377-th day
Остатки декофеинизации
Десятый день без кофе, но симптомы абстиненции всё равно проявляются. Такого коварства от этого наркотика я даже представить не мог.
Чтобы избавляться от сонливости и утомляемости приходится иногда спать днём, как сегодня. Однако же после дневного сна самочувствие становится очень производительным.
Ещё, сегодня я принял гормональный препарат понижающий пролактин (женский гормон, в основном отвечающий за лактацию). Как раз после него меня срубило в сон, но после него жизнеощущение значительно улучшилось.
Остатки декофеинизации
Десятый день без кофе, но симптомы абстиненции всё равно проявляются. Такого коварства от этого наркотика я даже представить не мог.
Чтобы избавляться от сонливости и утомляемости приходится иногда спать днём, как сегодня. Однако же после дневного сна самочувствие становится очень производительным.
Ещё, сегодня я принял гормональный препарат понижающий пролактин (женский гормон, в основном отвечающий за лактацию). Как раз после него меня срубило в сон, но после него жизнеощущение значительно улучшилось.
378-th day
Из огня в полымя
Последнее время в связи с тем, что я убрал из своей жизни яркий источник дофамина в виде кофеина, меня накрыла волна лёгко-умеренной депрессии, апатии и безвольности.
Чтобы заглушить в себе эти неприятные состояния я прибегнул к цифровым развлечениям в виде компьютерных игр и популярного видеохостинга.
Я начал замечать за собой, что очень много времени провожу за бездумным потреблением цифрового контента, который просто растрачивает мои биологические ресурсы вхолостую и приносит минимальную пользу. В общем, я подвергся интернет-алгоритмам, в которые инвестируется миллиарды долларов. Не мудрено угодить в эту пучину.
Осознанность снизилась, креативность тоже, и с восходящей спирали саморазвития я переступил на нисходящую спираль саморазрушения.
Сегодня я вспомнил об одном приложении, которое увидел на стриме финских биохакеров, и оно весьма увещевает быть полезным. Его суть заключается в том, чтобы активизировать осознанность между желанием погрузиться в интернет и самим погружением в него. Оно открывается, когда я хочу, например, зайти в YouTube, и предлагает сделать одно осознанное дыхание, после чего спрашивает, из-за какой эмоции я обращаюсь к этому приложению. В подавляющем большинстве случаев это просто мимолётный импульс из-за тревоги, скуки, стресса или чего-то ещё.
После этого полминутного сеанса осознанности я понимаю, что приложение открывает эмоциональная часть меня, но не рациональная, и, скорее всего, я приму решение не открывать приложение, а пойду заниматься действительно важными делами, которые принесут пользу этому миру.
Из огня в полымя
Последнее время в связи с тем, что я убрал из своей жизни яркий источник дофамина в виде кофеина, меня накрыла волна лёгко-умеренной депрессии, апатии и безвольности.
Чтобы заглушить в себе эти неприятные состояния я прибегнул к цифровым развлечениям в виде компьютерных игр и популярного видеохостинга.
Я начал замечать за собой, что очень много времени провожу за бездумным потреблением цифрового контента, который просто растрачивает мои биологические ресурсы вхолостую и приносит минимальную пользу. В общем, я подвергся интернет-алгоритмам, в которые инвестируется миллиарды долларов. Не мудрено угодить в эту пучину.
Осознанность снизилась, креативность тоже, и с восходящей спирали саморазвития я переступил на нисходящую спираль саморазрушения.
Сегодня я вспомнил об одном приложении, которое увидел на стриме финских биохакеров, и оно весьма увещевает быть полезным. Его суть заключается в том, чтобы активизировать осознанность между желанием погрузиться в интернет и самим погружением в него. Оно открывается, когда я хочу, например, зайти в YouTube, и предлагает сделать одно осознанное дыхание, после чего спрашивает, из-за какой эмоции я обращаюсь к этому приложению. В подавляющем большинстве случаев это просто мимолётный импульс из-за тревоги, скуки, стресса или чего-то ещё.
После этого полминутного сеанса осознанности я понимаю, что приложение открывает эмоциональная часть меня, но не рациональная, и, скорее всего, я приму решение не открывать приложение, а пойду заниматься действительно важными делами, которые принесут пользу этому миру.
379-th day
Неотъемлемый элемент счастья
Один из краеугольных компонентов полнокровной жизни, это физическая активность.
Замечаю, что когда я делаю хотя бы минимальную зарядку, достаточно хожу и часто поднимаюсь по лестнице, моё самочувствие значительно разнится с тем состоянием, когда я долго сижу дома, мало двигаюсь и много нахожусь в неподвижном состоянии. Это словно две диаметрально противоположные жизни.
В первом сценарии я приближаюсь к истинному счастью, нахожусь в гармонии с собой и окружением, чувствую энергию внутри себя во всей полноте.
Во втором сценарии я ощущаю бессмысленность, теряю самоконтроль, стремительно движусь к депрессии, во мне свербит фрустрация, потерянность и боль.
Этот яркий контраст явно демонстрирует очевидность правильной линии поведения, однако почти каждый из нас знает об этом, но многие по-прежнему следуют второму сценарию.
Поэтому решение лежит не в когнитивных интервенциях, а в поведенческих вмешательствах, кои стоит претворить в жизнь, дабы изменить свою судьбу.
Неотъемлемый элемент счастья
Один из краеугольных компонентов полнокровной жизни, это физическая активность.
Замечаю, что когда я делаю хотя бы минимальную зарядку, достаточно хожу и часто поднимаюсь по лестнице, моё самочувствие значительно разнится с тем состоянием, когда я долго сижу дома, мало двигаюсь и много нахожусь в неподвижном состоянии. Это словно две диаметрально противоположные жизни.
В первом сценарии я приближаюсь к истинному счастью, нахожусь в гармонии с собой и окружением, чувствую энергию внутри себя во всей полноте.
Во втором сценарии я ощущаю бессмысленность, теряю самоконтроль, стремительно движусь к депрессии, во мне свербит фрустрация, потерянность и боль.
Этот яркий контраст явно демонстрирует очевидность правильной линии поведения, однако почти каждый из нас знает об этом, но многие по-прежнему следуют второму сценарию.
Поэтому решение лежит не в когнитивных интервенциях, а в поведенческих вмешательствах, кои стоит претворить в жизнь, дабы изменить свою судьбу.
380-th day
Эпидемия апатии
Сейчас как никогда в мире царит эпидемия депрессии. Количество самоубийств возросло до безумных величин.
Я и сам на личном опыте часто ощущаю это состояние, и это, мягко говоря, мучительные переживания.
Почти ничего не радует и нет желания практически ни к чему. Любое действие представляется бессмысленным, а его совершение даётся с большим трудом.
Эпидемия апатии
Сейчас как никогда в мире царит эпидемия депрессии. Количество самоубийств возросло до безумных величин.
Я и сам на личном опыте часто ощущаю это состояние, и это, мягко говоря, мучительные переживания.
Почти ничего не радует и нет желания практически ни к чему. Любое действие представляется бессмысленным, а его совершение даётся с большим трудом.
381-st day
Покоритель природы
Джо Коэн, биохакер, выигравший в лотерею плохих генов. Он страдал от тумана в голове, плохого самочувствия и большого перечня других проблем со здоровьем до тех пор, пока не принял решение познать себя и взломать свою генетику.
Сейчас у него большая компания по расшифровке человеческого генома и замечательный информационный сайт о мире биохакинга, который я с упоением время от времени изучал.
Его пример показывает, что слабость может оказаться великой силой.
Покоритель природы
Джо Коэн, биохакер, выигравший в лотерею плохих генов. Он страдал от тумана в голове, плохого самочувствия и большого перечня других проблем со здоровьем до тех пор, пока не принял решение познать себя и взломать свою генетику.
Сейчас у него большая компания по расшифровке человеческого генома и замечательный информационный сайт о мире биохакинга, который я с упоением время от времени изучал.
Его пример показывает, что слабость может оказаться великой силой.
382-nd day
Лучшая привычка
Заметил, что последнее время мне с трудом даётся хоть что-то написать в этом блоге. И причина, я полагаю в том, что я стал очень мало читать.
Ранее, когда я интенсивно исследовал большие массивы информации из мира передовых наук, бестселлеров, блогов умных людей, мне очень хотелось поделиться тем, что я узнавал.
Теперь же, когда я приостановил свой процесс самообразования, креативность, писательский энтузиазм, вдохновение почти пропали, а новых мыслей почти что не появляется.
Вывод таков, что если мне хочется снова искусно владеть слогом и делиться насыщенным контентом, мне стоит повторно сформировать привычку к регулярному чтению разной литературы, которая будет умножать моё знание, совершенствовать мой интеллектуальный потенциал и давать мне возможность транслировать в мир прекрасные идеи.
Лучшая привычка
Заметил, что последнее время мне с трудом даётся хоть что-то написать в этом блоге. И причина, я полагаю в том, что я стал очень мало читать.
Ранее, когда я интенсивно исследовал большие массивы информации из мира передовых наук, бестселлеров, блогов умных людей, мне очень хотелось поделиться тем, что я узнавал.
Теперь же, когда я приостановил свой процесс самообразования, креативность, писательский энтузиазм, вдохновение почти пропали, а новых мыслей почти что не появляется.
Вывод таков, что если мне хочется снова искусно владеть слогом и делиться насыщенным контентом, мне стоит повторно сформировать привычку к регулярному чтению разной литературы, которая будет умножать моё знание, совершенствовать мой интеллектуальный потенциал и давать мне возможность транслировать в мир прекрасные идеи.
383-rd day
Секрет изменения
Когда речь заходит о том, чтобы избавиться от вредных привычек, порой возникает потребность искоренить их все, и кажется, что благодаря этому обретается свобода и счастье.
Однако же, что-то исключая из жизни невозможно оставить пустое пространство, образовавшееся от избавленного компонента.
Прочно сформированный поведенческий паттерн по-прежнему будет реактивироваться и стимулировать к привычной деятельности.
И чтобы недопустить рецидивов и смягчить абстиненцию, важно заменить деструктивный элемент поведения на конструктивный.
К примеру, если я желаю избавиться от кофеиновой зависимости, можно заменить привычную кружку кофе, которая у меня обычно стоит рядом с компьютером, на стакан с лимонной водой.
Секрет изменения
Когда речь заходит о том, чтобы избавиться от вредных привычек, порой возникает потребность искоренить их все, и кажется, что благодаря этому обретается свобода и счастье.
Однако же, что-то исключая из жизни невозможно оставить пустое пространство, образовавшееся от избавленного компонента.
Прочно сформированный поведенческий паттерн по-прежнему будет реактивироваться и стимулировать к привычной деятельности.
И чтобы недопустить рецидивов и смягчить абстиненцию, важно заменить деструктивный элемент поведения на конструктивный.
К примеру, если я желаю избавиться от кофеиновой зависимости, можно заменить привычную кружку кофе, которая у меня обычно стоит рядом с компьютером, на стакан с лимонной водой.
384-th day
Нарушитель покоя
Из жизни, вчера на ужин я помимо остального съел несколько помидоров и немного томатной пасты, о чём жалею до сих пор. В общем, в помидорах содержится вещество тирамин, которое стимулирует центральную нервную систему через выброс норадреналина (нейротрансмиттер боеготовности).
Из-за этого я уснул через два-три часа после того как лёг, а качество сна было очень посредственным. К тому же, после ночного пробуждения я также не мог уснуть несколько часов. И в итоге, моё состояние сегодня весь день крайне удручающее из-за безобидной помидоры.
Поэтому, чтобы не попадать в ту же ловушку, рекомендую не употреблять или хотя бы минимизировать на ужин продукты содержащие тирамин (бекон, сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеная капуста, сосиски, шпинат, помидоры и вино), кофеин (кофе, чай, шоколад), теобромин и теофиллин (какао, орех кола).
Нарушитель покоя
Из жизни, вчера на ужин я помимо остального съел несколько помидоров и немного томатной пасты, о чём жалею до сих пор. В общем, в помидорах содержится вещество тирамин, которое стимулирует центральную нервную систему через выброс норадреналина (нейротрансмиттер боеготовности).
Из-за этого я уснул через два-три часа после того как лёг, а качество сна было очень посредственным. К тому же, после ночного пробуждения я также не мог уснуть несколько часов. И в итоге, моё состояние сегодня весь день крайне удручающее из-за безобидной помидоры.
Поэтому, чтобы не попадать в ту же ловушку, рекомендую не употреблять или хотя бы минимизировать на ужин продукты содержащие тирамин (бекон, сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеная капуста, сосиски, шпинат, помидоры и вино), кофеин (кофе, чай, шоколад), теобромин и теофиллин (какао, орех кола).
385-th day
Молекулы инноваций
Если рассматривать креативность через пласт биологии, то за неё в организме отвечает несколько элементов.
Дофамин способствует вдохновенному поиску специфического решения той или иной задачи. Он является источником мотивации, с помощью которого осуществляется движение к желанному.
Нейротрофический фактор (BDNF) обеспечивает рост нейронов в областях, которые задействуется в процессе формирования новых воспоминаний или представлений.
Ацетилхолин закрепляет эффективные мыслепаттерны, сохраняет их в памяти для последующего использования.
Эти системы в синергии ведут к креативным решениям в абсолютно любых ситуациях.
Молекулы инноваций
Если рассматривать креативность через пласт биологии, то за неё в организме отвечает несколько элементов.
Дофамин способствует вдохновенному поиску специфического решения той или иной задачи. Он является источником мотивации, с помощью которого осуществляется движение к желанному.
Нейротрофический фактор (BDNF) обеспечивает рост нейронов в областях, которые задействуется в процессе формирования новых воспоминаний или представлений.
Ацетилхолин закрепляет эффективные мыслепаттерны, сохраняет их в памяти для последующего использования.
Эти системы в синергии ведут к креативным решениям в абсолютно любых ситуациях.
386-th day
Ради чего жить
Смысл - фундаментальный компонент любого человека. Благодаря нему мы знаем, зачем просыпаемся.
Согласно многочисленным исследованиям, люди с чёткими жизненными целями живут дольше, у них лучше иммунитет и множество других преимуществ.
Виктор Франкл - основатель экзистенциальной психологии - провёл в невозможных для жизни условиях концентрационных лагерей целых три года, выжил и вынес из этого опыта главный тезис - смысл помогает человеку переносить даже самые невыносимые обстоятельства.
С другой стороны, есть много людей, у которых великолепная карьера и чудесная семья, они благосостоятельны и уважаемы, однако они самостоятельно завершают жизнь, потому что не знают, зачем вообще живут.
Исходя из этого, вывод таков, что невозможно полноценно жить без осознанной цели, вдыхающей смысл в каждое движение человека.
Ради чего жить
Смысл - фундаментальный компонент любого человека. Благодаря нему мы знаем, зачем просыпаемся.
Согласно многочисленным исследованиям, люди с чёткими жизненными целями живут дольше, у них лучше иммунитет и множество других преимуществ.
Виктор Франкл - основатель экзистенциальной психологии - провёл в невозможных для жизни условиях концентрационных лагерей целых три года, выжил и вынес из этого опыта главный тезис - смысл помогает человеку переносить даже самые невыносимые обстоятельства.
С другой стороны, есть много людей, у которых великолепная карьера и чудесная семья, они благосостоятельны и уважаемы, однако они самостоятельно завершают жизнь, потому что не знают, зачем вообще живут.
Исходя из этого, вывод таков, что невозможно полноценно жить без осознанной цели, вдыхающей смысл в каждое движение человека.
387-th day
Меняя правила
Уже некоторое время делая небольшую зарядку по утрам, моё самочувствие стало значительно разниться с тем, что было до этой интервенции.
Становится всё больше энергии, улучшается настроение и повышается мотивация.
Всё же, физические упражнения, будь то ускоренная ходьба, силовой тренинг или иной вид спорта, это мощный рычаг преобразования собственной жизни в более совершенную плоскость.
Меняя правила
Уже некоторое время делая небольшую зарядку по утрам, моё самочувствие стало значительно разниться с тем, что было до этой интервенции.
Становится всё больше энергии, улучшается настроение и повышается мотивация.
Всё же, физические упражнения, будь то ускоренная ходьба, силовой тренинг или иной вид спорта, это мощный рычаг преобразования собственной жизни в более совершенную плоскость.
388-th day
Параксантин
Думаю, все знакомы с стимулирующим эффектом кофеина, который легко переходит в состояние тревожности. Также, многие встречались с бессонницей, вызываемую кофеином. В общем, побочных эффектов весьма достаточно.
Так вот, совсем недавно энтузиастам в сфере ноохакинга удалось произвести вещество, являющееся метаболитом кофеина - параксантин.
По отзывам биохакеров, его свойства очень впечатляют, и дают надежду, что это чуть ли не один из лучших ноотропов на мировом рынке.
Бен Гринфилд на своём подкасте детально обсуждает это вещество с его создателями.
Параксантин
Думаю, все знакомы с стимулирующим эффектом кофеина, который легко переходит в состояние тревожности. Также, многие встречались с бессонницей, вызываемую кофеином. В общем, побочных эффектов весьма достаточно.
Так вот, совсем недавно энтузиастам в сфере ноохакинга удалось произвести вещество, являющееся метаболитом кофеина - параксантин.
По отзывам биохакеров, его свойства очень впечатляют, и дают надежду, что это чуть ли не один из лучших ноотропов на мировом рынке.
Бен Гринфилд на своём подкасте детально обсуждает это вещество с его создателями.
389-th day
Биобазис
Существует как минимум три фундаментальных столпа поддерживающих полноценное состояние биологической системы - организма.
Питание выступает источником широкого спектра микро- и макронутриентов для оптимальной работы всех систем организма. Всё от зрения до философствования нуждается в строительных блоках, энергетических ресурсах и других факторах питания.
Активность это физическая реализация биологических структур и систем организма. Благодаря движению интенсивнее циркулирует кровь, запускается лимфоток, протекают разные метаболические процессы. В общем, жизнь бьёт ключём. В движении тело выполняет свои эволюционные роли - выживание, размножение, завоевание.
Сон обеспечивает восстановление, регенерацию всех элементов биосистемы, включая консолидацию памяти, вывод бета-амилоидных белков из мозга и множество других процессов.
Раскрывая заложенный природой потенциал, невозможно обойти эти аспекты жизни стороной.
Биобазис
Существует как минимум три фундаментальных столпа поддерживающих полноценное состояние биологической системы - организма.
Питание выступает источником широкого спектра микро- и макронутриентов для оптимальной работы всех систем организма. Всё от зрения до философствования нуждается в строительных блоках, энергетических ресурсах и других факторах питания.
Активность это физическая реализация биологических структур и систем организма. Благодаря движению интенсивнее циркулирует кровь, запускается лимфоток, протекают разные метаболические процессы. В общем, жизнь бьёт ключём. В движении тело выполняет свои эволюционные роли - выживание, размножение, завоевание.
Сон обеспечивает восстановление, регенерацию всех элементов биосистемы, включая консолидацию памяти, вывод бета-амилоидных белков из мозга и множество других процессов.
Раскрывая заложенный природой потенциал, невозможно обойти эти аспекты жизни стороной.
390-th day
Массовая пробоина
Среди населения всего мира наблюдается повальный дефицит по микронутриентам. Особенный недостаток замечается по железу, витамину B12, витамину D, йоду, селену, магнию, цинку и витамину К2.
В качестве компенсации этих вероятных дефицитов почти ежедневно я принимаю магний в форме малата (230 мг чистого магния), витамин D (от 2000 до 4000 UI) с ложечкой масла или капсулой рыбьего жира, иногда цинк пиколинат (25-50 мг).
В остальном же, я получаю все эти микроэлементы в виде мультивитаминных добавок и из пищи.
Витамин K2, кстати, в обильном количестве содержится в квашенной капусте, которую я люблю добавлять в свой рацион. Этот витамин считается забытым, однако его важность трудно переоценить. Он помогает в транспортировке витамина D, а также отвечает за целостность костной структуры и предотвращает возникновение остеопороза, артрита.
Массовая пробоина
Среди населения всего мира наблюдается повальный дефицит по микронутриентам. Особенный недостаток замечается по железу, витамину B12, витамину D, йоду, селену, магнию, цинку и витамину К2.
В качестве компенсации этих вероятных дефицитов почти ежедневно я принимаю магний в форме малата (230 мг чистого магния), витамин D (от 2000 до 4000 UI) с ложечкой масла или капсулой рыбьего жира, иногда цинк пиколинат (25-50 мг).
В остальном же, я получаю все эти микроэлементы в виде мультивитаминных добавок и из пищи.
Витамин K2, кстати, в обильном количестве содержится в квашенной капусте, которую я люблю добавлять в свой рацион. Этот витамин считается забытым, однако его важность трудно переоценить. Он помогает в транспортировке витамина D, а также отвечает за целостность костной структуры и предотвращает возникновение остеопороза, артрита.
391-st day
Outlive
Питер Аттиа, врач-оптимизатор, очень глубоко изучающий здоровье и долголетие. Выступает консультантом для топовых биохакеров, таких как Серж Фаге и Бен Гринфилд, а также знаменитых актёров, таких как, например, Крис Хемсфорд (Тор).
Вчера вышла его долгожданная книга о долголетии Outlive, которая сразу попала в топ бестселлеров Amazon.
О ней приятно отозвались такие известные фигуры как актёр Хью Джекман и нейробиолог Эндрю Хаберман.
В этом труде переосмыслены отношения между медициной и долголетием.
Книга о том, как жить долго и счастливо теперь на прилавках.
Outlive
Питер Аттиа, врач-оптимизатор, очень глубоко изучающий здоровье и долголетие. Выступает консультантом для топовых биохакеров, таких как Серж Фаге и Бен Гринфилд, а также знаменитых актёров, таких как, например, Крис Хемсфорд (Тор).
Вчера вышла его долгожданная книга о долголетии Outlive, которая сразу попала в топ бестселлеров Amazon.
О ней приятно отозвались такие известные фигуры как актёр Хью Джекман и нейробиолог Эндрю Хаберман.
В этом труде переосмыслены отношения между медициной и долголетием.
Книга о том, как жить долго и счастливо теперь на прилавках.
392-nd day
Преобразующая интервенция
Всего лишь пять минут в первый час после пробуждения, могут кардинально поменять вектор Вашей жизни.
Осознанное выполнение физических упражнений предоставят Вам контроль над своей судьбой.
Префронтальная кора возьмёт верх над лимбической системой, и Вы сможете пойти в спорт зал, посидеть в медитации, почитать научные статьи, прибраться дома, вместо того, чтобы бездумно сидеть в интернете, прокрастинировать и заниматься другой деструктивной деятельностью.
Преобразующая интервенция
Всего лишь пять минут в первый час после пробуждения, могут кардинально поменять вектор Вашей жизни.
Осознанное выполнение физических упражнений предоставят Вам контроль над своей судьбой.
Префронтальная кора возьмёт верх над лимбической системой, и Вы сможете пойти в спорт зал, посидеть в медитации, почитать научные статьи, прибраться дома, вместо того, чтобы бездумно сидеть в интернете, прокрастинировать и заниматься другой деструктивной деятельностью.
393-rd day
Золотой месяц
Апрель планируется быть очень насыщенным на самоулучшение.
Я бросаю себе вызов весь месяц воздерживаться от рафинированного сахара и любых содержащих этанол и никотин продуктов.
Каждый день после пробуждения я буду делать зарядку состоящую из приседаний, отжиманий и скручиваний, заканчиваемых холодовым термогенезом.
С предстоящего понедельника я начну посещать тренажёрный зал дважды в неделю.
Ещё, мне очень хотелось бы внедрить регулярную медитацию и я буду экспериментировать, чтобы отыскать лучший тайминг и лучшую технику.
Золотой месяц
Апрель планируется быть очень насыщенным на самоулучшение.
Я бросаю себе вызов весь месяц воздерживаться от рафинированного сахара и любых содержащих этанол и никотин продуктов.
Каждый день после пробуждения я буду делать зарядку состоящую из приседаний, отжиманий и скручиваний, заканчиваемых холодовым термогенезом.
С предстоящего понедельника я начну посещать тренажёрный зал дважды в неделю.
Ещё, мне очень хотелось бы внедрить регулярную медитацию и я буду экспериментировать, чтобы отыскать лучший тайминг и лучшую технику.
394-th day
Лучший антидепрессант
Существует тесная корреляция между низкой физической активностью и различными психическими нарушениями, вроде тревожности, фрустрированности или депресссии. Это я подтверждаю собственным опытом.
Поэтому, чтобы обезопасить себя от этих состояний или же выйти из них, важно ежедневно использовать разные силы своего тела для активации метаболических путей и повышения жизнеощущения.
К примеру, пятиминутная утренняя зарядка, семь с половиной тысяч шагов в день и выбор лестницы вместо лифта могут стать замечательным стартом активной и как следствие счастливой жизни.
Лучший антидепрессант
Существует тесная корреляция между низкой физической активностью и различными психическими нарушениями, вроде тревожности, фрустрированности или депресссии. Это я подтверждаю собственным опытом.
Поэтому, чтобы обезопасить себя от этих состояний или же выйти из них, важно ежедневно использовать разные силы своего тела для активации метаболических путей и повышения жизнеощущения.
К примеру, пятиминутная утренняя зарядка, семь с половиной тысяч шагов в день и выбор лестницы вместо лифта могут стать замечательным стартом активной и как следствие счастливой жизни.
395-th day
Путь к просветлённости
Философ Кен Уилбер в одной из своих лекций описывает причины непросветлённости.
С точки зрения мировых духовных течений причинами выступают дуализм, субъектно-объектное восприятие, время, множественность и страх.
Чтобы прекратить страдания, следует осознать, что противоположности есть две стороны одной монеты; видящий невозможен без видимого; есть только настоящий момент; всё едино и любовь это наивысшее проявление создателя в каждом из нас.
Пока что, эти истины пребывают во мне лишь в виде умственных концептов, и цель состоит в их переживании.
Путь к просветлённости
Философ Кен Уилбер в одной из своих лекций описывает причины непросветлённости.
С точки зрения мировых духовных течений причинами выступают дуализм, субъектно-объектное восприятие, время, множественность и страх.
Чтобы прекратить страдания, следует осознать, что противоположности есть две стороны одной монеты; видящий невозможен без видимого; есть только настоящий момент; всё едино и любовь это наивысшее проявление создателя в каждом из нас.
Пока что, эти истины пребывают во мне лишь в виде умственных концептов, и цель состоит в их переживании.
396-th day
Литий
Было проведено множество исследований относительно корреляции количества лития в водопроводной воде и склонностью к депрессии. В них отмечено, что у людей с повышенным содержанием лития в воде было меньше суицидальных случаев, меньше агрессивности и более стабильнее настроение.
Литием успешно лечатся люди с биполярным расстройством, а последнее время его употребляют биохакеры для улучшения настрения.
В этом веществе явно есть потенциал, но есть и непредсказуемые последствия. И всё же я планирую провести эксперимент с этой добавкой.
Литий
Было проведено множество исследований относительно корреляции количества лития в водопроводной воде и склонностью к депрессии. В них отмечено, что у людей с повышенным содержанием лития в воде было меньше суицидальных случаев, меньше агрессивности и более стабильнее настроение.
Литием успешно лечатся люди с биполярным расстройством, а последнее время его употребляют биохакеры для улучшения настрения.
В этом веществе явно есть потенциал, но есть и непредсказуемые последствия. И всё же я планирую провести эксперимент с этой добавкой.
397-th day
Рецепт беспокойства
Снова вернулся к потреблению кофеина, однако теперь отношения с ним очень осторожные. Я стараюсь употреблять это вещество через день, чтобы не появлялась зависимость и не формировалась толерантность.
Сегодня я снова убеждаюсь, что взаимодействие кофеина и фенилпирацетама способствует тревожности и асоциальности. Нужно пережить этот день и больше никогда не сочетать эти вещества.
Рецепт беспокойства
Снова вернулся к потреблению кофеина, однако теперь отношения с ним очень осторожные. Я стараюсь употреблять это вещество через день, чтобы не появлялась зависимость и не формировалась толерантность.
Сегодня я снова убеждаюсь, что взаимодействие кофеина и фенилпирацетама способствует тревожности и асоциальности. Нужно пережить этот день и больше никогда не сочетать эти вещества.