370-th day
Перерождение феникса
Сквозь остаточные проявления синдрома отмены начинает просвечивать стабильно высокая постоянная энергия.
Теперь я искренне понимаю, что зависим от кофеина, потому что первые мысли после пробуждения о том, чтобы выпить немного кофейку.
Кажется, это действительно тот элемент, который мешал функционировать моему биоколлайдеру на всех мощностях.
Перерождение феникса
Сквозь остаточные проявления синдрома отмены начинает просвечивать стабильно высокая постоянная энергия.
Теперь я искренне понимаю, что зависим от кофеина, потому что первые мысли после пробуждения о том, чтобы выпить немного кофейку.
Кажется, это действительно тот элемент, который мешал функционировать моему биоколлайдеру на всех мощностях.
371-st day
На пороге свободы
Сегодня моё самочувствие гораздо лучше. У меня всё меньше импульсов к употреблению кофе.
Я начинаю обретать перманентно высокий уровень энергии, вместо коротких всплесков, получаемых благодаря кофеину.
Ко всему этому я перестал ощущать социальную тревожность, и контакты даже с незнакомыми людьми мне даются намного легче.
На пороге свободы
Сегодня моё самочувствие гораздо лучше. У меня всё меньше импульсов к употреблению кофе.
Я начинаю обретать перманентно высокий уровень энергии, вместо коротких всплесков, получаемых благодаря кофеину.
Ко всему этому я перестал ощущать социальную тревожность, и контакты даже с незнакомыми людьми мне даются намного легче.
372-nd day
Продолжение отвыкания
День выдался насыщенным апатичностью, слабостью, безынициативностью. Всё-таки абстиненция ещё продолжается.
Думаю, что после восстановления аденозиновой системы, которую кофеин сильно изменил в худшую сторону, мои отношения с кофеином будут более взвешенными и осторожными.
Кажется, кофеин, это один из тех корпоративных инструментов управления обществом, поэтому его потребление должно быть крайне предусмотрительным, иначе можно попасть в зависимость, как в моём случае.
Продолжение отвыкания
День выдался насыщенным апатичностью, слабостью, безынициативностью. Всё-таки абстиненция ещё продолжается.
Думаю, что после восстановления аденозиновой системы, которую кофеин сильно изменил в худшую сторону, мои отношения с кофеином будут более взвешенными и осторожными.
Кажется, кофеин, это один из тех корпоративных инструментов управления обществом, поэтому его потребление должно быть крайне предусмотрительным, иначе можно попасть в зависимость, как в моём случае.
373-rd day
Новая жизнь
Пробудившись и открыв глаза я твёрдо решил, что рискну. Умылся, надел линзы, оделся и устремился в аптеку.
В одном филиале препарата не оказалось, другой закрылся, в третей аптеке лекарства тоже не было, однако мне дали адрес, где есть пара пачек.
С предвкушением и абсолютной верой я направился в другой район города за веществом, которое разделит мою жизнь на до и после.
Прибыв к месту, я назвал препарат, но у меня спросили рецепт. Благо я обладаю некоторыми социальными навыками и базовым знанием медицинской терминологии, благодаря чему заветные таблеточки были мне проданы.
Я уселся за столик, налил себе кето-напиток и принял маленькую таблетку..
Новая жизнь
Пробудившись и открыв глаза я твёрдо решил, что рискну. Умылся, надел линзы, оделся и устремился в аптеку.
В одном филиале препарата не оказалось, другой закрылся, в третей аптеке лекарства тоже не было, однако мне дали адрес, где есть пара пачек.
С предвкушением и абсолютной верой я направился в другой район города за веществом, которое разделит мою жизнь на до и после.
Прибыв к месту, я назвал препарат, но у меня спросили рецепт. Благо я обладаю некоторыми социальными навыками и базовым знанием медицинской терминологии, благодаря чему заветные таблеточки были мне проданы.
Я уселся за столик, налил себе кето-напиток и принял маленькую таблетку..
374-th day
Обновление
Наконец-то кофеиновая детоксикация подходит к концу. Моя энергия теперь снова ровная и стабильная на протяжении всего дня.
Мыслей о кофе намного меньше или даже почти нет, и я потихоньку начинаю обретать физиологическую независимость от каких-либо веществ.
В добавление к восстановлению аденозиновой и дофаминовой систем, мой гормональный фон тоже меняется в лучшую сторону, благодаря вчерашней лекарственной интервенции.
Обновление
Наконец-то кофеиновая детоксикация подходит к концу. Моя энергия теперь снова ровная и стабильная на протяжении всего дня.
Мыслей о кофе намного меньше или даже почти нет, и я потихоньку начинаю обретать физиологическую независимость от каких-либо веществ.
В добавление к восстановлению аденозиновой и дофаминовой систем, мой гормональный фон тоже меняется в лучшую сторону, благодаря вчерашней лекарственной интервенции.
375-th day
Бесконечная радость
Базовый уровень дофамина в моей центральной нервной системе начинает понемногу повышаться. Это означает, что чрезмерные пики дофамина, стимулируемые кофеином пропали, вслед за чем тонический уровень мотивированности начал подниматься.
То есть, ранее кофеин давал мне настроение и целеустремлённость, а теперь, когда его нет, обычная повседневная реальность стала для меня более приятной по той причине, что в ней стало меньше источников, истощающих нервную систему.
Бесконечная радость
Базовый уровень дофамина в моей центральной нервной системе начинает понемногу повышаться. Это означает, что чрезмерные пики дофамина, стимулируемые кофеином пропали, вслед за чем тонический уровень мотивированности начал подниматься.
То есть, ранее кофеин давал мне настроение и целеустремлённость, а теперь, когда его нет, обычная повседневная реальность стала для меня более приятной по той причине, что в ней стало меньше источников, истощающих нервную систему.
376-th day
Кофеиновый целибат
Идёт вторая неделя кофеинового детокса, и, кажется, это рекордное воздержание от кофе за последние годы. Со вчерашнего понедельника до воскресения этой недели я решил подойти более строго к отвыканию от кофеина и не собираюсь допускать совершенно никаких его источников, в том числе зелёный чай и какао.
По завершению двух недель я, возможно, продлю воздержание от кофеина до месяца, а после приму осознанное трезвое решение относительно того, стоит ли его вообще впредь употреблять.
У популярного врача Андрея Беловешкина есть ролик на эту тему, который значительно склонил меня к пересмотру отношений с кофеином.
Кофеиновый целибат
Идёт вторая неделя кофеинового детокса, и, кажется, это рекордное воздержание от кофе за последние годы. Со вчерашнего понедельника до воскресения этой недели я решил подойти более строго к отвыканию от кофеина и не собираюсь допускать совершенно никаких его источников, в том числе зелёный чай и какао.
По завершению двух недель я, возможно, продлю воздержание от кофеина до месяца, а после приму осознанное трезвое решение относительно того, стоит ли его вообще впредь употреблять.
У популярного врача Андрея Беловешкина есть ролик на эту тему, который значительно склонил меня к пересмотру отношений с кофеином.
377-th day
Остатки декофеинизации
Десятый день без кофе, но симптомы абстиненции всё равно проявляются. Такого коварства от этого наркотика я даже представить не мог.
Чтобы избавляться от сонливости и утомляемости приходится иногда спать днём, как сегодня. Однако же после дневного сна самочувствие становится очень производительным.
Ещё, сегодня я принял гормональный препарат понижающий пролактин (женский гормон, в основном отвечающий за лактацию). Как раз после него меня срубило в сон, но после него жизнеощущение значительно улучшилось.
Остатки декофеинизации
Десятый день без кофе, но симптомы абстиненции всё равно проявляются. Такого коварства от этого наркотика я даже представить не мог.
Чтобы избавляться от сонливости и утомляемости приходится иногда спать днём, как сегодня. Однако же после дневного сна самочувствие становится очень производительным.
Ещё, сегодня я принял гормональный препарат понижающий пролактин (женский гормон, в основном отвечающий за лактацию). Как раз после него меня срубило в сон, но после него жизнеощущение значительно улучшилось.
378-th day
Из огня в полымя
Последнее время в связи с тем, что я убрал из своей жизни яркий источник дофамина в виде кофеина, меня накрыла волна лёгко-умеренной депрессии, апатии и безвольности.
Чтобы заглушить в себе эти неприятные состояния я прибегнул к цифровым развлечениям в виде компьютерных игр и популярного видеохостинга.
Я начал замечать за собой, что очень много времени провожу за бездумным потреблением цифрового контента, который просто растрачивает мои биологические ресурсы вхолостую и приносит минимальную пользу. В общем, я подвергся интернет-алгоритмам, в которые инвестируется миллиарды долларов. Не мудрено угодить в эту пучину.
Осознанность снизилась, креативность тоже, и с восходящей спирали саморазвития я переступил на нисходящую спираль саморазрушения.
Сегодня я вспомнил об одном приложении, которое увидел на стриме финских биохакеров, и оно весьма увещевает быть полезным. Его суть заключается в том, чтобы активизировать осознанность между желанием погрузиться в интернет и самим погружением в него. Оно открывается, когда я хочу, например, зайти в YouTube, и предлагает сделать одно осознанное дыхание, после чего спрашивает, из-за какой эмоции я обращаюсь к этому приложению. В подавляющем большинстве случаев это просто мимолётный импульс из-за тревоги, скуки, стресса или чего-то ещё.
После этого полминутного сеанса осознанности я понимаю, что приложение открывает эмоциональная часть меня, но не рациональная, и, скорее всего, я приму решение не открывать приложение, а пойду заниматься действительно важными делами, которые принесут пользу этому миру.
Из огня в полымя
Последнее время в связи с тем, что я убрал из своей жизни яркий источник дофамина в виде кофеина, меня накрыла волна лёгко-умеренной депрессии, апатии и безвольности.
Чтобы заглушить в себе эти неприятные состояния я прибегнул к цифровым развлечениям в виде компьютерных игр и популярного видеохостинга.
Я начал замечать за собой, что очень много времени провожу за бездумным потреблением цифрового контента, который просто растрачивает мои биологические ресурсы вхолостую и приносит минимальную пользу. В общем, я подвергся интернет-алгоритмам, в которые инвестируется миллиарды долларов. Не мудрено угодить в эту пучину.
Осознанность снизилась, креативность тоже, и с восходящей спирали саморазвития я переступил на нисходящую спираль саморазрушения.
Сегодня я вспомнил об одном приложении, которое увидел на стриме финских биохакеров, и оно весьма увещевает быть полезным. Его суть заключается в том, чтобы активизировать осознанность между желанием погрузиться в интернет и самим погружением в него. Оно открывается, когда я хочу, например, зайти в YouTube, и предлагает сделать одно осознанное дыхание, после чего спрашивает, из-за какой эмоции я обращаюсь к этому приложению. В подавляющем большинстве случаев это просто мимолётный импульс из-за тревоги, скуки, стресса или чего-то ещё.
После этого полминутного сеанса осознанности я понимаю, что приложение открывает эмоциональная часть меня, но не рациональная, и, скорее всего, я приму решение не открывать приложение, а пойду заниматься действительно важными делами, которые принесут пользу этому миру.
379-th day
Неотъемлемый элемент счастья
Один из краеугольных компонентов полнокровной жизни, это физическая активность.
Замечаю, что когда я делаю хотя бы минимальную зарядку, достаточно хожу и часто поднимаюсь по лестнице, моё самочувствие значительно разнится с тем состоянием, когда я долго сижу дома, мало двигаюсь и много нахожусь в неподвижном состоянии. Это словно две диаметрально противоположные жизни.
В первом сценарии я приближаюсь к истинному счастью, нахожусь в гармонии с собой и окружением, чувствую энергию внутри себя во всей полноте.
Во втором сценарии я ощущаю бессмысленность, теряю самоконтроль, стремительно движусь к депрессии, во мне свербит фрустрация, потерянность и боль.
Этот яркий контраст явно демонстрирует очевидность правильной линии поведения, однако почти каждый из нас знает об этом, но многие по-прежнему следуют второму сценарию.
Поэтому решение лежит не в когнитивных интервенциях, а в поведенческих вмешательствах, кои стоит претворить в жизнь, дабы изменить свою судьбу.
Неотъемлемый элемент счастья
Один из краеугольных компонентов полнокровной жизни, это физическая активность.
Замечаю, что когда я делаю хотя бы минимальную зарядку, достаточно хожу и часто поднимаюсь по лестнице, моё самочувствие значительно разнится с тем состоянием, когда я долго сижу дома, мало двигаюсь и много нахожусь в неподвижном состоянии. Это словно две диаметрально противоположные жизни.
В первом сценарии я приближаюсь к истинному счастью, нахожусь в гармонии с собой и окружением, чувствую энергию внутри себя во всей полноте.
Во втором сценарии я ощущаю бессмысленность, теряю самоконтроль, стремительно движусь к депрессии, во мне свербит фрустрация, потерянность и боль.
Этот яркий контраст явно демонстрирует очевидность правильной линии поведения, однако почти каждый из нас знает об этом, но многие по-прежнему следуют второму сценарию.
Поэтому решение лежит не в когнитивных интервенциях, а в поведенческих вмешательствах, кои стоит претворить в жизнь, дабы изменить свою судьбу.
380-th day
Эпидемия апатии
Сейчас как никогда в мире царит эпидемия депрессии. Количество самоубийств возросло до безумных величин.
Я и сам на личном опыте часто ощущаю это состояние, и это, мягко говоря, мучительные переживания.
Почти ничего не радует и нет желания практически ни к чему. Любое действие представляется бессмысленным, а его совершение даётся с большим трудом.
Эпидемия апатии
Сейчас как никогда в мире царит эпидемия депрессии. Количество самоубийств возросло до безумных величин.
Я и сам на личном опыте часто ощущаю это состояние, и это, мягко говоря, мучительные переживания.
Почти ничего не радует и нет желания практически ни к чему. Любое действие представляется бессмысленным, а его совершение даётся с большим трудом.
381-st day
Покоритель природы
Джо Коэн, биохакер, выигравший в лотерею плохих генов. Он страдал от тумана в голове, плохого самочувствия и большого перечня других проблем со здоровьем до тех пор, пока не принял решение познать себя и взломать свою генетику.
Сейчас у него большая компания по расшифровке человеческого генома и замечательный информационный сайт о мире биохакинга, который я с упоением время от времени изучал.
Его пример показывает, что слабость может оказаться великой силой.
Покоритель природы
Джо Коэн, биохакер, выигравший в лотерею плохих генов. Он страдал от тумана в голове, плохого самочувствия и большого перечня других проблем со здоровьем до тех пор, пока не принял решение познать себя и взломать свою генетику.
Сейчас у него большая компания по расшифровке человеческого генома и замечательный информационный сайт о мире биохакинга, который я с упоением время от времени изучал.
Его пример показывает, что слабость может оказаться великой силой.
382-nd day
Лучшая привычка
Заметил, что последнее время мне с трудом даётся хоть что-то написать в этом блоге. И причина, я полагаю в том, что я стал очень мало читать.
Ранее, когда я интенсивно исследовал большие массивы информации из мира передовых наук, бестселлеров, блогов умных людей, мне очень хотелось поделиться тем, что я узнавал.
Теперь же, когда я приостановил свой процесс самообразования, креативность, писательский энтузиазм, вдохновение почти пропали, а новых мыслей почти что не появляется.
Вывод таков, что если мне хочется снова искусно владеть слогом и делиться насыщенным контентом, мне стоит повторно сформировать привычку к регулярному чтению разной литературы, которая будет умножать моё знание, совершенствовать мой интеллектуальный потенциал и давать мне возможность транслировать в мир прекрасные идеи.
Лучшая привычка
Заметил, что последнее время мне с трудом даётся хоть что-то написать в этом блоге. И причина, я полагаю в том, что я стал очень мало читать.
Ранее, когда я интенсивно исследовал большие массивы информации из мира передовых наук, бестселлеров, блогов умных людей, мне очень хотелось поделиться тем, что я узнавал.
Теперь же, когда я приостановил свой процесс самообразования, креативность, писательский энтузиазм, вдохновение почти пропали, а новых мыслей почти что не появляется.
Вывод таков, что если мне хочется снова искусно владеть слогом и делиться насыщенным контентом, мне стоит повторно сформировать привычку к регулярному чтению разной литературы, которая будет умножать моё знание, совершенствовать мой интеллектуальный потенциал и давать мне возможность транслировать в мир прекрасные идеи.
383-rd day
Секрет изменения
Когда речь заходит о том, чтобы избавиться от вредных привычек, порой возникает потребность искоренить их все, и кажется, что благодаря этому обретается свобода и счастье.
Однако же, что-то исключая из жизни невозможно оставить пустое пространство, образовавшееся от избавленного компонента.
Прочно сформированный поведенческий паттерн по-прежнему будет реактивироваться и стимулировать к привычной деятельности.
И чтобы недопустить рецидивов и смягчить абстиненцию, важно заменить деструктивный элемент поведения на конструктивный.
К примеру, если я желаю избавиться от кофеиновой зависимости, можно заменить привычную кружку кофе, которая у меня обычно стоит рядом с компьютером, на стакан с лимонной водой.
Секрет изменения
Когда речь заходит о том, чтобы избавиться от вредных привычек, порой возникает потребность искоренить их все, и кажется, что благодаря этому обретается свобода и счастье.
Однако же, что-то исключая из жизни невозможно оставить пустое пространство, образовавшееся от избавленного компонента.
Прочно сформированный поведенческий паттерн по-прежнему будет реактивироваться и стимулировать к привычной деятельности.
И чтобы недопустить рецидивов и смягчить абстиненцию, важно заменить деструктивный элемент поведения на конструктивный.
К примеру, если я желаю избавиться от кофеиновой зависимости, можно заменить привычную кружку кофе, которая у меня обычно стоит рядом с компьютером, на стакан с лимонной водой.
384-th day
Нарушитель покоя
Из жизни, вчера на ужин я помимо остального съел несколько помидоров и немного томатной пасты, о чём жалею до сих пор. В общем, в помидорах содержится вещество тирамин, которое стимулирует центральную нервную систему через выброс норадреналина (нейротрансмиттер боеготовности).
Из-за этого я уснул через два-три часа после того как лёг, а качество сна было очень посредственным. К тому же, после ночного пробуждения я также не мог уснуть несколько часов. И в итоге, моё состояние сегодня весь день крайне удручающее из-за безобидной помидоры.
Поэтому, чтобы не попадать в ту же ловушку, рекомендую не употреблять или хотя бы минимизировать на ужин продукты содержащие тирамин (бекон, сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеная капуста, сосиски, шпинат, помидоры и вино), кофеин (кофе, чай, шоколад), теобромин и теофиллин (какао, орех кола).
Нарушитель покоя
Из жизни, вчера на ужин я помимо остального съел несколько помидоров и немного томатной пасты, о чём жалею до сих пор. В общем, в помидорах содержится вещество тирамин, которое стимулирует центральную нервную систему через выброс норадреналина (нейротрансмиттер боеготовности).
Из-за этого я уснул через два-три часа после того как лёг, а качество сна было очень посредственным. К тому же, после ночного пробуждения я также не мог уснуть несколько часов. И в итоге, моё состояние сегодня весь день крайне удручающее из-за безобидной помидоры.
Поэтому, чтобы не попадать в ту же ловушку, рекомендую не употреблять или хотя бы минимизировать на ужин продукты содержащие тирамин (бекон, сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеная капуста, сосиски, шпинат, помидоры и вино), кофеин (кофе, чай, шоколад), теобромин и теофиллин (какао, орех кола).
385-th day
Молекулы инноваций
Если рассматривать креативность через пласт биологии, то за неё в организме отвечает несколько элементов.
Дофамин способствует вдохновенному поиску специфического решения той или иной задачи. Он является источником мотивации, с помощью которого осуществляется движение к желанному.
Нейротрофический фактор (BDNF) обеспечивает рост нейронов в областях, которые задействуется в процессе формирования новых воспоминаний или представлений.
Ацетилхолин закрепляет эффективные мыслепаттерны, сохраняет их в памяти для последующего использования.
Эти системы в синергии ведут к креативным решениям в абсолютно любых ситуациях.
Молекулы инноваций
Если рассматривать креативность через пласт биологии, то за неё в организме отвечает несколько элементов.
Дофамин способствует вдохновенному поиску специфического решения той или иной задачи. Он является источником мотивации, с помощью которого осуществляется движение к желанному.
Нейротрофический фактор (BDNF) обеспечивает рост нейронов в областях, которые задействуется в процессе формирования новых воспоминаний или представлений.
Ацетилхолин закрепляет эффективные мыслепаттерны, сохраняет их в памяти для последующего использования.
Эти системы в синергии ведут к креативным решениям в абсолютно любых ситуациях.
386-th day
Ради чего жить
Смысл - фундаментальный компонент любого человека. Благодаря нему мы знаем, зачем просыпаемся.
Согласно многочисленным исследованиям, люди с чёткими жизненными целями живут дольше, у них лучше иммунитет и множество других преимуществ.
Виктор Франкл - основатель экзистенциальной психологии - провёл в невозможных для жизни условиях концентрационных лагерей целых три года, выжил и вынес из этого опыта главный тезис - смысл помогает человеку переносить даже самые невыносимые обстоятельства.
С другой стороны, есть много людей, у которых великолепная карьера и чудесная семья, они благосостоятельны и уважаемы, однако они самостоятельно завершают жизнь, потому что не знают, зачем вообще живут.
Исходя из этого, вывод таков, что невозможно полноценно жить без осознанной цели, вдыхающей смысл в каждое движение человека.
Ради чего жить
Смысл - фундаментальный компонент любого человека. Благодаря нему мы знаем, зачем просыпаемся.
Согласно многочисленным исследованиям, люди с чёткими жизненными целями живут дольше, у них лучше иммунитет и множество других преимуществ.
Виктор Франкл - основатель экзистенциальной психологии - провёл в невозможных для жизни условиях концентрационных лагерей целых три года, выжил и вынес из этого опыта главный тезис - смысл помогает человеку переносить даже самые невыносимые обстоятельства.
С другой стороны, есть много людей, у которых великолепная карьера и чудесная семья, они благосостоятельны и уважаемы, однако они самостоятельно завершают жизнь, потому что не знают, зачем вообще живут.
Исходя из этого, вывод таков, что невозможно полноценно жить без осознанной цели, вдыхающей смысл в каждое движение человека.
387-th day
Меняя правила
Уже некоторое время делая небольшую зарядку по утрам, моё самочувствие стало значительно разниться с тем, что было до этой интервенции.
Становится всё больше энергии, улучшается настроение и повышается мотивация.
Всё же, физические упражнения, будь то ускоренная ходьба, силовой тренинг или иной вид спорта, это мощный рычаг преобразования собственной жизни в более совершенную плоскость.
Меняя правила
Уже некоторое время делая небольшую зарядку по утрам, моё самочувствие стало значительно разниться с тем, что было до этой интервенции.
Становится всё больше энергии, улучшается настроение и повышается мотивация.
Всё же, физические упражнения, будь то ускоренная ходьба, силовой тренинг или иной вид спорта, это мощный рычаг преобразования собственной жизни в более совершенную плоскость.
388-th day
Параксантин
Думаю, все знакомы с стимулирующим эффектом кофеина, который легко переходит в состояние тревожности. Также, многие встречались с бессонницей, вызываемую кофеином. В общем, побочных эффектов весьма достаточно.
Так вот, совсем недавно энтузиастам в сфере ноохакинга удалось произвести вещество, являющееся метаболитом кофеина - параксантин.
По отзывам биохакеров, его свойства очень впечатляют, и дают надежду, что это чуть ли не один из лучших ноотропов на мировом рынке.
Бен Гринфилд на своём подкасте детально обсуждает это вещество с его создателями.
Параксантин
Думаю, все знакомы с стимулирующим эффектом кофеина, который легко переходит в состояние тревожности. Также, многие встречались с бессонницей, вызываемую кофеином. В общем, побочных эффектов весьма достаточно.
Так вот, совсем недавно энтузиастам в сфере ноохакинга удалось произвести вещество, являющееся метаболитом кофеина - параксантин.
По отзывам биохакеров, его свойства очень впечатляют, и дают надежду, что это чуть ли не один из лучших ноотропов на мировом рынке.
Бен Гринфилд на своём подкасте детально обсуждает это вещество с его создателями.
389-th day
Биобазис
Существует как минимум три фундаментальных столпа поддерживающих полноценное состояние биологической системы - организма.
Питание выступает источником широкого спектра микро- и макронутриентов для оптимальной работы всех систем организма. Всё от зрения до философствования нуждается в строительных блоках, энергетических ресурсах и других факторах питания.
Активность это физическая реализация биологических структур и систем организма. Благодаря движению интенсивнее циркулирует кровь, запускается лимфоток, протекают разные метаболические процессы. В общем, жизнь бьёт ключём. В движении тело выполняет свои эволюционные роли - выживание, размножение, завоевание.
Сон обеспечивает восстановление, регенерацию всех элементов биосистемы, включая консолидацию памяти, вывод бета-амилоидных белков из мозга и множество других процессов.
Раскрывая заложенный природой потенциал, невозможно обойти эти аспекты жизни стороной.
Биобазис
Существует как минимум три фундаментальных столпа поддерживающих полноценное состояние биологической системы - организма.
Питание выступает источником широкого спектра микро- и макронутриентов для оптимальной работы всех систем организма. Всё от зрения до философствования нуждается в строительных блоках, энергетических ресурсах и других факторах питания.
Активность это физическая реализация биологических структур и систем организма. Благодаря движению интенсивнее циркулирует кровь, запускается лимфоток, протекают разные метаболические процессы. В общем, жизнь бьёт ключём. В движении тело выполняет свои эволюционные роли - выживание, размножение, завоевание.
Сон обеспечивает восстановление, регенерацию всех элементов биосистемы, включая консолидацию памяти, вывод бета-амилоидных белков из мозга и множество других процессов.
Раскрывая заложенный природой потенциал, невозможно обойти эти аспекты жизни стороной.
390-th day
Массовая пробоина
Среди населения всего мира наблюдается повальный дефицит по микронутриентам. Особенный недостаток замечается по железу, витамину B12, витамину D, йоду, селену, магнию, цинку и витамину К2.
В качестве компенсации этих вероятных дефицитов почти ежедневно я принимаю магний в форме малата (230 мг чистого магния), витамин D (от 2000 до 4000 UI) с ложечкой масла или капсулой рыбьего жира, иногда цинк пиколинат (25-50 мг).
В остальном же, я получаю все эти микроэлементы в виде мультивитаминных добавок и из пищи.
Витамин K2, кстати, в обильном количестве содержится в квашенной капусте, которую я люблю добавлять в свой рацион. Этот витамин считается забытым, однако его важность трудно переоценить. Он помогает в транспортировке витамина D, а также отвечает за целостность костной структуры и предотвращает возникновение остеопороза, артрита.
Массовая пробоина
Среди населения всего мира наблюдается повальный дефицит по микронутриентам. Особенный недостаток замечается по железу, витамину B12, витамину D, йоду, селену, магнию, цинку и витамину К2.
В качестве компенсации этих вероятных дефицитов почти ежедневно я принимаю магний в форме малата (230 мг чистого магния), витамин D (от 2000 до 4000 UI) с ложечкой масла или капсулой рыбьего жира, иногда цинк пиколинат (25-50 мг).
В остальном же, я получаю все эти микроэлементы в виде мультивитаминных добавок и из пищи.
Витамин K2, кстати, в обильном количестве содержится в квашенной капусте, которую я люблю добавлять в свой рацион. Этот витамин считается забытым, однако его важность трудно переоценить. Он помогает в транспортировке витамина D, а также отвечает за целостность костной структуры и предотвращает возникновение остеопороза, артрита.