Каждый наш день сопровождается стрессом: скисло молоко для кофе, подрезали на дороге, не уступили место в общественном транспорте, закончились скидки на любимый продукт.
Стресс копится в организме, вырабатывая кортизол, который в нормальном состоянии отвечает за:

👉Регулирование уровня сахара в крови, стимулируя глюконеогенез (образование глюкозы из других молекул) и мобилизацию гликогена.
👉Поддержание адекватного кровяного давления и электролитного баланса.
👉Регулирование обмена веществ и участие в адаптации к стрессу, такому как угнетение аппетита.

Однако при превышении уровня кортизола часто появляются проблемы, связанные с бессонницей, накоплением жира и разрушением мышечной массы.

Организм человека требует баланса для нормального функционирования, именно поэтому в тех же надпочечниках вырабатывает адреналин: гормон, помогающий организму быстро мобилизоваться для действий в ответ на угрозу. В нормальном состоянии, адреналин отвечает за:

👉Увеличение частоты сердечных сокращений и сокращения миокарда для обеспечения большего объема крови и кислорода мышцам.
👉Расширение бронхов и дыхательных путей для увеличения поступления кислорода.
👉Расширение зрачков для улучшения зрительной реакции.
👉Повышение сахара в крови, обеспечивая быструю энергию.
👉Увеличение общей готовности организма к реакции на стрессовый стимул.

Но если кортизол мы можем получить в избыточном количестве в простой жизни, в обыденных ситуациях, то где получить адреналин?

Я для себя нашла путь намеренного получения адреналина:
один раз в месяц я иду на мероприятия, которые позволяют получить всплеск адреналина: комнаты, в которых можно разбить все и вся, скалолазанье в помещении, игры в которых можно пережить страшные приключения.

На последней была буквально недавно: приключение называется "Техасская резня бензопилой". Напереживались, накричались, набегались, получили большой выброс адреналина, за счет чего удалось нормализировать уровни с кортизолом и чувствую теперь себя прекрасно. Советую всем попробовать при ощущении постоянного стресса сходить на мероприятие, повышающее адреналин.

ДОБРОЕ УТРО ☀️

Немного юмора 😂

Доброе утро ❄️

Предлагаю нам всем, подвести итоги этого года 📜✅

А теперь предлагаю написать список целей на будущий год 😉

У всех нас, бывают тяжелые дни.
Предлагаю к вашему вниманию одну из дыхательных техник!🙂

🛅🔽🧡🌷🔼 🔹🔸🌷
🕊🌿🕊🌷🌺🧡🌸🔹🌺💎🌷
🔸💎🌸🌺🔼👆
🌸🔽🧡🌺💎🌸

•"Я не хочу об этом рассказывать, обсуждать эту тему с вами"

• "Сейчас мне нужно немного побыть в одиночестве"

• "Я не работаю
сегодня, давайте вернёмся к этому вопросу в рабочий день"

• "Этот разговор мне неприятен, я хочу его закончить"

• "Мне не подходит такой стиль общения"

• "Я не отвечаю на рабочие сообщения в выходные"

• "Сейчас мне нужно немного побыть в одиночестве"

•"Этот разговор мне неприятен, я хочу его закончить"

•"Мне не подходит такой стиль общения"

• "Я не спрашивала мнения, критики и советов по этому поводу"

• "Я не даю деньги в долг"

• "Я плохо себя чувствую, поэтому не готова прийти на встречу"

🌷, 💜🕊🔼 🔸💎🌸🌺🕊🔹 🕊🔽🕊🔹👆🔽🧡🌺💮👆🌿🕊

Итак, фиолетовый первый и самый главный круг — это мы сами. Наше тело принадлежит только нам, и только мы сами можем решать, кто может к нам находиться близко, притрагиваться. И никто не должен делать это без разрешения. Если кто-либо из любого другого окружения причиняет нам дискомфорт (не важно — дедушка усадил на колени или мамина подруга требует «поцеловать тетю в щечку»), мы не должны стесняться сказать об этом — и сказать «нет», «стоп».