ПРОФИЛАКТИКА БЕССОННИЦЫ
1. Поддерживайте регулярный режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это поможет вашему организму настроиться на правильный циркадный ритм.
2. Создайте комфортную обстановку для сна: Обеспечьте тихий, прохладный и темный помещение для сна. Используйте удобное постельное белье и подушки.
3. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: Кофеин и алкоголь могут оказывать негативное влияние на качество сна. Поэтому старайтесь избегать их за несколько часов до сна.
4. Проводите расслабляющие процедуры перед сном: Принимайте теплый душ, читайте книгу, слушайте спокойную музыку или занимайтесь йогой перед сном. Это поможет расслабиться и улучшить качество сна.
5. Избегайте переедания перед сном: Переедание перед сном может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание. Поэтому старайтесь ужинать за несколько часов до сна и не употреблять тяжелую пищу.
6. Занимайтесь физической активностью: Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна. Однако избегайте интенсивных тренировок перед сном.
7. Обратитесь к специалисту: Если проблемы со сном становятся постоянными и серьезными, обратитесь к врачу или специалисту по сну для консультации и дальнейшего лечения.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам улучшить качество сна и предотвратить возникновение бессонницы.
1. Поддерживайте регулярный режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это поможет вашему организму настроиться на правильный циркадный ритм.
2. Создайте комфортную обстановку для сна: Обеспечьте тихий, прохладный и темный помещение для сна. Используйте удобное постельное белье и подушки.
3. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: Кофеин и алкоголь могут оказывать негативное влияние на качество сна. Поэтому старайтесь избегать их за несколько часов до сна.
4. Проводите расслабляющие процедуры перед сном: Принимайте теплый душ, читайте книгу, слушайте спокойную музыку или занимайтесь йогой перед сном. Это поможет расслабиться и улучшить качество сна.
5. Избегайте переедания перед сном: Переедание перед сном может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание. Поэтому старайтесь ужинать за несколько часов до сна и не употреблять тяжелую пищу.
6. Занимайтесь физической активностью: Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна. Однако избегайте интенсивных тренировок перед сном.
7. Обратитесь к специалисту: Если проблемы со сном становятся постоянными и серьезными, обратитесь к врачу или специалисту по сну для консультации и дальнейшего лечения.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам улучшить качество сна и предотвратить возникновение бессонницы.
🕊1
СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ
1. Ощущение страха или тревоги, которое возникает внезапно и без видимой причины.
2. Быстрое сердцебиение или сердцебиение не по причине физической нагрузки.
3. Кратковременные приступы одышки или затрудненное дыхание.
4. Потливость, дрожь или ощущение жара.
5. Ощущение давления в груди или болей в груди.
6. Головокружение, головная боль или ощущение слабости.
7. Ощущение неотвратимой гибели или утраты контроля.
Если у вас возникли подобные симптомы и вы подозреваете, что это может быть паническая атака, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, попробуйте медленно и глубоко дышать, попробуйте успокоиться и при необходимости обратитесь за помощью к специалисту.
1. Ощущение страха или тревоги, которое возникает внезапно и без видимой причины.
2. Быстрое сердцебиение или сердцебиение не по причине физической нагрузки.
3. Кратковременные приступы одышки или затрудненное дыхание.
4. Потливость, дрожь или ощущение жара.
5. Ощущение давления в груди или болей в груди.
6. Головокружение, головная боль или ощущение слабости.
7. Ощущение неотвратимой гибели или утраты контроля.
Если у вас возникли подобные симптомы и вы подозреваете, что это может быть паническая атака, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, попробуйте медленно и глубоко дышать, попробуйте успокоиться и при необходимости обратитесь за помощью к специалисту.
5-4-3-2-1 ТЕХНИКА ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ И ТРЕВОГЕ
Рекомендую начинать процесс с 10 медленных глубоких вдохов и выдохов, а затем следовать пяти шагам:
Шаг 5
Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ «вещей», которые видите вокруг себя. Примеры: автомобиль, дерево, столб, лавочка, кот
Шаг 4
Найдете и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ «вещи», которые можно потрогать, пощупать. Примеры: окно, металлическая вилка, волосы, одежда, монета.
Шаг 3
Найдите и обратите внимание на ТРИ вещи, которые вы можете слышать. Примеры: музыка, шум колёс или пение птиц.
Шаг 2
Найдите и обратите внимание на ДВЕ вещи, которые вы чувствуете по запаху. Примеры: запах духов, еда, шампунь, эфирное масло.
Шаг 1
Найдете и обратите внимание на ОДНУ вещь, которую вы можете попробовать. Примеры: яблоко, мятная конфета, кофе.
И теперь закончим процесс 10 глубокими вдохами и выдохами.
При необходимости повторить упражнение с самого начала :)
Рекомендую начинать процесс с 10 медленных глубоких вдохов и выдохов, а затем следовать пяти шагам:
Шаг 5
Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ «вещей», которые видите вокруг себя. Примеры: автомобиль, дерево, столб, лавочка, кот
Шаг 4
Найдете и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ «вещи», которые можно потрогать, пощупать. Примеры: окно, металлическая вилка, волосы, одежда, монета.
Шаг 3
Найдите и обратите внимание на ТРИ вещи, которые вы можете слышать. Примеры: музыка, шум колёс или пение птиц.
Шаг 2
Найдите и обратите внимание на ДВЕ вещи, которые вы чувствуете по запаху. Примеры: запах духов, еда, шампунь, эфирное масло.
Шаг 1
Найдете и обратите внимание на ОДНУ вещь, которую вы можете попробовать. Примеры: яблоко, мятная конфета, кофе.
И теперь закончим процесс 10 глубокими вдохами и выдохами.
При необходимости повторить упражнение с самого начала :)
👍1
Личные границы — это черта, которая проходит между отдельными личностями, окружающими их людьми и более крупными социальными системами. Они нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где — чужие. И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Границы также охраняют наш внутренний мир от посягательств извне.
Они могут быть похожими на пятиметровый каменный забор с колючей проволокой. А могут отсутствовать вовсе — все двери будут открыты нараспашку. Границы могут видоизменяться в зависимости от контекста и окружения, становиться прочными для одних людей и быть абсолютно размытыми для других.
Личные границы могут быть открыты для «импорта», когда мы с радостью принимаем чужую помощь, ресурсы, время, деньги и т.д., или для «экспорта» — наших собственных ресурсов. Импортируем мы обычно то, в чем особенно нуждаемся, а экспортируем — либо то, чего у нас в изобилии, либо то, за что мы надеемся получить хорошую цену.
Границы нужны для обозначения двух важных вопросов:
1. Что я считаю своей собственностью (и соответственно, буду защищать)?
2. За что я несу ответственность (и буду пытаться контролировать)?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Как это проявляется в конкретном поведении? Есть люди, для которых границы собственности могут быть очень условными. Такой человек ничего не считает своим, неприкосновенным, он «не привязывается к вещам». Он не может закрыться в своей комнате, потому что считает это невежливым. Такие люди не могут отказать в помощи или в деньгах, даже осознавая, что эти деньги не вернутся обратно. Их границы всегда открыты для импорта, для них важно, чтобы люди видели их добрыми, щедрыми и открытыми. Это способ строить отношения. Иногда они даже считают, что не иметь ничего своего — безопаснее.
Противоположный типаж — люди, чьи границы слишком расширены. Они все считают своей собственностью — жену, детей, сотрудников, пространство офиса или квартиры, чужие вещи и время. Они не видят чужих границ и не считают нужным их соблюдать. Где бы такой человек ни находился, его всегда «слишком много», он захватывает пространство вокруг себя. И если ему не дали что-то по-хорошему, он может отнять это «по-плохому».
Два «крайних» типажа существуют и в отношении к ответственности. Есть люди, которые берут на себя слишком много, пытаясь контролировать то, что им неподвластно. Такая жена думает, что муж накричал на нее, потому что она не успела вовремя накрыть на стол или недостаточно хорошо убралась. Люди согласны с каждым предъявленным им обвинением. Логика такова: если я бы лучше старался (угадывал бы чужие желания и делал все правильно), то это волшебным образом изменило бы окружающих, сделало бы их счастливыми и любящими. У людей с такой стратегией мышления в дефиците признание и похвала, они готовы сделать все, чтобы получить эту нехитрую валюту.
Другая крайность — это персонажи, которые не готовы брать ответственность не только за других, но и за самих себя. Они не видят своего вклада в развитие конфликтных ситуаций, не принимают критики и стараются избежать любых обязательств. Если вы поручаете им проект, они либо потребуют себе напарника, либо будут каждые полчаса прибегать с вопросами и разъяснениями, чтобы ответственность лежала не на них (или хотя бы не на них одних). Мужчины со страхом ответственности практически неуловимы для брачных или отцовских обязательств. Они считают их нарушением своих границ, потому что семья заставит их изменить привычный образ жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОЩАТЬ
Измена: почему нельзя прощать?
Основная причина разлада и расставания – измена. По сути, это предательство, и прощать такой поступок не стоит, если:
❌чувства к избраннику остыли, и нет желания продолжать общение;
❌изменник не раскаивается в содеянном, не видит в своих действиях ничего плохого;
❌в прошлых отношениях партнёр также совершал измену.
Если чувства берут верх над здравым смыслом, то обдумайте все аспекты неверности. Прежде всего, это неуважение к своему выбору. Нужны ли вам отношения, построенные на подозрениях и недоверии?
Рукоприкладство
Почему его нельзя терпеть? Семейное насилие не бывает неосознанным. Тот, кто поднимает руку для удара, в 99% случаев делает это умышленно, желая доказать свое превосходство. В большинстве этих случаев обидчиком является мужчина, а страдающей стороной – женщина.
Отсутствие реакции на избиение и систематическое прощение подобных действий позволяет обидчику думать, что это обусловлено его силой, а раз так, то почему бы не делать этого и дальше.
Издевательства: почему нельзя терпеть?
Не редко они маскируются под невинные шутки или «конструктивную» критику. Почему их стоит сразу пресекать и нельзя прощать? Высмеивание личных недостатков, переживаний и неудач в кругу знакомых болезненно отражаются на взаимоотношениях «мужчина – женщина». В таком случае не избежать скандалов и скрытых обид. Если избранник игнорирует ваши чувства и посвящает посторонних в то, что должно оставаться между вами, то это весомая причина для ухода от него, даже если наедине он пытается быть идеальным.
Ложь на постоянной основе
Привычка врать складывается по разным причинам:
❌страх перед второй половиной;
❌желание скрыть провинность;
❌синдром «шкодливого ребенка»;
❌скрытный характер;
❌желание самоутвердиться за чужой счет;
❌недоверие к супругу.
Почему это нельзя прощать? Тот, кто привык жить во лжи, обрастает ею как снежный ком, вовлекая туда и своих близких. Из-за этого возникает перманентное недоверие, что не может иметь позитивных последствий.
Использование партнёра в собственных интересах.
Если вторая половина нужна лишь для удовлетворения своих желаний и потребностей, то отношения идут ко дну. Вы сломя голову бросаетесь выполнять поручения любимого, а от него никогда не видите отдачи? Задумайтесь! Бесконечно прощать эгоизм нельзя, это лишь усиливает его. Почему нельзя прощать, когда вас регулярно используют и не дают чего-то в ответ? Раз в характере партнёра есть такая черта, то исключить ее проявления будет невозможно.
Прощать или нет близкого человека – личное дело каждого. Принимая решение, взвесьте все факты и разберитесь, действительно ли он вам так дорог, что вы готовы бесконечно терпеть подобные вещи. Помните, что внутренний мир каждого человека – не конструктор, и кому-то другому практически невозможно подстроить его под себя.
Измена: почему нельзя прощать?
Основная причина разлада и расставания – измена. По сути, это предательство, и прощать такой поступок не стоит, если:
❌чувства к избраннику остыли, и нет желания продолжать общение;
❌изменник не раскаивается в содеянном, не видит в своих действиях ничего плохого;
❌в прошлых отношениях партнёр также совершал измену.
Если чувства берут верх над здравым смыслом, то обдумайте все аспекты неверности. Прежде всего, это неуважение к своему выбору. Нужны ли вам отношения, построенные на подозрениях и недоверии?
Рукоприкладство
Почему его нельзя терпеть? Семейное насилие не бывает неосознанным. Тот, кто поднимает руку для удара, в 99% случаев делает это умышленно, желая доказать свое превосходство. В большинстве этих случаев обидчиком является мужчина, а страдающей стороной – женщина.
Отсутствие реакции на избиение и систематическое прощение подобных действий позволяет обидчику думать, что это обусловлено его силой, а раз так, то почему бы не делать этого и дальше.
Издевательства: почему нельзя терпеть?
Не редко они маскируются под невинные шутки или «конструктивную» критику. Почему их стоит сразу пресекать и нельзя прощать? Высмеивание личных недостатков, переживаний и неудач в кругу знакомых болезненно отражаются на взаимоотношениях «мужчина – женщина». В таком случае не избежать скандалов и скрытых обид. Если избранник игнорирует ваши чувства и посвящает посторонних в то, что должно оставаться между вами, то это весомая причина для ухода от него, даже если наедине он пытается быть идеальным.
Ложь на постоянной основе
Привычка врать складывается по разным причинам:
❌страх перед второй половиной;
❌желание скрыть провинность;
❌синдром «шкодливого ребенка»;
❌скрытный характер;
❌желание самоутвердиться за чужой счет;
❌недоверие к супругу.
Почему это нельзя прощать? Тот, кто привык жить во лжи, обрастает ею как снежный ком, вовлекая туда и своих близких. Из-за этого возникает перманентное недоверие, что не может иметь позитивных последствий.
Использование партнёра в собственных интересах.
Если вторая половина нужна лишь для удовлетворения своих желаний и потребностей, то отношения идут ко дну. Вы сломя голову бросаетесь выполнять поручения любимого, а от него никогда не видите отдачи? Задумайтесь! Бесконечно прощать эгоизм нельзя, это лишь усиливает его. Почему нельзя прощать, когда вас регулярно используют и не дают чего-то в ответ? Раз в характере партнёра есть такая черта, то исключить ее проявления будет невозможно.
Прощать или нет близкого человека – личное дело каждого. Принимая решение, взвесьте все факты и разберитесь, действительно ли он вам так дорог, что вы готовы бесконечно терпеть подобные вещи. Помните, что внутренний мир каждого человека – не конструктор, и кому-то другому практически невозможно подстроить его под себя.
5 СТАДИЙ БРАКА, ЧЕРЕЗ КОТОРЫЕ ПРОХОДЯТ ВСЕ ПАРЫ.
1. Стадия медового месяца.
Стадия медового месяца может длиться до 2 лет, после чего всепоглощающие чувства любви и счастья начинают угасать. Во время медового месяца все свежо, ново и волнующе. Вы можете не осознавать недостатки своего партнера или терпеть их из-за своей любви. Но без усилий, вложенных в брак чувство начинает угасать.
Вот что нужно делать супругам на этом этапе:
❗️Признайте, что даже если восторг от новых отношений постепенно угасает, это не означает, что ваша любовь к партнеру тоже угасает.
❗️Проводите меньше времени с супругом. Проводя много времени вместе, вы становитесь предсказуемыми, что может привести к скуке. Разрушить монотонность можно, если не быть друг с другом 24/7. Это поможет вам сохранить свои собственные интересы и не потерять себя в отношениях.
❗️Попробуйте новое хобби, которое вам обоим интересно изучать вместе. Бросая вызов себе как пара, вы можете помочь сохранить волнение в отношениях. Это также позволяет вам расти вместе, а не порознь.
2. Стадия «Кто в доме хозяин»
Когда заканчивается медовый месяц, начинается стадия борьбы за власть. Ваша жизнь как супружеской пары становится трудной на этом этапе. Монотонность брака ощущается все отчетливее. К тому же, вы оба понимаете, что ваши мечты или мечты вашего супруга не оправдывают ожиданий.
На этом этапе вы можете почувствовать себя отдалившейся от мужа. А еще вы чувствуете, что ваш супруг отличается от человека, за которого вы вышли замуж. Но в действительности вы все еще только изучаете друг друга и каждую из своих эмоциональных потребностей. Может показаться, что вы действительно знали друг друга, когда поженились, но на самом деле это всего лишь часть процесса познания.
Этап борьбы за власть может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
3. Стадия стабильности.
На этом этапе вы принимаете своего партнера как уникальную личность. Вместо того чтобы желать, чтобы ваш партнер изменился, вы научились уважать его таким, какой он есть. То же самое должно быть и с его стороны. К этому моменту вы уже знаете, как разрешить разногласия, и у каждого из вас есть определенные роли.
Эта стадия приносит мир и стабильность, но приходит и рутина. Это может быть скучно для некоторых. Если вам слишком комфортно в рутине, это значит, что ваш брак не растет.
Вот что стоит делать на этом этапе:
❗️Подумайте о смене ролей в отношениях, даже если их всего несколько. Это может повысить вашу признательность к супругу и поможет вам вырасти как личности.
❗️Попробуйте изменить рутину, чтобы ваши отношения снова стали свежими. Когда вы и ваш супруг будете пробовать что-то новое, используйте навыки общения, приобретенные на предыдущем этапе.
4. Стадия принятия обязательств.
К этому моменту вы уже осознали, что не существует ни идеального партнера, ни идеальных отношений. На этой стадии вы решаете посвятить себя человеку, с которым связали себя брачными узами. Вы оба научились общаться. Вы можете свободно делиться хорошим и плохим друг с другом.
Обычно на стадии принятия обязательств вы осознаете, что любите своего супруга, но он не может нравиться вам всегда. Мы все люди и все несовершенны. Любовь может заглянуть за пределы несовершенства.
Вот что стоит делать вам с мужем на этом этапе:
❗️Продолжайте узнавать вашего мужа. Каковы его надежды и цели? А как насчет его нынешних страхов? Каковы его чувства по поводу предстоящих событий?
5. Стадия созидания.
На этой стадии вы и ваш партнер сознательно используете свое партнерство, чтобы принести пользу людям (или чему-то еще) за пределами вашего брака. Обычно это предполагает участие в совместном проекте.
Используя силу вашего партнерства, вы создаете то, что оба цените. На этом этапе вы действуете как команда. Но есть вероятность ловушки, если вы будете невнимательны к развитию своих отношений. Тогда есть шанс вновь оказаться на стадии борьбы за власть – то есть вернуться на несколько шагов назад.
Какую бы стадию вы ни занимали в данный момент, осознайте, что вы можете оказаться в любом из этих этапов даже несколько раз в течение вашего брака.
1. Стадия медового месяца.
Стадия медового месяца может длиться до 2 лет, после чего всепоглощающие чувства любви и счастья начинают угасать. Во время медового месяца все свежо, ново и волнующе. Вы можете не осознавать недостатки своего партнера или терпеть их из-за своей любви. Но без усилий, вложенных в брак чувство начинает угасать.
Вот что нужно делать супругам на этом этапе:
❗️Признайте, что даже если восторг от новых отношений постепенно угасает, это не означает, что ваша любовь к партнеру тоже угасает.
❗️Проводите меньше времени с супругом. Проводя много времени вместе, вы становитесь предсказуемыми, что может привести к скуке. Разрушить монотонность можно, если не быть друг с другом 24/7. Это поможет вам сохранить свои собственные интересы и не потерять себя в отношениях.
❗️Попробуйте новое хобби, которое вам обоим интересно изучать вместе. Бросая вызов себе как пара, вы можете помочь сохранить волнение в отношениях. Это также позволяет вам расти вместе, а не порознь.
2. Стадия «Кто в доме хозяин»
Когда заканчивается медовый месяц, начинается стадия борьбы за власть. Ваша жизнь как супружеской пары становится трудной на этом этапе. Монотонность брака ощущается все отчетливее. К тому же, вы оба понимаете, что ваши мечты или мечты вашего супруга не оправдывают ожиданий.
На этом этапе вы можете почувствовать себя отдалившейся от мужа. А еще вы чувствуете, что ваш супруг отличается от человека, за которого вы вышли замуж. Но в действительности вы все еще только изучаете друг друга и каждую из своих эмоциональных потребностей. Может показаться, что вы действительно знали друг друга, когда поженились, но на самом деле это всего лишь часть процесса познания.
Этап борьбы за власть может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
3. Стадия стабильности.
На этом этапе вы принимаете своего партнера как уникальную личность. Вместо того чтобы желать, чтобы ваш партнер изменился, вы научились уважать его таким, какой он есть. То же самое должно быть и с его стороны. К этому моменту вы уже знаете, как разрешить разногласия, и у каждого из вас есть определенные роли.
Эта стадия приносит мир и стабильность, но приходит и рутина. Это может быть скучно для некоторых. Если вам слишком комфортно в рутине, это значит, что ваш брак не растет.
Вот что стоит делать на этом этапе:
❗️Подумайте о смене ролей в отношениях, даже если их всего несколько. Это может повысить вашу признательность к супругу и поможет вам вырасти как личности.
❗️Попробуйте изменить рутину, чтобы ваши отношения снова стали свежими. Когда вы и ваш супруг будете пробовать что-то новое, используйте навыки общения, приобретенные на предыдущем этапе.
4. Стадия принятия обязательств.
К этому моменту вы уже осознали, что не существует ни идеального партнера, ни идеальных отношений. На этой стадии вы решаете посвятить себя человеку, с которым связали себя брачными узами. Вы оба научились общаться. Вы можете свободно делиться хорошим и плохим друг с другом.
Обычно на стадии принятия обязательств вы осознаете, что любите своего супруга, но он не может нравиться вам всегда. Мы все люди и все несовершенны. Любовь может заглянуть за пределы несовершенства.
Вот что стоит делать вам с мужем на этом этапе:
❗️Продолжайте узнавать вашего мужа. Каковы его надежды и цели? А как насчет его нынешних страхов? Каковы его чувства по поводу предстоящих событий?
5. Стадия созидания.
На этой стадии вы и ваш партнер сознательно используете свое партнерство, чтобы принести пользу людям (или чему-то еще) за пределами вашего брака. Обычно это предполагает участие в совместном проекте.
Используя силу вашего партнерства, вы создаете то, что оба цените. На этом этапе вы действуете как команда. Но есть вероятность ловушки, если вы будете невнимательны к развитию своих отношений. Тогда есть шанс вновь оказаться на стадии борьбы за власть – то есть вернуться на несколько шагов назад.
Какую бы стадию вы ни занимали в данный момент, осознайте, что вы можете оказаться в любом из этих этапов даже несколько раз в течение вашего брака.
🔥2
КАК НЕ ДАТЬ ДЕТСКИМ ТРАВМАМ ИСПОРТИТЬ ВЗРОСЛУЮ ЖИЗНЬ.
Что такое внутренний ребёнок?
Под этим понятием подразумевается любой эмоциональный и психологический багаж, который человек несёт с первых лет жизни.
Архетип «внутреннего дитя» помогает человеку воссоединиться с прошлым, потому что тот вспоминает свои детские эмоции и переживания. Так ему легче повзрослеть и понять, чего он хочет от будущего.
Зачем искать внутреннего ребёнка?
У каждого из нас есть внутренний ребенок. Общение с ним может сделать вашу жизнь благополучнее и внести в неё лёгкость.
Когда внутренний ребёнок «здоров», обычно он не вызывает беспокойств во взрослой жизни. Но если он «ранен» человек может повторять неправильные модели поведения, привитые в детстве. Например, маленькая девочка, которая видела, как её мать терпит насилие со стороны отца, сама в зрелом возрасте может связаться с абьюзером.
Общение с внутренним ребёнком позволяет найти корни нынешних проблем в детстве и избавиться от них. У некоторых в процессе получается следующее:
☑️высвободить подавленные эмоции;
☑️распознать неудовлетворённые потребности;
☑️изменить неправильные модели поведения;
☑️раскрепоститься;
☑️повысить самоуважение.
Как найти внутреннего ребёнка?
Связаться с ним и получить от этого пользу может каждый. Но иногда неверие и сопротивление становятся препятствием.
Если скептицизм всё-таки есть, это нормально. Просто попробуйте посмотреть на внутреннего ребёнка не как на отдельную личность, а как на свой прошлый опыт. Это поможет подойти к поискам с любопытством.
Что такое внутренний ребёнок?
Под этим понятием подразумевается любой эмоциональный и психологический багаж, который человек несёт с первых лет жизни.
Архетип «внутреннего дитя» помогает человеку воссоединиться с прошлым, потому что тот вспоминает свои детские эмоции и переживания. Так ему легче повзрослеть и понять, чего он хочет от будущего.
Зачем искать внутреннего ребёнка?
У каждого из нас есть внутренний ребенок. Общение с ним может сделать вашу жизнь благополучнее и внести в неё лёгкость.
Когда внутренний ребёнок «здоров», обычно он не вызывает беспокойств во взрослой жизни. Но если он «ранен» человек может повторять неправильные модели поведения, привитые в детстве. Например, маленькая девочка, которая видела, как её мать терпит насилие со стороны отца, сама в зрелом возрасте может связаться с абьюзером.
Общение с внутренним ребёнком позволяет найти корни нынешних проблем в детстве и избавиться от них. У некоторых в процессе получается следующее:
☑️высвободить подавленные эмоции;
☑️распознать неудовлетворённые потребности;
☑️изменить неправильные модели поведения;
☑️раскрепоститься;
☑️повысить самоуважение.
Как найти внутреннего ребёнка?
Связаться с ним и получить от этого пользу может каждый. Но иногда неверие и сопротивление становятся препятствием.
Если скептицизм всё-таки есть, это нормально. Просто попробуйте посмотреть на внутреннего ребёнка не как на отдельную личность, а как на свой прошлый опыт. Это поможет подойти к поискам с любопытством.
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к началу недели 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1