🔝5 причин, почему стоит бежать забег "Вне границ: МЕГА Дыбенко"
Подготовили для вас карточки, чтобы снять все ваши сомнения
Зарегистрироваться и стать героем этого забега вы можете уже сейчас по этой ссылке 👉 https://nolimit.run/mega
Подготовили для вас карточки, чтобы снять все ваши сомнения
Зарегистрироваться и стать героем этого забега вы можете уже сейчас по этой ссылке 👉 https://nolimit.run/mega
❤8🔥8🎉8👍5👏5
Какие ошибки допускают новички на первом забеге🏃♂️
❌ Начать сразу быстро. На адреналине кажется, что вы можете сразу бежать быстро и долго. Но на самом деле через короткое время ваши силы могут закончиться и забег превратится в страдание
✅ Лучше начать спокойно, бежать так всю дистанцию. Так вы получите максимальное удовольствие от бега
———————————————
❌Бежать забег в новых кроссовках. Поначалу обувь может вам натирать мозоль и могут появиться неудобства
✅Протестировать кроссовки до забега. Сделав пару тренировок, вы разбегаете обувь и поймете, все ли хорошо
———————————————
❌Пропустить разминку. Ваши мышцы не разогреются и ногам будет тяжело бежать
✅Перед стартом лучше побегать минут 10 и сделать разминочные упражнения. Так на дистанции вашему телу будет легче
———————————————
❌Плотно поесть прямо перед стартом – плохая идея. Может заколоть бок и будет тяжесть во время бега
✅Легко перекусите за несколько часов перед стартом. Так у вас будет энергия и вы не будете голодны
———————————————
❌Ждать на первом забеге высоких результатов. И расстраиваться, если ожидания не оправдались
✅Получите от первого забега только положительные эмоции. Рекорды еще будут
Применяйте эти правила вместе с нами 12-13 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega
❌ Начать сразу быстро. На адреналине кажется, что вы можете сразу бежать быстро и долго. Но на самом деле через короткое время ваши силы могут закончиться и забег превратится в страдание
✅ Лучше начать спокойно, бежать так всю дистанцию. Так вы получите максимальное удовольствие от бега
———————————————
❌Бежать забег в новых кроссовках. Поначалу обувь может вам натирать мозоль и могут появиться неудобства
✅Протестировать кроссовки до забега. Сделав пару тренировок, вы разбегаете обувь и поймете, все ли хорошо
———————————————
❌Пропустить разминку. Ваши мышцы не разогреются и ногам будет тяжело бежать
✅Перед стартом лучше побегать минут 10 и сделать разминочные упражнения. Так на дистанции вашему телу будет легче
———————————————
❌Плотно поесть прямо перед стартом – плохая идея. Может заколоть бок и будет тяжесть во время бега
✅Легко перекусите за несколько часов перед стартом. Так у вас будет энергия и вы не будете голодны
———————————————
❌Ждать на первом забеге высоких результатов. И расстраиваться, если ожидания не оправдались
✅Получите от первого забега только положительные эмоции. Рекорды еще будут
Применяйте эти правила вместе с нами 12-13 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega
👍13🔥3💯2👏1
Вдохновляемся на бег через фильмы🍿
Сделали для вас подборку фильмов про бег, которые точно стоит посмотреть
А если вы знаете еще какое-то подобное кино, то обязательно пишите в комментарии✏️
Проявите себя и напишите свою спортивную историю уже 12-13 сентября на забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega
Сделали для вас подборку фильмов про бег, которые точно стоит посмотреть
А если вы знаете еще какое-то подобное кино, то обязательно пишите в комментарии✏️
Проявите себя и напишите свою спортивную историю уже 12-13 сентября на забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega
❤20👍5🔥4👏1🏆1
👟 В каких кроссовках бежать свой первый забег?
Перед первым стартом многие думают, что для хорошего результата нужны специальные беговые кроссовки, но на деле все не так
Разбираем этот вопрос на слайдах ➡️
Участвуйте на уникальном ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12-13 сентября: https://nolimit.run/mega
Перед первым стартом многие думают, что для хорошего результата нужны специальные беговые кроссовки, но на деле все не так
Разбираем этот вопрос на слайдах ➡️
Участвуйте на уникальном ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12-13 сентября: https://nolimit.run/mega
👍12🔥4❤3👏2
В какое время все же тренироваться? 🤔
Вопрос сложный и зависит от многих факторов каждого бегуна. Разобрали плюсы и минусы утреннего и вечернего бега на слайдах к посту
Ну а мы считаем, что вечером и утром бегать в любом случае хорошо, но вот ночной бег – это явно что-то новое
И проявить себя на ночном забеге вы можете уже 12-13 сентября на старте «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12-13 сентября: https://nolimit.run/mega
Вопрос сложный и зависит от многих факторов каждого бегуна. Разобрали плюсы и минусы утреннего и вечернего бега на слайдах к посту
Ну а мы считаем, что вечером и утром бегать в любом случае хорошо, но вот ночной бег – это явно что-то новое
И проявить себя на ночном забеге вы можете уже 12-13 сентября на старте «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12-13 сентября: https://nolimit.run/mega
🔥11👍5🥰4❤🔥4❤3💯3🐳2
Питаемся перед забегом правильно🍐
Чтобы не было дискомфорта во время бега, важно устроить правильный прием пищи
Вот несколько простых рекомендаций
🥣 За 2–3 часа до старта
Лучше выбрать привычную пищу с большим количеством углеводов:
• овсяная каша на воде;
• рис;
• макароны;
• тосты или хлеб;
• банан
Такая еда даст организму энергию и успеет перевариться до старта
💧 Не забывайте про воду
Пейте воду небольшими порциями в течение утра или дня. В жаркую погоду лучше выпить изотоник
🍫 За 30–60 минут до забега
Если чувствуете лёгкий голод, можно перекусить бананом, фруктовым батончиком или небольшим количеством сухофруктов
Главное – не эксперементируйте с едой в день забега
Регистрируйтесь на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября: https://nolimit.run/mega
Чтобы не было дискомфорта во время бега, важно устроить правильный прием пищи
Вот несколько простых рекомендаций
🥣 За 2–3 часа до старта
Лучше выбрать привычную пищу с большим количеством углеводов:
• овсяная каша на воде;
• рис;
• макароны;
• тосты или хлеб;
• банан
Такая еда даст организму энергию и успеет перевариться до старта
💧 Не забывайте про воду
Пейте воду небольшими порциями в течение утра или дня. В жаркую погоду лучше выпить изотоник
🍫 За 30–60 минут до забега
Если чувствуете лёгкий голод, можно перекусить бананом, фруктовым батончиком или небольшим количеством сухофруктов
Главное – не эксперементируйте с едой в день забега
Регистрируйтесь на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября: https://nolimit.run/mega
🔥20❤18👍17💯2👌1
Правильно разминаемся перед стартом ☑️
Применяйте эти правила вместе с нами 12 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega
Применяйте эти правила вместе с нами 12 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega
❤21👍18🔥14👏2👌2😍1