Day 151
-Наука и медитация-
Читаю сейчас «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», в которой Йонге Мингьюр исследует медитацию с двух точек зрения: буддизма и наук.
Буддизм ориентирован на субъективный опыт, науки же на объективные данные, и объединяя эти позиции, медитация предстаёт в более интегральном ключе.
Ориентируясь на научные концепции и буддистские учения можно добиться их сигергического эффекта, оказываемого на медитацию.
Нейрофидбек (технология обратной связи), к примеру, может помочь ускорить обучение медитативным паттернам, а учения Будды, позволят направить свои намерения в правильном векторе.
-Наука и медитация-
Читаю сейчас «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», в которой Йонге Мингьюр исследует медитацию с двух точек зрения: буддизма и наук.
Буддизм ориентирован на субъективный опыт, науки же на объективные данные, и объединяя эти позиции, медитация предстаёт в более интегральном ключе.
Ориентируясь на научные концепции и буддистские учения можно добиться их сигергического эффекта, оказываемого на медитацию.
Нейрофидбек (технология обратной связи), к примеру, может помочь ускорить обучение медитативным паттернам, а учения Будды, позволят направить свои намерения в правильном векторе.
Day 152
-Дофаминовая детоксикация-
Если жизнь потеряла краски, всё стало обыденным и неинтересным, потерялись стремление и увлечённость, есть проверенный способ перезагрузки.
Впервые опробовать на себе dopamine-detox я решил в сентябре прошлого года после просмотра кинематографического ролика одного блогера Никласа Кристла. Однозначно после 7 дней без гиперстимуляции центров вознаграждения я стал чувствовать себя лучше и живее.
Правила дофаминового детокса:
• Исключить социальные сети (YouTube, VK, Facebook, Instagram, TikTok и остальное)
• Исключить цифровые развлечения (видеоигры, фильмы, сериалы, TV и другое)
• Исключить джанкфуд (чипсы, сухарики, питательные батончики, шоколадки и прочее)
• Исключить алкоголь, никотин, кофеин и другие наркотики
• Исключить просмотр порно
• Исключить прослушивание музыки
С 3 по 8 августа я повторно проведу для себя данный челлендж, чтобы восстановить вкус к жизни.
-Дофаминовая детоксикация-
Если жизнь потеряла краски, всё стало обыденным и неинтересным, потерялись стремление и увлечённость, есть проверенный способ перезагрузки.
Впервые опробовать на себе dopamine-detox я решил в сентябре прошлого года после просмотра кинематографического ролика одного блогера Никласа Кристла. Однозначно после 7 дней без гиперстимуляции центров вознаграждения я стал чувствовать себя лучше и живее.
Правила дофаминового детокса:
• Исключить социальные сети (YouTube, VK, Facebook, Instagram, TikTok и остальное)
• Исключить цифровые развлечения (видеоигры, фильмы, сериалы, TV и другое)
• Исключить джанкфуд (чипсы, сухарики, питательные батончики, шоколадки и прочее)
• Исключить алкоголь, никотин, кофеин и другие наркотики
• Исключить просмотр порно
• Исключить прослушивание музыки
С 3 по 8 августа я повторно проведу для себя данный челлендж, чтобы восстановить вкус к жизни.
Day 153
-Ноотропная медитация-
Вчера на ум пришла мысль об интересной технике медитирования. Суть в том, чтобы при принятии какого-либо стимулятора (кофеина, никотина, карнитина, герани) сконцентрироваться на изменениях в ощущениях. Нужно сидеть 15-30 минут и чувствовать прилив энергии, повышение концентрации и улучшение настроения.
Эта техника позволит добиться синергичного взаимодействия стимулирующих свойств вещества и повышенной восприимчивости медитативности. Если принять кофеин или никотин (в пероральной форме), то можно добиться повышения пластичности нейронов «в прямом эфире».
-Ноотропная медитация-
Вчера на ум пришла мысль об интересной технике медитирования. Суть в том, чтобы при принятии какого-либо стимулятора (кофеина, никотина, карнитина, герани) сконцентрироваться на изменениях в ощущениях. Нужно сидеть 15-30 минут и чувствовать прилив энергии, повышение концентрации и улучшение настроения.
Эта техника позволит добиться синергичного взаимодействия стимулирующих свойств вещества и повышенной восприимчивости медитативности. Если принять кофеин или никотин (в пероральной форме), то можно добиться повышения пластичности нейронов «в прямом эфире».
❤1
Day 154
-Интегральность-
Кен Уилбер - основатель интегральной теории и автор множества книг, пронизанных философией интегральности.
Интегральная теория это всеохватное мировоззрение, включающее в себя множественные способности, стадии развития, состояния сознания, точки зрения и типологии.
Я считаю, что интегральный подход - это наилучший способ реализации внутреннего потенциала в этой жизни, так как он объединяет в себе квинтессенцию всех религий, культур, традиций, течений, философий и наук.
Чтобы погрузиться в мир интегральности, рекомендую прочитать короткую книгу Кена Уилбера «Интегральное видение» или любой другой из его трудов.
-Интегральность-
Кен Уилбер - основатель интегральной теории и автор множества книг, пронизанных философией интегральности.
Интегральная теория это всеохватное мировоззрение, включающее в себя множественные способности, стадии развития, состояния сознания, точки зрения и типологии.
Я считаю, что интегральный подход - это наилучший способ реализации внутреннего потенциала в этой жизни, так как он объединяет в себе квинтессенцию всех религий, культур, традиций, течений, философий и наук.
Чтобы погрузиться в мир интегральности, рекомендую прочитать короткую книгу Кена Уилбера «Интегральное видение» или любой другой из его трудов.
Day 155
Безмыслие..
День за днём мы непрестанно думаем о чём-то: размышляем над концепциями, зацикливаемся в воспоминаниях, фокусируемся на идеях. Постоянное думание исчерпывает нейроресурсы, которых почти не остаётся на действительно важное в жизни.
Проблема в том, что ум взял контроль над мыслительным процессом. Истинное Я утратило способность управлять этой лавиной разнородных мыслей, чувств и переживаний, порождаемых умом.
С кондачка остановить этот непрерывный мысленный поток невозможно из-за большой инерции. Однако, можно стать замечательным к своему уму, и через регулярность и усердие взять над ним контроль.
Тогда возможно обретение умиротворения и состояния безмыслия, когда умом можно пользоваться тогда, когда он нужен, а остальное время пребывать в чистом блаженном восприятии реальности.
Безмыслие..
День за днём мы непрестанно думаем о чём-то: размышляем над концепциями, зацикливаемся в воспоминаниях, фокусируемся на идеях. Постоянное думание исчерпывает нейроресурсы, которых почти не остаётся на действительно важное в жизни.
Проблема в том, что ум взял контроль над мыслительным процессом. Истинное Я утратило способность управлять этой лавиной разнородных мыслей, чувств и переживаний, порождаемых умом.
С кондачка остановить этот непрерывный мысленный поток невозможно из-за большой инерции. Однако, можно стать замечательным к своему уму, и через регулярность и усердие взять над ним контроль.
Тогда возможно обретение умиротворения и состояния безмыслия, когда умом можно пользоваться тогда, когда он нужен, а остальное время пребывать в чистом блаженном восприятии реальности.
Day 156
Белая смерть
В моём роду семейство по материнской линии носит фамилию Сахаровых. Также, с малых лет конфеты, шоколад, мороженое считались для меня большой усладой и были очень вожделенными.
Эти моменты косвенно намекают, насколько глубоко рафинированный сахар интегрирован в мои гены и психику. Возможно, по этим причинам он для меня настолько аддиктивен.
Есть множество исследований, что синтезированный сахар пагубно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует метаболическому синдрому, а также возникновению диабета.
Однако, самое страшное, что сахар формирует сильную физическую зависимость схожую с наркоманией. Это деструктивно воздействует на дофаминергическую систему в головном мозге, которая отвечает за любопытство, устремлённость и живость.
Рекомендую ознакомиться с роликом Глеба на эту важную тему, и пересмотреть своё отношение к сахару. К тому же почитайте статью Андрея Беловешкина, которая прояснит ситуацию ещё больше.
Белая смерть
В моём роду семейство по материнской линии носит фамилию Сахаровых. Также, с малых лет конфеты, шоколад, мороженое считались для меня большой усладой и были очень вожделенными.
Эти моменты косвенно намекают, насколько глубоко рафинированный сахар интегрирован в мои гены и психику. Возможно, по этим причинам он для меня настолько аддиктивен.
Есть множество исследований, что синтезированный сахар пагубно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует метаболическому синдрому, а также возникновению диабета.
Однако, самое страшное, что сахар формирует сильную физическую зависимость схожую с наркоманией. Это деструктивно воздействует на дофаминергическую систему в головном мозге, которая отвечает за любопытство, устремлённость и живость.
Рекомендую ознакомиться с роликом Глеба на эту важную тему, и пересмотреть своё отношение к сахару. К тому же почитайте статью Андрея Беловешкина, которая прояснит ситуацию ещё больше.
Day 157
Экстраверсия дофаминового детокса
Я провалил семидневный детокс. Всё таки, не так просто взять и отказаться от всего стимулирующего одним разом. Аддикции крепко закрепились в мезолимбических структурах.
7 августа 2022 года я попробую провести более эффективную перезагрузку нейромедиаторных систем. Этот метод я подсмотрел из ролика на канале «Таблетка саморазвития».
Правила такие:
• Никакого интернета
• Никакой музыки
• Никакой еды (кроме воды)
• Никаких стимуляторов
• Никакой информации
• Минимальное общение
Только:
• Письмо
• Медитация
• Размышления
• Физическая активность
Что ж, надеюсь у меня получится перезагрузиться и снова почувствовать жизнь.
Экстраверсия дофаминового детокса
Я провалил семидневный детокс. Всё таки, не так просто взять и отказаться от всего стимулирующего одним разом. Аддикции крепко закрепились в мезолимбических структурах.
7 августа 2022 года я попробую провести более эффективную перезагрузку нейромедиаторных систем. Этот метод я подсмотрел из ролика на канале «Таблетка саморазвития».
Правила такие:
• Никакого интернета
• Никакой музыки
• Никакой еды (кроме воды)
• Никаких стимуляторов
• Никакой информации
• Минимальное общение
Только:
• Письмо
• Медитация
• Размышления
• Физическая активность
Что ж, надеюсь у меня получится перезагрузиться и снова почувствовать жизнь.
Day 158
Лучший объект инвестирования
Интеллект нуждается в наибольших вложениях, так как в перспективе способен приносить тысячекратные дивиденды в безграничных формах от счастья до богатства.
Поэтому, к примеру, если возникнет вопрос: купить оливковое масло Extra Virgin или банановофисташковый рожок, советую сделать первое, потому что благодаря олеиновой кислоте миелиновые оболочки ваших нейронов будут гораздо более здоровыми, от чего мышление будет более ясным и рациональным. Мороженное же поспособствует неестесвенно интенсивному всплеску допамина, схожего с наркотическими веществами, вследствие чего, сигнализация системы вознаграждения нарушится, и Вам некоторое время будет труднее ощущать состояние целеустремлённости и увлечённости относительно важных для Вас вещей.
Всегда, когда дело касается Вашего интеллекта, выбирайте то, что способствует его поддержанию и улучшению, а не нарушению и разрушению, ведь он источник качества всех ваших решений, озарений и переживаний.
Лучший объект инвестирования
Интеллект нуждается в наибольших вложениях, так как в перспективе способен приносить тысячекратные дивиденды в безграничных формах от счастья до богатства.
Поэтому, к примеру, если возникнет вопрос: купить оливковое масло Extra Virgin или банановофисташковый рожок, советую сделать первое, потому что благодаря олеиновой кислоте миелиновые оболочки ваших нейронов будут гораздо более здоровыми, от чего мышление будет более ясным и рациональным. Мороженное же поспособствует неестесвенно интенсивному всплеску допамина, схожего с наркотическими веществами, вследствие чего, сигнализация системы вознаграждения нарушится, и Вам некоторое время будет труднее ощущать состояние целеустремлённости и увлечённости относительно важных для Вас вещей.
Всегда, когда дело касается Вашего интеллекта, выбирайте то, что способствует его поддержанию и улучшению, а не нарушению и разрушению, ведь он источник качества всех ваших решений, озарений и переживаний.
Day 159
Хочу, надо, могу
Каждый день мы совершаем действия, касающиеся каждой из этих энергий. Допустим, мы хотим выпить кофе, нам нужно поехать на работу, и мы можем приготовить завтрак. Однако, часто эти энергии находятся в разлаженности. К примеру, нам надо помыть посуду и мы можем это сделать, но у нас нет желания (хочу). Или мы хотим открыть своё дело, нам надо это, так как это продвинет нас во всех сферах, но мы не можем это сделать.
На помощь приходит трехступенчатый фильтр желания, нужности и способности: «Хочу, надо, могу». Каждый раз, когда какое-то дело не продвигается, стоит спросить себя, хочу ли я этого? Если да, то нужно ли мне это? Раз нужно, могу ли я это сделать? Путём итераций и реструктуризации можно прийти к идеальной задаче, которую выполнить будет легче, чем не выполнить.
Хочу, надо, могу
Каждый день мы совершаем действия, касающиеся каждой из этих энергий. Допустим, мы хотим выпить кофе, нам нужно поехать на работу, и мы можем приготовить завтрак. Однако, часто эти энергии находятся в разлаженности. К примеру, нам надо помыть посуду и мы можем это сделать, но у нас нет желания (хочу). Или мы хотим открыть своё дело, нам надо это, так как это продвинет нас во всех сферах, но мы не можем это сделать.
На помощь приходит трехступенчатый фильтр желания, нужности и способности: «Хочу, надо, могу». Каждый раз, когда какое-то дело не продвигается, стоит спросить себя, хочу ли я этого? Если да, то нужно ли мне это? Раз нужно, могу ли я это сделать? Путём итераций и реструктуризации можно прийти к идеальной задаче, которую выполнить будет легче, чем не выполнить.
Day 160
Три краеугольные привычки
Двигательная активность, изучение и осознанность - лучшие виды деятельности, развивающие тело, ум и дух.
Спорт открывает дверь в мир эндорфинов, тестостерона, подтянутости, рельефности, тонуса, жизнерадостности и самоуверенности.
Обучение, чтение книг, изучение наук, культур, религий дают обширное понимание мира, эрудированность, гибкость, компетентность, эффективность, смысл, ценности и интеллектуальное совершенствование.
Медитации, сеансы и моменты осознанности, размышления над жизнью дарят свободу, независимость, чистую радость бытия, кристальное восприятие реальности и способность вести себя любым образом.
В синергии эти три привычки способны ежедневно улучшать качество жизни и бесконечно открывать всё новые и новые горизонты.
Три краеугольные привычки
Двигательная активность, изучение и осознанность - лучшие виды деятельности, развивающие тело, ум и дух.
Спорт открывает дверь в мир эндорфинов, тестостерона, подтянутости, рельефности, тонуса, жизнерадостности и самоуверенности.
Обучение, чтение книг, изучение наук, культур, религий дают обширное понимание мира, эрудированность, гибкость, компетентность, эффективность, смысл, ценности и интеллектуальное совершенствование.
Медитации, сеансы и моменты осознанности, размышления над жизнью дарят свободу, независимость, чистую радость бытия, кристальное восприятие реальности и способность вести себя любым образом.
В синергии эти три привычки способны ежедневно улучшать качество жизни и бесконечно открывать всё новые и новые горизонты.
Day 161
Фундаментальные и значимые вещи
Питание, упражнения, сон можно условно отнести к наиболее фундаментальным процессам, ведь они базис стабильного и алертного состояния организма. Но это наименее значимые аспекты бытия, так как сами по себе не приносят никаких озарений, революций и свершений.
Обучение, исследование, размышления, общение и умственное совершенствование могут считаться менее фундаментальными элементами бытия, так как без них можно спокойно прожить долгую жизнь, однако их значимость уже более высока, потому что они могут способствать трансляции и трансформации личности.
Созерцание, безмолвие, чистое восприятие, состояние медитативности, единение, нирвана, дзен, сатори, самадхи выступают наименее фундаментальными, без которых обходится основная масса населения, однако являются самыми значимыми аспектами бытия, способствующими обретению абсолютного смысла, истинной радости и безграничного покоя.
Подлинно сбалансированный человек всегда развивается во всех этих направлениях для наиболее полной реализации своего потенциала.
Фундаментальные и значимые вещи
Питание, упражнения, сон можно условно отнести к наиболее фундаментальным процессам, ведь они базис стабильного и алертного состояния организма. Но это наименее значимые аспекты бытия, так как сами по себе не приносят никаких озарений, революций и свершений.
Обучение, исследование, размышления, общение и умственное совершенствование могут считаться менее фундаментальными элементами бытия, так как без них можно спокойно прожить долгую жизнь, однако их значимость уже более высока, потому что они могут способствать трансляции и трансформации личности.
Созерцание, безмолвие, чистое восприятие, состояние медитативности, единение, нирвана, дзен, сатори, самадхи выступают наименее фундаментальными, без которых обходится основная масса населения, однако являются самыми значимыми аспектами бытия, способствующими обретению абсолютного смысла, истинной радости и безграничного покоя.
Подлинно сбалансированный человек всегда развивается во всех этих направлениях для наиболее полной реализации своего потенциала.
Day 162
Графомания
Задумался недавно, читая книгу по копирайтингу, о том, не графоман ли я часом? Не пишу ли я посты, чтобы реализовать нездоровую потребность в высказывании своего мнения, умничании и демонстрации собственной важности?
Надеюсь, что это не так. Ведь я стараюсь привнести в этот мир что-то полезное, регулярностью культивирую самодисциплину и ответственность, а также, возможно, делаю жизнь хотя бы одного человека лучше и качественнее.
И всё же, я чувствую, что часто принуждаю себя к райтингу, из-за чего качество моих размышлений значительно снижается. Порой, я ощущаю бремя от той цели, что наметил себе, от чего страдаю от прокрастинации, чувства долга и некоторой формы несвободы.
Я собираюсь кардинально пересмотреть своё отношение к писательству, и, уповаю, что выйду на новый уровень продуктивности и качества, которые подарят счастье мне и моим читателям.
Графомания
Задумался недавно, читая книгу по копирайтингу, о том, не графоман ли я часом? Не пишу ли я посты, чтобы реализовать нездоровую потребность в высказывании своего мнения, умничании и демонстрации собственной важности?
Надеюсь, что это не так. Ведь я стараюсь привнести в этот мир что-то полезное, регулярностью культивирую самодисциплину и ответственность, а также, возможно, делаю жизнь хотя бы одного человека лучше и качественнее.
И всё же, я чувствую, что часто принуждаю себя к райтингу, из-за чего качество моих размышлений значительно снижается. Порой, я ощущаю бремя от той цели, что наметил себе, от чего страдаю от прокрастинации, чувства долга и некоторой формы несвободы.
Я собираюсь кардинально пересмотреть своё отношение к писательству, и, уповаю, что выйду на новый уровень продуктивности и качества, которые подарят счастье мне и моим читателям.
Day 163
Ноотропный вейпинг
Учёные доказали, что никотин улучшает рабочую память и пластичность нейронов, что повышает мыслительную способность. Главное условие - соблюдение терапевтической дозы: от 2 до 4 миллиграм в течение 20-30 минут. Всё, что выше данной дозировки, способствует подавлению когнитивных функции и появлению неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения.
С точки зрения биохакинга, исключается употребление в виде сигарет, сигарилл, сигар, трубок и других продуктов горения, так как помимо никотина от этих источников поступают сотни канцерогенов и мутагенов повышающих окислительный стресс и вероятность онкообразования.
Приемлемо приобрести портативный вейп или электронную сигарету с низким содержанием никотина, чтобы получать основной эффект, находясь в терапевтической зоне. Также никотин есть в форме леденцов, жевательных резинок, зубочисток, пластырей и спреев.
Если есть склонность к зависимостям, то этот способ улучшения мышления не подходит, и лучше подобрать другие методы, которые не обладают аддиктивным эффектом.
Ноотропный вейпинг
Учёные доказали, что никотин улучшает рабочую память и пластичность нейронов, что повышает мыслительную способность. Главное условие - соблюдение терапевтической дозы: от 2 до 4 миллиграм в течение 20-30 минут. Всё, что выше данной дозировки, способствует подавлению когнитивных функции и появлению неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения.
С точки зрения биохакинга, исключается употребление в виде сигарет, сигарилл, сигар, трубок и других продуктов горения, так как помимо никотина от этих источников поступают сотни канцерогенов и мутагенов повышающих окислительный стресс и вероятность онкообразования.
Приемлемо приобрести портативный вейп или электронную сигарету с низким содержанием никотина, чтобы получать основной эффект, находясь в терапевтической зоне. Также никотин есть в форме леденцов, жевательных резинок, зубочисток, пластырей и спреев.
Если есть склонность к зависимостям, то этот способ улучшения мышления не подходит, и лучше подобрать другие методы, которые не обладают аддиктивным эффектом.
Day 164
Аспекты сознания
Знаменитый философ и автор интегральной теории в своей книге «Интегральная психология» выделяет следующие аспекты человеческого сознания:
Функции - восприятие, желание, воля и действие;
Структуры - тело, ум, душа и дух;
Состояния - бодрствование, сновидение, сон и изменённые состояния сознания;
Режимы - эстетический, моральный и научный;
Стадии развития - предперсональная, персональная и трансперсональная, а также подсознательная, самосознательная и суперсознательная.
Понимаю, слишком сухая информация, но её важно знать при совершенствовании интеллектуального потенциала. Учитывая все эти аспекты и их элементы, можно с лазерной точностью принимать во внимание отдельные части сознания, чтобы оперировать ими и развивать их.
Аспекты сознания
Знаменитый философ и автор интегральной теории в своей книге «Интегральная психология» выделяет следующие аспекты человеческого сознания:
Функции - восприятие, желание, воля и действие;
Структуры - тело, ум, душа и дух;
Состояния - бодрствование, сновидение, сон и изменённые состояния сознания;
Режимы - эстетический, моральный и научный;
Стадии развития - предперсональная, персональная и трансперсональная, а также подсознательная, самосознательная и суперсознательная.
Понимаю, слишком сухая информация, но её важно знать при совершенствовании интеллектуального потенциала. Учитывая все эти аспекты и их элементы, можно с лазерной точностью принимать во внимание отдельные части сознания, чтобы оперировать ими и развивать их.
Day 165
Теория множественного интеллекта
Со времён основания психологии много исследователей обнаруживали определённые линии развития человеческого потенциала: Маслоу основал пирамиду потребностей, Грейвс создал систему ценностей, Пиаже определил когнитивную линию развития и так далее. Главная ошибка этих учёных состояла в том, что они возводили свои открытия на передовой план и считали наиважнейшими, а остальные концепции развития считали второстепенными, менее важными и проистекающими из их теорий.
Один из тех, кто относился к способностям человека как к относительно независимым друг от друга и одинаково важным считается Говард Гарднер - основатель теории множественного интеллекта.
Кен Уилбер в своих трудах, опираясь на эту теорию синтезировал основные линии развития в единую систему координат. И теперь в руках человека лежит карта, ориентируясь на которую он может сбалансированно развиваться во всех возможных направлениях.
Теория множественного интеллекта
Со времён основания психологии много исследователей обнаруживали определённые линии развития человеческого потенциала: Маслоу основал пирамиду потребностей, Грейвс создал систему ценностей, Пиаже определил когнитивную линию развития и так далее. Главная ошибка этих учёных состояла в том, что они возводили свои открытия на передовой план и считали наиважнейшими, а остальные концепции развития считали второстепенными, менее важными и проистекающими из их теорий.
Один из тех, кто относился к способностям человека как к относительно независимым друг от друга и одинаково важным считается Говард Гарднер - основатель теории множественного интеллекта.
Кен Уилбер в своих трудах, опираясь на эту теорию синтезировал основные линии развития в единую систему координат. И теперь в руках человека лежит карта, ориентируясь на которую он может сбалансированно развиваться во всех возможных направлениях.
Day 166
Субъектно-объектная эволюция
В своих трудах гарвардский психолог Роберт Киган прибегает к замечательной теории субъетно-объектных отношений в применении к процессу психологической и духовной трансформации человека.
Суть в том, что та стадия развития, на которой человек находится в текущий момент, выступает субъектом наблюдающим за предыдущими стадиями в качестве объектов. То есть, индивидуум способен взаимодействовать, контролировать, использовать или реагировать на проявления стадий, которые он трансцендировал (превзошёл).
К примеру, человек в определённое время был одержим своими мыслями и всецело отождествлял себя с ними, считая, что всё что он думает есть «Я». Ему не представлялось возможным другое состояние сознания. Однако, однажды, этот человек случайно увидел свои мысли в качестве объектов, т.е. осознал себя в качестве субъекта наблюдающего за мыслями. Этот момент можно считать переломным, секундой просветления, искрой разотождествления и переходом в иное состояние сознания.
В общем и целом, всё, что Вы способны осознать в своей жизни выступает объектом сознавания: любое чувство, мысль, эмоция, предмет. Эти явления Вы способны контролировать и выбирать свою реакцию на них. А всё, с чем Вы себя отождествляете и считаете собой (определённый образ мыслей, характер, отдельные кластеры эмоций, привычки) формируют Ваше «Я». Чем больше отождествлений, тем больше ограничений.
Истинная цель осознанного индивидуума - разотождествиться со всем, чем он себя считает, кроме чистого сознания, которое не может являться объектом, потому что является первичной основой всего сущего во Вселенной.
Стоит заметить, что разотождествление не есть вытеснение и отчуждение. Я не имею ввиду, что нужно осознавать элементы сознания и убеждаться, в том, что это не «я», а «оно» - нечто, что ко мне не относится. Это будет культивировать формирование психопатологии, именуемой «тень».
Наоборот, важно определять осознаваемые аспекты как то, что «моё» - то что пренадлежит мне, но не является мной, то есть «Я». Именно это будет считаться здоровой эволюцией сознания.
Субъектно-объектная эволюция
В своих трудах гарвардский психолог Роберт Киган прибегает к замечательной теории субъетно-объектных отношений в применении к процессу психологической и духовной трансформации человека.
Суть в том, что та стадия развития, на которой человек находится в текущий момент, выступает субъектом наблюдающим за предыдущими стадиями в качестве объектов. То есть, индивидуум способен взаимодействовать, контролировать, использовать или реагировать на проявления стадий, которые он трансцендировал (превзошёл).
К примеру, человек в определённое время был одержим своими мыслями и всецело отождествлял себя с ними, считая, что всё что он думает есть «Я». Ему не представлялось возможным другое состояние сознания. Однако, однажды, этот человек случайно увидел свои мысли в качестве объектов, т.е. осознал себя в качестве субъекта наблюдающего за мыслями. Этот момент можно считать переломным, секундой просветления, искрой разотождествления и переходом в иное состояние сознания.
В общем и целом, всё, что Вы способны осознать в своей жизни выступает объектом сознавания: любое чувство, мысль, эмоция, предмет. Эти явления Вы способны контролировать и выбирать свою реакцию на них. А всё, с чем Вы себя отождествляете и считаете собой (определённый образ мыслей, характер, отдельные кластеры эмоций, привычки) формируют Ваше «Я». Чем больше отождествлений, тем больше ограничений.
Истинная цель осознанного индивидуума - разотождествиться со всем, чем он себя считает, кроме чистого сознания, которое не может являться объектом, потому что является первичной основой всего сущего во Вселенной.
Стоит заметить, что разотождествление не есть вытеснение и отчуждение. Я не имею ввиду, что нужно осознавать элементы сознания и убеждаться, в том, что это не «я», а «оно» - нечто, что ко мне не относится. Это будет культивировать формирование психопатологии, именуемой «тень».
Наоборот, важно определять осознаваемые аспекты как то, что «моё» - то что пренадлежит мне, но не является мной, то есть «Я». Именно это будет считаться здоровой эволюцией сознания.
Day 167
Медленное движение
Кажется, я обнаружил ещё один ключик к освобождению от закоренелых паттернов поведения, благодаря которому можно сойти с трамвая, идущего по рельсам, и пересесть в автомобиль или даже на мотоцикл, у коих гораздо больше возможностей для манёвра.
Вы обретаете способность выйти из самозамыкающегося процесса при медленном внимательном движении. В это время вы успеваете заметить, что чувствуете и какие эмоции испытываете.
Чем медленнее движение, тем больше дискретных фрагментов своего поведения Вы можете осознать, а в последствии декодировать, изменить или усилить, так как объективизируете их.
Вспомните определённое время дня или место, когда Вы наиболее импульсивны, податливы, испытываете дискомфорт, и в следующий раз постарайтесь пробудиться ото сна запрограммированного поведения, чтобы немного замедлиться и освободиться.
Медленное движение
Кажется, я обнаружил ещё один ключик к освобождению от закоренелых паттернов поведения, благодаря которому можно сойти с трамвая, идущего по рельсам, и пересесть в автомобиль или даже на мотоцикл, у коих гораздо больше возможностей для манёвра.
Вы обретаете способность выйти из самозамыкающегося процесса при медленном внимательном движении. В это время вы успеваете заметить, что чувствуете и какие эмоции испытываете.
Чем медленнее движение, тем больше дискретных фрагментов своего поведения Вы можете осознать, а в последствии декодировать, изменить или усилить, так как объективизируете их.
Вспомните определённое время дня или место, когда Вы наиболее импульсивны, податливы, испытываете дискомфорт, и в следующий раз постарайтесь пробудиться ото сна запрограммированного поведения, чтобы немного замедлиться и освободиться.
Day 168
Четыре измерения разума
Популярный йог и мистик Садхгуру в своей книге «Внутренняя инженерия» приводит классификации интеллекта из йогических текстов: буддхи, манас, аханкара и читта.
Буддхи - различающий, разделяющий аспект ума, определяющий, что то не это, это не то.
Манас - память о всём случившемся в жизни, мнемобаза концепций, идей, событий и любой другой информации.
Аханкара - самоидентичность, убеждения, привычки, формирующие наше субъективное «Я», с помощью которого мы взаимодействуем с миром.
Читта - внимание, осознанность, чистое сознавание, прямое восприятие, абсолютное свидетельствование. Лично я считаю это измерение частичкой Создателя внутри каждого из нас. Крайне удивительно, что благодаря читте мы можем взаимодействовать бесконечным количеством вариантов с любым элементом реальности.
Эти измерения взаимопереплетены, взаимозависимы и проявляются в различных комбинациях с разной интенсивностью в каждый момент жизни.
Четыре измерения разума
Популярный йог и мистик Садхгуру в своей книге «Внутренняя инженерия» приводит классификации интеллекта из йогических текстов: буддхи, манас, аханкара и читта.
Буддхи - различающий, разделяющий аспект ума, определяющий, что то не это, это не то.
Манас - память о всём случившемся в жизни, мнемобаза концепций, идей, событий и любой другой информации.
Аханкара - самоидентичность, убеждения, привычки, формирующие наше субъективное «Я», с помощью которого мы взаимодействуем с миром.
Читта - внимание, осознанность, чистое сознавание, прямое восприятие, абсолютное свидетельствование. Лично я считаю это измерение частичкой Создателя внутри каждого из нас. Крайне удивительно, что благодаря читте мы можем взаимодействовать бесконечным количеством вариантов с любым элементом реальности.
Эти измерения взаимопереплетены, взаимозависимы и проявляются в различных комбинациях с разной интенсивностью в каждый момент жизни.
Day 169
Полное руководство к наивысшей реализации сознания
В апреле этого года я впервые познакомился с трудами Кена Уилбера и его теорией интегральности. Сейчас же я вернулся к изучению его литературы с немного более свежим взглядом.
Из всех его книг лично для меня самой резонирующей и дарующей невероятные перспективы - «Интегральная медитация». Эта книга является психоактивным трансформирующим источником. Чтобы осознавать все грани своего бытия и превосходить текущие уровни, состояния и линии развития достаточно просто слушать или читать эту книгу.
Если Вы искали тот самый путь к наилучшему будущему, поздравляю, Вы нашли его. Синтез величайших идей, теорий, учений, традиций в одном удобоваримом флакончике прямо перед Вами.
Вот аудиокнига. Слушайте и вдумывайтесь, например, по дороге на работу, перед сном, на прогулке с собакой. Высший разум внутри Вас обязательно пробудится к сверхпотенциалам и жизнь обретёт наивысший смысл.
Полное руководство к наивысшей реализации сознания
В апреле этого года я впервые познакомился с трудами Кена Уилбера и его теорией интегральности. Сейчас же я вернулся к изучению его литературы с немного более свежим взглядом.
Из всех его книг лично для меня самой резонирующей и дарующей невероятные перспективы - «Интегральная медитация». Эта книга является психоактивным трансформирующим источником. Чтобы осознавать все грани своего бытия и превосходить текущие уровни, состояния и линии развития достаточно просто слушать или читать эту книгу.
Если Вы искали тот самый путь к наилучшему будущему, поздравляю, Вы нашли его. Синтез величайших идей, теорий, учений, традиций в одном удобоваримом флакончике прямо перед Вами.
Вот аудиокнига. Слушайте и вдумывайтесь, например, по дороге на работу, перед сном, на прогулке с собакой. Высший разум внутри Вас обязательно пробудится к сверхпотенциалам и жизнь обретёт наивысший смысл.
Day 170
Безграничное
Переслушивая одну из первых книг Кена Уилбера «Никаких границ», я ощущаю сдвиг, психоактивное изменение состояния сознания.
Кажется, и это лишь моя гипотеза, так как это можно испытать лишь эмпирически, и, возможно, сработает у единиц, но, по моему, я нашёл наилегчайший путь к просветлению, пробуждению, спасению, сатори и избавлению от страданий.
Полагаю, что с ежедневным приложением радостного усердия к предельной вдумчивости в повествование этой книги можно добиться реальной трансценденции мировоззрения и самоидентичности. Пусть в первый миг это будет неустойчивым состоянием, но всё же позволит ощутить вкус мистического переживания.
Этот романтический труд Уилбера, даже если Вы знакомы с ним, при чтении или слушании дарит перспективы безграничности и полной пробуждённости, открывая Ваше сознание к бесконечности.
Безграничное
Переслушивая одну из первых книг Кена Уилбера «Никаких границ», я ощущаю сдвиг, психоактивное изменение состояния сознания.
Кажется, и это лишь моя гипотеза, так как это можно испытать лишь эмпирически, и, возможно, сработает у единиц, но, по моему, я нашёл наилегчайший путь к просветлению, пробуждению, спасению, сатори и избавлению от страданий.
Полагаю, что с ежедневным приложением радостного усердия к предельной вдумчивости в повествование этой книги можно добиться реальной трансценденции мировоззрения и самоидентичности. Пусть в первый миг это будет неустойчивым состоянием, но всё же позволит ощутить вкус мистического переживания.
Этот романтический труд Уилбера, даже если Вы знакомы с ним, при чтении или слушании дарит перспективы безграничности и полной пробуждённости, открывая Ваше сознание к бесконечности.
Day 171
Сопротивление бесполезно
Любые формы противления, отторжения, отвержения, отстранения, отчуждения порождают проекции в психологическом измерении и/или мышечные блоки в соматическом (телесном). После вытеснения нежеланных элементов реальности они перемещаются в подсознание, бессознательное, неосознаваемое и начинают в фоновом режиме воздействовать на жизнь. Это может значительно искажать восприятие, ограничивать представления и сковывать в рамках определённого поведения.
Парадоксально, но чтобы быть свободным от воздействия чего бы то ни было, нужно всецело осознавать это влияние, не отворачиваясь от него, принимать его и отпускать.
Таким образом, путь от сансары к нирване пролегает через принятие каждого случившегося события в своё внимательное сознавание.
Сопротивление бесполезно
Любые формы противления, отторжения, отвержения, отстранения, отчуждения порождают проекции в психологическом измерении и/или мышечные блоки в соматическом (телесном). После вытеснения нежеланных элементов реальности они перемещаются в подсознание, бессознательное, неосознаваемое и начинают в фоновом режиме воздействовать на жизнь. Это может значительно искажать восприятие, ограничивать представления и сковывать в рамках определённого поведения.
Парадоксально, но чтобы быть свободным от воздействия чего бы то ни было, нужно всецело осознавать это влияние, не отворачиваясь от него, принимать его и отпускать.
Таким образом, путь от сансары к нирване пролегает через принятие каждого случившегося события в своё внимательное сознавание.