Вообще скажите, интересно вам личное? Я тут целую неделю расписала личными постами:)

Путешествия 🛫

Путешествия - моя страсть.
Я наездила 60 стран. До ковида прям очень активно, потом счет новеньких, по техническим причинам замедлился.

Я редко езжу в одни и те же места.
Хотя безусловно, любимчики у меня есть.
Я люблю разный вид путешествий/отпуска: от сижу в отеле хожу на пляж и читаю, до 10 локаций за 10 дней и много км в день пешком.

От настроения и степени зае*анности зависит.

Когда мне заколебывает рутина - мы едем в отпуск как сейчас, вообще без плана, с отелем только на 2 дня, а там как пойдет. Сегодня, кстати, у нас закончится отель и дальше неизвестность 😂

Когда же наоборот, операционная память перегревается от количества одновременно решаемых задач - все включено и полная определенность, как на мальдивах, где из области принятия решения выведены примерно все бытовые вопросы и самое сложно это выбрать смотреть до ужина акул или гонять крабов.

Конечно, я мечтаю посмотреть весь мир и хочу много что показать детям.

Например мою любовь Сингапур и Гонконг.

А пока мы путешествуем по Америке и уже начали задумывать пару крутейших поездок летом.

Любите путешествовать? Какое место тянет вас к себе?

А как же дети

Я все время находила возможности съездить в отпуск без детей.

Я обожаю с ними поездки и я искренне кайфую.

Но совместный отдых он на то и совместный, что развлечения должны соответствовать запросам всех участников и это баланс.

А иногда мне надо отдыхать и от роли мамы. Просто побыть взрослым, который думает только о себе.

Никакие угрызения совести меня не мучают, отпускают меня дети легко, так как свободное время и выходные я максимально провожу с ними.

Но одеть маску сначала на себя, моя базовая потребность, как еда и безопасность.

И это я еще не затрагиваю крайне важную тему, что мужу тоже важно хоть иногда побыть номером один.

Обожаю эти наши поездки, жду их с нетерпением. И да, обычно мы их вообще ни с кем не делим.

Как у вас? Практикуете отдых без детей? Выходы? Или нет такой потребности?

Хоть этот человек и не отмечен. Пусть будет тут. Единственное, про углеводы - не их конкретно, а суточное потребление всего и белков, и жиров, и углевода. А так - лопайте в меру когда хотите.

Делаем правильный выбор в выходные.

Не люблю американскую еду

Пришло время сделать популярный каминг аут: мне не вкусно в Америке. Все или слишком соленое, или слишком сладкое или слишком жирное, слишком соусное.

Паста погребена под толщами разнообразной жижи.

Есть можно в дорогих или очень дорогих ресторанах.

И то, вообще не факт.

Спасение для меня в азиатской кухне. Но найти, опять же что-то не американизированное целая проблема.

Каждый раз думая о путешествии, я слегка содрогаюсь.

Безусловно, есть не плохой выбор салатов в супермаркетах.

Однако вот так, что бы вечером всем пойти и вкусно поесть … без шансов

Ювелирная работа.

Гавайи и Калифорния в этом смысле в идеальные места.

И даже после Гавайев я обожаю возвращаться домой, к своей привычной еде.

Пошла наверну миску куриного бульона ❤️❤️❤️

Про 10к шагов, которые все зае…

И я продолжу это делать😊 Наберитесь терпения, мои любимые читатели.

Итак, давайте вернёмся к базе (применимо только к обычным людям, не атлетам, даже не к атлетам-любителям):
• До 70% нашего суточного потребления – наш базовый метаболизм, т.е. вы просто спите😊 
• 15% - Нетренированная активность, все движения, которые вы совершаете в жизни
• 10% - затраты на усвоение еды
• 5% - тренировки
Наш взгляд сегодня прикован к нетренированной активности. И тут важно вот что, если шаги это выполняются специально – я вышел и специально хожу, технически это тренировка. Но мы конечно, тут немного закрываем на это глаза и орем – ходите хоть как😊

Почему это важно?
10 тыс шагов это примерно 1:30-1:50 времени, затраченного на активность в течение дня. Согласитесь, сидеть вообще-то 14 часов от бодрствования уже ту матч, но большинство людей даже 2 часа не двигаются в сумме в день: кровать, стол, машина, рабочий стол, машина. Все..
Кроме того, что телу необходимо движение, 10к шагов это дополнительно 256 калорий (всего).
Учитывая, что у меня базовый метаболизм (по-формуле) это всего 1300 калорий, то шаги уже делают это 1600. Уже можно жить и что-то есть.
Понятно, что дальше идут тренировки и высокие энергозатраты на потребление белка ( да-да, его потребление увеличивает ваши энергозатраты).

В целом, я думаю суть вы поняли, чем вы больше шевелитесь в течение дня – тем лучше. Шило в жопе – вообще дар конечно. Но оно тренируемое, просто меньше сидим. И совершенно не обязательно наворачивать круги.
Выше есть пост, как поднять активность. Переходим,  читаем и шевелимся.