پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد !؟🤔

▫️پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می‌کند چرا که ضعیف شدن استخوان‌های خود را احساس نمی‌کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد

+ برای داشتن استخوان‌های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش‌های تحمل کننده وزن و ورزش‌های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید

آموزش سبز کردن سبزه هویج و شلغم و چغندر



💡💓

چه زیبا میکنی
صبح هایم را
عشق مَن
شیرین تر از قند است لبخندت بخند

درمان آکنه

خوشبختانه چای سرد و رقیق گیاه دم اسب، پوست را تمیز می کند و برای پوستهای مستعد آکنه و جوش، بسیار مناسب است.

این گیاه،به خوبی یک تونر شگفت انگیز، عمل می کند.
شما به سه قاشق غذا خوری چای دم کرده و سرد و رقیق شده دم اسب و تعدادی پنبه ی تمیز نیاز دارید.

ابتدا صورتتان را با آب و صابون ملایم ،تمیز بشویید.
پنبه را در چای خیس کنید و آنرا به مناطق مورد نظر بمالید، این کار را محکم انجام ندهیدو همچنین میتوانید از این گیاه ، برای کل صورتتان به خوبی استفاده کنید و اجازه دهید که بین 20 تا 30دقیقه بماند.

بعد صورتتان را با آب معمولی بشویید و در آخر،با یک حوله تمیز خشک کنید.برای کسب نتیجه ی بهتر،این کار را دوبار در هفته، تکرار کنید.

برای عزیزانتون بفرستید❤️

#میوه_آرایی_لاکچری
تزیین میوه ها



💡💓

آموزش، #کاردستی #کودک
یه حلزون خوشگل برای کوچولوهاتون بسازین

‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‍‌‍‌‌
‍‌‌‌ 💡💓

#دلمه_برگ_مو


💡💓

عادت هایی که باعث افزایش وزن می شوند

1. غذاهای کم چرب می خورید
کربوهیدرات های بی اثر در ترکیب این غذاها وجود دارد

2. آب کافی نمی نوشید
کمبود آب بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد
و باعث می شود سموم در بدن باقی بمانند.

3. کم خوابی
ثابت شده که افراد مبتلا به کم خوابی تمایل به مصرف کربوهیدرات بیشتری دارند

4. نوشیدنی و آب گازدار
مقادیر بیش از حد قند، اسیدهای مضر و افزایش انسولین تنها بخش کوچکی از آسیبی است که آب گازدار به بدن وارد می کند.

5. حذف ناهار
بسیاری از مردم فکر می کنند که حذف وعده غذایی بعدی منجر به کاهش وزن می شود، اما چنین عادتی تنها باعث اختلال در متابولیسم می شود و منجر به پرخوری در وعده غذایی بعدی می شود.

(راجع به مورد 5 یه نظر شخصی بدم، من دو وعده ای هستم سالهاست. یه صبحونه می خورم و یه بارم ساعت 5 ناهار شامم یکیه و بعد از 5 دیگه غذا نمی خورم مگر مهمونی دعوت باشم که اونم یه ذره غذا می خورم میزبان ناراحت نشه.
سالهاست مشکلی نداشتم.و وزنم ایده اله. باید ببینید بدنتون چجور جواب می ده)

یه ایده جالب


💡💓

✔️ چه خوراکی هایی با هم تداخل دارن:

🟣شیرین بیان+ داروی قلب
🟣گریپ فروت+ داروهای کلسترول
🟣موز+ داروی فشارخون
🟣لبنیات+ تتراسایکلین و قرص آهن
🟣گردو+ داروهای تیروئید
🟣اسفناج+ داروهای رقیق کننده خون

خطرناک ترین نوشیدنی ها برای خوردن دارو:

🟣دوغ
🟣قهوه
🟣شیر
🟣چای سبز
🟣اب گریپ فروت
🟣 نوشابه
🟣 آب انار

#ترفند_روزمره



ترفند های کاربردی در آشپزی و آشپز خانه👌😊😍



💡💓

قوی ترین خواب آور ، نوشیدن ترکیب شیر و عسل است

🔹شیر عسل فشار خستگی روزانه را رفع کرده و همچنین بی خوابی را از بین می برد

غالب افرادی که نشانه های زیر را دارند احتمالا بعد از یک ماه دچار سکته خواهند شد:

درد قفسه سینه
کمردرد
درد در دست چپ
درد در ناحیه فک
احساس خستگی شدید


💊

بار اضافی بدن را زمین بگذار!

🔹سالم‌ترین روش ازبین بردن چربی شکم و پهلو، ورزش کردن و رژیم مناسب گرفتن است.

🔹بی‌تحرکی و تغذیه نامناسب مهم‌ترین دلیل چاقی شکم است.

🔹۲ ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می‌شود در هر وعده ۷۵ کالری کمتر مصرف کنید.

🔹ورزش‌هایی مانند دراز و نشست و تمرینات شکمی لزوما باعث لاغری شکم نمی‌شوند بلکه بیشتر باعث رشد ماهیچه‌ها و سفتی شکم می‌شوند.

🔹عدس، نخود، دانه تاج‌خروس و کینوا، اسفناج، بادام، پنیر کاتیج، کلم‌بروکلی از جمله بهترین اقلام غذایی برای رژیم لاغری شکم هستند.

تزئینات زیبا با بادکنک🎈🎈🎈


💡💓

وای فای این بلاها را به سرتان می‌آورد !

+ وای‌فای می‌تواند اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای بگذارد که این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد. سردرد، خستگی، مشکلات گوارشی، افسردگی را به وای فای و اشعه‌های آن نسبت می‌دهند. این خطرات را جدی بگیرید و خودتان را از صبح تا شب به اینترنت بی‌سیم وای فای وابسته نکنید

#هنر_ایده_خلاقیت 😉

ایده ساخت شلف زیبا و خلاقانه 👌


💡💓

اول "صبــح" خوش تر از
دیـدن روی تـو چـه هسـت؟
مِـی نــاب چشـــم تــــو
کـرده مــرا بــاده پـرسـت....

#صبح_بخیر

کمبود استروژن می تواند موجب

🔸نامنظم شدن
🔹نابارور شدن
🔸افزایش دردهای شکمی
🔹افزایش یاکاهش خونریزی درعادت ماهانه شود
👈مواد غذایی حاوی استروژن تخم کتان،رازیانه،تخمه‏ آفتابگردان،سویا،سیب،خرما

مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شماخواهد شد !

شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می‌افتند فوق العاده است