Какие мысли?🧠

ПЕРВОИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ — МИТОХОНДРИИ

🔬Что это такое?

Это органеллы, компоненты клеток организма, ключевая роль которых — производство энергии, через генерацию аденозинтрифосфата (АТФ), основного источника энергии.

Проще говоря, это фабрики по производству энергоресурсов для наших биокостюмов.

🚬Зачем они нужны?

От этих маленьких органелл зависит функционирование всего нашего тела — от клетки до всего организма. Если с ними проблемы, то у Вас проблемы — вялость, мозговой туман, нарушение метаболических процессов, общий упадок сил (узнаёте себя?)😵

Без учёта других факторов, в случае оптимального функционирования митохондрий, Вы полны энергии, чувствуете себя полным сил, Ваш мозг работает остро и быстро, Вы можете больше сделать, подумать, пожать, пробежать🐆

Обратившись к крайностям гипотетического митохондриального континуума, если бы их не стало, Вы бы умерли в ту же миллисекунду, а если бы их стало бесконечно много, Вы стали бы Суперменом🦸‍♂️

❓Почему я это читаю? Я что, на уроке биологии?

Понимая и осознавая эту фундаментальную часть Вашей биологической ипостаси, Вы можете взять личную ответственность за управление этими маленькими органеллами размером в микрометр через определённые интервенции из мира биохакинга.

Тот, кто не понимает об этой составляющей своего биоскафандра, будут зависеть от "судьбы" и будут слепы к возможностям управления своей энергией, которая будет такой же областью жизни, как и погода, на которую нельзя повлиять.

Те же, кто вникнет в суть этой части Себя, будут способны выкручивать тумблер своей энергии на максимум, чтобы брать от этой жизни всё, став сверхчеловеком вне конкуренции.

🔬Как я могу повлиять на эти маленькие штучки, если я не смогу их увидеть даже через обычный микроскоп?

Через образ жизни. Выполняя физические упражнения [1], питаясь определёнными нутриентами [2], находясь в экологичной окружающей среде [3], Вы можете предоставить организму возможность самоисцеляться, генерировать новые митохондрии, повышать их количество, плотность и размер, отчего напрямую будет зависеть Ваш уровень энергии.

🗒Слишком обобщённо! Что мне конкретно уже сегодня сделать, чтобы у меня стало больше митохондрий и, как следствие, энергии?

Пробежка, ходьба в гору, хайкинг, езда на велосипеде, плавание — в общем, любые аэробные упражнения во 2-й пульсовой зоне стимулируют биогенез митохондрий; повышается эффективность окислительного фосфорилирования и выносливость и увеличивается выработка аденозинтрифосфата в мышечных клетках. [4]

Табата, Гибала, спринтовые интервальные тренировки, высокоинтенсивные интервальные силовые тренировки — прекрасные способы увеличить количество митохондрий, и как дополнительный приятный бонус коррелирующий с долголетием — максимальное потребление кислорода. [5]

Тренировки с поднятием тяжестей и упражнения с собственным весом вызывают изменения в синтезе митохондриального белка, повышая качество и эффективность существующих митохондрий, увеличивают выработку ферментов в цепях переноса электронов в цикле Кребса, ещё больше улучшая способность синтезировать АТФ. [6]

Магний [7], витамины группы В [8], селен [9], альфа-липоевая кислота [10], карнитин [11], креатин [12], эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты [13], куркумин [14] — базовые нутритивные интервенции, поддерживающие целостность, функциональность, стабильность метаболических процессов, связанных c митохондриями.

С чего начнёшь свой путь к Супермену Ты?🦸‍♂️

ТЫ ОТРАВЛЯЕШЬ СЕБЯ

Возможно, Ты из тех, кто любит по выходным покайфовать с друзьями за бутылочкой пива, рюмочкой водки или стаканом виски в клубе, сквере или дома. Тебе приятно это ощущение расслабления и раскрепощения, создающееся под алкогольным дурманом. Ты становишься более уверенным, эмпатичным, открытым. Тебе весело, Ты отвлекаешься от насущных вечно терзающих тебя проблем.

😳Но всё ли так хорошо?

Конечно, глубоко внутри Ты понимаешь, что нет. Скорее всего, ты даже закаивался больше не пить, но Тебя опять возвращало в это синее болото, и это было несколько раз или несколько десятков раз.

На утро Ты просыпаешься в депрессии. Физически может быть всё более-менее (хотя это не так), но эмоционально Ты словно обескровлен дементорами. Тебе с трудом даются элементарные действия, вроде сходить в туалет или налить себе воды, не говоря уже о более важных делах. Естественно — этанол разрушает дофаминовые рецепторы [1] и нарушает функцию митохондрий [2]. И это ничтожная часть от увечий, которые наносит это вещество организму.

Признаюсь, Я был таким. И вообще, это обращение больше к самому себе.

🧐Открою секрет — алкоголь (он же этанол) сильнейший наркотик (я серьёзно!), сильнее героина (инфографика будет под постом). Каждый раз, когда Ты употребляешь спирт, ты буквально ширяешься наркотой, без преувеличений. Это не просто байт для удержания внимания, это доказанный множественными исследованиями факт.

Могу ошибаться, но я никогда не видел на улице бездомных людей, находящихся в трезвом состоянии — они практически всегда угашены этим самым дешёвым и легальным психоактивным веществом в мире. Полагаю, это не последняя причина их положения.

🤨Почему алкоголь разрешён, раз это наркотическое вещество?

Да потому что дело касается таких вещей как политика, экономика, демография и других глобальных систем, которые заинтересованы в веществах определённым образом влияющих на человеческое сознание, выступающих одной из множества стратегий контроля общества.

Замечал, что под алкоголем Ты меньше способен управлять собой? Высшим структурам это выгодно. Им становится легче управлять Тобой — Твоим мнением, Твоим выбором, Твоими эмоциями, Твоими убеждениями, Твоей ДУШОЙ.

😑Что делать?

Ответ очевиден. Если Ты постоянно пробуксовываешь на пути к своему триумфу, я показал Тебе одну из очевидных вещей, из-за которых это происходит.

Если Тебя всё устраивает (хотя Ты вряд ли бы дочитал до этого момента), то можешь просто продолжать свои будни, как они и были. Но если откликается..

Попробуй хотя бы один-три месяца воздерживаться от алкоголя, и тогда сможешь оценить трезвым взглядом, что лить яд себе в рот — абсолютное безумие🙁

Однако, это-то самое сложное. Ты создал окружение из выпивающих людей. Сформировал относительно алкоголя убеждения по-типу "Да от одного раза ничего не случится." или "Один раз живём" или "Ну а когда веселиться? Жизнь то проходит!" и так далее. Ты используешь алкоголь как копинг-стратегию для борьбы со стрессом. Ты считаешь алкоголь нормой, которую Тебе внушили через кинематограф, культурные обычаи, маркетинг. Ты с детства видел, как твои родители выпивают, а они были для Тебя в том возрасте идеалами, примерами для подражания — Богами.

Культуры многих народов изобилуют обычаями и традициями, связанными с этанолом, что крепко инкорпорирует это вещество в общественный уклад на глубоком уровне.

🍷Так что же делать?

Начинай осознавать свои отношения с алкоголем и отмечай триггеры, которые влияют на Твоё решение заложить за воротник. Это шаг номер О на пути к Твоей независимости.

Если есть вопросы, пиши: @AlexSanDiego

Пьёшь? Куришь? Учишься?

💡СТАНЬ УМНЕЕ

Сегодня в разговоре с другом я никак не мог убедить его, что некоторые вещества действительно могут кардинально повлиять на его ум и увеличить его эффективность в его проектах. Мне не хватало пространства и времени, чтобы действительно уверить его в том, что оно того стоит.

Попробую это здесь.

🧠Предисловие. Что такое ум?

Это комплексная структура-функция предоставляющая возможность решать любые задачи — от умения разговаривать до способности управлять космическим кораблём. Интеллект затрагивает очень обширный спектр процессов, в которых задействуется.

Если бы у меня не было интеллекта, я бы банально не смог включить этот компьютер, на котором печатаю этот текст, не говоря уже о том, чтобы печатать вслепую, извлекая из памяти определённые слова, обретающие повествовательную структуру, задействуя перспективу потенциального читателя, который это читает прямо в этот момент (да-да, Ты).

В случае же супер-интеллекта я был бы способен на решение любой задачи на планете — переселение на Марс, путешествия в соседние галактики, открытие бессмертия, достижение тотального счастья, прекращение любых войн. В общем, я мог бы воздействовать на реальность словно сам Господь Бог🫰

Наши способности находятся где-то посередине этого континуума — интеллект вроде бы есть, но он далёк от совершенства.

💊Ноотропы — шаг к сверх-интеллекту

Не буду углубляться в то, кем открыты, и всё такое — на это есть Википедия. [W]

В общем и целом, это такие вещества, которые улучшают работу нейронов в мозге через улучшение кровообращения, синтез определённых белков, оптимизацию работы нейротрансмиттеров и другие механизмы. Это делает нас умнее — точка. Проверено на себе.

Как правило, их главное условие — это отсутствие побочных эффектов, поэтому не пользоваться ими не особо разумно. А, ну да, замкнутый круг получается😁

Они реально способны изменить жизнь. Кардинально.

В комментариях укажу ноотроп, который пробовал сам, опишу эффекты, а также расскажу о его физиологических механизмах. Тебе интересно, поэтому залетай.

Какие ноотропы Ты уже пробовал?

ЖЕНСКИЙ ГОРМОН — ЕСТЬ ДАЖЕ У МУЖЧИН

Один мой подопечный по биохакингу обратился ко мне по вопросу оптимизации гормонального фона, и чтобы убить двух зайцев, я опубликую ёмкую инструкцию здесь, чтобы Вы тоже смогли управлять одним из Ваших гормонов — эстрогеном, а точнее эстрадиолом (основным гормоном из семейства эстрогенов).

✍️НЕМНОГО ТЕОРИИ ДЛЯ БАЗОВОГО ПОНИМАНИЯ, ПОЭТОМУ НЕНАДОЛГО НАПРЯГИТЕ ИЗВИЛИНЫ🤔

Эстрадиол — гормон, преимущественно синтезирующийся у женщин в яичниках и надпочечниках, в небольших количествах в жировой ткани, а также плацентой во время беременности. У мужчин его синтез происходит в тестикулах, а также он конвертируется из тестостерона (мужского гормона) под действием фермента ароматазы.

🦍Чтобы мужчине быть альфа-самцом-бабуином ему нужен тестостерон, а если его конвертация в эстроген под действием ароматазы будет сверх-активна, тестостерона будет меньше, так как он будет выступать сырьём для этого женского гормона.

Да-да, именно сюда, вполне вероятно, утекает Твоя мужественность, Твой стержень, Твоя воля к победам!

Для женщин эстрадиол — это основополагающий гормон для репродуктивного и сексуального здоровья, здоровья костей, сердечно-сосудистой системы и системы кровообращения, иммунной системы, метаболизма глюкозы и функций нервной системы [1].

🗝Для женщин этот гормон — ключевой. [2]

Для мужчин роль эстрогена минимальна и им необходимо держать его ниже референсов, чтобы быть в оптимальном состоянии, соответствующем их гендеру.

При его повышенном значении у мужчин может снижаться либидо, появляться лишний вес, увеличиваться эмоциональная лабильность. Опять же, небольшое количество эстрогенов необходимо мужчинам для оптимальной фертильности. [3] Избыточное его количество снижает фертильность. [4]

😎Небольшой вывод — для wellness-being женщинам эстрогены нужно поддерживать в нормальных значениях, мужчинам — в минимальных (<0.15 nmol/L).

🤔КАК Я МОГУ ВЛИЯТЬ НА ЭСТРОГЕНЫ?

💀Существуют так называемые эндокринные разрушители, которые вредны и для мужчин, и для женщин. Они искусственно нацеливаются на эстрогеновые мишени и нарушают гормональный баланс завышая уровни эстрогенов до нездоровых уровней и способствуя диабету, метаболическому синдрому, бесплодию и онкологии.

Это, к примеру, ксеноэстрогены, такие как микропластик, BPA, определённые фитоэстрогены в продуктах, сельскохозяйственная продукция, обработанная гормонами, алкоголь (!), водопроводная вода, загрязнённая противозачаточными.

👁Изучите и по-максимуму исключите эти факторы из своей жизни, чтобы значительно приблизиться к идеальной версии Себя.

В комментариях я оформлю субпубликацию, в которой дам рекомендации по снижению уровня эстрогенов у мужчин и поддержанию нормального уровня у женщин.

По любым вопросам биохакинга (и далеко не только) можешь писать мне 24/7/12 — @AlexSanDiego

Дружище, теперь Ты понимаешь, почему у Тебя нестабильная психика и проблемы с либидо?

Чтобы Вас радовало вдохновляющее оформление на этом канале – угощайте голосами, дорогие биохакеры, не стесняйтесь🥰

PPS. СПАСИБО🤝

РАК — СЛОВО, КОТОРОЕ НЕЛЬЗЯ ПРОИЗНОСИТЬ

Жуткое слово, звучит словно смертный приговор. Мне сложно представить, каково это — слышать вердикт онколога.

⚰️По оценке ВОЗ, злокачественные опухоли в 2018 году стали причиной смерти у 9,6 млн человек по всему миру. [1]

Каждый думает, что это будет с кем-то, но только не с ним и не с его близкими. Но, к сожалению, кто-то из нас встречался с этим несчастьем и видел, каково это.

Я встречался.

Однако, это не конец. Это испытание, пройдя которое переосмысляется отношение к жизни. Происходит тотальная пересборка собственных ценностей. Идёт борьба на смерть. Жизнь становится не само собой разумеющимся процессом, а подарком, чудом, за которое хочется благодарить каждую секунду.

И всё же — онкология, это большое горе для семьи, и оно нисколько не стоит того, поэтому есть большой смысл в превентивных интервенциях, которые минимизируют вероятность его появления.

Опять же — рак не приговор! Он лечится.

🦞ЧТО ТАКОЕ РАК И ПОЧЕМУ ОН ВОЗНИКАЕТ?

Это общее название для большого класса заболеваний, которые характеризуются аномальным и не контролируемым ростом клеток. Эти клетки могут развиваться и распространяться в другие части организма, нарушая нормальные функции тканей и органов.

Главное отличие злокачественных клеток в том, что их деление и рост происходят бесконтрольно, в отличие от здоровых клеток, деление которых строго регулируется внутренними механизмами.

🪐Факторов возникновения онкологии множество — какие-то мы можем контролировать, какие-то с трудом.

К примеру, мы можем влиять на то, в какой окружающей среде мы живём, какие продукты и вещества мы потребляем, какой образ жизни ведём, но не можем (пока что) повлиять, например, на нашу генетику.

Хотя интригующие открытия в области эпигенетики дают многообещающие перспективы снижения влияния наследственных генов через добавки, продукты и технологии.

🤨ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЭТО НЕ КОСНУЛОСЬ ВАС?

🔤Если Вы полагаетесь на судьбу и будь что будет, это крайне инфантильный подход к жизни.

Возьмите личную ответственность за своё здоровье. Это фундаментальная база, которая даёт Вам пульт управления своей жизнью.

🔤Далее — избавьтесь от когнитивного искажения "Всё или ничего".

Если Вы вдруг поели колбасу, а это сильный канцероген [2], и Вы это знаете, и теперь говорите себе: "Ну раз я поел колбасу, я тогда выкурю сигарету, выпью водки и поем чипсов — всё равно я уже навредил себе" — это яркий пример дихотомического мышления, в котором отсутствует разнообразие, промежуточность и компромиссность.

Работайте над этим убеждением — с психотерапевтом или самостоятельно.

🔤Ну и откройте наконец для себя мир биохакинга!

— Добавьте в рацион продукты, которые обладают противоопухолевыми свойствами, к примеру, брокколи — сульфорафан в нём способен защищать от различных видов рака [3]
— Имплементируйте физическую активность в свою жизнь — добровольные упражнения значительно (!) снижают вероятность онкозаболеваний [4]
— Купируйте дефициты микронутриентов, в частности витамина D и селена [5] (в больших количествах содержится в бразильских орехах)
— Принимайте пищевые добавки, обладающие мощными антиканцерогенными свойствами — рейши [6], кордицепс [7], чага [8], траметес [9], ежовик гребенчатый [10]
— И так далее. Мир биохакинга по-истине БЕЗГРАНИЧЕН!

🔤ПОДВОДЯ ИТОГ.

Сперва пойми, что онкология — это распространённое явление и оно может коснуться каждого (!), а тем более среднего человека, живущего в мегаполисе, питающегося канцерогенными продуктами, вдыхающего тысячи опасных мутагенных веществ, ведущего в большинстве своём пассивный образ жизни — возможно, это портрет Тебя🫵

И возьми ответственность за своё здоровье! Любая болезнь предотвратима.

Хочешь стать биохакером? Пиши — @AlexSanDiego
Не хочешь стать биохакером? Всё равно пиши!

💭ЧТО ДУМАЕШЬ ПО ПОВОДУ КРАБА ОМАРА РАКА?

В 15:00 публикация про Сознание💎
Пока что в комментариях можете сказать — что Это для Вас🫰

🧠ЧТО ТАКОЕ СОЗНАНИЕ?

Это сугубо субъективная интерпретация моего понимания этой концепции. Я не претендую на истинность. Это мой взгляд, который имеет место быть, чтобы дополнить мириады других взглядов на это бесконечное неописуемое нечто.

Одна из целей этой публикации – активизировать фоновое состояние медитативности, которое таит в себе целый спектр полезных преимуществ – от улучшения общего интеллекта [1] до оптимизации множественных показателей здоровья: артериальное давление [2], сахар в крови [3], уровень кортизола [4] и так далее.

То есть, вдумчиво читая эту публикацию, ты буквально становишься лучше в прямом эфире. Чем вдумчивее, тем лучше во всех аспектах от биологии до духовности.

🟡ЧТО ОБЫЧНО ПОНИМАЮТ ПОД СОЗНАНИЕМ?

У среднего человека это ассоциируется с мыслями, мышлением, умом. Это то, по его мнению, где происходит воображение образов, внутренние монологи, вспоминание прошлых событий и другие интеллектуальные процессы.

🌐ЧТО ТАКОЕ СОЗНАНИЕ С МОЕЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ?

Любая вещь, любой предмет, любой объект — это не сознание.

Нервные клетки в Твоём мозге — это не сознание. Импульсы, которые передаются от нейрона к нейрону — это не сознание. Синаптические щели и везикулы, из которых выделяются нейротрансмиттеры — это не сознание. Ничто из того, что мы можем увидеть, услышать, почувствовать не является сознанием. Любой объект не может быть истинным субъектом.

🔆ОКЕЙ, ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СОЗНАНИЕ?

Это то, что находится между твоими нейронами, это то, что находится между атомами, это то, что находится между электронами, протонами, нейтронами, кварками.

Но Это то, что содержит в себе всё это.

Это безмолвное, невидимое, неосязаемое пространство безграничное и бесконечное, пронизывающее всё во Вселенной. Это эфир, пустота, не что-то, а ничто.

И самое интересное — это Ты. Да-да, именно Ты, читающий в этот момент этот текст. Ты НИЧТО.

💬ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ

ПЕРВЫЙ ПРЯМОЙ ЭФИР🚬

С союзником и единомышленником завтра будем вещать про биохакинг, искусственный интеллект и отвечать на интересующие вопросы.

ГДЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ СТРИМ, БЛИЖЕ КО ВРЕМЕНИ ОПОВЕЩУ.

Будет легендарно, как минимум✨

Завтра, 20 июля, в 17:00 по МСК