Day 77
Принципы
Это те жизненные аксиомы, постулаты, которые являются незыблемыми и самыми фундаментальными аспектами, которые являются истинными и неизменными.
Данные элементы выступают главенствующей компонентой во всей Вселенной. Это законы, на которых основывается всё, как например, законы притяжения и относительности.
Что я подразумеваю под принципами?
В своём самом популярном труде, о котором я вчера писал Стивен Кови выделяет такие истины коренящиеся в здоровой общечеловеческой системе: справедливость, честность, постоянство, достоинство, долг, добродетель, потенциал, становление, развитие, прогресс, терпение, забота, поощрение. От себя могу добавить энергию, красоту, добро, истину и вдохновение. Таких принципов много, и главное в течение жизни находить их и интегрировать в свою картину для более полного понимания Вселенной.
Чтобы начать свой эволюционный путь, важно усвоить все эти, а также другие постулаты и основать свои ценности на основе этих принципов или хотя бы не нарушая их.
Для того чтобы понять, что без этих аксиом не достичь совершенства, можно представить следование их противоположностям. Будь человек нечестным, нетерпеливым или деградирующим, приблизит ли это его хоть на дюйм к идеалу?
Это очень очевидные вещи, но они первозданные и нерушимые, поэтому стоит всегда помнить о них, чтобы становиться более гармоничным и целостным.
Принципы
Это те жизненные аксиомы, постулаты, которые являются незыблемыми и самыми фундаментальными аспектами, которые являются истинными и неизменными.
Данные элементы выступают главенствующей компонентой во всей Вселенной. Это законы, на которых основывается всё, как например, законы притяжения и относительности.
Что я подразумеваю под принципами?
В своём самом популярном труде, о котором я вчера писал Стивен Кови выделяет такие истины коренящиеся в здоровой общечеловеческой системе: справедливость, честность, постоянство, достоинство, долг, добродетель, потенциал, становление, развитие, прогресс, терпение, забота, поощрение. От себя могу добавить энергию, красоту, добро, истину и вдохновение. Таких принципов много, и главное в течение жизни находить их и интегрировать в свою картину для более полного понимания Вселенной.
Чтобы начать свой эволюционный путь, важно усвоить все эти, а также другие постулаты и основать свои ценности на основе этих принципов или хотя бы не нарушая их.
Для того чтобы понять, что без этих аксиом не достичь совершенства, можно представить следование их противоположностям. Будь человек нечестным, нетерпеливым или деградирующим, приблизит ли это его хоть на дюйм к идеалу?
Это очень очевидные вещи, но они первозданные и нерушимые, поэтому стоит всегда помнить о них, чтобы становиться более гармоничным и целостным.
Day 78
Высокоинтенсивные интервальные упражнения (HIIT)
Это такие физические нагрузки, которые полностью (или почти полностью) задействуют метаболический потенциал в короткие, но очень интенсивные периоды упражнений.
Я очень советую внедрить в Вашу жизнь HIIT-тренировки (High Intensive Intervale Training), так как они значительно увеличивают выработку нейротрофического фактора (BDNF), с помощью которого вы сможете больше запоминать, лучше понимать информацию, быть более адаптивным и, в целом, будете значительно умнее. К тому же улучшится крово- и лимфоток, отчего мозг будет снабжаться большим количеством кислорода, и мыслительные операции будут даваться гораздо легче. Также стимулируется рост митохондрий, которые обеспечивают Вас энергией.
А ещё такие тренировки секретируют приятные нейромедиаторы, такие как дофамин и эндорфин, отвечающие за мотивацию, удовольствие, и, в общем, благотворно влияют на интеллект. Такие тренировки занимают совсем немного времени и являются более эффективными, нежели средне- и низкоинтенсивные.
Суть их заключается в маленьких по времени, но интенсивных упражнениях, которые будут стимулировать сердцебиение до 85-95% от максимального значения, с чередованием небольшого отдыха или низкоинтенсивной нагрузкой. Например, делаете 10-12 упражнений по 30 секунд в высоком темпе, и в промежутке между ними устраиваете 10 секунд передышки.
Можете интегрировать короткую HIIT-тренировку в качестве утренней зарядки, которая будет занимать 7-10 минут и иметь колоссальный эффект на весь этот день. Так как после такой зарядки Вам захочется охладиться, рекомендую дополнительно к ней принять 2 минуты холодного душа, чтобы получить ещё больший метаболический эффект.
В мобильных маркетах находится множество приложений для таких тренировок. Есть одно, которое мне полюбилось, и если желаете узнать про него, можете обратиться ко мне в личные сообщения.
Высокоинтенсивные интервальные упражнения (HIIT)
Это такие физические нагрузки, которые полностью (или почти полностью) задействуют метаболический потенциал в короткие, но очень интенсивные периоды упражнений.
Я очень советую внедрить в Вашу жизнь HIIT-тренировки (High Intensive Intervale Training), так как они значительно увеличивают выработку нейротрофического фактора (BDNF), с помощью которого вы сможете больше запоминать, лучше понимать информацию, быть более адаптивным и, в целом, будете значительно умнее. К тому же улучшится крово- и лимфоток, отчего мозг будет снабжаться большим количеством кислорода, и мыслительные операции будут даваться гораздо легче. Также стимулируется рост митохондрий, которые обеспечивают Вас энергией.
А ещё такие тренировки секретируют приятные нейромедиаторы, такие как дофамин и эндорфин, отвечающие за мотивацию, удовольствие, и, в общем, благотворно влияют на интеллект. Такие тренировки занимают совсем немного времени и являются более эффективными, нежели средне- и низкоинтенсивные.
Суть их заключается в маленьких по времени, но интенсивных упражнениях, которые будут стимулировать сердцебиение до 85-95% от максимального значения, с чередованием небольшого отдыха или низкоинтенсивной нагрузкой. Например, делаете 10-12 упражнений по 30 секунд в высоком темпе, и в промежутке между ними устраиваете 10 секунд передышки.
Можете интегрировать короткую HIIT-тренировку в качестве утренней зарядки, которая будет занимать 7-10 минут и иметь колоссальный эффект на весь этот день. Так как после такой зарядки Вам захочется охладиться, рекомендую дополнительно к ней принять 2 минуты холодного душа, чтобы получить ещё больший метаболический эффект.
В мобильных маркетах находится множество приложений для таких тренировок. Есть одно, которое мне полюбилось, и если желаете узнать про него, можете обратиться ко мне в личные сообщения.
Day 79
Фастинг
Режим питания, когда принимаешь пищу в течение определённого времени, и формирование большого окна например 14, 16 или 18 часов, когда не употребляешь калории совершенно (или почти).
Какой в этом смысл?
В течение времени, когда не употребляешь пищу в разные периоды активизируется множество различных восстановительных и гормональных процессов, в том числе улучшение чувствительности к инсулину (лучшее усвоение углеводной пищи), выработка гормона роста, запуск аутофагии (самоочищения организма).
Сегодня из субъективных ощущений после 24 часов фастинга я выделил: повышение работоспособности и улучшение настроения, а также ещё пару приятных эффектов.
Фастинг
Режим питания, когда принимаешь пищу в течение определённого времени, и формирование большого окна например 14, 16 или 18 часов, когда не употребляешь калории совершенно (или почти).
Какой в этом смысл?
В течение времени, когда не употребляешь пищу в разные периоды активизируется множество различных восстановительных и гормональных процессов, в том числе улучшение чувствительности к инсулину (лучшее усвоение углеводной пищи), выработка гормона роста, запуск аутофагии (самоочищения организма).
Сегодня из субъективных ощущений после 24 часов фастинга я выделил: повышение работоспособности и улучшение настроения, а также ещё пару приятных эффектов.
Day 80
Регуляция сахара в крови
Это поддержание оптимального количества глюкозы в крови для обеспечения энергетического баланса. Важный физиологический процесс, напрямую влияющий на состояние работоспособности.
Гипергликемия или гипогликемия (повышенный или пониженный сахар в крови) обычно сопровождаются ухудшением умственных способностей, снижением уровня энергии и нестабильным эмоциональным фоном. Однако, если человек адаптирован под кетогенное состояние (когда организм в качестве энергии использует кетоновые тела, которые генерируются из жировых клеток) и находится в нём, тогда гипогликемия для него характерна, и будет сопровождаться наоборот ещё большей интеллектуальной работоспособностью.
В общем, чтобы быть в оптимальном умственном состоянии в течение дня, рекомендую в качестве углеводов употреблять низкогликемичемкие ингредиенты (бобовые, например), которые не будут провоцировать дисрегуляцию сахара в кровотоке, как это делают простые углеводы (изделия из муки и сахара, например).
Регуляция сахара в крови
Это поддержание оптимального количества глюкозы в крови для обеспечения энергетического баланса. Важный физиологический процесс, напрямую влияющий на состояние работоспособности.
Гипергликемия или гипогликемия (повышенный или пониженный сахар в крови) обычно сопровождаются ухудшением умственных способностей, снижением уровня энергии и нестабильным эмоциональным фоном. Однако, если человек адаптирован под кетогенное состояние (когда организм в качестве энергии использует кетоновые тела, которые генерируются из жировых клеток) и находится в нём, тогда гипогликемия для него характерна, и будет сопровождаться наоборот ещё большей интеллектуальной работоспособностью.
В общем, чтобы быть в оптимальном умственном состоянии в течение дня, рекомендую в качестве углеводов употреблять низкогликемичемкие ингредиенты (бобовые, например), которые не будут провоцировать дисрегуляцию сахара в кровотоке, как это делают простые углеводы (изделия из муки и сахара, например).
Day 81
Геймификация
Внедрение в жизнь принципов игровых процессов, чтобы она была более увлекательной.
Вспомните ощущения, когда Вы играли (или даже играете и поныне) в какую-нибудь RPG, наподобие The Elder Scrolls или Grand Theft Auto. Игровой процесс затягивает очень сильно и позволяет испытывать чувство вдохновения и потока.
Геймдизайнеры выявили закономерности психики человека, благодаря которым его можно мотивировать, и интегрировали их в игровые механизмы. Именно на этих принципах держится современная гейминдустрия и является одной из самых капиталоёмких во всём мире.
Один тайваньский предприниматель по имени Ю-Кай Чоу на протяжении многих лет формулировал аспекты геймификации, и в итоге создал схему под названием Октализ (восьмиугольник). На нём он отразил все движущие силы для человека в любой игре.
Я вижу в этом большой потенциал к раскрытию человеческих возможностей совершенствования. Элементы игрофикации помогут увеличить привлекательность жизненных процессов и улучшить их качество.
Геймификация
Внедрение в жизнь принципов игровых процессов, чтобы она была более увлекательной.
Вспомните ощущения, когда Вы играли (или даже играете и поныне) в какую-нибудь RPG, наподобие The Elder Scrolls или Grand Theft Auto. Игровой процесс затягивает очень сильно и позволяет испытывать чувство вдохновения и потока.
Геймдизайнеры выявили закономерности психики человека, благодаря которым его можно мотивировать, и интегрировали их в игровые механизмы. Именно на этих принципах держится современная гейминдустрия и является одной из самых капиталоёмких во всём мире.
Один тайваньский предприниматель по имени Ю-Кай Чоу на протяжении многих лет формулировал аспекты геймификации, и в итоге создал схему под названием Октализ (восьмиугольник). На нём он отразил все движущие силы для человека в любой игре.
Я вижу в этом большой потенциал к раскрытию человеческих возможностей совершенствования. Элементы игрофикации помогут увеличить привлекательность жизненных процессов и улучшить их качество.
Day 82
Когнитивные искажения
Явные иллюзии, ложные убеждения, искажённые представления, которые склоняют человека к некорректному мышлению, неадекватному поведению или неправильным решениям.
Сейчас как никогда нам необходимо быть здравомыслящими и бдительными, так как в мире идёт информационная война. Нам нужно воспринимать любые данные критически и не делать быстрых выводов, чтобы не попасть в ловушку предрассудков и навязанных мнений.
Представляю самые распространённые когнитивные искажения взятые мною из энциклопедии "Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма":
- избирательное восприятие;
- склонность к подтверждению своей точки зрения;
- эффект ложного консенсуса;
- когнитивная инерция (неспособность видеть другие точки зрения, кроме своей);
- ошибка консерватора (недооценка новой важной информации);
- информационное искажение;
- иллюзия новизны;
- иллюзия кластеризации;
- стадный эффект;
- эффект слепого пятна;
- эффект якоря (приверженность первому источнику информации);
- когнитивное облегчение/напряжение:
- склонность верить утверждениям, выраженным более простыми словами;
- прайминг (контекстуальная цепочка ассоциативных связей);
- интуитивная эвристика (выбор самого простого решения сложной проблемы).
Чтобы быть более критически сильными, ознакомьтесь подробнее, а лучше изучите данный список, чтобы ловить себя в моменты заблуждений.
Также, благодарен своему кузену, что прислал мне интересный и вразумляющий ролик Яна Топлеса на эту тему, который тоже рекомендую посмотреть: ссылка.
Когнитивные искажения
Явные иллюзии, ложные убеждения, искажённые представления, которые склоняют человека к некорректному мышлению, неадекватному поведению или неправильным решениям.
Сейчас как никогда нам необходимо быть здравомыслящими и бдительными, так как в мире идёт информационная война. Нам нужно воспринимать любые данные критически и не делать быстрых выводов, чтобы не попасть в ловушку предрассудков и навязанных мнений.
Представляю самые распространённые когнитивные искажения взятые мною из энциклопедии "Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма":
- избирательное восприятие;
- склонность к подтверждению своей точки зрения;
- эффект ложного консенсуса;
- когнитивная инерция (неспособность видеть другие точки зрения, кроме своей);
- ошибка консерватора (недооценка новой важной информации);
- информационное искажение;
- иллюзия новизны;
- иллюзия кластеризации;
- стадный эффект;
- эффект слепого пятна;
- эффект якоря (приверженность первому источнику информации);
- когнитивное облегчение/напряжение:
- склонность верить утверждениям, выраженным более простыми словами;
- прайминг (контекстуальная цепочка ассоциативных связей);
- интуитивная эвристика (выбор самого простого решения сложной проблемы).
Чтобы быть более критически сильными, ознакомьтесь подробнее, а лучше изучите данный список, чтобы ловить себя в моменты заблуждений.
Также, благодарен своему кузену, что прислал мне интересный и вразумляющий ролик Яна Топлеса на эту тему, который тоже рекомендую посмотреть: ссылка.
Day 83
Кофе как инструмент
В книге «Биохакинг без границ» Бена Гринфилда я нашёл занимательную рекомендацию относительно кофеиновой детоксикации. Автор предлагает делать перерыв в употреблении кофеиносодержащих продуктов на 7-10 дней для восстановления аденозиновой системы (отвечающей за накопление усталости) и снижения толерантности к стимулирующему эффекту.
Как раз сегодня у меня ровно семь дней без кофе и синтетического кофеина, и я попробовал ощутить эффект, выпив стаканчик эспрессо. Субъективно, он оказался отличным: возросли мотивация и уровень энергии, уверенность тоже повысилась; стали появляться идеи, захотелось сделать что-то продуктивное, полезное.
Если Вы регулярно употребляете кофе, рекомендую воздержаться от него 7-10 дней, и возвратить себе возможность ощутить прилив ярких положительных эффектов. И в качестве замечательного инструмента, советую ставить себе какую-нибудь важную задачу перед употреблением и решать её в период эффекта.
Кофе как инструмент
В книге «Биохакинг без границ» Бена Гринфилда я нашёл занимательную рекомендацию относительно кофеиновой детоксикации. Автор предлагает делать перерыв в употреблении кофеиносодержащих продуктов на 7-10 дней для восстановления аденозиновой системы (отвечающей за накопление усталости) и снижения толерантности к стимулирующему эффекту.
Как раз сегодня у меня ровно семь дней без кофе и синтетического кофеина, и я попробовал ощутить эффект, выпив стаканчик эспрессо. Субъективно, он оказался отличным: возросли мотивация и уровень энергии, уверенность тоже повысилась; стали появляться идеи, захотелось сделать что-то продуктивное, полезное.
Если Вы регулярно употребляете кофе, рекомендую воздержаться от него 7-10 дней, и возвратить себе возможность ощутить прилив ярких положительных эффектов. И в качестве замечательного инструмента, советую ставить себе какую-нибудь важную задачу перед употреблением и решать её в период эффекта.
Day 84
Привычка
Действие, которое доведено практически до автоматизма и почти не нуждается в когнитивных ресурсах.
Чтобы обрести свободу и контроль над своей жизнью, необходимо внедрить в неё ряд конструктивных автоматических процессов (как бы парадоксально это не звучало). Наша ментальная энергия ограничена, поэтому эволюция придумала привычку, чтобы экономить ресурсы для мышления. Если бы мы ежедневно задумывались, например, какой рукой чистить зубы, как ходить или как держать осанку, то уже с утра мы были бы истощены. Поэтому, желательно, создать набор необходимых процессов (привычек), интегрировать в жизнь и довести до автоматизма, чтобы они работали в фоновом режиме, и освобождали нам пространство для творчества, потока и всего того, что требует внимания.
Джеймс Клир в своей книге «Атомные привычки» подробно описывает структуру привычек, способы формирования нужных и устранения бесполезных.
Структура привычки такая:
1. Стимул (триггер)
2. Желание (влечение)
3. Реакция (действие)
4. Вознаграждение (удовольствие)
Чтобы создать желанную привычку:
1. Придайте очевидности процессу
2. Увеличьте привлекательность процесса
3. Облегчите выполнение процесса
4. Обеспечьте позитивное закрепление
Примеры конструктивных привычек:
Чтобы избавиться от нежеланной привычки:
1. Устраните триггеры привычки
2. Уменьшите привлекательность привычки
3. Усложните процесс
4. Создайте негативное закрепление
Примеры деструктивных привычек:
Таким образом, можно кардинально изменить свою жизнь и создать реальность своей мечты.
Привычка
Действие, которое доведено практически до автоматизма и почти не нуждается в когнитивных ресурсах.
Чтобы обрести свободу и контроль над своей жизнью, необходимо внедрить в неё ряд конструктивных автоматических процессов (как бы парадоксально это не звучало). Наша ментальная энергия ограничена, поэтому эволюция придумала привычку, чтобы экономить ресурсы для мышления. Если бы мы ежедневно задумывались, например, какой рукой чистить зубы, как ходить или как держать осанку, то уже с утра мы были бы истощены. Поэтому, желательно, создать набор необходимых процессов (привычек), интегрировать в жизнь и довести до автоматизма, чтобы они работали в фоновом режиме, и освобождали нам пространство для творчества, потока и всего того, что требует внимания.
Джеймс Клир в своей книге «Атомные привычки» подробно описывает структуру привычек, способы формирования нужных и устранения бесполезных.
Структура привычки такая:
1. Стимул (триггер)
2. Желание (влечение)
3. Реакция (действие)
4. Вознаграждение (удовольствие)
Чтобы создать желанную привычку:
1. Придайте очевидности процессу
2. Увеличьте привлекательность процесса
3. Облегчите выполнение процесса
4. Обеспечьте позитивное закрепление
Примеры конструктивных привычек:
• Пробежка • Медитация • ЧтениеЧтобы избавиться от нежеланной привычки:
1. Устраните триггеры привычки
2. Уменьшите привлекательность привычки
3. Усложните процесс
4. Создайте негативное закрепление
Примеры деструктивных привычек:
• Курение • Употребление алкоголя • Просмотр порноТаким образом, можно кардинально изменить свою жизнь и создать реальность своей мечты.
Day 85
Поток
Состояние оптимального переживания события, в котором личность исполняет намеренное действие на грани своих возможностей.
Данный термин ввёл американский психолог Михай Чиксентмихай и подробно описал в своей одноимённой книге «Поток».
Состояние представляет собой попадание человеком в зону Златовласки сочетаемую в аспектах сложности задачи и способностей личности. Человек в потоке чувствует восторженность от процесса, выполняет деятельность на пике своих возможностей и теряет ощущение времени.
К примеру, когда средний киберспортсмен играет в Counter Strike с типичными школьниками, ему становится скучно. Когда с киберспортсменами высшей лиги, ему становится тревожно и очень сложно. А когда же он играет с теми, кто играет примерно на том же уровне, тогда вероятность попадания в поток достаточно высокая.
Подробно это явление исследует Стивен Котлер. Главными психологическими триггерами потока он выделяет:
• Полную сосредоточенность на одной задаче без перерывов
• Эта задача должна восприниматься как «вызов»
• Мгновенная обратная связь, обеспечивающая повышение работоспособности
• Сложность задачи должна быть примерно на 4% выше навыков субъекта
Поток - это радостное переживание, поэтому, чем чаще будет получаться в него попадать, тем счастливее будет жизнь.
Поток
Состояние оптимального переживания события, в котором личность исполняет намеренное действие на грани своих возможностей.
Данный термин ввёл американский психолог Михай Чиксентмихай и подробно описал в своей одноимённой книге «Поток».
Состояние представляет собой попадание человеком в зону Златовласки сочетаемую в аспектах сложности задачи и способностей личности. Человек в потоке чувствует восторженность от процесса, выполняет деятельность на пике своих возможностей и теряет ощущение времени.
К примеру, когда средний киберспортсмен играет в Counter Strike с типичными школьниками, ему становится скучно. Когда с киберспортсменами высшей лиги, ему становится тревожно и очень сложно. А когда же он играет с теми, кто играет примерно на том же уровне, тогда вероятность попадания в поток достаточно высокая.
Подробно это явление исследует Стивен Котлер. Главными психологическими триггерами потока он выделяет:
• Полную сосредоточенность на одной задаче без перерывов
• Эта задача должна восприниматься как «вызов»
• Мгновенная обратная связь, обеспечивающая повышение работоспособности
• Сложность задачи должна быть примерно на 4% выше навыков субъекта
Поток - это радостное переживание, поэтому, чем чаще будет получаться в него попадать, тем счастливее будет жизнь.
Day 86
Тепловое воздействие
Процедура, при которой организм находится в условиях высокой температуры.
Заключается она в том, чтобы увеличивать температуру тела для различных физиологически полезных эффектов, которые опишу ниже. Традиционные способы теплового воздействия: сауна и баня. Нетрадиционный - инфракрасная сауна. Последнюю очень хочется попробовать, и когда возникнет финансовая независимость интегрировать на постоянную основу.
Сауна и баня отличаются влажностью и температурой. В сауне обычно низкая влажность (<30%), в отличие от бани, и выше температура.
Физиологические эффекты сауны/бани:
• Повышение гормона роста
• Улучшение метаболизма
• Увеличение потребления кислорода
• Повышение чувствительности к инсулину
• Повышение иммунитета
• Снижение болевых проявлений в суставах
Рекомендации:
• Заходы минимум по 15 минут
• Посещать чаще и пребывать дольше
• За несколько часов до сна посещение сауны/бани с последующим продолжительным охлаждением улучшает качество ночного сна
Тепловое воздействие
Процедура, при которой организм находится в условиях высокой температуры.
Заключается она в том, чтобы увеличивать температуру тела для различных физиологически полезных эффектов, которые опишу ниже. Традиционные способы теплового воздействия: сауна и баня. Нетрадиционный - инфракрасная сауна. Последнюю очень хочется попробовать, и когда возникнет финансовая независимость интегрировать на постоянную основу.
Сауна и баня отличаются влажностью и температурой. В сауне обычно низкая влажность (<30%), в отличие от бани, и выше температура.
Физиологические эффекты сауны/бани:
• Повышение гормона роста
• Улучшение метаболизма
• Увеличение потребления кислорода
• Повышение чувствительности к инсулину
• Повышение иммунитета
• Снижение болевых проявлений в суставах
Рекомендации:
• Заходы минимум по 15 минут
• Посещать чаще и пребывать дольше
• За несколько часов до сна посещение сауны/бани с последующим продолжительным охлаждением улучшает качество ночного сна
Day 87
Холизм
Мировоззрение, представляющее такой взгляд, через который система из разных уровней подсистем и составляющих их элементов, рассматривается как единое целое с внутренними взаимозависимыми процессами.
Типичный пример холистической системы - человеческий организм. Каждый процесс в нём протекает не в изолированности и автономности, а во взаимозависимости и дополнительности с другими процессами.
Мозг не может работать без сердца, так как нуждается в крови, а сердце не способно функционировать без мозга, так как именно в нём расположен центр управления вегетативными процессами. Каждая система в организме влияет на все другие системы и подвергается влиянию с их стороны.
Философия холизма помогает избежать фанатичности, чрезмерной приверженности отдельным аспектам реальности, и понять, что всё со всем взаимосвязано. Она помогает осознать важность сбалансированности и всеохватности.
В своей жизни я начал уделять внимание не только развитию интеллектуального потенциала, но и физической составляющей, социальной компоненте, а также множеству других сторон, оказывающих взаимное влияние. С течением времени я буду открывать для себя новые аспекты, переосмысливать старые и интегрировать их в общую картину мира для более целостного мировосприятия.
В общем, холизм - замечательный способ стать целостной и всевключающей личностью.
Холизм
Мировоззрение, представляющее такой взгляд, через который система из разных уровней подсистем и составляющих их элементов, рассматривается как единое целое с внутренними взаимозависимыми процессами.
Типичный пример холистической системы - человеческий организм. Каждый процесс в нём протекает не в изолированности и автономности, а во взаимозависимости и дополнительности с другими процессами.
Мозг не может работать без сердца, так как нуждается в крови, а сердце не способно функционировать без мозга, так как именно в нём расположен центр управления вегетативными процессами. Каждая система в организме влияет на все другие системы и подвергается влиянию с их стороны.
Философия холизма помогает избежать фанатичности, чрезмерной приверженности отдельным аспектам реальности, и понять, что всё со всем взаимосвязано. Она помогает осознать важность сбалансированности и всеохватности.
В своей жизни я начал уделять внимание не только развитию интеллектуального потенциала, но и физической составляющей, социальной компоненте, а также множеству других сторон, оказывающих взаимное влияние. С течением времени я буду открывать для себя новые аспекты, переосмысливать старые и интегрировать их в общую картину мира для более целостного мировосприятия.
В общем, холизм - замечательный способ стать целостной и всевключающей личностью.
Day 88
Чтение
Процесс потребления текстовой информации для
определённых целей.
У меня есть чёткая цель - научиться читать по одной книге в день, так как считаю, что это наилучший способ
саморазвития (по крайней мере для меня). Когда я усваиваю текстовые данные, я формирую новые нейронные структуры в мозге с более прочными соединениями, нежели при потреблении информации другими способами. При чтении я представляю то, о чём читаю, и развиваю тем самым воображение. Помимо этого прокачивается концентрация, креативность, память, эрудированность, аналитическая способность, понимание и ещё очень много других аспектов. Чтение считается краеугольной привычкой, при развитии которой улучшаются все сферы жизни.
Однако же, эта деятельность считается одной из самых сложных интеллектуальных операций. В этом её недостаток и причина того, почему люди читают всё меньше и меньше.. Гораздо проще посмотреть видео, фильмы, клипы, картинки, фото, инфографику, послушать подкасты, музыку, и именно к этому нас и склоняет наш мозг, так как заточен под закон наименьшего сопротивления.
Благо, есть способы исправить эту ситуацию, и привить себе любовь и способность к регулярному продолжительному чтению.
Общие рекомендации:
- Осознайте важность этой деятельности и сформируйте намерение посвящать ей больше
времени
- Определите жанры, сферы интересов и направления, которые хотите изучать
- Составьте список литературы, каналов и других источников
- Поставьте себе планку по минимальному ежедневному чтению: либо минимальное время, либо минимальное количество страниц
Советы по процессу чтения:
- Перед чтением ставьте цель. Что Вы хотите узнать? Для чего Вы читаете? Что по Вашим предположениям будет
в содержании? При постановке цели чтения Вы становитесь активным читателем, а не пассивным.
- Читайте интервалами в 25 минут для наиболее качественного усвоения материала (так как
примерно столько концентрация остаётся на высоком уровне, а после идёт на спад).
- По завершению интервалов первое время для формирования привычки советую награждать себя прослушиванием любимых песен, полезным лакомством или любимым напитком (подумайте над своим вариантом). Таким образом, Вы создадите петлю, и с большей вероятностью будете возвращаться к этой деятельности, формируя устойчивую привычку.
Чтение - один из лучших источников самосовершенствования. Научитесь и привыкните к этой деятельности для того, чтобы развиваться наиболее эффективно.
Чтение
Процесс потребления текстовой информации для
определённых целей.
У меня есть чёткая цель - научиться читать по одной книге в день, так как считаю, что это наилучший способ
саморазвития (по крайней мере для меня). Когда я усваиваю текстовые данные, я формирую новые нейронные структуры в мозге с более прочными соединениями, нежели при потреблении информации другими способами. При чтении я представляю то, о чём читаю, и развиваю тем самым воображение. Помимо этого прокачивается концентрация, креативность, память, эрудированность, аналитическая способность, понимание и ещё очень много других аспектов. Чтение считается краеугольной привычкой, при развитии которой улучшаются все сферы жизни.
Однако же, эта деятельность считается одной из самых сложных интеллектуальных операций. В этом её недостаток и причина того, почему люди читают всё меньше и меньше.. Гораздо проще посмотреть видео, фильмы, клипы, картинки, фото, инфографику, послушать подкасты, музыку, и именно к этому нас и склоняет наш мозг, так как заточен под закон наименьшего сопротивления.
Благо, есть способы исправить эту ситуацию, и привить себе любовь и способность к регулярному продолжительному чтению.
Общие рекомендации:
- Осознайте важность этой деятельности и сформируйте намерение посвящать ей больше
времени
- Определите жанры, сферы интересов и направления, которые хотите изучать
- Составьте список литературы, каналов и других источников
- Поставьте себе планку по минимальному ежедневному чтению: либо минимальное время, либо минимальное количество страниц
Советы по процессу чтения:
- Перед чтением ставьте цель. Что Вы хотите узнать? Для чего Вы читаете? Что по Вашим предположениям будет
в содержании? При постановке цели чтения Вы становитесь активным читателем, а не пассивным.
- Читайте интервалами в 25 минут для наиболее качественного усвоения материала (так как
примерно столько концентрация остаётся на высоком уровне, а после идёт на спад).
- По завершению интервалов первое время для формирования привычки советую награждать себя прослушиванием любимых песен, полезным лакомством или любимым напитком (подумайте над своим вариантом). Таким образом, Вы создадите петлю, и с большей вероятностью будете возвращаться к этой деятельности, формируя устойчивую привычку.
Чтение - один из лучших источников самосовершенствования. Научитесь и привыкните к этой деятельности для того, чтобы развиваться наиболее эффективно.
Day 89
Восстановление
Процесс возобновления энергетических ресурсов.
Этот аспект критически важен для поддержания полноценной жизнедеятельности организма. Если после интенсивной тренировки не выделить времени на отдых, мышцы не смогут полноценно восстановиться, из-за чего не произойдёт роста мышечной массы и возникнет переутомление. Если без перерыва заниматься интеллектуальной работой, снизятся концентрация, настроение, мотивация, энергия и много других показателей, так как без перезагрузки исчерпываются нейро- и энергоресурсы. Если не спать всю ночь, состояние, которое последует за этим, будет крайне нежизнеспособное.
После тренировок я начал уделять должное внимание восстановлению: лежу в позе шавасаны (поза мёртвого) до полного гомеостаза (равновесия процессов). Во время чтения, я делаю небольшие перерывы, чтобы перевести дух и дать нервной системе перезапуститься для новой сессии. На ночь я стремлюсь обеспечивать себя полноценными условиями для глубокого сна: использую маску для сна, пользуюсь берушами, включаю увлажнитель, проветриваю комнату. Иногда устраиваю себе сенсорнодепривационную медитацию (надеваю маску для сна и вставляю беруши), чтобы дать отдых своим органам чувств. Ну и часто отправляюсь на короткий дневной сон для быстрой перезагрузки.
Рекомендации по восстановлению:
- Спите по 7.5-9 часов
- Устраивайте «тихий час»
- Отдыхайте после упражнений
- Принимайте горячие ванны или ходите в сауну/баню
- Практикуйте сенсорную депривацию
- Употребляйте ГАМк для более глубокой релаксации
Восстановление - ключ к высокому уровню энергии. А энергия - это основа всего.
Восстановление
Процесс возобновления энергетических ресурсов.
Этот аспект критически важен для поддержания полноценной жизнедеятельности организма. Если после интенсивной тренировки не выделить времени на отдых, мышцы не смогут полноценно восстановиться, из-за чего не произойдёт роста мышечной массы и возникнет переутомление. Если без перерыва заниматься интеллектуальной работой, снизятся концентрация, настроение, мотивация, энергия и много других показателей, так как без перезагрузки исчерпываются нейро- и энергоресурсы. Если не спать всю ночь, состояние, которое последует за этим, будет крайне нежизнеспособное.
После тренировок я начал уделять должное внимание восстановлению: лежу в позе шавасаны (поза мёртвого) до полного гомеостаза (равновесия процессов). Во время чтения, я делаю небольшие перерывы, чтобы перевести дух и дать нервной системе перезапуститься для новой сессии. На ночь я стремлюсь обеспечивать себя полноценными условиями для глубокого сна: использую маску для сна, пользуюсь берушами, включаю увлажнитель, проветриваю комнату. Иногда устраиваю себе сенсорнодепривационную медитацию (надеваю маску для сна и вставляю беруши), чтобы дать отдых своим органам чувств. Ну и часто отправляюсь на короткий дневной сон для быстрой перезагрузки.
Рекомендации по восстановлению:
- Спите по 7.5-9 часов
- Устраивайте «тихий час»
- Отдыхайте после упражнений
- Принимайте горячие ванны или ходите в сауну/баню
- Практикуйте сенсорную депривацию
- Употребляйте ГАМк для более глубокой релаксации
Восстановление - ключ к высокому уровню энергии. А энергия - это основа всего.
Day 90
Техника Фейнмана
Метод обучения, придуманный лауреатом Нобелевской премии по физике, суть коего заключается в том, чтобы обучать кого-то тому, чему сам хочешь научиться для более глубокого усвоения.
Отчасти я веду этот блог для того, чтобы формулировать и закреплять важную и полезную для меня информацию, которую я изучаю, при этом передавая её интересующимся людям. Это углубляет понимание предмета, которым я делюсь. Также, это выявляет пробелы в собственных знаниях о той или иной теме и позволяет заполнять их уточнением и детализацией путём возращения к изучаемой концепции.
Когда я просто узнаю информацию, возникает вероятность иллюзии, что я полностью понимаю её суть. Однако же, если при попытке рассказать эту информацию человеку, не разбирающемуся в этой теме, у меня не хватает слов или вступает в силу профессиональный сленг, с помощью которого я пытаюсь завуалировать своё непонимание, то выявляются чёткие границы понимания концепции, о которой я рассказываю. Это помогает вернуться к ней и заполнить тёмные места осмыслением.
Техника Фейнмана
Метод обучения, придуманный лауреатом Нобелевской премии по физике, суть коего заключается в том, чтобы обучать кого-то тому, чему сам хочешь научиться для более глубокого усвоения.
Отчасти я веду этот блог для того, чтобы формулировать и закреплять важную и полезную для меня информацию, которую я изучаю, при этом передавая её интересующимся людям. Это углубляет понимание предмета, которым я делюсь. Также, это выявляет пробелы в собственных знаниях о той или иной теме и позволяет заполнять их уточнением и детализацией путём возращения к изучаемой концепции.
Когда я просто узнаю информацию, возникает вероятность иллюзии, что я полностью понимаю её суть. Однако же, если при попытке рассказать эту информацию человеку, не разбирающемуся в этой теме, у меня не хватает слов или вступает в силу профессиональный сленг, с помощью которого я пытаюсь завуалировать своё непонимание, то выявляются чёткие границы понимания концепции, о которой я рассказываю. Это помогает вернуться к ней и заполнить тёмные места осмыслением.
Планирую обрести постоянство в выпуске постов для формирования самодисциплины и ответственности. Подскажите, в какое время наибольшая вероятность, что Вы сможете почитать публикацию?
Anonymous Poll
21%
09:00
16%
12:00
8%
15:00
18%
18:00
37%
21:00
Day 91
Социальная неуязвимость
Одна из самых лучших возможных способностей личности - не испытывать влияния общества на своё поведение. Полагаю, это один из компонентов поистине счастливой и желаемой жизни, когда человек волен делать то, что хочет невзирая на мнения других.
Наш вид эволюционировал в общинах, в которых неприятие часто сопровождалось изгнанием и смертью. В наших древних нейроструктурах остались эти установки, продолжающие влиять на жизнь и в теперешнее время.
Наполеон Хилл - автор величайшего бестселлера «Думай и богатей» - писал в своей книге о страхе критики как об одном из основных препятствий на пути к успеху. Он выдвигает его наравне со страхами смерти, болезни и бедности.
Если бы братья Райт были подвержены критике, сейчас, возможно, не было бы самолётов. Если бы Томас Эдисон поверил в слова своей учительницы, что он умственно-отсталый, то, возможно, не было бы электричества. Если бы Илон Маск, подвергаясь буллингу в школе окончательно замкнулся бы в себе, то..
Итак, обрести резистентность к критике можно с помощью гормональных и психологических изменений.
Гормоны и нейромедиаторы
Чтобы приблизиться к ощущениям бесстрашия, мужества, уверенности в себе и спокойствия необходимо повысить уровни дофамина (нейромедиатор мотивации), серотонина (нейромедиатор уверенности) и тестостерона (гормон мужества), а также понизить уровни пролактина (гормон социальной адаптации) и кортизола (гормон стресса).
- Силовые тренировки повышают тестостерон.
- Холодные процедуры, медитация и отвар золотого корня (родиола розовая) повышают дофамин.
- Солнечные ванны и отвар зверобоя повышают серотонин.
- Препарат «Каберголин» понижает пролактин (проконсультируйтесь со специалистом).
- Горячие ванны стимулируют ГАМк (успокаивающий нейромедиатор) и снижают кортизол.
Психология
Отличный способ воздействовать на психологию восприятия критики - аффирмации. Работает этот инструмент в долгосрочной перспективе. Повторяющиеся утверждения несомненно со временем проникнут в подсознательные структуры и будут воздействовать на жизнь чудесным образом.
Советую каждое утро (потому что в это время высокая активность альфа-волн в мозге, которая коррелирует с большей внушаемостью) произносить эти или собственные утверждения для изменения бессознательных процессов:
- Я уверенный в себе человек.
- У меня есть собственное мнение.
- Я могу делать то, что считаю интересным.
Безусловно, конструктивная критика в нашем мире - важная вещь, и необходимо брать её во внимание при принятии решений, однако, только Вы можете решать, как Вам жить Вашу жизнь.
Социальная неуязвимость
Одна из самых лучших возможных способностей личности - не испытывать влияния общества на своё поведение. Полагаю, это один из компонентов поистине счастливой и желаемой жизни, когда человек волен делать то, что хочет невзирая на мнения других.
Наш вид эволюционировал в общинах, в которых неприятие часто сопровождалось изгнанием и смертью. В наших древних нейроструктурах остались эти установки, продолжающие влиять на жизнь и в теперешнее время.
Наполеон Хилл - автор величайшего бестселлера «Думай и богатей» - писал в своей книге о страхе критики как об одном из основных препятствий на пути к успеху. Он выдвигает его наравне со страхами смерти, болезни и бедности.
Если бы братья Райт были подвержены критике, сейчас, возможно, не было бы самолётов. Если бы Томас Эдисон поверил в слова своей учительницы, что он умственно-отсталый, то, возможно, не было бы электричества. Если бы Илон Маск, подвергаясь буллингу в школе окончательно замкнулся бы в себе, то..
Итак, обрести резистентность к критике можно с помощью гормональных и психологических изменений.
Гормоны и нейромедиаторы
Чтобы приблизиться к ощущениям бесстрашия, мужества, уверенности в себе и спокойствия необходимо повысить уровни дофамина (нейромедиатор мотивации), серотонина (нейромедиатор уверенности) и тестостерона (гормон мужества), а также понизить уровни пролактина (гормон социальной адаптации) и кортизола (гормон стресса).
- Силовые тренировки повышают тестостерон.
- Холодные процедуры, медитация и отвар золотого корня (родиола розовая) повышают дофамин.
- Солнечные ванны и отвар зверобоя повышают серотонин.
- Препарат «Каберголин» понижает пролактин (проконсультируйтесь со специалистом).
- Горячие ванны стимулируют ГАМк (успокаивающий нейромедиатор) и снижают кортизол.
Психология
Отличный способ воздействовать на психологию восприятия критики - аффирмации. Работает этот инструмент в долгосрочной перспективе. Повторяющиеся утверждения несомненно со временем проникнут в подсознательные структуры и будут воздействовать на жизнь чудесным образом.
Советую каждое утро (потому что в это время высокая активность альфа-волн в мозге, которая коррелирует с большей внушаемостью) произносить эти или собственные утверждения для изменения бессознательных процессов:
- Я уверенный в себе человек.
- У меня есть собственное мнение.
- Я могу делать то, что считаю интересным.
Безусловно, конструктивная критика в нашем мире - важная вещь, и необходимо брать её во внимание при принятии решений, однако, только Вы можете решать, как Вам жить Вашу жизнь.
Day 92
Минимализм
- Философия, согласно которой в жизни сокращается количество материальных предметов до необходимого минимума.
- Суть этого движения заключается в том, чтобы устранять то, что отвлекает от важного, и уделять больше внимания тому, что имеет значение.
Лично я планомерно стараюсь практиковать минимализм почти год. Моё пространство занимают вещи, которыми я действительно пользуюсь на регулярной основе. В моём гардеробе мало вещей, которые я поддерживаю в чистоте и ухоженности. По той причине, что мой психотип сильно склоняется к идеалистическому в противовес материалистическому, это движение меня очень вдохновляет.
С течением времени я планирую интегрировать практику цифрового минимализма, суть которого в значительном увеличении осознанности в пользовании технологиями.
Минимализм
- Философия, согласно которой в жизни сокращается количество материальных предметов до необходимого минимума.
- Суть этого движения заключается в том, чтобы устранять то, что отвлекает от важного, и уделять больше внимания тому, что имеет значение.
Лично я планомерно стараюсь практиковать минимализм почти год. Моё пространство занимают вещи, которыми я действительно пользуюсь на регулярной основе. В моём гардеробе мало вещей, которые я поддерживаю в чистоте и ухоженности. По той причине, что мой психотип сильно склоняется к идеалистическому в противовес материалистическому, это движение меня очень вдохновляет.
С течением времени я планирую интегрировать практику цифрового минимализма, суть которого в значительном увеличении осознанности в пользовании технологиями.
Day 93
Установка на рост
Ментальная модель, ориентированная на развитие.
Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание» описывает две психологические установки: на данность и на рост.
Установка на данность (fixed mindset) подразумевает костное устоявшееся мышление, при котором отсутствует стремление к чему-то более высокому, совершенному.
Установка на рост (growth mindset) же выступает у человека двигателем развития, прогресса. При достижении какого-то результата, движение не останавливается, а совершенствование продолжается дальше и дальше. Происходит бесконечное развитие, беспрестанная эволюция.
Две эти установки - антагонистируют друг с другом, и при следовании одной невозможно проявление второй. Поэтому, рекомендую выбрать более эффективную, и она изменит течение жизни кардинально.
Установка на рост
Ментальная модель, ориентированная на развитие.
Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание» описывает две психологические установки: на данность и на рост.
Установка на данность (fixed mindset) подразумевает костное устоявшееся мышление, при котором отсутствует стремление к чему-то более высокому, совершенному.
Установка на рост (growth mindset) же выступает у человека двигателем развития, прогресса. При достижении какого-то результата, движение не останавливается, а совершенствование продолжается дальше и дальше. Происходит бесконечное развитие, беспрестанная эволюция.
Две эти установки - антагонистируют друг с другом, и при следовании одной невозможно проявление второй. Поэтому, рекомендую выбрать более эффективную, и она изменит течение жизни кардинально.
Day 94
Фантастические цели
Это такие цели, которые с поверхностной точки зрения невозможные, однако теоретически достижимые.
Поставить цель и достигнуть её это одно, а уметь бесконечно генерировать цели в соответствии со своей эволюцией - это другое. Часто при достижении финансовых или материальных целей люди разочаровываются и попадают в состояние фрустрации, так как не понимают, куда стремиться дальше.
Отличный способ не допустить этого состояния - поставить глобально-фантастические цели, которые вполне осуществимы в теории. Важно, чтобы они сильно коррелировали с вашими ценностями, видением, идентичностью. Таким образом, достигая определённого рубежа, Вы сможете понять, где находитесь, какими ресурсами обладаете, и в соответствии с этим ставить следующие цели, которые приблизят Вас к идеально-фантастическому видению, которое Вас воодушевляет. Вы сможете постоянно находиться в процессе приближения истинно желаемого, и в Вашем сердце постоянно будет огонь, поддерживающий Ваше ощущение смысла жизни.
Примеры фантастических целей:
• Колонизировать марс
• Обрести сверхинтеллект
• Стать бессмертным
Фантастические цели
Это такие цели, которые с поверхностной точки зрения невозможные, однако теоретически достижимые.
Поставить цель и достигнуть её это одно, а уметь бесконечно генерировать цели в соответствии со своей эволюцией - это другое. Часто при достижении финансовых или материальных целей люди разочаровываются и попадают в состояние фрустрации, так как не понимают, куда стремиться дальше.
Отличный способ не допустить этого состояния - поставить глобально-фантастические цели, которые вполне осуществимы в теории. Важно, чтобы они сильно коррелировали с вашими ценностями, видением, идентичностью. Таким образом, достигая определённого рубежа, Вы сможете понять, где находитесь, какими ресурсами обладаете, и в соответствии с этим ставить следующие цели, которые приблизят Вас к идеально-фантастическому видению, которое Вас воодушевляет. Вы сможете постоянно находиться в процессе приближения истинно желаемого, и в Вашем сердце постоянно будет огонь, поддерживающий Ваше ощущение смысла жизни.
Примеры фантастических целей:
• Колонизировать марс
• Обрести сверхинтеллект
• Стать бессмертным
Day 95
Стресс
Активация симпатической системы организма, сопровождающаяся секрецией таких гормонов как кортизол и адреналин.
Непродолжительные вспышки стресса весьма полезны, так как они закаляют тело, расширяют зону комфорта, увеличивают стрессоустойсивость, делают сильнее. Такой тип стресса возникает при пробуждении, в спорте, перед выступлениями на публике, перед свиданиями, и служит активизатором энергоресурсов для решения задач. Он способствует эволюции.
Также существует хронический стресс, продолжающийся длительное время, который однозначно пагубен для здоровья. Его следует исключить из жизни, так как энергия предназначенная для разнообразной жизни может почти полностью расходоваться на этот тип стресса. Он образуется, когда человек постоянно зацикливается на тревожных мыслях, которые постоянно секретируют стрессовые гормоны. Ещё, он появляется, когда постоянно присутствует фактор, провоцирующий нервное напряжение: назидающий начальник, напряжённая социальная обстановка, недружелюбный коллектив.
Чтобы снизить проявление этого типа стресса я рекомендую следующее:
- Пробежки
- Боевые искусства
- Медитации и дыхательные практики
- Позитивная рабочая атмосфера
- Добавки: ГАМк, L-Theanine, Ашваганда
- Травы: ромашка, пассифлора, хмель, корень валериана
Стресс
Активация симпатической системы организма, сопровождающаяся секрецией таких гормонов как кортизол и адреналин.
Непродолжительные вспышки стресса весьма полезны, так как они закаляют тело, расширяют зону комфорта, увеличивают стрессоустойсивость, делают сильнее. Такой тип стресса возникает при пробуждении, в спорте, перед выступлениями на публике, перед свиданиями, и служит активизатором энергоресурсов для решения задач. Он способствует эволюции.
Также существует хронический стресс, продолжающийся длительное время, который однозначно пагубен для здоровья. Его следует исключить из жизни, так как энергия предназначенная для разнообразной жизни может почти полностью расходоваться на этот тип стресса. Он образуется, когда человек постоянно зацикливается на тревожных мыслях, которые постоянно секретируют стрессовые гормоны. Ещё, он появляется, когда постоянно присутствует фактор, провоцирующий нервное напряжение: назидающий начальник, напряжённая социальная обстановка, недружелюбный коллектив.
Чтобы снизить проявление этого типа стресса я рекомендую следующее:
- Пробежки
- Боевые искусства
- Медитации и дыхательные практики
- Позитивная рабочая атмосфера
- Добавки: ГАМк, L-Theanine, Ашваганда
- Травы: ромашка, пассифлора, хмель, корень валериана
Day 96
Потребление и созидание
Потребление - это использование уже созданного и доступного для удовлетворения собственных потребностей. Эта деятельность позволяет удовлетворить низменные потребности: питание, размножение, безопасность, удовольствие.
Созидание - это создание нового, дополнительного, улучшение существующего. Эта деятельность позволяет удовлетворить высшие потребности: смысл, реализация, раскрытие потенциала, развитие.
Что больше свойственно человеку?
С моей точки зрения - созидание, так как именно оно привело к цивилизации, глобализации и технологиям значительно расширяющих возможности человечества. С этими приобретениями, однако, мы многое потеряли.. Чрезмерный комфорт снизил мотивацию к конструктивной и созидательной деятельности.
⁃ Когда есть возможность съесть супервкусный батончик, зачем есть морковь?
⁃ Когда есть возможность посмотреть порно, зачем искать партнёра для отношений?
⁃ Когда есть возможность вызвать такси, зачем идти пешком?
⁃ Когда есть возможность посмотреть ролик на YouTube, зачем читать книгу?
⁃ Когда есть возможность пообщаться в мессенджере, зачем встречаться вживую?
С позиции рациональности, есть большие основания выбирать конструктивные действия. С позиции биологии есть основания идти по пути наименьшего сопротивления. Древние структуры мозга (лимбическая система и рептильный мозг) эволюционно заточены под самые эффективные способы удовлетворения первичных желаний в краткосрочной перспективе. Современный мир создал эти эффективные способы, однако в то же время они являются чрезвычайно аддиктивными (вызывающими зависимость) и разрушительными. Они создают прочные и глубокие формирования в нейросистеме, которые впоследствии руководят нашим поведением, искажая наши истинные мотивы.
Дисбаланс в сторону нездорового потребления способствует деградации, потому что при чрезмерном удовлетворении низменных потребностей снижаются способности к реализации высших потребностей, вследствие чего последние постепенно атрофируются. При таком перекосе поведение личности реструктуризируется в более примитивную систему координат, из-за чего возможности развития значительно снижаются.
Конечно, без питания, безопасности и развлечений полноценно жить невозможно, однако, необходимо выбирать здоровые способы их удовлетворения и обрести чувство умеренности в этих сферах, чтобы быть способным реализовывать высшие желания.
Потребление и созидание
Потребление - это использование уже созданного и доступного для удовлетворения собственных потребностей. Эта деятельность позволяет удовлетворить низменные потребности: питание, размножение, безопасность, удовольствие.
Созидание - это создание нового, дополнительного, улучшение существующего. Эта деятельность позволяет удовлетворить высшие потребности: смысл, реализация, раскрытие потенциала, развитие.
Что больше свойственно человеку?
С моей точки зрения - созидание, так как именно оно привело к цивилизации, глобализации и технологиям значительно расширяющих возможности человечества. С этими приобретениями, однако, мы многое потеряли.. Чрезмерный комфорт снизил мотивацию к конструктивной и созидательной деятельности.
⁃ Когда есть возможность съесть супервкусный батончик, зачем есть морковь?
⁃ Когда есть возможность посмотреть порно, зачем искать партнёра для отношений?
⁃ Когда есть возможность вызвать такси, зачем идти пешком?
⁃ Когда есть возможность посмотреть ролик на YouTube, зачем читать книгу?
⁃ Когда есть возможность пообщаться в мессенджере, зачем встречаться вживую?
С позиции рациональности, есть большие основания выбирать конструктивные действия. С позиции биологии есть основания идти по пути наименьшего сопротивления. Древние структуры мозга (лимбическая система и рептильный мозг) эволюционно заточены под самые эффективные способы удовлетворения первичных желаний в краткосрочной перспективе. Современный мир создал эти эффективные способы, однако в то же время они являются чрезвычайно аддиктивными (вызывающими зависимость) и разрушительными. Они создают прочные и глубокие формирования в нейросистеме, которые впоследствии руководят нашим поведением, искажая наши истинные мотивы.
Дисбаланс в сторону нездорового потребления способствует деградации, потому что при чрезмерном удовлетворении низменных потребностей снижаются способности к реализации высших потребностей, вследствие чего последние постепенно атрофируются. При таком перекосе поведение личности реструктуризируется в более примитивную систему координат, из-за чего возможности развития значительно снижаются.
Конечно, без питания, безопасности и развлечений полноценно жить невозможно, однако, необходимо выбирать здоровые способы их удовлетворения и обрести чувство умеренности в этих сферах, чтобы быть способным реализовывать высшие желания.