Работаю над тренингом уверенного поведения.
К сожалению, тема хайповая, инфобиз не дремлет и тянет к ней свои жадные, но абсолютно неумелые ручонки.

Что я могу сказать, проанализировав русскоязычные продукты на тему уверенности в себе.

Первое. Нельзя "прокачать уверенность" через изменение положения тела в пространстве. Не получится стать уверенным, "правильно" двигаясь или говоря "правильные" слова.

Мне все эти "как статусно доставать из сумки телефон" или "как сидеть на стуле, чтобы все поняли, что ты альфа" напоминают пацанские инструкции "как правильно заходить в хату" - такие же бессмысленные, потому что и там, и там тебя раскусят, если ты пытаетешься строить из себя того, кем не являешься по факту.

Не надо поддаваться на детские иллюзии, что можно кем-то казаться, а не быть, людей сложно обмануть, да и незачем.

Про мужика, который себя водой на интервью обливает, только ленивый разоблачение не снял, но тема гораздо обширнее, буду делиться своими наблюдениями и дальше.

Второе. Медитации для поднятия уверенности сработают с теми, у кого и так все в порядке с уверенностью в себе. Ваш Капитан Очевидность. Тем, кому сложно отстаивать свои интересы из-за страха перед конфликтом или чувства вины, медитации не помогут. Они могут быть подспорьем в работе над собой, но не "лекарством первой линии".

Третье. Инсайты и правильные мысли типа "вы не обязаны всегда говорить "да", если не согласны с партнером", тоже не помогут тем, у кого с этим сложности. Потому что люди не дураки, и неуверенные в себе люди - тем более. Они все понимают, но глубинные убеждения, уровень стресса и устоявшиеся паттерны поведения мешают им поступать в своих интересах. Не дают добиваться своего в коммуникации с другими людьми. И вот на этих трех уровнях и надо работать:
- когнитивном (осмысление, поиск ошибок мышления)
- эмоциональном (повышение навыка управления стрессом в коммуникации)
- поведенческом (отработка на практике новых навыков, интеграция их в привычные коммуниации).

Только такая последовательная, долгая и систематичная работа даст результат. А кружку держать можно как угодно, и даже говорить продавщице "можно мне кофе" - тоже. Это вообще не про уверенность в себе.

Интересно, что многие путают уверенное и агрессивное поведение. Но за бессымсленной агрессивностью стоит как раз неуверенность и сверхбдительность. Уверенные люди расслаблены и спокойны, агрессивные - напряжены и взвинчены.
Есть 4 основных типа реагирования в социальных коммуникациях. Сейчас расскажу о них.

Давайте представим классическую ситуацию - официант принес не тот кофе, который вы заказывали. Варианты реакции:
- Агрессивная - отчитать официанта, высказать ему свое негодование;
- Пассивная - ничего не сказать, но страдать. Молча.
- Пассивно-агрессивная - ничего не сказать, но написать плохой отзыв или когда уже будете уходить на вопрос "как вам все понравилось" ответить что-то типа "в заведении такого уровня не ожидаешь такого отношения" и гордо удалиться.
- Ассертивная реакция (это как раз из уверенной позиции) - вежливо попросить заменить кофе, если откажутся, настоять на своем или спокойно отказаться оплачивать. Без нервов, суеты и оскорблений людей.

Ассертивность - это как раз то качество, которое позволяет нам держать свои границы спокойно. Понимание личных границ, своих и чужих; уважение к себе и окружающим и уверенность в своей способности эти границы отстоять при необходимость.
Тем, кто считает, что личные границы придумали зумеры, а раньше жили без личных границ и все хорошо было - так эти границы просто раньше по-другому назывались. Поколение наших (пра)бабушек называли это чувством собственного достоинства (не путать с нарциссическим величием) - вот что такое эти границы. Вы все знаете таких людей - они доброжелательные и открытые, но с внутренней силой, которая делает их устойчивыми.

Я последнюю неделю проводила опрос, и вас прошу в нем поучаствовать. Там более 180 ответов, так что будет интересно посмотреть статистику.
Анонимно, конечно!

Как видно из распределений, больше всего сложностей вызывают рабочие коммуникации. И труднее всего говорить "нет".
Можете, пожалуйста, поделиться, в каких именно ситуациях вам или окружающим, по вашим наблюдениям, труднее всего говорить "нет"?
Если не хотите писать открыто - напишите, пожалуйста, в личные сообщения, я опубликую ваш ответ анонимно.

Интересно, что нам кажется, что нам сложно говорить "нет". А вот европейцы, а тем более, азиаты, жалуются на "русскую прямоту". А это мы еще себя сдерживаем 😁️️️️ В Сербии вот тоже тебе никто не откажет в лицо, будут тупо саботировать договоренности. Но отказ, как будто, считается грубым и прямых отказов люди избегают.

Я просила написать, в каких именно ситуациях вам труднее всего говорить "нет" - и в ближайшие дни поделюсь с вами присланными историями.
Но еще мне прилетела полезная обратная связь - человек написал, что было непонятно, как найти мои контакты здесь, в описании канала. Поэтому напишу отдельным сообщением и закреплю.

Мой телеграм: @sibmonkey

Проанализировала истории подписчиков, получились вот такие результаты:
1) Часто всего люди не могут говорить "нет" руководству и коллегам. Сложно не брать на себя лишние задачи, если просит руководитель; сложно отказать коллеге, если тот/та просит помощи, даже если это совсем не в тему
2) С такой же частотой люди писали, что им сложно говорить "нет" родителям.
3) А вот отказывать детям никто не боится, по крайней мере, в моей выборке 🙂️️️️️️

Почему так трудно отказать?
Тут есть разные причины:
- Страх конфликта. Если откажу - человек будет на меня злиться, и я с этим не справлюсь.
- Страх разочаровать другого человека. Если я не сделаю, как хочет другой человек, он будет мной недоволен.
- Сильное чувство вины за отказ "Хорошие люди не отказывают".
Есть еще разные причины и истоки этой проблемы. Я буду подробно рассказывать об этом на бесплатном вебинаре в следующий четверг, ссылку дам в следующем сообщении.

Почему люди боятся сказать "нет", а даже если говорят, чувствуют вину после этого? Как это можно преодолеть?

Мы с коллегой подготовили бесплатный вебинар на эту тему, приходите! Будет нескучно и информативно.

Ссылкой можно и нужно делиться. Пошлите тому, кому это будет полезно.

Вот ссылка на анонс:

https://t.me/brain_mastery/5

Завтра выступаю на конференции "Триггеры продаж". Буду рассказывать про то, какие психологические причины мешают нам продавать, вести свой блог или повышать цену. Сначала надо понять, на каком именно уровне - знания, эмоции или мотивация к действию - возникает проблема. И только тогда вы поймете, как эту проблему решить.
Приходите - в следующем сообщении отправлю анонс.

Для чего нужен тренинг уверенности и что он дает?

Сегодня выступала на конференции.
И неожиданно для себя обнаружила, что мне было трудно выступать перед аудиторией. Предпоследний раз я испытывала волнение в публичных выступлениях лет 20 назад, последний сегодня - все, как в юности, когда горло пересыхает и руки трясутся. Даже забавно было, почему тело выдало такую реакцию.

Раньше бы я себя жестко раскритиковала за такое, а сейчас отношусь к этому как к интересному кейсу - знаю, как быстро понять причину, как устранить поломку и вернуть уверенное поведение в публичных выступлениях.

Причина - давно не выступала онлайн. Год перерыва в преподавании, год без онлайн-тренингов - и сразу появилось волнение, уверенность снизилась до 30% от обычной. Что надо делать? Надо срочно назначить несколько выступлений, чтобы снова прокачать ее до того уровня, где мне будет комфортно.

Я с вами специально делюсь, чтобы показать - уверенность - это не то, что с тобой навсегда. Я тоже волнуюсь и могу быть недовольна собой в эти моменты, но не даю этому себя остановить. Сформированные на тренинге паттерны не гарантируют, что вы всегда будете чувствовать себя уверенно, но помогут быстро преодолеть волнение, если вы уже получили опыт уверенного поведения на тренинге.

Вот эта способность - быстро приходить в норму, диагностировать свои затыки и устранять нежелательные реакции - она будет с вами навсегда.

Мы с коллегой готовим крутой тренинг - месяц онлайн-тренировок в живом формате и полгода сопровождения изменений. Только так формируются новые навыки.