ПРОЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ

🔹Начинается с любопытства "а что я сейчас чувствую?"
🔹Умение замечать ощущения в теле, возникающие в процессе этого вопроса.
🔹Предложение себе сопереживания и понимания от субличности Вашей Внутренней Мамы.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

🔹Почему я могу это чувствовать?
🔹Что я могу сделать, позаботиться о себе?
🔹Какой внутренний конфликт во мне это вызывает? Что с чем борется?
🔹Какие ощущения возникают в теле? Какого они цвета, размера, какой структуры, где они в теле, какой их образ?

ПЕРЕЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ

🔹Начинается с осуждения себя.
🔹Самобичевание за те или иные эмоции в моменте.
🔹Повторяющиеся или зацикливающиеся мысли.
🔹Вы можете начать избегать эти чувства, и они вас, как будто, парализуют изнутри.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

🔹Что со мной не так?
🔹Почему это продолжает со мной происходить?
🔹Почему я всегда так себя чувствую?
🔹Почему я не могу избавится от этого?

ПОГОВОРИМ О СВЯЗИ ТЕЛА И ПСИХИКИ?

Наши эмоциональные реакции вызывают гормональные изменения.
Так задумано эволюционно. Чтобы иметь силы сражаться с противником наши гормоны подстегивают сердце и мышцы.

Если мы подавляем эмоции и "не проживаем их телом",
напряжение копится- вызывает скованность, боль, болезнь.
Некоторые, защищаются от эмоций и ощущений, которые они вызывают- отгораживаясь от тела- НЕ ЧУВСТВУЮТ ЕГО.
Иногда это единственный выход, но в долгосрочной перспективе, придется вернуться к воссоединению тела и психики. Это отгораживание от тела забирает очень много сил. Поэтому человек может часто чувствовать апатию и бессилие.
Если человек никак не трансформирует ситуацию из-за которой возникла эмоция, то она может перерасти в чувство, которое "застрянет" где то в теле. И будет отнимать силы.

Дальше есть три пути:
1. Работать с чувствами ( психолог).
2. Работать с телом ( массаж, йога, телесная терапия).
3. Все вместе.

В последнее время, все чаще и чаще слышу от своих клиентов, такое слово "РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ"

Так что же это такое?
Давайте разбираться

Рационализация, по сути, - это неосознанная попытка личности избежать внутреннего конфликта и поддержать свое самоуважение. Этот вид психологической защиты возникает постфактум, благодаря чему у человека возникает ощущение, что он сделал сознательный выбор, в то время как в действительности его поведение было продиктовано случаем или сиюминутным желанием.
Рационализация позволяет создать видимость разумного и достойного поведения – как в собственных глазах, так и в глазах окружающих. Так, например, если человек склонен к пассивному поведению, рационализация в данном случае будет связана с осторожностью, если он проявляет агрессию, то рационализирует это поведение как механизм самозащиты.

Рационализация зачастую противопоставлена логике и фактам, но это условие необязательно. Данный механизм защиты чаще всего диагностируют у социопатов и шизоидных личностей.

В жизни практически каждого человека могут возникнуть ситуации, в результате которых в его психике возникают внутренние противоречия, что может выражаться в каком-то, возможно не совсем адекватном поведении, или привести к внутренним конфликтам. В таких ситуациях человек неосознанно, самостоятельно пытается отрегулировать своё поведение или эмоции путём особых внутренних приёмов своеобразной обработки полученной информации, в результате чего ему становится в какой-то степени легче, он перед собой и перед окружающими оправдывает своё поведение, создаёт для себя душевное равновесие. Иногда эти приёмы направлены на реальное преодоление трудностей и проблем. Существует несколько таких приёмов защиты, которые мы рассмотрим.

Способы психологической защиты.

К таким способам защиты относятся:
🔹метод вытеснения;
🔹метод отрицания;
🔹метод проекции;
🔹метод идентификации;
🔹метод включения;
🔹метод замещения;
🔹метод отчуждения;
🔹метод рационализации и др.