Day 193
Аудиомедитации
Блуждая по YouTube я случайно обнаружил драгоценный бриллиант среди моря разнообразия.
На этом канале ангельским голосом озвучены психотрансформирующие фрагменты книг множества прекрасных авторов постсовременности: Кена Уилбера, Пападжи, Алана Уотса, Руперта Спайра и иных духовных искателей.
У меня при прослушивании их формируется разноракурсное представление о реальности, сути бытия, собственной душе и вездесущем духе. Возможно, и у вас будет то же самое или даже что-то более обещающее.
Аудиомедитации
Блуждая по YouTube я случайно обнаружил драгоценный бриллиант среди моря разнообразия.
На этом канале ангельским голосом озвучены психотрансформирующие фрагменты книг множества прекрасных авторов постсовременности: Кена Уилбера, Пападжи, Алана Уотса, Руперта Спайра и иных духовных искателей.
У меня при прослушивании их формируется разноракурсное представление о реальности, сути бытия, собственной душе и вездесущем духе. Возможно, и у вас будет то же самое или даже что-то более обещающее.
❤3
Day 194
Форма и пустота
Всё, что состоит из физических элементов от кварков до созвездий и может быть обнаружено эмпирически (то есть на опыте) является формой, веществом, материей.
Существует так же иной составной элемент реальности - бесформенность, энергия, пространство. Это представляет собой то, где разворачивается форма и посредством чего она проявляется. Пустота является основой для танца материи.
В воззрениях китайских традиций извечным символом бытия выступает «Инь-Ян». Инь как холодный, водный, чёрный, пассивный, вещественный компонент космоса олицетворяющий женскую природу. Ян же жаркий, огненный, активный энергетический элемент Вселенной выражающийся в мужчине. Инь - форма, Ян - энергия.
Этот дуалистически неразрывный союз составляет абсолютное единство составляющее мироздание.
В современной философии также часто встречается дихотомия чувств и разума, сердца и мозга, переживаний и размышлений. Разум можно сопоставить с пустотностью и энергетическим потенциалом, из которого проявляется первородная материя в виде мыслей и идей. Чувства же олицетворяют форму, вещество, так как именно под воздействием эмоций и переживаний (продукта таких эндогенных веществ, как нейромедиаторы и гормоны) индивид проявляет себя в этом мире.
Эти два аспекта принято противопоставлять и дифференцировать друг от друга, так как они совершенно «разные». Однако, отрывать одно от другого крайне губительно как для состояния индивидуума, так и для мировых сообществ. Взять, к примеру, сверхрациональных бесчувственных нацистов во Второй мировой или крайне любвеобильных и откровенных людей с диагностированным слабоумием.
Из этих рассуждений можно конденсировать прикладное наставление. Оно заключается в том, что важно осознавать и любить как и пустоту, в которой разворачивается форма, так и форму, которая разворачивается в пустоте. Одно без другого невозможно, потому что если не о чем думать, нечего воспринимать, не на что смотреть, нечего слышать, будет сплошная пустота. Если же не будет пространства для движения, тишины для звука или темноты для света, то не будет никакого проявления и осознания.
Форма и пустота
Всё, что состоит из физических элементов от кварков до созвездий и может быть обнаружено эмпирически (то есть на опыте) является формой, веществом, материей.
Существует так же иной составной элемент реальности - бесформенность, энергия, пространство. Это представляет собой то, где разворачивается форма и посредством чего она проявляется. Пустота является основой для танца материи.
В воззрениях китайских традиций извечным символом бытия выступает «Инь-Ян». Инь как холодный, водный, чёрный, пассивный, вещественный компонент космоса олицетворяющий женскую природу. Ян же жаркий, огненный, активный энергетический элемент Вселенной выражающийся в мужчине. Инь - форма, Ян - энергия.
Этот дуалистически неразрывный союз составляет абсолютное единство составляющее мироздание.
В современной философии также часто встречается дихотомия чувств и разума, сердца и мозга, переживаний и размышлений. Разум можно сопоставить с пустотностью и энергетическим потенциалом, из которого проявляется первородная материя в виде мыслей и идей. Чувства же олицетворяют форму, вещество, так как именно под воздействием эмоций и переживаний (продукта таких эндогенных веществ, как нейромедиаторы и гормоны) индивид проявляет себя в этом мире.
Эти два аспекта принято противопоставлять и дифференцировать друг от друга, так как они совершенно «разные». Однако, отрывать одно от другого крайне губительно как для состояния индивидуума, так и для мировых сообществ. Взять, к примеру, сверхрациональных бесчувственных нацистов во Второй мировой или крайне любвеобильных и откровенных людей с диагностированным слабоумием.
Из этих рассуждений можно конденсировать прикладное наставление. Оно заключается в том, что важно осознавать и любить как и пустоту, в которой разворачивается форма, так и форму, которая разворачивается в пустоте. Одно без другого невозможно, потому что если не о чем думать, нечего воспринимать, не на что смотреть, нечего слышать, будет сплошная пустота. Если же не будет пространства для движения, тишины для звука или темноты для света, то не будет никакого проявления и осознания.
❤2
Day 195
Устойчивость
Устойчивость высокой энергичности, прекрасных эмоций и гениального рассудка - это единственный способ жить полнокровной жизнью в этом мире.
Конечно, прекрасно, когда возникает отличное сверхэнергичное наполненное широким спектром позитивных эмоций состояние. В такие моменты мы словно всемогущие, и это так и есть. Однако, практически всегда эти состояния преходящи, временны и нечасты. Это аномальные проявления нашей биологии, которые возникают по непреднамеренной случайной комбинации определённых интервенций, впечатлений, веществ и инсайтов.
Цель биохакера и, вообще, любой полноценной личности обрести это состояние на постоянную основу, чтобы оно сопровождало постоянно и было стабильным.
Этого можно достичь путём пристального переосознания своего поведения и планомерного изменения своих привычек и образа мышления.
Практически, это тщательное изучение своей природы, своего ума и своей сущности.
Устойчивость
Устойчивость высокой энергичности, прекрасных эмоций и гениального рассудка - это единственный способ жить полнокровной жизнью в этом мире.
Конечно, прекрасно, когда возникает отличное сверхэнергичное наполненное широким спектром позитивных эмоций состояние. В такие моменты мы словно всемогущие, и это так и есть. Однако, практически всегда эти состояния преходящи, временны и нечасты. Это аномальные проявления нашей биологии, которые возникают по непреднамеренной случайной комбинации определённых интервенций, впечатлений, веществ и инсайтов.
Цель биохакера и, вообще, любой полноценной личности обрести это состояние на постоянную основу, чтобы оно сопровождало постоянно и было стабильным.
Этого можно достичь путём пристального переосознания своего поведения и планомерного изменения своих привычек и образа мышления.
Практически, это тщательное изучение своей природы, своего ума и своей сущности.
❤7
Day 196
Экстенсивность и интенсивность
Существует минимум два направления развития: вширь и вглубь.
Экстенсивное развитие представляет собой количественное увеличение своих ресурсов таких как финансы, знания, навыки. Это достаточно важный тип совершенствования, позволяющий существенно расширить свои границы. Однако, недостаточный.
Интенсивное развитие представляет собой углублённое постижение развиваемого аспекта. Например, углублённое изучение финансовой грамотности для более эффективного распоряжения деньгами.
Суть в том, что крайне важно учитывать как можно больше перспектив, направлений и измерений и развиваться в них для наиболее всеохватного самостановления.
Экстенсивность и интенсивность
Существует минимум два направления развития: вширь и вглубь.
Экстенсивное развитие представляет собой количественное увеличение своих ресурсов таких как финансы, знания, навыки. Это достаточно важный тип совершенствования, позволяющий существенно расширить свои границы. Однако, недостаточный.
Интенсивное развитие представляет собой углублённое постижение развиваемого аспекта. Например, углублённое изучение финансовой грамотности для более эффективного распоряжения деньгами.
Суть в том, что крайне важно учитывать как можно больше перспектив, направлений и измерений и развиваться в них для наиболее всеохватного самостановления.
❤5
Day 197
Ковка клинка
Путём экспериментов добыл полезный, заряжающий, простой алгоритм.
Он подразумевает контраст температур с помощью высокоинтенсивных упражнений и последующим охлаждением.
Лично у меня он работает так:
• Табата или другая короткая высокоинтенсивная тренировка (5-7 минут)
• Холодный душ (2-3 минуты)
Большой плюс упражнений перед холодным душем в том, что тело прилично нагревается и по окончанию даже жаждет охладиться.
Этот алгоритм хорош тем, что занимает всего 10-15 минут и даёт большие преимущества в виде жиросжигания, разгона метаболизма, секреции приятных нейромедиаторов (эндорфин, дофамин, норадреналин), обретения рельефности и повышения уровня энергии.
Ковка клинка
Путём экспериментов добыл полезный, заряжающий, простой алгоритм.
Он подразумевает контраст температур с помощью высокоинтенсивных упражнений и последующим охлаждением.
Лично у меня он работает так:
• Табата или другая короткая высокоинтенсивная тренировка (5-7 минут)
• Холодный душ (2-3 минуты)
Большой плюс упражнений перед холодным душем в том, что тело прилично нагревается и по окончанию даже жаждет охладиться.
Этот алгоритм хорош тем, что занимает всего 10-15 минут и даёт большие преимущества в виде жиросжигания, разгона метаболизма, секреции приятных нейромедиаторов (эндорфин, дофамин, норадреналин), обретения рельефности и повышения уровня энергии.
❤2
Day 198
Лучшие ноотропы от биохакера
Делюсь выжимкой статьи о ноотропах доктора по биохакингу Олли Совиярви.
Холин
Помимо множества других функций, выступает основным веществом, составляющим нейротрансмиттер ацетилхолин, который отвечает за активацию симпатической системы и алертного состояния, то есть внимания, бдительности, собранности.
Из натуральных продуктов, содержится в яичном желтке, говядине, жирной рыбе. В виде добавки продаётся на маркетплейсах.
Золотой корень (родиола розовая)
Одно из древнейших растений в мире, составные компоненты которого предположительно влияют на нейротрансмиттеры (в частности, дофамин) и синтез опиоидов и оказывают антиокислительное воздействие.
Из влияния на организм выделяются такие эффекты: улучшение самочувствия и мотивации к работе, снижение умственной усталости в стрессовые периоды, снижение симптомов эмоционального выгорания и стресса, улучшает работу серотонина (нейромедиатор радости), улучшает внимание, уменьшает количество ошибок.
Добавку можно найти на рынках у травников или в экстрактной форме на маркетплейсах.
Ацетил-L-Карнитин
Печень и почки естественно продуцируют это вещество для производства энергии в клетках. Играет важнейшую роль в клетках, где участвует в транспортировке липидов (жирных кислот) в митохондрии ("энергостанции" клеток). Вещество играет важную роль в развитии мозга, его функционировании, настроении и обучения.
Оно действует как антиоксидант, который защищает мозг от повреждений, может улучшить настроение, мотивацию у людей с депрессией, улучшить концентрацию внимания и повысить уровень энергии у людей с хронической усталостью, увеличить умственную энергию и когнитивный статус (внимательность, память, беглость речи и настроение) у немолодых.
Добавка продаётся на маркетплейсах и магазинах спортивного питания.
Креатин (моногидрат)
Добавка, в основном принимаемая бодибилдерами, пауэрлифтерами для улучшения силовых показателей и увеличения мышечной массы. Богатые диетические источники креатина - это красное мясо и рыба.
Менее известно, что креатин улучшает умственные функции человека, такие как общая работа мозга, память, скорость обработки информации.
Лично я принимал эту добавку, однако, не особо помню заметное влияние на когнитивный статус, так как помимо неё принимал и другое.
Кофеин и эль-теанин
Кофеин - самый популярный ноотроп в мире, содержащийся в кофе, чае, шоколаде и других продуктах. Вещество повышает бдительность, за счёт блокировки аденозиновых рецепторов, которые отвечают за накопление усталости. Также, способствует нейротрансмиссии дофамина и ацетилхолина, что ещё больше улучшает когнитивный спектр.
Эль-теанин - аминокислота, в основном содержащаяся в листьях зелёного чая, которая действует в качестве успокоительного, генерируя альфа-волны в мозге.
Комбинация этих веществ улучшает время реакции, способствует устойчивому вниманию и обладает другими улучшающими мозг эффектами.
Ежедневно употребляю это сочетание для оптимизации энергии, фокуса, настроения и мотивации.
Резюме
Это те добавки, которые могут открыть дверь в мир ноохакинга (noo - ум). Они дадут ощутить улучшения своих умственных способностей и откроют новые перспективы к лучшей жизни.
Лучшие ноотропы от биохакера
Делюсь выжимкой статьи о ноотропах доктора по биохакингу Олли Совиярви.
Холин
Помимо множества других функций, выступает основным веществом, составляющим нейротрансмиттер ацетилхолин, который отвечает за активацию симпатической системы и алертного состояния, то есть внимания, бдительности, собранности.
Из натуральных продуктов, содержится в яичном желтке, говядине, жирной рыбе. В виде добавки продаётся на маркетплейсах.
Золотой корень (родиола розовая)
Одно из древнейших растений в мире, составные компоненты которого предположительно влияют на нейротрансмиттеры (в частности, дофамин) и синтез опиоидов и оказывают антиокислительное воздействие.
Из влияния на организм выделяются такие эффекты: улучшение самочувствия и мотивации к работе, снижение умственной усталости в стрессовые периоды, снижение симптомов эмоционального выгорания и стресса, улучшает работу серотонина (нейромедиатор радости), улучшает внимание, уменьшает количество ошибок.
Добавку можно найти на рынках у травников или в экстрактной форме на маркетплейсах.
Ацетил-L-Карнитин
Печень и почки естественно продуцируют это вещество для производства энергии в клетках. Играет важнейшую роль в клетках, где участвует в транспортировке липидов (жирных кислот) в митохондрии ("энергостанции" клеток). Вещество играет важную роль в развитии мозга, его функционировании, настроении и обучения.
Оно действует как антиоксидант, который защищает мозг от повреждений, может улучшить настроение, мотивацию у людей с депрессией, улучшить концентрацию внимания и повысить уровень энергии у людей с хронической усталостью, увеличить умственную энергию и когнитивный статус (внимательность, память, беглость речи и настроение) у немолодых.
Добавка продаётся на маркетплейсах и магазинах спортивного питания.
Креатин (моногидрат)
Добавка, в основном принимаемая бодибилдерами, пауэрлифтерами для улучшения силовых показателей и увеличения мышечной массы. Богатые диетические источники креатина - это красное мясо и рыба.
Менее известно, что креатин улучшает умственные функции человека, такие как общая работа мозга, память, скорость обработки информации.
Лично я принимал эту добавку, однако, не особо помню заметное влияние на когнитивный статус, так как помимо неё принимал и другое.
Кофеин и эль-теанин
Кофеин - самый популярный ноотроп в мире, содержащийся в кофе, чае, шоколаде и других продуктах. Вещество повышает бдительность, за счёт блокировки аденозиновых рецепторов, которые отвечают за накопление усталости. Также, способствует нейротрансмиссии дофамина и ацетилхолина, что ещё больше улучшает когнитивный спектр.
Эль-теанин - аминокислота, в основном содержащаяся в листьях зелёного чая, которая действует в качестве успокоительного, генерируя альфа-волны в мозге.
Комбинация этих веществ улучшает время реакции, способствует устойчивому вниманию и обладает другими улучшающими мозг эффектами.
Ежедневно употребляю это сочетание для оптимизации энергии, фокуса, настроения и мотивации.
Резюме
Это те добавки, которые могут открыть дверь в мир ноохакинга (noo - ум). Они дадут ощутить улучшения своих умственных способностей и откроют новые перспективы к лучшей жизни.
❤5
Day 199
Нети-нети
В индуизме есть мантра «нети-нети», то есть «не то, не это». При её практике сознание познаёт себя через отрицание. Когда человек видит какой-то объект, он понимает, что он не этот объект. Когда он чувствует какую-то эмоцию, он знает, что он не эта эмоция. Когда человек переживает что-то, он сознаёт, что он не это переживание.
Глубоко погрузившись в процесс разотождествления с обнаруживаемыми проявлениями реальности, человек способен прийти к чистому сознаванию свободному от любых форм.
Это состояние сознания абсолютного свидетельствования в индийской философии называется турийя, которое предшествует наивысшему состоянию единства со всем мирозданием - турийя-тита.
Нети-нети
В индуизме есть мантра «нети-нети», то есть «не то, не это». При её практике сознание познаёт себя через отрицание. Когда человек видит какой-то объект, он понимает, что он не этот объект. Когда он чувствует какую-то эмоцию, он знает, что он не эта эмоция. Когда человек переживает что-то, он сознаёт, что он не это переживание.
Глубоко погрузившись в процесс разотождествления с обнаруживаемыми проявлениями реальности, человек способен прийти к чистому сознаванию свободному от любых форм.
Это состояние сознания абсолютного свидетельствования в индийской философии называется турийя, которое предшествует наивысшему состоянию единства со всем мирозданием - турийя-тита.
❤2
Day 200
Гид биохакера по кетозу
На сайте «Biohacker Center» авторы книги «Биохакинг. Полное руководство по раскрытию потенциала организма» предлагают бесплатно получить электронную книгу «Гид биохакера по кетозу» за указание имени и почты. Просто немного побродите по сайту, и вам придёт уведомление для получения. В магазине эта книга стоит 8€.
Если вы давно задумывались о своём питании, его изменении и улучшении, советую посетить сайт, забрать экземпляр и вдумчиво изучить это наиполнейшее конденсированное исчерпывающее руководство.
Оно на английском, поэтому пригодится базовый уровень владения и умение работать с переводчиком. Однако, это к лучшему, так как вы ещё глубже погрузитесь в детали этой системы питания и полноценнее интегрируете её в жизнь.
Если кому нужен конспект с навигацией по основным аспектам кето-диеты, обращайтесь в личные сообщения: @AlexSanDiego.
Гид биохакера по кетозу
На сайте «Biohacker Center» авторы книги «Биохакинг. Полное руководство по раскрытию потенциала организма» предлагают бесплатно получить электронную книгу «Гид биохакера по кетозу» за указание имени и почты. Просто немного побродите по сайту, и вам придёт уведомление для получения. В магазине эта книга стоит 8€.
Если вы давно задумывались о своём питании, его изменении и улучшении, советую посетить сайт, забрать экземпляр и вдумчиво изучить это наиполнейшее конденсированное исчерпывающее руководство.
Оно на английском, поэтому пригодится базовый уровень владения и умение работать с переводчиком. Однако, это к лучшему, так как вы ещё глубже погрузитесь в детали этой системы питания и полноценнее интегрируете её в жизнь.
Если кому нужен конспект с навигацией по основным аспектам кето-диеты, обращайтесь в личные сообщения: @AlexSanDiego.
❤2
Day 201
Начало
Есть книга «Магия утра», и вот как раз в ней демонстрируется волшебство первых минут дня.
После пробуждения в нашем теле содержится наибольшее количество энергии по отношению к другому времени в течение этого же дня. Активность нашей префронтальной коры (рациональная часть мозга) максимальна, и она с лёгкостью контролирует порывы лимбических структур (эмоциональная часть мозга).
Если посмотреть на человека в вечернее время, мы увидим его утомлённым и импульсивным, так как в течение дня ему явно приходилось принимать множество решений, воспринимать стимулы, размышлять и эмоционировать. В это время все потуги стать лучше могут быть тщетными и безнадёжными (конечно, не всегда).
Стать успешным, здоровым, радостным, креативным, богатым, насыщенным и непревзойдённым можно с помощью первых часов вашего дня. В них заложен наивысший потенциал.
Если у вас есть мечта, цель, полезное хобби, перспективный проект, вечно откладываемая, но желанная книга, встаньте на часок пораньше, чем обычно, примите холодный душик, выпейте чашечку кофе и займитесь этим.
Начало
Есть книга «Магия утра», и вот как раз в ней демонстрируется волшебство первых минут дня.
После пробуждения в нашем теле содержится наибольшее количество энергии по отношению к другому времени в течение этого же дня. Активность нашей префронтальной коры (рациональная часть мозга) максимальна, и она с лёгкостью контролирует порывы лимбических структур (эмоциональная часть мозга).
Если посмотреть на человека в вечернее время, мы увидим его утомлённым и импульсивным, так как в течение дня ему явно приходилось принимать множество решений, воспринимать стимулы, размышлять и эмоционировать. В это время все потуги стать лучше могут быть тщетными и безнадёжными (конечно, не всегда).
Стать успешным, здоровым, радостным, креативным, богатым, насыщенным и непревзойдённым можно с помощью первых часов вашего дня. В них заложен наивысший потенциал.
Если у вас есть мечта, цель, полезное хобби, перспективный проект, вечно откладываемая, но желанная книга, встаньте на часок пораньше, чем обычно, примите холодный душик, выпейте чашечку кофе и займитесь этим.
❤7
Day 202
Уникальная перспектива универсального сознания
Переживание индивидуально и неповторимо, сознание же, в котором оно возникает, едино и универсально.
Всякий человек в этом мире что-то чувствует, о чём-то думает, как-то действует и куда-то движется. Мыслительные конструкции, эмоциональные проявления, поведенческие черты - всё это формирует уникальную биографию каждого индивидуума. Ежесекундно проявление любого из них неповторимо.
В то же самое время каждый индивид на этой планете обладает одним единственным восприятием, вниманием, осознаванием. Единое, всеохватное, всеобъемлющее сознание неразрывно и перманентно возникает во всём одномоментно. Абсолютное присутствие в вечно текущем моменте универсально и проявляется в каждом существе.
Прикосновение и воссоединение с абсолютом освобождает от нескончаемых переживаний, что позволяет разотождествиться с деструктивной формой, порождающей страдание и растворить её в чистом сознавании. Это дарит безграничную свободу и невообразимое блаженство.
Уникальная перспектива универсального сознания
Переживание индивидуально и неповторимо, сознание же, в котором оно возникает, едино и универсально.
Всякий человек в этом мире что-то чувствует, о чём-то думает, как-то действует и куда-то движется. Мыслительные конструкции, эмоциональные проявления, поведенческие черты - всё это формирует уникальную биографию каждого индивидуума. Ежесекундно проявление любого из них неповторимо.
В то же самое время каждый индивид на этой планете обладает одним единственным восприятием, вниманием, осознаванием. Единое, всеохватное, всеобъемлющее сознание неразрывно и перманентно возникает во всём одномоментно. Абсолютное присутствие в вечно текущем моменте универсально и проявляется в каждом существе.
Прикосновение и воссоединение с абсолютом освобождает от нескончаемых переживаний, что позволяет разотождествиться с деструктивной формой, порождающей страдание и растворить её в чистом сознавании. Это дарит безграничную свободу и невообразимое блаженство.
❤3
Day 203
Прийти в себя
Стресс, паника, неопределённость порождают энтропию и ввергают в хаос. В эти секунды теряется самоконтроль и самообладание, включаются инстинкты и блокируется рассудок. Есть тактики выхода из этого состояния.
Квадратное дыхание
Во первых, необходимо обуздать свою физиологию и перейти из состояния бегства и сражения в состояние спокойствия и рассудительности, то есть нужно сместить активность симпатической системы на парасимпатическую.
Дыхание - ключ к контролю нервной системы. Чтобы сбалансироваться, можно прибегнуть к технике «4х4»:
• Вдыхайте 4 секунды, считая про себя 1-2-3-4.
• Остановите дыхание на 4 секунды, считая про себя.
• Выдыхайте 4 секунды, считая про себя.
• Остановите дыхание на 4 секунды, также считая про себя.
• Повторите минимум 10 циклов.
Техника 1-3
Во вторых, необходимо взять под контроль своё ментальное состояние. Постоянное прокручивание в мыслях негативных утверждений по типу «всё плохо», «это конец» или что-то подобное приведёт к состоянию подавленности, ступору, выученной беспомощности и деактивирует вашу сущность.
Каждый раз, при замечании негативной мысли наподобие «мне страшно», вслед трижды или более утверждайте обратное: «я спокоен», «я невозмутим», «я контролирую себя». Таким образом, вы перевесите негатив и вернёте себе своё внимание, которое сможете направить на что-то более эффективное и конструктивное.
Успокойте близкого
И, в третьих, если вы видите, что кто-то из приближённых утонул в энтропии, взбодрите его, переведите его внимание на что-то светлое, сияющее. Отвлеките его и утешьте, вытащите из бездны, верните его к осознанности, разбудите от кошмара.
Наступили тёмные времена. Но именно они делают человека сильнее, мощнее и устойчивее, они закаляют характер и формируют незыблемость нашей сущности.
Относитесь к любым трудностям как к возможности стать мудрее, выносливее и, вообще, лучше, чем когда-либо прежде. Ведь это всяко лучше любого другого отношения.
Прийти в себя
Стресс, паника, неопределённость порождают энтропию и ввергают в хаос. В эти секунды теряется самоконтроль и самообладание, включаются инстинкты и блокируется рассудок. Есть тактики выхода из этого состояния.
Квадратное дыхание
Во первых, необходимо обуздать свою физиологию и перейти из состояния бегства и сражения в состояние спокойствия и рассудительности, то есть нужно сместить активность симпатической системы на парасимпатическую.
Дыхание - ключ к контролю нервной системы. Чтобы сбалансироваться, можно прибегнуть к технике «4х4»:
• Вдыхайте 4 секунды, считая про себя 1-2-3-4.
• Остановите дыхание на 4 секунды, считая про себя.
• Выдыхайте 4 секунды, считая про себя.
• Остановите дыхание на 4 секунды, также считая про себя.
• Повторите минимум 10 циклов.
Техника 1-3
Во вторых, необходимо взять под контроль своё ментальное состояние. Постоянное прокручивание в мыслях негативных утверждений по типу «всё плохо», «это конец» или что-то подобное приведёт к состоянию подавленности, ступору, выученной беспомощности и деактивирует вашу сущность.
Каждый раз, при замечании негативной мысли наподобие «мне страшно», вслед трижды или более утверждайте обратное: «я спокоен», «я невозмутим», «я контролирую себя». Таким образом, вы перевесите негатив и вернёте себе своё внимание, которое сможете направить на что-то более эффективное и конструктивное.
Успокойте близкого
И, в третьих, если вы видите, что кто-то из приближённых утонул в энтропии, взбодрите его, переведите его внимание на что-то светлое, сияющее. Отвлеките его и утешьте, вытащите из бездны, верните его к осознанности, разбудите от кошмара.
Наступили тёмные времена. Но именно они делают человека сильнее, мощнее и устойчивее, они закаляют характер и формируют незыблемость нашей сущности.
Относитесь к любым трудностям как к возможности стать мудрее, выносливее и, вообще, лучше, чем когда-либо прежде. Ведь это всяко лучше любого другого отношения.
❤6
Day 204
Сад
У каждого из нас есть большой сад, в котором растёт великое разнообразие цветов, деревьев и других растений. Помимо красивых и полезных цветений там есть сорняки и вредители. Весь сад виден нам, и мы можем пользоваться плодами деревьев и созерцать цветы.
Всякий сад произрастает из почвы, внутренние процессы которой недоступны для нашего прямого восприятия. Всё, что мы можем делать с почвой: рыхлить её, сеять в неё семена, поливать её и вырывать из неё сорняки. Остальное происходит по воле самой почвы.
Вы садовник, который живёт в этом саду. Сад и садовник живут благодаря друг другу. Если садовник забросит сад, он зарастёт и не сможет кормить и радовать садовника.
Эту метафору я позаимствовал из книги «Монах, который продал свой Феррари» Робина Шармы, которую также встречал и в других источниках по саморазвитию. Она ярко и точно визуализирует сознание и подсознание человека.
Сад
У каждого из нас есть большой сад, в котором растёт великое разнообразие цветов, деревьев и других растений. Помимо красивых и полезных цветений там есть сорняки и вредители. Весь сад виден нам, и мы можем пользоваться плодами деревьев и созерцать цветы.
Всякий сад произрастает из почвы, внутренние процессы которой недоступны для нашего прямого восприятия. Всё, что мы можем делать с почвой: рыхлить её, сеять в неё семена, поливать её и вырывать из неё сорняки. Остальное происходит по воле самой почвы.
Вы садовник, который живёт в этом саду. Сад и садовник живут благодаря друг другу. Если садовник забросит сад, он зарастёт и не сможет кормить и радовать садовника.
Эту метафору я позаимствовал из книги «Монах, который продал свой Феррари» Робина Шармы, которую также встречал и в других источниках по саморазвитию. Она ярко и точно визуализирует сознание и подсознание человека.
❤6
Day 205
Сделайте свой разум союзником
Ежесекундно в нашем сознании возникает бесчисленное множество мыслей. По некоторым данным 80-100 тысяч ежедневно. Подавляющее большинство из них цикличны, и множество из них деструктивны.
Большое количество возникающих мыслей почти невозможно контролировать в моменте, потому что они следствие убеждений, настроений, характера, опыта и прошлых мыслей.
Однако можно кое-что сделать, чтобы компенсировать их вред:
• Замечать, замечать и замечать свои мысли, чтобы они теряли власть над вами. Это словно постоянное отлепление своего истинного «Я» от того, что не является вами.
• Культивировать позитивные, конструктивные мысли, которые выместят собой негативные. Нужно постоянно в ответ на замеченный деструктивный паттерн заменять его на положительный, приятный и полезный. Как только обнаруживается «всё плохо», вызывай подмогу по типу «всё хорошо», «я устойчивое существо», «я контролирую своё настроение».
• Не смотреть и не читать новости. Это то, что не несёт в себе ни капли пользы, а лишь отнимает энергию, стимулирует хронический стресс и парализует психику, погружая в деморализующие эмоционально-ментальные циклы, которые можно назвать кругами ада.
• Ощутить контроль над своим поведением. Осознайте всем своим вниманием, что Вы способны смотреть куда захотите, способны трогать, что пожелаете (в пределах разумного, конечно же), способны слушать, что сами того хотите, способны думать, о чём захотите.
Резюмируя, можно сказать, что каждый из нас великий творец реальности, и просто нужно это почувствовать, чтобы действительно в это поверить.
«Вы властелин своей души.
Вы капитан своей души»
Уильям Эрнест Хенли
Сделайте свой разум союзником
Ежесекундно в нашем сознании возникает бесчисленное множество мыслей. По некоторым данным 80-100 тысяч ежедневно. Подавляющее большинство из них цикличны, и множество из них деструктивны.
Большое количество возникающих мыслей почти невозможно контролировать в моменте, потому что они следствие убеждений, настроений, характера, опыта и прошлых мыслей.
Однако можно кое-что сделать, чтобы компенсировать их вред:
• Замечать, замечать и замечать свои мысли, чтобы они теряли власть над вами. Это словно постоянное отлепление своего истинного «Я» от того, что не является вами.
• Культивировать позитивные, конструктивные мысли, которые выместят собой негативные. Нужно постоянно в ответ на замеченный деструктивный паттерн заменять его на положительный, приятный и полезный. Как только обнаруживается «всё плохо», вызывай подмогу по типу «всё хорошо», «я устойчивое существо», «я контролирую своё настроение».
• Не смотреть и не читать новости. Это то, что не несёт в себе ни капли пользы, а лишь отнимает энергию, стимулирует хронический стресс и парализует психику, погружая в деморализующие эмоционально-ментальные циклы, которые можно назвать кругами ада.
• Ощутить контроль над своим поведением. Осознайте всем своим вниманием, что Вы способны смотреть куда захотите, способны трогать, что пожелаете (в пределах разумного, конечно же), способны слушать, что сами того хотите, способны думать, о чём захотите.
Резюмируя, можно сказать, что каждый из нас великий творец реальности, и просто нужно это почувствовать, чтобы действительно в это поверить.
«Вы властелин своей души.
Вы капитан своей души»
Уильям Эрнест Хенли
❤6
Day 206
Снежный ком, зона контроля и первичный ресурс
Часто мы по кругу активируем одну и ту же копну нейронов в нашем сознании, которая воскрешает в нашем воображении определённые образы, каждый раз добавляя что-то новое, более детализированное и укореняющееся. Эти образы в свою очередь стимулируют определённые эмоции в нашем теле, которые формируют наше настроение, которое в свою очередь мотивирует определённое поведение, перетекающее в привычку, которая в конечном итоге формирует наш характер.
Маленькая мысль, если представить её в виде еле заметной снежинки может превратиться в огромный снежный ком сотканный из миллионов себе подобных снежинок, который будет совершенно неприподъёмным.
Смысл в том, чтобы предотвратить появление ненужного гигантского неподдающегося влиянию ментально-эмоционального кома.
Сделать это можно путём тщательного щепетильного отношения к возникающим мыслям. В этом потребуется высокий уровень осознанности, сбалансированное спокойное состояние сознания, замечательность и бриллиантовый фокус.
Существует ещё один аспект реальности, о котором я узнал из книги Стивена Кови: зона личной ответственности или зона контроля.
Больше всего мы задумываемся о тех вещах, на которые мы не способны оказать влияния, вследствие чего мы формируем в себе выученную беспомощность, представляющую собою сужение зоны контроля и убеждение «Я не способен ни на что повлиять».
Чтобы выйти из оцепенения и начать оказывать воздействие на реальность необходимо сместить свой фокус с вещей неподвластных влиянию (пока что неподвластных) на то, на что Вы можете повлиять и изменить в лучшую сторону. Таким образом находясь в кругу возможностей, а не невозможностей, вы будете развивать в себе способность изменять действительность и расширять свою зону контроля, вместо того, чтобы сужать её. И в процессе, вы способны раздвинуть границы своего воздействия до тех территорий, которые ранее считались неподвластными.
Единственное и наиважнейшее, что находится под нашим прямым контролем, это внимание, и оно является ключом ко всему. Превратите его из рваного, беспорядочного, короткого, тусклого лучика в устойчивый, продолжительный, интенсивный прожектор, и начните работать с помощью него в своей зоне контроля для создания наилучшей жизни.
Снежный ком, зона контроля и первичный ресурс
Часто мы по кругу активируем одну и ту же копну нейронов в нашем сознании, которая воскрешает в нашем воображении определённые образы, каждый раз добавляя что-то новое, более детализированное и укореняющееся. Эти образы в свою очередь стимулируют определённые эмоции в нашем теле, которые формируют наше настроение, которое в свою очередь мотивирует определённое поведение, перетекающее в привычку, которая в конечном итоге формирует наш характер.
Маленькая мысль, если представить её в виде еле заметной снежинки может превратиться в огромный снежный ком сотканный из миллионов себе подобных снежинок, который будет совершенно неприподъёмным.
Смысл в том, чтобы предотвратить появление ненужного гигантского неподдающегося влиянию ментально-эмоционального кома.
Сделать это можно путём тщательного щепетильного отношения к возникающим мыслям. В этом потребуется высокий уровень осознанности, сбалансированное спокойное состояние сознания, замечательность и бриллиантовый фокус.
Существует ещё один аспект реальности, о котором я узнал из книги Стивена Кови: зона личной ответственности или зона контроля.
Больше всего мы задумываемся о тех вещах, на которые мы не способны оказать влияния, вследствие чего мы формируем в себе выученную беспомощность, представляющую собою сужение зоны контроля и убеждение «Я не способен ни на что повлиять».
Чтобы выйти из оцепенения и начать оказывать воздействие на реальность необходимо сместить свой фокус с вещей неподвластных влиянию (пока что неподвластных) на то, на что Вы можете повлиять и изменить в лучшую сторону. Таким образом находясь в кругу возможностей, а не невозможностей, вы будете развивать в себе способность изменять действительность и расширять свою зону контроля, вместо того, чтобы сужать её. И в процессе, вы способны раздвинуть границы своего воздействия до тех территорий, которые ранее считались неподвластными.
Единственное и наиважнейшее, что находится под нашим прямым контролем, это внимание, и оно является ключом ко всему. Превратите его из рваного, беспорядочного, короткого, тусклого лучика в устойчивый, продолжительный, интенсивный прожектор, и начните работать с помощью него в своей зоне контроля для создания наилучшей жизни.
❤5
Day 207
Отплывите от берега
Всё, что мы имеем прямо сейчас в то же время имеет нас. Эти самозамыкающиеся процессы составляют всю нашу текущую реальность. Кластеры нейронов, формирующие ваши представления, убеждения, концепции и каскады эмоций, создающие переживания, чувствования и настроения циклично реабсорбируют всю нашу энергию день за днём. Весь этот процесс можно окрестить сансарой.
Всё что есть прямо сейчас в нашей жизни может стать трамплином в бесконечное единство. Единственный необходимый инструмент - осознавание.
Большое затруднение заключается в том, что огромную часть времени мы пребываем во сне, в собственной «матрице», в бессознательной отождествлённости с бесконечно повторяющимися паттернами. Мы редко включаемся в реальность и осознаём себя в ней, как абсолютно чистого, ни к чему не привязанного свидетеля.
Поэтому, могу предложить три параметра, на которые можно ориентироваться в процессе спасения, просветления, освобождения или того, как вы это называете. Как говорил основатель теории менеджмента Питер Друкер: «То, что мы можем измерить, тем мы можем управлять».
Первое, это частота. Участите своё включение в реальность в качестве истинного субъекта, не являющимся ни умом, ни телом, ни даже душой, а чистым духом. Осознавайте себя пространством, в котором всё возникает и проявляется. Активируйте это состояние как можно чаще, и тогда ваше сознание будет всё больше и больше разотождествляться с материей, организмом, эмоциями и интеллектом.
Второе, это интенсивность. Как можно сильнее и энергичнее переживайте это причинное состояние свидетельствования всего происходящего.
Третье, это продолжительность. При случае, когда у вас получается оказаться в этом незыблемом первозданном состоянии, удерживайте его как можно дольше. Оставайтесь в нём дольше и дольше. Не отвлекайтесь, просто будьте в этом. Не проявляйте никаких усилий и потугов, а просто осознавайте себя осознающим всё возникающее в вас же самом сейчас, и сейчас, и сейчас.
В синергичном применении этих трёх переменных вы сможете с большей вероятностью войти в перманентное состояние турийя-тита, то есть навсегда открыться единству, стать всем во Вселенной и стать самой Вселенной.
Отплывите от берега
Всё, что мы имеем прямо сейчас в то же время имеет нас. Эти самозамыкающиеся процессы составляют всю нашу текущую реальность. Кластеры нейронов, формирующие ваши представления, убеждения, концепции и каскады эмоций, создающие переживания, чувствования и настроения циклично реабсорбируют всю нашу энергию день за днём. Весь этот процесс можно окрестить сансарой.
Всё что есть прямо сейчас в нашей жизни может стать трамплином в бесконечное единство. Единственный необходимый инструмент - осознавание.
Большое затруднение заключается в том, что огромную часть времени мы пребываем во сне, в собственной «матрице», в бессознательной отождествлённости с бесконечно повторяющимися паттернами. Мы редко включаемся в реальность и осознаём себя в ней, как абсолютно чистого, ни к чему не привязанного свидетеля.
Поэтому, могу предложить три параметра, на которые можно ориентироваться в процессе спасения, просветления, освобождения или того, как вы это называете. Как говорил основатель теории менеджмента Питер Друкер: «То, что мы можем измерить, тем мы можем управлять».
Первое, это частота. Участите своё включение в реальность в качестве истинного субъекта, не являющимся ни умом, ни телом, ни даже душой, а чистым духом. Осознавайте себя пространством, в котором всё возникает и проявляется. Активируйте это состояние как можно чаще, и тогда ваше сознание будет всё больше и больше разотождествляться с материей, организмом, эмоциями и интеллектом.
Второе, это интенсивность. Как можно сильнее и энергичнее переживайте это причинное состояние свидетельствования всего происходящего.
Третье, это продолжительность. При случае, когда у вас получается оказаться в этом незыблемом первозданном состоянии, удерживайте его как можно дольше. Оставайтесь в нём дольше и дольше. Не отвлекайтесь, просто будьте в этом. Не проявляйте никаких усилий и потугов, а просто осознавайте себя осознающим всё возникающее в вас же самом сейчас, и сейчас, и сейчас.
В синергичном применении этих трёх переменных вы сможете с большей вероятностью войти в перманентное состояние турийя-тита, то есть навсегда открыться единству, стать всем во Вселенной и стать самой Вселенной.
❤7
Day 208
Наивысшая потребность
Чтобы обрести высшие состояния, постичь Бога, выйти на новый уровень мировосприятия, необходимо развивать потребность в этом.
Когда человек всецело желает чего-то, относящегося к физиологическому, материальному, социальному, он тем самым уменьшает возможность получить нечто выходящее за рамки его личности. Хотя, к примеру, сочный чизбургер, химический состав которого сформирует петлю положительной обратной связи, человек уменьшает свои возможности желать чего-то большего.
Однако же, если индивид направляет своё желание на духовное, трансцендентное, безграничное, тогда он преобразовывается.
Основатель теории потребностей Альберт Маслоу говорил, что все низменные потребности необходимо удовлетворять, но достаточно минимального удовлетворения для перехода к более высшим, иначе есть риск истощить весь ресурс желанности на физиологию и психологию, что может оказать вред даже этим системам. Высшие же потребности могут остаться неудовлетворёнными, и человек будет духовно голодным.
В общем, дело в потребности и её распределении. Куда течёт энергия, там и обретается совершенство. Всегда стремитесь к более тонким переживаниям, и направляйте своё желание к ним, и ещё выше и глубже для достижения трансперсонального опыта.
Наивысшая потребность
Чтобы обрести высшие состояния, постичь Бога, выйти на новый уровень мировосприятия, необходимо развивать потребность в этом.
Когда человек всецело желает чего-то, относящегося к физиологическому, материальному, социальному, он тем самым уменьшает возможность получить нечто выходящее за рамки его личности. Хотя, к примеру, сочный чизбургер, химический состав которого сформирует петлю положительной обратной связи, человек уменьшает свои возможности желать чего-то большего.
Однако же, если индивид направляет своё желание на духовное, трансцендентное, безграничное, тогда он преобразовывается.
Основатель теории потребностей Альберт Маслоу говорил, что все низменные потребности необходимо удовлетворять, но достаточно минимального удовлетворения для перехода к более высшим, иначе есть риск истощить весь ресурс желанности на физиологию и психологию, что может оказать вред даже этим системам. Высшие же потребности могут остаться неудовлетворёнными, и человек будет духовно голодным.
В общем, дело в потребности и её распределении. Куда течёт энергия, там и обретается совершенство. Всегда стремитесь к более тонким переживаниям, и направляйте своё желание к ним, и ещё выше и глубже для достижения трансперсонального опыта.
❤2
Day 209
Желание и обладание
Первое присуще человеку, и абсолютно всегда порождает страдание, потому что если я что-то хочу, значит у меня чего-то нет, а если у меня этого нет, значит я неудовлетворённый и неполноценный. Желание перемещает внимание индивида в форму, отождествляет с ней и фиксирует всю энергию в ней, помещая в рамки поощрения и наказания.
Обладание, это качество бытия, дарящее покой, благоговение и трепет. Это наслаждение текущим мгновением, этими обстоятельствами, всеми присутствующими в этот момент формами и явлениями. Это миг пребывания в пустотном сознающем пространстве, из которого созерцается всё мироздание.
В каждом человеке переплетены оба этих качества, которые и делают его человеком. Важно уметь филигранно балансировать между этими двумя мирами человеческого и божественного, чтобы быть целостным и совершенным.
Желание и обладание
Первое присуще человеку, и абсолютно всегда порождает страдание, потому что если я что-то хочу, значит у меня чего-то нет, а если у меня этого нет, значит я неудовлетворённый и неполноценный. Желание перемещает внимание индивида в форму, отождествляет с ней и фиксирует всю энергию в ней, помещая в рамки поощрения и наказания.
Обладание, это качество бытия, дарящее покой, благоговение и трепет. Это наслаждение текущим мгновением, этими обстоятельствами, всеми присутствующими в этот момент формами и явлениями. Это миг пребывания в пустотном сознающем пространстве, из которого созерцается всё мироздание.
В каждом человеке переплетены оба этих качества, которые и делают его человеком. Важно уметь филигранно балансировать между этими двумя мирами человеческого и божественного, чтобы быть целостным и совершенным.
❤7
Day 210
Одержимость
Всё, что Вас трогает может быть задействовано в процессе просветления.
Каждая мощная эмоция может ощутиться и пережиться в вашем всеобъемлющем сознавании. Когда вы видите её, тогда перестаёте быть ею. Ваша энергия развоплощается из этого переживания и возвращается к бесконечному источнику, которым Вы по сути и являетесь.
Это очень похоже на одержимость, когда в человека вселяется некая сущность, наподобие дьявола. Тогда человек неволен и подконтролен твари, которая воплощается в нём.
В реальности подобное происходит в состоянии аффекта, когда человек совершает преступление под влиянием сильных эмоций. Они полностью завладевают им, и индивид становится ими, полностью отождествляя себя с ними.
Вспомним Адольфа Гитлера, который субъективизировался со своей идеей о чистоте арийской расы и то, что только она приемлема в этом мире. Какие же последствия ждали наш мир из-за отождествления с одной деструктивной идеей, небольшой копной нейронов в сознании одного человека, которая разрослась словно раковая опухоль до невообразимых масштабов.
Эта ловушка отождествления поджидает на любом уровне энергии от грубой материи до тонких идеаций. Каждая форма во вселенной стремится к выживанию, размножению и властвованию, в том числе любая мельчайшая мысль в вашем сознании и незаметнейшая эмоция в вашем теле.
Единственный способ не стать овладеваемым, это осознавание, объективизация всего спектра форм. Нети-нети прекрасная индуистская практика позволяющая не подвергаться субъективизации.
Простым языком, не признавайте собой всё, что видите, чувствуете, слышите, переживаете, о чём думаете или о чём мечтаете. Осознавайте, но не отворачивайтесь, не избегайте, не отчуждайте, не отрицайте. Просто созерцайте, но не становитесь тем, что попадает на Ваш экран сознавания.
Одержимость
Всё, что Вас трогает может быть задействовано в процессе просветления.
Каждая мощная эмоция может ощутиться и пережиться в вашем всеобъемлющем сознавании. Когда вы видите её, тогда перестаёте быть ею. Ваша энергия развоплощается из этого переживания и возвращается к бесконечному источнику, которым Вы по сути и являетесь.
Это очень похоже на одержимость, когда в человека вселяется некая сущность, наподобие дьявола. Тогда человек неволен и подконтролен твари, которая воплощается в нём.
В реальности подобное происходит в состоянии аффекта, когда человек совершает преступление под влиянием сильных эмоций. Они полностью завладевают им, и индивид становится ими, полностью отождествляя себя с ними.
Вспомним Адольфа Гитлера, который субъективизировался со своей идеей о чистоте арийской расы и то, что только она приемлема в этом мире. Какие же последствия ждали наш мир из-за отождествления с одной деструктивной идеей, небольшой копной нейронов в сознании одного человека, которая разрослась словно раковая опухоль до невообразимых масштабов.
Эта ловушка отождествления поджидает на любом уровне энергии от грубой материи до тонких идеаций. Каждая форма во вселенной стремится к выживанию, размножению и властвованию, в том числе любая мельчайшая мысль в вашем сознании и незаметнейшая эмоция в вашем теле.
Единственный способ не стать овладеваемым, это осознавание, объективизация всего спектра форм. Нети-нети прекрасная индуистская практика позволяющая не подвергаться субъективизации.
Простым языком, не признавайте собой всё, что видите, чувствуете, слышите, переживаете, о чём думаете или о чём мечтаете. Осознавайте, но не отворачивайтесь, не избегайте, не отчуждайте, не отрицайте. Просто созерцайте, но не становитесь тем, что попадает на Ваш экран сознавания.
❤4
Day 211
Благодарность
Мы живём благодаря эмоциям. В нашей системе систем (организме) широчайший спектр структур-процессов, дарящих нам бесконечные комбинации переживаний. Существует множество переплетающихся взаимодействий разных нейромедиаторов, стимулирующих разные эмоции в нашем теле.
Чаще всего мы стремимся к удовлетворению постоянно растущих потребностей, за что по большей части отвечает дофамин. Мы вечно куда-то спешим, и достигнув чего-то, резко переключаемся на следующее, не дав перезагрузиться дофамину и насладиться достигнутым. Постоянно живя в стремлении и достижении, мы теряем связь с настоящим. Мы всё время пребываем в воображаемых реалиях, не ощущая дуновения ветерка или чирикания птички, сидящей на ветке осины.
Я бы хотел заострить внимание на чувстве благодарности. Эта эмоция тесно коррелирует с серотонином, и вызывает в нас чувство радости (вместо мимолётной удовлетворённости). Благодарность, это чудодейственная техника, возвращающая наше внимание в это мгновение. Она пробуждает, отрезвляет, возвращает к истинной реальности.
Очень простой путь к открытию измерения настоящего в фиксации вещей, событий, явлений, за которые Вы признательны. Ежедневно перед сном или после пробуждения напишите на стикере или в своём смартфоне что-то одно, за что Вы благодарны. При регулярной непрестанной ежедневной практике этого простого действия спустя время Вы преобразите свою реальность до неузнаваемости. Вы будете замечать в жизни много хорошего, от чего будете порой приходить в восторг.
Стремиться к чему-то очень здорово, в этом смысл жизни, но лишь относительный. Другая часть смысла заключается в пребывании в настоящем и наслаждении текущим положением дел, состоянием тела и окружающим миром.
Благодарность
Мы живём благодаря эмоциям. В нашей системе систем (организме) широчайший спектр структур-процессов, дарящих нам бесконечные комбинации переживаний. Существует множество переплетающихся взаимодействий разных нейромедиаторов, стимулирующих разные эмоции в нашем теле.
Чаще всего мы стремимся к удовлетворению постоянно растущих потребностей, за что по большей части отвечает дофамин. Мы вечно куда-то спешим, и достигнув чего-то, резко переключаемся на следующее, не дав перезагрузиться дофамину и насладиться достигнутым. Постоянно живя в стремлении и достижении, мы теряем связь с настоящим. Мы всё время пребываем в воображаемых реалиях, не ощущая дуновения ветерка или чирикания птички, сидящей на ветке осины.
Я бы хотел заострить внимание на чувстве благодарности. Эта эмоция тесно коррелирует с серотонином, и вызывает в нас чувство радости (вместо мимолётной удовлетворённости). Благодарность, это чудодейственная техника, возвращающая наше внимание в это мгновение. Она пробуждает, отрезвляет, возвращает к истинной реальности.
Очень простой путь к открытию измерения настоящего в фиксации вещей, событий, явлений, за которые Вы признательны. Ежедневно перед сном или после пробуждения напишите на стикере или в своём смартфоне что-то одно, за что Вы благодарны. При регулярной непрестанной ежедневной практике этого простого действия спустя время Вы преобразите свою реальность до неузнаваемости. Вы будете замечать в жизни много хорошего, от чего будете порой приходить в восторг.
Стремиться к чему-то очень здорово, в этом смысл жизни, но лишь относительный. Другая часть смысла заключается в пребывании в настоящем и наслаждении текущим положением дел, состоянием тела и окружающим миром.
❤4
Day 212
Домашний лимонад биохакера
С первого раза я неистово полюбил этот напиток, и планирую пить его чуть ли не ежедневно.
Его фишка в стабилизации сахара в крови, от чего быстрее возвращается алертность (в особенности после плотного углеводного обеда), а также в насыщении организма важнейшими минералами, такими как натрий, кальций, калий, магний. Вдобавок, у этого лимонада получается очень яркий вкус.
Рецепт очень прост:
• 2 ст. ложки 6% яблочного уксуса
• 1/2 ч. ложки морской соли (гималайская не рекомендуется, так как по словам Бена Гринфилда, в ней высокое содержание тяжёлых металлов)
• 500 мл. ключевой или очищенной воды (лучше всего подойдёт минеральная газированная вода в стеклянной бутылке).
Домашний лимонад биохакера
С первого раза я неистово полюбил этот напиток, и планирую пить его чуть ли не ежедневно.
Его фишка в стабилизации сахара в крови, от чего быстрее возвращается алертность (в особенности после плотного углеводного обеда), а также в насыщении организма важнейшими минералами, такими как натрий, кальций, калий, магний. Вдобавок, у этого лимонада получается очень яркий вкус.
Рецепт очень прост:
• 2 ст. ложки 6% яблочного уксуса
• 1/2 ч. ложки морской соли (гималайская не рекомендуется, так как по словам Бена Гринфилда, в ней высокое содержание тяжёлых металлов)
• 500 мл. ключевой или очищенной воды (лучше всего подойдёт минеральная газированная вода в стеклянной бутылке).
❤4
Day 213
Невозможно убить время..
Можно лишь направить свою энергию в определённом направлении. Когда люди, хотят «убить время», они всего навсего желают избавиться от энергии, что содержится в них.
Всякий раз, когда появляется такое желание, задайтесь вопросом: стоит ли это моей жизни?
Каждый миг дан нам, чтобы наслаждаться им, а не чтобы мы его «убивали».
Невозможно убить время..
Можно лишь направить свою энергию в определённом направлении. Когда люди, хотят «убить время», они всего навсего желают избавиться от энергии, что содержится в них.
Всякий раз, когда появляется такое желание, задайтесь вопросом: стоит ли это моей жизни?
Каждый миг дан нам, чтобы наслаждаться им, а не чтобы мы его «убивали».
❤6