ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ
-Процесс, в котором личность стремится к лучшему пониманию своих чувств, мыслей и действий.

Основным показателем ее является способность
ℹ️Переносить стресс
ℹ️Преодолевать трудности
ℹ️Быть терпимым

Чтобы понять достигли вы эмоциональной зрелости или еще нет, обратите внимание на следующие признаки:

1️⃣Вы часто ищите комплименты.

Если ваше настроение зависит от того, получите ли вы чье-то одобрение или комплимент, то это может означать, что вы еще на пути к достижению эмоциональной зрелости.

2️⃣Вы играете в жертву.

Вы часто обвиняете других в своих проблемах, и это дает вам ощущение силы и контроля.

Чтобы улучшить эту модель поведения в своей жизни, научитесь брать на себя ответственность за свои убеждения, так и за действия, которые вы предпринимаете.

3️⃣Вы не можете принять отказ.

Если вам очень трудно смириться с тем, что вашу просьбу отклонили, и вы воспринимаете отказ как оценку своей индивидуальной ценности, постарайтесь не дать заполнить себя обидой, а попробуйте рассмотреть конструктивный ответ.

Иными словами:

НЕ ПРИВЯЗЫВАЙТЕ ЧУВСТВО СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА К ЧУЖОМУ МНЕНИЮ О ВАС.

4️⃣Ваш внутренний мир против вас.

Эмоционально зрелые люди развивают внутреннюю систему поддержки и каждый раз, когда они чувствуют себя неуверенно или негативно, они черпают силу из убеждений, которые придают им силы. Самоодобрение, уверенность в себе и высокую самооценку.

5️⃣Невроз.

Невротикам, как правило, трудно управлять своими эмоциями.
Хорошим примером является перфекционизм.
Такое поведение вредно и может быть воспринято как признак эмоциональной незрелости.

ПРОЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ

🔹Начинается с любопытства "а что я сейчас чувствую?"
🔹Умение замечать ощущения в теле, возникающие в процессе этого вопроса.
🔹Предложение себе сопереживания и понимания от субличности Вашей Внутренней Мамы.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

🔹Почему я могу это чувствовать?
🔹Что я могу сделать, позаботиться о себе?
🔹Какой внутренний конфликт во мне это вызывает? Что с чем борется?
🔹Какие ощущения возникают в теле? Какого они цвета, размера, какой структуры, где они в теле, какой их образ?

ПЕРЕЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ

🔹Начинается с осуждения себя.
🔹Самобичевание за те или иные эмоции в моменте.
🔹Повторяющиеся или зацикливающиеся мысли.
🔹Вы можете начать избегать эти чувства, и они вас, как будто, парализуют изнутри.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

🔹Что со мной не так?
🔹Почему это продолжает со мной происходить?
🔹Почему я всегда так себя чувствую?
🔹Почему я не могу избавится от этого?