252-nd day
Ваша суть
Желаю сегодня поделиться о наиценнейшем ресурсе, за который сейчас происходит великая борьба во всех сферах жизни. Это ни деньги, ни власть, ни вообще что-то материальное или даже интеллектуальное. Речь идёт о сердцевине нашей сущности.
Экзистенциальный кризис, отсутствие смысла, чувство неудовлетворённости, ощущение обманутости. Часто что-то из этого или всё сразу периодически сопровождает каждого из всех нас.
Дело в том, что живя в мегаполисах, окружая себя технологиями и попадая под всевозможные инфопотоки, мы подвергаем себя большой опасности потерять себя во всём этом и исказить своё восприятие действительности до патологических уровней.
Тот самый ресурс, который сейчас ценится больше, чем что-либо, это то, о чём я говорю почти постоянно. Это наш фокус, внимание, осознавание, сознавание. Это тот сутевой компонент, через который течёт вся наша первозданная энергия преобразовывающаяся и трансформирующаяся в множество форм: от грубейших до тончайших.
Основная задача осознанного человека, это найти свои истинные ценности и направить свою энергию в их актуализацию и реализацию. Если не обнаружить в своей жизни главного, вся энергия будет беспощадно разворовываться окружением.
Даже мой канал, это то, что требует Вашего главного жизненного ресурса, поэтому ощутите внутренним индикатором, откликается ли у Вас то, о чём я пишу. И если же нет, не тратьте своё время..
Ваша суть
Желаю сегодня поделиться о наиценнейшем ресурсе, за который сейчас происходит великая борьба во всех сферах жизни. Это ни деньги, ни власть, ни вообще что-то материальное или даже интеллектуальное. Речь идёт о сердцевине нашей сущности.
Экзистенциальный кризис, отсутствие смысла, чувство неудовлетворённости, ощущение обманутости. Часто что-то из этого или всё сразу периодически сопровождает каждого из всех нас.
Дело в том, что живя в мегаполисах, окружая себя технологиями и попадая под всевозможные инфопотоки, мы подвергаем себя большой опасности потерять себя во всём этом и исказить своё восприятие действительности до патологических уровней.
Тот самый ресурс, который сейчас ценится больше, чем что-либо, это то, о чём я говорю почти постоянно. Это наш фокус, внимание, осознавание, сознавание. Это тот сутевой компонент, через который течёт вся наша первозданная энергия преобразовывающаяся и трансформирующаяся в множество форм: от грубейших до тончайших.
Основная задача осознанного человека, это найти свои истинные ценности и направить свою энергию в их актуализацию и реализацию. Если не обнаружить в своей жизни главного, вся энергия будет беспощадно разворовываться окружением.
Даже мой канал, это то, что требует Вашего главного жизненного ресурса, поэтому ощутите внутренним индикатором, откликается ли у Вас то, о чём я пишу. И если же нет, не тратьте своё время..
❤1
253-rd day
Игра
К нашей биологии можно применить метафору аппаратного обеспечения. А к нашей психологии аналогию операционной системы с различным программным обеспечением.
Вы есть пользователь этого компьютера, но не сам компьютер.
Всё, что необходимо, чтобы взять под контроль свою жизнь, это осознать себя пользователем, то есть тем, кто управляет жизнью. Иначе Вы слишком погрузитесь в игру, запущенную на этом компьютере, и забудете что Вы на самом деле просто играете.
Напомню, Вы тот, кто играет на этом компьютере в эту игру.
Как оперировать этой информацией?
Во первых, чтобы игра не тормозила и выглядела отлично, обновите аппаратное обеспечение, то есть почините Вашу биологию.
Во вторых, параллельно с улучшением аппаратного обеспечения стирайте ненужный софт и устанавливайте самые необходимые и качественные программы и не забывайте следить за обновлениями. То есть, работайте над своим умом, интеллектом.
В третьих, и это самое важное, всё время осознавайте себя как пользователя запускающего программы и играющего в игру. Наблюдайте за игрой, следите за процессами, ощущайте их протекание, получайте от них весь спектр эмоций, будьте в потоке.
Эта цифровая метафора очень ярко демонстрирует красивую возможность преобразования своей реальности в самую чудесную из всех вероятных.
Игра
К нашей биологии можно применить метафору аппаратного обеспечения. А к нашей психологии аналогию операционной системы с различным программным обеспечением.
Вы есть пользователь этого компьютера, но не сам компьютер.
Всё, что необходимо, чтобы взять под контроль свою жизнь, это осознать себя пользователем, то есть тем, кто управляет жизнью. Иначе Вы слишком погрузитесь в игру, запущенную на этом компьютере, и забудете что Вы на самом деле просто играете.
Напомню, Вы тот, кто играет на этом компьютере в эту игру.
Как оперировать этой информацией?
Во первых, чтобы игра не тормозила и выглядела отлично, обновите аппаратное обеспечение, то есть почините Вашу биологию.
Во вторых, параллельно с улучшением аппаратного обеспечения стирайте ненужный софт и устанавливайте самые необходимые и качественные программы и не забывайте следить за обновлениями. То есть, работайте над своим умом, интеллектом.
В третьих, и это самое важное, всё время осознавайте себя как пользователя запускающего программы и играющего в игру. Наблюдайте за игрой, следите за процессами, ощущайте их протекание, получайте от них весь спектр эмоций, будьте в потоке.
Эта цифровая метафора очень ярко демонстрирует красивую возможность преобразования своей реальности в самую чудесную из всех вероятных.
254-th day
Эликсир биохакера
Экспериментами над собственным рационом я пришёл к тому, что сфера питания таит в себе безграничный потенциал.
Любой употребляемый нами ингредиент оказывает прямое воздействие на нашу биологию. Другими словами, пища способна изменять всевозможные параметры нашего организма.
Например, половинка недозрелого банана может снабдить Ваш микробиом полезными пребиотическими компонентами, что точно хоть немного улучшит Ваше настроение. А вот половина перезрелого банана дестабилизирует уровень сахара в крови, что может спровоцировать усталость и туман в голове.
В общем, либо человек берёт контроль над своим питанием, либо питание берёт контроль над человеком.
Рецепт зелёного эликсира:
1. Средние огурцы (1-2 шт)
2. Стебли сельдерея (3-5 шт)
3. Ломтик имбиря (3-5 см)
4. Лимон (1 шт)
5. Тёмная зелень (20-30 гр)
6. Зелёный порошок (хлорелла и т.д.) (1 ч/л)
7. Куркума (1/2 ч/л)
8. Чёрный перец (1/4 ч/л)
9. Оливковое масло (1-2 ст/л)
10. Чистая вода (1/2 л)
Эликсир биохакера
Экспериментами над собственным рационом я пришёл к тому, что сфера питания таит в себе безграничный потенциал.
Любой употребляемый нами ингредиент оказывает прямое воздействие на нашу биологию. Другими словами, пища способна изменять всевозможные параметры нашего организма.
Например, половинка недозрелого банана может снабдить Ваш микробиом полезными пребиотическими компонентами, что точно хоть немного улучшит Ваше настроение. А вот половина перезрелого банана дестабилизирует уровень сахара в крови, что может спровоцировать усталость и туман в голове.
В общем, либо человек берёт контроль над своим питанием, либо питание берёт контроль над человеком.
Рецепт зелёного эликсира:
1. Средние огурцы (1-2 шт)
2. Стебли сельдерея (3-5 шт)
3. Ломтик имбиря (3-5 см)
4. Лимон (1 шт)
5. Тёмная зелень (20-30 гр)
6. Зелёный порошок (хлорелла и т.д.) (1 ч/л)
7. Куркума (1/2 ч/л)
8. Чёрный перец (1/4 ч/л)
9. Оливковое масло (1-2 ст/л)
10. Чистая вода (1/2 л)
255-th day
Наше человеческое
Префронтальная кора и её ресурс, это основные наши способности и возможности. Через осознанную реализацию этой структуры-функции и меняется жизнь. В ней протекают наисложнейшие когнитивные процессы, ведущие к изменению реальности. Обретя контроль над этой частью нашей биологии, мы обретаем контроль над течением всей нашей жизни.
Лобные доли являются средоточием основного когнитивного ресурса человека, о котором я постоянно вещаю. Конечно же, это внимание. Лобные доли отсекают ненужные информационные потоки и позволяют сосредоточиться на том, что имеет приоритет. Если бы не было ингибиции всех входящих потоков, человека бы настигла мгновенная эпилепсия.
Ежедневный запас ресурса префронтальной коры хватает приблизительно на 4 часа сфокусированной и структурированной деятельности.
Стоит учитывать, что наиполнейшая дееспособность лобных долей приходится на утреннее время, поэтому самое главное, что есть в жизни стоит ставить в начало дня. Как говорил известнейший консультант по тайм-менеджменту Брайан Трейси: ешьте лягушку на завтрак. То есть, самое сложное, неудобное, не особо интересное дело стоит делать в самом начале дня.
Необходимо соблюдать когнитивную гигиену относительно своих лобных долей и беречь их от излишней стимуляции, перенапряжения и давать восстанавливаться, чтобы быть способным оставаться человеком, когда это действительно требуется.
Наше человеческое
Префронтальная кора и её ресурс, это основные наши способности и возможности. Через осознанную реализацию этой структуры-функции и меняется жизнь. В ней протекают наисложнейшие когнитивные процессы, ведущие к изменению реальности. Обретя контроль над этой частью нашей биологии, мы обретаем контроль над течением всей нашей жизни.
Лобные доли являются средоточием основного когнитивного ресурса человека, о котором я постоянно вещаю. Конечно же, это внимание. Лобные доли отсекают ненужные информационные потоки и позволяют сосредоточиться на том, что имеет приоритет. Если бы не было ингибиции всех входящих потоков, человека бы настигла мгновенная эпилепсия.
Ежедневный запас ресурса префронтальной коры хватает приблизительно на 4 часа сфокусированной и структурированной деятельности.
Стоит учитывать, что наиполнейшая дееспособность лобных долей приходится на утреннее время, поэтому самое главное, что есть в жизни стоит ставить в начало дня. Как говорил известнейший консультант по тайм-менеджменту Брайан Трейси: ешьте лягушку на завтрак. То есть, самое сложное, неудобное, не особо интересное дело стоит делать в самом начале дня.
Необходимо соблюдать когнитивную гигиену относительно своих лобных долей и беречь их от излишней стимуляции, перенапряжения и давать восстанавливаться, чтобы быть способным оставаться человеком, когда это действительно требуется.
256-th day
Немного мыслей о пустоте
Чтобы что-то появилось, для этого чего-то необходимо помещение, пустота, в которой это что-то появится. Это плодородная почва, и из неё произрастает всё от атома до звезд.
Очищение, освобождение, отсоединение, отпускание, принятие, это те процессы, благодаря которым можно добиться условий возникновения пустотности.
Стоит использовать любой процесс для соприкосновения с этим пустотным пространством, в котором он протекает.
Потенциальность, обретающаяся в безмолвном пространстве, это один из ключевых компонентов креативности. То есть, у индивидуума накапливается энергия и воплощается в форме некой идеи из абсолютной пустоты.
Пустоту необходимо лелеять, поощрять, чтобы она постоянно являлась благородной почвой для нового, доселе невиданного. Нужно почаще отождествляться с нею, чтобы попадать в мета-позицию, из которой можно воздействовать на реальность.
Немного мыслей о пустоте
Чтобы что-то появилось, для этого чего-то необходимо помещение, пустота, в которой это что-то появится. Это плодородная почва, и из неё произрастает всё от атома до звезд.
Очищение, освобождение, отсоединение, отпускание, принятие, это те процессы, благодаря которым можно добиться условий возникновения пустотности.
Стоит использовать любой процесс для соприкосновения с этим пустотным пространством, в котором он протекает.
Потенциальность, обретающаяся в безмолвном пространстве, это один из ключевых компонентов креативности. То есть, у индивидуума накапливается энергия и воплощается в форме некой идеи из абсолютной пустоты.
Пустоту необходимо лелеять, поощрять, чтобы она постоянно являлась благородной почвой для нового, доселе невиданного. Нужно почаще отождествляться с нею, чтобы попадать в мета-позицию, из которой можно воздействовать на реальность.
257-th day
Лучшее топливо для Вашей машины
Продукты, потребляемые нами ежедневно напрямую действуют на наше самочувствие, настроение, мотивацию, креативность, собранность и неисчислимый перечень других проявлений через мозг. Поэтому необходимо снабжать его самым качественным топливом для того, чтобы он функционировал подобающе.
В этой публикации я перечислю три самых простых и доступных продукта, который смогут покрывать требуемый минимум ресурсов для мозга.
Куриные, гусиные, перепелиные яйца обеспечат Ваши извилины холином, который выступает в роли прекурсора для синтеза ацетилхолина, одного из главнейших нейротрансмиттеров, отвечающего за память, мышечный контроль и обучение.
Авокадо же снабдит Ваш мозг дополнительным количеством микронутриентов, вроде магния, кальция, витаминов группы B и других, благотворно влияющих на функционирование всего организма, не говоря о мозге. К тому же в этом маслянистом фрукте содержатся такие соединения, как зеаксантин и лютеин, которые улучшают когнитивные функции.
Ну и оливковое масло, содержащее большое количество полифенолов, действующих в роли антиоксидантов и противовоспалительных агентов помогут Вашей когнитивной машине оставаться на плаву, меньше подвергаясь стресс-факторам окружающей среды.
Эти славные малые уже давно в моём рационе, и мой мозг просто благодарит меня за то, что я их употребляю.
И если Вы давно задумывались над питанием, эти три доступных, вкусных, полезных продукта могут стать точкой входа в Ваше самосовершенствование.
Лучшее топливо для Вашей машины
Продукты, потребляемые нами ежедневно напрямую действуют на наше самочувствие, настроение, мотивацию, креативность, собранность и неисчислимый перечень других проявлений через мозг. Поэтому необходимо снабжать его самым качественным топливом для того, чтобы он функционировал подобающе.
В этой публикации я перечислю три самых простых и доступных продукта, который смогут покрывать требуемый минимум ресурсов для мозга.
Куриные, гусиные, перепелиные яйца обеспечат Ваши извилины холином, который выступает в роли прекурсора для синтеза ацетилхолина, одного из главнейших нейротрансмиттеров, отвечающего за память, мышечный контроль и обучение.
Авокадо же снабдит Ваш мозг дополнительным количеством микронутриентов, вроде магния, кальция, витаминов группы B и других, благотворно влияющих на функционирование всего организма, не говоря о мозге. К тому же в этом маслянистом фрукте содержатся такие соединения, как зеаксантин и лютеин, которые улучшают когнитивные функции.
Ну и оливковое масло, содержащее большое количество полифенолов, действующих в роли антиоксидантов и противовоспалительных агентов помогут Вашей когнитивной машине оставаться на плаву, меньше подвергаясь стресс-факторам окружающей среды.
Эти славные малые уже давно в моём рационе, и мой мозг просто благодарит меня за то, что я их употребляю.
И если Вы давно задумывались над питанием, эти три доступных, вкусных, полезных продукта могут стать точкой входа в Ваше самосовершенствование.
258-th day
Призма привлекательности
Вся окружающая нас реальность состоит из всевозможных стимулов, которые борются за наше внимание. Каждый привлекаемый к себе аспект реальности обладает определённой ценностью для нашей самости. Чем Выше ценность по отношению к другим стимулам, тем больше вероятности привлечения.
Осмотрите свою комнату. Всё в ней имеет для Вас определённую ценность и притягательность. Бьюсь об заклад, у многих прилив дофамина вызывают такие предметы как смартфон, кватрон, телевизор. Вы можете заметить в себе почти неосознаваемый импульс, который влечёт Вас к использованию этих вещей. Чуть реже у некоторых индивидуумов побуждающим триггером стимуляцию вызывают такие вещи как книги, научные журналы или учебники. Совсем немногих притягивает маленький цветочек в углу подоконника или красивая картинка на пачке чая.
Предполагаю, что относительная суть кроется в пирамиде потребностей. Чем более развитые потребности, тем большее смещение приоритета с биологических триггеров к интеллектуальным и духовным.
Есть ещё один нюанс, что то, что нас привлекает зависит от нашего физиологического состояния. Чем более мы восстановлены и бодры, тем более возвышенные у нас стремления: почитать, посмотреть лекцию, помедитировать. И чем более мы уставшие и истощённые, тем более примитивные потребности нами возобладают: мы хотим есть, заниматься сексом или кого-нибудь ударить.
Призма привлекательности
Вся окружающая нас реальность состоит из всевозможных стимулов, которые борются за наше внимание. Каждый привлекаемый к себе аспект реальности обладает определённой ценностью для нашей самости. Чем Выше ценность по отношению к другим стимулам, тем больше вероятности привлечения.
Осмотрите свою комнату. Всё в ней имеет для Вас определённую ценность и притягательность. Бьюсь об заклад, у многих прилив дофамина вызывают такие предметы как смартфон, кватрон, телевизор. Вы можете заметить в себе почти неосознаваемый импульс, который влечёт Вас к использованию этих вещей. Чуть реже у некоторых индивидуумов побуждающим триггером стимуляцию вызывают такие вещи как книги, научные журналы или учебники. Совсем немногих притягивает маленький цветочек в углу подоконника или красивая картинка на пачке чая.
Предполагаю, что относительная суть кроется в пирамиде потребностей. Чем более развитые потребности, тем большее смещение приоритета с биологических триггеров к интеллектуальным и духовным.
Есть ещё один нюанс, что то, что нас привлекает зависит от нашего физиологического состояния. Чем более мы восстановлены и бодры, тем более возвышенные у нас стремления: почитать, посмотреть лекцию, помедитировать. И чем более мы уставшие и истощённые, тем более примитивные потребности нами возобладают: мы хотим есть, заниматься сексом или кого-нибудь ударить.
259-th day
Помощь Вашим рабочим пчёлам
Нейромедиаторы в мозгу выступают главными менеджерами в нашей центральной нервной системе. Благодаря ним мы способны желать, радоваться, расслабляться, запоминать и выполнять другие когнитивно-эмоциональные функции.
В этой публикации я акцентирую Ваше внимание на том, как Вы можете оказать поддержку этим системам.
Главному движущему Вас нейромодулятору, дофамину, Вы способны помочь добавив в Ваш рацион, например, такие продукты как курятина, творог, яйца и орехи. Они содержат прекурсор, из которого синтезируется сам дофамин - тирозин.
Серотонин, главный "гормон радости" производится из триптофана, который также можно обнаружить в курятине, яйцах и орехах, но особенно достаточное количество этого прекурсора находится в бананах.
Нейротрансмиттер "Вассермана" - ацетилхолин, отвечающий за память, обучение и не только, синтезируется из холина, вещества, которое в обильном количестве содержится в куриных яйцах. Добавив их в рацион вы сможете обеспечить свою ацетилхолиновую систему сполна.
Ну и расслабляющий нейромодулятор ГАМк (гамма-аминомаслянная кислота). Снабдить им свою центральную нервную систему Вы можете добавив все вышеперечисленные продукты, а также чтобы точечно воздействовать на эту систему, попробуйте употреблять пассифлору, ромашку и/или корень валерианы.
Чтобы процессы преобразования тирозина в дофамин, триптофана в серотонин (и так далее) протекали оптимально добавьте в рацион немного бананов или других продуктов содержащих пиридоксин (B6). Этот витамин, наряду с другими соединениями, выступает вспомогательным элементом для синтеза и других трансмиттеров, помимо допамина и серотонина.
Если Вы давно планировали хотя бы немного пофиксить Ваш суперкомпьютер, эти продукты и добавки могут стать прекрасным началом к глобальному обновлению Вашего главного органа.
За всеобъемлющим перечнем ресурсов для Ваших нейротрансмиттеров, можете обратиться в личные сообщения.
Помощь Вашим рабочим пчёлам
Нейромедиаторы в мозгу выступают главными менеджерами в нашей центральной нервной системе. Благодаря ним мы способны желать, радоваться, расслабляться, запоминать и выполнять другие когнитивно-эмоциональные функции.
В этой публикации я акцентирую Ваше внимание на том, как Вы можете оказать поддержку этим системам.
Главному движущему Вас нейромодулятору, дофамину, Вы способны помочь добавив в Ваш рацион, например, такие продукты как курятина, творог, яйца и орехи. Они содержат прекурсор, из которого синтезируется сам дофамин - тирозин.
Серотонин, главный "гормон радости" производится из триптофана, который также можно обнаружить в курятине, яйцах и орехах, но особенно достаточное количество этого прекурсора находится в бананах.
Нейротрансмиттер "Вассермана" - ацетилхолин, отвечающий за память, обучение и не только, синтезируется из холина, вещества, которое в обильном количестве содержится в куриных яйцах. Добавив их в рацион вы сможете обеспечить свою ацетилхолиновую систему сполна.
Ну и расслабляющий нейромодулятор ГАМк (гамма-аминомаслянная кислота). Снабдить им свою центральную нервную систему Вы можете добавив все вышеперечисленные продукты, а также чтобы точечно воздействовать на эту систему, попробуйте употреблять пассифлору, ромашку и/или корень валерианы.
Чтобы процессы преобразования тирозина в дофамин, триптофана в серотонин (и так далее) протекали оптимально добавьте в рацион немного бананов или других продуктов содержащих пиридоксин (B6). Этот витамин, наряду с другими соединениями, выступает вспомогательным элементом для синтеза и других трансмиттеров, помимо допамина и серотонина.
Если Вы давно планировали хотя бы немного пофиксить Ваш суперкомпьютер, эти продукты и добавки могут стать прекрасным началом к глобальному обновлению Вашего главного органа.
За всеобъемлющим перечнем ресурсов для Ваших нейротрансмиттеров, можете обратиться в личные сообщения.
260-th day
Автопоэз
Любой человек на планете является уникумом, через который проявляется универсум. Вы и я в том числе.
Мы способны на вещи, которые даже не способны представить в этот момент. Самая лучшая жизнь доступна нам как никогда раньше.
Сейчас я ощущаю значительное улучшение самочувствия от всевозможных биохакерских интервенций. Я чувствую, что становлюсь способным к более интенсивному и всеохватному созиданию.
Спасибо, что Вы со мной.
Автопоэз
Любой человек на планете является уникумом, через который проявляется универсум. Вы и я в том числе.
Мы способны на вещи, которые даже не способны представить в этот момент. Самая лучшая жизнь доступна нам как никогда раньше.
Сейчас я ощущаю значительное улучшение самочувствия от всевозможных биохакерских интервенций. Я чувствую, что становлюсь способным к более интенсивному и всеохватному созиданию.
Спасибо, что Вы со мной.
261-st day
Эквилибриум (с англ. - равновесие, баланс)
Один из ключевых законов мироздания, это равновесие. Всё стремится прийти к балансу, оптимуму, золотой середине.
Организм животных (в том числе человека) прекрасно демонстрирует этот закон, проявляющийся в гомеостазе. Любая система организма стремится к равновесию и обладает регуляторными функциями, обеспечивающими эту возможность.
Примерами таких систем могут выступать кровяное давление или сахар в крови. Гипотония или гипертония (низкое или высокое давление), гипогликемия или гипергликемия (низкий или высокий сахар в крови), это крайности, приводящие к плохому самочувствию.
И так во всём. Научившись обнаруживать те аспекты реальности, которые Вы способны измерить, Вы способны найти их оптимальный уровень, вооружившись необходимыми инструментами.
Эквилибриум (с англ. - равновесие, баланс)
Один из ключевых законов мироздания, это равновесие. Всё стремится прийти к балансу, оптимуму, золотой середине.
Организм животных (в том числе человека) прекрасно демонстрирует этот закон, проявляющийся в гомеостазе. Любая система организма стремится к равновесию и обладает регуляторными функциями, обеспечивающими эту возможность.
Примерами таких систем могут выступать кровяное давление или сахар в крови. Гипотония или гипертония (низкое или высокое давление), гипогликемия или гипергликемия (низкий или высокий сахар в крови), это крайности, приводящие к плохому самочувствию.
И так во всём. Научившись обнаруживать те аспекты реальности, которые Вы способны измерить, Вы способны найти их оптимальный уровень, вооружившись необходимыми инструментами.
262-nd day
Биос & Ноос & Теос
Все люди являются единым духом, проявляющимся душами через биологию и психологию.
Прямо сейчас Вы можете ощутить теплоту в ладонях, биение сердца в грудной клетке, дыхательные движения в лёгких. Это проявление Вашей биологии.
Также, Вы способны интерпретировать концепты, которые сейчас читаете, вспоминать значения терминов, критически оценивать то, что сейчас читаете и, вероятно, с чем то не соглашаться. Это Ваша психология.
Ну и ключевой элемент, благодаря которому Вы и есть Вы, это осознанность. Направленное внимание то в ладони, то на концепт, это тот самый компонент, являющийся сутью Вас. Это Ваша душа.
Триединое сбалансированное взаимоподдерживающее взаимодополняющее взаимодействие этих ипостасей и делает Вас интегрированным существом, зовущимся человеком.
Биос & Ноос & Теос
Все люди являются единым духом, проявляющимся душами через биологию и психологию.
Прямо сейчас Вы можете ощутить теплоту в ладонях, биение сердца в грудной клетке, дыхательные движения в лёгких. Это проявление Вашей биологии.
Также, Вы способны интерпретировать концепты, которые сейчас читаете, вспоминать значения терминов, критически оценивать то, что сейчас читаете и, вероятно, с чем то не соглашаться. Это Ваша психология.
Ну и ключевой элемент, благодаря которому Вы и есть Вы, это осознанность. Направленное внимание то в ладони, то на концепт, это тот самый компонент, являющийся сутью Вас. Это Ваша душа.
Триединое сбалансированное взаимоподдерживающее взаимодополняющее взаимодействие этих ипостасей и делает Вас интегрированным существом, зовущимся человеком.
263-rd day
Эффект Гидры
На днях ко мне пришла на ум ассоциация из мифологии, которую можно переориентировать на психологическую работу со своим сознанием.
Гидра в греческой мифологии, это многоголовая змея. Способность её в том, что при отрубании одной головы этой змеи на её месте появляется ещё три. И сколько бы герой не сражался с этим чудовищем, его потуги будут только усиливать змею.
А что если самосовершенствующийся индивид возьмёт на вооружение эту способность. Допустим, в момент, когда человека посещает дурная, скверная, разрушительная мысль, он будет совершать гиперкомпенсирующее контрусилие.
То есть, на мысль «Я плох», олицетворяемая отрубанием головы, человек рождает три или более мысли по типу «Я силён», «Я мудр», «Я устойчив», олицетворяющие появление трёх голов.
Таким образом, взяв этот мифологический нарратив на вооружение, Вы сможете улучшить любой аспект жизнедеятельности.
Эффект Гидры
На днях ко мне пришла на ум ассоциация из мифологии, которую можно переориентировать на психологическую работу со своим сознанием.
Гидра в греческой мифологии, это многоголовая змея. Способность её в том, что при отрубании одной головы этой змеи на её месте появляется ещё три. И сколько бы герой не сражался с этим чудовищем, его потуги будут только усиливать змею.
А что если самосовершенствующийся индивид возьмёт на вооружение эту способность. Допустим, в момент, когда человека посещает дурная, скверная, разрушительная мысль, он будет совершать гиперкомпенсирующее контрусилие.
То есть, на мысль «Я плох», олицетворяемая отрубанием головы, человек рождает три или более мысли по типу «Я силён», «Я мудр», «Я устойчив», олицетворяющие появление трёх голов.
Таким образом, взяв этот мифологический нарратив на вооружение, Вы сможете улучшить любой аспект жизнедеятельности.
264-th day
Царство Морфея
Сон выступает наиважнейшей составляющей полноценной жизни человека, над которой я бы поставил приоритет. Конечно, другие компоненты, такие как питание, упражнения, социальная активность, работа и иные жизненные аспекты безусловно тоже важны.
Сон, это анаболическое состояние, в котором восстанавливаются все функции организма от иммунитета и пищеварительной системы до мышц и центральной нервной системы. И если у человека страдает сон, то от этого страдают все жизненные аспекты.
Не выспавшийся человек становится более импульсивным, раздражительным, уставшим, нервным и грустным. Его способности себя контролировать снижаются, и он становится менее человечным, потому что его человеческие структуры (неокортекс, префронтальная кора, лобные доли) недостаточно восстановлены. От этого его поведение больше основывается на более примитивных системах: эмоциональных и реактивных, доставшихся нам от приматов и рептилий.
Что ж, прежде чем акцентировать свои усилия на оптимизацию сна, необходимо не просто осознать его важность, но также прочувствовать его влияние на течение жизни. Завтра, когда Вы выспитесь достаточно или не выспитесь, в течение дня обращайте внимание на собственное самочувствие. В случае недосыпа Вам будет трудно даже обращать внимание на что-либо, в том числе на самочувствие из-за сниженной активности префронтальной коры.
Совсем недавно я нашёл приложение для трекинга и мониторинга своих показателей по сну, от которого я без ума. Теперь я способен видеть обратную связь от моего организма во время сна и глубоко осознавать и оптимизировать его показатели с помощью биохакинга.
Царство Морфея
Сон выступает наиважнейшей составляющей полноценной жизни человека, над которой я бы поставил приоритет. Конечно, другие компоненты, такие как питание, упражнения, социальная активность, работа и иные жизненные аспекты безусловно тоже важны.
Сон, это анаболическое состояние, в котором восстанавливаются все функции организма от иммунитета и пищеварительной системы до мышц и центральной нервной системы. И если у человека страдает сон, то от этого страдают все жизненные аспекты.
Не выспавшийся человек становится более импульсивным, раздражительным, уставшим, нервным и грустным. Его способности себя контролировать снижаются, и он становится менее человечным, потому что его человеческие структуры (неокортекс, префронтальная кора, лобные доли) недостаточно восстановлены. От этого его поведение больше основывается на более примитивных системах: эмоциональных и реактивных, доставшихся нам от приматов и рептилий.
Что ж, прежде чем акцентировать свои усилия на оптимизацию сна, необходимо не просто осознать его важность, но также прочувствовать его влияние на течение жизни. Завтра, когда Вы выспитесь достаточно или не выспитесь, в течение дня обращайте внимание на собственное самочувствие. В случае недосыпа Вам будет трудно даже обращать внимание на что-либо, в том числе на самочувствие из-за сниженной активности префронтальной коры.
Совсем недавно я нашёл приложение для трекинга и мониторинга своих показателей по сну, от которого я без ума. Теперь я способен видеть обратную связь от моего организма во время сна и глубоко осознавать и оптимизировать его показатели с помощью биохакинга.
265-th day
Blacklist
Один из лучших эргономических инструментов, которые я подчерпнул для себя из справочника по биохакингу, это составление списка ненужных дел, действий, процессов.
Фишка в том, что когда мы определяем то, что нам необходимо делать, это, конечно, фокусирует наше внимание на важном, однако существуют неопределённые факторы, бессознательно завладевающие нашим фокусом, нашей концентрацией, нашей душой.
Существует выражение "знать врага в лицо". Так вот тайм-киллеры, хронофаги и энергетические вампиры должны быть обнаружены, замечены, выявлены, чтобы мы могли сознательно принимать решение, быть им подверженными или не допускать этого.
С момента пробуждения до засыпания попробуйте принять на себя роль зонда, исследующего просторы Марса. Смотрите, куда и на что уходит Ваша энергия; следите за Вашими реакциями на стимулы от окружающего мира; замечайте внутренние импульсы, побуждающие к привычным действиям.
В общем, станьте замечательным к своей жизни, чтобы обнаруживать дисфункциональные и бесполезные процессы в ней для замены их на более конструктивное и созидательное поведение.
Blacklist
Один из лучших эргономических инструментов, которые я подчерпнул для себя из справочника по биохакингу, это составление списка ненужных дел, действий, процессов.
Фишка в том, что когда мы определяем то, что нам необходимо делать, это, конечно, фокусирует наше внимание на важном, однако существуют неопределённые факторы, бессознательно завладевающие нашим фокусом, нашей концентрацией, нашей душой.
Существует выражение "знать врага в лицо". Так вот тайм-киллеры, хронофаги и энергетические вампиры должны быть обнаружены, замечены, выявлены, чтобы мы могли сознательно принимать решение, быть им подверженными или не допускать этого.
С момента пробуждения до засыпания попробуйте принять на себя роль зонда, исследующего просторы Марса. Смотрите, куда и на что уходит Ваша энергия; следите за Вашими реакциями на стимулы от окружающего мира; замечайте внутренние импульсы, побуждающие к привычным действиям.
В общем, станьте замечательным к своей жизни, чтобы обнаруживать дисфункциональные и бесполезные процессы в ней для замены их на более конструктивное и созидательное поведение.
266-th day
Синхронизация Биоса и Нооса
Порой, у каждого из нас случаются моменты, в которые возникает дисбаланс наших ипостасей.
Либо случается, что мы дольше стоим под горячим душем; съедаем порцию чуть больше, нежели планировали; грубим тому, кого больше всего любим. Либо происходит так, что мы работаем даже тогда, когда переутомлены; планируем сделать столько дел, на сколько не хватит энергии; стремимся к тому, чтобы всё было так, как задумано, игнорируя физиологические проявления.
В такие моменты одна из наших частей (или организм, или психика) перетягивает одеяло на себя. Это почти никогда не приводит к оптимальному результату, и либо способствует стагнации, либо выгоранию. Поэтому, во избежание подобного дисбаланса следует стать профессиональным эквилибристом, балансирующим на грани тела и ума. И на помощь в таком случае способна придти наша третья ипостась - чистый безмолвный чуткий осознающий свидетель, созерцатель, очевидец всего, что появляется в поле восприятия.
Когда Вы чувствуете страдание, переживаете неприятные эмоции, ощущаете фрустрацию или переутомлённость, эти процессы выступают индикатором дисбаланса. При появлении подобных симптомов, активируйте Ваш центр осознанности, находящийся в лобных долях, сканируйте все происходящие процессы и корректируйте их.
Если Вы утомились, скорее всего, Ваш интеллект взял верх над биологией и стал проявлять черты диктатора. Если Вы ощущаете беспомощность, бесконтрольное поведение, чрезмерное праздное времяпровождение, значит Ваш организм стал искать наилегчайшие пути удовлетворения первичных физиологических потребностей, и в этом случае стоит воззвать к рассудку, чтобы дисциплинировать свою биологическую сущность.
Синхронизация Биоса и Нооса
Порой, у каждого из нас случаются моменты, в которые возникает дисбаланс наших ипостасей.
Либо случается, что мы дольше стоим под горячим душем; съедаем порцию чуть больше, нежели планировали; грубим тому, кого больше всего любим. Либо происходит так, что мы работаем даже тогда, когда переутомлены; планируем сделать столько дел, на сколько не хватит энергии; стремимся к тому, чтобы всё было так, как задумано, игнорируя физиологические проявления.
В такие моменты одна из наших частей (или организм, или психика) перетягивает одеяло на себя. Это почти никогда не приводит к оптимальному результату, и либо способствует стагнации, либо выгоранию. Поэтому, во избежание подобного дисбаланса следует стать профессиональным эквилибристом, балансирующим на грани тела и ума. И на помощь в таком случае способна придти наша третья ипостась - чистый безмолвный чуткий осознающий свидетель, созерцатель, очевидец всего, что появляется в поле восприятия.
Когда Вы чувствуете страдание, переживаете неприятные эмоции, ощущаете фрустрацию или переутомлённость, эти процессы выступают индикатором дисбаланса. При появлении подобных симптомов, активируйте Ваш центр осознанности, находящийся в лобных долях, сканируйте все происходящие процессы и корректируйте их.
Если Вы утомились, скорее всего, Ваш интеллект взял верх над биологией и стал проявлять черты диктатора. Если Вы ощущаете беспомощность, бесконтрольное поведение, чрезмерное праздное времяпровождение, значит Ваш организм стал искать наилегчайшие пути удовлетворения первичных физиологических потребностей, и в этом случае стоит воззвать к рассудку, чтобы дисциплинировать свою биологическую сущность.
267-th day
Брахман
В йогической, ведической школах философии, это первоосновный, индифферентный Абсолют всего сущего.
Весьма символично сидеть на ноотропном курсе Брахми, и случайно прийти к изучению самого Брахми. Словно бы этот экстракт, воплощаясь во мне стал направляться к самоисследованию.
Конечно же, всё это лишь забавные фантазии, но выглядит это мистично✨
В этой книге от лица известного мистика Садхгуру описывается зарождение йоги, как науки самосовершенствования. Здесь приводятся автобиографические очерки йога, метафорические истории и рассуждения на тему бытия. В целом, это интересно.
В общем, продолжаю исследовать себя и мир бесконечной вереницей путей.
Брахман
В йогической, ведической школах философии, это первоосновный, индифферентный Абсолют всего сущего.
Весьма символично сидеть на ноотропном курсе Брахми, и случайно прийти к изучению самого Брахми. Словно бы этот экстракт, воплощаясь во мне стал направляться к самоисследованию.
Конечно же, всё это лишь забавные фантазии, но выглядит это мистично✨
В этой книге от лица известного мистика Садхгуру описывается зарождение йоги, как науки самосовершенствования. Здесь приводятся автобиографические очерки йога, метафорические истории и рассуждения на тему бытия. В целом, это интересно.
В общем, продолжаю исследовать себя и мир бесконечной вереницей путей.
268-th day
Озарения в медитации
На днях в процессе фокусирования на дыхании меня посетила парочка занимательных инсайтов. Они являются весьма очевидными и простыми, однако являются хорошими дополнениями к общей картине созерцательных практик.
Во время медитации, мы принимаем всё, что возникает, каждый элемент реальности: любые сигналы тела, ума, окружающего мира и так далее. Всё попадает в центр осознанности и просто воспринимается как объект, но не субъект.
В поле созерцания происходит процесс разотождествления истинного субъекта от проявлений объективного мира. Простое, внимательное не вовлекающееся смотрение, чувствование, слушание высвобождает энергию из объекта, и он теряет власть над нами.
Также была такая мысль, что чем дольше и настойчивее мы фокусируемся на объекте созерцания, тем более креативные идеи приходят на нам ум, так как происходит естественный отбор мыслей, и с течением времени их качество возрастает.
Любопытно, что сегодня я встретил статью биохакера Сержа Фаге, где он тоже упоминает в своём опыте повышение ценности идей в процессе медитирования. Однако же, он говорит о скуке, но в ней он также обнаруживает медитативный аспект.
Озарения в медитации
На днях в процессе фокусирования на дыхании меня посетила парочка занимательных инсайтов. Они являются весьма очевидными и простыми, однако являются хорошими дополнениями к общей картине созерцательных практик.
Во время медитации, мы принимаем всё, что возникает, каждый элемент реальности: любые сигналы тела, ума, окружающего мира и так далее. Всё попадает в центр осознанности и просто воспринимается как объект, но не субъект.
В поле созерцания происходит процесс разотождествления истинного субъекта от проявлений объективного мира. Простое, внимательное не вовлекающееся смотрение, чувствование, слушание высвобождает энергию из объекта, и он теряет власть над нами.
Также была такая мысль, что чем дольше и настойчивее мы фокусируемся на объекте созерцания, тем более креативные идеи приходят на нам ум, так как происходит естественный отбор мыслей, и с течением времени их качество возрастает.
Любопытно, что сегодня я встретил статью биохакера Сержа Фаге, где он тоже упоминает в своём опыте повышение ценности идей в процессе медитирования. Однако же, он говорит о скуке, но в ней он также обнаруживает медитативный аспект.
269-th day
Полезные формы бездействия
Вчера меня посетила особенно настойчивая мысль о дифференциации медитации от других форм бездействия. Развив эту идею, я пришёл к трём формам работы с сознанием и телом, у которых разные функции и цели.
Первое, это формальная медитация, когда индивид обретает намерение к концентрации на определённом заранее объекте: дыхании, щебете птиц, свече, ощущениях в теле и так далее. В этом процессе важен аспект фокусирования и возвращения к предмету созерцания в моменты замечания себя отвлечённым на пространные блуждания мыслей. В этой практике мы нацеливаемся на том, чтобы сделать наше внимание острее, устойчивее и продолжительнее. Это дарит возможность быть более вовлечёнными в разговорах, более вдумчивыми в чтении, более бдительными за рулём.
Вторая форма бездействия, это скучание, дестимуляция, сенсорная депривация. Это означает, что мы устраиваем себе обстоятельства, где нет никаких стимулов, а есть только наши тело и ум. И мы оставляем их в этом состоянии до тех пор, пока мы не придём к наиболее конструктивному решению о последующем действии. То есть, мы устраиваем конкуренцию умственных стимулов, и побеждает самый значимый. О скуке я прочитал у Сержа Фаге в этой статье, которая очень меня вдохновила на то, чтобы интегрировать её в свою жизнь. Скука позволяет накапливать мотивацию к созидательной деятельности, что делает её незаменимым помощником в жизни творца.
Ну и третий способ работы с сознанием, это релаксация, расслабление. Мы просто даём себе отдохнуть, восстановиться, перезагрузиться, восполнить ресурсы. Это очень важно, потому что почти всегда мы требуем от своей биологии больше, чем она может нам предоставить, и таким образом истощаем её до тех пор, пока она не станет нам отказывать. Более длинный сон, дневной дрём, осознанное расслабление напряжённых мышц, это всё способствует полноценному восстановлению биоресурсов.
В общем, концентрируйтесь, скучайте и расслабляйтесь, чтобы жить более насыщенно, ярко и наполнено.
Полезные формы бездействия
Вчера меня посетила особенно настойчивая мысль о дифференциации медитации от других форм бездействия. Развив эту идею, я пришёл к трём формам работы с сознанием и телом, у которых разные функции и цели.
Первое, это формальная медитация, когда индивид обретает намерение к концентрации на определённом заранее объекте: дыхании, щебете птиц, свече, ощущениях в теле и так далее. В этом процессе важен аспект фокусирования и возвращения к предмету созерцания в моменты замечания себя отвлечённым на пространные блуждания мыслей. В этой практике мы нацеливаемся на том, чтобы сделать наше внимание острее, устойчивее и продолжительнее. Это дарит возможность быть более вовлечёнными в разговорах, более вдумчивыми в чтении, более бдительными за рулём.
Вторая форма бездействия, это скучание, дестимуляция, сенсорная депривация. Это означает, что мы устраиваем себе обстоятельства, где нет никаких стимулов, а есть только наши тело и ум. И мы оставляем их в этом состоянии до тех пор, пока мы не придём к наиболее конструктивному решению о последующем действии. То есть, мы устраиваем конкуренцию умственных стимулов, и побеждает самый значимый. О скуке я прочитал у Сержа Фаге в этой статье, которая очень меня вдохновила на то, чтобы интегрировать её в свою жизнь. Скука позволяет накапливать мотивацию к созидательной деятельности, что делает её незаменимым помощником в жизни творца.
Ну и третий способ работы с сознанием, это релаксация, расслабление. Мы просто даём себе отдохнуть, восстановиться, перезагрузиться, восполнить ресурсы. Это очень важно, потому что почти всегда мы требуем от своей биологии больше, чем она может нам предоставить, и таким образом истощаем её до тех пор, пока она не станет нам отказывать. Более длинный сон, дневной дрём, осознанное расслабление напряжённых мышц, это всё способствует полноценному восстановлению биоресурсов.
В общем, концентрируйтесь, скучайте и расслабляйтесь, чтобы жить более насыщенно, ярко и наполнено.
270-th day
Культивация беспомощности
Задумался немного о том, почему же нам людям в постсовременном изобильном обществе так сложно меняться, и на ум пришло несколько точек зрения, которые значительно прояснили картину.
Размышление капиталиста
- Моя компания должна стать больше. Мне нужны любые способы, благодаря которым я этого добьюсь, иначе я стану неконкурентоспособным и обанкрочусь, поэтому я готов использовать всё, что в рамах закона.
- Эх, если бы можно было добавить в мой продукт совсем немного кокаина, его тут же бы раскупали..
- Точно, есть же сахар!
Размышление политика
- Эта большая масса людей должна быть подконтрольна, иначе она будет неподвластна. Необходимо обуздать её, чтобы ей можно было управлять.
- Макиавелли говорил, что страх прекрасное орудие для сдерживания любых масс. Но как же заставить бояться такое большое количество людей?
- Ах да, у нас же есть телевидение и социальные сети..
Размышление масона
- Население увеличивается в экспоненциальной прогрессии, и если не принять меры, людей будет катастрофически много. Что же можно сделать?
- Итак, главный фактор размножения, это сексуальный инстинкт. Люди плодятся из-за первобытного желания передать свои гены и продолжить себя во времени через потомков. Поэтому стоит как-нибудь обуздать эту потребность. Но как?
- Точно, порнография..
Культивация беспомощности
Задумался немного о том, почему же нам людям в постсовременном изобильном обществе так сложно меняться, и на ум пришло несколько точек зрения, которые значительно прояснили картину.
Размышление капиталиста
- Моя компания должна стать больше. Мне нужны любые способы, благодаря которым я этого добьюсь, иначе я стану неконкурентоспособным и обанкрочусь, поэтому я готов использовать всё, что в рамах закона.
- Эх, если бы можно было добавить в мой продукт совсем немного кокаина, его тут же бы раскупали..
- Точно, есть же сахар!
Размышление политика
- Эта большая масса людей должна быть подконтрольна, иначе она будет неподвластна. Необходимо обуздать её, чтобы ей можно было управлять.
- Макиавелли говорил, что страх прекрасное орудие для сдерживания любых масс. Но как же заставить бояться такое большое количество людей?
- Ах да, у нас же есть телевидение и социальные сети..
Размышление масона
- Население увеличивается в экспоненциальной прогрессии, и если не принять меры, людей будет катастрофически много. Что же можно сделать?
- Итак, главный фактор размножения, это сексуальный инстинкт. Люди плодятся из-за первобытного желания передать свои гены и продолжить себя во времени через потомков. Поэтому стоит как-нибудь обуздать эту потребность. Но как?
- Точно, порнография..
271-st day
Измерение изменений
Измерение, откуда возможны трансформации располагаются вне наших тела и ума.
Эмоциональный компонент не способен сам себя распознать и скорректировать своё проявление. Так же и ментальный паттерн не способен увидеть себя и устраниться, либо продлиться.
Есть книга, которая располагает разными техниками и ключами к тому самому измерению. Это «Практика» Экхарта Толле. Там содержатся действенные инструкции, освобождающие сознание от пут эгоических конструктов и деструктивных эмоций.
Измерение изменений
Измерение, откуда возможны трансформации располагаются вне наших тела и ума.
Эмоциональный компонент не способен сам себя распознать и скорректировать своё проявление. Так же и ментальный паттерн не способен увидеть себя и устраниться, либо продлиться.
Есть книга, которая располагает разными техниками и ключами к тому самому измерению. Это «Практика» Экхарта Толле. Там содержатся действенные инструкции, освобождающие сознание от пут эгоических конструктов и деструктивных эмоций.
272-nd day
Базовый ноотроп
Пирацетам, это безрецептурный препарат, который я употребляю на постоянной основе для поддержания основных когнитивных функций: обучение, память, внимание.
Принимаю я этот препарат в дозировке, рекомендованной биохакером Беном Гринфилдом: от 1.2 гр. до 4.8 гр. разделённых на три приёма в течение дня.
Рекомендую принимать это вещество только если в жизни присутствуют задачи, цели, проекты, которые требуют мнестических способностей. Тогда этот препарат может быть приятным дополнительным подспорьем в решении любых трудностей.
Базовый ноотроп
Пирацетам, это безрецептурный препарат, который я употребляю на постоянной основе для поддержания основных когнитивных функций: обучение, память, внимание.
Принимаю я этот препарат в дозировке, рекомендованной биохакером Беном Гринфилдом: от 1.2 гр. до 4.8 гр. разделённых на три приёма в течение дня.
Рекомендую принимать это вещество только если в жизни присутствуют задачи, цели, проекты, которые требуют мнестических способностей. Тогда этот препарат может быть приятным дополнительным подспорьем в решении любых трудностей.