Day 177
Самадхи
Наивысшее состояние единства со всем мирозданием. Полное просветление и достижение абсолюта сознания.
На днях я просмотрел документальный фильм «Самадхи» посвящённый этому феномену. Думаю, это самое исчерпывающее кино по данному явлению.
В последней части фильма из меня исходила чистая радость бытия. Некоторые моменты погружали в состояние полного присутствия в текущем мгновении. В один момент я даже сильно растрогался от пронзившей меня истины и рыдал от счастья добрые пять минут.
После просмотра в моём восприятии однозначно что-то изменилось. Сестра даже сказала, что моё лицо стало немного другим.
В общем, смотрите, пробуждайтесь и обретайте гармонию.
Самадхи
Наивысшее состояние единства со всем мирозданием. Полное просветление и достижение абсолюта сознания.
На днях я просмотрел документальный фильм «Самадхи» посвящённый этому феномену. Думаю, это самое исчерпывающее кино по данному явлению.
В последней части фильма из меня исходила чистая радость бытия. Некоторые моменты погружали в состояние полного присутствия в текущем мгновении. В один момент я даже сильно растрогался от пронзившей меня истины и рыдал от счастья добрые пять минут.
После просмотра в моём восприятии однозначно что-то изменилось. Сестра даже сказала, что моё лицо стало немного другим.
В общем, смотрите, пробуждайтесь и обретайте гармонию.
❤6
Day 178
Ключ к подсознанию
Случайно обнаружил ещё одну книгу, которая оказывает на меня трансформирующее влияние. Автор Юэлль Андерсон, вдохновлённый великим философом и основателем интегральной йоги Шри Аурбиндо, делится с миром квинтэссенцией мудрости. В произведении приводятся знания из квантовой физики, Библии, философии и других областей, с помощью которых Юэлль пытается наглядно показать безграничные способности любого человека.
Суть книги в том, чтобы путём объяснения сущностных компонентов бытия на протяжении всего повествования, предоставить в конце тот самый ключ, который открывает ворота во Вселенную бесконечных потенциалов.
Ключ к подсознанию
Случайно обнаружил ещё одну книгу, которая оказывает на меня трансформирующее влияние. Автор Юэлль Андерсон, вдохновлённый великим философом и основателем интегральной йоги Шри Аурбиндо, делится с миром квинтэссенцией мудрости. В произведении приводятся знания из квантовой физики, Библии, философии и других областей, с помощью которых Юэлль пытается наглядно показать безграничные способности любого человека.
Суть книги в том, чтобы путём объяснения сущностных компонентов бытия на протяжении всего повествования, предоставить в конце тот самый ключ, который открывает ворота во Вселенную бесконечных потенциалов.
❤1
Day 179
Кетогенез
На заре человечества среди людей было лишь две важнейшие деятельности, которые способствовали выживанию - охотничество и собирательство.
В природе довольно редко встречались фрукты и ягоды - основные источники углеводов. Поэтому они были очень желанными и высоко ценились среди собирателей. Именно поэтому у множества людей (включая меня) лютая тяга к углеводным продуктам, сахарная зависимость, а в мире процветает эпидемия ожирения.
Охота же была приоритетной деятельностью, благодаря которой человек выживал на просторах каньонов и равнин и в чащах лесов и джунглей.
Следуя логике, главными макронутриентами наших праотцов были жиры и белки, так как углеводы в дикой природе встречались крайне редко. Только с освоением аграрных технологий человечество научилось выращивать углеводосодержащие продукты, вроде пшеницы, риса и прочих культур.
Среди самых разных систем питания, которые мне встречались, я считаю, что в кето самый большой потенциал.
Её смысл заключается в низком потреблении углеводов и высоком употреблении жиров, оптимальном употреблении белка и обильном потреблении клетчатки из овощей.
При такой системе питания организм переключается на другое топливо - кетоны (продукт жиров). От кетонов организм работает на порядок эффективнее, чем от глюкозы (продукт углеводов).
Те, кто питается по этой системе, выделяют в своём самочувствии высокий уровень энергии, повышение когнитивных функций и улучшение настроения. Также, эта диета способствует значительному снижению лишнего веса за счёт сжигания запасённых жиров.
Лично я планирую плавно интегрировать данную систему питания в свою жизнь, чтобы быть более эффективным и наполненным энергией.
Кетогенез
На заре человечества среди людей было лишь две важнейшие деятельности, которые способствовали выживанию - охотничество и собирательство.
В природе довольно редко встречались фрукты и ягоды - основные источники углеводов. Поэтому они были очень желанными и высоко ценились среди собирателей. Именно поэтому у множества людей (включая меня) лютая тяга к углеводным продуктам, сахарная зависимость, а в мире процветает эпидемия ожирения.
Охота же была приоритетной деятельностью, благодаря которой человек выживал на просторах каньонов и равнин и в чащах лесов и джунглей.
Следуя логике, главными макронутриентами наших праотцов были жиры и белки, так как углеводы в дикой природе встречались крайне редко. Только с освоением аграрных технологий человечество научилось выращивать углеводосодержащие продукты, вроде пшеницы, риса и прочих культур.
Среди самых разных систем питания, которые мне встречались, я считаю, что в кето самый большой потенциал.
Её смысл заключается в низком потреблении углеводов и высоком употреблении жиров, оптимальном употреблении белка и обильном потреблении клетчатки из овощей.
При такой системе питания организм переключается на другое топливо - кетоны (продукт жиров). От кетонов организм работает на порядок эффективнее, чем от глюкозы (продукт углеводов).
Те, кто питается по этой системе, выделяют в своём самочувствии высокий уровень энергии, повышение когнитивных функций и улучшение настроения. Также, эта диета способствует значительному снижению лишнего веса за счёт сжигания запасённых жиров.
Лично я планирую плавно интегрировать данную систему питания в свою жизнь, чтобы быть более эффективным и наполненным энергией.
Day 180
Превосходство
Протагонист быстро близится к смерти от радиоизотопного излучения, и единственной надеждой остаётся оцифровка сознания..
Сей превосходный фильм ярко демонстрирует общую суть интегральной теории, эволюции от тела к уму, к душе и духу. Превосхождение и трансценденция, всеобъемлемость и всеохватность характеризуют основную идею кинокартины.
В сюжет вплетены концепты искусственного интеллекта и нанотехнологий, человеческой души и любви, совершенствования и невежества.
Думаю, фильм один из лучших, которые я когда-либо смотрел.
Превосходство
Протагонист быстро близится к смерти от радиоизотопного излучения, и единственной надеждой остаётся оцифровка сознания..
Сей превосходный фильм ярко демонстрирует общую суть интегральной теории, эволюции от тела к уму, к душе и духу. Превосхождение и трансценденция, всеобъемлемость и всеохватность характеризуют основную идею кинокартины.
В сюжет вплетены концепты искусственного интеллекта и нанотехнологий, человеческой души и любви, совершенствования и невежества.
Думаю, фильм один из лучших, которые я когда-либо смотрел.
❤4
Day 181
От дифференциации к интеграции
С каждым днём в моём сознании теплится и рьяно пытается воплотиться идея о всеохватности. Исследователи развития выделяют эту ступень как совершенно иной порядок мышления, который перестаёт разделять мир на отдельные разграниченные друг от друга аспекты и множественные подаспекты. Сознание в процессе эволюции достигшее второго порядка начинает стремиться к включению, объединению, интеграции всех элементов реальности в наиполнейшую целостную единую систему.
Это квантовый скачок от войн, геноцидов, конфликтов, сражений, прерий, дебатов к миру, согласию, взаимопониманию, любви и всеобъемлющей заботе обо всех чувствующих существах.
Данный второпорядковый уровень сознания значительно приближает человечество к тотальной сингулярности, всеобщему слиянию и всецелому единому вкусу всей бесконечной Вселенной.
От дифференциации к интеграции
С каждым днём в моём сознании теплится и рьяно пытается воплотиться идея о всеохватности. Исследователи развития выделяют эту ступень как совершенно иной порядок мышления, который перестаёт разделять мир на отдельные разграниченные друг от друга аспекты и множественные подаспекты. Сознание в процессе эволюции достигшее второго порядка начинает стремиться к включению, объединению, интеграции всех элементов реальности в наиполнейшую целостную единую систему.
Это квантовый скачок от войн, геноцидов, конфликтов, сражений, прерий, дебатов к миру, согласию, взаимопониманию, любви и всеобъемлющей заботе обо всех чувствующих существах.
Данный второпорядковый уровень сознания значительно приближает человечество к тотальной сингулярности, всеобщему слиянию и всецелому единому вкусу всей бесконечной Вселенной.
❤2
Day 182
Дезинтеграция прокрастинации
В жизни каждого из нас существует большой энергозатратный паттерн поведения, и имя ему - прокрастинация. Это момент, когда нужно выполнить действительно важную задачу, но мы избегаем её, переключаясь на нечто более лёгкое, понятное, привлекательное и отодвигаем работу над этим заданием на вечер, завтра или другое потом.
Последнее время часто замечаю, что перекладываю пробежку, райтинг и иные дела на другое время, оправдываясь неподходящим самочувствием или прикрываясь другими полезными делами, вроде чтения или аудиокниг.
Откладывание исчерпывает энергию, так как задача постоянно всплывает в рабочей памяти и часто остаётся там, снижая производительность исполнительных функций мозга, вследствие чего падает продуктивность, фокус и самоконтроль.
Поделюсь парой стратегий, благодаря которым можно устранить или хотя бы сократить откладывание важных задач, а также сам приложу волю, чтобы тоже следовать этим рекомендациям.
Исследования показывают, что методы когнитивно-поведенческой терапии являются эффективным подспорьем в устранении прокрастинации.
Вот три вопроса для активации префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль:
- Действительно ли мне будет лучше, если я отложу выполнение задачи?
- Действительно ли будет более подходящее время для выполнения этой задачи?
- Могу ли я выполнить хотя бы небольшую часть этой задачи, чтобы немного продвинуться к её завершению?
Ещё один способ заключается в корректном и предельно понятном формулировании задачи. Например, не «Написать книгу», а «Открыть Word на компьютере, поставить таймер на 25 минут и набросать черновик главы».
Чем меньше в жизни прокрастинации, тем больше ментальной энергии и свободного пространства для самореализации.
Дезинтеграция прокрастинации
В жизни каждого из нас существует большой энергозатратный паттерн поведения, и имя ему - прокрастинация. Это момент, когда нужно выполнить действительно важную задачу, но мы избегаем её, переключаясь на нечто более лёгкое, понятное, привлекательное и отодвигаем работу над этим заданием на вечер, завтра или другое потом.
Последнее время часто замечаю, что перекладываю пробежку, райтинг и иные дела на другое время, оправдываясь неподходящим самочувствием или прикрываясь другими полезными делами, вроде чтения или аудиокниг.
Откладывание исчерпывает энергию, так как задача постоянно всплывает в рабочей памяти и часто остаётся там, снижая производительность исполнительных функций мозга, вследствие чего падает продуктивность, фокус и самоконтроль.
Поделюсь парой стратегий, благодаря которым можно устранить или хотя бы сократить откладывание важных задач, а также сам приложу волю, чтобы тоже следовать этим рекомендациям.
Исследования показывают, что методы когнитивно-поведенческой терапии являются эффективным подспорьем в устранении прокрастинации.
Вот три вопроса для активации префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль:
- Действительно ли мне будет лучше, если я отложу выполнение задачи?
- Действительно ли будет более подходящее время для выполнения этой задачи?
- Могу ли я выполнить хотя бы небольшую часть этой задачи, чтобы немного продвинуться к её завершению?
Ещё один способ заключается в корректном и предельно понятном формулировании задачи. Например, не «Написать книгу», а «Открыть Word на компьютере, поставить таймер на 25 минут и набросать черновик главы».
Чем меньше в жизни прокрастинации, тем больше ментальной энергии и свободного пространства для самореализации.
❤3
Day 183
Интерливинг
Когда Вы впервые читаете книгу по неизвестной для Вас области, в памяти ещё нет достаточных знаний об изучаемом предмете, поэтому вся информация из этого первого источника будет восприниматься почти буквально и абсолютно. Однако же, при чтении второй, третьей книги по данной теме у Вас проснётся критическое мышление и будет складываться разноракурсный взгляд на предмет. Вы уже сможете делать выводы, апеллировать к предыдущим источникам, взвешивать доводы. У Вас появится способность самостоятельно синтезировать концепции, опираясь на изученный материал. Это и есть интерливинг.
Я, например, прежде чем стал хорошо разбираться в интегральной теории прочитал несколько книг от Кена Уилбера: «Интегральная медитация», «Теория всего», «Интегральная духовность». Уже после этого у меня образовалось ясное представление о том, как применять в жизни изложенные в этой теории знания.
Поэтому, чтобы стать адептом в какой-то сфере, достаточно изучить около трёх книг (2-4).
Интерливинг
Когда Вы впервые читаете книгу по неизвестной для Вас области, в памяти ещё нет достаточных знаний об изучаемом предмете, поэтому вся информация из этого первого источника будет восприниматься почти буквально и абсолютно. Однако же, при чтении второй, третьей книги по данной теме у Вас проснётся критическое мышление и будет складываться разноракурсный взгляд на предмет. Вы уже сможете делать выводы, апеллировать к предыдущим источникам, взвешивать доводы. У Вас появится способность самостоятельно синтезировать концепции, опираясь на изученный материал. Это и есть интерливинг.
Я, например, прежде чем стал хорошо разбираться в интегральной теории прочитал несколько книг от Кена Уилбера: «Интегральная медитация», «Теория всего», «Интегральная духовность». Уже после этого у меня образовалось ясное представление о том, как применять в жизни изложенные в этой теории знания.
Поэтому, чтобы стать адептом в какой-то сфере, достаточно изучить около трёх книг (2-4).
❤1
Day 184
Solve et coagula
Древний алхимический девиз, содержащий формулу получения философского камня. Он переводится как «сгущай и растворяй», что означает циркуляцию энергии до тех пор, пока не образуется совершенный синтез материи и духа.
В применении к жизни, суть заключается в переключении между режимами интенсивного фокуса, направленным на определённый элемент задачи и свободной расслабленностью, рассматривающей всю картину с высоты птичьего полёта для оценки прогресса и эффективности. Такой цикл необходимо довести до момента, когда вы сможете оценить свой труд на идеально. Чем выше ваш эстетический интеллект, тем прекраснее получится результат.
Solve et coagula
Древний алхимический девиз, содержащий формулу получения философского камня. Он переводится как «сгущай и растворяй», что означает циркуляцию энергии до тех пор, пока не образуется совершенный синтез материи и духа.
В применении к жизни, суть заключается в переключении между режимами интенсивного фокуса, направленным на определённый элемент задачи и свободной расслабленностью, рассматривающей всю картину с высоты птичьего полёта для оценки прогресса и эффективности. Такой цикл необходимо довести до момента, когда вы сможете оценить свой труд на идеально. Чем выше ваш эстетический интеллект, тем прекраснее получится результат.
❤2
Day 185
Заботьтесь сегодня о себе завтрашнем
Часто из-за высокой активности лимбических структур мозга (эмоциональные отделы), преобладающей над лобными долями (рациональные отделы), мы изолируем себя сегодняшнего от себя завтрашнего, не особо задумываясь, каково ему будет от решений принятых в этот день. Будущий Вы может быть сильно загруженным, вследствие прокрастинации текущего Вас, быть в неопределённости из-за отсутствия планов и тревожен от всего этого.
Чтобы быть менее напряжённым, более уверенным и адаптивным, помогайте будущему себе хотя бы небольшими подготовлениями. К примеру, если Вы задумали почитать вечером, завтра или в другое время, определите книгу, главу, разделы, которые хотите изучить. Заранее наметьте, на каких это страницах, сколько примерно займёт чтение, где Вы будете это делать и во сколько планируете почитать. Запишите это в таск-менеджер, и будущий Вы поблагодарит теперешнего Вас.
А вообще, подружитесь с будущим Вами, чтобы жизнь была более продуктивной, контролируемой и наполненной.
Заботьтесь сегодня о себе завтрашнем
Часто из-за высокой активности лимбических структур мозга (эмоциональные отделы), преобладающей над лобными долями (рациональные отделы), мы изолируем себя сегодняшнего от себя завтрашнего, не особо задумываясь, каково ему будет от решений принятых в этот день. Будущий Вы может быть сильно загруженным, вследствие прокрастинации текущего Вас, быть в неопределённости из-за отсутствия планов и тревожен от всего этого.
Чтобы быть менее напряжённым, более уверенным и адаптивным, помогайте будущему себе хотя бы небольшими подготовлениями. К примеру, если Вы задумали почитать вечером, завтра или в другое время, определите книгу, главу, разделы, которые хотите изучить. Заранее наметьте, на каких это страницах, сколько примерно займёт чтение, где Вы будете это делать и во сколько планируете почитать. Запишите это в таск-менеджер, и будущий Вы поблагодарит теперешнего Вас.
А вообще, подружитесь с будущим Вами, чтобы жизнь была более продуктивной, контролируемой и наполненной.
❤4
Day 186
Сублимация
Искусство преобразования сексуальной энергии в созидательное русло.
Выдающийся писатель прошлого века Наполеон Хилл провёл интервью с более 500-ми богатейшими людьми того времени и обнаружил один объединяющий их элемент, а именно - сексуальность. Однако им было присуще не только высокое либидо, но и способность брать над ним контроль и направлять эту первобытную мощную энергию в свой бизнес, отношения, совершенствование и другие сферы жизни.
В йогический культуре центральной концепцией выступает система чакр. Всего у человека их около семи, и они располагаются по вертикали от копчика до макушки. Чтобы транслировать энергию в мир посредством верхних чакр (вишуддха, аджна, сахасрара - вдохновение, интеллектуализация, высшие состояния сознания), необходимо поднять к ним энергию из нижних чакр (муладхара, свадхистана и манипура - выживание, размножение, властность). В этом и заключается секрет древней алхимии - преобразование грубейшей энергии в тончайшую (например, превращение воды в вино, железа в золото). Каждая из чакр, как отдельная сущность желает собственной реализации в виде крова, секса, власти, причастия, уважения, реализации, трансформации и покоя. Поэтому искусство сублимации требует подлинного контроля над своими энергоцентрами.
Изучая труды Уилбера, я начал понимать, как стать хозяином своих инстинктов, влечений и способностей. Все эти проявления не контролируемы лишь до тех пор, пока не осознаваемы. Но, когда ваше чистое устойчивое пронзительное перманентное внимание узрит все эти потоки и их истоки, поместит в пространство своего света, рассмотрит эти явления со всех ракурсов и всех расстояний, тогда неподлинные хозяева вновь станут слугами истинного властелина.
Сублимация
Искусство преобразования сексуальной энергии в созидательное русло.
Выдающийся писатель прошлого века Наполеон Хилл провёл интервью с более 500-ми богатейшими людьми того времени и обнаружил один объединяющий их элемент, а именно - сексуальность. Однако им было присуще не только высокое либидо, но и способность брать над ним контроль и направлять эту первобытную мощную энергию в свой бизнес, отношения, совершенствование и другие сферы жизни.
В йогический культуре центральной концепцией выступает система чакр. Всего у человека их около семи, и они располагаются по вертикали от копчика до макушки. Чтобы транслировать энергию в мир посредством верхних чакр (вишуддха, аджна, сахасрара - вдохновение, интеллектуализация, высшие состояния сознания), необходимо поднять к ним энергию из нижних чакр (муладхара, свадхистана и манипура - выживание, размножение, властность). В этом и заключается секрет древней алхимии - преобразование грубейшей энергии в тончайшую (например, превращение воды в вино, железа в золото). Каждая из чакр, как отдельная сущность желает собственной реализации в виде крова, секса, власти, причастия, уважения, реализации, трансформации и покоя. Поэтому искусство сублимации требует подлинного контроля над своими энергоцентрами.
Изучая труды Уилбера, я начал понимать, как стать хозяином своих инстинктов, влечений и способностей. Все эти проявления не контролируемы лишь до тех пор, пока не осознаваемы. Но, когда ваше чистое устойчивое пронзительное перманентное внимание узрит все эти потоки и их истоки, поместит в пространство своего света, рассмотрит эти явления со всех ракурсов и всех расстояний, тогда неподлинные хозяева вновь станут слугами истинного властелина.
❤4
Day 187
Воображение
Каждый элемент реальности является результатом бесконечного креативного процесса. Всё, от галактик до травинки появилось из творческого пространства. Этот созидательный компонент был интегрирован в сознание человека.
Альберт Эйнштейн считал способность к фантазиям намного более ценной, нежели аналитические навыки или память, а Никола Тесла - один из величайших умов планеты - непрерывно использовал воображение для создания новых изобретений, когда гулял в лесу.
В унисон с учёными солидарен и Наполеон Хилл, который в своём бестселлере выделяет воображение основным инкубатором идей, откуда появилась вся цивилизация. Он считает, что главным препятствием развития выступает именно то, что ограничивает человеческое воображение.
Хилл выделяет две ипостаси воображения: синтетическое и творческое.
Синтетическое (от слова синтез) воображение основывается на комбинировании и перекраивании уже существующих концептов, идей и знаний в уникальное сочетание. Так, например, смартфон появился из комбинации телефона, телевизора и органайзера.
Творческое воображение - это поиск новейших доселе неизвестных идей в морфогенетическом поле (в так называемом потустороннем измерении, где уже существует всё вселенское многообразие всевозможных знаний).
Каждая мечта, каждая цель, каждый смысл непременно появляется в воображении. В этой внутренней лаборатории человек способен совершать всё что угодно, а после переносить знания воображаемых экспериментов на реальность. Поэтому, развивайте образное мышление, чтобы стать великим созидателем.
Воображение
Каждый элемент реальности является результатом бесконечного креативного процесса. Всё, от галактик до травинки появилось из творческого пространства. Этот созидательный компонент был интегрирован в сознание человека.
Альберт Эйнштейн считал способность к фантазиям намного более ценной, нежели аналитические навыки или память, а Никола Тесла - один из величайших умов планеты - непрерывно использовал воображение для создания новых изобретений, когда гулял в лесу.
В унисон с учёными солидарен и Наполеон Хилл, который в своём бестселлере выделяет воображение основным инкубатором идей, откуда появилась вся цивилизация. Он считает, что главным препятствием развития выступает именно то, что ограничивает человеческое воображение.
Хилл выделяет две ипостаси воображения: синтетическое и творческое.
Синтетическое (от слова синтез) воображение основывается на комбинировании и перекраивании уже существующих концептов, идей и знаний в уникальное сочетание. Так, например, смартфон появился из комбинации телефона, телевизора и органайзера.
Творческое воображение - это поиск новейших доселе неизвестных идей в морфогенетическом поле (в так называемом потустороннем измерении, где уже существует всё вселенское многообразие всевозможных знаний).
Каждая мечта, каждая цель, каждый смысл непременно появляется в воображении. В этой внутренней лаборатории человек способен совершать всё что угодно, а после переносить знания воображаемых экспериментов на реальность. Поэтому, развивайте образное мышление, чтобы стать великим созидателем.
❤4
Day 188
Устойчивое существование
Авторы справочника «Биохакинг. Полное руководство к раскрытию потенциала» анонсировали выход новой книги. Один только взгляд на обложку и беглый просмотр содержания вдохновляет и завораживает сознание.
В этом труде писатели взяли на себя задачу представить наиполнейшее руководство по формированию устойчивости в этом мире: контроль стресс-реакций, оптимизация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, работа с тенями, укрепление иммунитета, расшифровка долголетия и гораздо больше чего ещё.
Одна из вдохновенных цитат в предисловии: «Устойчивое существо похоже на феникс, который поднимается из пепла. Сильнее, мудрее, сообразительнее, здоровее и мощнее, чем когда-либо прежде.»
Чтение этой работы одно из самых вожделенных моих мечтаний, потому что я почему-то уверен - эта книга квинтессенция инструкций по кардинальной реформации всего своего существа.
Дата выхода: весна-лето 2023.
Устойчивое существование
Авторы справочника «Биохакинг. Полное руководство к раскрытию потенциала» анонсировали выход новой книги. Один только взгляд на обложку и беглый просмотр содержания вдохновляет и завораживает сознание.
В этом труде писатели взяли на себя задачу представить наиполнейшее руководство по формированию устойчивости в этом мире: контроль стресс-реакций, оптимизация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, работа с тенями, укрепление иммунитета, расшифровка долголетия и гораздо больше чего ещё.
Одна из вдохновенных цитат в предисловии: «Устойчивое существо похоже на феникс, который поднимается из пепла. Сильнее, мудрее, сообразительнее, здоровее и мощнее, чем когда-либо прежде.»
Чтение этой работы одно из самых вожделенных моих мечтаний, потому что я почему-то уверен - эта книга квинтессенция инструкций по кардинальной реформации всего своего существа.
Дата выхода: весна-лето 2023.
❤3
Day 189
Регенерация Росомахи
В книге Бена Гринфилда «Биохакинг без границ» есть великое множество вспомогательных способов восстановления ресурсов организма после продуктивного рабочего дня, суровой тренировки или насыщенных приключений. Несколькими легкодоступными средствами поделюсь здесь. Итак, холод, пост и инверсия.
Холод. Холодный душ, контрастные процедуры, ледяные ванны, зимнее плавание, криокамера или ныряние в снег. Главные условия - это контролируемость, кратковременность и расслабленное удовлетворение. Низкая температура стимулирует горметический стресс и активирует множество восстанавливающих процессов, от чего общая регенерация будет ускорена и интенсифицирована.
Пост. Кратковременное голодание 12-16 часов запускает аутофагию (процесс самоочищения и восстановления организма).
Инверсия. Переворачивание тела на турнике, стойка на голове, стойка на плечах и иные способы. Позволяет вывести продукты распада из нижних конечностей и улучшить кровоток и лимфоток, которые в свою очередь катализируют регенерацию.
Это одни из самых простых и действенных способов восстановления. Если есть желание узнать ещё, гораздо больше информации есть в книге.
Регенерация Росомахи
В книге Бена Гринфилда «Биохакинг без границ» есть великое множество вспомогательных способов восстановления ресурсов организма после продуктивного рабочего дня, суровой тренировки или насыщенных приключений. Несколькими легкодоступными средствами поделюсь здесь. Итак, холод, пост и инверсия.
Холод. Холодный душ, контрастные процедуры, ледяные ванны, зимнее плавание, криокамера или ныряние в снег. Главные условия - это контролируемость, кратковременность и расслабленное удовлетворение. Низкая температура стимулирует горметический стресс и активирует множество восстанавливающих процессов, от чего общая регенерация будет ускорена и интенсифицирована.
Пост. Кратковременное голодание 12-16 часов запускает аутофагию (процесс самоочищения и восстановления организма).
Инверсия. Переворачивание тела на турнике, стойка на голове, стойка на плечах и иные способы. Позволяет вывести продукты распада из нижних конечностей и улучшить кровоток и лимфоток, которые в свою очередь катализируют регенерацию.
Это одни из самых простых и действенных способов восстановления. Если есть желание узнать ещё, гораздо больше информации есть в книге.
❤4
Day 190
Тень
«Нас раздражает в людях то, что есть в нас самих»
В психоанализе центральным компонентом всех личностных проблем является «тень». Это некое ощущение, чувство, эмоция, паттерн, качество, мысленный кластер, влечение или иная форма переживания, которая была отчуждена или вытеснена человеком из своего сознания и спроецирована наружу. Форма становится диссоциированной, потому что не признаётся человеком как его собственное, личное проявление, из-за того что он считает его аморальным, недопустимым, отвратительным. Отчуждённое ощущение становится неким Фрейдовским «оно», которое отныне проявляется во внешнем мире, но никак не является «моим».
Суть психоаналитического процесса, направленного на «тень» в обнаружении, диалоге и интеграции.
Сначала человек пытается понять, что его мучает, и найти это терзающее ощущение. Он внимательно сканирует своё состояние, самочувствие, самовосприятие на предмет некоего зацикленного процесса, который в фоновом бессознательном режиме использует внутреннюю энергию. Когда человек обнаруживает этот процесс, начинается диалог с тенью.
После найденой бессознательной программы, человек вступает во взаимодействие с ней. Он визуализирует эту тень в виде определённого образа для удобства общения и подробно выясняет у неё, что ей нужно и чего она хочет. Происходит диалог.
Как только сформировалась большая часть понимания этого феномена, личность становится тенью. То есть, основываясь на знаниях, полученных от неё, человек принимает перспективу тени и начинает смотреть через неё, а не на неё. Таким образом, человек реинтегрирует этот вытесненный «порок» и делает частью себя.
Теперь он не проецирует его вовне, а обладает им. Однако, он и не отождествляется с ним, становясь им, а просто содержит его в себе, словно молекула содержит в себе атом.
Личность можно охарактеризовать целостной лишь тогда, когда весь теневой материал, что был когда-то вытеснен, будет реинтегрирован и станет составной частью эго, а не выброшенным за забор осколком.
Тень
«Нас раздражает в людях то, что есть в нас самих»
В психоанализе центральным компонентом всех личностных проблем является «тень». Это некое ощущение, чувство, эмоция, паттерн, качество, мысленный кластер, влечение или иная форма переживания, которая была отчуждена или вытеснена человеком из своего сознания и спроецирована наружу. Форма становится диссоциированной, потому что не признаётся человеком как его собственное, личное проявление, из-за того что он считает его аморальным, недопустимым, отвратительным. Отчуждённое ощущение становится неким Фрейдовским «оно», которое отныне проявляется во внешнем мире, но никак не является «моим».
Суть психоаналитического процесса, направленного на «тень» в обнаружении, диалоге и интеграции.
Сначала человек пытается понять, что его мучает, и найти это терзающее ощущение. Он внимательно сканирует своё состояние, самочувствие, самовосприятие на предмет некоего зацикленного процесса, который в фоновом бессознательном режиме использует внутреннюю энергию. Когда человек обнаруживает этот процесс, начинается диалог с тенью.
После найденой бессознательной программы, человек вступает во взаимодействие с ней. Он визуализирует эту тень в виде определённого образа для удобства общения и подробно выясняет у неё, что ей нужно и чего она хочет. Происходит диалог.
Как только сформировалась большая часть понимания этого феномена, личность становится тенью. То есть, основываясь на знаниях, полученных от неё, человек принимает перспективу тени и начинает смотреть через неё, а не на неё. Таким образом, человек реинтегрирует этот вытесненный «порок» и делает частью себя.
Теперь он не проецирует его вовне, а обладает им. Однако, он и не отождествляется с ним, становясь им, а просто содержит его в себе, словно молекула содержит в себе атом.
Личность можно охарактеризовать целостной лишь тогда, когда весь теневой материал, что был когда-то вытеснен, будет реинтегрирован и станет составной частью эго, а не выброшенным за забор осколком.
❤3
Day 191
Тишина
Ежедневно мы подвергаемся бесчисленным воздействиям цивилизации: от шума двигателей машин до прослушивания музыки в наушниках. Наши чувственные системы эволюционно не адаптированы к такому уровню нагрузки, поэтому часто мы сталкиваемся с сенсорной перегрузкой. В такие моменты возникает ощущение усталости, утомлённости, апатии, хотя часто этому не предшествует каких-то высоких физических или интеллектуальных усилий.
Следствием чрезмерных интервенций в сенсорные системы является усталость центральной нервной системы (ЦНС). Она характеризуется исчерпанием нейромедиаторов и перенапряжением нейросистем. К примеру, чтобы погасить стресс от сигнала машины, организм синтезирует много гамма-аминомаслянной кислоты (ГАМк), чтобы ингибировать кортизол и адреналин (стрессовые гормоны). Или, чтобы ощущать состояние восторженности и интереса при просмотре фильма, происходят неестественные всплески дофамина (нейротрансмиттер мотивации).
По той причине, что мир переполнен стимулами, истощающими наши драгоценные ресурсы, у нас не хватает сил на что-то созидательное, и мы страдаем от экзистенциальных проблем и выгорания.
Нам не хватает тишины, умиротворения, истинного отдыха, в которых организм мог бы восполнить все свои ресурсы и восстановить чувствительность к реальности.
Поэтому, при любой возможности отправляйтесь в деревню или на дачу, чтобы поколоть дрова, сходить на рыбалку, погулять в лесу, посидеть у костра, слушая контраст тишины и треска хвороста, или утонуть в созерцании звёздного неба.
Тишина
Ежедневно мы подвергаемся бесчисленным воздействиям цивилизации: от шума двигателей машин до прослушивания музыки в наушниках. Наши чувственные системы эволюционно не адаптированы к такому уровню нагрузки, поэтому часто мы сталкиваемся с сенсорной перегрузкой. В такие моменты возникает ощущение усталости, утомлённости, апатии, хотя часто этому не предшествует каких-то высоких физических или интеллектуальных усилий.
Следствием чрезмерных интервенций в сенсорные системы является усталость центральной нервной системы (ЦНС). Она характеризуется исчерпанием нейромедиаторов и перенапряжением нейросистем. К примеру, чтобы погасить стресс от сигнала машины, организм синтезирует много гамма-аминомаслянной кислоты (ГАМк), чтобы ингибировать кортизол и адреналин (стрессовые гормоны). Или, чтобы ощущать состояние восторженности и интереса при просмотре фильма, происходят неестественные всплески дофамина (нейротрансмиттер мотивации).
По той причине, что мир переполнен стимулами, истощающими наши драгоценные ресурсы, у нас не хватает сил на что-то созидательное, и мы страдаем от экзистенциальных проблем и выгорания.
Нам не хватает тишины, умиротворения, истинного отдыха, в которых организм мог бы восполнить все свои ресурсы и восстановить чувствительность к реальности.
Поэтому, при любой возможности отправляйтесь в деревню или на дачу, чтобы поколоть дрова, сходить на рыбалку, погулять в лесу, посидеть у костра, слушая контраст тишины и треска хвороста, или утонуть в созерцании звёздного неба.
❤2
Day 192
Дискомфорт и гиперкомфорт
Главная функция тела - стремление к комфорту, безопасности и удовлетворённости. Всё, что этому противоречит приносит боль.
До появления современной цивилизации простое сидение и наблюдение за огнём в камине было комфортным приятным времяпровождением. Сегодня же это слишком скучно и доставляет дискомфорт большинству людей, потому что тело стремится к привычной гиперстимуляции.
Главная мысль в том, что когда мы допускаем в свою жизнь гиперкомфортные вещи, вроде частой езды на такси или собственном авто или походы в кафе или ресторан вместо самостоятельного приготовления, тело постепенно отучивается от таких вещей как длительная ходьба или готовка и, следовательно, эти действия начинают доставлять неприятные ощущения.
Совет в том, чтобы не допускать в жизни злоупотребления благами цивилизации и стараться быть чуть более созидающими, и чуть менее потребляющими.
Дискомфорт и гиперкомфорт
Главная функция тела - стремление к комфорту, безопасности и удовлетворённости. Всё, что этому противоречит приносит боль.
До появления современной цивилизации простое сидение и наблюдение за огнём в камине было комфортным приятным времяпровождением. Сегодня же это слишком скучно и доставляет дискомфорт большинству людей, потому что тело стремится к привычной гиперстимуляции.
Главная мысль в том, что когда мы допускаем в свою жизнь гиперкомфортные вещи, вроде частой езды на такси или собственном авто или походы в кафе или ресторан вместо самостоятельного приготовления, тело постепенно отучивается от таких вещей как длительная ходьба или готовка и, следовательно, эти действия начинают доставлять неприятные ощущения.
Совет в том, чтобы не допускать в жизни злоупотребления благами цивилизации и стараться быть чуть более созидающими, и чуть менее потребляющими.
❤3
Day 193
Аудиомедитации
Блуждая по YouTube я случайно обнаружил драгоценный бриллиант среди моря разнообразия.
На этом канале ангельским голосом озвучены психотрансформирующие фрагменты книг множества прекрасных авторов постсовременности: Кена Уилбера, Пападжи, Алана Уотса, Руперта Спайра и иных духовных искателей.
У меня при прослушивании их формируется разноракурсное представление о реальности, сути бытия, собственной душе и вездесущем духе. Возможно, и у вас будет то же самое или даже что-то более обещающее.
Аудиомедитации
Блуждая по YouTube я случайно обнаружил драгоценный бриллиант среди моря разнообразия.
На этом канале ангельским голосом озвучены психотрансформирующие фрагменты книг множества прекрасных авторов постсовременности: Кена Уилбера, Пападжи, Алана Уотса, Руперта Спайра и иных духовных искателей.
У меня при прослушивании их формируется разноракурсное представление о реальности, сути бытия, собственной душе и вездесущем духе. Возможно, и у вас будет то же самое или даже что-то более обещающее.
❤3
Day 194
Форма и пустота
Всё, что состоит из физических элементов от кварков до созвездий и может быть обнаружено эмпирически (то есть на опыте) является формой, веществом, материей.
Существует так же иной составной элемент реальности - бесформенность, энергия, пространство. Это представляет собой то, где разворачивается форма и посредством чего она проявляется. Пустота является основой для танца материи.
В воззрениях китайских традиций извечным символом бытия выступает «Инь-Ян». Инь как холодный, водный, чёрный, пассивный, вещественный компонент космоса олицетворяющий женскую природу. Ян же жаркий, огненный, активный энергетический элемент Вселенной выражающийся в мужчине. Инь - форма, Ян - энергия.
Этот дуалистически неразрывный союз составляет абсолютное единство составляющее мироздание.
В современной философии также часто встречается дихотомия чувств и разума, сердца и мозга, переживаний и размышлений. Разум можно сопоставить с пустотностью и энергетическим потенциалом, из которого проявляется первородная материя в виде мыслей и идей. Чувства же олицетворяют форму, вещество, так как именно под воздействием эмоций и переживаний (продукта таких эндогенных веществ, как нейромедиаторы и гормоны) индивид проявляет себя в этом мире.
Эти два аспекта принято противопоставлять и дифференцировать друг от друга, так как они совершенно «разные». Однако, отрывать одно от другого крайне губительно как для состояния индивидуума, так и для мировых сообществ. Взять, к примеру, сверхрациональных бесчувственных нацистов во Второй мировой или крайне любвеобильных и откровенных людей с диагностированным слабоумием.
Из этих рассуждений можно конденсировать прикладное наставление. Оно заключается в том, что важно осознавать и любить как и пустоту, в которой разворачивается форма, так и форму, которая разворачивается в пустоте. Одно без другого невозможно, потому что если не о чем думать, нечего воспринимать, не на что смотреть, нечего слышать, будет сплошная пустота. Если же не будет пространства для движения, тишины для звука или темноты для света, то не будет никакого проявления и осознания.
Форма и пустота
Всё, что состоит из физических элементов от кварков до созвездий и может быть обнаружено эмпирически (то есть на опыте) является формой, веществом, материей.
Существует так же иной составной элемент реальности - бесформенность, энергия, пространство. Это представляет собой то, где разворачивается форма и посредством чего она проявляется. Пустота является основой для танца материи.
В воззрениях китайских традиций извечным символом бытия выступает «Инь-Ян». Инь как холодный, водный, чёрный, пассивный, вещественный компонент космоса олицетворяющий женскую природу. Ян же жаркий, огненный, активный энергетический элемент Вселенной выражающийся в мужчине. Инь - форма, Ян - энергия.
Этот дуалистически неразрывный союз составляет абсолютное единство составляющее мироздание.
В современной философии также часто встречается дихотомия чувств и разума, сердца и мозга, переживаний и размышлений. Разум можно сопоставить с пустотностью и энергетическим потенциалом, из которого проявляется первородная материя в виде мыслей и идей. Чувства же олицетворяют форму, вещество, так как именно под воздействием эмоций и переживаний (продукта таких эндогенных веществ, как нейромедиаторы и гормоны) индивид проявляет себя в этом мире.
Эти два аспекта принято противопоставлять и дифференцировать друг от друга, так как они совершенно «разные». Однако, отрывать одно от другого крайне губительно как для состояния индивидуума, так и для мировых сообществ. Взять, к примеру, сверхрациональных бесчувственных нацистов во Второй мировой или крайне любвеобильных и откровенных людей с диагностированным слабоумием.
Из этих рассуждений можно конденсировать прикладное наставление. Оно заключается в том, что важно осознавать и любить как и пустоту, в которой разворачивается форма, так и форму, которая разворачивается в пустоте. Одно без другого невозможно, потому что если не о чем думать, нечего воспринимать, не на что смотреть, нечего слышать, будет сплошная пустота. Если же не будет пространства для движения, тишины для звука или темноты для света, то не будет никакого проявления и осознания.
❤2
Day 195
Устойчивость
Устойчивость высокой энергичности, прекрасных эмоций и гениального рассудка - это единственный способ жить полнокровной жизнью в этом мире.
Конечно, прекрасно, когда возникает отличное сверхэнергичное наполненное широким спектром позитивных эмоций состояние. В такие моменты мы словно всемогущие, и это так и есть. Однако, практически всегда эти состояния преходящи, временны и нечасты. Это аномальные проявления нашей биологии, которые возникают по непреднамеренной случайной комбинации определённых интервенций, впечатлений, веществ и инсайтов.
Цель биохакера и, вообще, любой полноценной личности обрести это состояние на постоянную основу, чтобы оно сопровождало постоянно и было стабильным.
Этого можно достичь путём пристального переосознания своего поведения и планомерного изменения своих привычек и образа мышления.
Практически, это тщательное изучение своей природы, своего ума и своей сущности.
Устойчивость
Устойчивость высокой энергичности, прекрасных эмоций и гениального рассудка - это единственный способ жить полнокровной жизнью в этом мире.
Конечно, прекрасно, когда возникает отличное сверхэнергичное наполненное широким спектром позитивных эмоций состояние. В такие моменты мы словно всемогущие, и это так и есть. Однако, практически всегда эти состояния преходящи, временны и нечасты. Это аномальные проявления нашей биологии, которые возникают по непреднамеренной случайной комбинации определённых интервенций, впечатлений, веществ и инсайтов.
Цель биохакера и, вообще, любой полноценной личности обрести это состояние на постоянную основу, чтобы оно сопровождало постоянно и было стабильным.
Этого можно достичь путём пристального переосознания своего поведения и планомерного изменения своих привычек и образа мышления.
Практически, это тщательное изучение своей природы, своего ума и своей сущности.
❤7
Day 196
Экстенсивность и интенсивность
Существует минимум два направления развития: вширь и вглубь.
Экстенсивное развитие представляет собой количественное увеличение своих ресурсов таких как финансы, знания, навыки. Это достаточно важный тип совершенствования, позволяющий существенно расширить свои границы. Однако, недостаточный.
Интенсивное развитие представляет собой углублённое постижение развиваемого аспекта. Например, углублённое изучение финансовой грамотности для более эффективного распоряжения деньгами.
Суть в том, что крайне важно учитывать как можно больше перспектив, направлений и измерений и развиваться в них для наиболее всеохватного самостановления.
Экстенсивность и интенсивность
Существует минимум два направления развития: вширь и вглубь.
Экстенсивное развитие представляет собой количественное увеличение своих ресурсов таких как финансы, знания, навыки. Это достаточно важный тип совершенствования, позволяющий существенно расширить свои границы. Однако, недостаточный.
Интенсивное развитие представляет собой углублённое постижение развиваемого аспекта. Например, углублённое изучение финансовой грамотности для более эффективного распоряжения деньгами.
Суть в том, что крайне важно учитывать как можно больше перспектив, направлений и измерений и развиваться в них для наиболее всеохватного самостановления.
❤5
Day 197
Ковка клинка
Путём экспериментов добыл полезный, заряжающий, простой алгоритм.
Он подразумевает контраст температур с помощью высокоинтенсивных упражнений и последующим охлаждением.
Лично у меня он работает так:
• Табата или другая короткая высокоинтенсивная тренировка (5-7 минут)
• Холодный душ (2-3 минуты)
Большой плюс упражнений перед холодным душем в том, что тело прилично нагревается и по окончанию даже жаждет охладиться.
Этот алгоритм хорош тем, что занимает всего 10-15 минут и даёт большие преимущества в виде жиросжигания, разгона метаболизма, секреции приятных нейромедиаторов (эндорфин, дофамин, норадреналин), обретения рельефности и повышения уровня энергии.
Ковка клинка
Путём экспериментов добыл полезный, заряжающий, простой алгоритм.
Он подразумевает контраст температур с помощью высокоинтенсивных упражнений и последующим охлаждением.
Лично у меня он работает так:
• Табата или другая короткая высокоинтенсивная тренировка (5-7 минут)
• Холодный душ (2-3 минуты)
Большой плюс упражнений перед холодным душем в том, что тело прилично нагревается и по окончанию даже жаждет охладиться.
Этот алгоритм хорош тем, что занимает всего 10-15 минут и даёт большие преимущества в виде жиросжигания, разгона метаболизма, секреции приятных нейромедиаторов (эндорфин, дофамин, норадреналин), обретения рельефности и повышения уровня энергии.
❤2