Порно

Бесспорно острая тема, однако очень важная. Рассказывал ранее о системе в мозге отвечающей за мотивацию, вовлеченность в жизнь, любопытство, интерес к чему-то. Так вот, современная порнография является таким же выжигателем этой системы, как наркотики или другие разрушительно воздействующие вещества. Из-за неё нам меньше хочется чего-то достигать, совершать какие-то усилия, развиваться в каких бы то ни было направлениях и вообще - меньше хочется жить. Это страшное явление нашего мира, которое делает людей безвольными, зависимыми и несчастными. Данная индустрия имеет такую же доходность, как и гигантские корпорации, вроде Apple, Microsoft или Amazon, если не более высокую. Современное общество невероятно сексуализировано и сведено к растрачиванию своего потенциала через искусственную стимуляцию.
Прямо сейчас рассчитал рост населения с 2000 года по 2010 год, а так же с 2010 по 2020 год и ужаснулся. Я увидел чёткую корреляцию между снижением рождаемости и популяризацией порнографии..

День 35

Читаю сейчас книгу «Интегральная медитация» Кена Уилбера и упиваюсь восторгом от открывающихся перспектив развития. В этой книге, действительно, описан путь и методология эволюции в совершенно иную форму жизни.
Так же, замечу, что чтение и изучение начали приносить большое удовольствие, что свидетельствует о восстановлении дофаминовой системы. Раньше мне хотелось так же читать, смотреть лекции, и когда я пробовал это делать, мне было скучно и почти не интересно.

День 36

Снова читаю книгу Кена Уилбера и испытываю непрекращающуюся радость от знаний, которые мне открываюстся. Начинаю понимать с помощью этого труда, что главной моей движущей силой является самоактуализация, то есть полная реализация собственного потенциала. Прекрасно, что автор предоставляет инструкции по разотождествлению со сдерживающими моделями мышления, что дарит невероятную свободу и переход на новый уровень переживания реальности. Это не так уж сложно, так как требуется всего лишь навык продолжительной интенсивной концентрации на этих моделях и осознание процесса осознавания. Таким образом, привычные мысли, эмоции и паттерны мышления перестают быть субъектом, через которые мы интерпретируем мир, а становятся объектом, на который мы обращаем своё внимание. Появляется контроль над привычным поведением и способность рекодировать его в более эффективное. Это и есть процесс эволюции.

02:35: Чтение этой книги заметно сдвигает парадигму моего сознания. В какие-то моменты я начинаю ощущать себя частью чего-то невообразимо большого, и в то же время, ощущать себя этим. Происходит интеграция.

Рецепт вдохновленного состояния
- 1 час дневного сна с прослушиванием расслабляющей мелодии.
- 3-5 приготовленных яиц с обильным количеством овощей семейства крестоцветных (у меня была капуста) и возможным добавлением фрукта семейства цитрусовых.
- 2-3 минуты ледяного душа.
- 500-1000 мг. эль-тирозина (прекурсор дофамина - молекула мотивации).

На меня этот алгоритм подействовал невероятно мощно. Сейчас я купаюсь в гормонах блаженства при прослушивании любимой музыки.

День 37

Экспоненциальное реинвестирование
Однажды мне пришла в голову такая формулировка, и она оказалась совершенно замечательной. Этот принцип подразумевает, что при наличии какого-то ресурса, например, времени, энергии или креатива, субъект направляет его в то же русло, откуда он и генерируется. Впоследствии этого ресурса становиться в геометрической прогрессии больше, что кардинально может улучшить все жизненные аспекты.

День 38

Bottleneck (бутылочное горлышко)
Это фактор, который ограничивает производительность того или иного процесса. Данное явление отлично применимо к любой сфере жизни. Например, писатель хочет быстрее опубликовать книгу, однако видит, что есть несколько ограничений: время, которое он может уделить данному проекту, скорость печати, сочинение сюжета, энергия для написания, концентрация и другие. Все эти факторы выступают ограничителями, всё больше увеличивающими продолжительность проекта. Если взять каждый отдельный элемент и проработать его, производительность однозначно возрастёт, так как аспект будет усовершенствован. К примеру, если писатель будет тренироваться в скорости печати или/и освоит слепую печать, скорость написания книги возрастёт; если же он интегрирует практику медитации в свою жизнь, сможет более продолжительно концентрироваться на написании текста; если он делегирует некоторые обязанности близким или подчинённым или оптимизирует их, чтобы они занимали меньше времени, то освободит себе больше времени для написания текста книги. Примеры показательны, и думаю, понятно, как работает теория ограничений и как её использовать в жизни.

Есть книга по данной теории под названием "Цель" Элияху Голдратта, которая является одной из лучших в мире бизнеса. Планирую прочитать её для более глубокого понимания данного явления.

День 39

Завтрак
Считается первым приёмом пищи по словам дядюшки Горацио Флетчера, основоположника флетчеризма (об этой практике обязательно сделаю отдельный пост или несколько, так как именно её я подразумевал под секретом невероятного состояния), даже если происходит под вечер. Рационально, чтобы он состоял из обилия белков, жиров и клетчатки и незначительным количеством углеводов, чтобы по минимуму дестабилизировать глюкозу в крови. Планирую попробовать совершенно не употреблять первым приёмом пищи ни злаки, ни бобовые, ни фрукты (разве что один низкогликемический, вроде киви (хотя это ягода) или половины яблочка) и ощутить на себе сильно ли упадёт энергия, или же наоборот почувствую прилив сил.
Так же, понял, что резкое переключение на какой-то образ действий на постоянную основу не работает, поэтому попробую такой приём пищи только завтра, а там посмотрим.

День 40

Холодовой термогенез
Уже более двух лет каждый день я принимаю холодный душ или обливаюсь холодной водой. Это невероятная процедура, которая позволяет ощутить вкус к жизни после каждого раза. Обостряется восприятие, повышаются энергия, настроение, мотивация, улучшается общее самочувствие. Это одна из тех полезных привычек, которые я хотел бы сохранить на всю жизнь.

День 41

Моё утро начинается с приёма таких добавок:

Coensim Q10 - увеличивает энергию за счёт усиления митохондрий (энергостанций клеток).
D3 - благотворно влияет на важные процессы в организме.
Thyrosine - обеспечивает ресурсом для проявления мотивации и устремленности.
Theanine - улучшает работу мозга (повышает альфа-волны, способствующие медитативности; увеличивает нейротрофический фактор, который стимулирует рост новых нейронных связей и многие другие эффекты).

День 42

Зона Златовласки

Это астрономический термин, подразумевающий некую планету во Вселенной, которая будет подходить для существования человека. На ней должно быть не сильно жарко и не сильно холодно, а оптимально, чтобы обеспечивались условия для жизни. Гравитация и иные физические параметры тоже должны быть в оптимуме.

Как этот принцип можно применить в жизни?

Возьмём, тот же пример с писателем и его книгой. Затронем отдельный аспект процесса - время работы. Если писатель будет писать книгу 10 минут в неделю, это слишком затянет продолжительность, и могут уйти годы, прежде, чем он её допишет. Другой случай, если он будет писать по 10 часов в день, проект может завершиться быстро, однако, на выходе может получиться низкосортное проходное чтиво, которое будет высосано из пальца, а писатель может выгореть и оставить эту затею (однако, не всегда это так, если учитывать, что существует состояние потока). Правильной же стратегией можно взять оптимальное время, которое можно выделять на книгу - не слишком мало, не слишком много, а в самый раз - например, 4 часа в день. Так, писатель не будет много прохлаждаться, но и избежит переутомления и выгорания. Все показатели - это пример для наглядности принципа.
Кратко говоря, это принцип умеренности, который являлся одной из главных добродетелей Бенджамина Франклина, одной из лучших личностей истории Америки, да и вообще мира.

День 43

Итерация
Данный термин применяется в разных областях, в том числе бизнесе, программировании и других. Он подразумевает повторение определённых актов, действий, процессов или части их, и их корректирование в соответствии с получаемыми результатами. То есть, если результат действия удовлетворителен, процесс оставляется неизменным до истечения актуальности, если нет, повторяется с изменением некорректных аспектов.

Как применим принцип в жизни?
Писатель пишет книгу и в его распоряжении множество факторов, на которые он способен влиять. Один из факторов - время уделяемое процессу написания. Сначала он пробует писать подряд 4 часа, однако, это слишком его выматывает, и он ощущает, что подход не правильный. Он совершает итерацию, и на следующий день пишет подряд 30 минут. В данном случае он замечает, что не утомляется, однако, чувствует, что прерывается только начав вливаться в процесс. Учитывая данный вывод, он снова итерирует, и выбирает теперь 2 часа. Теперь же он ощущает, что успевает побывать в потоке, совершить хороший объём работы и в то же время не переутомляется. Писатель понимает, что нашёл свой оптимум, свою зону Златовласки в этом аспекте деятельности, и может теперь работать с другими сторонами этой деятельности для поиска оптимальности и высокой эффективности путём итераций.

День 44

Кофеиновый детокс
Сегодня первый день, как не пью кофе. Уже чувствую, как меня ломает. Планирую месяц (то есть до 15.05 включительно) воздерживаться от данного напитка, а после выстроить с ним более продуктивные отношения, либо совершенно от него отказаться. В качестве альтернативы буду принимать экстракт женьшеня, отвар золотого корня, зверобоя, Сайган Дайля, пуэр и прочие бескофеиновые или низкокофеиносодержащие напитки.

День 45

Эксперимент
Всеми известный в научных кругах (и не только) опыт с целью получения, извлечения чего-то нового, доселе неиспытанного, неизведанного.

Способ применения:
Данный опыт может распространяться на абсолютно любую сферу жизни и давать неожиданную отдачу. Можно попробовать принять ледяной душ буквально 15 секунд и безоглядно влюбиться в холодные процедуры; немного порисовать и сделать в итоге из этого новое хобби, а в последствии стать знаменитым художником; чуточку помедитировать и обрести совершенно иную перспективу, выйти за пределы сознания. Любой ранее неизведанный опыт или какое-то небольшое неординарное изменение в привычном поведении способно поменять парадигму и дать совершенно новые эмоции, состояния и возможности.

День 46

Медитация
Уже упоминал о данной практике в 13-ый день. Решил ввести небольшое понимание о ней в текущем посте.
Медитация очень сильно обвешана различными стереотипами, убеждениями и представлениями. Хотя в последнее время она становится более популярной, всё же у многих она ассоциируется с бубнами, бинди, шаманами, мантрами, астралом.. Да, без сомнений, именно со времён шаманов появилась данная практика, однако в современном мире с неё сняты все эзотерические гирлянды, и она представляет собой один из самых эффективных способов улучшения жизни.
Вся её суть заключается в беспрестанной концентрации на каком-либо объекте (самый распространённый объект-процесс - это дыхание). С первого взгляда это кажется слишком простым, что как будто бы даже не заслуживает внимания. Но если Вы попробуете, удивитесь тому, насколько быстро забываете об объекте и блуждаете в мыслях. А если же овладеете этим навыком, весь мир будет у Ваших ног.

День 47

Зачем я пишу о законах, эффектах, теориях, принципах, правилах, методах, если канал про эволюцию и биохакинг?
Дело в том, что все учёные определили их как фундаментальные элементы, на которые опирается развитие в любом направлении. Вся Вселенная устроена на основании этих аспектов. Если планомерно интегрировать данные элементы в собственное поведение будет происходить кардинальное изменение в мышлении и поведении, от чего оно будет становиться всё более эффективным и правильным с Вашей же точки зрения.

Как это применять?
К примеру, вы хотите начать бегать. Регулярная привычка совершать пробежки с получением удовольствия от них - это целый проект, как по мне. Однако, если применить определённые принципы, знания и тактики, эта деятельность оптимально впишется в образ жизни.
Для начала - нужно понять, зачем вообще бегать, то есть определить цель (ещё один закон, о котором напишу в будущем)? Цели у всех разные, однако самая распространённая - здоровье. Но не слишком ли размыто? На пачках сигарет написано и ярко показано, что происходит от курения, однако это мало кого останавливает. То есть нужно понять, зачем же мы действительно хотим бегать, если мы не хотим бегать (как бы это странно не звучало, ведь дело касается рациональной части мозга и импульсивной). Для себя я понял, что если я буду бегать, я буду становиться умнее, так как при беге синтезируется BDNF, стимулирующий рост новых нейронов в мозге, с которыми смогут связываться другие нейроны и создавать больше воспоминаний, умений, впечатлений. Есть ещё несколько целей, но эта для примера. В общем, если цель, к которой приведёт нужный процесс или действие откликается, значит её постановка более правильна, чем нет, и можно довести её формулировку до максимального отклика, чтобы привычка сформировалась гораздо быстрее.
Далее мы интегрируем вышеупомянутые элементы:
Экспериментирование в маршрутах пробежек, итерации в определении оптимальных темпа, времени и частоты, достижение оптимума (зона Златовласки) в этих показателях и многие другие законы, теории, принципы, о которых я ещё буду писать, добавляя их в общую картину. Всё это поможет вывести данную привычку в приятную, эффективную, потоковую деятельность. И это в применении только лишь к пробежке, а направлений и областей способствующих развитию в нашей жизни ещё несчётное множество, к которым применимы те же самые правила.

День 49

Бритва Оккама
Это правило из науки и философии перекликается с минимализмом, эссенциализмом, простотой. Заключается оно в том, что нет смысла осложнять то, что может оставаться простым. Конечно, я могу ошибаться, но компликация никогда не приносит пользы, а только загораживает простую истину того или иного явления.

Как работает в жизни:
Писатель работающий над книгой разбирает какое-то явление, которое хочет интегрировать в содержание, и так как он пишет в жанре нон-фикшн, желательны ссылки на исследования для подкрепления своей точки зрения. Он вместо того, чтобы сделать 1-3 ссылки на проверенные популярные источники к данному явлению, делает их на, к примеру, 10-15 почти одинаковых исследований, что осложняет его работу и делает бессмысленным это дополнительное количество, так как их суть в одном и том же.
Подобным образом, мы осложняем свою жизнь ежедневно: гардеробом, блюдами, излишними переживаниями, стохастическими мыслями и прочим. Мы теряем свои интеллектуальную, эмоциональную и физическую энергии на совершенно бесполезные вещи и действия, а на самое важное её почти не остаётся.
Решение кроется в том, чтобы минимизировать все аспекты до необходимого, оптимизировать, сбалансировать и автоматизировать ежедневные процессы для полного высвобождения всех видов энергии.

«Все гениальное - просто.»
А. Эйнштейн

День 50

Фенилпирацетам
Ноотропное средство, повышающее когнитивные способности: концентрация, умственная алертность, энергичность, уверенность.
Побочных эффектов, в целом, нет, если у Вас нет гиперчувствительности.
На своём неоднократном опыте ощутил, что препарат даёт энергию на улучшение разных аспектов в жизни (от генеральной уборки до внедрения хороших привычек).
Рекомендую пройти курс, чтобы получить не только краткосрочные эффекты, в виде энергичности и концентрации, но и те, которые Вас ждут в перспективе: улучшение памяти, коммуникабельность, креативность, аналитические способности и другие.

Как принимать:
• 100 миллиграм утром и по желанию столько же в обед.
• Курс рекомендую 3-4 недели (в субботу и воскресение - перерыв)
• Синнергично сочетается с кофеином, но главное не переборщить: буквально одну порцию кофе в обед (тогда дополнительные 100 мг. фенилпирацетама не принимать).
• Рекомендую включить добавку тирозина для обеспечения мозга ресурсом для дофамина.

День 51

Синергия
Смысл данного эффекта в том, что в определённых случаях при взаимодействии двух или более факторов, явлений или процессов происходит значительное увеличение совокупной производительности, нежели исходящая от них по отдельности или в сумме, что значит: 1+1=3 (или больше).

Как это работает в жизни:
Писатель, для того, чтобы более плодотворно поработать над книгой решает использовать какое-нибудь вещество и выбирает кофеин. Однако же, от него он начинает ощущать весьма острую стимуляцию, а за ней невоздержанность и импульсивность; снижается креативность, повышается нервозность, и он более склонен к отвлечениям и прокрастинации во время работы.
На следующий день писатель принимает теанин (экстракт зелёного чая). Эффекты хорошие - он чувствует спокойствие, сфокусированность, мягкую релаксацию, однако, их проявления недостаточные, чтобы активизировать полный потенциал автора.
На третий день писатель решает скомбинировать кофеин с теанином ради эксперимента, и тут выступает на сцену эффект синергии - он ощущает замечательное воздействие. С одной стороны, он чувствует стимуляцию и энергичность, которая достаётся ему от кофеина, с другой релаксацию и спокойствие от теанина, но вместе эти эффекты складываются в оптимальное, сбалансированное и алертное состояние. Теперь он с большим энтузиазмом совершает работу наслаждаясь синергичным проявлением данных веществ.

В жизни очень много областей, где работает этот закон. Вот ещё примеры:
- Прочитав две-три книги из какой-то области, а не одну, человек становится осведомленнее в этой сфере более чем 95% людей, и уже может самостоятельно синтезировать идеи в этой сфере, опираясь на разные точки зрения.
- Занявшись сексом с 2-3 девушками за раз, вместо одной, мужчина уже может считаться альфой, что ставит его в доминантном аспекте на уровень выше других (с эволюционной точки зрения).
- Совершив стойку на плечах или голове после плиометрических упражнений, человек будет более интеллектуально алертен (из-за прилива крови к мозгу), нежели просто после плиометрики.