289-th day
Созидательный очаг
Этот блог словно костёр, в который я ежедневно подкидываю полешки. Он горит и не потухает уже почти три сотни дней. Любой индивид может подойти к нему и согреться, погрузившись в расслабление, размышление или созерцание.
Возможно, кто-то вдохновится на самосовершенствование, и начнёт постепенно улучшать разные аспекты своей жизни. Кого-то одолеет экзистенциальный кризис, который подтолкнёт к изменению своего вектора. Кому-то это откроет глаза на существующее положение дел, которое кардинально не устроит индивида.
Надеюсь, каждый найдёт здесь для себя нечто ценное.
Созидательный очаг
Этот блог словно костёр, в который я ежедневно подкидываю полешки. Он горит и не потухает уже почти три сотни дней. Любой индивид может подойти к нему и согреться, погрузившись в расслабление, размышление или созерцание.
Возможно, кто-то вдохновится на самосовершенствование, и начнёт постепенно улучшать разные аспекты своей жизни. Кого-то одолеет экзистенциальный кризис, который подтолкнёт к изменению своего вектора. Кому-то это откроет глаза на существующее положение дел, которое кардинально не устроит индивида.
Надеюсь, каждый найдёт здесь для себя нечто ценное.
290-th day
Естественный отбор
Практикуя сейчас випассану, я озарился любопытной мыслью, которая кажется мне весьма разумной. Ранее я уже писал об этой гипотезе, однако теперь к ней обрелась чудесная метафора.
В общем, в процессе медитации человека безусловно посещают разные мысли. И каждый раз, когда индивид замечает что его внимание поглощается каким-то кластером мыслей, задача вернуть фокус к объекту наблюдения (в моём случае, это дыхание).
Так вот, когда ноосфера раскусывает, что теряет влияние на медитирующего, она начинает улучшать качество мыслей, чтобы они были более привлекательными и с большей вероятностью завладевали вниманием.
Происходит своего рода борьба, конкуренция мыслеформ за фокус, который будет подпитывать и давать жизнь какой-то идее. Это своего рода естественный отбор, и дольше живёт самая ценная по мнению индивида мысль.
Это можно сравнить с оплодотворением. В момент эякуляции к матке стремятся сотни тысяч сперматозоидов, однако в этой гонке побеждает лишь один, а остальные погибают.
Вывод таков, что чем дольше и чаще человек практикует какую-либо форму медитации, тем его мысли становятся всё более ценными и дорогими.
Естественный отбор
Практикуя сейчас випассану, я озарился любопытной мыслью, которая кажется мне весьма разумной. Ранее я уже писал об этой гипотезе, однако теперь к ней обрелась чудесная метафора.
В общем, в процессе медитации человека безусловно посещают разные мысли. И каждый раз, когда индивид замечает что его внимание поглощается каким-то кластером мыслей, задача вернуть фокус к объекту наблюдения (в моём случае, это дыхание).
Так вот, когда ноосфера раскусывает, что теряет влияние на медитирующего, она начинает улучшать качество мыслей, чтобы они были более привлекательными и с большей вероятностью завладевали вниманием.
Происходит своего рода борьба, конкуренция мыслеформ за фокус, который будет подпитывать и давать жизнь какой-то идее. Это своего рода естественный отбор, и дольше живёт самая ценная по мнению индивида мысль.
Это можно сравнить с оплодотворением. В момент эякуляции к матке стремятся сотни тысяч сперматозоидов, однако в этой гонке побеждает лишь один, а остальные погибают.
Вывод таков, что чем дольше и чаще человек практикует какую-либо форму медитации, тем его мысли становятся всё более ценными и дорогими.
291-st day
Jogging
Сегодня спустя долгое время совершил лёгкую утреннюю получасовую пробежку. Старался держать свой пульс в диапазоне 118-138 ударов в минуту, чтобы получить все преимущества от базового темпа и избежать перетренированности. Однако, часто выходил из этого диапазона, отчего запыхался и периодически шёл пешком.
Сейчас ощущаю приятную расслабленность и хорошее настроение. Это, скорее, связано с тем, что я выжег лишние кортизол и адреналин, и теперь наслаждаюсь дофамином, серотонином и другими приятными нейротрансмиттерами.
Jogging
Сегодня спустя долгое время совершил лёгкую утреннюю получасовую пробежку. Старался держать свой пульс в диапазоне 118-138 ударов в минуту, чтобы получить все преимущества от базового темпа и избежать перетренированности. Однако, часто выходил из этого диапазона, отчего запыхался и периодически шёл пешком.
Сейчас ощущаю приятную расслабленность и хорошее настроение. Это, скорее, связано с тем, что я выжег лишние кортизол и адреналин, и теперь наслаждаюсь дофамином, серотонином и другими приятными нейротрансмиттерами.
292-nd day
Качество спартанца
Одним из основополагающих компонентов самосовершенствования является настойчивость. Не упрямство, а именно настойчивость. В этом качестве кроется безмерный потенциал.
Именно настойчивое, упорное следование своей стратегии рано или поздно приводит к успеху. Чтобы успех был обеспечен раньше, это уже зависит от других качеств, в числе которых мудрость.
Итерации, которые самореализующийся человек производит ежедневно напрямую коррелируют с настойчивостью. Если нет неотступного следования своей миссии, цели, призванию, тогда возникает стагнация, и она не может длиться долго. Далее либо продолжение движения, либо нисхождение.
Благодаря упорному неотступному движению совершается эволюция во всё более совершенную форму.
Качество спартанца
Одним из основополагающих компонентов самосовершенствования является настойчивость. Не упрямство, а именно настойчивость. В этом качестве кроется безмерный потенциал.
Именно настойчивое, упорное следование своей стратегии рано или поздно приводит к успеху. Чтобы успех был обеспечен раньше, это уже зависит от других качеств, в числе которых мудрость.
Итерации, которые самореализующийся человек производит ежедневно напрямую коррелируют с настойчивостью. Если нет неотступного следования своей миссии, цели, призванию, тогда возникает стагнация, и она не может длиться долго. Далее либо продолжение движения, либо нисхождение.
Благодаря упорному неотступному движению совершается эволюция во всё более совершенную форму.
293-rd day
Убедительность
Вчера немного погрузился в популярную книгу, являющуюся библией маркетологов - Психологию влияния. В ней представлены основополагающие принципы воздействия на людей. Уверен, если основательно изучить эти постулаты и вооружиться ими, то можно достигать значительных продвижений в социальной лестнице.
Изыскания в сфере манипуляций привели автора к шести принципам влияния, которые интегрированы в фундамент нашей природы. Я попробую досконально исследовать и внедрить их в собственную жизнь, чтобы быть более убедительным, харизматичным и влиятельным в социальных взаимодействиях.
Итак, взаимность, обязательство, социальное доказательство, благорасположение, авторитетность и дефицит, это столпы, на которых зиждется психология влияния. Тысячи и тысячи инструментов воздействия представляют собой всевозможные проявления этих первооснов.
Убедительность
Вчера немного погрузился в популярную книгу, являющуюся библией маркетологов - Психологию влияния. В ней представлены основополагающие принципы воздействия на людей. Уверен, если основательно изучить эти постулаты и вооружиться ими, то можно достигать значительных продвижений в социальной лестнице.
Изыскания в сфере манипуляций привели автора к шести принципам влияния, которые интегрированы в фундамент нашей природы. Я попробую досконально исследовать и внедрить их в собственную жизнь, чтобы быть более убедительным, харизматичным и влиятельным в социальных взаимодействиях.
Итак, взаимность, обязательство, социальное доказательство, благорасположение, авторитетность и дефицит, это столпы, на которых зиждется психология влияния. Тысячи и тысячи инструментов воздействия представляют собой всевозможные проявления этих первооснов.
294-th day
Гипотеза счастья
На днях погрузился в некоторые главы книги Гипотеза счастья. В ней Джонатан Хайдт синтезирует лучшие идеи мира для достижения истинного счастья.
В главе про изменение себя автор представляет три тактики для трансформации себя в счастливого человека: медитация, когнитивная терапия и антидепрессанты.
Если с умом подойти к этим стратегиям саморазвития, можно значительно повлиять на ход своей жизни, сделав её более радостной, яркой и наполненной.
Гипотеза счастья
На днях погрузился в некоторые главы книги Гипотеза счастья. В ней Джонатан Хайдт синтезирует лучшие идеи мира для достижения истинного счастья.
В главе про изменение себя автор представляет три тактики для трансформации себя в счастливого человека: медитация, когнитивная терапия и антидепрессанты.
Если с умом подойти к этим стратегиям саморазвития, можно значительно повлиять на ход своей жизни, сделав её более радостной, яркой и наполненной.
295-th day
Углубление
Последнее время меня удивляет углубление своего исследования концепций совершенствования. В справочнике Биохакинг я обнаружил отсылку к книге Гипотеза счастья, в которой обнаружил отсылку на книгу Терапия настроения.
Очень увлекательно холистически изучать любимые сферы. Это даёт очень глубокое понимание взаимосвязанности всего со всем, и через изучение деталей осознается картина всего мира.
Углубление
Последнее время меня удивляет углубление своего исследования концепций совершенствования. В справочнике Биохакинг я обнаружил отсылку к книге Гипотеза счастья, в которой обнаружил отсылку на книгу Терапия настроения.
Очень увлекательно холистически изучать любимые сферы. Это даёт очень глубокое понимание взаимосвязанности всего со всем, и через изучение деталей осознается картина всего мира.
296-th day
Библия питания
"Святая корова! Волшебники биохакинга из Финляндии снова сделали это. Эта штука - завершённый справочник всего, что вы когда-либо хотели узнать о всём, что вы когда либо ели во всей своей жизни."
- Бен Гринфилд, самый авторитетный биохакер в мире
Олли Совиярви, один из авторов популярного справочника по биохакингу, написал всеобъемлющее руководство по питанию, содержащее информацию о всевозможных витаминах, микро- и макронутриентах, которые можно найти в продуктах питания.
Теперь я неистово вожделею эту книгу, чтобы стать полновластным хозяином своего организма, обеспечивающим его всеми необходимыми ресурсами.
Библия питания
"Святая корова! Волшебники биохакинга из Финляндии снова сделали это. Эта штука - завершённый справочник всего, что вы когда-либо хотели узнать о всём, что вы когда либо ели во всей своей жизни."
- Бен Гринфилд, самый авторитетный биохакер в мире
Олли Совиярви, один из авторов популярного справочника по биохакингу, написал всеобъемлющее руководство по питанию, содержащее информацию о всевозможных витаминах, микро- и макронутриентах, которые можно найти в продуктах питания.
Теперь я неистово вожделею эту книгу, чтобы стать полновластным хозяином своего организма, обеспечивающим его всеми необходимыми ресурсами.
297-th day
Шаг к рекодингу
Стоит признать, что все мы биороботы, следующие заданным алгоритмам. Большинство ежедневных действий, процессов совершаются нами по заранее сформированным нами же программам.
Просыпаясь мы думаем то же, что и вчера. Логистика, питание, активность, социальные контакты и прочее. Мы повторяем всё по одному и тому же сценарию с минимальными флуктуациями. Звучит удручающе.
И всё же, как бы это ни было парадоксально, но признавая себя запрограммированным биороботом, мы делаем большой шаг к тому, чтобы выйти за рамки заданного кода и начать писать свой личный код, соответствующий нашим глубинным ценностям.
В наших силах взять штурвал в свои руки и стать полновластным хозяином своей жизни. Иначе ею будет управлять система.
Эту идею я встретил в статье Сержа Фаге. Она кажется мне очень многообещающей и вдохновляющей, так как позволяет осознать и признать свои несовершенства и начать работать над ними.
Шаг к рекодингу
Стоит признать, что все мы биороботы, следующие заданным алгоритмам. Большинство ежедневных действий, процессов совершаются нами по заранее сформированным нами же программам.
Просыпаясь мы думаем то же, что и вчера. Логистика, питание, активность, социальные контакты и прочее. Мы повторяем всё по одному и тому же сценарию с минимальными флуктуациями. Звучит удручающе.
И всё же, как бы это ни было парадоксально, но признавая себя запрограммированным биороботом, мы делаем большой шаг к тому, чтобы выйти за рамки заданного кода и начать писать свой личный код, соответствующий нашим глубинным ценностям.
В наших силах взять штурвал в свои руки и стать полновластным хозяином своей жизни. Иначе ею будет управлять система.
Эту идею я встретил в статье Сержа Фаге. Она кажется мне очень многообещающей и вдохновляющей, так как позволяет осознать и признать свои несовершенства и начать работать над ними.
298-th day
Самое ценное
На моём пути многое становится совершенно незначительным, преходящим, ненужным и бесполезным. Вместо этого во мне начинают обретаться вечные ценности, которые будут поддерживать и улучшать мою идентичность до конца времён.
Я понимаю, что если стремиться придерживаться фундаментальных добродетелей, о коих говорили философы испокон веков, в самом конце пути не будет чувства сожаления.
Наиболее важной ценностью в своей жизни я считаю нашу человеческую способность к сосредоточенности. Если я не буду заботиться об этом сердцевинном компоненте моей сущности, жизнь постепенно перестанет мне принадлежать.
Самое ценное
На моём пути многое становится совершенно незначительным, преходящим, ненужным и бесполезным. Вместо этого во мне начинают обретаться вечные ценности, которые будут поддерживать и улучшать мою идентичность до конца времён.
Я понимаю, что если стремиться придерживаться фундаментальных добродетелей, о коих говорили философы испокон веков, в самом конце пути не будет чувства сожаления.
Наиболее важной ценностью в своей жизни я считаю нашу человеческую способность к сосредоточенности. Если я не буду заботиться об этом сердцевинном компоненте моей сущности, жизнь постепенно перестанет мне принадлежать.
299-th day
Цветы для Элджернона
Эта книга Дэниела Киза для меня является одним из самых вдохновляющих художественных произведений.
Чарли Гордон, умственно отсталый протагонист этого романа, показал мне, что для достижения гениальности совсем не важно на каком уровне развития ты находишься. Самое главное, это мотивация, потребность, стремление быть лучше.
Чарли однажды сильно вдохновил меня на большие изменения, и я действительно сделался на порядок совершенней, но лишь на время. Это была демо-версия того потенциала, которого я мог бы достичь. Именно тогда были расширены границы моего сознания, изменившие моё представление о своих возможностях.
Сейчас я итеративно, планомерно и настойчиво двигаюсь к пику производительности, эмоциональной зрелости и предельной мудрости.
Цветы для Элджернона
Эта книга Дэниела Киза для меня является одним из самых вдохновляющих художественных произведений.
Чарли Гордон, умственно отсталый протагонист этого романа, показал мне, что для достижения гениальности совсем не важно на каком уровне развития ты находишься. Самое главное, это мотивация, потребность, стремление быть лучше.
Чарли однажды сильно вдохновил меня на большие изменения, и я действительно сделался на порядок совершенней, но лишь на время. Это была демо-версия того потенциала, которого я мог бы достичь. Именно тогда были расширены границы моего сознания, изменившие моё представление о своих возможностях.
Сейчас я итеративно, планомерно и настойчиво двигаюсь к пику производительности, эмоциональной зрелости и предельной мудрости.
300-th day
Прополка
Кажется, я достиг точки кипения, когда уже невозможно терпеть бесполезного времяпровождения. Сейчас произвожу инвентаризацию своей жизни на наличие вещей, не продвигающих меня к реализации моих глубинных ценностей.
Пока что выделил три аспекта мешающих моему тайм-менеджменту. Далее буду внимательно высматривать бессознательные каналы, куда утекает моя энергия, и нещадно обрубать их.
Руминация, то есть навязчивые, повторяющиеся мысли, это один из мощнейших аспектов истощающих мой биоресурс. Достаточно сложно его постоянно контролировать, так как он происходит в фоновом режиме.
Частая смена контекстов и отвлечения повышают стресс и увеличивают риск эмоционального выгорания. Явно нет смысла оставлять это на самотёк.
Поверхностное общение тоже стоит минимизировать, потому что какой в нём толк, я не вижу. Должна быть хотя бы какая-то агенда, иначе это время проведённое впустую.
Итак, стоит итеративно сокращать и удалять ненужное из жизни и культивировать и наращивать важное и ценное, чтобы время проведённое в этом мире не было растрачено вхолостую.
Прополка
Кажется, я достиг точки кипения, когда уже невозможно терпеть бесполезного времяпровождения. Сейчас произвожу инвентаризацию своей жизни на наличие вещей, не продвигающих меня к реализации моих глубинных ценностей.
Пока что выделил три аспекта мешающих моему тайм-менеджменту. Далее буду внимательно высматривать бессознательные каналы, куда утекает моя энергия, и нещадно обрубать их.
Руминация, то есть навязчивые, повторяющиеся мысли, это один из мощнейших аспектов истощающих мой биоресурс. Достаточно сложно его постоянно контролировать, так как он происходит в фоновом режиме.
Частая смена контекстов и отвлечения повышают стресс и увеличивают риск эмоционального выгорания. Явно нет смысла оставлять это на самотёк.
Поверхностное общение тоже стоит минимизировать, потому что какой в нём толк, я не вижу. Должна быть хотя бы какая-то агенда, иначе это время проведённое впустую.
Итак, стоит итеративно сокращать и удалять ненужное из жизни и культивировать и наращивать важное и ценное, чтобы время проведённое в этом мире не было растрачено вхолостую.
301-st day
Апгрейд характера
Недавно из презентации биохакера Тиему Арина я узнал о силах человечества классифицированных исследователями позитивной психологии - Кристофером Питерсоном и Мартином Селигманом. Один лишь взгляд на этот перечень добродетелей и путей к ним ведущих вдохновил меня на реализацию этих вечных ценностей в своей жизни.
В этой системе позитивной психологии выделяется 6 добродетелей, из которых проистекает 24 актуализирующие их достоинства.
• Мудрость: любознательность, любовь к обучению, рассудительность, креативность, широта взглядов;
• Храбрость: героизм, настойчивость, честность, энтузиазм;
• Человечность: любовь, доброта, социальный интеллект;
• Справедливость: лидерство, командность, честность;
• Умеренность: саморегуляция, покорность, прощение, благоразумие;
• Превосходство: духовность, юмор, надежда, благодарность, признание красоты и совершенства.
Полагаю, воспитание в себе всех этих качеств, это надёжная инвестиция в себя, которая в перспективе будет приносить всевозможные прекрасные плоды.
Апгрейд характера
Недавно из презентации биохакера Тиему Арина я узнал о силах человечества классифицированных исследователями позитивной психологии - Кристофером Питерсоном и Мартином Селигманом. Один лишь взгляд на этот перечень добродетелей и путей к ним ведущих вдохновил меня на реализацию этих вечных ценностей в своей жизни.
В этой системе позитивной психологии выделяется 6 добродетелей, из которых проистекает 24 актуализирующие их достоинства.
• Мудрость: любознательность, любовь к обучению, рассудительность, креативность, широта взглядов;
• Храбрость: героизм, настойчивость, честность, энтузиазм;
• Человечность: любовь, доброта, социальный интеллект;
• Справедливость: лидерство, командность, честность;
• Умеренность: саморегуляция, покорность, прощение, благоразумие;
• Превосходство: духовность, юмор, надежда, благодарность, признание красоты и совершенства.
Полагаю, воспитание в себе всех этих качеств, это надёжная инвестиция в себя, которая в перспективе будет приносить всевозможные прекрасные плоды.
302-nd day
Надежда
Год подходит к концу. Внутри снова бушует состояние глубокой неудовлетворённости из-за того, что многого не достиг, не совершил, а также, что сделал много лишнего и ненужного. Ощущение, что жизнь проживается в маленькую долю от той мощности, которая доступна мне в потенциале.
В следующем году, полагаю, меня ждёт нечто грандиозное. Позитивное отношение, эффект плацебо, непоколебимая вера синергично будут поддерживать это видение и притягивать его к материальному эквиваленту.
Надежда
Год подходит к концу. Внутри снова бушует состояние глубокой неудовлетворённости из-за того, что многого не достиг, не совершил, а также, что сделал много лишнего и ненужного. Ощущение, что жизнь проживается в маленькую долю от той мощности, которая доступна мне в потенциале.
В следующем году, полагаю, меня ждёт нечто грандиозное. Позитивное отношение, эффект плацебо, непоколебимая вера синергично будут поддерживать это видение и притягивать его к материальному эквиваленту.
303-rd day
С наступающим!
Сегодня последний день этого года. Завтра будет следующий. Это слегка завораживает и заставляет задуматься, опешить и осмотреть своё существование с мета-позиции стороннего наблюдателя.
Всем, кто это читает, в том числе себе, я желаю как можно скорее найти свой икигай, обнаружить свои вечные непреходящие ценности, очистить своё жизненное пространство от ненужной ерунды.
Также, хочу, чтобы Вы и я обрели контроль над своим бытием, стали проактивным деятелем, главным героем своей истории и самостоятельно ваяли сюжет. Я хочу, чтобы Вы проснулись и стали улучшать себя и мир вокруг.
..
Этот год был для меня большим испытанием. Душевные страдания, эксперименты, исследования, испытания, поиск истины, итерации, перерождения, недуги. Всё это словно феникса сделало меня сильнее, мудрее и устойчивее.
В предстоящем году я планирую создать нечто, что будет способствовать кардинальному совершенствованию личности во всех ипостасях: материя, тело, ум, душа и дух.
Основываясь на древней и вечной мудрости и современной и всеохватной науке, я всеми силами постараюсь синтезировать квинтэссенцию трансценденции в наилучший потенциал.
Спасибо, что Вы со мной.
С наступающим!
Сегодня последний день этого года. Завтра будет следующий. Это слегка завораживает и заставляет задуматься, опешить и осмотреть своё существование с мета-позиции стороннего наблюдателя.
Всем, кто это читает, в том числе себе, я желаю как можно скорее найти свой икигай, обнаружить свои вечные непреходящие ценности, очистить своё жизненное пространство от ненужной ерунды.
Также, хочу, чтобы Вы и я обрели контроль над своим бытием, стали проактивным деятелем, главным героем своей истории и самостоятельно ваяли сюжет. Я хочу, чтобы Вы проснулись и стали улучшать себя и мир вокруг.
..
Этот год был для меня большим испытанием. Душевные страдания, эксперименты, исследования, испытания, поиск истины, итерации, перерождения, недуги. Всё это словно феникса сделало меня сильнее, мудрее и устойчивее.
В предстоящем году я планирую создать нечто, что будет способствовать кардинальному совершенствованию личности во всех ипостасях: материя, тело, ум, душа и дух.
Основываясь на древней и вечной мудрости и современной и всеохватной науке, я всеми силами постараюсь синтезировать квинтэссенцию трансценденции в наилучший потенциал.
Спасибо, что Вы со мной.
304-th day
Истоки мотивации
Последнее время я вернулся в давно забытый мною мир видеоигр, чтобы познать сутевые принципы гейм-дизайна.
The Elder Scrolls: Skyrim, это культовая игра моей ранней юности, в которой я однажды проводил почти всё свободное время.
Сейчас же я погрузился в неё, дабы узреть, какие игровые механизмы управляют человеческой мотивацией и затягивают с головой в свою вселенную.
Параллельно с иммерсивными исследованием, я изучаю библию геймификации - Actionable Gamification. В ней автор Ю-Кай Чоу подробно описывает все движущие силы практически любой компьютерной игры, к которым также прибегают корпорации для наращивания капитала и увеличения счастья сотрудников.
Истоки мотивации
Последнее время я вернулся в давно забытый мною мир видеоигр, чтобы познать сутевые принципы гейм-дизайна.
The Elder Scrolls: Skyrim, это культовая игра моей ранней юности, в которой я однажды проводил почти всё свободное время.
Сейчас же я погрузился в неё, дабы узреть, какие игровые механизмы управляют человеческой мотивацией и затягивают с головой в свою вселенную.
Параллельно с иммерсивными исследованием, я изучаю библию геймификации - Actionable Gamification. В ней автор Ю-Кай Чоу подробно описывает все движущие силы практически любой компьютерной игры, к которым также прибегают корпорации для наращивания капитала и увеличения счастья сотрудников.
305-th day
Вор счастья
Сейчас одной из моих главных слабостей является сахар.
Последнее время я часто страстно желаю чего-то очень сладкого, вроде шоколадной плитки, шоколадного батончика или какого-нибудь пирожного. Так как я придерживаюсь кетогенной диеты, эта еда сразу же прекращает жиросжигательный процесс, из-за чего моё самочувствие резко ухудшается, если я срываюсь.
Ещё, помимо кетодиеты, я практикую интервальное питание для активации аутофагии, улучшения регуляции сахара и множества других преимуществ. Можно было бы предположить, что из-за голодания меня тянет к подобной еде, что логично. Однако к таким продуктам как рыба, яйца, птица, овощи у меня нет такой тяги как к джанк-фуду.
Устроил себе трёхнедельный челлендж по воздержанию от сахара, чтобы преодолеть зависимость. Надеюсь, спустя это время я смогу перестать быть заложником этого социально приемлемого наркотика.
Кстати, пару дней назад был на приёме у гастроэнтеролога, и меня очень удивило, в какую ярость впала врач в момент, когда я сказал, что сахар, это наркотик. Она выказала яркий признак глубокой зависимости.
Этот случай убедил меня в том, что этот порок проник почти во все уголки нашего мира и стал его неоспоримой частью, скрытно убивающей нас из тени.
Вор счастья
Сейчас одной из моих главных слабостей является сахар.
Последнее время я часто страстно желаю чего-то очень сладкого, вроде шоколадной плитки, шоколадного батончика или какого-нибудь пирожного. Так как я придерживаюсь кетогенной диеты, эта еда сразу же прекращает жиросжигательный процесс, из-за чего моё самочувствие резко ухудшается, если я срываюсь.
Ещё, помимо кетодиеты, я практикую интервальное питание для активации аутофагии, улучшения регуляции сахара и множества других преимуществ. Можно было бы предположить, что из-за голодания меня тянет к подобной еде, что логично. Однако к таким продуктам как рыба, яйца, птица, овощи у меня нет такой тяги как к джанк-фуду.
Устроил себе трёхнедельный челлендж по воздержанию от сахара, чтобы преодолеть зависимость. Надеюсь, спустя это время я смогу перестать быть заложником этого социально приемлемого наркотика.
Кстати, пару дней назад был на приёме у гастроэнтеролога, и меня очень удивило, в какую ярость впала врач в момент, когда я сказал, что сахар, это наркотик. Она выказала яркий признак глубокой зависимости.
Этот случай убедил меня в том, что этот порок проник почти во все уголки нашего мира и стал его неоспоримой частью, скрытно убивающей нас из тени.
306-th day
Что раньше?
Сегодня в книге Хорошее самочувствие по когнитивной терапии я подчерпнул полезный инсайт, основанный на поведенческом законе. Раньше я про него тоже слышал, однако сейчас я придал ему значение и осознал его важность.
В общем, в прошлом я думал, что стоит дожидаться прилива мотивации, и за ним последует действие, которое приведёт к результату. Оказывается всё наоборот. Стоит начать действовать, и затем придёт мотивация.
Этот бихевиористический закон позволяет осознать важность самодисциплины и приоритизировать её над мотивацией, и тогда прокрастинация будет побеждаться, а цели будут достигаться.
Что раньше?
Сегодня в книге Хорошее самочувствие по когнитивной терапии я подчерпнул полезный инсайт, основанный на поведенческом законе. Раньше я про него тоже слышал, однако сейчас я придал ему значение и осознал его важность.
В общем, в прошлом я думал, что стоит дожидаться прилива мотивации, и за ним последует действие, которое приведёт к результату. Оказывается всё наоборот. Стоит начать действовать, и затем придёт мотивация.
Этот бихевиористический закон позволяет осознать важность самодисциплины и приоритизировать её над мотивацией, и тогда прокрастинация будет побеждаться, а цели будут достигаться.
307-th day
Абстиненция
Четвёртый день детокса от сахара и углеводов. Под этот вечер меня начала одолевать жуткая тяга к сладкому. Сознание заполоняют мысли о всевозможных сахаросодержащих лакомствах. Это действительно похоже на наркотическую ломку.
Вчера в одном из подкастов известного нейробиолога Эндрю Хабермана узнал пару инструментов для снижения влечения к сахару. Один из них - Omega-3.
Попробую сегодня принимать по 1 грамму Omega-3 каждые несколько часов, надеясь, что это ослабит абстинентный синдром и поможет пережить этот период.
Абстиненция
Четвёртый день детокса от сахара и углеводов. Под этот вечер меня начала одолевать жуткая тяга к сладкому. Сознание заполоняют мысли о всевозможных сахаросодержащих лакомствах. Это действительно похоже на наркотическую ломку.
Вчера в одном из подкастов известного нейробиолога Эндрю Хабермана узнал пару инструментов для снижения влечения к сахару. Один из них - Omega-3.
Попробую сегодня принимать по 1 грамму Omega-3 каждые несколько часов, надеясь, что это ослабит абстинентный синдром и поможет пережить этот период.
308-th day
Трансмутация реальности
Качество, которое, полагаю, является сердцевиной совершенствования, это креативность. С помощью творчества, созидательности возникает всё, что можно вообразить.
Это свойство, из всех земных существ присущее лишь человеку, делает его создателем собственной реальности.
Сегодня планирую посмотреть подкаст нейробиолога Эндрю Хабермана, где он углубляется в инструменты, с помощью которых мы способны интенсифицировать креативность в нашей жизни.
Этот выпуск будет выступать для меня стартовой площадкой по исследованию и культивации творческого начала в моей жизни.
Трансмутация реальности
Качество, которое, полагаю, является сердцевиной совершенствования, это креативность. С помощью творчества, созидательности возникает всё, что можно вообразить.
Это свойство, из всех земных существ присущее лишь человеку, делает его создателем собственной реальности.
Сегодня планирую посмотреть подкаст нейробиолога Эндрю Хабермана, где он углубляется в инструменты, с помощью которых мы способны интенсифицировать креативность в нашей жизни.
Этот выпуск будет выступать для меня стартовой площадкой по исследованию и культивации творческого начала в моей жизни.