РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА.

1⃣Поговорите со своим внутренним критиком
Чего он хочет?
Чего он боится?
Чего ему не хватает?

2⃣Анализируйте эмоции
Какие эмоции вы испытываете?
Не мешают ли они объективной оценке ситуации?

3⃣Фокусируйтесь на позитивных моментах
Хвалите себя за успехи
Ведите дневник достижений
Отслеживайте прогресс по трекерам и чек-листам.

4⃣Не обобщайте!
Избавляйтесь от «я всегда...», «я никогда....»
Анализируйте только конкретную ситуацию, не углубляясь в прошлое.

5⃣Отрицательные
мысли - это привычка
Старайтесь отслеживать момент, когда они появляются, и работать с ними осознанно.

6⃣Без перфекционизма!
Не стремитесь к идеальному, остановитесь на отметке
"достаточно хорошо" и ставьте новые цели.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТЫ

1⃣Когда человек говорит правду, он показывает ладони, когда лжёт прячет.

2⃣Люди меняют свой голос, когда говорят с людьми, которые им симпатичны.

3⃣Около 30% людей испытывают удовлетворение от унижения и причинения психологической боли другим.

4⃣Вы можете легко откусить свой палец, как морковь, но мозг не позволяет вам сделать это.

Предлагаю пройти опрос на эмоциональный интеллект.🧐
🔽🔽🔽

https://psytests.org/eq/emin.html

🕊🕊🌷🔹🔽🧡🟨🔸🌷🟨
🌿🔹🔹👆 💜🧡💜
💮 🕊🔽🧡🌷🔹🌺💎🧡🕊💜
🩷🩷🩷

Предлагаю пройти опрос, на то какая вы мама 👩
👇👇👇👇👇

https://psytests.org/fun/mamy.html

🆕Хочу сегодня поговорить с вами о таком расстройстве, как ПРЛ (ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ)

Это заболевание, при котором человек склонен к повышенной чувствительности в межличностных связях, колебаниям самооценки, настроения и импульсивным действиям. Пациенты с этим диагнозом панически боятся одиночества, из-за чего предпринимают необдуманные действия, создают опасные для собственной жизни ситуации ради привлечения внимания. Для лечения заболевания используется комплексный подход, состоящий из психотерапии и приема медикаментов.

Диагноз ПРЛ в клинической практике применяется ко взрослым людям и подросткам, в отношении детей вопрос постановки этого диагноза остается дискуссионным. Однако по мнению многих специалистов расстройства могут быть диагностированы и у этой возрастной группы.
🚨Диагноз ПРЛ не следует ставить пациентам младше 18 лет, однако на практике если симптомы стабильны и ярко выражены, у пациента может быть подтверждено пограничное расстройство личности.
Нередко у пациентов с ПРЛ присутствует ряд сопутствующих заболеваний, которые носят комплексный характер:
❗️депрессия;
❗️тревожные расстройства;
❗️РПП (расстройства пищевого поведения);
❗️посттравматическое стрессовое расстройство;
❗️склонность к употреблению и расстройства, вызванные приемом психоактивных веществ.

ТЕСТ НА ПРЛ
👇👇👇
https://www.idrlabs.com/ru/borderline-spectrum/test.php

С Первым Днём Зимы ❄️
Рада сообщить вам, что я решила вести этот блог немного в другом формате.
Скоро все узнаете ⏳