Freewalker - канал
31 subscribers
2 photos
19 links
Информационный канал школы Smart Nordic Walking. Подключайся к единомышленникам для мотивации, обмена опытом, совместного участия в мероприятиях, тренировках и соревнованиях.
Download Telegram
В 78-м выпуске совместную тренировку провели с Георгием Темичевым. Видео на канале Георгия помогут найти ответы на вопросы, которые волнуют любителей северной ходьбы https://www.youtube.com/channel/UCsxUk35UDtUY4d-6pF0E__A Полную версию подкаста можно слушать по ссылке https://www.buzzsprout.com/721797/9582518 и в любом плеере для подкастов.
Бесплатный мастер-класс по скандинавской ходьбе для новичков.
27 ноября 2021, 11:00, парк Челюскинев, г. Минск.
Приглашай знакомых, друзей или приходи сам.
Проводят будущие инструкторы, которые завершают обучающий курс и будут стараться в полной мере проявить полученные знания и свой опыт.
Продолжительность 60 минут + обратная связь от участников и тренера Кирилла Шустова.

Решился?
Сообщи об участии в личном сообщении Александру Меху или по номеру +375291120174.
Одежда и обувь по погоде. Личные вещи в рюкзак или поясную сумку. Палки на время тренировки можем предоставить.
Узнал про интересный маршрут https://silent-way.by/
Думаю любителей СХ он заинтересует. Можно виртуально отследить путешествие Александра Бевза https://t.me/nomads, перед тем как отправиться в компании или самостоятельно.
Для прослушивания 79-го выпуска подкаста лучше включить наушники, зашнуровать кроссовки, застегнуть темляки, выпрямить осанку, на груди вообразить медаль и помчаться вперёд 7 км.

"Сильный человек не тот, кто побеждает слабого, а тот, кто помогает слабому стать сильным" – любимое выражение гостьи последнего выпуска, руководителя клуба скандинавской ходьбы Скандивита – Евгения Пухтий.
Выпуск посвящен подготовке к соревнованиям по #севернойходьбе, построению тренировочных планов в #nordicwalking.

Евгения проводит обучение, групповые, индивидуальные, корпоративные тренировки, активно участвует в соревнованиях, а также организует и проводит соревнования по СХ – "Яблочный спас".

Напомню, что скачать MP3 можно по ссылке hhttps://pdcn.co/e/www.buzzsprout.com/721797/9631611-79-nw.mp3?download=true
Слушать удобнее в приложениях для подкастов:
владельцам iPhone https://podcasts.apple.com/by/podcast/nordic-walking/id1497199979
владельцам Android https://is.gd/KNDmny.
Универсально подходит плеер https://castbox.fm/vc/2603733. Платную подписку можно игнорировать на этапе регистрации.

Особенно буду благодарен за отзывы и опыт прослушивании подкаста.
Для iPhone https://podcasts.apple.com/by/podcast/nordic-walking/id1497199979,
для Android и iPhone https://www.podchaser.com/podcasts/skandinavskaya-khodba-1097624
Нужен твой совет. 

В январе 2022 года подкасту исполнится 2 года. Записано 79 выпусков, за 2 месяца можно успеть записать 100 и завершить проект. Вложены не только мои силы, средства и время. Я очень благодарен постоянным слушателям за слова поддержки, 4 патронам за разовую финансовую поддержку, гостям за уделённое время и внимание. Не хочу завершать этот проект, не спросив совета и помощи. Тем более что я по-прежнему с удовольствием работаю над каждым выпуском под косыми взглядами родственников и при отсутствии прибыли. Продолжение этого проекта требует как минимум 12$ на хостинг, 6-8 часов работы над выпуском.

У меня есть несколько решений:
1️⃣Перейти на бесплатный хостинг. Выпуски будут доступны для прослушивания 3 месяца. Архивные выпуски станут доступны только для участников онлайн-обучения SNW и патронов подкаста.
2️⃣Активнее просить о регулярной помощи патронов. 3$ за 4 выпуска в месяц – это дорого. По 1$ в месяц найдётся больше желающих поддержать проект.
3️⃣Найти спонсоров и активнее использовать рекламу. Немало школ и магазинов, которые могут содержать подкаст.
4️⃣Снизить стоимость хостинга и периодичность выпусков. Два часа / выпуска в месяц будет достаточно.
5️⃣Заморозить проект за 5$ в месяц на хостинг. Когда будут силы и деньги, вернуться и продолжить.
6️⃣Найти второго ведущего и разделить расходы. Подкаст только выиграет от нового подхода в стиле диалогов или монологов. Можно даже передать проект другому человеку, разделяющему интерес к скандинавской ходьбе.

Возможно, у тебя будут идеи получше.
Тремор в минус, координацию в плюс.

Гость подкаста Этери Жданова рассказала о своём опыте работы по реабилитации пациентов с болезнью Паркинсона.
Этери специалист по физической реабилитации, ONWF coach, тренер по скандинавской ходьбе клуба LET'GO, руководитель Академии обучения Украинской ассоциации скандинавской ходьбы.
В 67 лет  выиграла грант на обучение в Университете образовательной медицины. Несмотря на  онкозаболевание, старается жить физически активно и учит других.
Автор курсов:
Особенности тренировок по скандинавской ходьбе при различных заболеваниях.
От инструктора к тренеру по скандинавской ходьбы: анатомия и физиология мышц в контексте скандинавской ходьбы.
InstagramYouTube | Facebook

«Волшебные палочки» – так с замиранием сердца называет палки для скандинавской ходьбы Инесса, ещё одна героиня 81 выпуска, которая живёт с этой болезнью. Её ода палочкам прозвучала в начале выпуска.

Надеюсь записать ещё один выпуск с гостем из Казахстана. В комментарии можно написать вопросы, которые волнуют инструкторов и людей, столкнувшихся с этой болезнью.

Выпуск подготовлен при поддержке патронов. Спасибо всем активным слушателям, которые оставляют отзывы.

Напомню, что поставить свою отметку подкасту можно в iTunes, Podchaser, СastBox, Goodpods. Очень важно внимание слушателей, выраженное в форме отзывов в iTunes. C ростом рейтинга подкаст становится более заметным для новых слушателей, которые интересуются темой скандинавской ходьбы.

Для справки:
#iTunes – самый популярный плеер, доступный пользователям с iOS. Отзыв к подкасту можно оставить только один раз. Повторный отзыв просто удалит предыдущий. Наиболее важная платформа для рейтинга и узнаваемости подкаста.
#Podchaser – англоязычный сервис, который знакомит авторов, гостей и ведущих. Слушатели могут оставлять отзывы к подкасту и отдельному выпуску, повышая привлекательность подкаста для потенциальных гостей и рекламодателей.
#СastBox – русскоязычный плеер для подкастов. Позволяет комментировать выпуски, получать ответы от гостей, ведущего, других слушателей.
#Goodpods напоминает социальную сеть. Можно подписаться не только на подкаст, авторов и гостей, но и на своих друзей. Своеобразный Instagram для любителей подкастов, в котором можно наблюдать за тем, что лайкают и что слушают подписчики.
Давай расскажем миру про подкасты, познакомим слушателей и гостей подкаста.

Запиши короткое видео и пришли на go@nordicwalking.by или в группу Freewalkers до 21/12/2021
🎙С МИКРОФОНОМ, если был в гостях подкаста или есть что рассказать в одном из будущих выпусков.
🎧С НАУШНИКАМИ в привычной обстановке, когда слушаешь подкаст.

Как думаешь, кто выиграет по количеству видео? Слушатели с наушниками или активные гости с микрофоном? Напиши в комментарии под постом https://www.instagram.com/tv/CXf1wuWImhV/?utm_medium=copy_link за кого болеешь и попробуй угадать продолжительность итогового видео-ролика. Я ещё не придумал подарок, но обязательно отмечу пользователя, который даст наиболее близкий ответ.
Есть прекрасный кандидат для записи выпуска подкаста с кратким обзором игр, в которые играют скандинавы.
Доводилось играть на тренировке, фестивале или в скандипоходе?
Игры бывают разные:
– для координации на тренировках,
– для знакомства на клубных мероприятиях,
– для весёлых праздников,
– для общения в дороге.
Какие игры запомнились и полюбились? Про какие игры хотел бы услышать #Freewalker?
Давно знаком с Сергеем Черновым, но его методику «Черенок» стал осваивать пару недель назад. На канале https://t.me/cherenok1 есть множество вариантов упражнений, которые можно заимствовать для крутяшной разминки с Bungy Pump.
Я уже кручу палки по плейлисту https://youtube.com/playlist.... Во вторник планирую запись выпуска с Сергеем. #Freewalker, появятся вопросы к автору, задавай, озвучу.
Привет, Фриволкер!
Связался с гостями подкаста, потормошил их прислать видео для флэшмоба, чтобы не проиграли всухую слушателям подкаста.

Много интересного узал из жизни наших гостей:

Гости 12 и 14 выпуска, Михаил и Евгения Стариковы, ожидают пополнения в семье. У Евгении сегодня день рождения https://www.facebook.com/polyeva?composeropen=1

Виолетта Афуксениди тоже празднует день рождения сегодня. Она в группе, поэтому можно присоединиться к пожеланиям здоровья и новых спортивных достижений Виолетте (15-й выпуск).

А Юрий Кисилёв (39-й выпуск) прислал очень забавное видео для флэшмоба и небольшую заметку, которой хочу поделиться.

22 декабря наступает сезон Зимнего солнцестояния Дунчжи 冬至, где иероглиф 至 означает «предельный», «достигать высшей точки». Зима достигает своего апогея и происходит важная перемена – рождается и начинает прирастать ян, постепенно уменьшается инь. Во многих солярных культурах день зимнего солнцестояния считается вехой, отмечающей важную перемену. Так, Йоль праздновали древние германцы, в древнем Риме к периоду зимнего солнцестояния были приурочены сатурналии и торжества в честь бога Солнца. Символизм прихода светлого начала лежит и в глубине одного из любимых христианских праздников Рождества Христова, отмечаемого по григорианскому календарю 25 декабря. В Китае еще со времен династии Хань (206 г. до н. э. – 220 г. н. э.) день зимнего солнцестояния был объявлен всеобщим праздником 冬至节, Дунчжи-цзе. Его также называют Ясуй 亚岁 (уступающий лишь Новому году, сопоставимый с ним). В древних книгах можно прочитать о том, что во время праздника Дунчжи император с министрами пребывали в покое и наслаждались музыкой. Чиновники покидали службу, закрывались пограничные заставы и торговые лавки, в семьях готовили угощения и собирались за праздничным столом. Традиционно в этот день принято чествовать предков

Напминаю, что слушатели тоже участвуют в этом флешмобе.
Прошу сделать короткое видео по принципу «и так сойдёт».
1. Закрепить телефон горизонтально на штативе или в руках оператора.
2. Снять горизонтального видео продолжительностью 3-10 сек, в котором происходит передача наушников слева направо или от экрана к экрану. Чем короче видео, тем динамичнее будет смена сцен в итоговом ролике https://www.instagram.com/tv/CXf1wuWImhV/?utm_source=ig_web_copy_link
3. Прислать мне видео в ближайшее время на почту go@nordicwalking.by или Телеграмм.

Верю, что за неделю получится снять и отправить.
С Рождеством Христовым, Freewalker!
Cчастья, здоровья, доброты в отношениях с родными.
Волшебного Рождества!
«Магия скандинавской ходьбы в том, что вы и не заметите, как ваши прогулки превратятся в полноценные тренировки».
В этом убеждены гости 82-го выпуска подкаста – Ирина Марковская и Николай Шустров.
ONWF тренеры по скандинавской ходьбе, руководители клуба скандинавской ходьбы «Пойдем Ходить!»
С 2010 года влюбляют в скандинавскую ходьбу через обучение, тренировки, подготовку инструкторов, путешествия и походы!
Магазин | Тренировки | Путешествия
YouTube | Facebook | Вконтакте | Телеграм

В 82-м выпуске прозвучали ответы на вопросы:
8:40 Можно ли прогнозировать успех инструктора на этапе обучения? Какова вероятность набора группы, создания клуба?
11:50 Являетесь ли вы заложниками созданного имиджа клуба, который успешно организует скандитуры и походы.
19:33 Как влияет уход из клуба сильных инструкторов?
20:55 Что объединяет людей в клуб помимо спортивных мероприятий и путешествий? 
31:26 Из ходьбы в бег, из чего возникает тенденция перехода в беговые клубы?
35:22 Сила в парном взаимодействии или команде единомышленников клуба?
37:27 Сложные периоды жизни клуба.
39:33 Объединение клуба на платной основе, опыт за и против.
44:03 Может ли клуб рассчитывать на регулярные взносы участников?
50:34 Ингредиенты, входящие в рецепт успешного клуба.
54:57 Зачем нужен клуб? Почему недостаточно доступного расписания и мест проведения тренировок?
В 83-м выпуске подняли тему игр, в которые играют взрослые. Гостем стала Елена Калмыкова, которая любит играть по своим правилам.
Руководитель клуба скандинавской ходьбы  «Синица»,  врач-физиотерапевт,  доктор медицинских наук, тренер по скандинавской ходьбе.
Instagram | Facebook

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:
1:20 Блиц-вопросы для разминки.
2:15 Зачем взрослые играют в игры?
3:37 Категории игр для скандинавов.
18:49 Удавалось ли игровые приёмы задействовать в мастер-классах и занятиях?
Игры в доктора, спортсмена, учителя, краеведа и путешественника.
25:38 Включение в игру отключает от общественного бессознательного.
37:10 Клуб «Синица» объединяет самобытных людей.
41:40 Как скандинавская ходьба меняет людей?
52:01 Клубная традиция – променад палочников по 10 бульварам.
58:58 Как перестать жаловаться и жить лучше? Задание от Елены Калмыковой.

Елена приглашает на прогулку по Бульварному кольцу. 31 декабря 2021 в 16-00 встреча на станции Московского метро Кропоткинская. Это будет 9-ый променад палочников по праздничной Москве!!!
Привет, Фриволкер!

Поздравляю с Новым годом! Желаю чудесного года, наполненного добрыми событиями и яркими впечатлениями! Здоровья, счастья и исполнения задуманного! Благодарю за совместный пройденный путь с подкастом о скандинавской ходьбе!

Центральная тема 84-го выпуска – МФР (миофасциальный релиз). Как использовать мячи и роллы разбирались в компании доктора, мастера йоги, эксперта в вопросах реабилитации опорно-двигательного аппарата человека и устранению боли в теле – Сергея Чернова.

Ещё у Сергея есть весьма любопытная оздоровительная методика занятий с деревянной палкой «Черенок». Шведы пришли бы в восторг, если бы узнали, что ещё можно делать с палками BungyPump. Оказывается, можно не только ходить, их можно крутить и ими можно ловко жонглировать.

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:

2:16 Как в жизни Сергея Чернова появился МФР?

5:41 Кто и с какими запросами приходит на тренировки?

9:23 Когда лучше приступать к МФР?

15:27 Можно ли подменить разминку МФР?

18:38 Стоит ли прибегать к МФР на следующий день после соревнований или активной тренировки?

21:16 До какой степени раскатываться с помощью мячей и роллов?

24:51 Как не превратить мышечную ткань в фарш?

26:47 Чем заняться во время МФР?

28:25 Как грамотно выбрать подходящий ролл и мяч?

31:21 Этапы роста и развития проекта СлавЙога.

41:36 Методика «Черенок».

45:18 Оптимальный вес инвентаря для практики с Черенком.

48:13 Чек-лист для эффективности от Сергея Чернова.

59:01 Эффекты и положительные симптомы после применения МФР?
Доброе утро, Фриволкер!
Судя по цифрам скачивания последних трёх эпизодов, 85 человек уже опробовали МФР, 134 нарнули в прорубь, а 28 сформулировали цели на 2022 год.

В 86 выпуске упоминание книги Павла Вербняка "Успех своими руками. Как вывести жизнь на новый уровень». Скачать её можно по этой ссылке https://nwdistance.nordicwalking.by/habits
Привет!
Заметил внеочередное появление выпуска подкаста? Провожу небольшой экcперимент, а в воскресенье опубликую традиционное интервью.

Фриволкер, появилась прекрасная возможность проверить нейроупражнения в действии и сделать свои выводы.
Приглашаю на практический марафон «Нейромагия», где всего за 5 дней прочувствуй на себе пользу нейроупражнений.
В Телеграмм канале  NeuroMagic2022 https://t.me/neuromagic2022 Татьяна Ходаковская будет пояснять суть упражнений, давать задания и отвечать на вопросы участников. Аудиоверсия марафона публикуется в серии выпусков подкаста.
Татьяна окружит тебя заботой о здоровье, а я технической поддержкой, чтобы проще было разобраться в пространстве Телеграмм канала и подкаста.

Присоединяйся и приглашай своих друзей и родных. НейроМагия началась.
Доброе утро, Фриволкер!
2 года назад вышел первый выпуск! Спасибо за твоё участие, прослушивание и слова поддержки!
Вот компания, с которой мы ходили по субботам, и продолжим путешествие в мире скандинавской ходьбы https://youtu.be/aeB8zP3uRYs
Приветствую!
Приглашаю всех желающих к участию в международном марафоне “Весна идёт”🌿

Место и сроки проведения марафона:
📍Срок регистрации участников и команд: с 8 февраля по 22 февраля 2022 года включительно
📍Спортивная и соревновательная часть марафона проводится с 23 февраля 2022 года по 8 марта 2022 года включительно
📍Способ регистрации – онлайн, в открытых группах марафона в социальных сетях.
https://www.facebook.com/groups/nordicvesna/permalink/3201112540109027/

🌼В Телеграм рабочий чат - для переписки, отчетов и новостей!
https://t.me/NW_VESNA_2022
Не стоит вешать нос из-за того, что подснежники цветут только один раз в год 😉
Просто остальное время они копят силы.

Вышел 95 впуск подкаста. План на ближашую тренировку прост:
взять палки;
подключить к телефону наушники;
установить или зайти в любое приложение для подкастов;
послушать новый эпизод о скандинавской ходьбе и ориентировании https://podcast.ru/e/87SZ-v0Ynl-

Следующий эпизод после моего отпуска. Так получилось, приключилась особенная история, о которой рассказал в 95-м выпуске. Оставайся на связи с единомышленниками.