NO FAT PLEASE🔪🥒
Полина, добрый вечер! Расскажи, пожалуйста, про свою активность? Ты занимаешься в зале? Если да, то чем там занимаешься?🫶🏼
Активность у меня не особо высокая после операции + я езжу на машине постоянно и практически не гуляю)
Я занимаюсь в зале, но после операции делаю пока что только кардио (беговая дорожка, ходьба, велосипед, эллипс без рук, плаваю)
Планирую добавить силовые тренировки на низ)🫶🏽
Я занимаюсь в зале, но после операции делаю пока что только кардио (беговая дорожка, ходьба, велосипед, эллипс без рук, плаваю)
Планирую добавить силовые тренировки на низ)🫶🏽
Обед: салат с кальмаром, шпинатом, укропом + сок лимона и зелёный чай
👌🏽🧘🏻♀️ я в дзене, мне вкусно и хорошо
#nofatсалат
👌🏽🧘🏻♀️ я в дзене, мне вкусно и хорошо
#nofatсалат
Ужин🧘🏻♀️
Готовлюсь ко сну, устала сегодня на съёмках. Через два часа планирую уже спать) Включу себе на фон фильм и буду отдыхать)
Пока что мне легко, есть особо и не хочется. Радуюсь) Спасибо, что вы со мной тут и поддерживаете🤍
Готовлюсь ко сну, устала сегодня на съёмках. Через два часа планирую уже спать) Включу себе на фон фильм и буду отдыхать)
Пока что мне легко, есть особо и не хочется. Радуюсь) Спасибо, что вы со мной тут и поддерживаете🤍
Доброе утро) Завтрак: запечённое зелёное яблоко с брусникой + кофе
#nofatзавтрак #nofatдесерт #nofatгорячее
#nofatзавтрак #nofatдесерт #nofatгорячее
За все свои периоды похудения и поддержания фигуры я поняла одну вещь: мои главные враги — это оверсайз и отёки.
В первом случае: стоит мне купить себе что-то более комфортное и не утягивающее, я вообще не замечаю как незаметно набираю вес и не контролирую этот процесс совершенно. А любимые джинсы, в которых было некомфортно, уже давненько мне намекали, что пора бы заняться собой и чуть подержать питание в более чистом виде.
Впредь буду аккуратна😅👌🏽
А отёки это вообще моя любимая тема. Если он есть — он может изменить меня до неузнаваемости за несколько дней. Мне кажется, что я прям жирная, но это в большей степени именно вода и залитая ей я. Это я вижу даже сейчас, когда вода прям сходит и я сдуваюсь на глазах. Какой я была 4 дня назад и сейчас — разница пипец. Вы бы даже не поверили, что я могу быть такой.
Первым делом в питании всегда стараюсь гнать воду и работать с лимфой. Планирую ещё добавить массажи для лучшего эффекта. Всегда помогает. Сейчас буду делать банки: пока что дома, сама, с кремом🫶🏽
В первом случае: стоит мне купить себе что-то более комфортное и не утягивающее, я вообще не замечаю как незаметно набираю вес и не контролирую этот процесс совершенно. А любимые джинсы, в которых было некомфортно, уже давненько мне намекали, что пора бы заняться собой и чуть подержать питание в более чистом виде.
Впредь буду аккуратна😅👌🏽
А отёки это вообще моя любимая тема. Если он есть — он может изменить меня до неузнаваемости за несколько дней. Мне кажется, что я прям жирная, но это в большей степени именно вода и залитая ей я. Это я вижу даже сейчас, когда вода прям сходит и я сдуваюсь на глазах. Какой я была 4 дня назад и сейчас — разница пипец. Вы бы даже не поверили, что я могу быть такой.
Первым делом в питании всегда стараюсь гнать воду и работать с лимфой. Планирую ещё добавить массажи для лучшего эффекта. Всегда помогает. Сейчас буду делать банки: пока что дома, сама, с кремом🫶🏽
Обед: Тёплый салат с кабачком, шпинатом, пармезаном и зелёным яблоком + зелёный чай
Кабачок обжарила на небольшом количестве оливкового масла с базиликом + чуть посолила: добавила к шпинату, посыпала чайной ложкой сыра и сверху добавила кусочки зелёного яблока без кожуры.
Вкусно)
#nofatсалат
Кабачок обжарила на небольшом количестве оливкового масла с базиликом + чуть посолила: добавила к шпинату, посыпала чайной ложкой сыра и сверху добавила кусочки зелёного яблока без кожуры.
Вкусно)
#nofatсалат
Признаюсь честно: сегодня было сложновато) Потому что приёмов пищи было всего три. Но сейчас я ужинаю и сразу же забыла обо всём😂
Стейк и гранатовый сок💔
Я в любви!
Вот считаю, что только ради таких прекрасных вкусовых ощущений можно сесть на худеющее питание🤣 Сразу начинаешь ценить вкус еды. Мне очень вкусно сейчас! Люблю мясо)
Стейк и гранатовый сок💔
Я в любви!
Вот считаю, что только ради таких прекрасных вкусовых ощущений можно сесть на худеющее питание🤣 Сразу начинаешь ценить вкус еды. Мне очень вкусно сейчас! Люблю мясо)
Дневник мыслей худеющей:
Занимаюсь сейчас на дорожке и понимаю, что меня капец ломает, это прям кака-то стадия отрицания: (если бы не аскеза, я бы уже наверное сорвалась и поехала бы пить фраппучинку с сэндвичами🧋)
Перестраиваться всегда сложно. Дело привычки и регулярных действий. Главное не идти на поводу у внутренних демонов👹
Мой внутренний диалог сейчас:
Я ем? — ем. Наедаюсь? — наедаюсь. Мне вкусно? — очень вкусно! Я получаю нужные микроэлементы? — получаю. Вот и невыебывайтесь , Полина Рай.
Кроме тебя самой тебе никто не поможет. Бери и делай, если надо.
Всё.
Занимаюсь сейчас на дорожке и понимаю, что меня капец ломает, это прям кака-то стадия отрицания: (если бы не аскеза, я бы уже наверное сорвалась и поехала бы пить фраппучинку с сэндвичами🧋)
Перестраиваться всегда сложно. Дело привычки и регулярных действий. Главное не идти на поводу у внутренних демонов👹
Мой внутренний диалог сейчас:
Я ем? — ем. Наедаюсь? — наедаюсь. Мне вкусно? — очень вкусно! Я получаю нужные микроэлементы? — получаю. Вот и не
Кроме тебя самой тебе никто не поможет. Бери и делай, если надо.
Всё.
Обед: салат с кальмаром, креветкой, шпинатом + ананасовый фреш, который я 1,5 часа искала по Москве🤣💔
#nofatсалат
#nofatсалат
Ужин: зелёная гречка с укропом и зелёный чай.
Поедем сейчас с подругой в кино, без попкорна(эх, сырненький, любимый) 👌🏽🤣
Поедем сейчас с подругой в кино, без попкорна