245-th day
Самокоррекция
Когда мы где-то оступаемся, ошибаемся, проигрываем, это вполне естественно. Ведь человек, существо непрестанно формирующееся, и лучше совершать промахи и продолжать двигаться, чем совершенно ничего не делать.
Альберт Эйнштейн говорил: «Тот, кто никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал ничего нового.»
У каждого свой путь, и чем больше итераций он совершает, тем больше опыта он обретает.
Самое важное в жизненном процессе, это замечать и признавать свои ошибки, порой поступаясь своим эго. Иначе неудачи будут повторяться вновь и вновь.
Эйнштейн сказал: «Безумие – делать одно и то же снова и снова и ожидать при этом других результатов»
Эволюция постоянно совершает движение, но ей свойственен процесс самокоррекции. Порой она отступает назад, чтобы совершить более здоровый шаг вперёд.
В пример можно взять инаугурацию Дональда Трампа. Вроде бы уже множество людей обрело мультикультуралистское мировоззрение, интегральные намерения, космоцентрические перспективы. Однако перевесили голоса людей с националистическими взглядами и эго- и этноцентрическими экономическими предпочтениями.
В общем, самокорректируйтесь в процессе своего становления идеальной версией себя, не опасаясь отступить немного назад, чтобы оценить свои перспективы. Ведь..
«Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние»
А. Эйнштейн
Самокоррекция
Когда мы где-то оступаемся, ошибаемся, проигрываем, это вполне естественно. Ведь человек, существо непрестанно формирующееся, и лучше совершать промахи и продолжать двигаться, чем совершенно ничего не делать.
Альберт Эйнштейн говорил: «Тот, кто никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал ничего нового.»
У каждого свой путь, и чем больше итераций он совершает, тем больше опыта он обретает.
Самое важное в жизненном процессе, это замечать и признавать свои ошибки, порой поступаясь своим эго. Иначе неудачи будут повторяться вновь и вновь.
Эйнштейн сказал: «Безумие – делать одно и то же снова и снова и ожидать при этом других результатов»
Эволюция постоянно совершает движение, но ей свойственен процесс самокоррекции. Порой она отступает назад, чтобы совершить более здоровый шаг вперёд.
В пример можно взять инаугурацию Дональда Трампа. Вроде бы уже множество людей обрело мультикультуралистское мировоззрение, интегральные намерения, космоцентрические перспективы. Однако перевесили голоса людей с националистическими взглядами и эго- и этноцентрическими экономическими предпочтениями.
В общем, самокорректируйтесь в процессе своего становления идеальной версией себя, не опасаясь отступить немного назад, чтобы оценить свои перспективы. Ведь..
«Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние»
А. Эйнштейн
❤5
246-th day
Великая забота
Чем больше забота о биосфере, тем больше обеспечивается полноценный плацдарм для ноосферы, через которую постигается теосфера.
Забота в этом процессе проявляется обоюдно. Если всеобщий дух уникальной душой через ум помогает телу с помощью материи, тогда тело становится более полноценным фундаментом для более совершенного функционирования ума, через который проявляется неповторимая душа одного-единого духа. Этот круг становится здоровой восходящей спиралью бесконечной эволюции.
В случае дефекта на одном из уровней бытия дестабилизируется вся система под названием "Великая цепь бытия": материя-тело-ум-душа-дух.
Для исправления неполадок действуют те же сферы, исправляющие сами себя благодаря самим же себе. Передовые движения, вроде биохакинга и ноохакинга направлены как раз таки на самокоррективные интервенции.
Под душой подразумевается пристальное внимание, чистое осознавание, бесконцептуальное смотрение, слушание, чувствование. В общем, наше око созерцания, которым мы наблюдаем этот мир. Именно это и есть Вы. Этим через биологически-психическую оболочку Вы совершаете акт созерцания.
К тому же обратите внимание на приставку со- во многих словах, означающую совместное совершение деяния. То есть Вы сотворяете эту реальность вместе со всеми душами, являющимися проявлениями единого создателя.
Именно внимание (являющееся истинным Вами), это ключ, к его самонаправлению к аспектам более грубых сфер для их корректирования. Однако внимание, это чистый бесформенный невидимый созерцательный луч, который способен проявиться в менее тонком мире лишь благодаря биопсихическим формам, то есть в виде убеждений, концепций, идей, кажущими себя в видимом мире как биофизические процессы в мозге (многоуровневые структуры нейросетей, активность нейромедиаторных систем и так далее).
Все четыре сферы - материя, организм, интеллект и внимание - тетравозникают (tetra- четыре) одномоментно и непрестанно взаимовоздействуют друг на друга, поэтому развивать их необходимо одновременно и параллельно.
PS. Субъективно, на текущий момент своего развития, я считаю эту публикацию одной из лучших, когда-либо мною написанных.
PPS. Не сомневаюсь, что есть те, кто сочтёт это слишком очевидным, а также те, кто сочтёт это непостижимым. Однако уповаю, что найдётся тот оптимальный человек, который испытает интеллектуальный экстаз от этих идей.
Великая забота
Чем больше забота о биосфере, тем больше обеспечивается полноценный плацдарм для ноосферы, через которую постигается теосфера.
Забота в этом процессе проявляется обоюдно. Если всеобщий дух уникальной душой через ум помогает телу с помощью материи, тогда тело становится более полноценным фундаментом для более совершенного функционирования ума, через который проявляется неповторимая душа одного-единого духа. Этот круг становится здоровой восходящей спиралью бесконечной эволюции.
В случае дефекта на одном из уровней бытия дестабилизируется вся система под названием "Великая цепь бытия": материя-тело-ум-душа-дух.
Для исправления неполадок действуют те же сферы, исправляющие сами себя благодаря самим же себе. Передовые движения, вроде биохакинга и ноохакинга направлены как раз таки на самокоррективные интервенции.
Под душой подразумевается пристальное внимание, чистое осознавание, бесконцептуальное смотрение, слушание, чувствование. В общем, наше око созерцания, которым мы наблюдаем этот мир. Именно это и есть Вы. Этим через биологически-психическую оболочку Вы совершаете акт созерцания.
К тому же обратите внимание на приставку со- во многих словах, означающую совместное совершение деяния. То есть Вы сотворяете эту реальность вместе со всеми душами, являющимися проявлениями единого создателя.
Именно внимание (являющееся истинным Вами), это ключ, к его самонаправлению к аспектам более грубых сфер для их корректирования. Однако внимание, это чистый бесформенный невидимый созерцательный луч, который способен проявиться в менее тонком мире лишь благодаря биопсихическим формам, то есть в виде убеждений, концепций, идей, кажущими себя в видимом мире как биофизические процессы в мозге (многоуровневые структуры нейросетей, активность нейромедиаторных систем и так далее).
Все четыре сферы - материя, организм, интеллект и внимание - тетравозникают (tetra- четыре) одномоментно и непрестанно взаимовоздействуют друг на друга, поэтому развивать их необходимо одновременно и параллельно.
PS. Субъективно, на текущий момент своего развития, я считаю эту публикацию одной из лучших, когда-либо мною написанных.
PPS. Не сомневаюсь, что есть те, кто сочтёт это слишком очевидным, а также те, кто сочтёт это непостижимым. Однако уповаю, что найдётся тот оптимальный человек, который испытает интеллектуальный экстаз от этих идей.
❤7
247-th day
Система дрожи
Сегодня напишу про один биохак, который нашёл в книге у Бена Гринфилда.
Так как сейчас наступил холодный сезон, ледяной душ уже не кажется таким привлекательным инструментом для бодрости. Поэтому «система дрожи» может выступить отличной альтернативой.
Это контрастный душ, но с особенным таймингом: 10 секунд горячей воды, 20 секунд ледяной воды, и так 10 раз, то есть 5 минут.
Процедура прекрасна тем, что тело получает пользу и от холода и от тепла, вырабатывая белки холодного шока, и некоторые нейротрансмиттеры, о которых я писал здесь, а также белки теплового шока, благотворно влияющие на память, имунную и гормональную системы (гормон роста, анаболизм).
Две контрастные температуры синергично воздействуют на тело и запускают широкий каскад полезных реакций во всём организме.
Система дрожи
Сегодня напишу про один биохак, который нашёл в книге у Бена Гринфилда.
Так как сейчас наступил холодный сезон, ледяной душ уже не кажется таким привлекательным инструментом для бодрости. Поэтому «система дрожи» может выступить отличной альтернативой.
Это контрастный душ, но с особенным таймингом: 10 секунд горячей воды, 20 секунд ледяной воды, и так 10 раз, то есть 5 минут.
Процедура прекрасна тем, что тело получает пользу и от холода и от тепла, вырабатывая белки холодного шока, и некоторые нейротрансмиттеры, о которых я писал здесь, а также белки теплового шока, благотворно влияющие на память, имунную и гормональную системы (гормон роста, анаболизм).
Две контрастные температуры синергично воздействуют на тело и запускают широкий каскад полезных реакций во всём организме.
❤5
248-th day
Ключ к всеохватному развитию
Выражаю благодарность одному из моих новоиспечённых соратников, который однажды в процессе часового диалога невзначай подарил мне один из ключевых аспектов совершенствования, делясь со мной своими идеями.
Связь, то есть связующий паттерн или соединяющий компонент, это тот самый элемент, на котором зиждется всё мироздание.
Возьму бытовой пример - холодовой термогенез. С точки зрения выживания, зачем погружать себя в ледяную воду? Это, действительно, очень не логично с точки зрения эволюции биологии, ведь любой организм всегда стремится к теплу. Однако уже более трёх лет холод крепко-накрепко интегрирован в мою жизнь.
Я связал жуткий сковывающий холод с прекрасным ощущением после холодного душа, и теперь даже присутствующий в процессе дискомфорт не является препятствием к регулярному охлаждению.
Много чего ещё хотел бы написать на тему связи, ведь я вижу в ней гигантский потенциал, но на сегодня это почти всё, что я могу выразить..
Ключ к всеохватному развитию
Выражаю благодарность одному из моих новоиспечённых соратников, который однажды в процессе часового диалога невзначай подарил мне один из ключевых аспектов совершенствования, делясь со мной своими идеями.
Связь, то есть связующий паттерн или соединяющий компонент, это тот самый элемент, на котором зиждется всё мироздание.
Возьму бытовой пример - холодовой термогенез. С точки зрения выживания, зачем погружать себя в ледяную воду? Это, действительно, очень не логично с точки зрения эволюции биологии, ведь любой организм всегда стремится к теплу. Однако уже более трёх лет холод крепко-накрепко интегрирован в мою жизнь.
Я связал жуткий сковывающий холод с прекрасным ощущением после холодного душа, и теперь даже присутствующий в процессе дискомфорт не является препятствием к регулярному охлаждению.
Много чего ещё хотел бы написать на тему связи, ведь я вижу в ней гигантский потенциал, но на сегодня это почти всё, что я могу выразить..
❤2
249-th day
Квантовый скачок уже на пороге
То, что происходит сейчас в моей стране, я, надеюсь, это процесс самокоррекции самой эволюции. В эти тёмные времена обнажаются и проявляются все скрытые ранее аспекты каждого из нас. Это время для осознания дисфункциональности и рудиментарности одного поведения и освещения благого и важного, ярко видимого на контрасте. Это период инвентаризации и демонстрации всех наших ценностей, смыслов, качеств и способностей.
В целом же, в текущее время планета достигла момента, когда никогда прежде в её истории не было такой высокой вероятности квантового скачка от дискретности к целостности, от дифференциации к интеграции, от отдельности к объединённости, от дефицитарности к изобильности.
Отныне все мои устремления направлены не на какие-то определённые аспекты жизни, что считалось бы очень скудным выбором при таких то возможностях, которых достигла эволюция. Всё, что я вожделею, так это полное объединение всего воедино. Ничего не должно быть отвергнуто, у всего есть своё место, каждый процесс, явление, событие неотъемлемы от бесконечного бесшовного гобелена мироздания, глобальной системы.
Система, это больше, чем совокупность элементов. Ей присущи качества, которых нет у элементов по отдельности, то есть эмерджентность. И это значит, что у неё уже совершенно иные законы, нежели у её элементов.
Мир, это безграничная система простирающаяся от кварка до мультивселенных. Каждая система в этой бесконечной матрёшке систем функционирует по своим законам. И важно понять, как работают эти законы, чтобы быть более эффективным в своём проявлении.
Вся суть той философии, что я веду в этом размышлении сводится к одному - пониманию. Пониманию и осознанию того, как действительно всё устроено, благодаря чему можно совершать всевозможные интервенции для оптимизации и улучшения протекающих процессов.
Из фильма "Самадхи" смысл одной фразы врезался мне в память. Она звучала примерно так: "Если ты осознаешь бессознательное, это спасёт тебя; если нет, убьёт".
Следовательно, если мы сможем понять, какие законы нами управляют, тогда мы сможем управлять ими.
Квантовый скачок уже на пороге
То, что происходит сейчас в моей стране, я, надеюсь, это процесс самокоррекции самой эволюции. В эти тёмные времена обнажаются и проявляются все скрытые ранее аспекты каждого из нас. Это время для осознания дисфункциональности и рудиментарности одного поведения и освещения благого и важного, ярко видимого на контрасте. Это период инвентаризации и демонстрации всех наших ценностей, смыслов, качеств и способностей.
В целом же, в текущее время планета достигла момента, когда никогда прежде в её истории не было такой высокой вероятности квантового скачка от дискретности к целостности, от дифференциации к интеграции, от отдельности к объединённости, от дефицитарности к изобильности.
Отныне все мои устремления направлены не на какие-то определённые аспекты жизни, что считалось бы очень скудным выбором при таких то возможностях, которых достигла эволюция. Всё, что я вожделею, так это полное объединение всего воедино. Ничего не должно быть отвергнуто, у всего есть своё место, каждый процесс, явление, событие неотъемлемы от бесконечного бесшовного гобелена мироздания, глобальной системы.
Система, это больше, чем совокупность элементов. Ей присущи качества, которых нет у элементов по отдельности, то есть эмерджентность. И это значит, что у неё уже совершенно иные законы, нежели у её элементов.
Мир, это безграничная система простирающаяся от кварка до мультивселенных. Каждая система в этой бесконечной матрёшке систем функционирует по своим законам. И важно понять, как работают эти законы, чтобы быть более эффективным в своём проявлении.
Вся суть той философии, что я веду в этом размышлении сводится к одному - пониманию. Пониманию и осознанию того, как действительно всё устроено, благодаря чему можно совершать всевозможные интервенции для оптимизации и улучшения протекающих процессов.
Из фильма "Самадхи" смысл одной фразы врезался мне в память. Она звучала примерно так: "Если ты осознаешь бессознательное, это спасёт тебя; если нет, убьёт".
Следовательно, если мы сможем понять, какие законы нами управляют, тогда мы сможем управлять ими.
❤1
250-th day
Осознанная стрессоустойчивость
Вчера случайно набрёл на огранённый бриллиант, который сейчас ценится больше, чем когда-либо. Парадоксально, однако то, что он находится в бесплатном доступе для каждого.
В общем, один из уважаемых мною докторов, ведущих онлайн-деятельность создал множество курсов, среди которых "Осознанная стрессоустойчивость". В нём он крайне концентрированно, увлекательно и интегрально погружает в тему обретения максимальной непоколебимости и неподверженности стресс-факторам. Описывает всё, от эволюции и антропологии до бихевиористики и нейропсихологии, причём очень доступно и понятно.
Второй день с упоением смотрю этот курс и интегрирую свои знания в индивидуальную систему самоконтроля в любых ситуациях. С радостью бескорыстно поделюсь курсом в личных сообщениях с теми, кому он сейчас нужен.
Про стресс я писал достаточно, так как часто с ним сталкивался, и тем самым пытался сублимировать его через рефлексирование в блог. Здесь я впервые заговорил об этом феномене; тут я описал ещё несколько средств для работы с ним; ну а здесь я сформировал устойчивое стремление к взятию стресса под контроль; тут же я предоставил более осознанные рекомендации по снижению стресса.
Осознанная стрессоустойчивость
Вчера случайно набрёл на огранённый бриллиант, который сейчас ценится больше, чем когда-либо. Парадоксально, однако то, что он находится в бесплатном доступе для каждого.
В общем, один из уважаемых мною докторов, ведущих онлайн-деятельность создал множество курсов, среди которых "Осознанная стрессоустойчивость". В нём он крайне концентрированно, увлекательно и интегрально погружает в тему обретения максимальной непоколебимости и неподверженности стресс-факторам. Описывает всё, от эволюции и антропологии до бихевиористики и нейропсихологии, причём очень доступно и понятно.
Второй день с упоением смотрю этот курс и интегрирую свои знания в индивидуальную систему самоконтроля в любых ситуациях. С радостью бескорыстно поделюсь курсом в личных сообщениях с теми, кому он сейчас нужен.
Про стресс я писал достаточно, так как часто с ним сталкивался, и тем самым пытался сублимировать его через рефлексирование в блог. Здесь я впервые заговорил об этом феномене; тут я описал ещё несколько средств для работы с ним; ну а здесь я сформировал устойчивое стремление к взятию стресса под контроль; тут же я предоставил более осознанные рекомендации по снижению стресса.
❤5
251-st day
Метаум (мета - над-)
Уже не раз писал об этих истинах, однако каждый раз преподнося их с немного иных ракурсов, можно добиться целостного понимания этих метаконцепций.
Каждая мысль, эмоция, импульс, ощущение или любое другое переживание не является тем, кем мы в действительности являемся в этом мире. Всё, что возникает появляется в нас, нашем осознавании. Чистое безбрежное поле в котором возникают все объекты и есть тот Я, который пишет сейчас эти строки и читает сейчас эти строки. Просто это абсолютное осознавание проявляется сквозь эго, через которое обретает форму в виде концепций, ассоциаций, установок, диссонансов и других ментальных конструкций.
Чтобы сделать шаг к свободе, попробуйте видеть мысли, как ещё один сенсорный поток, как слуховое, зрительное или осязательное восприятие. В буддизме даже, ум считается шестым органом восприятия, только более тонким. Когда Вы видите мысль, тогда Вы не являетесь ею. Вы попадаете за пределы ума, за которыми происходит наблюдение за ним. То есть вы становитесь свидетелем всего происходящего в уме и теле.
Всякий раз, когда Вы испытываете страдание, главное что нужно сделать, это заметить его проявление. Тогда свершается освобождение Вас от переживания, и начинается созерцание страдания, которое постепенно прекращается, так как та энергия, которая циркулировала в ней выходит за её пределы. Эта энергия, это ваше внимание, которое и есть тот, кто есть Я.
Метаум (мета - над-)
Уже не раз писал об этих истинах, однако каждый раз преподнося их с немного иных ракурсов, можно добиться целостного понимания этих метаконцепций.
Каждая мысль, эмоция, импульс, ощущение или любое другое переживание не является тем, кем мы в действительности являемся в этом мире. Всё, что возникает появляется в нас, нашем осознавании. Чистое безбрежное поле в котором возникают все объекты и есть тот Я, который пишет сейчас эти строки и читает сейчас эти строки. Просто это абсолютное осознавание проявляется сквозь эго, через которое обретает форму в виде концепций, ассоциаций, установок, диссонансов и других ментальных конструкций.
Чтобы сделать шаг к свободе, попробуйте видеть мысли, как ещё один сенсорный поток, как слуховое, зрительное или осязательное восприятие. В буддизме даже, ум считается шестым органом восприятия, только более тонким. Когда Вы видите мысль, тогда Вы не являетесь ею. Вы попадаете за пределы ума, за которыми происходит наблюдение за ним. То есть вы становитесь свидетелем всего происходящего в уме и теле.
Всякий раз, когда Вы испытываете страдание, главное что нужно сделать, это заметить его проявление. Тогда свершается освобождение Вас от переживания, и начинается созерцание страдания, которое постепенно прекращается, так как та энергия, которая циркулировала в ней выходит за её пределы. Эта энергия, это ваше внимание, которое и есть тот, кто есть Я.
❤1
252-nd day
Ваша суть
Желаю сегодня поделиться о наиценнейшем ресурсе, за который сейчас происходит великая борьба во всех сферах жизни. Это ни деньги, ни власть, ни вообще что-то материальное или даже интеллектуальное. Речь идёт о сердцевине нашей сущности.
Экзистенциальный кризис, отсутствие смысла, чувство неудовлетворённости, ощущение обманутости. Часто что-то из этого или всё сразу периодически сопровождает каждого из всех нас.
Дело в том, что живя в мегаполисах, окружая себя технологиями и попадая под всевозможные инфопотоки, мы подвергаем себя большой опасности потерять себя во всём этом и исказить своё восприятие действительности до патологических уровней.
Тот самый ресурс, который сейчас ценится больше, чем что-либо, это то, о чём я говорю почти постоянно. Это наш фокус, внимание, осознавание, сознавание. Это тот сутевой компонент, через который течёт вся наша первозданная энергия преобразовывающаяся и трансформирующаяся в множество форм: от грубейших до тончайших.
Основная задача осознанного человека, это найти свои истинные ценности и направить свою энергию в их актуализацию и реализацию. Если не обнаружить в своей жизни главного, вся энергия будет беспощадно разворовываться окружением.
Даже мой канал, это то, что требует Вашего главного жизненного ресурса, поэтому ощутите внутренним индикатором, откликается ли у Вас то, о чём я пишу. И если же нет, не тратьте своё время..
Ваша суть
Желаю сегодня поделиться о наиценнейшем ресурсе, за который сейчас происходит великая борьба во всех сферах жизни. Это ни деньги, ни власть, ни вообще что-то материальное или даже интеллектуальное. Речь идёт о сердцевине нашей сущности.
Экзистенциальный кризис, отсутствие смысла, чувство неудовлетворённости, ощущение обманутости. Часто что-то из этого или всё сразу периодически сопровождает каждого из всех нас.
Дело в том, что живя в мегаполисах, окружая себя технологиями и попадая под всевозможные инфопотоки, мы подвергаем себя большой опасности потерять себя во всём этом и исказить своё восприятие действительности до патологических уровней.
Тот самый ресурс, который сейчас ценится больше, чем что-либо, это то, о чём я говорю почти постоянно. Это наш фокус, внимание, осознавание, сознавание. Это тот сутевой компонент, через который течёт вся наша первозданная энергия преобразовывающаяся и трансформирующаяся в множество форм: от грубейших до тончайших.
Основная задача осознанного человека, это найти свои истинные ценности и направить свою энергию в их актуализацию и реализацию. Если не обнаружить в своей жизни главного, вся энергия будет беспощадно разворовываться окружением.
Даже мой канал, это то, что требует Вашего главного жизненного ресурса, поэтому ощутите внутренним индикатором, откликается ли у Вас то, о чём я пишу. И если же нет, не тратьте своё время..
❤1
253-rd day
Игра
К нашей биологии можно применить метафору аппаратного обеспечения. А к нашей психологии аналогию операционной системы с различным программным обеспечением.
Вы есть пользователь этого компьютера, но не сам компьютер.
Всё, что необходимо, чтобы взять под контроль свою жизнь, это осознать себя пользователем, то есть тем, кто управляет жизнью. Иначе Вы слишком погрузитесь в игру, запущенную на этом компьютере, и забудете что Вы на самом деле просто играете.
Напомню, Вы тот, кто играет на этом компьютере в эту игру.
Как оперировать этой информацией?
Во первых, чтобы игра не тормозила и выглядела отлично, обновите аппаратное обеспечение, то есть почините Вашу биологию.
Во вторых, параллельно с улучшением аппаратного обеспечения стирайте ненужный софт и устанавливайте самые необходимые и качественные программы и не забывайте следить за обновлениями. То есть, работайте над своим умом, интеллектом.
В третьих, и это самое важное, всё время осознавайте себя как пользователя запускающего программы и играющего в игру. Наблюдайте за игрой, следите за процессами, ощущайте их протекание, получайте от них весь спектр эмоций, будьте в потоке.
Эта цифровая метафора очень ярко демонстрирует красивую возможность преобразования своей реальности в самую чудесную из всех вероятных.
Игра
К нашей биологии можно применить метафору аппаратного обеспечения. А к нашей психологии аналогию операционной системы с различным программным обеспечением.
Вы есть пользователь этого компьютера, но не сам компьютер.
Всё, что необходимо, чтобы взять под контроль свою жизнь, это осознать себя пользователем, то есть тем, кто управляет жизнью. Иначе Вы слишком погрузитесь в игру, запущенную на этом компьютере, и забудете что Вы на самом деле просто играете.
Напомню, Вы тот, кто играет на этом компьютере в эту игру.
Как оперировать этой информацией?
Во первых, чтобы игра не тормозила и выглядела отлично, обновите аппаратное обеспечение, то есть почините Вашу биологию.
Во вторых, параллельно с улучшением аппаратного обеспечения стирайте ненужный софт и устанавливайте самые необходимые и качественные программы и не забывайте следить за обновлениями. То есть, работайте над своим умом, интеллектом.
В третьих, и это самое важное, всё время осознавайте себя как пользователя запускающего программы и играющего в игру. Наблюдайте за игрой, следите за процессами, ощущайте их протекание, получайте от них весь спектр эмоций, будьте в потоке.
Эта цифровая метафора очень ярко демонстрирует красивую возможность преобразования своей реальности в самую чудесную из всех вероятных.
254-th day
Эликсир биохакера
Экспериментами над собственным рационом я пришёл к тому, что сфера питания таит в себе безграничный потенциал.
Любой употребляемый нами ингредиент оказывает прямое воздействие на нашу биологию. Другими словами, пища способна изменять всевозможные параметры нашего организма.
Например, половинка недозрелого банана может снабдить Ваш микробиом полезными пребиотическими компонентами, что точно хоть немного улучшит Ваше настроение. А вот половина перезрелого банана дестабилизирует уровень сахара в крови, что может спровоцировать усталость и туман в голове.
В общем, либо человек берёт контроль над своим питанием, либо питание берёт контроль над человеком.
Рецепт зелёного эликсира:
1. Средние огурцы (1-2 шт)
2. Стебли сельдерея (3-5 шт)
3. Ломтик имбиря (3-5 см)
4. Лимон (1 шт)
5. Тёмная зелень (20-30 гр)
6. Зелёный порошок (хлорелла и т.д.) (1 ч/л)
7. Куркума (1/2 ч/л)
8. Чёрный перец (1/4 ч/л)
9. Оливковое масло (1-2 ст/л)
10. Чистая вода (1/2 л)
Эликсир биохакера
Экспериментами над собственным рационом я пришёл к тому, что сфера питания таит в себе безграничный потенциал.
Любой употребляемый нами ингредиент оказывает прямое воздействие на нашу биологию. Другими словами, пища способна изменять всевозможные параметры нашего организма.
Например, половинка недозрелого банана может снабдить Ваш микробиом полезными пребиотическими компонентами, что точно хоть немного улучшит Ваше настроение. А вот половина перезрелого банана дестабилизирует уровень сахара в крови, что может спровоцировать усталость и туман в голове.
В общем, либо человек берёт контроль над своим питанием, либо питание берёт контроль над человеком.
Рецепт зелёного эликсира:
1. Средние огурцы (1-2 шт)
2. Стебли сельдерея (3-5 шт)
3. Ломтик имбиря (3-5 см)
4. Лимон (1 шт)
5. Тёмная зелень (20-30 гр)
6. Зелёный порошок (хлорелла и т.д.) (1 ч/л)
7. Куркума (1/2 ч/л)
8. Чёрный перец (1/4 ч/л)
9. Оливковое масло (1-2 ст/л)
10. Чистая вода (1/2 л)
255-th day
Наше человеческое
Префронтальная кора и её ресурс, это основные наши способности и возможности. Через осознанную реализацию этой структуры-функции и меняется жизнь. В ней протекают наисложнейшие когнитивные процессы, ведущие к изменению реальности. Обретя контроль над этой частью нашей биологии, мы обретаем контроль над течением всей нашей жизни.
Лобные доли являются средоточием основного когнитивного ресурса человека, о котором я постоянно вещаю. Конечно же, это внимание. Лобные доли отсекают ненужные информационные потоки и позволяют сосредоточиться на том, что имеет приоритет. Если бы не было ингибиции всех входящих потоков, человека бы настигла мгновенная эпилепсия.
Ежедневный запас ресурса префронтальной коры хватает приблизительно на 4 часа сфокусированной и структурированной деятельности.
Стоит учитывать, что наиполнейшая дееспособность лобных долей приходится на утреннее время, поэтому самое главное, что есть в жизни стоит ставить в начало дня. Как говорил известнейший консультант по тайм-менеджменту Брайан Трейси: ешьте лягушку на завтрак. То есть, самое сложное, неудобное, не особо интересное дело стоит делать в самом начале дня.
Необходимо соблюдать когнитивную гигиену относительно своих лобных долей и беречь их от излишней стимуляции, перенапряжения и давать восстанавливаться, чтобы быть способным оставаться человеком, когда это действительно требуется.
Наше человеческое
Префронтальная кора и её ресурс, это основные наши способности и возможности. Через осознанную реализацию этой структуры-функции и меняется жизнь. В ней протекают наисложнейшие когнитивные процессы, ведущие к изменению реальности. Обретя контроль над этой частью нашей биологии, мы обретаем контроль над течением всей нашей жизни.
Лобные доли являются средоточием основного когнитивного ресурса человека, о котором я постоянно вещаю. Конечно же, это внимание. Лобные доли отсекают ненужные информационные потоки и позволяют сосредоточиться на том, что имеет приоритет. Если бы не было ингибиции всех входящих потоков, человека бы настигла мгновенная эпилепсия.
Ежедневный запас ресурса префронтальной коры хватает приблизительно на 4 часа сфокусированной и структурированной деятельности.
Стоит учитывать, что наиполнейшая дееспособность лобных долей приходится на утреннее время, поэтому самое главное, что есть в жизни стоит ставить в начало дня. Как говорил известнейший консультант по тайм-менеджменту Брайан Трейси: ешьте лягушку на завтрак. То есть, самое сложное, неудобное, не особо интересное дело стоит делать в самом начале дня.
Необходимо соблюдать когнитивную гигиену относительно своих лобных долей и беречь их от излишней стимуляции, перенапряжения и давать восстанавливаться, чтобы быть способным оставаться человеком, когда это действительно требуется.
256-th day
Немного мыслей о пустоте
Чтобы что-то появилось, для этого чего-то необходимо помещение, пустота, в которой это что-то появится. Это плодородная почва, и из неё произрастает всё от атома до звезд.
Очищение, освобождение, отсоединение, отпускание, принятие, это те процессы, благодаря которым можно добиться условий возникновения пустотности.
Стоит использовать любой процесс для соприкосновения с этим пустотным пространством, в котором он протекает.
Потенциальность, обретающаяся в безмолвном пространстве, это один из ключевых компонентов креативности. То есть, у индивидуума накапливается энергия и воплощается в форме некой идеи из абсолютной пустоты.
Пустоту необходимо лелеять, поощрять, чтобы она постоянно являлась благородной почвой для нового, доселе невиданного. Нужно почаще отождествляться с нею, чтобы попадать в мета-позицию, из которой можно воздействовать на реальность.
Немного мыслей о пустоте
Чтобы что-то появилось, для этого чего-то необходимо помещение, пустота, в которой это что-то появится. Это плодородная почва, и из неё произрастает всё от атома до звезд.
Очищение, освобождение, отсоединение, отпускание, принятие, это те процессы, благодаря которым можно добиться условий возникновения пустотности.
Стоит использовать любой процесс для соприкосновения с этим пустотным пространством, в котором он протекает.
Потенциальность, обретающаяся в безмолвном пространстве, это один из ключевых компонентов креативности. То есть, у индивидуума накапливается энергия и воплощается в форме некой идеи из абсолютной пустоты.
Пустоту необходимо лелеять, поощрять, чтобы она постоянно являлась благородной почвой для нового, доселе невиданного. Нужно почаще отождествляться с нею, чтобы попадать в мета-позицию, из которой можно воздействовать на реальность.
257-th day
Лучшее топливо для Вашей машины
Продукты, потребляемые нами ежедневно напрямую действуют на наше самочувствие, настроение, мотивацию, креативность, собранность и неисчислимый перечень других проявлений через мозг. Поэтому необходимо снабжать его самым качественным топливом для того, чтобы он функционировал подобающе.
В этой публикации я перечислю три самых простых и доступных продукта, который смогут покрывать требуемый минимум ресурсов для мозга.
Куриные, гусиные, перепелиные яйца обеспечат Ваши извилины холином, который выступает в роли прекурсора для синтеза ацетилхолина, одного из главнейших нейротрансмиттеров, отвечающего за память, мышечный контроль и обучение.
Авокадо же снабдит Ваш мозг дополнительным количеством микронутриентов, вроде магния, кальция, витаминов группы B и других, благотворно влияющих на функционирование всего организма, не говоря о мозге. К тому же в этом маслянистом фрукте содержатся такие соединения, как зеаксантин и лютеин, которые улучшают когнитивные функции.
Ну и оливковое масло, содержащее большое количество полифенолов, действующих в роли антиоксидантов и противовоспалительных агентов помогут Вашей когнитивной машине оставаться на плаву, меньше подвергаясь стресс-факторам окружающей среды.
Эти славные малые уже давно в моём рационе, и мой мозг просто благодарит меня за то, что я их употребляю.
И если Вы давно задумывались над питанием, эти три доступных, вкусных, полезных продукта могут стать точкой входа в Ваше самосовершенствование.
Лучшее топливо для Вашей машины
Продукты, потребляемые нами ежедневно напрямую действуют на наше самочувствие, настроение, мотивацию, креативность, собранность и неисчислимый перечень других проявлений через мозг. Поэтому необходимо снабжать его самым качественным топливом для того, чтобы он функционировал подобающе.
В этой публикации я перечислю три самых простых и доступных продукта, который смогут покрывать требуемый минимум ресурсов для мозга.
Куриные, гусиные, перепелиные яйца обеспечат Ваши извилины холином, который выступает в роли прекурсора для синтеза ацетилхолина, одного из главнейших нейротрансмиттеров, отвечающего за память, мышечный контроль и обучение.
Авокадо же снабдит Ваш мозг дополнительным количеством микронутриентов, вроде магния, кальция, витаминов группы B и других, благотворно влияющих на функционирование всего организма, не говоря о мозге. К тому же в этом маслянистом фрукте содержатся такие соединения, как зеаксантин и лютеин, которые улучшают когнитивные функции.
Ну и оливковое масло, содержащее большое количество полифенолов, действующих в роли антиоксидантов и противовоспалительных агентов помогут Вашей когнитивной машине оставаться на плаву, меньше подвергаясь стресс-факторам окружающей среды.
Эти славные малые уже давно в моём рационе, и мой мозг просто благодарит меня за то, что я их употребляю.
И если Вы давно задумывались над питанием, эти три доступных, вкусных, полезных продукта могут стать точкой входа в Ваше самосовершенствование.
258-th day
Призма привлекательности
Вся окружающая нас реальность состоит из всевозможных стимулов, которые борются за наше внимание. Каждый привлекаемый к себе аспект реальности обладает определённой ценностью для нашей самости. Чем Выше ценность по отношению к другим стимулам, тем больше вероятности привлечения.
Осмотрите свою комнату. Всё в ней имеет для Вас определённую ценность и притягательность. Бьюсь об заклад, у многих прилив дофамина вызывают такие предметы как смартфон, кватрон, телевизор. Вы можете заметить в себе почти неосознаваемый импульс, который влечёт Вас к использованию этих вещей. Чуть реже у некоторых индивидуумов побуждающим триггером стимуляцию вызывают такие вещи как книги, научные журналы или учебники. Совсем немногих притягивает маленький цветочек в углу подоконника или красивая картинка на пачке чая.
Предполагаю, что относительная суть кроется в пирамиде потребностей. Чем более развитые потребности, тем большее смещение приоритета с биологических триггеров к интеллектуальным и духовным.
Есть ещё один нюанс, что то, что нас привлекает зависит от нашего физиологического состояния. Чем более мы восстановлены и бодры, тем более возвышенные у нас стремления: почитать, посмотреть лекцию, помедитировать. И чем более мы уставшие и истощённые, тем более примитивные потребности нами возобладают: мы хотим есть, заниматься сексом или кого-нибудь ударить.
Призма привлекательности
Вся окружающая нас реальность состоит из всевозможных стимулов, которые борются за наше внимание. Каждый привлекаемый к себе аспект реальности обладает определённой ценностью для нашей самости. Чем Выше ценность по отношению к другим стимулам, тем больше вероятности привлечения.
Осмотрите свою комнату. Всё в ней имеет для Вас определённую ценность и притягательность. Бьюсь об заклад, у многих прилив дофамина вызывают такие предметы как смартфон, кватрон, телевизор. Вы можете заметить в себе почти неосознаваемый импульс, который влечёт Вас к использованию этих вещей. Чуть реже у некоторых индивидуумов побуждающим триггером стимуляцию вызывают такие вещи как книги, научные журналы или учебники. Совсем немногих притягивает маленький цветочек в углу подоконника или красивая картинка на пачке чая.
Предполагаю, что относительная суть кроется в пирамиде потребностей. Чем более развитые потребности, тем большее смещение приоритета с биологических триггеров к интеллектуальным и духовным.
Есть ещё один нюанс, что то, что нас привлекает зависит от нашего физиологического состояния. Чем более мы восстановлены и бодры, тем более возвышенные у нас стремления: почитать, посмотреть лекцию, помедитировать. И чем более мы уставшие и истощённые, тем более примитивные потребности нами возобладают: мы хотим есть, заниматься сексом или кого-нибудь ударить.
259-th day
Помощь Вашим рабочим пчёлам
Нейромедиаторы в мозгу выступают главными менеджерами в нашей центральной нервной системе. Благодаря ним мы способны желать, радоваться, расслабляться, запоминать и выполнять другие когнитивно-эмоциональные функции.
В этой публикации я акцентирую Ваше внимание на том, как Вы можете оказать поддержку этим системам.
Главному движущему Вас нейромодулятору, дофамину, Вы способны помочь добавив в Ваш рацион, например, такие продукты как курятина, творог, яйца и орехи. Они содержат прекурсор, из которого синтезируется сам дофамин - тирозин.
Серотонин, главный "гормон радости" производится из триптофана, который также можно обнаружить в курятине, яйцах и орехах, но особенно достаточное количество этого прекурсора находится в бананах.
Нейротрансмиттер "Вассермана" - ацетилхолин, отвечающий за память, обучение и не только, синтезируется из холина, вещества, которое в обильном количестве содержится в куриных яйцах. Добавив их в рацион вы сможете обеспечить свою ацетилхолиновую систему сполна.
Ну и расслабляющий нейромодулятор ГАМк (гамма-аминомаслянная кислота). Снабдить им свою центральную нервную систему Вы можете добавив все вышеперечисленные продукты, а также чтобы точечно воздействовать на эту систему, попробуйте употреблять пассифлору, ромашку и/или корень валерианы.
Чтобы процессы преобразования тирозина в дофамин, триптофана в серотонин (и так далее) протекали оптимально добавьте в рацион немного бананов или других продуктов содержащих пиридоксин (B6). Этот витамин, наряду с другими соединениями, выступает вспомогательным элементом для синтеза и других трансмиттеров, помимо допамина и серотонина.
Если Вы давно планировали хотя бы немного пофиксить Ваш суперкомпьютер, эти продукты и добавки могут стать прекрасным началом к глобальному обновлению Вашего главного органа.
За всеобъемлющим перечнем ресурсов для Ваших нейротрансмиттеров, можете обратиться в личные сообщения.
Помощь Вашим рабочим пчёлам
Нейромедиаторы в мозгу выступают главными менеджерами в нашей центральной нервной системе. Благодаря ним мы способны желать, радоваться, расслабляться, запоминать и выполнять другие когнитивно-эмоциональные функции.
В этой публикации я акцентирую Ваше внимание на том, как Вы можете оказать поддержку этим системам.
Главному движущему Вас нейромодулятору, дофамину, Вы способны помочь добавив в Ваш рацион, например, такие продукты как курятина, творог, яйца и орехи. Они содержат прекурсор, из которого синтезируется сам дофамин - тирозин.
Серотонин, главный "гормон радости" производится из триптофана, который также можно обнаружить в курятине, яйцах и орехах, но особенно достаточное количество этого прекурсора находится в бананах.
Нейротрансмиттер "Вассермана" - ацетилхолин, отвечающий за память, обучение и не только, синтезируется из холина, вещества, которое в обильном количестве содержится в куриных яйцах. Добавив их в рацион вы сможете обеспечить свою ацетилхолиновую систему сполна.
Ну и расслабляющий нейромодулятор ГАМк (гамма-аминомаслянная кислота). Снабдить им свою центральную нервную систему Вы можете добавив все вышеперечисленные продукты, а также чтобы точечно воздействовать на эту систему, попробуйте употреблять пассифлору, ромашку и/или корень валерианы.
Чтобы процессы преобразования тирозина в дофамин, триптофана в серотонин (и так далее) протекали оптимально добавьте в рацион немного бананов или других продуктов содержащих пиридоксин (B6). Этот витамин, наряду с другими соединениями, выступает вспомогательным элементом для синтеза и других трансмиттеров, помимо допамина и серотонина.
Если Вы давно планировали хотя бы немного пофиксить Ваш суперкомпьютер, эти продукты и добавки могут стать прекрасным началом к глобальному обновлению Вашего главного органа.
За всеобъемлющим перечнем ресурсов для Ваших нейротрансмиттеров, можете обратиться в личные сообщения.
260-th day
Автопоэз
Любой человек на планете является уникумом, через который проявляется универсум. Вы и я в том числе.
Мы способны на вещи, которые даже не способны представить в этот момент. Самая лучшая жизнь доступна нам как никогда раньше.
Сейчас я ощущаю значительное улучшение самочувствия от всевозможных биохакерских интервенций. Я чувствую, что становлюсь способным к более интенсивному и всеохватному созиданию.
Спасибо, что Вы со мной.
Автопоэз
Любой человек на планете является уникумом, через который проявляется универсум. Вы и я в том числе.
Мы способны на вещи, которые даже не способны представить в этот момент. Самая лучшая жизнь доступна нам как никогда раньше.
Сейчас я ощущаю значительное улучшение самочувствия от всевозможных биохакерских интервенций. Я чувствую, что становлюсь способным к более интенсивному и всеохватному созиданию.
Спасибо, что Вы со мной.
261-st day
Эквилибриум (с англ. - равновесие, баланс)
Один из ключевых законов мироздания, это равновесие. Всё стремится прийти к балансу, оптимуму, золотой середине.
Организм животных (в том числе человека) прекрасно демонстрирует этот закон, проявляющийся в гомеостазе. Любая система организма стремится к равновесию и обладает регуляторными функциями, обеспечивающими эту возможность.
Примерами таких систем могут выступать кровяное давление или сахар в крови. Гипотония или гипертония (низкое или высокое давление), гипогликемия или гипергликемия (низкий или высокий сахар в крови), это крайности, приводящие к плохому самочувствию.
И так во всём. Научившись обнаруживать те аспекты реальности, которые Вы способны измерить, Вы способны найти их оптимальный уровень, вооружившись необходимыми инструментами.
Эквилибриум (с англ. - равновесие, баланс)
Один из ключевых законов мироздания, это равновесие. Всё стремится прийти к балансу, оптимуму, золотой середине.
Организм животных (в том числе человека) прекрасно демонстрирует этот закон, проявляющийся в гомеостазе. Любая система организма стремится к равновесию и обладает регуляторными функциями, обеспечивающими эту возможность.
Примерами таких систем могут выступать кровяное давление или сахар в крови. Гипотония или гипертония (низкое или высокое давление), гипогликемия или гипергликемия (низкий или высокий сахар в крови), это крайности, приводящие к плохому самочувствию.
И так во всём. Научившись обнаруживать те аспекты реальности, которые Вы способны измерить, Вы способны найти их оптимальный уровень, вооружившись необходимыми инструментами.
262-nd day
Биос & Ноос & Теос
Все люди являются единым духом, проявляющимся душами через биологию и психологию.
Прямо сейчас Вы можете ощутить теплоту в ладонях, биение сердца в грудной клетке, дыхательные движения в лёгких. Это проявление Вашей биологии.
Также, Вы способны интерпретировать концепты, которые сейчас читаете, вспоминать значения терминов, критически оценивать то, что сейчас читаете и, вероятно, с чем то не соглашаться. Это Ваша психология.
Ну и ключевой элемент, благодаря которому Вы и есть Вы, это осознанность. Направленное внимание то в ладони, то на концепт, это тот самый компонент, являющийся сутью Вас. Это Ваша душа.
Триединое сбалансированное взаимоподдерживающее взаимодополняющее взаимодействие этих ипостасей и делает Вас интегрированным существом, зовущимся человеком.
Биос & Ноос & Теос
Все люди являются единым духом, проявляющимся душами через биологию и психологию.
Прямо сейчас Вы можете ощутить теплоту в ладонях, биение сердца в грудной клетке, дыхательные движения в лёгких. Это проявление Вашей биологии.
Также, Вы способны интерпретировать концепты, которые сейчас читаете, вспоминать значения терминов, критически оценивать то, что сейчас читаете и, вероятно, с чем то не соглашаться. Это Ваша психология.
Ну и ключевой элемент, благодаря которому Вы и есть Вы, это осознанность. Направленное внимание то в ладони, то на концепт, это тот самый компонент, являющийся сутью Вас. Это Ваша душа.
Триединое сбалансированное взаимоподдерживающее взаимодополняющее взаимодействие этих ипостасей и делает Вас интегрированным существом, зовущимся человеком.
263-rd day
Эффект Гидры
На днях ко мне пришла на ум ассоциация из мифологии, которую можно переориентировать на психологическую работу со своим сознанием.
Гидра в греческой мифологии, это многоголовая змея. Способность её в том, что при отрубании одной головы этой змеи на её месте появляется ещё три. И сколько бы герой не сражался с этим чудовищем, его потуги будут только усиливать змею.
А что если самосовершенствующийся индивид возьмёт на вооружение эту способность. Допустим, в момент, когда человека посещает дурная, скверная, разрушительная мысль, он будет совершать гиперкомпенсирующее контрусилие.
То есть, на мысль «Я плох», олицетворяемая отрубанием головы, человек рождает три или более мысли по типу «Я силён», «Я мудр», «Я устойчив», олицетворяющие появление трёх голов.
Таким образом, взяв этот мифологический нарратив на вооружение, Вы сможете улучшить любой аспект жизнедеятельности.
Эффект Гидры
На днях ко мне пришла на ум ассоциация из мифологии, которую можно переориентировать на психологическую работу со своим сознанием.
Гидра в греческой мифологии, это многоголовая змея. Способность её в том, что при отрубании одной головы этой змеи на её месте появляется ещё три. И сколько бы герой не сражался с этим чудовищем, его потуги будут только усиливать змею.
А что если самосовершенствующийся индивид возьмёт на вооружение эту способность. Допустим, в момент, когда человека посещает дурная, скверная, разрушительная мысль, он будет совершать гиперкомпенсирующее контрусилие.
То есть, на мысль «Я плох», олицетворяемая отрубанием головы, человек рождает три или более мысли по типу «Я силён», «Я мудр», «Я устойчив», олицетворяющие появление трёх голов.
Таким образом, взяв этот мифологический нарратив на вооружение, Вы сможете улучшить любой аспект жизнедеятельности.
264-th day
Царство Морфея
Сон выступает наиважнейшей составляющей полноценной жизни человека, над которой я бы поставил приоритет. Конечно, другие компоненты, такие как питание, упражнения, социальная активность, работа и иные жизненные аспекты безусловно тоже важны.
Сон, это анаболическое состояние, в котором восстанавливаются все функции организма от иммунитета и пищеварительной системы до мышц и центральной нервной системы. И если у человека страдает сон, то от этого страдают все жизненные аспекты.
Не выспавшийся человек становится более импульсивным, раздражительным, уставшим, нервным и грустным. Его способности себя контролировать снижаются, и он становится менее человечным, потому что его человеческие структуры (неокортекс, префронтальная кора, лобные доли) недостаточно восстановлены. От этого его поведение больше основывается на более примитивных системах: эмоциональных и реактивных, доставшихся нам от приматов и рептилий.
Что ж, прежде чем акцентировать свои усилия на оптимизацию сна, необходимо не просто осознать его важность, но также прочувствовать его влияние на течение жизни. Завтра, когда Вы выспитесь достаточно или не выспитесь, в течение дня обращайте внимание на собственное самочувствие. В случае недосыпа Вам будет трудно даже обращать внимание на что-либо, в том числе на самочувствие из-за сниженной активности префронтальной коры.
Совсем недавно я нашёл приложение для трекинга и мониторинга своих показателей по сну, от которого я без ума. Теперь я способен видеть обратную связь от моего организма во время сна и глубоко осознавать и оптимизировать его показатели с помощью биохакинга.
Царство Морфея
Сон выступает наиважнейшей составляющей полноценной жизни человека, над которой я бы поставил приоритет. Конечно, другие компоненты, такие как питание, упражнения, социальная активность, работа и иные жизненные аспекты безусловно тоже важны.
Сон, это анаболическое состояние, в котором восстанавливаются все функции организма от иммунитета и пищеварительной системы до мышц и центральной нервной системы. И если у человека страдает сон, то от этого страдают все жизненные аспекты.
Не выспавшийся человек становится более импульсивным, раздражительным, уставшим, нервным и грустным. Его способности себя контролировать снижаются, и он становится менее человечным, потому что его человеческие структуры (неокортекс, префронтальная кора, лобные доли) недостаточно восстановлены. От этого его поведение больше основывается на более примитивных системах: эмоциональных и реактивных, доставшихся нам от приматов и рептилий.
Что ж, прежде чем акцентировать свои усилия на оптимизацию сна, необходимо не просто осознать его важность, но также прочувствовать его влияние на течение жизни. Завтра, когда Вы выспитесь достаточно или не выспитесь, в течение дня обращайте внимание на собственное самочувствие. В случае недосыпа Вам будет трудно даже обращать внимание на что-либо, в том числе на самочувствие из-за сниженной активности префронтальной коры.
Совсем недавно я нашёл приложение для трекинга и мониторинга своих показателей по сну, от которого я без ума. Теперь я способен видеть обратную связь от моего организма во время сна и глубоко осознавать и оптимизировать его показатели с помощью биохакинга.
265-th day
Blacklist
Один из лучших эргономических инструментов, которые я подчерпнул для себя из справочника по биохакингу, это составление списка ненужных дел, действий, процессов.
Фишка в том, что когда мы определяем то, что нам необходимо делать, это, конечно, фокусирует наше внимание на важном, однако существуют неопределённые факторы, бессознательно завладевающие нашим фокусом, нашей концентрацией, нашей душой.
Существует выражение "знать врага в лицо". Так вот тайм-киллеры, хронофаги и энергетические вампиры должны быть обнаружены, замечены, выявлены, чтобы мы могли сознательно принимать решение, быть им подверженными или не допускать этого.
С момента пробуждения до засыпания попробуйте принять на себя роль зонда, исследующего просторы Марса. Смотрите, куда и на что уходит Ваша энергия; следите за Вашими реакциями на стимулы от окружающего мира; замечайте внутренние импульсы, побуждающие к привычным действиям.
В общем, станьте замечательным к своей жизни, чтобы обнаруживать дисфункциональные и бесполезные процессы в ней для замены их на более конструктивное и созидательное поведение.
Blacklist
Один из лучших эргономических инструментов, которые я подчерпнул для себя из справочника по биохакингу, это составление списка ненужных дел, действий, процессов.
Фишка в том, что когда мы определяем то, что нам необходимо делать, это, конечно, фокусирует наше внимание на важном, однако существуют неопределённые факторы, бессознательно завладевающие нашим фокусом, нашей концентрацией, нашей душой.
Существует выражение "знать врага в лицо". Так вот тайм-киллеры, хронофаги и энергетические вампиры должны быть обнаружены, замечены, выявлены, чтобы мы могли сознательно принимать решение, быть им подверженными или не допускать этого.
С момента пробуждения до засыпания попробуйте принять на себя роль зонда, исследующего просторы Марса. Смотрите, куда и на что уходит Ваша энергия; следите за Вашими реакциями на стимулы от окружающего мира; замечайте внутренние импульсы, побуждающие к привычным действиям.
В общем, станьте замечательным к своей жизни, чтобы обнаруживать дисфункциональные и бесполезные процессы в ней для замены их на более конструктивное и созидательное поведение.