У подкаста все кудряво)

Сегодня во время записи задались вопросом:

Читают ли люди сейчас книги?

Кажется что как то не успевается. Послушать еще можно, но читать…

Мы оставляем ссылки на книги, которые упоминаем в выпусках, а может стоит их просто подробнее обсуждать, чтобы не читать 🤷‍♂️

PS А ссылка на форму вопросов вот:
https://forms.gle/UdAUUEebhtjquKDg6

Ее всегда можно найти в закрепленном сообщении

9й эпизод, к 8му марта нас готовит 🌻

🎙 Отношения. Поддержать нельзя разрушить

Для тех кто в отношениях достаточно долго, чтобы столкнуться со сложностями

В этот раз про кризисы точки роста в отношениях ☄️

— Как помочь партнеру пойти в семейную терапию?
— Как разобраться в накопленных претензиях и обвинениях?
— Как говорить про свою неудовлетворенность?

Запятую в названии еще стоит подумать куда ставить 💬

▶️ Слушать прямо в Телеграм
💟 Выбрать любимую платформу

Что посмотреть про кризисы в парах?
(по мотивам последнего выпуска про отношения)

Весенние надежды (2012)
Упоминался в подкасте. Пара в возрасте, которые столкнулись с бытом и угасанием чувств. Показывается, как работает терапия и помогает им.

Супруги Роуз (2025)
Упоминался в подкасте. Муж теряет работу, жена становится успешной. Роли изменились, появилось соперничество. Ком накопленных обид и нежелания слышать друг друга, приводит пару в терапию, которую они оба обесценивают. Фильм показывает возможность признать ценность друг друга и то, как дорого это обойдется, если сопротивляться.

Времена года (мини–сериал 2025-2026)
Три пары друзей, которые вместе достаточно долго, чтобы столкнуться со сложностями отношений. Причем и дружеских тоже. Сериал показывает разные кризисы, но единый способ их преодоления: честность с собой, затем с партнером, затем совместное переосмысление происходящего. Иначе разрушаются и отношения и дружба.

Сцены из супружеской жизни (1974)
Сцены из супружеской жизни (мини–сериал 2021)
Упоминался в подкасте. Цепочка сцен от внешне счастливой пары, которая показывает как разворачивается кризис в течении нескольких лет. Оставим сюрпризом, как они разруливают кризис в конце. Достаточно сложные переживания вызывает сериал, но зато не спрятаться за иллюзиями. Тут нет терапии, но есть множество прояснений и честности в чувствах.

Джунгли. Райский переполох (2023)
Пара столкнулась с уставанием друг от друга, на грани развода из-за измен. В фильме хорошо показывается, что такое совместность и как она скрепляет отношения. Хотя без каких-либо объяснений. Не смотрите на дурацкое название, история красивая.

Вечное сияние чистого разума (2004)
Как разные характеры в паре сначала притягивают, дополняя, а затем приводят к кризису из-за нежелания строить общение. Терапии нет, но есть идея, что строить отношения — это осознанный выбор.

15 правил счастливой семейной жизни по Вирджинии Сатир*

Вирджиния Сатир — американский психолог и выдающийся семейный психотерапевт. Под её руководством в 60е годы появилась первая в США образовательная программа для семейных психотерапевтов.

* Мы немного адаптировали описание тезисов на современный лад, сохраняя авторскую идею.

Вышло довольно плотно по смыслу 🙈. Чтобы это не оставалось прикольным текстом из интернета — сделайте из этого упражнение:
Подумайте и обсудите совместно с партнером, какие пункты есть в вашей паре, а каких нехватает?

1. Вы друзья. А значит, вы откровенны друг с другом; принимаете не только достоинства, но и недостатки; у вас нет иерархии, кто главнее. Вы не стесняетесь быть собой.

2. Вам не скучно вместе. Не нужно искусственных общих интересов — достаточно просто хотеть быть рядом.

3. Вы не избегаете друг друга. В проблемных семьях люди подсознательно стремятся избежать общения. За ужином каждый в телефоне или в мыслях, какой бы сериал посмотреть. «Некогда поговорить» не должно быть нормой.

4. Вы можете критиковать, не обижая. Говорить правду и при этом не причинять боль — искусство, доступное только любящим людям.

5. Вы смотрите друг другу в глаза. Избегать взгляда близкого человека — значит прятать часть себя. Тогда «Я» не может обрести состояние полноты и близости.

6. Вам есть о чём поговорить, и комфортно молчать. Мемы, рилсы, цитаты — это не общение. Живой разговор «ни о чём», когда просто весело быть рядом, иногда даже интереснее, чем «по делу».

7. Вы не боитесь проявлять чувства. И не забываете о чувствах другого при этом. Притворяться спокойным, когда больно — это не сдержанность, это разрыв контакта в отношениях.

8. Сложные темы не под запретом. Смерть, отношения, различия между людьми, болезни друг-друга и ограничения — это не табу, а поводы для честного разговора. В том числе с детьми.

9. Маленькие осознанные усилия навстречу друг другу. Убрать телефон во время ужина. Не листать соц. сети перед сном рядом с партнёром. Встать на 15 минут раньше и приготовить завтрак на всех. Это не подвиг, но осознанный выбор.

10. Ваша пара не зависит от чужого мнения. Всегда найдётся кто-то успешнее, красивее, умнее. Но любовь близкого человека ценна тем, что это его ежедневный выбор оставаться рядом.

11. Вы не угадываете, а разговаривайте. Понимать друг друга с полуслова можно только если очень часто справшивать и слушать.

12. Самооценка — фундамент отношений. Человек с ощущением собственной недостаточности неосознанно передаёт это всем вокруг. «Наполнять себя» — всегда наша собственная работа, а не ответственность партнера или детей.

13. Правила в паре — живые и обсуждаемы. Как делить обязанности, как проводить время — всё это вы выбираете осознанно вдвоём. "Нормальные люди так не делают" — это чужие правила.

14. Вы — одна команда. Признаете, что каждый в чем-то сильнее, и дополняете друг друга. Рост и изменения одного радуют второго. Мнение обоих важное и значимое.

15. Вы можете рассчитывать на поддержку. Когда взвинчены или расстроены, и никогда не отмахнетесь от партнера, когда помощь нужна ему. В меру собственных возможностей.


Дальше про пары с детьми:

16. Как родители вы — вдохновители, а не командиры. Подаете пример, а не читаете нотации. Не делаете того, что запрещаете детям. Не обманываете, и способны сказать «нет».

17. Как родители вы обожаете своих детей, но знаете, что чужие — не хуже. Грубыми и завистливыми детей делаем мы, взрослые.

18. Дети имеют право выбирать. Во что верить, с кем дружить, кем стать. Вы не бросаете ребенка наедине с выбором, но и не насаждаете свой идеал.

Кризис означает возможности, а не только напряги

В прошлом эпизоде про кризисы в отношениях мы мало уделили внимания возможностям, которые он даёт. Исправляемся и дополняем картинку 🐈

В китайском языке иероглиф кризиса одновременно означает возможности — интерпретация зависит от отношения

Кризис в отношениях — это переходный этап к новому витку

Слово кризис пугает своей остротой и тяжестью, поэтому мы предпочитаем «Переходный этап» или «Точка изменений» 💪

Так же, как бабочка появляется из гусеницы через переходный этап кокона — это смерть старого, что неприятно, но рождение нового, что означает новые впечатления и новую историю ✨

Рождение, всегда сопровождается усилиями. Но не всегда они есть у нас, чтобы их приложить. Каждый участник процесса должен иметь собственное желание приложить усилия для преодоления переходного этапа. Без этого эволюция не случиться 🤷‍♂️

Но прелесть эволюции в том, что это развитие без агрессивного разрушения. Поэтому, находясь в точке изменений, помните, что награда за усилия — новый уровень близости и глубины отношений 🍒