
ВРЕМЯ / ЭНЕРГИЯ
границы вокруг времени, опозданий, когда можно и нельзя звонить,
одолжения и волонтерство:
"Если ты опаздываешь, пожалуйста, предупреди меня об этом"
МЕНТАЛЬНЫЕ
свобода иметь свои собственные мысли, убеждения, ценности и мнение
"У нас с вами разные мнения, и я уважаю ваше"
ФИЗИЧЕСКИЕ
близость, телесный контакт,личные вещи и непрошеннеы советы о вашей внешности
"Я не нахожу ваше, комментарии обо мне забавными*
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ
границы вокруг неприемлимых тем для обсуждения, игнорирования чувств других и
эмоционального давления:
"Я бы не хотела обсуждать эту тему"
МАТЕРИАЛЬНЫЕ
границы вокруг собственности, имущества когда и как ими можно пользоваться:
"Мою машину нельзя брать
на выходные"
ВРЕМЯ / ЭНЕРГИЯ
границы вокруг времени, опозданий, когда можно и нельзя звонить,
одолжения и волонтерство:
"Если ты опаздываешь, пожалуйста, предупреди меня об этом"
МЕНТАЛЬНЫЕ
свобода иметь свои собственные мысли, убеждения, ценности и мнение
"У нас с вами разные мнения, и я уважаю ваше"
ФИЗИЧЕСКИЕ
близость, телесный контакт,личные вещи и непрошеннеы советы о вашей внешности
"Я не нахожу ваше, комментарии обо мне забавными*
❤4👍4🔥3🍓3
•"Я не хочу об этом рассказывать, обсуждать эту тему с вами"
• "Сейчас мне нужно немного побыть в одиночестве"
• "Я не работаю
сегодня, давайте вернёмся к этому вопросу в рабочий день"
• "Этот разговор мне неприятен, я хочу его закончить"
• "Мне не подходит такой стиль общения"
• "Я не отвечаю на рабочие сообщения в выходные"
• "Сейчас мне нужно немного побыть в одиночестве"
•"Этот разговор мне неприятен, я хочу его закончить"
•"Мне не подходит такой стиль общения"
• "Я не спрашивала мнения, критики и советов по этому поводу"
• "Я не даю деньги в долг"
• "Я плохо себя чувствую, поэтому не готова прийти на встречу"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👏3🍓3
Удивительная вещь, значение которой частенько не могут объяснить взрослые люди, — личное пространство.
Тема болезненная, поскольку стандартная система образования ей мало занимается, а потому и мы не знаем толком, как разговаривать о таком с детьми и даже как вести себя.
Однако в американских школах учителя нашли решение этой замысловатой проблемы: на занятиях, посвященных личному пространству (азы sexual education), детям дается простая схема с кратким пояснительным текстом для родителей. Картинка раскрашивается на уроке и сопровождается подробным проговариванием ситуаций, которые могут повстречаться в жизни.❤5👏3👍2
Итак, фиолетовый первый и самый главный круг — это мы сами. Наше тело принадлежит только нам, и только мы сами можем решать, кто может к нам находиться близко, притрагиваться. И никто не должен делать это без разрешения. Если кто-либо из любого другого окружения причиняет нам дискомфорт (не важно — дедушка усадил на колени или мамина подруга требует «поцеловать тетю в щечку»), мы не должны стесняться сказать об этом — и сказать «нет», «стоп».Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4
Это круг нашей семьи и тех, кого мы любим. Уважение, доверие и любовь — вот по этим признакам мы определяем, кто относится к этому кругу, кто наиболее близок нам.
Но нужно помнить, что даже с теми, кого мы любим, мы не должны пренебрегать своим личным пространством и также сами должны уважать пространство наших близких.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍4🍓1
Круг наших друзей и тех, с кем нам нравится общаться.
Дружба очень важна и включает в себя многие вещи. Например, совместные игры, разговоры, веселье и иногда дружеские объятия. Дружба всегда основывается на доверии, уважении. И такие проявления, как объятия, должны быть основаны на обоюдном согласии. Важно понимать, что не все дети в классе могут вести себя как твои друзья. И родителям следует проговорить с детьми - по каким критериям мы определяем друзей и, в свою очередь, как мы сами должны себя с ними вести.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🍓4
Круг знакомых э, то есть те, кому мы машем рукой при встрече, с кем знакомы поверхностно и не слишком близки). Это могут быть дети в школьном автобусе, во дворе, спортивной команде, это могут быть друзья родителей. Обсудите с ребенком социальные нормы, разные типы знакомых и также правила безопасности. Разницу между близкими и просто знакомыми людьми. Дистанция в отношениях, которую и они и мы должны уважать.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓11❤7👍4
Эти люди могут помочь нам, когда нам это необходимо, но они не наши друзья. Это учителя, воспитатели, полицейские, пожарные, медсестры и доктора. Обсудите с ребенком, в каких ситуациях у кого искать помощи. Необходимо подчеркнуть, что у этих людей есть опознавательные знаки, униформа, удостоверение и что они помогают в случае опасности.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Мы не знаем этих людей (даже если они говорят, что знают нас, — это не важно.) Не все чужие люди плохие, но поскольку мы незнакомы, то не знаем, плохой человек перед нами или хороший. Мы не доверяем незнакомцам. Мы не разговариваем с ними, не рассказываем ничего о себе или близких. Не отвечаем на вопросы. Никогда, никогда не идем с ними никуда и не садимся в машину. Мы не берем конфеты, не идем «искать собачку» и не помогаем найти улицу, потому что взрослые никогда не должны просить помощи у тех, кто младше и слабее их.
Это вкратце. С детьми раскрашивают эти круги, проговаривают разные ситуации, дают угадать, как правильно поступить в каждом из случаев. И сто раз говорят. если тебе некомфортно, ты дожен сказать «СТОП», «НЕТ». Если кто-то ведет себя неправильно, по твоему мнению, ты должен рассказать другим взрослым — родителям, учителям.
Никто не может прикасаться к тебе без твоего согласия. (Ты тоже не имеешь права вторгаться в чужое личное пространство без разрешения). И если тебя не поняли с первого раза, ты должен повторять и повторять, пока тебя не услышат, пока тебя не поймут и не помогут. Ты не должен искать решение сам, ты не должен скрывать, ты не должен стыдиться. Не бойся говорить. Не бойся спрашивать.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🍓3