Неделя сохранения здоровья головного мозга🧠
📍Для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения. Для этого нужно познакомиться с возможными причинами снижения активности мозга. Болезни головного мозга — одно из самых распространенных явлений в мире. Атеросклероз сосудов головного мозга, деменция, инсульт…
Почти половина всего взрослого населения борется с головной болью, по крайней мере раз в месяц. От работы мозга напрямую зависит качество нашей жизни: когда в голове туман, вы чувствуете усталость и неспособность мыслить ясно. Забота о мозге — это вклад в здоровье в целом. И неплохая профилактика старческих болезней. Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Большинство считали, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи. Предлагаем Вам рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга.
🍽Следите за питанием🥦
Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Орехи, семена также хороши. Не менее важно избегать избытка сахара.
Ежедневный прием двух фруктов и овощей снижает риск развития депрессии на 14%, а прием фруктов разного цвета - на 22%. На снижение риска инсульта в большей степени влияют цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, помело, лимон), а также яблоки, груши и листовые овощи (петрушка, щавель, сельдерей и др.).
☕Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу. Но не забывайте, во всем нужна мера!
😴 Высыпайтесь🛏
Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы. Поскольку процесс очищения происходит довольно медленно, то человеку необходим здоровый восьмичасовой сон.
• Регулярно занимайтесь физической активностью.
Физические упражнения несут в себе физиологические преимущества как для тела, так и для мозга. Упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов – как прямо, так и косвенно.
Двигательная активность также важна для нормального функционирования клеток мозга. Ведь она улучшает кровообращение и стимулирует регенерацию тканей. Кроме того, физическая активность позволяет справляться с тревожными состояниями и депрессией. Специалисты рекомендуют уделять внимание физическим нагрузкам минимум 30 минут в день.
👥 Учитесь и общайтесь💬
Человек не может жить вне социума. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка, рисование, вышивание, освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
⛔🚬Откажитесь от зависимостей🍻
Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания.
Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни. Больше двигайтесь, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и чаще радуйте себя приятными событиями!
📍Для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения. Для этого нужно познакомиться с возможными причинами снижения активности мозга. Болезни головного мозга — одно из самых распространенных явлений в мире. Атеросклероз сосудов головного мозга, деменция, инсульт…
Почти половина всего взрослого населения борется с головной болью, по крайней мере раз в месяц. От работы мозга напрямую зависит качество нашей жизни: когда в голове туман, вы чувствуете усталость и неспособность мыслить ясно. Забота о мозге — это вклад в здоровье в целом. И неплохая профилактика старческих болезней. Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Большинство считали, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи. Предлагаем Вам рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга.
🍽Следите за питанием🥦
Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Орехи, семена также хороши. Не менее важно избегать избытка сахара.
Ежедневный прием двух фруктов и овощей снижает риск развития депрессии на 14%, а прием фруктов разного цвета - на 22%. На снижение риска инсульта в большей степени влияют цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, помело, лимон), а также яблоки, груши и листовые овощи (петрушка, щавель, сельдерей и др.).
☕Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу. Но не забывайте, во всем нужна мера!
😴 Высыпайтесь🛏
Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы. Поскольку процесс очищения происходит довольно медленно, то человеку необходим здоровый восьмичасовой сон.
• Регулярно занимайтесь физической активностью.
Физические упражнения несут в себе физиологические преимущества как для тела, так и для мозга. Упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов – как прямо, так и косвенно.
Двигательная активность также важна для нормального функционирования клеток мозга. Ведь она улучшает кровообращение и стимулирует регенерацию тканей. Кроме того, физическая активность позволяет справляться с тревожными состояниями и депрессией. Специалисты рекомендуют уделять внимание физическим нагрузкам минимум 30 минут в день.
👥 Учитесь и общайтесь💬
Человек не может жить вне социума. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка, рисование, вышивание, освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
⛔🚬Откажитесь от зависимостей🍻
Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания.
Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни. Больше двигайтесь, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и чаще радуйте себя приятными событиями!
☀Сегодня 18.07.2024 на базе Центра ЗОЖ "Планета здоровья" состоялась лекция "Онихомикозы".
Прочла лекцию врач-дерматовенеролог стационарного отделения ГБУЗ НО "НОКВД" - Травина Елена Игоревна, где подробно рассказала о причинах возникновения микозов ногтей, методах их диагностики и профилактики.
В конце лекции у слушателей была возможность задать интересующие вопросы врачу, а также записаться на прием к врачу в удобный филиал!
Напоминаем, что записаться на бесплатный прием к врачу-дерматовенерологу ГБУЗ НО НОКВД Вы можете по телефону единого-контакт центра: +7 (831)265-32-01📍
Прочла лекцию врач-дерматовенеролог стационарного отделения ГБУЗ НО "НОКВД" - Травина Елена Игоревна, где подробно рассказала о причинах возникновения микозов ногтей, методах их диагностики и профилактики.
В конце лекции у слушателей была возможность задать интересующие вопросы врачу, а также записаться на прием к врачу в удобный филиал!
Напоминаем, что записаться на бесплатный прием к врачу-дерматовенерологу ГБУЗ НО НОКВД Вы можете по телефону единого-контакт центра: +7 (831)265-32-01📍
☀Уход за кожей лица в жару - советы от врача-дерматовенеролога!☀
Кожа лица в жару нуждается в особом уходе, чтобы оставаться свежей и здоровой.
Вот несколько полезных советов, как правильно ухаживать за кожей в теплые месяцы:
✅Легкие увлажняющие средства 💧: Используйте легкие гелевые или водянистые увлажняющие кремы. Они быстро впитываются и не оставляют жирного блеска.
✅Солнечная защита ☀: Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже если планируете быть в тени. Это поможет предотвратить преждевременное старение и пигментные пятна.
✅Очищение дважды в день 🧼: В жару кожа чаще выделяет себум. Регулярное очищение утром и вечером предотвратит закупорку пор и появление высыпаний.
✅Гидратация изнутри 🥤: Пейте больше воды! Вода помогает поддерживать здоровье кожи, увлажняя её изнутри.
✅Освежающие спреи 💦: Термальная вода или освежающие спреи с алоэ вера помогут снять раздражение и увлажнить кожу в течение дня.
✅Фрукты и овощи 🍓🥒: Богатые витаминами салаты и свежие фрукты поддержат здоровье кожи, улучшат её текстуру и цвет.
✅Избегайте тяжелого макияжа 💄: Пусть в летние дни кожа дышит. Легкий тонированный крем и тушь станут лучшими друзьями в жару.
Записаться на прием к врачу в Нижегородский областной кожно-венерологический диспансер можно по телефону единого контакт-центра: +7(831) 265-32-01
Кожа лица в жару нуждается в особом уходе, чтобы оставаться свежей и здоровой.
Вот несколько полезных советов, как правильно ухаживать за кожей в теплые месяцы:
✅Легкие увлажняющие средства 💧: Используйте легкие гелевые или водянистые увлажняющие кремы. Они быстро впитываются и не оставляют жирного блеска.
✅Солнечная защита ☀: Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже если планируете быть в тени. Это поможет предотвратить преждевременное старение и пигментные пятна.
✅Очищение дважды в день 🧼: В жару кожа чаще выделяет себум. Регулярное очищение утром и вечером предотвратит закупорку пор и появление высыпаний.
✅Гидратация изнутри 🥤: Пейте больше воды! Вода помогает поддерживать здоровье кожи, увлажняя её изнутри.
✅Освежающие спреи 💦: Термальная вода или освежающие спреи с алоэ вера помогут снять раздражение и увлажнить кожу в течение дня.
✅Фрукты и овощи 🍓🥒: Богатые витаминами салаты и свежие фрукты поддержат здоровье кожи, улучшат её текстуру и цвет.
✅Избегайте тяжелого макияжа 💄: Пусть в летние дни кожа дышит. Легкий тонированный крем и тушь станут лучшими друзьями в жару.
Записаться на прием к врачу в Нижегородский областной кожно-венерологический диспансер можно по телефону единого контакт-центра: +7(831) 265-32-01
С 22 по 28 июля проходит Неделя профилактики заболеваний печени. Это самый «терпеливый» орган: выполняя около 500 функций в организме, печень не болит и не беспокоит человека практически до четвертой стадии цирроза.
Не лучше ли своевременно заботиться о ее здоровье?
Важно защитить печень от риска заражения вирусными гепатитами. Своевременная вакцинация и правила профилактики помогут избежать беды. Не стоит забывать также, что клетки печени страдают при каждом употреблении спиртного.
Одно из основных правил – рациональное питание. Если масса тела увеличивается за счет увеличения жировой клетчатки, то ситуация грозит развитием неалкогольной жировой болезни печени.
Как предотвратить проблему? Смотрите в наших карточках!
Не лучше ли своевременно заботиться о ее здоровье?
Важно защитить печень от риска заражения вирусными гепатитами. Своевременная вакцинация и правила профилактики помогут избежать беды. Не стоит забывать также, что клетки печени страдают при каждом употреблении спиртного.
Одно из основных правил – рациональное питание. Если масса тела увеличивается за счет увеличения жировой клетчатки, то ситуация грозит развитием неалкогольной жировой болезни печени.
Как предотвратить проблему? Смотрите в наших карточках!
📢 Уважаемые пациенты! Дорогие друзья!
🌿В четверг 25.07.2024 в 12:00 состоится открытая лекция на тему "Мифы и правда о коже".
Прочтет лекцию врач-дерматовенеролог стационарного отделения ГБУЗ НО "НОКВД" - Егорова Софья Сергеевна, развенчает самые распространенные мифы о коже, расскажет почему нужно переставать в них верить и почему в них так мало правды🤓
Приглашаем на встречу всех желающих! Вход свободный!
📍Лекция пройдет на территории парка Швейцария в центре ЗОЖ "Планета здоровья" .
Точное месторасположение: https://clck.ru/39PHht
🌿В четверг 25.07.2024 в 12:00 состоится открытая лекция на тему "Мифы и правда о коже".
Прочтет лекцию врач-дерматовенеролог стационарного отделения ГБУЗ НО "НОКВД" - Егорова Софья Сергеевна, развенчает самые распространенные мифы о коже, расскажет почему нужно переставать в них верить и почему в них так мало правды🤓
Приглашаем на встречу всех желающих! Вход свободный!
📍Лекция пройдет на территории парка Швейцария в центре ЗОЖ "Планета здоровья" .
Точное месторасположение: https://clck.ru/39PHht
Первый признак возможного появления трещин - образование сухой, твердой кожи вокруг пятки. Когда человек ходит в тесной, открытой обуви или долгое время проводит стоя, то на эти области оказывается большое давление, из-за чего появляются небольшие трещины. Они могут возникнуть на двух ногах или одной, быть разными по глубине, доставлять легкий дискомфорт или боль.
📍Причины трещин на пятках:
-лишний вес
-мено- и андропаузы
-сахарный диабет
- заболевания щитовидной железы
-отсутствие ухода за кожей стоп
-грибковые инфекции
-ношением сланцев и обуви на каблуке
-длительным пребыванием на ногах, особенно на твердом полу
☑️Как избавиться от трещин на пятках?
Увлажнять кожу кремами и бальзамами. Одни из самых популярных кремов для стоп - с мочевиной (карбамидом). Она делает кожу мягкой и эластичной. оптимальный
уровень мочевины при незначительной сухости от 5 до 10%. При трещинах, выраженной сухости, омозолелости используются крема с содержанием мочевины 30%
☑️Профилактика трещин на пятках:
-ежедневно осматривайте свои стопы, чтобы выявлять ранние признаки образования трещин
-по возможности носите не слишком тесную и удобную обувь
- избегайте босоножек или сандалий с открытой пяткой
-надевайте носки, чулки или колготки хорошего качества
- избегайте длительных вертикальных нагрузок
-пейте в течение дня достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания
-используйте густой увлажняющий крем для ежедневного ухода за стопами.
Будем рады, если Вы поддержите нас лайком или комментарием ❤️
📍Причины трещин на пятках:
-лишний вес
-мено- и андропаузы
-сахарный диабет
- заболевания щитовидной железы
-отсутствие ухода за кожей стоп
-грибковые инфекции
-ношением сланцев и обуви на каблуке
-длительным пребыванием на ногах, особенно на твердом полу
☑️Как избавиться от трещин на пятках?
Увлажнять кожу кремами и бальзамами. Одни из самых популярных кремов для стоп - с мочевиной (карбамидом). Она делает кожу мягкой и эластичной. оптимальный
уровень мочевины при незначительной сухости от 5 до 10%. При трещинах, выраженной сухости, омозолелости используются крема с содержанием мочевины 30%
☑️Профилактика трещин на пятках:
-ежедневно осматривайте свои стопы, чтобы выявлять ранние признаки образования трещин
-по возможности носите не слишком тесную и удобную обувь
- избегайте босоножек или сандалий с открытой пяткой
-надевайте носки, чулки или колготки хорошего качества
- избегайте длительных вертикальных нагрузок
-пейте в течение дня достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания
-используйте густой увлажняющий крем для ежедневного ухода за стопами.
Будем рады, если Вы поддержите нас лайком или комментарием ❤️
✨Уважаемые пациенты! Для Вашего удобства мы сделали памятку по уходу за кожей лица в жару🌄
Если у вас есть жалобы или вы хотите получить квалифицированную консультацию по подбору уходовых средств для кожи лица на летний сезон, вы можете записаться на бесплатный прием к дерматологу Нижегородского областного кожно-венерологического диспансера по телефону единого контакт-центра: +7(831)265-32-01
Если информация была для Вас полезной поддержите нас лайком❤️
Если у вас есть жалобы или вы хотите получить квалифицированную консультацию по подбору уходовых средств для кожи лица на летний сезон, вы можете записаться на бесплатный прием к дерматологу Нижегородского областного кожно-венерологического диспансера по телефону единого контакт-центра: +7(831)265-32-01
Если информация была для Вас полезной поддержите нас лайком❤️