Что такое разум?
Это работающий мозг, функционирующий аппарат, запущенная программа. Мозг выступает оборудованием, на котором запускаются и работают программы.
Кто же управляет мозгом и проявляет разум?
Сознание и подсознание - это именно те источники, которые контролируют все действия, совершаемые в жизни.
Что такое сознание и подсознание?
Сознание - это управляемый способ воспринимать мир и взаимодействовать с ним, анализировать объекты и действовать в определённых рамках. Эти рамки - подсознание.
Подсознание - это совокупность неосознаваемых эмоций, настроений, навыков, убеждений, представлений. Это всё, что укоренилось в нас и проявляется каждый день в виде автоматических действий и мыслей. Это то, что мы есть. То как мы чувствуем, думаем, поступаем, живём, это наши характер и сущность. Это на 95% мы.
Это работающий мозг, функционирующий аппарат, запущенная программа. Мозг выступает оборудованием, на котором запускаются и работают программы.
Кто же управляет мозгом и проявляет разум?
Сознание и подсознание - это именно те источники, которые контролируют все действия, совершаемые в жизни.
Что такое сознание и подсознание?
Сознание - это управляемый способ воспринимать мир и взаимодействовать с ним, анализировать объекты и действовать в определённых рамках. Эти рамки - подсознание.
Подсознание - это совокупность неосознаваемых эмоций, настроений, навыков, убеждений, представлений. Это всё, что укоренилось в нас и проявляется каждый день в виде автоматических действий и мыслей. Это то, что мы есть. То как мы чувствуем, думаем, поступаем, живём, это наши характер и сущность. Это на 95% мы.
❤3
Что такое чувство?
Это каскад химических реакций протекающий в определенной комбинации из множества гормонов, вызываемых нейропептидами, которые стимулируются нейромедиаторами.
Это каскад химических реакций протекающий в определенной комбинации из множества гормонов, вызываемых нейропептидами, которые стимулируются нейромедиаторами.
Репорт по ани и фену.
Анирацетам и фенилпирацетам дают очень интересные эффекты. Спустя примерно 5 дней, сегодня, я ощутил состояние ясности, цвета яркими, а мотивацию очень высокой, граничащей с излишней. Мысли уже генерировались в новых направлениях, ранее неизведанных.
Анирацетам и фенилпирацетам дают очень интересные эффекты. Спустя примерно 5 дней, сегодня, я ощутил состояние ясности, цвета яркими, а мотивацию очень высокой, граничащей с излишней. Мысли уже генерировались в новых направлениях, ранее неизведанных.
День 1
Один мой знакомый посоветовал вести записи о процессе трансформации. Это отличная идея, чтобы я смог потом проанализировать, какие дозировки оптимальны, какие чрезмерны или недейственны.
Сегодня утром (~9:30) принял ~100 мг. (+-20) карфедона и 500-1000 мг. анирацетама. Потом около 11:30 примерно столько же всего этого. После выпил кофе с теанином.
Ощущения после этого были не особо приятными. У панорамного окна было жарковато, острой стимуляции не ощущалось. Было небольшое притупленное состояние, восприятие не было ярким.
☕️Полагаю, дело в кофе. На каждодневной основе употребляя его я износил аденозиновые рецепторы, и тот приятный стимулирующий эффект уже не проявляется так явно, если проявляется вообще. Думаю, не стоит его пить ближайшие пару дней для восстановления аденозиновой и других систем. Заменю его цикорием.
🎶Ещё один момент, который, вероятно, даунгрейдит моё состояние - музыка. Возможно, стоит слушать её ограниченное время, а не на постоянной основе. Потому что, сегодня, когда я вынул наушники, я резко ощутил прилив энергии к органам восприятия. Пусть я и слушаю эмбиент и фокус-саунды, но всему должна быть мера, полагаю.
Один мой знакомый посоветовал вести записи о процессе трансформации. Это отличная идея, чтобы я смог потом проанализировать, какие дозировки оптимальны, какие чрезмерны или недейственны.
Сегодня утром (~9:30) принял ~100 мг. (+-20) карфедона и 500-1000 мг. анирацетама. Потом около 11:30 примерно столько же всего этого. После выпил кофе с теанином.
Ощущения после этого были не особо приятными. У панорамного окна было жарковато, острой стимуляции не ощущалось. Было небольшое притупленное состояние, восприятие не было ярким.
☕️Полагаю, дело в кофе. На каждодневной основе употребляя его я износил аденозиновые рецепторы, и тот приятный стимулирующий эффект уже не проявляется так явно, если проявляется вообще. Думаю, не стоит его пить ближайшие пару дней для восстановления аденозиновой и других систем. Заменю его цикорием.
🎶Ещё один момент, который, вероятно, даунгрейдит моё состояние - музыка. Возможно, стоит слушать её ограниченное время, а не на постоянной основе. Потому что, сегодня, когда я вынул наушники, я резко ощутил прилив энергии к органам восприятия. Пусть я и слушаю эмбиент и фокус-саунды, но всему должна быть мера, полагаю.
👍2
День 2
• Проснулся сегодня с трудом, переводя будильник множество раз на 10 минут. Лёжа в постели принял заранее приготовленное анирацетамовое зелье с 4000UI D3 и капсулой Omega-3. Для пробуждения организма очень эффективны потягивания и коротенькая стойка на голове для небольшого всплеска кортизола.
• Как встал, принял пол чайной ложки мухомора, что делать не стоило, как я потом ощутил. Сделал 20 отжиманий по методу Вима Хофа, принял контрастный душ, а после ещё 25 отжиманий и 12 приседаний с выпрыгиваниями. Ощущал себя не то чтобы идеально, но хорошо, более-менее оптимально, ничего экстраординарного, что в будущем планирую ощущать на постоянной основе. Выпил кружку цикория. Не завтракал, так как практикую интервальное питание.
• После того, как вышел из дома, накатила слабость, однако, повысилась осознанность. Едя в автобусе, я не желал даже пошевелиться, но мне немного нравилось воспринимать звуки и окружающие предметы. Ехал без наушников, что позволяло мне контролировать мысли и ощущения..
• Для продления кетогенного состояния я сделал 0.5 л. цикория с ~25 г. сливочным маслом. Цикорий вместо кофе выбрал для того чтобы избежать кофеиновой стимуляции и побыть в детоксе от него. Однако, один американо всё равно выпил, так как есть некоторая тяга к нему.
• После обеда по стандарту накатила слабость и расслабленность.. И, чтобы нормально функционировать, пришлось принять 150 мг. безводного кофеина, что оказало чрезмерную стимуляцию, которая не погасилась даже парой мерных ложек l-theanine.
• Чтобы не было послетрапезного упадка, думаю попробовать низкоуглеводные приёмы пищи. Завтра приготовлю немного гороха в качестве углеводов, а в остальная часть будет из белков и жиров: 3-4 яйца, ~50 мл. оливкового масла, 100 г. маслин, ~50 г. грецких орехов, аджика и томатная паста в качестве соусов..
В добавок к этому планирую подключить практику флетчеризма (тщательное пережёвывание пищи, если коротко). Буду растягивать приём пищи минимум на 10 минут и стремиться к 20.
Также, можно принимать экстракт зелёного кофе, в котором много хрома, что будет стабилизировать уровень сахара в моей крови.
Помимо этого, можно добавлять в еду специи балансирующие уровень глюкозы: корицу, чеснок, имбирь, куркуму.
В синергии, думаю, эти изменения будут спасать меня от снижения алертности.
• Около полудня принял 500-750 мг. анирацетама после цикория с маслом, так как этот препарат жирорастворимый. Эффектов не заметил, но, вероятно, они были бы обнаружены, если бы я был более осознанным.
• Фенилпирацетам сегодня-завтра не принимаю для избежания возможной толерантности и обнаружения чистых эффектов от анирацетама.
19:09. Чувствую повышенную стимуляцию от кофеина, однако она сильно разгоняет мыслительный процесс. Думать и генерировать мысли просто. Сейчас пью зелёный чай с жасмином для притупления стимуляции и обретения алертности (баланс сосредоточенности и расслабленности).
19:24. Алертность достигнута.
Предшествующие этому состоянию действия: обед (шаурма без соуса, жареный картофель с яйцом), капсула зелёного кофе, 150 мг. безводного кофеина, ~250 мг. l-theanine, американо, лесенка на турнике до 5 и обратно, 7 отжиманий на брусьях..
20:53. Около 10-ти минут назад принял десертную ложечку Amanita Muscaria. Чувствую снижение тревожных состояний, улучшение восприятия окружающего мира, уменьшение влияния ума на восприятие.
• Планирую принять 50 мг. 5-HTP (прекурсор серотонина, который является прекурсором мелатонина - "гормона сна") в 23:00. Уснуть собираюсь к 00:00.
• Проснуться планирую в 07:30.
Как проведу утро?
- Анирацетамовый эликсир с жиросожержащими добавками
- Стойка на голове
- Отжимания по Вим Хофу
- Готовка
- Лёгкая аэробная нагрузка
- Холодный душ
00:17. Не удаётся уснуть из-за непрерывной генерации мыслей. Состояние очень творческое и мотивированное, спать не особо хочется.
На утро я подготовил замоченные горох, лён и грецкие орехи, а также сардины.
Калораж продуктов на завтра:
- Горох 100 г. - 330 ккал.
- Лён 50 г. - 267 ккал.
- Грецкие орехи 50 г. - 327 ккал.
- 4 яйца - ~350 ккал.
- Олив. масло 50 мл. - 450 ккал.
• Проснулся сегодня с трудом, переводя будильник множество раз на 10 минут. Лёжа в постели принял заранее приготовленное анирацетамовое зелье с 4000UI D3 и капсулой Omega-3. Для пробуждения организма очень эффективны потягивания и коротенькая стойка на голове для небольшого всплеска кортизола.
• Как встал, принял пол чайной ложки мухомора, что делать не стоило, как я потом ощутил. Сделал 20 отжиманий по методу Вима Хофа, принял контрастный душ, а после ещё 25 отжиманий и 12 приседаний с выпрыгиваниями. Ощущал себя не то чтобы идеально, но хорошо, более-менее оптимально, ничего экстраординарного, что в будущем планирую ощущать на постоянной основе. Выпил кружку цикория. Не завтракал, так как практикую интервальное питание.
• После того, как вышел из дома, накатила слабость, однако, повысилась осознанность. Едя в автобусе, я не желал даже пошевелиться, но мне немного нравилось воспринимать звуки и окружающие предметы. Ехал без наушников, что позволяло мне контролировать мысли и ощущения..
• Для продления кетогенного состояния я сделал 0.5 л. цикория с ~25 г. сливочным маслом. Цикорий вместо кофе выбрал для того чтобы избежать кофеиновой стимуляции и побыть в детоксе от него. Однако, один американо всё равно выпил, так как есть некоторая тяга к нему.
• После обеда по стандарту накатила слабость и расслабленность.. И, чтобы нормально функционировать, пришлось принять 150 мг. безводного кофеина, что оказало чрезмерную стимуляцию, которая не погасилась даже парой мерных ложек l-theanine.
• Чтобы не было послетрапезного упадка, думаю попробовать низкоуглеводные приёмы пищи. Завтра приготовлю немного гороха в качестве углеводов, а в остальная часть будет из белков и жиров: 3-4 яйца, ~50 мл. оливкового масла, 100 г. маслин, ~50 г. грецких орехов, аджика и томатная паста в качестве соусов..
В добавок к этому планирую подключить практику флетчеризма (тщательное пережёвывание пищи, если коротко). Буду растягивать приём пищи минимум на 10 минут и стремиться к 20.
Также, можно принимать экстракт зелёного кофе, в котором много хрома, что будет стабилизировать уровень сахара в моей крови.
Помимо этого, можно добавлять в еду специи балансирующие уровень глюкозы: корицу, чеснок, имбирь, куркуму.
В синергии, думаю, эти изменения будут спасать меня от снижения алертности.
• Около полудня принял 500-750 мг. анирацетама после цикория с маслом, так как этот препарат жирорастворимый. Эффектов не заметил, но, вероятно, они были бы обнаружены, если бы я был более осознанным.
• Фенилпирацетам сегодня-завтра не принимаю для избежания возможной толерантности и обнаружения чистых эффектов от анирацетама.
19:09. Чувствую повышенную стимуляцию от кофеина, однако она сильно разгоняет мыслительный процесс. Думать и генерировать мысли просто. Сейчас пью зелёный чай с жасмином для притупления стимуляции и обретения алертности (баланс сосредоточенности и расслабленности).
19:24. Алертность достигнута.
Предшествующие этому состоянию действия: обед (шаурма без соуса, жареный картофель с яйцом), капсула зелёного кофе, 150 мг. безводного кофеина, ~250 мг. l-theanine, американо, лесенка на турнике до 5 и обратно, 7 отжиманий на брусьях..
20:53. Около 10-ти минут назад принял десертную ложечку Amanita Muscaria. Чувствую снижение тревожных состояний, улучшение восприятия окружающего мира, уменьшение влияния ума на восприятие.
• Планирую принять 50 мг. 5-HTP (прекурсор серотонина, который является прекурсором мелатонина - "гормона сна") в 23:00. Уснуть собираюсь к 00:00.
• Проснуться планирую в 07:30.
Как проведу утро?
- Анирацетамовый эликсир с жиросожержащими добавками
- Стойка на голове
- Отжимания по Вим Хофу
- Готовка
- Лёгкая аэробная нагрузка
- Холодный душ
00:17. Не удаётся уснуть из-за непрерывной генерации мыслей. Состояние очень творческое и мотивированное, спать не особо хочется.
На утро я подготовил замоченные горох, лён и грецкие орехи, а также сардины.
Калораж продуктов на завтра:
- Горох 100 г. - 330 ккал.
- Лён 50 г. - 267 ккал.
- Грецкие орехи 50 г. - 327 ккал.
- 4 яйца - ~350 ккал.
- Олив. масло 50 мл. - 450 ккал.
👍3
- Сардины 155 г. - 386 ккал.
- Цикорий со сливочным маслом ~20 г. - 150 ккал.
Итого: 2260 калорий.
По таблице из книги "TRANSCEND" всё идеально сходится. Количество углеводов в завтрашнем рационе - минимум, что соответствует низкоуглеводной диете, что позволит мне полноценно пребывать в кетогенном состоянии.
- Цикорий со сливочным маслом ~20 г. - 150 ккал.
Итого: 2260 калорий.
По таблице из книги "TRANSCEND" всё идеально сходится. Количество углеводов в завтрашнем рационе - минимум, что соответствует низкоуглеводной диете, что позволит мне полноценно пребывать в кетогенном состоянии.
👍1
День 3
08:15. Будильник на руке пробренчал в 07:45. Пробуждение прошло с небольшим трудом, отсрочил будильник 1 раз на 15 минут. Сейчас, однако, умывшись, надев линзы и почистив зубы чувствую себя отлично.
• Ел последний раз в ~13:00. Всё таки сон на голодный желудок - это правильное действие. Я чувствую, что восстановился и набрался сил.
• Впервые за очень долгое время (~1,5 года) попробую плотно позавтракать и сместить свой интервал питания ближе к утру: 09-17.
Отчёт по запланированному:
- Зелье выпил
- Отжимания без дыхания сделал (получилось 25)
- Секунд 15 постоял на голове
- Горох сварил
- Позавтракал в ~09:15
• Нужно хотя бы один день провести без кофеина для восстановления аденозиновой системы. Сегодня буду пить только цикорий.
• Без кофеина не обошлось, так как в экстракте зеленого кофе пусть и незначительное его количество, но всё же содержится. А стабилизация сахара в крови и состояние алертности мне очень важно.
• Завтрак получился очень жидким, так как я думал что горох не разварится до кашеобразного состояния и добавил воды больше, чем нужно. Однако, было весьма вкусно и очень сытно. Завтра я попробую вместо гороха нут.
А в следующий раз, когда решу приготовить горох, то пропорции горох/вода обязательно - 1/2.
Практиковать флетчеризм не стал, так как еда была слишком жидкой.
• Около 10:00 принял ещё около 750 мг. анирацетама.
10:34. Сейчас ощущаю приличный уровень энергии, сбалансированное состояние, хорошее настроение.
• Поиграли с Сашей в лесенку на турниках и брусьях. На турниках еле прошёл от 5 и обратно. На брусьях не получилось пройти всю лесенку. Чувствую забитость в мышцах, небольшое дрожание.
• Всё таки выпью американо с теанином. Аддикция весьма высокая. Возникла она, скорее всего, из-за фазы упадка в биоритме и лёгкого перетрена.
• Поужинал шаурмой без соуса с практикой флетчеризма и прямо таки удивился тому, что не было этого сильного гнетущего послеобеденного состояния, когда клонит в царство Морфея. Кушал примерно 12-15 минут, от чего ещё получил удовольствие, насытился и ощутил всю палитру вкусов.
18:42. Сильно рубит.. Вероятно это из-за седативного эффекта мухомора принятого в середине дня и обилия углеводов в шаурме. Принял 150 мг. кофеина.
• Завтра первый приём пищи сделаю в 12:00, а второй в 17:30, чтобы было восемнадцатичасовое окно для запуска аутофагии.
• Ощущаю, что длительное пребывание в сидячем положении вызывает застой и в творчестве, и в концентрации; снижается энергия и мотивация; настроение тоже падает..
• Сейчас немного прогулялся, и самочувствие значительно улучшилось. А что, если каждый день проходить по 10 км? Думаю, жизнь станет гораздо лучше во всех аспектах.
08:15. Будильник на руке пробренчал в 07:45. Пробуждение прошло с небольшим трудом, отсрочил будильник 1 раз на 15 минут. Сейчас, однако, умывшись, надев линзы и почистив зубы чувствую себя отлично.
• Ел последний раз в ~13:00. Всё таки сон на голодный желудок - это правильное действие. Я чувствую, что восстановился и набрался сил.
• Впервые за очень долгое время (~1,5 года) попробую плотно позавтракать и сместить свой интервал питания ближе к утру: 09-17.
Отчёт по запланированному:
- Зелье выпил
- Отжимания без дыхания сделал (получилось 25)
- Секунд 15 постоял на голове
- Горох сварил
- Позавтракал в ~09:15
• Нужно хотя бы один день провести без кофеина для восстановления аденозиновой системы. Сегодня буду пить только цикорий.
• Без кофеина не обошлось, так как в экстракте зеленого кофе пусть и незначительное его количество, но всё же содержится. А стабилизация сахара в крови и состояние алертности мне очень важно.
• Завтрак получился очень жидким, так как я думал что горох не разварится до кашеобразного состояния и добавил воды больше, чем нужно. Однако, было весьма вкусно и очень сытно. Завтра я попробую вместо гороха нут.
А в следующий раз, когда решу приготовить горох, то пропорции горох/вода обязательно - 1/2.
Практиковать флетчеризм не стал, так как еда была слишком жидкой.
• Около 10:00 принял ещё около 750 мг. анирацетама.
10:34. Сейчас ощущаю приличный уровень энергии, сбалансированное состояние, хорошее настроение.
• Поиграли с Сашей в лесенку на турниках и брусьях. На турниках еле прошёл от 5 и обратно. На брусьях не получилось пройти всю лесенку. Чувствую забитость в мышцах, небольшое дрожание.
• Всё таки выпью американо с теанином. Аддикция весьма высокая. Возникла она, скорее всего, из-за фазы упадка в биоритме и лёгкого перетрена.
• Поужинал шаурмой без соуса с практикой флетчеризма и прямо таки удивился тому, что не было этого сильного гнетущего послеобеденного состояния, когда клонит в царство Морфея. Кушал примерно 12-15 минут, от чего ещё получил удовольствие, насытился и ощутил всю палитру вкусов.
18:42. Сильно рубит.. Вероятно это из-за седативного эффекта мухомора принятого в середине дня и обилия углеводов в шаурме. Принял 150 мг. кофеина.
• Завтра первый приём пищи сделаю в 12:00, а второй в 17:30, чтобы было восемнадцатичасовое окно для запуска аутофагии.
• Ощущаю, что длительное пребывание в сидячем положении вызывает застой и в творчестве, и в концентрации; снижается энергия и мотивация; настроение тоже падает..
• Сейчас немного прогулялся, и самочувствие значительно улучшилось. А что, если каждый день проходить по 10 км? Думаю, жизнь станет гораздо лучше во всех аспектах.
👍4
День 4
▫️ Обед был очень вкусным, а состоял он из нута, сардин, замоченных грецких орехов, яиц оливкового масла и аджики. Из специй: барбарис, орегано, розмарин, кумин, карри, шафран, имбирь.
Очень заметно, что нет снижения энергии. Всё потому что, в обеде не было быстроуглеводных продуктов.
▫️ Сегодня составлю рацион из умеренноуглеводных и низкогликемических продуктов. Основной упор сделаю на те, благодаря которым синтезируется дофамин (нейротрансмиттер мотивации) и от которых корректно функционирует префронтальная кора (благодаря которой человек может анализировать, воображать, контролировать и развиваться).
▫️ Обед был очень вкусным, а состоял он из нута, сардин, замоченных грецких орехов, яиц оливкового масла и аджики. Из специй: барбарис, орегано, розмарин, кумин, карри, шафран, имбирь.
Очень заметно, что нет снижения энергии. Всё потому что, в обеде не было быстроуглеводных продуктов.
▫️ Сегодня составлю рацион из умеренноуглеводных и низкогликемических продуктов. Основной упор сделаю на те, благодаря которым синтезируется дофамин (нейротрансмиттер мотивации) и от которых корректно функционирует префронтальная кора (благодаря которой человек может анализировать, воображать, контролировать и развиваться).
👍1
День 5
▫️02:53. Не спится.. Накануне выпил много кофе. Вчера прошёл более 10 км, и ощущения отличные. Это, действительно, работает - низкоинтенсивные аэробные нагрузки улучшают общее состояние. В таком случае, есть смысл интегрировать это в каждый день. В книге "Spark" автор говорит, что наши доисторические предки, жившие в пещерах преодолевали 10-15 километров ежедневно. Неудивительно, что сидеть в офисе или дома целый день - противоестественно.
▫️Составил очень удобную таблицу питания, в которую легко можно вносить данные о том, что я употребляю, а также планировать, чем собираюсь питаться в будущем.
▫️Несколько часов назад выписал и сформулировал 100 своих желаний, что зарядило меня большой мотивацией и пониманием, чего я хочу от этой жизни. Следующим действием в этом направлении будет описание идеального дня через несколько лет для более детального представления своего желаемого будущего.
Делаю я это для того, чтобы определить цели.
▫️
▫️Составил очень удобную таблицу питания, в которую легко можно вносить данные о том, что я употребляю, а также планировать, чем собираюсь питаться в будущем.
▫️Несколько часов назад выписал и сформулировал 100 своих желаний, что зарядило меня большой мотивацией и пониманием, чего я хочу от этой жизни. Следующим действием в этом направлении будет описание идеального дня через несколько лет для более детального представления своего желаемого будущего.
Делаю я это для того, чтобы определить цели.
👍3
Однако, энергия бьёт не как от кофе, а совсем на другом уровне. Я чувствую, что я умнее и креативнее. Чувствую норэпинефрин, и готов ввязаться в драку.
▫️Сделал сегодня с утра пятнадцатиминутную зарядку и принял двухминутный ледяной душ. Сначала была небольшая утомлённость, однако, сейчас я ощущаю потрясный бенефит от этих утренних практик. Кровь к префронтальной коре приливает в более чем достаточном количестве, а дофаминовая система работает прям на ура, но небольшой процент преобразуется в норадреналин, что и делает меня слегка раздражительным.
👍3
День 6
▫️Попробовал новую добавку Neurajet, состоящую из левзеи, рогов оленя, D3 и Астрагала.
Утром принял её перед зарядкой с Omega-3 и рацематами, после чего меня подташнивало. Больше натощак принимать её не буду.
▫️Попробовал новую добавку Neurajet, состоящую из левзеи, рогов оленя, D3 и Астрагала.
Утром принял её перед зарядкой с Omega-3 и рацематами, после чего меня подташнивало. Больше натощак принимать её не буду.
👍4
День 7
▫Доска Садху - великолепное средство для пробуждения внутренней энергии. После стояния на ней тело ощущается в несколько раз лучше. Возникает бодрость, сила.
▫При соблюдении баланса между потреблением и созиданием ты приближаешься к счастью.
▫️Сегодня пришла посылка с гидрафинилом, теанином и карфедоном. Новая жизнь не за горами.
▫Доска Садху - великолепное средство для пробуждения внутренней энергии. После стояния на ней тело ощущается в несколько раз лучше. Возникает бодрость, сила.
▫При соблюдении баланса между потреблением и созиданием ты приближаешься к счастью.
▫️Сегодня пришла посылка с гидрафинилом, теанином и карфедоном. Новая жизнь не за горами.
👍3
День 8
🌅Утром я сделал 15 минут упражнений от разминки всех частей тела до лёгких силовых со своим весом: приседания, отжимания без дыхания, скручивания, выпады и планка. Энергия ощущалась, но впоследствии почувствовал нарастающую усталость. Скорее, это было связано с тем, что до этого последний приём пищи у меня был днём прошлого дня.
Далее я приготовил калорийное блюдо из нута, гречки, скумбрии, тыквенных семечек, кешью, яиц, оливкового масла и разных специй. Как раз таки после этого блюда меня и сморило..
🧪Из ноотропов по стандарту принял ~100 мг. карфедона (фенилпирацетама) и ~750 мг. анирацетама. Это стандартные утренние дозы. Также, закинул около 150 мг. гидрафинила. Под вечер такие же дозы рацетамов. Завтра перерыв от карфедона, только анирацетам. Кофеин постараюсь заменить цикорием.
🌤Цвета стали яркими-яркими, а текстуры очень четкими. Мне словно включили 4К разрешение. Внутренний монолог стал очень тихим и легко выключаемым.
Всё это достиглось буквально за пару тысяч шагов. Перед этим дома я ощущал апатичность и вялость. После обеда меня даже склонило в сон.
🚶🏻Ещё раз убеждаюсь, что ходьба - это один из лучших способов выйти из ступора, обрести энергию, ощутить жизнь. Эволюционно мы запрограммированы двигаться, и это я испытываю на собственном опыте.
Для более полноценной жизни есть смысл интегрировать это простое действие в свою повседневность.
🏃🏻Следующей привычкой можно сделать лёгкие пробежки для ещё большего эффекта от аэронагрузок.
🥢Планирую провести ~37-ми часовое голодание с 11 марта 23:00 по 13 марта 12:00. Делаю я это для очищения организма, регенерации клеток, восстановления и отдыха пищеварительной системы. Для плавного выхода из состояния аутофагии (самоочищения организма) 13 марта около 12:00 я съем банан и яблоко.
🌅Утром я сделал 15 минут упражнений от разминки всех частей тела до лёгких силовых со своим весом: приседания, отжимания без дыхания, скручивания, выпады и планка. Энергия ощущалась, но впоследствии почувствовал нарастающую усталость. Скорее, это было связано с тем, что до этого последний приём пищи у меня был днём прошлого дня.
Далее я приготовил калорийное блюдо из нута, гречки, скумбрии, тыквенных семечек, кешью, яиц, оливкового масла и разных специй. Как раз таки после этого блюда меня и сморило..
🧪Из ноотропов по стандарту принял ~100 мг. карфедона (фенилпирацетама) и ~750 мг. анирацетама. Это стандартные утренние дозы. Также, закинул около 150 мг. гидрафинила. Под вечер такие же дозы рацетамов. Завтра перерыв от карфедона, только анирацетам. Кофеин постараюсь заменить цикорием.
🌤Цвета стали яркими-яркими, а текстуры очень четкими. Мне словно включили 4К разрешение. Внутренний монолог стал очень тихим и легко выключаемым.
Всё это достиглось буквально за пару тысяч шагов. Перед этим дома я ощущал апатичность и вялость. После обеда меня даже склонило в сон.
🚶🏻Ещё раз убеждаюсь, что ходьба - это один из лучших способов выйти из ступора, обрести энергию, ощутить жизнь. Эволюционно мы запрограммированы двигаться, и это я испытываю на собственном опыте.
Для более полноценной жизни есть смысл интегрировать это простое действие в свою повседневность.
🏃🏻Следующей привычкой можно сделать лёгкие пробежки для ещё большего эффекта от аэронагрузок.
🥢Планирую провести ~37-ми часовое голодание с 11 марта 23:00 по 13 марта 12:00. Делаю я это для очищения организма, регенерации клеток, восстановления и отдыха пищеварительной системы. Для плавного выхода из состояния аутофагии (самоочищения организма) 13 марта около 12:00 я съем банан и яблоко.
👍6
День 9
🧘🏻♂️Медитация - прекрасный способ восстановить чувствительность к жизни. Попробовал посидеть буквально 5 минут с концентрацией на дыхании после техники Вима Хофа, и сейчас ощущаю острую радость и мотивацию.
🍋Есть не хочется, однако чувствую, что желаю ощутить вкус еды. Это ни что иное как эмоциональный голод. Физически я чувствую, что есть совсем не хочется.
🍽Всё же, думаю 24-часового периода хватит для фастинга. 36-ти часовой перерыв нужно планировать не спонтанно, а заранее и с подготовкой.
🧘🏻♂️Медитация - прекрасный способ восстановить чувствительность к жизни. Попробовал посидеть буквально 5 минут с концентрацией на дыхании после техники Вима Хофа, и сейчас ощущаю острую радость и мотивацию.
🍋Есть не хочется, однако чувствую, что желаю ощутить вкус еды. Это ни что иное как эмоциональный голод. Физически я чувствую, что есть совсем не хочется.
🍽Всё же, думаю 24-часового периода хватит для фастинга. 36-ти часовой перерыв нужно планировать не спонтанно, а заранее и с подготовкой.
👍5
День 10
✨Состояние просто божественное! Чувствую энергию внутри себя, отличное настроение, получаю наслаждение от того, что просто могу видеть, от музыки экзальтирую, предвкушаю каждый момент.
🌅Утром до этих замечательных состояний я сделал, как обычно, 15 минут зарядки, принял женьшень и контрастный душ.
✨Состояние просто божественное! Чувствую энергию внутри себя, отличное настроение, получаю наслаждение от того, что просто могу видеть, от музыки экзальтирую, предвкушаю каждый момент.
🌅Утром до этих замечательных состояний я сделал, как обычно, 15 минут зарядки, принял женьшень и контрастный душ.
👍2
День 11
💊Третий день без карфедона. Аддикции и абстиненции нет совершенно. Анирацетам стабильно принимаю.
☕️Три порции кофеина за сегодня (один чёрный кофе и два американо в течение дня) после двухдневного детокса. Стимуляция больше, чем нужно. Пришлось даже глушить зелёным чаем.
🛀Горячая ванная - это наилучший способ детоксикации и релаксации. Прям таки перезагружает все системы организма. Так же, полезно добавлять соль и соду (по пол пачки) для усиленного эффекта детокса.
💊Третий день без карфедона. Аддикции и абстиненции нет совершенно. Анирацетам стабильно принимаю.
☕️Три порции кофеина за сегодня (один чёрный кофе и два американо в течение дня) после двухдневного детокса. Стимуляция больше, чем нужно. Пришлось даже глушить зелёным чаем.
🛀Горячая ванная - это наилучший способ детоксикации и релаксации. Прям таки перезагружает все системы организма. Так же, полезно добавлять соль и соду (по пол пачки) для усиленного эффекта детокса.
👍2
День 12
💤После пробуждения я по привычке стараюсь снова уснуть, хотя и субъективно ощущаю, что выспался. Из-за этого, скорее всего, возникает некоторая инертность и небольшая вялость. Завтра сразу же после самостоятельного или по будильнику просыпания встану и ни в коем случае не лягу обратно.
💤После пробуждения я по привычке стараюсь снова уснуть, хотя и субъективно ощущаю, что выспался. Из-за этого, скорее всего, возникает некоторая инертность и небольшая вялость. Завтра сразу же после самостоятельного или по будильнику просыпания встану и ни в коем случае не лягу обратно.
👍5
День 13
🔍Фокус - это фундаментальный навык, который нужно развивать самым первым. При его отсутствии не будет глубины восприятия, анализа или размышления. Если этот навык плохо развит, то человек неспособен минимум 3 минуты концентрироваться на чем-то даже элементарном, вследствие чего эволюция невозможна, реакции и действия - автоматичны, а разнообразия в жизни почти нет.
📿Думаю, что самый эффективный способ развития фокуса - медитация. Простая концентрация на дыхании или любом другом объекте учит сохранять внимание на чём-то одном, позволяет контролировать ум и даёт осознание того, что большинство наших мыслей генерируется неосознанно, т.е. мы не хотим, чтобы они появлялись, но они возникают самопроизвольно, что доказывает - по большей части, не мы используем ум, а он пользуется нами.
🔍Фокус - это фундаментальный навык, который нужно развивать самым первым. При его отсутствии не будет глубины восприятия, анализа или размышления. Если этот навык плохо развит, то человек неспособен минимум 3 минуты концентрироваться на чем-то даже элементарном, вследствие чего эволюция невозможна, реакции и действия - автоматичны, а разнообразия в жизни почти нет.
📿Думаю, что самый эффективный способ развития фокуса - медитация. Простая концентрация на дыхании или любом другом объекте учит сохранять внимание на чём-то одном, позволяет контролировать ум и даёт осознание того, что большинство наших мыслей генерируется неосознанно, т.е. мы не хотим, чтобы они появлялись, но они возникают самопроизвольно, что доказывает - по большей части, не мы используем ум, а он пользуется нами.
👍3
День 14
Главный вывод по ноотропам💊
Умные таблетки не будут полностью работать (или совершенно не будут действовать) без соответствующих условий.
🦭Малоподвижному человеку следующему вредным привычкам, не использующему свой ум для сложных мыслительных операций, склонному к дешёвому получению дофамина путём просмотра коротких клипов и порно, поеданию гиперстимулирующей пищи и всему остальному, что деструктивно воздействует на его систему вознаграждения (да и на организм в целом), ноотроп не поможет стать умнее, так как позитивное его влияние будет напрочь гаситься.
🏋🏻Человек же, который правильно кушает (следуя правилам флетчеризма, желательно) разнообразную, полезную, верно приготовленную еду, (вследствие чего у него корректно функционирует ЖКТ) будет получать больше бенефита от ноотропов, так как усваиваться они будут в разы лучше. Далее, если же человек занимается физическими упражнениями, кровь по его сосудам двигается активнее (вследствие чего вещества будут доставляться более быстро и точно). Ну и если, всю эту интеллектуальную энергию он направляет на конкретные задачи и вопросы, действенность таблетки будет приближена к максимальной.
Главный вывод по ноотропам💊
Умные таблетки не будут полностью работать (или совершенно не будут действовать) без соответствующих условий.
🦭Малоподвижному человеку следующему вредным привычкам, не использующему свой ум для сложных мыслительных операций, склонному к дешёвому получению дофамина путём просмотра коротких клипов и порно, поеданию гиперстимулирующей пищи и всему остальному, что деструктивно воздействует на его систему вознаграждения (да и на организм в целом), ноотроп не поможет стать умнее, так как позитивное его влияние будет напрочь гаситься.
🏋🏻Человек же, который правильно кушает (следуя правилам флетчеризма, желательно) разнообразную, полезную, верно приготовленную еду, (вследствие чего у него корректно функционирует ЖКТ) будет получать больше бенефита от ноотропов, так как усваиваться они будут в разы лучше. Далее, если же человек занимается физическими упражнениями, кровь по его сосудам двигается активнее (вследствие чего вещества будут доставляться более быстро и точно). Ну и если, всю эту интеллектуальную энергию он направляет на конкретные задачи и вопросы, действенность таблетки будет приближена к максимальной.
👍4
Интеллект - физиологически обусловленная способность
Оптимальное функционирование нейротрансмиттерных и гормональных систем в организме является первичным условием для корректного проявления таких составляющих интеллекта, как память, концентрация, креативность, логическое мышление, обучаемость, аналитическое мышление, энергичность, мотивация, настроение и множества других функций.
Возьмём, например, существо нового вида Homo Degrodus, и назовём его Брэд. Рассмотрим отдельно его систему мозга, отвечающую за достижения, вознаграждения и стремления - дофаминовую систему. Априори, она работает некорректно, так как данный вид характеризуется именно нарушенным состоянием всех или большинства внутренних процессов. Этот человек явно находится под негативным влиянием многих факторов и ловушек. Ему сложно физиологически хотеть чего-то конструктивного, полезного и созидательного. Умом, конечно же, он понимает, что какие-то действия, вроде зарядки, планирования или медитации нужны для улучшения жизни, и хотел бы хотеть делать все эти вещи, но нарушенная система мотивации не позволяет ему этого. Всё, к чему она больше всего подталкивает деструктивно воздействует на неё же саму. Это как змея, поедающая свой хвост, как петля, ловушка из которой нужно срочно выбираться, чтобы перестать спускаться по нисходящей спирали.
Одна из таких ловушек - сахар. При употреблении его происходит всплеск дофамина, который противоестественен для живого существа. От такого чрезмерного количества этого нейромедиатора рецепторы, которые его воспринимают просто выжигаются, а сам дофамин (как ресурс) быстро исчерпывается. Это как если съесть очень острую еду, после которой обычная еда кажется пресной и безвкусной из-за сожжённых вкусовых рецепторов. После этого, не будет физиологической способности хотеть чего-то менее стимулирующего.
Современное капиталистическое общество жестоко конкурирует за стимуляцию нашего дофамина (а так же других медиаторов и гормонов) и давно зашло за рамки адекватного.
Чтобы представителю Homo Degrodus снова эволюционировать до Homo Sapiens, нужно осознать абсолютно все факторы влияющие на него в современном мире и скорректировать свой образ жизни с учётом этой информации.
Думаю, что именно в этом заключается моя миссия..
Оптимальное функционирование нейротрансмиттерных и гормональных систем в организме является первичным условием для корректного проявления таких составляющих интеллекта, как память, концентрация, креативность, логическое мышление, обучаемость, аналитическое мышление, энергичность, мотивация, настроение и множества других функций.
Возьмём, например, существо нового вида Homo Degrodus, и назовём его Брэд. Рассмотрим отдельно его систему мозга, отвечающую за достижения, вознаграждения и стремления - дофаминовую систему. Априори, она работает некорректно, так как данный вид характеризуется именно нарушенным состоянием всех или большинства внутренних процессов. Этот человек явно находится под негативным влиянием многих факторов и ловушек. Ему сложно физиологически хотеть чего-то конструктивного, полезного и созидательного. Умом, конечно же, он понимает, что какие-то действия, вроде зарядки, планирования или медитации нужны для улучшения жизни, и хотел бы хотеть делать все эти вещи, но нарушенная система мотивации не позволяет ему этого. Всё, к чему она больше всего подталкивает деструктивно воздействует на неё же саму. Это как змея, поедающая свой хвост, как петля, ловушка из которой нужно срочно выбираться, чтобы перестать спускаться по нисходящей спирали.
Одна из таких ловушек - сахар. При употреблении его происходит всплеск дофамина, который противоестественен для живого существа. От такого чрезмерного количества этого нейромедиатора рецепторы, которые его воспринимают просто выжигаются, а сам дофамин (как ресурс) быстро исчерпывается. Это как если съесть очень острую еду, после которой обычная еда кажется пресной и безвкусной из-за сожжённых вкусовых рецепторов. После этого, не будет физиологической способности хотеть чего-то менее стимулирующего.
Современное капиталистическое общество жестоко конкурирует за стимуляцию нашего дофамина (а так же других медиаторов и гормонов) и давно зашло за рамки адекватного.
Чтобы представителю Homo Degrodus снова эволюционировать до Homo Sapiens, нужно осознать абсолютно все факторы влияющие на него в современном мире и скорректировать свой образ жизни с учётом этой информации.
Думаю, что именно в этом заключается моя миссия..
👍4