Зимняя сказка — Карелия
12–15 февраля
Инструкторы: Светлана Попова, Ольга Тоцкая

Если вы хоть раз бывали в Карелии — она точно осталась с вами навсегда.
Летом — белые ночи, зимой — царство чистого снега, синева замёрзших озёр и стройный ряд елей на фоне бескрайнего неба. В этом месте природа говорит с нами на языке тишины и мощи.

Мы приглашаем вас в четырёхдневное приключение за впечатлениями, которых хватит на всю зиму. Мы погрузимся в настоящую зимнюю сказку, где каждый день наполнен движением, открытиями и теплом компании ❄️

Хотите прочувствовать Карелию каждой клеточкой тела?

Подробная программа на четыре дня ждёт вас на карточках выше 🎞

Это путешествие для тех, кто хочет совместить активность на свежем воздухе с глубоким знакомством с краем — его природой, историей и культурой.

❗️П.С. У нас осталось всего 2 места в двухместном номере.

Все детали, стоимость и форма регистрации — на нашем сайте Nordic Health.

🌤 АНОНС ФЕВРАЛЯ с Nordic Health

Февраль — месяц тонкой грани между зимой и весной. Когда морозный воздух ещё звенит, но в нём уже чувствуется обещание тепла. Идеальное время, чтобы поймать динамику жизни: дать себе вызов на дальнем маршруте и найти умиротворение в неспешной прогулке по снежному лесу. Движение в этом месяце — это про обновление, яркие впечатления и переход в новый ритм года.

Мы подготовили для вас путеводитель по февральским событиям — от уютных городских прогулок до большого путешествия в Карелию, чтобы каждый нашёл свой способ провести этот месяц активно и с радостью ⬇️

🧭 Путеводитель по ключевым событиям февраля:

🗓️ 31 января, сб

Сканди-прогулка «Иди за пирогИ! По Яузе на Лосиный остров»
Инструктор: Полина Коротун


🗓️ 1 февраля, вс

Онлайн-семинар Модуль 1 «Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации»
Проводит обучение: Кристина Володина

❕Осталось 1 место на Модуль 1

🗓️ 4 февраля, ср

Лыжная утренняя оздоровительная прогулка в Мещерском парке
Инструктор: Светлана Попова

🗓️ 7 февраля, сб

Сканди-прогулка «Зима.Усадьба Петровско-Разумовское.Релакс» с экскурсией в почвенно-агрономический музей Р.В.Вильямса
Инструктор: Татьяна Ершова

🗓️ 12-15 февраля, чт-вс

Сканди-поездка «Зимняя сказка — Карелия»
Инструкторы: Светлана Попова и Ольга Тоцкая

❕Осталось 1 место в двухместном номере

🗓️ 14 февраля, сб

Сканди-поход «Полушкинские каменоломни»
Инструктор: Полина Коротун

🗓️ 18 февраля, ср

Утренняя оздоровительная прогулка в Нескучном саду
Инструктор: Светлана Попова

🗓️ 21 февраля, сб

Сканди-прогулка «Кораблик и город»
Инструктор: Анна Ушакова

🗓️ 28 февраля, сб

Сканди-прогулка «Прощание с Зимой»
Инструктор: Ольга Тоцкая

🎓 Ближайшие обучения Nordic Health:

🗓️ 1 февраля — 3 марта

Онлайн-семинар Модуль 1 «Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации»
Идёт набор! (Осталось 1 место)

🗓️ 1 марта — 31 марта

Онлайн-семинар Модуль 2 «Скандинавская ходьба в оздоровительных технологиях. Инструктор по скандинавской ходьбе»
Следующее обучение — только осенью/зимой! Успейте забронировать место.

🗓️ 1 марта, вс

Старт Онлайн-Лагеря Nordic Health

🌍 Не забывайте про регулярные тренировки!

Ждём вас на занятиях Nordic Health по всей России:

• Москва
• Московская область
• Санкт-Петербург
• Екатеринбург
• Хабаровск
• Ростов-на-Дону
• Калуга
• Красноярск
• Новосибирск
• Тюмень

💬
Пусть февраль станет месяцем контрастов: бодрящей свежести и тёплого общения, долгих маршрутов и осознанных пауз.

Какой февральский формат вам ближе — городская прогулка, лыжный выходной или большое путешествие? Делитесь в комментариях!

До встречи на февральских тропах 🤍
#анонс_nordichealth

🌸 Весенний онлайн Лагерь Nordic Health — регистрация открыта!

Дорогие скандинавчики, мы рады анонсировать долгожданный Весенний онлайн‑Лагерь Nordic Health!

📌 Формат остаётся прежним:
- закрытый Telegram‑канал,
- 3 смены Лагеря (с 1 марта по 31 мая)
- четыре рубрики в неделю,
- эфиры с экспертами в формате «вопрос‑ответ»
- бессрочный доступ ко всем материалам.

Стартуем с первым днём весны, 1 марта, а зарегестрироваться можно уже сейчас на нашем сайте!

Ваши очаровательные ведущие (я, Кристина Володина, и Ирена Агапитова 😊) подготовили много новой практики и полезных разборов — всё простым языком, но с медицинской точностью.

👩🏻‍⚕️Этой весной мы продолжаем говорить о важном: здоровье, тело, питание, привычки. Разбираем мифы, объясняем сложные термины, учимся читать диагнозы и составы лекарств, экономим ваше время и нервы. И, конечно, пополняем копилку упражнений — будет ещё интереснее и разнообразнее!

Темы весенней смены вы сможете найти на карточках выше ⬆️

С нетерпением ждём встречи с участниками летнего Лагеря и новыми пионерами весенней смены 🤍

В январские праздники я получила сообщение от своей подопечной Натальи Ивановны — звёздочки моего научного исследования «Физическая реабилитация пациентов, перенесших острый коронарный синдром без подъёма сегмента ST, методом скандинавской ходьбы».

До сих пор помню день нашего знакомства. Я обходила палаты кардиологических отделений пяти больниц Москвы: после работы в отделении ЛФК и вечерней ледовой тренировки с детками ехала лично агитировать пациентов после инфаркта миокарда принять участие в физической реабилитации, а не ограничиваться только медикаментозной терапией. Нужно было набрать более 60 пациентов — пообщалась я с 200+, но до исследования дошло меньше половины.

Наталья Ивановна, у которой это был не первый инфаркт, сразу сказала:

«Я готова делать всё, что вы скажете, доктор».

Она одна из немногих, кто сама перезвонила после выписки, и мы начали трёхмесячный курс.

Забегая вперёд: Наталья Ивановна прошла весь курс реабилитации, несколько лет тренировалась в общей группе парка Горького, часто возглавляла колонну скандинавов, задавая пример и темп более молодым участникам. Она мотивировала супруга и друзей присоединиться к скандинавской ходьбе и шутит:

«Если бы песик умел скандинавить, я бы и его обучила!»

Её пример даёт надежду, что физическая реабилитация остаётся актуальной и востребованной медицинской специальностью. Именно поэтому я решила поделиться этой историей и кратко рассказать о диссертации.

Когда я начинала научную работу, главный вопрос был: может ли скандинавская ходьба стать полноценным методом кардиореабилитации после инфаркта? Не просто «прогулкой с палками», а инструментом, влияющим на работу сердца, сосудов, выносливость и качество жизни.

В исследование вошли 69 пациентов после острого коронарного синдрома без подъёма ST с установкой стента. Набор занял почти три года — каждый прошёл полный цикл наблюдения.

Пациенты разделились на две группы:
• традиционная реабилитация в зале ЛФК на кардиотренажёрах;
• реабилитация методом скандинавской ходьбы.
Подробную структуру занятий разместила в карточках к посту.

👩🏻‍⚕️ Обе группы занимались под моим руководством три раза в неделю в течение 12 недель. До и после курса проводили диагностику: ЭхоКГ, СМАД, Холтер, нагрузочный тест и анализы. Это позволило объективно сравнить эффективность подходов.

Отдельно благодарю коллег по инструментальной диагностике — Тхай Наталью Валерьевну и Булгакову Ольгу Викторовну, врачей от Бога с высоким профессионализмом и любовью к пациентам. Моих научных руководителей — профессора Акчасова Евгения Евгеньевича и профессора Линчака Руслана Михайловича. А также коллег из отделения ЛФК, поддержавших морально и физически: заведующую Алаеву Екатерину Николаевну, инструкторов Марину Гавриловну и Ирину Михайловну Тимохину. Это был мой первый медицинский коллектив, о котором часто вспоминаю с теплотой до сих пор.
Без их поддержки думаю не защитила бы диссертацию.

🔗А так полный текст работы в открытом доступе

🫀 Если интересует кардиореабилитация, рекомендую первую главу: она показывает эволюцию подходов — от строгого постельного режима до современных программ со скандинавскими палками, где движение становится основой восстановления у пациентов после инфаркта.

А также, напомню, что вы всегда можете написать нам, чтобы организовать очную или онлайн встречу, на которой мы подберем индивидуальные упражнения по восстановлению. Для этого отправляйте кодовое слово «ГИМНАСТИКА» на рабочий WhatsApp Nordic Health или в наш тг-бот.

Спасибо всем пациентам, кто прошёл исследование и продолжает этот путь! Личным примером показывая, что движение меняет жизнь — шаг за шагом ♥️

Всем желаю регулярных тренировок, которые являются залогом здоровья 👩🏻‍⚕️