301-st day
Апгрейд характера
Недавно из презентации биохакера Тиему Арина я узнал о силах человечества классифицированных исследователями позитивной психологии - Кристофером Питерсоном и Мартином Селигманом. Один лишь взгляд на этот перечень добродетелей и путей к ним ведущих вдохновил меня на реализацию этих вечных ценностей в своей жизни.
В этой системе позитивной психологии выделяется 6 добродетелей, из которых проистекает 24 актуализирующие их достоинства.
• Мудрость: любознательность, любовь к обучению, рассудительность, креативность, широта взглядов;
• Храбрость: героизм, настойчивость, честность, энтузиазм;
• Человечность: любовь, доброта, социальный интеллект;
• Справедливость: лидерство, командность, честность;
• Умеренность: саморегуляция, покорность, прощение, благоразумие;
• Превосходство: духовность, юмор, надежда, благодарность, признание красоты и совершенства.
Полагаю, воспитание в себе всех этих качеств, это надёжная инвестиция в себя, которая в перспективе будет приносить всевозможные прекрасные плоды.
Апгрейд характера
Недавно из презентации биохакера Тиему Арина я узнал о силах человечества классифицированных исследователями позитивной психологии - Кристофером Питерсоном и Мартином Селигманом. Один лишь взгляд на этот перечень добродетелей и путей к ним ведущих вдохновил меня на реализацию этих вечных ценностей в своей жизни.
В этой системе позитивной психологии выделяется 6 добродетелей, из которых проистекает 24 актуализирующие их достоинства.
• Мудрость: любознательность, любовь к обучению, рассудительность, креативность, широта взглядов;
• Храбрость: героизм, настойчивость, честность, энтузиазм;
• Человечность: любовь, доброта, социальный интеллект;
• Справедливость: лидерство, командность, честность;
• Умеренность: саморегуляция, покорность, прощение, благоразумие;
• Превосходство: духовность, юмор, надежда, благодарность, признание красоты и совершенства.
Полагаю, воспитание в себе всех этих качеств, это надёжная инвестиция в себя, которая в перспективе будет приносить всевозможные прекрасные плоды.
302-nd day
Надежда
Год подходит к концу. Внутри снова бушует состояние глубокой неудовлетворённости из-за того, что многого не достиг, не совершил, а также, что сделал много лишнего и ненужного. Ощущение, что жизнь проживается в маленькую долю от той мощности, которая доступна мне в потенциале.
В следующем году, полагаю, меня ждёт нечто грандиозное. Позитивное отношение, эффект плацебо, непоколебимая вера синергично будут поддерживать это видение и притягивать его к материальному эквиваленту.
Надежда
Год подходит к концу. Внутри снова бушует состояние глубокой неудовлетворённости из-за того, что многого не достиг, не совершил, а также, что сделал много лишнего и ненужного. Ощущение, что жизнь проживается в маленькую долю от той мощности, которая доступна мне в потенциале.
В следующем году, полагаю, меня ждёт нечто грандиозное. Позитивное отношение, эффект плацебо, непоколебимая вера синергично будут поддерживать это видение и притягивать его к материальному эквиваленту.
303-rd day
С наступающим!
Сегодня последний день этого года. Завтра будет следующий. Это слегка завораживает и заставляет задуматься, опешить и осмотреть своё существование с мета-позиции стороннего наблюдателя.
Всем, кто это читает, в том числе себе, я желаю как можно скорее найти свой икигай, обнаружить свои вечные непреходящие ценности, очистить своё жизненное пространство от ненужной ерунды.
Также, хочу, чтобы Вы и я обрели контроль над своим бытием, стали проактивным деятелем, главным героем своей истории и самостоятельно ваяли сюжет. Я хочу, чтобы Вы проснулись и стали улучшать себя и мир вокруг.
..
Этот год был для меня большим испытанием. Душевные страдания, эксперименты, исследования, испытания, поиск истины, итерации, перерождения, недуги. Всё это словно феникса сделало меня сильнее, мудрее и устойчивее.
В предстоящем году я планирую создать нечто, что будет способствовать кардинальному совершенствованию личности во всех ипостасях: материя, тело, ум, душа и дух.
Основываясь на древней и вечной мудрости и современной и всеохватной науке, я всеми силами постараюсь синтезировать квинтэссенцию трансценденции в наилучший потенциал.
Спасибо, что Вы со мной.
С наступающим!
Сегодня последний день этого года. Завтра будет следующий. Это слегка завораживает и заставляет задуматься, опешить и осмотреть своё существование с мета-позиции стороннего наблюдателя.
Всем, кто это читает, в том числе себе, я желаю как можно скорее найти свой икигай, обнаружить свои вечные непреходящие ценности, очистить своё жизненное пространство от ненужной ерунды.
Также, хочу, чтобы Вы и я обрели контроль над своим бытием, стали проактивным деятелем, главным героем своей истории и самостоятельно ваяли сюжет. Я хочу, чтобы Вы проснулись и стали улучшать себя и мир вокруг.
..
Этот год был для меня большим испытанием. Душевные страдания, эксперименты, исследования, испытания, поиск истины, итерации, перерождения, недуги. Всё это словно феникса сделало меня сильнее, мудрее и устойчивее.
В предстоящем году я планирую создать нечто, что будет способствовать кардинальному совершенствованию личности во всех ипостасях: материя, тело, ум, душа и дух.
Основываясь на древней и вечной мудрости и современной и всеохватной науке, я всеми силами постараюсь синтезировать квинтэссенцию трансценденции в наилучший потенциал.
Спасибо, что Вы со мной.
304-th day
Истоки мотивации
Последнее время я вернулся в давно забытый мною мир видеоигр, чтобы познать сутевые принципы гейм-дизайна.
The Elder Scrolls: Skyrim, это культовая игра моей ранней юности, в которой я однажды проводил почти всё свободное время.
Сейчас же я погрузился в неё, дабы узреть, какие игровые механизмы управляют человеческой мотивацией и затягивают с головой в свою вселенную.
Параллельно с иммерсивными исследованием, я изучаю библию геймификации - Actionable Gamification. В ней автор Ю-Кай Чоу подробно описывает все движущие силы практически любой компьютерной игры, к которым также прибегают корпорации для наращивания капитала и увеличения счастья сотрудников.
Истоки мотивации
Последнее время я вернулся в давно забытый мною мир видеоигр, чтобы познать сутевые принципы гейм-дизайна.
The Elder Scrolls: Skyrim, это культовая игра моей ранней юности, в которой я однажды проводил почти всё свободное время.
Сейчас же я погрузился в неё, дабы узреть, какие игровые механизмы управляют человеческой мотивацией и затягивают с головой в свою вселенную.
Параллельно с иммерсивными исследованием, я изучаю библию геймификации - Actionable Gamification. В ней автор Ю-Кай Чоу подробно описывает все движущие силы практически любой компьютерной игры, к которым также прибегают корпорации для наращивания капитала и увеличения счастья сотрудников.
305-th day
Вор счастья
Сейчас одной из моих главных слабостей является сахар.
Последнее время я часто страстно желаю чего-то очень сладкого, вроде шоколадной плитки, шоколадного батончика или какого-нибудь пирожного. Так как я придерживаюсь кетогенной диеты, эта еда сразу же прекращает жиросжигательный процесс, из-за чего моё самочувствие резко ухудшается, если я срываюсь.
Ещё, помимо кетодиеты, я практикую интервальное питание для активации аутофагии, улучшения регуляции сахара и множества других преимуществ. Можно было бы предположить, что из-за голодания меня тянет к подобной еде, что логично. Однако к таким продуктам как рыба, яйца, птица, овощи у меня нет такой тяги как к джанк-фуду.
Устроил себе трёхнедельный челлендж по воздержанию от сахара, чтобы преодолеть зависимость. Надеюсь, спустя это время я смогу перестать быть заложником этого социально приемлемого наркотика.
Кстати, пару дней назад был на приёме у гастроэнтеролога, и меня очень удивило, в какую ярость впала врач в момент, когда я сказал, что сахар, это наркотик. Она выказала яркий признак глубокой зависимости.
Этот случай убедил меня в том, что этот порок проник почти во все уголки нашего мира и стал его неоспоримой частью, скрытно убивающей нас из тени.
Вор счастья
Сейчас одной из моих главных слабостей является сахар.
Последнее время я часто страстно желаю чего-то очень сладкого, вроде шоколадной плитки, шоколадного батончика или какого-нибудь пирожного. Так как я придерживаюсь кетогенной диеты, эта еда сразу же прекращает жиросжигательный процесс, из-за чего моё самочувствие резко ухудшается, если я срываюсь.
Ещё, помимо кетодиеты, я практикую интервальное питание для активации аутофагии, улучшения регуляции сахара и множества других преимуществ. Можно было бы предположить, что из-за голодания меня тянет к подобной еде, что логично. Однако к таким продуктам как рыба, яйца, птица, овощи у меня нет такой тяги как к джанк-фуду.
Устроил себе трёхнедельный челлендж по воздержанию от сахара, чтобы преодолеть зависимость. Надеюсь, спустя это время я смогу перестать быть заложником этого социально приемлемого наркотика.
Кстати, пару дней назад был на приёме у гастроэнтеролога, и меня очень удивило, в какую ярость впала врач в момент, когда я сказал, что сахар, это наркотик. Она выказала яркий признак глубокой зависимости.
Этот случай убедил меня в том, что этот порок проник почти во все уголки нашего мира и стал его неоспоримой частью, скрытно убивающей нас из тени.
306-th day
Что раньше?
Сегодня в книге Хорошее самочувствие по когнитивной терапии я подчерпнул полезный инсайт, основанный на поведенческом законе. Раньше я про него тоже слышал, однако сейчас я придал ему значение и осознал его важность.
В общем, в прошлом я думал, что стоит дожидаться прилива мотивации, и за ним последует действие, которое приведёт к результату. Оказывается всё наоборот. Стоит начать действовать, и затем придёт мотивация.
Этот бихевиористический закон позволяет осознать важность самодисциплины и приоритизировать её над мотивацией, и тогда прокрастинация будет побеждаться, а цели будут достигаться.
Что раньше?
Сегодня в книге Хорошее самочувствие по когнитивной терапии я подчерпнул полезный инсайт, основанный на поведенческом законе. Раньше я про него тоже слышал, однако сейчас я придал ему значение и осознал его важность.
В общем, в прошлом я думал, что стоит дожидаться прилива мотивации, и за ним последует действие, которое приведёт к результату. Оказывается всё наоборот. Стоит начать действовать, и затем придёт мотивация.
Этот бихевиористический закон позволяет осознать важность самодисциплины и приоритизировать её над мотивацией, и тогда прокрастинация будет побеждаться, а цели будут достигаться.
307-th day
Абстиненция
Четвёртый день детокса от сахара и углеводов. Под этот вечер меня начала одолевать жуткая тяга к сладкому. Сознание заполоняют мысли о всевозможных сахаросодержащих лакомствах. Это действительно похоже на наркотическую ломку.
Вчера в одном из подкастов известного нейробиолога Эндрю Хабермана узнал пару инструментов для снижения влечения к сахару. Один из них - Omega-3.
Попробую сегодня принимать по 1 грамму Omega-3 каждые несколько часов, надеясь, что это ослабит абстинентный синдром и поможет пережить этот период.
Абстиненция
Четвёртый день детокса от сахара и углеводов. Под этот вечер меня начала одолевать жуткая тяга к сладкому. Сознание заполоняют мысли о всевозможных сахаросодержащих лакомствах. Это действительно похоже на наркотическую ломку.
Вчера в одном из подкастов известного нейробиолога Эндрю Хабермана узнал пару инструментов для снижения влечения к сахару. Один из них - Omega-3.
Попробую сегодня принимать по 1 грамму Omega-3 каждые несколько часов, надеясь, что это ослабит абстинентный синдром и поможет пережить этот период.
308-th day
Трансмутация реальности
Качество, которое, полагаю, является сердцевиной совершенствования, это креативность. С помощью творчества, созидательности возникает всё, что можно вообразить.
Это свойство, из всех земных существ присущее лишь человеку, делает его создателем собственной реальности.
Сегодня планирую посмотреть подкаст нейробиолога Эндрю Хабермана, где он углубляется в инструменты, с помощью которых мы способны интенсифицировать креативность в нашей жизни.
Этот выпуск будет выступать для меня стартовой площадкой по исследованию и культивации творческого начала в моей жизни.
Трансмутация реальности
Качество, которое, полагаю, является сердцевиной совершенствования, это креативность. С помощью творчества, созидательности возникает всё, что можно вообразить.
Это свойство, из всех земных существ присущее лишь человеку, делает его создателем собственной реальности.
Сегодня планирую посмотреть подкаст нейробиолога Эндрю Хабермана, где он углубляется в инструменты, с помощью которых мы способны интенсифицировать креативность в нашей жизни.
Этот выпуск будет выступать для меня стартовой площадкой по исследованию и культивации творческого начала в моей жизни.
309-th day
Преодоление
Шестой день живу без сахара, и вообще, высокоуглеводных продуктов. Наконец то прошли эти наркотические сахарные ломки. Я потихоньку начинаю обретать независимость от пищи, к которой в скором времени планирую относиться лишь как к источнику энергии, а не удовольствия.
Сейчас я нахожусь в глубоком кетогенном состоянии (сжигание организмом жира вместо углеводов для получения энергии). Это несравненные ощущения: нет чувства голода, высокий уровень энергии, ясное мышление и много других преимуществ.
Сегодняшняя тридцатиминутная пробежка в лютый мороз далась мне весьма легко. Полагаю, это заслуга кетогенеза.
Чувствую, что я на верном пути. Ежедневно итеративно я продолжаю инвестировать свою энергию в оптимизацию базовых потребностей биологии (питание, активность, восстановление), чтобы выйти на наилучший уровень жизнеобеспечения.
Достигнув оптимального функционирования тела, я смогу эффективно развивать более тонкие пласты моей идентичности, такие как ум и дух.
Сегодня мне помогли приобрести целостное пособие по питанию, о котором я давно мечтал, и оно поможет мне в восстановлении и улучшении функционирования собственного организма. После я также помогу тем, кто будет в этом нуждаться.
Преодоление
Шестой день живу без сахара, и вообще, высокоуглеводных продуктов. Наконец то прошли эти наркотические сахарные ломки. Я потихоньку начинаю обретать независимость от пищи, к которой в скором времени планирую относиться лишь как к источнику энергии, а не удовольствия.
Сейчас я нахожусь в глубоком кетогенном состоянии (сжигание организмом жира вместо углеводов для получения энергии). Это несравненные ощущения: нет чувства голода, высокий уровень энергии, ясное мышление и много других преимуществ.
Сегодняшняя тридцатиминутная пробежка в лютый мороз далась мне весьма легко. Полагаю, это заслуга кетогенеза.
Чувствую, что я на верном пути. Ежедневно итеративно я продолжаю инвестировать свою энергию в оптимизацию базовых потребностей биологии (питание, активность, восстановление), чтобы выйти на наилучший уровень жизнеобеспечения.
Достигнув оптимального функционирования тела, я смогу эффективно развивать более тонкие пласты моей идентичности, такие как ум и дух.
Сегодня мне помогли приобрести целостное пособие по питанию, о котором я давно мечтал, и оно поможет мне в восстановлении и улучшении функционирования собственного организма. После я также помогу тем, кто будет в этом нуждаться.
310-th day
Прояснение
Об этом дне я пишу задним числом, аж из 314-го дня.
В этот день я общался со своим кузеном. Он рассказывал мне факты из всеобщей истории. И самым большим инсайтом тогда было то, что мировоззрение, которое я частично сформировал с помощью интегральной теории Уилбера начали приносить плоды в виде глубинного понимания взаимосвязанности вроде бы совершенно разнородных процессов происходящих в разные эпохи.
Начали проглядываться истинные ценности во всём, что бы ни обсуждалось.
Прояснение
Об этом дне я пишу задним числом, аж из 314-го дня.
В этот день я общался со своим кузеном. Он рассказывал мне факты из всеобщей истории. И самым большим инсайтом тогда было то, что мировоззрение, которое я частично сформировал с помощью интегральной теории Уилбера начали приносить плоды в виде глубинного понимания взаимосвязанности вроде бы совершенно разнородных процессов происходящих в разные эпохи.
Начали проглядываться истинные ценности во всём, что бы ни обсуждалось.
311-th day
Огрех
Вчера впервые за всё время этого канала мною не было сгенерировано ни слова. И такое бывает в нашей жизни. Мне от этого невыносимо больно.
Привычка постоянности настолько укоренилась, что этот промах вызывает большой психологический дискомфорт.
Что ж, всё что ни делается и не делается - к лучшему. Быть может, это тоже своего рода испытание для моего душевного строя, чтобы я был более стойким и непоколебимым для любых невзгод.
Огрех
Вчера впервые за всё время этого канала мною не было сгенерировано ни слова. И такое бывает в нашей жизни. Мне от этого невыносимо больно.
Привычка постоянности настолько укоренилась, что этот промах вызывает большой психологический дискомфорт.
Что ж, всё что ни делается и не делается - к лучшему. Быть может, это тоже своего рода испытание для моего душевного строя, чтобы я был более стойким и непоколебимым для любых невзгод.
312-th day
Орторексия
Заметил за собой, что у меня выработалась деструктивная привычка в аспекте питания.
Так как я соблюдаю правила интервального питания, у меня есть окно 4-6 часов для приёма пищи. То есть, например, если я вечером покушал последний раз в 20 часов, то на следующий день я начинаю приём пищи где-то в 14-16 часов. Исключение - жирный кофе.
И вот, порой, я настолько фанатично придерживаюсь поста, что игнорирую биосигналы от организма, стараясь додержаться до своего окна питания. То есть, я могу ощущать слабость, туман в голове или озноб и в то же время продолжать фастинг.
Это называется орторексия. Пищевое расстройство, когда всё пищевое поведение индивид помещает в строгие рамки, игнорируя своё тело, следуя заранее заданным инструкциям.
Сегодня был один из таких дней.
Впредь, я постараюсь быть более чутким к своему организму, чтобы добиться баланса между телом и умом, последний из которых порой совершает вред первому из-за одержимости какими-то концептами.
Орторексия
Заметил за собой, что у меня выработалась деструктивная привычка в аспекте питания.
Так как я соблюдаю правила интервального питания, у меня есть окно 4-6 часов для приёма пищи. То есть, например, если я вечером покушал последний раз в 20 часов, то на следующий день я начинаю приём пищи где-то в 14-16 часов. Исключение - жирный кофе.
И вот, порой, я настолько фанатично придерживаюсь поста, что игнорирую биосигналы от организма, стараясь додержаться до своего окна питания. То есть, я могу ощущать слабость, туман в голове или озноб и в то же время продолжать фастинг.
Это называется орторексия. Пищевое расстройство, когда всё пищевое поведение индивид помещает в строгие рамки, игнорируя своё тело, следуя заранее заданным инструкциям.
Сегодня был один из таких дней.
Впредь, я постараюсь быть более чутким к своему организму, чтобы добиться баланса между телом и умом, последний из которых порой совершает вред первому из-за одержимости какими-то концептами.
313-th day
План Далласа
Сегодня снова была гигантская волна соблазна на джанк-фуд. Я начинаю более сострадательно относиться к людям зависимым от алкоголя или более тяжёлых веществ. Это действительно серьёзные психофизические заболевания, и они заслуживают внимания и исцеления.
Выявил, что этой тяге предшествует плеяда разных факторов, которые подтачивают силу воли и ослабляют самоконтроль: недосып, метаболическое переключение с глюкогенеза на кетогенез, маркетинг (яркие этикетки, оптимальное расположение и прочее), социальное влияние и другие.
Чтобы не подвергаться бомбардировке этих факторов, стоит превентивно обезопасить себя от них. Ведь мудрость состоит не в умении решать проблемы, а в умении в них не попадать.
План Далласа
Сегодня снова была гигантская волна соблазна на джанк-фуд. Я начинаю более сострадательно относиться к людям зависимым от алкоголя или более тяжёлых веществ. Это действительно серьёзные психофизические заболевания, и они заслуживают внимания и исцеления.
Выявил, что этой тяге предшествует плеяда разных факторов, которые подтачивают силу воли и ослабляют самоконтроль: недосып, метаболическое переключение с глюкогенеза на кетогенез, маркетинг (яркие этикетки, оптимальное расположение и прочее), социальное влияние и другие.
Чтобы не подвергаться бомбардировке этих факторов, стоит превентивно обезопасить себя от них. Ведь мудрость состоит не в умении решать проблемы, а в умении в них не попадать.
314-th day
Узрение несовершенства
В течение этого дня я устраиваю себе усердные читательские сессии под концентрирующие саундскейпы. Планомерно изучаю холистический труд о всех необходимых для организма человека нутриентах.
Чем глубже я погружаюсь в клеточные механизмы, метаанализы, демографическую статистику, экологические факторы, симптоматику дефицитов и профицитов, тем больше я начинаю осознавать насколько несовершенный образ жизни ведёт средний человек.
В процессе предельного изучения биохакинга у меня начинает вырисовываться всё более отчётливое видение собственного предназначения.
Узрение несовершенства
В течение этого дня я устраиваю себе усердные читательские сессии под концентрирующие саундскейпы. Планомерно изучаю холистический труд о всех необходимых для организма человека нутриентах.
Чем глубже я погружаюсь в клеточные механизмы, метаанализы, демографическую статистику, экологические факторы, симптоматику дефицитов и профицитов, тем больше я начинаю осознавать насколько несовершенный образ жизни ведёт средний человек.
В процессе предельного изучения биохакинга у меня начинает вырисовываться всё более отчётливое видение собственного предназначения.
315-th day
Бессмертный феникс
Каждый день предстаёт для меня в качестве полигона для экспериментов над собственной жизнью.
В этом процессе я ощущаю и пиковые моменты радости, блаженства и всемогущества, и глубокие переживания апатии, грусти, неопределённости, бессмысленности, беспомощности.
Другими словами, я получаю всевозможный опыт, увеличивающий мою жизнестойкость, корректирующий моё мировоззрение, обогащающий мой разум.
Родственным представителем фауны, с которым я вижу своё сходство - феникс, вечно перерождающийся из собственного же пепла и становящийся всё более совершенным, чем когда-либо прежде.
Бессмертный феникс
Каждый день предстаёт для меня в качестве полигона для экспериментов над собственной жизнью.
В этом процессе я ощущаю и пиковые моменты радости, блаженства и всемогущества, и глубокие переживания апатии, грусти, неопределённости, бессмысленности, беспомощности.
Другими словами, я получаю всевозможный опыт, увеличивающий мою жизнестойкость, корректирующий моё мировоззрение, обогащающий мой разум.
Родственным представителем фауны, с которым я вижу своё сходство - феникс, вечно перерождающийся из собственного же пепла и становящийся всё более совершенным, чем когда-либо прежде.
316-th day
Максимизация биосистемы
Ощущаю значительный прирост энергии и жизнеощущения в целом. Чувствуется, что организм основательно адаптировался к кетозу, который проявляется во всей красе.
Планомерно постепенно итеративно аккуратно я стараюсь внедрять всевозможную активность в свой обычный день, чтобы активизировать основные метаболические пути и получать от этого множество бенефитов в виде улучшения самочувствия, повышения настроения и мотивации, а также стимуляции когнитивных функций.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься тренировками на базовую выносливость минимум 2 часа 30 минут в неделю для поддержания общего состояния здоровья.
Я же стараюсь приблизиться к 4-5 лёгким пробежкам в неделю по 30 минут, завершающимися несколькими калистеническими упражнениями на турниках по типу подтягиваний, подъёмов с переворотом или отжиманиями на брусьях.
Помимо этого в течение дня я интегрирую очень короткие, но весьма интенсивные упражнения, которые разгоняют сердце до высоких значений. Эти короткие сеты у меня длятся 1-2 минуты, но я стараюсь выкладываться в них по-максимуму, ускоряя сердцебиение до более чем 80% от максимальной частоты сердечных сокращений.
В аспекте питания для меня открылся целый мир для исследований и экспериментов, и об этом у меня не получится сказать лишь в паре слов.
В общем, мой биоколлайдер претерпевает кардинальный апгрейд, и будущие плоды этого мне весьма и весьма любопытны, так как я осознаю, что наша природа содержит в себе безграничный потенциал, который вряд ли возможно представить.
Максимизация биосистемы
Ощущаю значительный прирост энергии и жизнеощущения в целом. Чувствуется, что организм основательно адаптировался к кетозу, который проявляется во всей красе.
Планомерно постепенно итеративно аккуратно я стараюсь внедрять всевозможную активность в свой обычный день, чтобы активизировать основные метаболические пути и получать от этого множество бенефитов в виде улучшения самочувствия, повышения настроения и мотивации, а также стимуляции когнитивных функций.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься тренировками на базовую выносливость минимум 2 часа 30 минут в неделю для поддержания общего состояния здоровья.
Я же стараюсь приблизиться к 4-5 лёгким пробежкам в неделю по 30 минут, завершающимися несколькими калистеническими упражнениями на турниках по типу подтягиваний, подъёмов с переворотом или отжиманиями на брусьях.
Помимо этого в течение дня я интегрирую очень короткие, но весьма интенсивные упражнения, которые разгоняют сердце до высоких значений. Эти короткие сеты у меня длятся 1-2 минуты, но я стараюсь выкладываться в них по-максимуму, ускоряя сердцебиение до более чем 80% от максимальной частоты сердечных сокращений.
В аспекте питания для меня открылся целый мир для исследований и экспериментов, и об этом у меня не получится сказать лишь в паре слов.
В общем, мой биоколлайдер претерпевает кардинальный апгрейд, и будущие плоды этого мне весьма и весьма любопытны, так как я осознаю, что наша природа содержит в себе безграничный потенциал, который вряд ли возможно представить.
317-th day
Отмычка от царства Морфея
Около часа назад я принял 250 миллиграмм фенибута, и теперь меня знатно клонит в сон. Так что я нашёл ещё один инструмент для успокоения и улучшения засыпания.
Конечно, сон накануне у меня был не очень качественный, и это сказывается, но всё же эффект от препарата ощущается значительный.
Думаю, в синергии с другими ГАМк-стимулирующими ингредиентами, такими как ромашка, пассифлора или хмель, можно добиться создания состояния глубокой неги, в котором сон приходит непринуждённо и умиротворяюще.
Отмычка от царства Морфея
Около часа назад я принял 250 миллиграмм фенибута, и теперь меня знатно клонит в сон. Так что я нашёл ещё один инструмент для успокоения и улучшения засыпания.
Конечно, сон накануне у меня был не очень качественный, и это сказывается, но всё же эффект от препарата ощущается значительный.
Думаю, в синергии с другими ГАМк-стимулирующими ингредиентами, такими как ромашка, пассифлора или хмель, можно добиться создания состояния глубокой неги, в котором сон приходит непринуждённо и умиротворяюще.
318-th day
Гиперфокус
Приобрёл вчера книгу, в которой под микроскопом рассматривается важнейший мета-навык - фокус внимания.
Пока что я немного полистал несколько первых глав, разделов, посмотрел на иллюстрации и графики, почитал коротенькие рецензии.
Основываясь на всём этом я действительно заинтересовался тем, чтобы глубоко погрузиться в изучение этого труда.
Гиперфокус
Приобрёл вчера книгу, в которой под микроскопом рассматривается важнейший мета-навык - фокус внимания.
Пока что я немного полистал несколько первых глав, разделов, посмотрел на иллюстрации и графики, почитал коротенькие рецензии.
Основываясь на всём этом я действительно заинтересовался тем, чтобы глубоко погрузиться в изучение этого труда.
319-th day
Глубокомысленная ночь
Накануне этой ночи я обильно упивался чёрным чаем за глубокими и насыщенными разговорами с родственниками.
Плюсом к переизбытку кофеина я подкреплялся фенилэтилаламином для обеспечения себя важнейшим мотивационным нейроресурсом - дофамином.
Впоследствии, ночь для меня была пёстрой на всевозможные креативные процессы в моём сознании.
Холистическое мышление всё больше и больше становится для меня привычным и родным, что свидетельствует о расширении границ моего сознания.
Глубокомысленная ночь
Накануне этой ночи я обильно упивался чёрным чаем за глубокими и насыщенными разговорами с родственниками.
Плюсом к переизбытку кофеина я подкреплялся фенилэтилаламином для обеспечения себя важнейшим мотивационным нейроресурсом - дофамином.
Впоследствии, ночь для меня была пёстрой на всевозможные креативные процессы в моём сознании.
Холистическое мышление всё больше и больше становится для меня привычным и родным, что свидетельствует о расширении границ моего сознания.