Понедельник- это лучший день недели, когда ваши силы на пике, когда впереди целая неделя, за которую вы можете успеть сделать кучу всего интересного.

ПОЧЕМУ ВЫ ВРАГ САМОМУ СЕБЕ?

⛔️Вы противитесь изменениям.
Люди, которые плохо относятся к себе, обычно относятся к тем людям, которые не принимают изменений в жизни.
Они в безопасности в своей зоне комфорта. Чтобы стать более продуктивным человеком, они должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта и принять изменения, которые могут произойти в жизни.
Сопротивление переменам в определенных аспектах жизни может привести к застою. Изменения могут быть полезными, и их следует добиваться, чтобы жизнь стала более значимой

⛔️Самоуничижение.
Человек, который скажет себе, что он что-то не может сделать и что это невозможно, может быть своим собственным врагом. Этот человек может начать переживать о себе, потому что не хочет пытаться, прежде чем сказать себе, что он уже не добился успеха.
Такие люди могут потерпеть неудачу, ничего не делая, вместо того чтобы рискнуть что-то попробовать, независимо от результата.

⛔️Зависите от других людей.
Приятно знать, что кто-то будет заботиться о вас. Это может дать вам чувство безопасности при возникновении проблем. Но иногда идея о том, что есть кто-то, на кого можно положиться, у некоторых людей превращается в нездоровую зависимость.
Они становятся слишком зависимыми до такой степени, что забывают, как решать проблемы самостоятельно. Слишком большая зависимость вредна для здоровья, потому что вы можете забыть, как заботиться о себе.

⛔️Постоянное чувство тревоги.
Слишком много беспокойства о будущем может нанести вред. Но есть люди, которые боятся этого без всякой причины. Такие люди думают о будущем как о чем-то, о чем нужно беспокоиться, а не ждать, чтобы увидеть, действительно ли возникнут проблемы.
Постоянное беспокойство делает жизнь несчастной для них самих и окружающих. Если они слишком беспокоятся о ситуациях или событиях, это может привести к депрессии. Беспокойство может вызвать несчастье, и пребывание в этом состоянии может заставить их усомниться в жизненных решениях.
Эти чувства могут заставить кого-то считать себя нездоровым человеком.

⛔️Проецируете негатив.
Человек, который проецирует слишком много негатива, может начать не любить себя из-за своих действий. В жизни бывают случаи, когда не все становится на свои места. Но, если позволить негативу захватить себя, это может вызвать еще большее несчастье.
Сосредоточение внимания на превращении негативных эмоций в позитивные — это устойчивый образ жизни. Некоторые люди не знают, как преодолеть негативные жизненные столкновения и изменить свой взгляд на позитивный.
Если вы относитесь к жизни негативно, тогда может быть более высокая тенденция, что ваша жизнь будет иметь негативный окрас.

⛔️Слишком много внимания уделяете чужому мнению
Забота о чужом мнении, о котором вы не владеете, может быть непродуктивным способом жить. Это может привести к разочарованию и неуверенности в себе.
Если человека слишком заботит то, что думают другие люди, вместо того чтобы жить своей жизнью, он может почувствовать себя неуравновешенным. Показывать поведение, которое, по его мнению, уместно для окружающих людей, просто, чтобы произвести впечатление на других, означает не быть тем, кем он является на самом деле.
Если человек сосредоточится на этом, это может вызвать разочарование.
Люди, практикующие такое поведение, обычно недовольны и начинают испытывать отрицательные эмоции.

⛔️Ожидание жизни.
Люди, которые ждут, чтобы что-то произошло в их жизни, недостаточно мотивированы. Люди, которые откладывают решение проблем или ждут внешнего вдохновения, — это люди, которые могут не считать себя успешными. Если никто вас не мотивирует и не вдохновляет, тогда будьте тем, кто вдохновляет вас и других.
Мотивируйте себя выполнять то, что, по вашему мнению, сложно достичь. Если вы бездельничаете и позволяете жизни происходить вокруг вас, это может заставить людей смотреть на вас негативно.

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ СТАТЬ УВЕРЕННЕЙ В СЕБЕ.

Все мы иногда сталкиваемся с ситуациями, когда лишняя уверенность в себе не помешает.

❗️Держите свои мысли под контролем
В среднем у человека возникает примерно 65 000 мыслей ежедневно, и 85% из них — негативны. Большинство этих мыслей — это страхи и сомнения, и это нормально. Если мы протянем руку над огнем, наш мозг даст болевой сигнал, чтобы мы не вздумали делать это снова. Защитный механизм, который позволяет нам выживать.
Но этот защитный механизм иногда работает против нас. Постарайтесь сохранять пропорцию между положительными и отрицательными мыслями. Вот, что вам нужно понять: мысли — это всего лишь мысли, они не обязательно должны отражать реальность.

❗️Начните день с благодарности
«Подумайте о том, что из 7 миллиардов людей на Земле, у многих нет тех возможностей, которые есть у вас». Поэтому, проснувшись с утра, подумайте о тех вещах, за которые вы можете быть благодарны жизни и окружающим вас людям. Если вы начнете с этого, то весь последующий день пройдет в положительной атмосфере.
Ежедневно выходите из зоны комфорта.
Интересный факт о зоне комфорта: если мы ежедневно будем стараться сделать шаг из нее, она будет расширяться. Если же нет, она усыхает, как и наша жизнь.
У всех нас был опыт, когда мы делали что-то пугающее и отталкивающее нас, а на деле все оказывалось не так уж и плохо.

❗️Помните, что собаки не гонятся за припаркованным и машинами.
Что бы вы ни делали, всегда будут люди, которые вас не понимают, осуждают и оскорбляют. Конечно, если это говорят близкие вам люди, то стоит прислушаться и задуматься, но не бросайте все только из-за чужих разговоров и критики. Людям не нравятся перемены, и если вы меняетесь — это их задевает.

❗️Будьте готовы к падениям.
Сила человека проверяется в его действиях после поражения. Как только мы поднимаемся после поражения, мы понимаем, что стало его причиной, что не сработало, и можем попытаться еще раз. Чем больше попыток вы сделаете, тем больше шанс, что вы добьетесь успеха.

❗️Найдите наставника.
Каким бы видом деятельности вы ни занимались, есть люди, которые уже достигли в нем успеха и могут помочь вам советом или станут примером для подражания. Найдите таких людей и узнайте у них все, что только сможете.

❗️Мудро выбирайте товарищей.
Ваш кругозор,— это усредненный кругозор пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Поэтому будьте осторожны в выборе друзей. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас, заставляя взбираться все выше.
Делайте домашнее задание
Почти в любой ситуации подготовка помогает стать увереннее в себе. Завтра вам нужно говорить речь перед множеством людей? Проговорите ее несколько раз самому себе. Запишите на диктофон и прослушайте. Встречаетесь с новыми людьми по работе? Найдите их и их организации в Интернете, посмотрите их профили. Если вы подготовлены, то вы гораздо увереннее в себе. Интернет позволяет делать это необычайно просто.

❗️Отдыхайте и не забывайте про спорт.
Помните, что мы биологические организмы, и сон, питание и спорт помогают нам держать себя в хорошем самочувствии. А следовательно, помогают быть увереннее в себе. Найдите свободные полчаса три раза в неделю и добавьте спорт в свою жизнь. Странно, что в списке приоритетов спорт часто оказывается на последнем месте.

❗️Будьте готовы выглядеть уверенно со стороны.
Вы можете ужасно волноваться и бояться чего-то. Но только внутри себя. Снаружи вы должны источать уверенность в себе. Если вы понимаете, что никак не можете избавиться от страха, постарайтесь не показывать это окружающим людям.

❗️Попросите помощи
Не думайте, что люди знают, чего вы хотите. Поставьте их в известность о своих желаниях и намерениях. Попросив помощи у кого-то, вы будете удивлены, как много людей, которые действительно любят помогать другим. Конечно же, это из-за того, что они польщены тем, что у них просят совета, но какая разница?
Даже если кто-то говорит «нет», вы всегда можете спросить другого.

МЕНТАЛЬНАЯ ЧИСТКА

1.Выпиши свои страхи.
Почему ты этого боишься?
В чем тормозят тебя эти страхи?

2.Выпиши свои зависимости.
От каких людей эмоций, веществ ты зависишь?
Что дают тебе эти зависимости?

3.Выпиши неприятные вам чувства.
Когда ты их испытываешь?
Что ты пытаешься получить в таких ситуациях?

Телефоны горячих линий служб помощи:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59