#С_пользой_для_здоровья
🌿Как сохранить здоровье летом: советы врача🩺
☀️Лето — время солнца, тепла и активного отдыха. Но важно помнить: жара может стать серьёзной нагрузкой для организма. Вот несколько простых советов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо всё лето:
1. 💧Пейте достаточно воды — не менее 1,5–2 литров в день. Особенно в жару и после физических нагрузок. Избегайте сладких газировок — они усиливают жажду.
2. 👕Одевайтесь по погоде — выбирайте лёгкую, натуральную одежду светлых тонов, чтобы кожа дышала.
3.👒 Будьте осторожны с солнцем — не забывайте про головной убор и солнцезащитный крем. Старайтесь не находиться на солнце с 11:00 до 16:00.
4. 🥬Соблюдайте лёгкое питание — летом лучше есть больше овощей, ягод, фруктов и кисломолочных продуктов.
5. Следите за самочувствием — если почувствовали слабость, головокружение — перейдите в тень, выпейте воды, при необходимости — обратитесь к врачу.
☀️Лето — время для восстановления и заботы о себе. Используйте его с пользой!

#ОздоровительныйЦентрТалька