Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
ПРИЧИНЫ ТРЕВОЖНОСТИ
🗑 Чувство вины
🗑 Одобрение
🗑 Потребность в любви
🗑 Ограничения
🗑 Боязнь наказания
🗑 Детская позиция
🗑 Заблокированные эмоции
🗑 Стыд за проявление
🗑 Заниженная самооценка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Телефоны горячих линий служб помощи:
«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03
Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31
Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52
Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52
Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59
«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03
Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31
Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52
Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52
Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59
"Работа с гореванием. Стадии горевания и проживания утраты.Алгоритм работы с гореванием" https://youtu.be/kHYZnhsYBWY.
"Работа психолога с психологической травмой.ПТСР."
https://youtu.be/IX6cjHiy8nA
Вы можете распространить вебинар, ведь кому - то именно сейчас нужна помощь. Вместе мы сила!
"Работа психолога с психологической травмой.ПТСР."
https://youtu.be/IX6cjHiy8nA
Вы можете распространить вебинар, ведь кому - то именно сейчас нужна помощь. Вместе мы сила!
Действующие службы телефонной экстренной психологической помощи в РФ:
«Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых»
📞 8-812-708-40-41
Телефон Центра экстренной психологической помощи:
📞 8-812-412-06-96
«Детский Телефон Доверия» - Общероссийская служба помощи детям, подросткам и их родителям:
📞 8-800-2000-122
Волонтерский Телефон Доверия:
📞 8-495-032-07-32.
Всероссийская горячая линия психологической помощи для родителей:
📞 8-800-600-31-14
Детский телефон доверия:
📞 8-495-624-60-01
«Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых»
📞 8-812-708-40-41
Телефон Центра экстренной психологической помощи:
📞 8-812-412-06-96
«Детский Телефон Доверия» - Общероссийская служба помощи детям, подросткам и их родителям:
📞 8-800-2000-122
Волонтерский Телефон Доверия:
📞 8-495-032-07-32.
Всероссийская горячая линия психологической помощи для родителей:
📞 8-800-600-31-14
Детский телефон доверия:
📞 8-495-624-60-01
КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА
1. Примите свои чувства
У нас в культуре не принято учить соболезновать. Поэтому сразу после трагических событий вы много раз услышите от окружающих, что вам надо держаться. Но грустить, переживать и страдать в этой ситуации — нормально.
Мы все разные. Психика по-разному справляется (и не справляется) с нагрузкой.
2. Разрешите себе переживать подходящим вам способом.
У вас в голове наверняка есть шаблон, как должен себя вести человек при трагических событиях. И он может совершенно не соответствовать тому, что вы чувствуете.
Попытки впихнуть себя в представление о том, что вам положено испытывать, добавит к горю чувство вины, злость. Так что позвольте себе страдать естественно, не оправдывая чьи-то (в том числе и свои) ожидания.
3. Заранее ищите опору.
Есть дни, которые будут особенно трудными: дни рождения, годовщины, другие важные даты, связанные с ушедшим человеком. И лучше заранее позаботиться о создании обстановки, в которой вам будет чуть проще пережить это время.
Если горе длится несколько лет, это означает, что человек «застрял» в переживаниях. В каком-то смысле так легче — умереть вместе с тем, кого любил, остановить свой мир вместе с ним. Но вряд ли он для вас такого хотел.
4. Не удивляйтесь своим страхам и переживаниям.
Мы знаем, что смертны. Но потеря близкого человека обычно обостряет понимание, что это может случиться с каждым. Иногда это приводит к оцепенению, усиливает страх смерти, понимание бессмысленности бытия или же, наоборот, вызывает мучительную жажду жизни, секса, еды или приключений. Может возникнуть ощущение, что вы живёте.
Дайте себе время, прежде чем что-то делать. В терапии это называется правилом 48 часов, но в случае тяжёлой потери ожидание может продлиться и дольше.
5. Обратитесь к психологу.
Если пережить ситуацию самостоятельно, но правда в том, что смерть — это часть жизни. Мы все приходим, чтобы умереть, и никто не знает, сколько и как он проживёт. Кто-то ушёл, кто-то остался хранить память об ушедших. не получается и вам долго не становится легче, найдите специалиста. Психолог поможет выяснить, что именно мешает вам выйти из подавленного состояния, выразить чувства, попрощаться с любимым человеком и просто будет с вами в этой трудной ситуации.
6. Не стыдитесь продолжать жить.
Близкий вам человек умер, а вы продолжаете жить, и это нормально. Довольно часто у нас возникает ложное чувство несправедливости: умер слишком молодым, умер раньше меня, умер из-за ерунды.
Но правда в том, что смерть — это часть жизни. Мы все приходим, чтобы умереть, и никто не знает, сколько и как он проживёт. Кто-то ушёл, кто-то остался хранить память об ушедших.
1. Примите свои чувства
У нас в культуре не принято учить соболезновать. Поэтому сразу после трагических событий вы много раз услышите от окружающих, что вам надо держаться. Но грустить, переживать и страдать в этой ситуации — нормально.
Мы все разные. Психика по-разному справляется (и не справляется) с нагрузкой.
2. Разрешите себе переживать подходящим вам способом.
У вас в голове наверняка есть шаблон, как должен себя вести человек при трагических событиях. И он может совершенно не соответствовать тому, что вы чувствуете.
Попытки впихнуть себя в представление о том, что вам положено испытывать, добавит к горю чувство вины, злость. Так что позвольте себе страдать естественно, не оправдывая чьи-то (в том числе и свои) ожидания.
3. Заранее ищите опору.
Есть дни, которые будут особенно трудными: дни рождения, годовщины, другие важные даты, связанные с ушедшим человеком. И лучше заранее позаботиться о создании обстановки, в которой вам будет чуть проще пережить это время.
Если горе длится несколько лет, это означает, что человек «застрял» в переживаниях. В каком-то смысле так легче — умереть вместе с тем, кого любил, остановить свой мир вместе с ним. Но вряд ли он для вас такого хотел.
4. Не удивляйтесь своим страхам и переживаниям.
Мы знаем, что смертны. Но потеря близкого человека обычно обостряет понимание, что это может случиться с каждым. Иногда это приводит к оцепенению, усиливает страх смерти, понимание бессмысленности бытия или же, наоборот, вызывает мучительную жажду жизни, секса, еды или приключений. Может возникнуть ощущение, что вы живёте.
Дайте себе время, прежде чем что-то делать. В терапии это называется правилом 48 часов, но в случае тяжёлой потери ожидание может продлиться и дольше.
5. Обратитесь к психологу.
Если пережить ситуацию самостоятельно, но правда в том, что смерть — это часть жизни. Мы все приходим, чтобы умереть, и никто не знает, сколько и как он проживёт. Кто-то ушёл, кто-то остался хранить память об ушедших. не получается и вам долго не становится легче, найдите специалиста. Психолог поможет выяснить, что именно мешает вам выйти из подавленного состояния, выразить чувства, попрощаться с любимым человеком и просто будет с вами в этой трудной ситуации.
6. Не стыдитесь продолжать жить.
Близкий вам человек умер, а вы продолжаете жить, и это нормально. Довольно часто у нас возникает ложное чувство несправедливости: умер слишком молодым, умер раньше меня, умер из-за ерунды.
Но правда в том, что смерть — это часть жизни. Мы все приходим, чтобы умереть, и никто не знает, сколько и как он проживёт. Кто-то ушёл, кто-то остался хранить память об ушедших.
❤5
ПРИНЦИПЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ
Равноправное взаимодействие психолога и клиента, неманипулятивный подход.
Формирование у клиента установки, на самостоятельное решение возникших проблем.
Принцип причинности.
Разграничение личных и профессиональных отношений.
Консультативный альянс- высокий уровень открытости и доверия.
Безоценочное отношение к клиенту и уважение его как личности, ориентация на его нормы и ценности.
Принятие участниками консультирования ответственности за совместные решения.
Воздержание психолога от конкретных советов.
Принцип профессионализма.
Ориентация клиента на самого себя.
Равноправное взаимодействие психолога и клиента, неманипулятивный подход.
Формирование у клиента установки, на самостоятельное решение возникших проблем.
Принцип причинности.
Разграничение личных и профессиональных отношений.
Консультативный альянс- высокий уровень открытости и доверия.
Безоценочное отношение к клиенту и уважение его как личности, ориентация на его нормы и ценности.
Принятие участниками консультирования ответственности за совместные решения.
Воздержание психолога от конкретных советов.
Принцип профессионализма.
Ориентация клиента на самого себя.
БЕССОННИЦА
Бессонница может возникать по разным причинам, и ее механизмы развития могут быть многообразными. Некоторые из наиболее распространенных причин бессонницы включают в себя:
1. Стресс и тревога: Один из основных факторов, способствующих развитию бессонницы, это повышенный уровень стресса и тревоги. Постоянные переживания, негативные эмоции и беспокойство могут затруднять засыпание и приводить к нарушениям сна.
2. Нарушения циркадного ритма: Нерегулярный режим сна, частые изменения часов работы или отдыха, перелеты через несколько часовых поясов могут нарушать естественный циркадный ритм организма и приводить к бессоннице.
3. Психологические проблемы: Депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство и другие психологические проблемы могут быть связаны с бессонницей.
4. Физические заболевания: Некоторые физические заболевания, такие как боли, астма, рефлюксная болезнь, сахарный диабет и другие, могут вызывать бессонницу из-за дискомфорта или боли.
5. Прием некоторых лекарств: Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, стимуляторы, препараты для лечения аллергии или астмы, могут вызывать бессонницу как побочный эффект.
6. Несоблюдение правил гигиены сна: Неправильный режим дня, употребление кофеина или алкоголя перед сном, недостаточная физическая активность или излишняя нагрузка перед сном также могут способствовать развитию бессонницы.
Понимание причин бессонницы поможет вам принять необходимые меры для улучшения качества сна и предотвращения этого недуга. Если проблемы со сном становятся серьезными или продолжаются длительное время, важно обратиться к врачу для консультации и лечения.
Бессонница может возникать по разным причинам, и ее механизмы развития могут быть многообразными. Некоторые из наиболее распространенных причин бессонницы включают в себя:
1. Стресс и тревога: Один из основных факторов, способствующих развитию бессонницы, это повышенный уровень стресса и тревоги. Постоянные переживания, негативные эмоции и беспокойство могут затруднять засыпание и приводить к нарушениям сна.
2. Нарушения циркадного ритма: Нерегулярный режим сна, частые изменения часов работы или отдыха, перелеты через несколько часовых поясов могут нарушать естественный циркадный ритм организма и приводить к бессоннице.
3. Психологические проблемы: Депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство и другие психологические проблемы могут быть связаны с бессонницей.
4. Физические заболевания: Некоторые физические заболевания, такие как боли, астма, рефлюксная болезнь, сахарный диабет и другие, могут вызывать бессонницу из-за дискомфорта или боли.
5. Прием некоторых лекарств: Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, стимуляторы, препараты для лечения аллергии или астмы, могут вызывать бессонницу как побочный эффект.
6. Несоблюдение правил гигиены сна: Неправильный режим дня, употребление кофеина или алкоголя перед сном, недостаточная физическая активность или излишняя нагрузка перед сном также могут способствовать развитию бессонницы.
Понимание причин бессонницы поможет вам принять необходимые меры для улучшения качества сна и предотвращения этого недуга. Если проблемы со сном становятся серьезными или продолжаются длительное время, важно обратиться к врачу для консультации и лечения.
❤1👍1