РАК — СЛОВО, КОТОРОЕ НЕЛЬЗЯ ПРОИЗНОСИТЬ

Жуткое слово, звучит словно смертный приговор. Мне сложно представить, каково это — слышать вердикт онколога.

⚰️По оценке ВОЗ, злокачественные опухоли в 2018 году стали причиной смерти у 9,6 млн человек по всему миру. [1]

Каждый думает, что это будет с кем-то, но только не с ним и не с его близкими. Но, к сожалению, кто-то из нас встречался с этим несчастьем и видел, каково это.

Я встречался.

Однако, это не конец. Это испытание, пройдя которое переосмысляется отношение к жизни. Происходит тотальная пересборка собственных ценностей. Идёт борьба на смерть. Жизнь становится не само собой разумеющимся процессом, а подарком, чудом, за которое хочется благодарить каждую секунду.

И всё же — онкология, это большое горе для семьи, и оно нисколько не стоит того, поэтому есть большой смысл в превентивных интервенциях, которые минимизируют вероятность его появления.

Опять же — рак не приговор! Он лечится.

🦞ЧТО ТАКОЕ РАК И ПОЧЕМУ ОН ВОЗНИКАЕТ?

Это общее название для большого класса заболеваний, которые характеризуются аномальным и не контролируемым ростом клеток. Эти клетки могут развиваться и распространяться в другие части организма, нарушая нормальные функции тканей и органов.

Главное отличие злокачественных клеток в том, что их деление и рост происходят бесконтрольно, в отличие от здоровых клеток, деление которых строго регулируется внутренними механизмами.

🪐Факторов возникновения онкологии множество — какие-то мы можем контролировать, какие-то с трудом.

К примеру, мы можем влиять на то, в какой окружающей среде мы живём, какие продукты и вещества мы потребляем, какой образ жизни ведём, но не можем (пока что) повлиять, например, на нашу генетику.

Хотя интригующие открытия в области эпигенетики дают многообещающие перспективы снижения влияния наследственных генов через добавки, продукты и технологии.

🤨ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЭТО НЕ КОСНУЛОСЬ ВАС?

🔤Если Вы полагаетесь на судьбу и будь что будет, это крайне инфантильный подход к жизни.

Возьмите личную ответственность за своё здоровье. Это фундаментальная база, которая даёт Вам пульт управления своей жизнью.

🔤Далее — избавьтесь от когнитивного искажения "Всё или ничего".

Если Вы вдруг поели колбасу, а это сильный канцероген [2], и Вы это знаете, и теперь говорите себе: "Ну раз я поел колбасу, я тогда выкурю сигарету, выпью водки и поем чипсов — всё равно я уже навредил себе" — это яркий пример дихотомического мышления, в котором отсутствует разнообразие, промежуточность и компромиссность.

Работайте над этим убеждением — с психотерапевтом или самостоятельно.

🔤Ну и откройте наконец для себя мир биохакинга!

— Добавьте в рацион продукты, которые обладают противоопухолевыми свойствами, к примеру, брокколи — сульфорафан в нём способен защищать от различных видов рака [3]
— Имплементируйте физическую активность в свою жизнь — добровольные упражнения значительно (!) снижают вероятность онкозаболеваний [4]
— Купируйте дефициты микронутриентов, в частности витамина D и селена [5] (в больших количествах содержится в бразильских орехах)
— Принимайте пищевые добавки, обладающие мощными антиканцерогенными свойствами — рейши [6], кордицепс [7], чага [8], траметес [9], ежовик гребенчатый [10]
— И так далее. Мир биохакинга по-истине БЕЗГРАНИЧЕН!

🔤ПОДВОДЯ ИТОГ.

Сперва пойми, что онкология — это распространённое явление и оно может коснуться каждого (!), а тем более среднего человека, живущего в мегаполисе, питающегося канцерогенными продуктами, вдыхающего тысячи опасных мутагенных веществ, ведущего в большинстве своём пассивный образ жизни — возможно, это портрет Тебя🫵

И возьми ответственность за своё здоровье! Любая болезнь предотвратима.

Хочешь стать биохакером? Пиши — @AlexSanDiego
Не хочешь стать биохакером? Всё равно пиши!

💭ЧТО ДУМАЕШЬ ПО ПОВОДУ КРАБА ОМАРА РАКА?

В 15:00 публикация про Сознание💎
Пока что в комментариях можете сказать — что Это для Вас🫰

🧠ЧТО ТАКОЕ СОЗНАНИЕ?

Это сугубо субъективная интерпретация моего понимания этой концепции. Я не претендую на истинность. Это мой взгляд, который имеет место быть, чтобы дополнить мириады других взглядов на это бесконечное неописуемое нечто.

Одна из целей этой публикации – активизировать фоновое состояние медитативности, которое таит в себе целый спектр полезных преимуществ – от улучшения общего интеллекта [1] до оптимизации множественных показателей здоровья: артериальное давление [2], сахар в крови [3], уровень кортизола [4] и так далее.

То есть, вдумчиво читая эту публикацию, ты буквально становишься лучше в прямом эфире. Чем вдумчивее, тем лучше во всех аспектах от биологии до духовности.

🟡ЧТО ОБЫЧНО ПОНИМАЮТ ПОД СОЗНАНИЕМ?

У среднего человека это ассоциируется с мыслями, мышлением, умом. Это то, по его мнению, где происходит воображение образов, внутренние монологи, вспоминание прошлых событий и другие интеллектуальные процессы.

🌐ЧТО ТАКОЕ СОЗНАНИЕ С МОЕЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ?

Любая вещь, любой предмет, любой объект — это не сознание.

Нервные клетки в Твоём мозге — это не сознание. Импульсы, которые передаются от нейрона к нейрону — это не сознание. Синаптические щели и везикулы, из которых выделяются нейротрансмиттеры — это не сознание. Ничто из того, что мы можем увидеть, услышать, почувствовать не является сознанием. Любой объект не может быть истинным субъектом.

🔆ОКЕЙ, ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СОЗНАНИЕ?

Это то, что находится между твоими нейронами, это то, что находится между атомами, это то, что находится между электронами, протонами, нейтронами, кварками.

Но Это то, что содержит в себе всё это.

Это безмолвное, невидимое, неосязаемое пространство безграничное и бесконечное, пронизывающее всё во Вселенной. Это эфир, пустота, не что-то, а ничто.

И самое интересное — это Ты. Да-да, именно Ты, читающий в этот момент этот текст. Ты НИЧТО.

💬ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ

ПЕРВЫЙ ПРЯМОЙ ЭФИР🚬

С союзником и единомышленником завтра будем вещать про биохакинг, искусственный интеллект и отвечать на интересующие вопросы.

ГДЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ СТРИМ, БЛИЖЕ КО ВРЕМЕНИ ОПОВЕЩУ.

Будет легендарно, как минимум✨

Завтра, 20 июля, в 17:00 по МСК

🟠В ЧЁМ МАРСОХОД ПРЕВОСХОДИТ НАС?

Марсоход Оппортьюнити, предназначенный для исследования просторов Марса благодаря своему аппаратному и технологическому оснащению был приземлён (примарсен) на Марс в 2004 году.

Одна из основных целей миссии этого удалого марсохода — изучение геологии Марса. Оппортьюнити способен делать это через панорамные камеры, спектрометры, разведочные инструменты и другое техническое обеспечение.

Его аппаратное обеспечение было снабжено также операционными системами — VxWorks, Flight Software и другими драйверами и библиотеками, благодаря которым Оппортьюнити успешно справлялся с такими задачами, как делать снимки, доезжать до определённых кратеров, равнин или гор, сканировать поверхности и другое.

У этого маленького робота было два типа задач - автономные и управляемые с Земли.

Задачи управляемые с Земли представляли собой взятие ручного управления марсоходом, чтобы выставлять приоритеты задач, отправлять марсоход в конкретную точку или выполнять сложную операцию, такую как точное позиционирование для измерений или съёмки.

Но больше всего меня интересует автономность марсохода и его способность выполнять заложенные в него алгоритмы для достижения поставленных целей.

🌟К примеру, Оппортьюнити без прямого вмешательства людей мог выполнять навигацию и перемещение по планете — он безукоризненно использовал автономные системы навигации для выбора оптимального маршрута и избегания препятствий, таких как камни и ямы.

🌟Он успешно проводил измерения и сохранял результаты для передачи на Землю, а также анализировал и обрабатывал данные.

🌟Opportunity мог оптимизировать свое энергопотребление, например, управлять использованием энергии, генерируемой солнечными панелями, в зависимости от текущих условий на Марсе (например, освещенности и погодных условий).

Миссия этого марсохода увенчалась невероятным успехом — вместо 90 запланированных солов (марсианские сутки), Оппортьюнити успешно функционировал и бороздил просторы Марса на протяжении 5111 солов (5598 суток!).

Это долгое вступление (по меркам современной читательской способности), но надеюсь, оно себя оправдает. Если же нет, хотя бы Вы узнали немного больше о том, что мы делаем на другой планете.

🤨К ЧЕМУ ПОДВОДКА?

Представим, что в операционной системе марсохода возник баг — мгновенное прекращение текущей задачи вследствие реагирования на любой фактор: малейшее изменение температуры, подув ветра, движение солнца на небосводе, игра теней на равнине.

То есть, если, например, марсоход собирается совершить замер поверхности, а на фоне возникает один из вышеперечисленных факторов, из-за этого бага его деятельность тут же прекращается и он останавливается. И так каждый раз.

Как думаешь, протянул бы марсоход в таком сценарии хотя бы несколько солов без ручного управления с Земли?

Я считаю, что миссия провалилась бы почти не начавшись, потому что этот баг — КРИТИЧНЫЙ.

Именно этот баг наличествует у большинства из нас в нашей "операционной системе" и имя ему — СДВГ — Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности.

Это гигантская проблема современности, которая является одной из основополагающих в спектре всевозможных психических и физиологических нарушений. Человек стал чрезвычайно отвлекаемым существом. Это значительно снижает интеллектуальные способности и ограничивает возможности к реализации талантов и глубинных потенциалов.

Это вредит буквально каждому аспекту нашей жизни — мы не можем нормально читать, тренироваться, общаться, медитировать, есть, да вообще что угодно. Мы не можем продолжительно, сфокусированно отдаваться процессу на все сто процентов💯

Мы приучили себя отвлекаться. Мы лишили себя сверхспособности, благодаря которой даже БЕЗДУШНЫЙ МАРСОХОД СПОСОБЕН ПОКОРЯТЬ ЦЕЛУЮ ПЛАНЕТУ.

Итак, я осветил проблему. Актуально? Если да, мне нужна обратная связь, чтобы понимать, что этим страдаю не я один.

Расскажи, насколько сильно Тебе мешает жить то, что Ты постоянно отвлекаешься? И хотел бы Ты вернуть себе способность продолжительно фокусироваться на том, что для Тебя действительно важно?

Начало поста.

Я хочу оставить это здесь.

Upd. Это меняет жизнь в моменте – гарантирую🫰

НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЁ РАЗВИТИЕ?

Начни с оптимизации фундаментальной основы Твоей идентичности — Твоей биологии. Все интеллектуальные, социальные, духовные и иные сложные процессы протекают на базе биосферы, без которой они невозможны.

Биология (по крайней мере, на текущий момент) — это плацдарм для реализации разума и духа, и забота о ней является беспроигрышным вариантом для инвестиции внимания и времени.

Пока есть жизнь на Земле — это всегда будет актуально. Точка.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты.

Жан-Ательм Брийя-Саварен (1755-1826 гг.)

Макро- и микронутриенты — основополагающий ресурс для физиологических процессов, протекающих в Твоём теле. Благодаря им Твоё тело функционирует должным образом, обеспечивая Тебя возможностью дышать, видеть, чувствовать, ходить, думать, планировать, мечтать, молиться — в общем, жить.

Если Ты считаешь витамины мифом, проведи эксперимент: убери из рациона все продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, и через несколько месяцев твои волосы станут сухими и ломкими, кожа станет шелушиться, ты будешь чаще болеть, а если порежешься, рана будет заживать гораздо дольше, а также Ты будешь чувствовать усталость, будешь слишком восприимчив к стрессу. Ещё через некоторое время Ты умрёшь, как и более 2 миллионов моряков в XV-XIX веках. [1]

Вполне вероятно, прямо сейчас у тебя есть дефицит какого-нибудь минерала или витамина, но Ты об этом даже не догадываешься, и лишь испытываешь какие-либо симптомы, с которыми уже смирился.

О самых распространённых дефицитах я писал тут.

Одного питания для здоровья мало, нужно еще и движение.

Гиппократ (460-270 гг. до н.э.)

Физическое движение и использование своих энергетических систем — фундаментальная функция, для которой элегантно и филигранно сконструировано эволюцией Твоё тело. Без движения Твоё тело чахнет, а вслед за ним и ум.

Наши тела остаются абсолютно такими же, какими они и были 10.000 лет назад, когда наши предки передвигались по лесам и равнинам с копьями и луками в поисках дичи и ягод. Сейчас у нас те же тела, но супер-колоссальное изменение окружающей среды, в которой мы обитаем.

Психологически мы адаптируемся к этим условиям благодаря неокортексу — части мозга, которая делает нас людьми. Но наши тела не могут адаптироваться с такой скоростью, и они по-прежнему нуждаются в долгих пеших походах, преследовании дичи, спринтах в моменты погони за добычей, а также применении мышц для волока этой добычи к логову и разделывания туш.

Я уже писал здесь, как гиподинамия влияет на наше самочувствие. И тут, как физическая активность улучшает общее качество жизни.

Для качественной жизни движение — необходимо. И очень желательно, чтобы оно было разнообразным: силовые с собственным весом и с отягощениями, кардио в разных зонах, растяжка для всех мышц и так далее.

Очевидно, что каждый об этом знает, но почему то следует в этом направлении лишь минимум.

Но почему?

Это тема для будущих публикаций.

🫰50 реакций и я выпускаю пост про то, как использовать гипотезу наноинтервенции для запуска итеративно раскручивающегося маховика и тотального изменения игры.

Оставь комментарий. Это очень важно для меня.

ОБЪЯВЛЯЮ ОБ УСЛУГАХ ПО БИОХАКИНГУ, КОТОРЫЕ ОТНЫНЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮ ЛЮБОМУ ЖЕЛАЮЩЕМУ

🫰Консультация. Всеобъемлющая консультация по всем аспектам биохакинга с учётом индивидуальных особенностей пациента (проводится после вводной бесплатной консультации – диагностики).

🫰Протокол. Протокол исцеления ключевой боли, включающий интервенции по всем основным аспектам идентичности – биосфера, ноосфера и логосфера (здоровье, психика и духовность). Пример.

🫰Ведение. Недельное ведение по протоколу с интеграцией поведенческих интервенций. Не следование протоколу лечения глобальная проблема человечества.

@lexsandiego

ЛОВУШКА КЕТОЗА & ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ

Макронутриенты — очень важная вещь для стабильного и высокого уровня энергии. Если Ты поджарый и у Тебя низкий индекс массы тела, тогда Тебе не стоит переусердствовать с голоданием, потому что Ты можешь попасть в истощение, как это стало со мной.

К тому же, если Ты выполняешь активные упражнения в течение дня, вопрос макронутриентов стоит ещё более остро.

Я один из тех людей, которые попали в эту метаболическую ловушку и довели себя до физического изнеможения.

В чём суть?

Я научил своё тело переходить на сжигание жиров после того, как в теле заканчивается гликоген. Это называется кето-адаптация. Так вот, некоторые из многих фишек кетоза — отключение чувства голода и чистое сознание. Это чувствуется очень круто, и это не хочется терять. Было бы здорово, если бы в моём теле было достаточно запасов жира, но мой процент жира достаточно низкий.

В следствие этого я попал в метаболическую ловушку. Я не голоден, но запасы энергии заканчиваются. И когда их становится слишком мало, организм переходит в режим энергосбережения — усталость, низкий уровень энергии.

Я списывал это на множественные факторы: недосып, гиперсомния, перетренированность, магнитные бури и другое.

А ещё я пытался купировать эту усталость солидными дозировками кофеина, что успешно удавалось на короткой дистанции, но ещё больше погружало меня в метаболическую яму.

Две причины, почему я не ел достаточно:

1️⃣Первая в том, что, как я уже упоминал, в кетозе практически отключается чувство голода. Я банально не хотел есть. И если не хочется есть. зачем пихать в себя еду насильно? Вот именно.

2️⃣Вторая причина заключалась в том, что я никогда не любил состояние постпрандиального упадка производительности, который возникает от пищи (в частности, углеводной). Это состояние, когда ты хочешь спать после еды. Поэтому я максимально оттягивал эти моменты, порой до глубокого вечера.

🌛Испанцы даже построили вокруг этого феномена целую традицию (сиеста), так как смирились, что после еды они какое-то время находятся в ауте из-за гликемических горок (они ничего не знали о биохакинге).

Но на ошибках учатся. Биохакеры тоже ошибаются. Биохакеры даже ошибаются больше обычного.

И теперь я детально осведомлён об этом подводном камне, и впредь буду более внимательно относиться к потребляемым калориям, чтобы быть в ресурсном и алертном состоянии.

🔣После этого я иногда допускаю завтрак, хотя последние несколько лет категорически отрицал приём пищи до обеда или даже до вечера.

🔣Стараюсь делать полезные перекусы наподобие бронекофе, орехов, протеиновых батончиков.

🔣Не чураюсь иногда побаловаться какими-нибудь сладостями для восполнения гликогена. Мне можно, учитывая скорость метаболизма и ИМТ. Но не стоит злоупотреблять этой едой из-за негативного влияния на центр вознаграждения в мозге.

Итак, теперь макронутриенты стоят для меня столпом здоровой и полноценной жизни:

🍄1.5-2.5 грамма белка/кг веса тела
🍎200-300 граммов медленных углеводов
🥑30-35% насыщенных и мононенасыщенных жиров от общего калоража

БАЗОВАЯ ДОБАВКА БИОХАКЕРА

😎Хочешь набрать мышечную массу и приблизиться к образу Криса Бамстеда? Хочешь повысить силовые показатели и пробить потолок в 100/120/150 кг? Хочешь обострить свой ум и стать сообразительнее на учёбе и работе? Хочешь буквально дополнительный буфер энергии для спорта и жизни?

Окей.

Креатин — это самая изученная добавка в мире. На PubMed более 68 тысяч исследований, где он фигурирует косвенно или напрямую. Чтобы все их прочитать, Вам потребуется 10 лет каждодневного чтения, поэтому поверьте, что креатин того стоит.

Что это?

Это молекула, которую организм может синтезировать из глицина, аргинина и метионина. Креатин действует, как банковское хранилище фосфатов (энергетических ресурсов, на которых работают наши митохондрии).

Креатинфосфатная система является одним из основных источников энергии для мышц (около 95% креатина хранится в скелетных мышцах и сердце).

В чём ключевые преимущества креатина?

💊Увеличивает анаэробную способность, выходную мощность, мышечную массу и состав тела. [1]

💊Увеличивает тренировочный объем и уровень анаболических гормонов. [2]

💊Улучшает производительность мозга и когнитивные функции. [3]

Оптимальное дозирование

20 грамм ежедневно (по 5 грамм четыре раза в день) в течение одной недели, затем 0.1 грамм на кг веса ежедневно.

💊А ты пробовал/а креатин?

ДОФАМИН — КЛЮЧЕВАЯ ДЕТАЛЬ УСПЕХА

Почему жизнь не становится лучше? Почему сложно заниматься спортом? Почему скучно читать книги? Почему не хочется изучать маркетинг?

Дофамин. А точнее крайне неэффективный менеджмент этого нейротрансмиттера.

Чтобы выполнять целевые действия, ведущие к успеху, необходимо восстановить интерес и радость от деятельности, которая выступает ключевым двигателем твоего прогресса.

Речь о биохимической способности получать удовлетворение от процесса, который может быть скучным для среднего человека, окружающего себя источниками быстрого и сильного удовольствия. А конкретнее — о чувствительности дофаминергических рецепторов.

Самые распространённые и мощные гиперстимуляторы дофамина, разрушающие систему поощрения: джанкфуд & фастфуд, сахар, никотин, алкоголь и другие наркотики, порнография & мастурбация, короткие ролики и прочее.

Их коварство заключается в том, что они слишком сильно задирают планку удовольствия, что на их фоне обычная и/или полезная деятельность становится невыносимо скучной. Эти гиперстимуляторы чрезвычайно аддиктивны, так как требуют минимум усилий, а дают максимум "удовольствия". А один из главных законов природы — путь наименьшего сопротивления, экономия энергии.

Конечно, "удовольствие" от этих гиперстимуляторов — искусственное, суррогатное, истощающее и опустошающее, вместо наполняющего и делающего счастливым.

Эти дофаминовые ловушки замыкают Вас в саморазрушительную петлю:

Вы смотрите порно > Тело перестаёт выделять энергию и мотивацию на поиск партнёра, думая, что Вы уже нашли его (и даже несколько) > Образуется лёгкий дофаминовый путь (Сексуальное желание > Просмотр порно) > Организм быстро привыкает к этому раскладу > Социальная жизнь ухудшается > Вы спускаетесь по нисходящей спирали

И это только одна ловушка (пусть и одна из самых коварных), а их чаще всего целый веер, который в синергии делает из человека рабом своих похотей. Это те самые дементоры, истощающие наши способности к достижению великого и реализации уникального потенциала.

Перечитать.

🌟Интересно? Или писать про что-то другое?
Будьте добры, дайте фидбек в комментариях.