7й эпизод, токсичный 🌶 (18+)

🎙 Токсичность на работе и к себе. Как говорить прямо

Не выпуск, а целая сага о токсичности. Разумеется с матом

— Откуда берутся ворчливые деды?
— Что происходит, когда говорят вежливые слова, а переживается это неприятно?
— Как заставить мужа делать то, что он не хочет?
— Как вежливо посылать?

▶️ Слушать прямо в Телеграм
💟 Выбрать любимую платформу

в последнем выпуске подкаста мы рассмотрели проявление токсичности
а в этом посте давайте «прокачаем» эмпатию

представьте человека, у которого болит нога, из-за аварии
но ногу нельзя вылечить
человек хромает, ему больно при каждом шаге

боль не становится меньше со временем
про нее невозможно забыть

он может поддержать любой разговор из вежливости
но люди будут его раздражать, и разговоры тоже
он будет отпускать едкие комментарии, высмеивать и обесценивать

потому что ему больно каждую секунду
и он не может расслабиться

он становиться токсичным, даже если знает, что это не правильно

такая токсичность — всегда результат травмы
боль, от которой никто не может избавить и которая никогда не проходит
и ощущается невыносимой нормой

токсичность становиться способом хоть как-то уменьшить эту невыносимость

психологическая травма «болит» не меньше физической
а возможности ее исцелить менее очевидны

8й эпизод, задержался из-за праздников, но уже с вами ❤️

🎙 Токсичная продуктивность, фальшивая искренность и нелюбовь к себе

Для тех кто стремится к продуктивности, не верит людям, не любит себя

— Как продуктивность может приводить к истощению и депрессии?
— Как просить о поддержке, чтобы потом поверить в искренность действий?
— Как развивать любовь к себе?

▶️ Слушать прямо в Телеграм
💟 Выбрать любимую платформу

У подкаста все кудряво)

Сегодня во время записи задались вопросом:

Читают ли люди сейчас книги?

Кажется что как то не успевается. Послушать еще можно, но читать…

Мы оставляем ссылки на книги, которые упоминаем в выпусках, а может стоит их просто подробнее обсуждать, чтобы не читать 🤷‍♂️

PS А ссылка на форму вопросов вот:
https://forms.gle/UdAUUEebhtjquKDg6

Ее всегда можно найти в закрепленном сообщении

9й эпизод, к 8му марта нас готовит 🌻

🎙 Отношения. Поддержать нельзя разрушить

Для тех кто в отношениях достаточно долго, чтобы столкнуться со сложностями

В этот раз про кризисы точки роста в отношениях ☄️

— Как помочь партнеру пойти в семейную терапию?
— Как разобраться в накопленных претензиях и обвинениях?
— Как говорить про свою неудовлетворенность?

Запятую в названии еще стоит подумать куда ставить 💬

▶️ Слушать прямо в Телеграм
💟 Выбрать любимую платформу

Что посмотреть про кризисы в парах?
(по мотивам последнего выпуска про отношения)

Весенние надежды (2012)
Упоминался в подкасте. Пара в возрасте, которые столкнулись с бытом и угасанием чувств. Показывается, как работает терапия и помогает им.

Супруги Роуз (2025)
Упоминался в подкасте. Муж теряет работу, жена становится успешной. Роли изменились, появилось соперничество. Ком накопленных обид и нежелания слышать друг друга, приводит пару в терапию, которую они оба обесценивают. Фильм показывает возможность признать ценность друг друга и то, как дорого это обойдется, если сопротивляться.

Времена года (мини–сериал 2025-2026)
Три пары друзей, которые вместе достаточно долго, чтобы столкнуться со сложностями отношений. Причем и дружеских тоже. Сериал показывает разные кризисы, но единый способ их преодоления: честность с собой, затем с партнером, затем совместное переосмысление происходящего. Иначе разрушаются и отношения и дружба.

Сцены из супружеской жизни (1974)
Сцены из супружеской жизни (мини–сериал 2021)
Упоминался в подкасте. Цепочка сцен от внешне счастливой пары, которая показывает как разворачивается кризис в течении нескольких лет. Оставим сюрпризом, как они разруливают кризис в конце. Достаточно сложные переживания вызывает сериал, но зато не спрятаться за иллюзиями. Тут нет терапии, но есть множество прояснений и честности в чувствах.

Джунгли. Райский переполох (2023)
Пара столкнулась с уставанием друг от друга, на грани развода из-за измен. В фильме хорошо показывается, что такое совместность и как она скрепляет отношения. Хотя без каких-либо объяснений. Не смотрите на дурацкое название, история красивая.

Вечное сияние чистого разума (2004)
Как разные характеры в паре сначала притягивают, дополняя, а затем приводят к кризису из-за нежелания строить общение. Терапии нет, но есть идея, что строить отношения — это осознанный выбор.

15 правил счастливой семейной жизни по Вирджинии Сатир*

Вирджиния Сатир — американский психолог и выдающийся семейный психотерапевт. Под её руководством в 60е годы появилась первая в США образовательная программа для семейных психотерапевтов.

* Мы немного адаптировали описание тезисов на современный лад, сохраняя авторскую идею.

Вышло довольно плотно по смыслу 🙈. Чтобы это не оставалось прикольным текстом из интернета — сделайте из этого упражнение:
Подумайте и обсудите совместно с партнером, какие пункты есть в вашей паре, а каких нехватает?

1. Вы друзья. А значит, вы откровенны друг с другом; принимаете не только достоинства, но и недостатки; у вас нет иерархии, кто главнее. Вы не стесняетесь быть собой.

2. Вам не скучно вместе. Не нужно искусственных общих интересов — достаточно просто хотеть быть рядом.

3. Вы не избегаете друг друга. В проблемных семьях люди подсознательно стремятся избежать общения. За ужином каждый в телефоне или в мыслях, какой бы сериал посмотреть. «Некогда поговорить» не должно быть нормой.

4. Вы можете критиковать, не обижая. Говорить правду и при этом не причинять боль — искусство, доступное только любящим людям.

5. Вы смотрите друг другу в глаза. Избегать взгляда близкого человека — значит прятать часть себя. Тогда «Я» не может обрести состояние полноты и близости.

6. Вам есть о чём поговорить, и комфортно молчать. Мемы, рилсы, цитаты — это не общение. Живой разговор «ни о чём», когда просто весело быть рядом, иногда даже интереснее, чем «по делу».

7. Вы не боитесь проявлять чувства. И не забываете о чувствах другого при этом. Притворяться спокойным, когда больно — это не сдержанность, это разрыв контакта в отношениях.

8. Сложные темы не под запретом. Смерть, отношения, различия между людьми, болезни друг-друга и ограничения — это не табу, а поводы для честного разговора. В том числе с детьми.

9. Маленькие осознанные усилия навстречу друг другу. Убрать телефон во время ужина. Не листать соц. сети перед сном рядом с партнёром. Встать на 15 минут раньше и приготовить завтрак на всех. Это не подвиг, но осознанный выбор.

10. Ваша пара не зависит от чужого мнения. Всегда найдётся кто-то успешнее, красивее, умнее. Но любовь близкого человека ценна тем, что это его ежедневный выбор оставаться рядом.

11. Вы не угадываете, а разговаривайте. Понимать друг друга с полуслова можно только если очень часто справшивать и слушать.

12. Самооценка — фундамент отношений. Человек с ощущением собственной недостаточности неосознанно передаёт это всем вокруг. «Наполнять себя» — всегда наша собственная работа, а не ответственность партнера или детей.

13. Правила в паре — живые и обсуждаемы. Как делить обязанности, как проводить время — всё это вы выбираете осознанно вдвоём. "Нормальные люди так не делают" — это чужие правила.

14. Вы — одна команда. Признаете, что каждый в чем-то сильнее, и дополняете друг друга. Рост и изменения одного радуют второго. Мнение обоих важное и значимое.

15. Вы можете рассчитывать на поддержку. Когда взвинчены или расстроены, и никогда не отмахнетесь от партнера, когда помощь нужна ему. В меру собственных возможностей.


Дальше про пары с детьми:

16. Как родители вы — вдохновители, а не командиры. Подаете пример, а не читаете нотации. Не делаете того, что запрещаете детям. Не обманываете, и способны сказать «нет».

17. Как родители вы обожаете своих детей, но знаете, что чужие — не хуже. Грубыми и завистливыми детей делаем мы, взрослые.

18. Дети имеют право выбирать. Во что верить, с кем дружить, кем стать. Вы не бросаете ребенка наедине с выбором, но и не насаждаете свой идеал.

Кризис означает возможности, а не только напряги

В прошлом эпизоде про кризисы в отношениях мы мало уделили внимания возможностям, которые он даёт. Исправляемся и дополняем картинку 🐈

В китайском языке иероглиф кризиса одновременно означает возможности — интерпретация зависит от отношения

Кризис в отношениях — это переходный этап к новому витку

Слово кризис пугает своей остротой и тяжестью, поэтому мы предпочитаем «Переходный этап» или «Точка изменений» 💪

Так же, как бабочка появляется из гусеницы через переходный этап кокона — это смерть старого, что неприятно, но рождение нового, что означает новые впечатления и новую историю ✨

Рождение, всегда сопровождается усилиями. Но не всегда они есть у нас, чтобы их приложить. Каждый участник процесса должен иметь собственное желание приложить усилия для преодоления переходного этапа. Без этого эволюция не случиться 🤷‍♂️

Но прелесть эволюции в том, что это развитие без агрессивного разрушения. Поэтому, находясь в точке изменений, помните, что награда за усилия — новый уровень близости и глубины отношений 🍒