Чтобы понять достигли вы эмоциональной зрелости или еще нет, обратите внимание на следующие признаки:

1️⃣Вы часто ищите комплименты.

Если ваше настроение зависит от того, получите ли вы чье-то одобрение или комплимент, то это может означать, что вы еще на пути к достижению эмоциональной зрелости.

2️⃣Вы играете в жертву.

Вы часто обвиняете других в своих проблемах, и это дает вам ощущение силы и контроля.

Чтобы улучшить эту модель поведения в своей жизни, научитесь брать на себя ответственность за свои убеждения, так и за действия, которые вы предпринимаете.

3️⃣Вы не можете принять отказ.

Если вам очень трудно смириться с тем, что вашу просьбу отклонили, и вы воспринимаете отказ как оценку своей индивидуальной ценности, постарайтесь не дать заполнить себя обидой, а попробуйте рассмотреть конструктивный ответ.

Иными словами:

НЕ ПРИВЯЗЫВАЙТЕ ЧУВСТВО СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА К ЧУЖОМУ МНЕНИЮ О ВАС.

4️⃣Ваш внутренний мир против вас.

Эмоционально зрелые люди развивают внутреннюю систему поддержки и каждый раз, когда они чувствуют себя неуверенно или негативно, они черпают силу из убеждений, которые придают им силы. Самоодобрение, уверенность в себе и высокую самооценку.

5️⃣Невроз.

Невротикам, как правило, трудно управлять своими эмоциями.
Хорошим примером является перфекционизм.
Такое поведение вредно и может быть воспринято как признак эмоциональной незрелости.

ПРОЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ

🔹Начинается с любопытства "а что я сейчас чувствую?"
🔹Умение замечать ощущения в теле, возникающие в процессе этого вопроса.
🔹Предложение себе сопереживания и понимания от субличности Вашей Внутренней Мамы.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

🔹Почему я могу это чувствовать?
🔹Что я могу сделать, позаботиться о себе?
🔹Какой внутренний конфликт во мне это вызывает? Что с чем борется?
🔹Какие ощущения возникают в теле? Какого они цвета, размера, какой структуры, где они в теле, какой их образ?

ПЕРЕЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ

🔹Начинается с осуждения себя.
🔹Самобичевание за те или иные эмоции в моменте.
🔹Повторяющиеся или зацикливающиеся мысли.
🔹Вы можете начать избегать эти чувства, и они вас, как будто, парализуют изнутри.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

🔹Что со мной не так?
🔹Почему это продолжает со мной происходить?
🔹Почему я всегда так себя чувствую?
🔹Почему я не могу избавится от этого?

ПОГОВОРИМ О СВЯЗИ ТЕЛА И ПСИХИКИ?

Наши эмоциональные реакции вызывают гормональные изменения.
Так задумано эволюционно. Чтобы иметь силы сражаться с противником наши гормоны подстегивают сердце и мышцы.

Если мы подавляем эмоции и "не проживаем их телом",
напряжение копится- вызывает скованность, боль, болезнь.
Некоторые, защищаются от эмоций и ощущений, которые они вызывают- отгораживаясь от тела- НЕ ЧУВСТВУЮТ ЕГО.
Иногда это единственный выход, но в долгосрочной перспективе, придется вернуться к воссоединению тела и психики. Это отгораживание от тела забирает очень много сил. Поэтому человек может часто чувствовать апатию и бессилие.
Если человек никак не трансформирует ситуацию из-за которой возникла эмоция, то она может перерасти в чувство, которое "застрянет" где то в теле. И будет отнимать силы.

Дальше есть три пути:
1. Работать с чувствами ( психолог).
2. Работать с телом ( массаж, йога, телесная терапия).
3. Все вместе.

В последнее время, все чаще и чаще слышу от своих клиентов, такое слово "РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ"

Так что же это такое?
Давайте разбираться

Рационализация, по сути, - это неосознанная попытка личности избежать внутреннего конфликта и поддержать свое самоуважение. Этот вид психологической защиты возникает постфактум, благодаря чему у человека возникает ощущение, что он сделал сознательный выбор, в то время как в действительности его поведение было продиктовано случаем или сиюминутным желанием.
Рационализация позволяет создать видимость разумного и достойного поведения – как в собственных глазах, так и в глазах окружающих. Так, например, если человек склонен к пассивному поведению, рационализация в данном случае будет связана с осторожностью, если он проявляет агрессию, то рационализирует это поведение как механизм самозащиты.

Рационализация зачастую противопоставлена логике и фактам, но это условие необязательно. Данный механизм защиты чаще всего диагностируют у социопатов и шизоидных личностей.