День 49

Бритва Оккама
Это правило из науки и философии перекликается с минимализмом, эссенциализмом, простотой. Заключается оно в том, что нет смысла осложнять то, что может оставаться простым. Конечно, я могу ошибаться, но компликация никогда не приносит пользы, а только загораживает простую истину того или иного явления.

Как работает в жизни:
Писатель работающий над книгой разбирает какое-то явление, которое хочет интегрировать в содержание, и так как он пишет в жанре нон-фикшн, желательны ссылки на исследования для подкрепления своей точки зрения. Он вместо того, чтобы сделать 1-3 ссылки на проверенные популярные источники к данному явлению, делает их на, к примеру, 10-15 почти одинаковых исследований, что осложняет его работу и делает бессмысленным это дополнительное количество, так как их суть в одном и том же.
Подобным образом, мы осложняем свою жизнь ежедневно: гардеробом, блюдами, излишними переживаниями, стохастическими мыслями и прочим. Мы теряем свои интеллектуальную, эмоциональную и физическую энергии на совершенно бесполезные вещи и действия, а на самое важное её почти не остаётся.
Решение кроется в том, чтобы минимизировать все аспекты до необходимого, оптимизировать, сбалансировать и автоматизировать ежедневные процессы для полного высвобождения всех видов энергии.

«Все гениальное - просто.»
А. Эйнштейн

День 50

Фенилпирацетам
Ноотропное средство, повышающее когнитивные способности: концентрация, умственная алертность, энергичность, уверенность.
Побочных эффектов, в целом, нет, если у Вас нет гиперчувствительности.
На своём неоднократном опыте ощутил, что препарат даёт энергию на улучшение разных аспектов в жизни (от генеральной уборки до внедрения хороших привычек).
Рекомендую пройти курс, чтобы получить не только краткосрочные эффекты, в виде энергичности и концентрации, но и те, которые Вас ждут в перспективе: улучшение памяти, коммуникабельность, креативность, аналитические способности и другие.

Как принимать:
• 100 миллиграм утром и по желанию столько же в обед.
• Курс рекомендую 3-4 недели (в субботу и воскресение - перерыв)
• Синнергично сочетается с кофеином, но главное не переборщить: буквально одну порцию кофе в обед (тогда дополнительные 100 мг. фенилпирацетама не принимать).
• Рекомендую включить добавку тирозина для обеспечения мозга ресурсом для дофамина.

День 51

Синергия
Смысл данного эффекта в том, что в определённых случаях при взаимодействии двух или более факторов, явлений или процессов происходит значительное увеличение совокупной производительности, нежели исходящая от них по отдельности или в сумме, что значит: 1+1=3 (или больше).

Как это работает в жизни:
Писатель, для того, чтобы более плодотворно поработать над книгой решает использовать какое-нибудь вещество и выбирает кофеин. Однако же, от него он начинает ощущать весьма острую стимуляцию, а за ней невоздержанность и импульсивность; снижается креативность, повышается нервозность, и он более склонен к отвлечениям и прокрастинации во время работы.
На следующий день писатель принимает теанин (экстракт зелёного чая). Эффекты хорошие - он чувствует спокойствие, сфокусированность, мягкую релаксацию, однако, их проявления недостаточные, чтобы активизировать полный потенциал автора.
На третий день писатель решает скомбинировать кофеин с теанином ради эксперимента, и тут выступает на сцену эффект синергии - он ощущает замечательное воздействие. С одной стороны, он чувствует стимуляцию и энергичность, которая достаётся ему от кофеина, с другой релаксацию и спокойствие от теанина, но вместе эти эффекты складываются в оптимальное, сбалансированное и алертное состояние. Теперь он с большим энтузиазмом совершает работу наслаждаясь синергичным проявлением данных веществ.

В жизни очень много областей, где работает этот закон. Вот ещё примеры:
- Прочитав две-три книги из какой-то области, а не одну, человек становится осведомленнее в этой сфере более чем 95% людей, и уже может самостоятельно синтезировать идеи в этой сфере, опираясь на разные точки зрения.
- Занявшись сексом с 2-3 девушками за раз, вместо одной, мужчина уже может считаться альфой, что ставит его в доминантном аспекте на уровень выше других (с эволюционной точки зрения).
- Совершив стойку на плечах или голове после плиометрических упражнений, человек будет более интеллектуально алертен (из-за прилива крови к мозгу), нежели просто после плиометрики.

День 52

Цель
Это то, к чему нужно двигаться, стремиться, направляться; это путеводная звезда к которой нужно плыть; это точка притяжения.
Считаю этот элемент основой любых процессов протекающих в жизни любого человека. Смысл его очень понятен, но ему порою уделяется мало внимания, если вообще уделяется.

Применение к жизни:
Представим человека, у которого совершенно нет цели. Вот он просыпается, встаёт с кровати, идёт умываться, принимать душ. После он завтракает, отправляется на работу, выполняет какие-то задания, делает отчёты, общается с коллегами, что-то ещё. Вечером, ложась в постель, он задумывается. А зачем он это делает? Какой в этом смысл? Чтобы что? На первый взгляд глупые вопросы, но на самом деле фундаментальные. Если нет цели в жизни, зачем вообще что-то делать? Он пребывает в апатии, неопределенности и психической энтропии, потому что лично для него во многих его действиях нет смысла.
Я предполагаю, что это одна из главных причин несчастья и неудовлетворённости в жизни большинства людей. Они живут и достигают чьи-то цели, поэтому глубоко внутри чувствуют свою беспомощность и бессмысленность. Им срочно нужен смысл жизни и цель, которая будет воплощать его.

В следующих постах я напишу, что такое бесконечные цели, глубокие цели, инструментальные цели, а также макро-, микро- и наноцели, и что без них биохакинг, эффективность и продуктивность не имеют смысла.

День 53

Прекращение кофеинового детокса
Сделал вывод, что кофеин в сочетании с теанином выступает для меня хорошим инструментом для решения разных вопросов и выполнения практик. Около недели воздержания от данного вещества мне было достаточно для восстановления аденозиновой системы (отвечающей за возникновение усталости).

Главное, соблюдать некоторые правила:
- Не больше 1-2 порций кофе в день (100-200 мг.);
- Сочетать с теанином;
- Не употреблять, желательно, позже 14:00, а настоятельно после 16:00 (так как период полураспада 6-8 часов, а ложусь я спать около 22:00).

День 54

Интеграция
Объединение и превращение разных разрозненных элементов в единую целостную систему.

Например, есть у человека совокупность привычек, вроде холодного душа, правильного питания, занятия упражнениями, практиками и множество другого. Однако же, он относится к ним, как к отдельным процессам, протекающим изолированно друг от друга, что делает его жизнь набором независимых дискретных элементов. Для обретения гармонии, ему следует относится ко всем составляющим в его жизни как к взаимодополняющим друг друга процессам и действиям, и тогда жизнь будет целостной и наполненной. В общей жизненной картине будет видно, где присутствует проблема, и какие области заслуживают внимания для их корректировки.
Вся Вселенная представляет собою целостную систему, которая поддерживается совокупностью всего, что в неё включается, поэтому если мы будем жить по её подобию и интегрируем всё, что есть в нашей жизни, мы обетём единство со всем мирозданием.

День 55

Анализ
Прекрасный научный инструмент, подразумевающий разъединение на фрагменты какой-то системы (или её части) с целью детального рассмотрения отдельного/ых аспекта/ов для его/их изменения или улучшения.

В своей жизни писатель Эдвард чувствует неизвестно откуда исходящие неудовлетворённость и апатию. Он понимает, что что-то не так, но не осознаёт, в чём заключается проблема и где её источник. Какая-то одна маленькая деталь омрачает всю его жизнь, а что это за деталь и где она - неизвестно. На помощь приходит анализ. Эдвард дефрагментирует свою жизнь на отдельные элементы, пытается выявить тот, который является источником деструктивного воздействия и находит несколько из них. Он понимает, что много спит (что коррелирует с высоким риском депрессии), переедает, а также много времени проводит у телевизора. Эдвард выявил аспекты, от которых исходит разрушительное влияние, и теперь может с ними работать, так как может видеть их. Их он также будет разделять на более мелкие составляющие и выявлять более точное влияние исходящее от них. Таким образом, путём аналитических размышлений, Эдвард придёт к истокам своих негативных переживаний и сможет рекодировать их в правильное состояние.

День 56

Интеллект
Я составил несколько интерпретаций к данному термину, чтобы рассмотреть его с разных ракурсов для более глубокого понимания этого явления:
- Человеческая способность к познанию и решению задач разной направленности и сложности
- Интегральная система человека, вбирающая в себя множество способностей воздействать на реальность
- Эмерджентная совокупность возможностей влияния на мир

Эдвард пытается сесть за компьютер, чтобы начать писать книгу, однако, он не знает, с чего начать, у него нет мотивации, настроения и энергии, туман в голове, он склонен к прокрастинации.. Он смутно понимает, как писать книгу правильно и эффективно, о чём она будет, а также, вообще, зачем её писать? Эти вопросы сложны для него..
Эд, немного поразмыслив, осознаёт, что его интеллект функционирует неладно, и его нужно попробовать исправить (не говоря об улучшении), чтобы с помощью него хотя бы начать понимать, где его место в жизни, что нужно делать и как ему стать более гармоничным, счастливым и осознанным в этом мире. К счастью, он совершенно верно сделал вывод и правильно выбрал вектор, в котором нужно направляться для глобальных улучшений..

День 57

Интеллект, его аспекты и составляющие элементы

Я взял эту модель из статьи Сержа Фаге (самого популярного биохакера России), немного адаптировал под своё видение и дополнил комментариями. Итак:

▫️Элементы прикладного аспекта: управление вниманием, энергичность, настроение и сила воли.
Этот интеллект фундаментальный, так как без него нет возможности использовать остальные его виды.

▫️Элементы классического аспекта: краткосрочная память, визуализация, креативность, анализ, синтез, предвидение.
Данный аспект позволяет более эффективно воздействовать на реальность.

▫️Элементы социального аспекта: сопереживание, профайлинг, убедительность, язык тела, харизматичность, притягательность, сексуальность.
С помощью этого можно более эффективно передвигаться в социальной иерархии.

▫️Элементы динамического аспекта: обучаемость, долгосрочная память, знания, навыки и умения.
Благодаря этому, можно полностью изменять свои поведение и мышление.

Чтобы что-то изменить в своей жизни без интеллекта никак не обойтись. Это единственный инструмент, которым мы можем управлять ею.

День 58

Теория флюидного и кристаллизовавшегося интеллектов

Подразумевает две принципиально отличающиеся, но взаимодополняющие интеллектуальные способности человека.
Автор теории - Рэймонд Кэттел.

Флюидный или подвижный интеллект - когнитивные навыки связанные с рабочей памятью: обучение, индукция-дедукция, абстракция, анализ-синтез.
Позволяет одномоментно совершать мыслительные операции связанные с решением вопросов, проблем, задач.

Кристализовавшийся интеллект - когнитивные структуры связанные с долговременной памятью: вокабуляр, эрудиция, навыки, знания, умения. Некая информационная база, из которой можно извлекать актуальные данные и оперировать ими с помощью рабочей памяти.

Обе эти стороны интеллекта одинаково важны и нуждаются в поддержании и совершенствовании.

День 59

Интроспекция
Замечательный инструмент позволяющий осознать процессы протекающие внутри себя: мысли, эмоции и импульсы. Это своего рода медитация, но только с научным уклоном. Помогает увидеть усталость, сонливость, тревожность, рассеянность, а также прочие состояния и сфокусироваться на них для их переживания или изменения.

В моей жизни я использую эту технику для взгляда на себя со стороны. Эта перспектива сразу высветляет чувство или ощущение, которое проявляется в данный момент, и становится понятно, на чём фокусироваться для увеличения или уменьшения интенсивности его проявления.

День 60

Асаны
Уже несколько дней по утрам помимо стояния на гвоздях и ледяного душа практикую йогические асаны. Воздействие на самочувствие просто восхитительное. Возникают совершенно необычные ощущения. Вроде бы новые, но сильно напоминающие те, что были в раннем детстве. Пока они не особо интенсивные, но с каждым днём они всё ярче.

День 61

Инвентаризация
Сегодня пересчитал около 70% своих вещей, записал их в тетрадь и почувствовал такой прилив сил, что даже не ожидал. Произошло некоторое разотождествление с этим барахлом, и я будто бы груз с себя снял. Понял, что некоторые предметы мне не нужны, что-то лишнее, а что-то пригодилось бы кому-то другому. Ощущается какая-то свобода и лёгкость внутри.
Следующие дни я обязательно продолжу инвентаризацию, выброшу, отдам, продам ненужное, а всё, что останется приведу в порядок и определю для этого своё место для экономии когнитивных ресурсов, которые тратились на поиск.
Так же недавно частично совершил подобную процедуру в ментальном аспекте, выписав часто повторяющиеся мысли, идеи, задачи, проекты, планы, желания, задумки и другое, чтобы освободить рабочую память для реализации намеченных целей.

День 62

Синтетический кофеин
Сегодня принял 100 миллиграм безводного кофеина вместо традиционного кофе, и ощутил более бодрящий, стимулирующий эффект (конечно, с добавлением теанина, а также витамина C и B8). Считаю, принимать таким образом данное вещество гораздо оптимальнее, так как есть возможность принять в любом месте, без предварительных действий, лишних переключений и длительных процессов приготовления и употребления. К тому же, одна такая порция кофеина выходит по стоимости всего то пять российских рублей.

День 63

Биохакинг
Способ восприятия организма как биофизиологическую систему и воздействие на отдельные её аспекты путём разных интервенций с целью оптимизации или модернизации способностей.

Впечатлился я данной идеей почти 4 года назад, когда узнал про российского биохакера Сержа Фаге, и с тех пор рьяно штудирую различные способы и инструменты воздействия на организм для увеличения своих способностей. Вижу в этом невероятный потенциал, который глобально повлияет на человечество. Это направление - открытое окно в трансгуманистическое будущее, которое я с трепетом вижу в своём воображении. Это поистине величайший переход на новую эволюционную ступень, на которой реальность станет совершенно другой.
Биохакинг в грамотном применении расширяет горизонты возможностей до невероятных пределов и открывает уникальные перспективы.

День 64

Экспоненциальное интеллектуальное совершенствование
Сегодня мне на ум пришла такая мысль.. Она вроде бы и простая, но в то же время содержит бесконечный потенциал. В общем, если человек развивает свой интеллект, он увеличивает тем самым свои способности влиять на реальность более правильно и эффективно, так как ум для этого и предназначен. А раз человек становится умнее, он уже более умно будет подходить к вопросу дальнейшего поумнения.

День 65

Близится апокалипсис
Дорогие читатели! Я настоятельно рекомендую посмотреть это видео и осознать глобальную проблему всего мирового общества: ссылка на YouTube.
В нём говорится о жесточайших последствиях просмотра порнографии и приводятся сотни доказательных исследований.
Большое спасибо Глебу за освещение и развитие данной темы!

День 66

Сидячий образ жизни
Вопреки расхожим и устоявшимся представлениям, сидячая работа - это антипродуктивный и деструктивный элемент эргономической системы большинства организаций. При работе сидя пережимаются важные артерии и сосуды, ведущие к половым органам и нижним конечностям, а также ухудшаются лимфо- и кровоток, что снижает функционирование организма.

Предлагаю пару решений, одно из которых простое, а со вторым нужно немного потрудиться, но это того стоит:
- Вставать и двигаться после каждых 30 минут сидения, заранее настроив трекер, таймер или ремайндер, чтобы не засиживаться.
- Соорудить или приобрести стол для работы стоя.

Лично я вместе с отцом сделал такой стол и практикую сейчас работу стоя. Пока немного устаю, но быстро к этому привыкаю, и в скором времени ожидаю увеличения разных показателей эффективности и самочувствия.

Так рабочее место выглядит у меня.

Практическая польза работы стоя заключается в улучшении настроения, энергии, снижения ощущения усталости, улучшении регулирования сахара, увеличении продолжительности жизни, снижении риска ожирения.