Что такое разум?
Это работающий мозг, функционирующий аппарат, запущенная программа. Мозг выступает оборудованием, на котором запускаются и работают программы.
Кто же управляет мозгом и проявляет разум?
Сознание и подсознание - это именно те источники, которые контролируют все действия, совершаемые в жизни.
Что такое сознание и подсознание?
Сознание - это управляемый способ воспринимать мир и взаимодействовать с ним, анализировать объекты и действовать в определённых рамках. Эти рамки - подсознание.
Подсознание - это совокупность неосознаваемых эмоций, настроений, навыков, убеждений, представлений. Это всё, что укоренилось в нас и проявляется каждый день в виде автоматических действий и мыслей. Это то, что мы есть. То как мы чувствуем, думаем, поступаем, живём, это наши характер и сущность. Это на 95% мы.
Это работающий мозг, функционирующий аппарат, запущенная программа. Мозг выступает оборудованием, на котором запускаются и работают программы.
Кто же управляет мозгом и проявляет разум?
Сознание и подсознание - это именно те источники, которые контролируют все действия, совершаемые в жизни.
Что такое сознание и подсознание?
Сознание - это управляемый способ воспринимать мир и взаимодействовать с ним, анализировать объекты и действовать в определённых рамках. Эти рамки - подсознание.
Подсознание - это совокупность неосознаваемых эмоций, настроений, навыков, убеждений, представлений. Это всё, что укоренилось в нас и проявляется каждый день в виде автоматических действий и мыслей. Это то, что мы есть. То как мы чувствуем, думаем, поступаем, живём, это наши характер и сущность. Это на 95% мы.
❤3
Что такое чувство?
Это каскад химических реакций протекающий в определенной комбинации из множества гормонов, вызываемых нейропептидами, которые стимулируются нейромедиаторами.
Это каскад химических реакций протекающий в определенной комбинации из множества гормонов, вызываемых нейропептидами, которые стимулируются нейромедиаторами.
Репорт по ани и фену.
Анирацетам и фенилпирацетам дают очень интересные эффекты. Спустя примерно 5 дней, сегодня, я ощутил состояние ясности, цвета яркими, а мотивацию очень высокой, граничащей с излишней. Мысли уже генерировались в новых направлениях, ранее неизведанных.
Анирацетам и фенилпирацетам дают очень интересные эффекты. Спустя примерно 5 дней, сегодня, я ощутил состояние ясности, цвета яркими, а мотивацию очень высокой, граничащей с излишней. Мысли уже генерировались в новых направлениях, ранее неизведанных.
День 1
Один мой знакомый посоветовал вести записи о процессе трансформации. Это отличная идея, чтобы я смог потом проанализировать, какие дозировки оптимальны, какие чрезмерны или недейственны.
Сегодня утром (~9:30) принял ~100 мг. (+-20) карфедона и 500-1000 мг. анирацетама. Потом около 11:30 примерно столько же всего этого. После выпил кофе с теанином.
Ощущения после этого были не особо приятными. У панорамного окна было жарковато, острой стимуляции не ощущалось. Было небольшое притупленное состояние, восприятие не было ярким.
☕️Полагаю, дело в кофе. На каждодневной основе употребляя его я износил аденозиновые рецепторы, и тот приятный стимулирующий эффект уже не проявляется так явно, если проявляется вообще. Думаю, не стоит его пить ближайшие пару дней для восстановления аденозиновой и других систем. Заменю его цикорием.
🎶Ещё один момент, который, вероятно, даунгрейдит моё состояние - музыка. Возможно, стоит слушать её ограниченное время, а не на постоянной основе. Потому что, сегодня, когда я вынул наушники, я резко ощутил прилив энергии к органам восприятия. Пусть я и слушаю эмбиент и фокус-саунды, но всему должна быть мера, полагаю.
Один мой знакомый посоветовал вести записи о процессе трансформации. Это отличная идея, чтобы я смог потом проанализировать, какие дозировки оптимальны, какие чрезмерны или недейственны.
Сегодня утром (~9:30) принял ~100 мг. (+-20) карфедона и 500-1000 мг. анирацетама. Потом около 11:30 примерно столько же всего этого. После выпил кофе с теанином.
Ощущения после этого были не особо приятными. У панорамного окна было жарковато, острой стимуляции не ощущалось. Было небольшое притупленное состояние, восприятие не было ярким.
☕️Полагаю, дело в кофе. На каждодневной основе употребляя его я износил аденозиновые рецепторы, и тот приятный стимулирующий эффект уже не проявляется так явно, если проявляется вообще. Думаю, не стоит его пить ближайшие пару дней для восстановления аденозиновой и других систем. Заменю его цикорием.
🎶Ещё один момент, который, вероятно, даунгрейдит моё состояние - музыка. Возможно, стоит слушать её ограниченное время, а не на постоянной основе. Потому что, сегодня, когда я вынул наушники, я резко ощутил прилив энергии к органам восприятия. Пусть я и слушаю эмбиент и фокус-саунды, но всему должна быть мера, полагаю.
👍2
День 2
• Проснулся сегодня с трудом, переводя будильник множество раз на 10 минут. Лёжа в постели принял заранее приготовленное анирацетамовое зелье с 4000UI D3 и капсулой Omega-3. Для пробуждения организма очень эффективны потягивания и коротенькая стойка на голове для небольшого всплеска кортизола.
• Как встал, принял пол чайной ложки мухомора, что делать не стоило, как я потом ощутил. Сделал 20 отжиманий по методу Вима Хофа, принял контрастный душ, а после ещё 25 отжиманий и 12 приседаний с выпрыгиваниями. Ощущал себя не то чтобы идеально, но хорошо, более-менее оптимально, ничего экстраординарного, что в будущем планирую ощущать на постоянной основе. Выпил кружку цикория. Не завтракал, так как практикую интервальное питание.
• После того, как вышел из дома, накатила слабость, однако, повысилась осознанность. Едя в автобусе, я не желал даже пошевелиться, но мне немного нравилось воспринимать звуки и окружающие предметы. Ехал без наушников, что позволяло мне контролировать мысли и ощущения..
• Для продления кетогенного состояния я сделал 0.5 л. цикория с ~25 г. сливочным маслом. Цикорий вместо кофе выбрал для того чтобы избежать кофеиновой стимуляции и побыть в детоксе от него. Однако, один американо всё равно выпил, так как есть некоторая тяга к нему.
• После обеда по стандарту накатила слабость и расслабленность.. И, чтобы нормально функционировать, пришлось принять 150 мг. безводного кофеина, что оказало чрезмерную стимуляцию, которая не погасилась даже парой мерных ложек l-theanine.
• Чтобы не было послетрапезного упадка, думаю попробовать низкоуглеводные приёмы пищи. Завтра приготовлю немного гороха в качестве углеводов, а в остальная часть будет из белков и жиров: 3-4 яйца, ~50 мл. оливкового масла, 100 г. маслин, ~50 г. грецких орехов, аджика и томатная паста в качестве соусов..
В добавок к этому планирую подключить практику флетчеризма (тщательное пережёвывание пищи, если коротко). Буду растягивать приём пищи минимум на 10 минут и стремиться к 20.
Также, можно принимать экстракт зелёного кофе, в котором много хрома, что будет стабилизировать уровень сахара в моей крови.
Помимо этого, можно добавлять в еду специи балансирующие уровень глюкозы: корицу, чеснок, имбирь, куркуму.
В синергии, думаю, эти изменения будут спасать меня от снижения алертности.
• Около полудня принял 500-750 мг. анирацетама после цикория с маслом, так как этот препарат жирорастворимый. Эффектов не заметил, но, вероятно, они были бы обнаружены, если бы я был более осознанным.
• Фенилпирацетам сегодня-завтра не принимаю для избежания возможной толерантности и обнаружения чистых эффектов от анирацетама.
19:09. Чувствую повышенную стимуляцию от кофеина, однако она сильно разгоняет мыслительный процесс. Думать и генерировать мысли просто. Сейчас пью зелёный чай с жасмином для притупления стимуляции и обретения алертности (баланс сосредоточенности и расслабленности).
19:24. Алертность достигнута.
Предшествующие этому состоянию действия: обед (шаурма без соуса, жареный картофель с яйцом), капсула зелёного кофе, 150 мг. безводного кофеина, ~250 мг. l-theanine, американо, лесенка на турнике до 5 и обратно, 7 отжиманий на брусьях..
20:53. Около 10-ти минут назад принял десертную ложечку Amanita Muscaria. Чувствую снижение тревожных состояний, улучшение восприятия окружающего мира, уменьшение влияния ума на восприятие.
• Планирую принять 50 мг. 5-HTP (прекурсор серотонина, который является прекурсором мелатонина - "гормона сна") в 23:00. Уснуть собираюсь к 00:00.
• Проснуться планирую в 07:30.
Как проведу утро?
- Анирацетамовый эликсир с жиросожержащими добавками
- Стойка на голове
- Отжимания по Вим Хофу
- Готовка
- Лёгкая аэробная нагрузка
- Холодный душ
00:17. Не удаётся уснуть из-за непрерывной генерации мыслей. Состояние очень творческое и мотивированное, спать не особо хочется.
На утро я подготовил замоченные горох, лён и грецкие орехи, а также сардины.
Калораж продуктов на завтра:
- Горох 100 г. - 330 ккал.
- Лён 50 г. - 267 ккал.
- Грецкие орехи 50 г. - 327 ккал.
- 4 яйца - ~350 ккал.
- Олив. масло 50 мл. - 450 ккал.
• Проснулся сегодня с трудом, переводя будильник множество раз на 10 минут. Лёжа в постели принял заранее приготовленное анирацетамовое зелье с 4000UI D3 и капсулой Omega-3. Для пробуждения организма очень эффективны потягивания и коротенькая стойка на голове для небольшого всплеска кортизола.
• Как встал, принял пол чайной ложки мухомора, что делать не стоило, как я потом ощутил. Сделал 20 отжиманий по методу Вима Хофа, принял контрастный душ, а после ещё 25 отжиманий и 12 приседаний с выпрыгиваниями. Ощущал себя не то чтобы идеально, но хорошо, более-менее оптимально, ничего экстраординарного, что в будущем планирую ощущать на постоянной основе. Выпил кружку цикория. Не завтракал, так как практикую интервальное питание.
• После того, как вышел из дома, накатила слабость, однако, повысилась осознанность. Едя в автобусе, я не желал даже пошевелиться, но мне немного нравилось воспринимать звуки и окружающие предметы. Ехал без наушников, что позволяло мне контролировать мысли и ощущения..
• Для продления кетогенного состояния я сделал 0.5 л. цикория с ~25 г. сливочным маслом. Цикорий вместо кофе выбрал для того чтобы избежать кофеиновой стимуляции и побыть в детоксе от него. Однако, один американо всё равно выпил, так как есть некоторая тяга к нему.
• После обеда по стандарту накатила слабость и расслабленность.. И, чтобы нормально функционировать, пришлось принять 150 мг. безводного кофеина, что оказало чрезмерную стимуляцию, которая не погасилась даже парой мерных ложек l-theanine.
• Чтобы не было послетрапезного упадка, думаю попробовать низкоуглеводные приёмы пищи. Завтра приготовлю немного гороха в качестве углеводов, а в остальная часть будет из белков и жиров: 3-4 яйца, ~50 мл. оливкового масла, 100 г. маслин, ~50 г. грецких орехов, аджика и томатная паста в качестве соусов..
В добавок к этому планирую подключить практику флетчеризма (тщательное пережёвывание пищи, если коротко). Буду растягивать приём пищи минимум на 10 минут и стремиться к 20.
Также, можно принимать экстракт зелёного кофе, в котором много хрома, что будет стабилизировать уровень сахара в моей крови.
Помимо этого, можно добавлять в еду специи балансирующие уровень глюкозы: корицу, чеснок, имбирь, куркуму.
В синергии, думаю, эти изменения будут спасать меня от снижения алертности.
• Около полудня принял 500-750 мг. анирацетама после цикория с маслом, так как этот препарат жирорастворимый. Эффектов не заметил, но, вероятно, они были бы обнаружены, если бы я был более осознанным.
• Фенилпирацетам сегодня-завтра не принимаю для избежания возможной толерантности и обнаружения чистых эффектов от анирацетама.
19:09. Чувствую повышенную стимуляцию от кофеина, однако она сильно разгоняет мыслительный процесс. Думать и генерировать мысли просто. Сейчас пью зелёный чай с жасмином для притупления стимуляции и обретения алертности (баланс сосредоточенности и расслабленности).
19:24. Алертность достигнута.
Предшествующие этому состоянию действия: обед (шаурма без соуса, жареный картофель с яйцом), капсула зелёного кофе, 150 мг. безводного кофеина, ~250 мг. l-theanine, американо, лесенка на турнике до 5 и обратно, 7 отжиманий на брусьях..
20:53. Около 10-ти минут назад принял десертную ложечку Amanita Muscaria. Чувствую снижение тревожных состояний, улучшение восприятия окружающего мира, уменьшение влияния ума на восприятие.
• Планирую принять 50 мг. 5-HTP (прекурсор серотонина, который является прекурсором мелатонина - "гормона сна") в 23:00. Уснуть собираюсь к 00:00.
• Проснуться планирую в 07:30.
Как проведу утро?
- Анирацетамовый эликсир с жиросожержащими добавками
- Стойка на голове
- Отжимания по Вим Хофу
- Готовка
- Лёгкая аэробная нагрузка
- Холодный душ
00:17. Не удаётся уснуть из-за непрерывной генерации мыслей. Состояние очень творческое и мотивированное, спать не особо хочется.
На утро я подготовил замоченные горох, лён и грецкие орехи, а также сардины.
Калораж продуктов на завтра:
- Горох 100 г. - 330 ккал.
- Лён 50 г. - 267 ккал.
- Грецкие орехи 50 г. - 327 ккал.
- 4 яйца - ~350 ккал.
- Олив. масло 50 мл. - 450 ккал.
👍3
- Сардины 155 г. - 386 ккал.
- Цикорий со сливочным маслом ~20 г. - 150 ккал.
Итого: 2260 калорий.
По таблице из книги "TRANSCEND" всё идеально сходится. Количество углеводов в завтрашнем рационе - минимум, что соответствует низкоуглеводной диете, что позволит мне полноценно пребывать в кетогенном состоянии.
- Цикорий со сливочным маслом ~20 г. - 150 ккал.
Итого: 2260 калорий.
По таблице из книги "TRANSCEND" всё идеально сходится. Количество углеводов в завтрашнем рационе - минимум, что соответствует низкоуглеводной диете, что позволит мне полноценно пребывать в кетогенном состоянии.
👍1
День 3
08:15. Будильник на руке пробренчал в 07:45. Пробуждение прошло с небольшим трудом, отсрочил будильник 1 раз на 15 минут. Сейчас, однако, умывшись, надев линзы и почистив зубы чувствую себя отлично.
• Ел последний раз в ~13:00. Всё таки сон на голодный желудок - это правильное действие. Я чувствую, что восстановился и набрался сил.
• Впервые за очень долгое время (~1,5 года) попробую плотно позавтракать и сместить свой интервал питания ближе к утру: 09-17.
Отчёт по запланированному:
- Зелье выпил
- Отжимания без дыхания сделал (получилось 25)
- Секунд 15 постоял на голове
- Горох сварил
- Позавтракал в ~09:15
• Нужно хотя бы один день провести без кофеина для восстановления аденозиновой системы. Сегодня буду пить только цикорий.
• Без кофеина не обошлось, так как в экстракте зеленого кофе пусть и незначительное его количество, но всё же содержится. А стабилизация сахара в крови и состояние алертности мне очень важно.
• Завтрак получился очень жидким, так как я думал что горох не разварится до кашеобразного состояния и добавил воды больше, чем нужно. Однако, было весьма вкусно и очень сытно. Завтра я попробую вместо гороха нут.
А в следующий раз, когда решу приготовить горох, то пропорции горох/вода обязательно - 1/2.
Практиковать флетчеризм не стал, так как еда была слишком жидкой.
• Около 10:00 принял ещё около 750 мг. анирацетама.
10:34. Сейчас ощущаю приличный уровень энергии, сбалансированное состояние, хорошее настроение.
• Поиграли с Сашей в лесенку на турниках и брусьях. На турниках еле прошёл от 5 и обратно. На брусьях не получилось пройти всю лесенку. Чувствую забитость в мышцах, небольшое дрожание.
• Всё таки выпью американо с теанином. Аддикция весьма высокая. Возникла она, скорее всего, из-за фазы упадка в биоритме и лёгкого перетрена.
• Поужинал шаурмой без соуса с практикой флетчеризма и прямо таки удивился тому, что не было этого сильного гнетущего послеобеденного состояния, когда клонит в царство Морфея. Кушал примерно 12-15 минут, от чего ещё получил удовольствие, насытился и ощутил всю палитру вкусов.
18:42. Сильно рубит.. Вероятно это из-за седативного эффекта мухомора принятого в середине дня и обилия углеводов в шаурме. Принял 150 мг. кофеина.
• Завтра первый приём пищи сделаю в 12:00, а второй в 17:30, чтобы было восемнадцатичасовое окно для запуска аутофагии.
• Ощущаю, что длительное пребывание в сидячем положении вызывает застой и в творчестве, и в концентрации; снижается энергия и мотивация; настроение тоже падает..
• Сейчас немного прогулялся, и самочувствие значительно улучшилось. А что, если каждый день проходить по 10 км? Думаю, жизнь станет гораздо лучше во всех аспектах.
08:15. Будильник на руке пробренчал в 07:45. Пробуждение прошло с небольшим трудом, отсрочил будильник 1 раз на 15 минут. Сейчас, однако, умывшись, надев линзы и почистив зубы чувствую себя отлично.
• Ел последний раз в ~13:00. Всё таки сон на голодный желудок - это правильное действие. Я чувствую, что восстановился и набрался сил.
• Впервые за очень долгое время (~1,5 года) попробую плотно позавтракать и сместить свой интервал питания ближе к утру: 09-17.
Отчёт по запланированному:
- Зелье выпил
- Отжимания без дыхания сделал (получилось 25)
- Секунд 15 постоял на голове
- Горох сварил
- Позавтракал в ~09:15
• Нужно хотя бы один день провести без кофеина для восстановления аденозиновой системы. Сегодня буду пить только цикорий.
• Без кофеина не обошлось, так как в экстракте зеленого кофе пусть и незначительное его количество, но всё же содержится. А стабилизация сахара в крови и состояние алертности мне очень важно.
• Завтрак получился очень жидким, так как я думал что горох не разварится до кашеобразного состояния и добавил воды больше, чем нужно. Однако, было весьма вкусно и очень сытно. Завтра я попробую вместо гороха нут.
А в следующий раз, когда решу приготовить горох, то пропорции горох/вода обязательно - 1/2.
Практиковать флетчеризм не стал, так как еда была слишком жидкой.
• Около 10:00 принял ещё около 750 мг. анирацетама.
10:34. Сейчас ощущаю приличный уровень энергии, сбалансированное состояние, хорошее настроение.
• Поиграли с Сашей в лесенку на турниках и брусьях. На турниках еле прошёл от 5 и обратно. На брусьях не получилось пройти всю лесенку. Чувствую забитость в мышцах, небольшое дрожание.
• Всё таки выпью американо с теанином. Аддикция весьма высокая. Возникла она, скорее всего, из-за фазы упадка в биоритме и лёгкого перетрена.
• Поужинал шаурмой без соуса с практикой флетчеризма и прямо таки удивился тому, что не было этого сильного гнетущего послеобеденного состояния, когда клонит в царство Морфея. Кушал примерно 12-15 минут, от чего ещё получил удовольствие, насытился и ощутил всю палитру вкусов.
18:42. Сильно рубит.. Вероятно это из-за седативного эффекта мухомора принятого в середине дня и обилия углеводов в шаурме. Принял 150 мг. кофеина.
• Завтра первый приём пищи сделаю в 12:00, а второй в 17:30, чтобы было восемнадцатичасовое окно для запуска аутофагии.
• Ощущаю, что длительное пребывание в сидячем положении вызывает застой и в творчестве, и в концентрации; снижается энергия и мотивация; настроение тоже падает..
• Сейчас немного прогулялся, и самочувствие значительно улучшилось. А что, если каждый день проходить по 10 км? Думаю, жизнь станет гораздо лучше во всех аспектах.
👍4
День 4
▫️ Обед был очень вкусным, а состоял он из нута, сардин, замоченных грецких орехов, яиц оливкового масла и аджики. Из специй: барбарис, орегано, розмарин, кумин, карри, шафран, имбирь.
Очень заметно, что нет снижения энергии. Всё потому что, в обеде не было быстроуглеводных продуктов.
▫️ Сегодня составлю рацион из умеренноуглеводных и низкогликемических продуктов. Основной упор сделаю на те, благодаря которым синтезируется дофамин (нейротрансмиттер мотивации) и от которых корректно функционирует префронтальная кора (благодаря которой человек может анализировать, воображать, контролировать и развиваться).
▫️ Обед был очень вкусным, а состоял он из нута, сардин, замоченных грецких орехов, яиц оливкового масла и аджики. Из специй: барбарис, орегано, розмарин, кумин, карри, шафран, имбирь.
Очень заметно, что нет снижения энергии. Всё потому что, в обеде не было быстроуглеводных продуктов.
▫️ Сегодня составлю рацион из умеренноуглеводных и низкогликемических продуктов. Основной упор сделаю на те, благодаря которым синтезируется дофамин (нейротрансмиттер мотивации) и от которых корректно функционирует префронтальная кора (благодаря которой человек может анализировать, воображать, контролировать и развиваться).
👍1
День 5
▫️02:53. Не спится.. Накануне выпил много кофе. Вчера прошёл более 10 км, и ощущения отличные. Это, действительно, работает - низкоинтенсивные аэробные нагрузки улучшают общее состояние. В таком случае, есть смысл интегрировать это в каждый день. В книге "Spark" автор говорит, что наши доисторические предки, жившие в пещерах преодолевали 10-15 километров ежедневно. Неудивительно, что сидеть в офисе или дома целый день - противоестественно.
▫️Составил очень удобную таблицу питания, в которую легко можно вносить данные о том, что я употребляю, а также планировать, чем собираюсь питаться в будущем.
▫️Несколько часов назад выписал и сформулировал 100 своих желаний, что зарядило меня большой мотивацией и пониманием, чего я хочу от этой жизни. Следующим действием в этом направлении будет описание идеального дня через несколько лет для более детального представления своего желаемого будущего.
Делаю я это для того, чтобы определить цели.
▫️
▫️Составил очень удобную таблицу питания, в которую легко можно вносить данные о том, что я употребляю, а также планировать, чем собираюсь питаться в будущем.
▫️Несколько часов назад выписал и сформулировал 100 своих желаний, что зарядило меня большой мотивацией и пониманием, чего я хочу от этой жизни. Следующим действием в этом направлении будет описание идеального дня через несколько лет для более детального представления своего желаемого будущего.
Делаю я это для того, чтобы определить цели.
👍3
Однако, энергия бьёт не как от кофе, а совсем на другом уровне. Я чувствую, что я умнее и креативнее. Чувствую норэпинефрин, и готов ввязаться в драку.
▫️Сделал сегодня с утра пятнадцатиминутную зарядку и принял двухминутный ледяной душ. Сначала была небольшая утомлённость, однако, сейчас я ощущаю потрясный бенефит от этих утренних практик. Кровь к префронтальной коре приливает в более чем достаточном количестве, а дофаминовая система работает прям на ура, но небольшой процент преобразуется в норадреналин, что и делает меня слегка раздражительным.
👍3
День 6
▫️Попробовал новую добавку Neurajet, состоящую из левзеи, рогов оленя, D3 и Астрагала.
Утром принял её перед зарядкой с Omega-3 и рацематами, после чего меня подташнивало. Больше натощак принимать её не буду.
▫️Попробовал новую добавку Neurajet, состоящую из левзеи, рогов оленя, D3 и Астрагала.
Утром принял её перед зарядкой с Omega-3 и рацематами, после чего меня подташнивало. Больше натощак принимать её не буду.
👍4
День 7
▫Доска Садху - великолепное средство для пробуждения внутренней энергии. После стояния на ней тело ощущается в несколько раз лучше. Возникает бодрость, сила.
▫При соблюдении баланса между потреблением и созиданием ты приближаешься к счастью.
▫️Сегодня пришла посылка с гидрафинилом, теанином и карфедоном. Новая жизнь не за горами.
▫Доска Садху - великолепное средство для пробуждения внутренней энергии. После стояния на ней тело ощущается в несколько раз лучше. Возникает бодрость, сила.
▫При соблюдении баланса между потреблением и созиданием ты приближаешься к счастью.
▫️Сегодня пришла посылка с гидрафинилом, теанином и карфедоном. Новая жизнь не за горами.
👍3
День 8
🌅Утром я сделал 15 минут упражнений от разминки всех частей тела до лёгких силовых со своим весом: приседания, отжимания без дыхания, скручивания, выпады и планка. Энергия ощущалась, но впоследствии почувствовал нарастающую усталость. Скорее, это было связано с тем, что до этого последний приём пищи у меня был днём прошлого дня.
Далее я приготовил калорийное блюдо из нута, гречки, скумбрии, тыквенных семечек, кешью, яиц, оливкового масла и разных специй. Как раз таки после этого блюда меня и сморило..
🧪Из ноотропов по стандарту принял ~100 мг. карфедона (фенилпирацетама) и ~750 мг. анирацетама. Это стандартные утренние дозы. Также, закинул около 150 мг. гидрафинила. Под вечер такие же дозы рацетамов. Завтра перерыв от карфедона, только анирацетам. Кофеин постараюсь заменить цикорием.
🌤Цвета стали яркими-яркими, а текстуры очень четкими. Мне словно включили 4К разрешение. Внутренний монолог стал очень тихим и легко выключаемым.
Всё это достиглось буквально за пару тысяч шагов. Перед этим дома я ощущал апатичность и вялость. После обеда меня даже склонило в сон.
🚶🏻Ещё раз убеждаюсь, что ходьба - это один из лучших способов выйти из ступора, обрести энергию, ощутить жизнь. Эволюционно мы запрограммированы двигаться, и это я испытываю на собственном опыте.
Для более полноценной жизни есть смысл интегрировать это простое действие в свою повседневность.
🏃🏻Следующей привычкой можно сделать лёгкие пробежки для ещё большего эффекта от аэронагрузок.
🥢Планирую провести ~37-ми часовое голодание с 11 марта 23:00 по 13 марта 12:00. Делаю я это для очищения организма, регенерации клеток, восстановления и отдыха пищеварительной системы. Для плавного выхода из состояния аутофагии (самоочищения организма) 13 марта около 12:00 я съем банан и яблоко.
🌅Утром я сделал 15 минут упражнений от разминки всех частей тела до лёгких силовых со своим весом: приседания, отжимания без дыхания, скручивания, выпады и планка. Энергия ощущалась, но впоследствии почувствовал нарастающую усталость. Скорее, это было связано с тем, что до этого последний приём пищи у меня был днём прошлого дня.
Далее я приготовил калорийное блюдо из нута, гречки, скумбрии, тыквенных семечек, кешью, яиц, оливкового масла и разных специй. Как раз таки после этого блюда меня и сморило..
🧪Из ноотропов по стандарту принял ~100 мг. карфедона (фенилпирацетама) и ~750 мг. анирацетама. Это стандартные утренние дозы. Также, закинул около 150 мг. гидрафинила. Под вечер такие же дозы рацетамов. Завтра перерыв от карфедона, только анирацетам. Кофеин постараюсь заменить цикорием.
🌤Цвета стали яркими-яркими, а текстуры очень четкими. Мне словно включили 4К разрешение. Внутренний монолог стал очень тихим и легко выключаемым.
Всё это достиглось буквально за пару тысяч шагов. Перед этим дома я ощущал апатичность и вялость. После обеда меня даже склонило в сон.
🚶🏻Ещё раз убеждаюсь, что ходьба - это один из лучших способов выйти из ступора, обрести энергию, ощутить жизнь. Эволюционно мы запрограммированы двигаться, и это я испытываю на собственном опыте.
Для более полноценной жизни есть смысл интегрировать это простое действие в свою повседневность.
🏃🏻Следующей привычкой можно сделать лёгкие пробежки для ещё большего эффекта от аэронагрузок.
🥢Планирую провести ~37-ми часовое голодание с 11 марта 23:00 по 13 марта 12:00. Делаю я это для очищения организма, регенерации клеток, восстановления и отдыха пищеварительной системы. Для плавного выхода из состояния аутофагии (самоочищения организма) 13 марта около 12:00 я съем банан и яблоко.
👍6
День 9
🧘🏻♂️Медитация - прекрасный способ восстановить чувствительность к жизни. Попробовал посидеть буквально 5 минут с концентрацией на дыхании после техники Вима Хофа, и сейчас ощущаю острую радость и мотивацию.
🍋Есть не хочется, однако чувствую, что желаю ощутить вкус еды. Это ни что иное как эмоциональный голод. Физически я чувствую, что есть совсем не хочется.
🍽Всё же, думаю 24-часового периода хватит для фастинга. 36-ти часовой перерыв нужно планировать не спонтанно, а заранее и с подготовкой.
🧘🏻♂️Медитация - прекрасный способ восстановить чувствительность к жизни. Попробовал посидеть буквально 5 минут с концентрацией на дыхании после техники Вима Хофа, и сейчас ощущаю острую радость и мотивацию.
🍋Есть не хочется, однако чувствую, что желаю ощутить вкус еды. Это ни что иное как эмоциональный голод. Физически я чувствую, что есть совсем не хочется.
🍽Всё же, думаю 24-часового периода хватит для фастинга. 36-ти часовой перерыв нужно планировать не спонтанно, а заранее и с подготовкой.
👍5