Надеюсь вчерашний день вы провели с учетом рекомендаций:)
Сегодня вообще самый день поржать.
Какие мемчики вам вчера присылали?
Мой любимый про ветку и Шелдона
Сегодня вообще самый день поржать.
Какие мемчики вам вчера присылали?
Мой любимый про ветку и Шелдона
😁8❤1
Когда уже все перепробовал
На днях, я вела переписку с хорошей знакомой, про то, что казалось бы в целевой аудитории мои посты не находят отклика, как излишне упрощающие проблему большого лишнего веса.
Возможно, проблема лежит в той плоскости, что я все еще не пытаюсь ничего начать продавать, а пишу очень общие не таргетированные на какие-то группы тексты. Что бы люди подумали о чем-то своем..
Возможно, я не думала о такой боли.
Возможно, за несколько предложений не решить проблему никакую - как говорится, action required.
Да и подход должен быть индивидуальный.
Однако, как ни крути. Что не делай и что не пиши а придется:
1. Менять привычки. Возможно с терапевтом, потому что РПП это конечно не про сбалансированное питание
2. Встать и пойти активничать. И 10к шагов тут не обойтись
3. Выбрать ПОДХОДЯЩИЙ путь и ему следовать. Принимая во внимание тот факт, что лишних 50кг это минимум 20 месяцев работы.
4. При правильно подобранной стратегии, которую вы в состоянии столько держать, больная часть станет привычкой.
5. Никакие диеты на рукколе не приведут к результату. Сброс 10, набор 15. Этот цикл все зовут Йо-йо диетами.
И запомните, то как вы худеете не является причиной почему вы набрали вес.
Найти причину и проработать с терапевтом - очень хорошее решение. (мы говорим про большие цифры)
Это все работа. И вклад. И время. Вот по мне оно того стоит? А вы что думаете?
На днях, я вела переписку с хорошей знакомой, про то, что казалось бы в целевой аудитории мои посты не находят отклика, как излишне упрощающие проблему большого лишнего веса.
Возможно, проблема лежит в той плоскости, что я все еще не пытаюсь ничего начать продавать, а пишу очень общие не таргетированные на какие-то группы тексты. Что бы люди подумали о чем-то своем..
Возможно, я не думала о такой боли.
Возможно, за несколько предложений не решить проблему никакую - как говорится, action required.
Да и подход должен быть индивидуальный.
Однако, как ни крути. Что не делай и что не пиши а придется:
1. Менять привычки. Возможно с терапевтом, потому что РПП это конечно не про сбалансированное питание
2. Встать и пойти активничать. И 10к шагов тут не обойтись
3. Выбрать ПОДХОДЯЩИЙ путь и ему следовать. Принимая во внимание тот факт, что лишних 50кг это минимум 20 месяцев работы.
4. При правильно подобранной стратегии, которую вы в состоянии столько держать, больная часть станет привычкой.
5. Никакие диеты на рукколе не приведут к результату. Сброс 10, набор 15. Этот цикл все зовут Йо-йо диетами.
И запомните, то как вы худеете не является причиной почему вы набрали вес.
Найти причину и проработать с терапевтом - очень хорошее решение. (мы говорим про большие цифры)
Это все работа. И вклад. И время. Вот по мне оно того стоит? А вы что думаете?
👍15❤5
Идеальные буквы
Наверное, читая этот канал, может показаться, что буквы эти сложить может только «идеальный человек», с вообще отсутствующими проблемами, у которого все под контролем.
Спешу разочаровать:) очень часто, имея всю тонну знаний, я как мыш в стакане взбиваю молоко лапами в сливки, борюсь иными словами.
Я прекрасно знаю, как надо питаться, как легко похудеть, сколько надо ходить и как спать.
Вот буквально владею всеми знаниями.
Применяю ли я их? Конечно да и иногда конечно нет 😂
Самая сложная часть у меня связана с шагами.
Каждый день натурально - встань и иди 😂
Я в этом году понизила планку и перестала требовать от себя невозможного. В этой стране ну просто некуда ходить. Только по посёлку кругами. А временем на это среди недели, я мягко говоря не располагаю.
Поэтому цель я себе поставила в среднем держать на 1000 шагов больше чем в прошлом году.
Это около 8тыс. Пока хорошо в графике.
Что бы меньше «бороться» среди недели, я завела себе рассветный ритуал на выходных.
Около рассвета выхожу и прохожу круг почета на 1 час, встречая солнце.
Это выходит сразу 8000 шагов.
Далее за выходной я легко нахаживаю еще 8-10.
Вуаля 😂
Уже среди недели можно увидеть 3-4.
Че ты этими шагами паришься спросите вы?
Да в е же просто. Я мелкая. 159см. Тельце маленькое 😂 потребности в энергии у организма тоже. Даже с мышцами.
А есть я люблю 😂 поэтому эти 200кал в день от ходьбы для меня имеют огромное значение. И конечно я понимаю и живу с этим, что ходить мне всю жизнь и скорее больше а не меньше.
Ходить я люблю, было бы где не кругами 😂
Наверное, читая этот канал, может показаться, что буквы эти сложить может только «идеальный человек», с вообще отсутствующими проблемами, у которого все под контролем.
Спешу разочаровать:) очень часто, имея всю тонну знаний, я как мыш в стакане взбиваю молоко лапами в сливки, борюсь иными словами.
Я прекрасно знаю, как надо питаться, как легко похудеть, сколько надо ходить и как спать.
Вот буквально владею всеми знаниями.
Применяю ли я их? Конечно да и иногда конечно нет 😂
Самая сложная часть у меня связана с шагами.
Каждый день натурально - встань и иди 😂
Я в этом году понизила планку и перестала требовать от себя невозможного. В этой стране ну просто некуда ходить. Только по посёлку кругами. А временем на это среди недели, я мягко говоря не располагаю.
Поэтому цель я себе поставила в среднем держать на 1000 шагов больше чем в прошлом году.
Это около 8тыс. Пока хорошо в графике.
Что бы меньше «бороться» среди недели, я завела себе рассветный ритуал на выходных.
Около рассвета выхожу и прохожу круг почета на 1 час, встречая солнце.
Это выходит сразу 8000 шагов.
Далее за выходной я легко нахаживаю еще 8-10.
Вуаля 😂
Уже среди недели можно увидеть 3-4.
Че ты этими шагами паришься спросите вы?
Да в е же просто. Я мелкая. 159см. Тельце маленькое 😂 потребности в энергии у организма тоже. Даже с мышцами.
А есть я люблю 😂 поэтому эти 200кал в день от ходьбы для меня имеют огромное значение. И конечно я понимаю и живу с этим, что ходить мне всю жизнь и скорее больше а не меньше.
Ходить я люблю, было бы где не кругами 😂
❤16
Много не мало?
Если вы хотите снизить риски сердечно сосудистых заболеваний и просто стать здоровее, сколько нужно тренироваться в неделю?
Не буду вас томить. И развлекать ссылками.
1 час аэробных упражнений в неделю и 1 час силовых тренировок
Желающим ссылки могу покидать.
К слову кардио может быть и просто быстрая прогулка на повышении пульсе, не обязательно бежать.
Уже не так легко сказать что нет времени на тренинг, час хоть в выходной найдите?
Если вы хотите снизить риски сердечно сосудистых заболеваний и просто стать здоровее, сколько нужно тренироваться в неделю?
Не буду вас томить. И развлекать ссылками.
1 час аэробных упражнений в неделю и 1 час силовых тренировок
Желающим ссылки могу покидать.
К слову кардио может быть и просто быстрая прогулка на повышении пульсе, не обязательно бежать.
Уже не так легко сказать что нет времени на тренинг, час хоть в выходной найдите?
❤9
Не забудьте про жизнь
Начиная что бы то ни было, вот реально что угодно…
Худеть человек решил начать, в спортзал пойти. Да хоть сраную воду теплую пить по утрам, рисует он картинки идеальной жизни: вот он встал с первого будильника, воду подготовил заранее.. ну вы поняли да.
А потом случается «жизнь». Завал на работе, вдруг кто-то заболел, срочно вызвали куда-то, неплановая командировка, переезд, отпуск.. сами дорисуйте в своем воображении буквально любые стрессовые ситуации, разного масштаба и п*здеца, и которые случают регулярно у каждого.
У каждого.
И что, это наш человек «а ну раз такое дело, то худеть мне конечно сейчас некогда. Вот заживу-заживу и найду время на себя в своей прекрасной спокойной идеальной жизни».
Надеюсь улыбка тронула ваши лица, дорогие читатели и все такие: «наивный ты человек. Так не бывает»
Следовательно правило номер
1:) не забывать, что все наши невероятные активности должны быть вписаны в жизнь. Неповторимую. Уникальную. Неизбежную. С кучей проблем и забот.
Строить что-то вопреки совершенно не жизнеспособно.
Будьте реалистами.
Обняла
Начиная что бы то ни было, вот реально что угодно…
Худеть человек решил начать, в спортзал пойти. Да хоть сраную воду теплую пить по утрам, рисует он картинки идеальной жизни: вот он встал с первого будильника, воду подготовил заранее.. ну вы поняли да.
А потом случается «жизнь». Завал на работе, вдруг кто-то заболел, срочно вызвали куда-то, неплановая командировка, переезд, отпуск.. сами дорисуйте в своем воображении буквально любые стрессовые ситуации, разного масштаба и п*здеца, и которые случают регулярно у каждого.
У каждого.
И что, это наш человек «а ну раз такое дело, то худеть мне конечно сейчас некогда. Вот заживу-заживу и найду время на себя в своей прекрасной спокойной идеальной жизни».
Надеюсь улыбка тронула ваши лица, дорогие читатели и все такие: «наивный ты человек. Так не бывает»
Следовательно правило номер
1:) не забывать, что все наши невероятные активности должны быть вписаны в жизнь. Неповторимую. Уникальную. Неизбежную. С кучей проблем и забот.
Строить что-то вопреки совершенно не жизнеспособно.
Будьте реалистами.
Обняла
🔥17❤3
Тревожность от желание следовать всем трендам
Переодически, этот зверь посещает и меня, находит так сказать времена уязвимости, отключившейся осознанности.
И такой: Олеся, ты не бегаешь! Ходишь мало! Не медитируешь! Ешь конфеты. И хлеб. А еще кальян. И винишко. И жир твой больше чем у любой фитоняшки.
И в какой-то момент ты такой, ну все, сейчас я как все сделаю. Хрен 😂 вместо приятного румянца я приобретаю вид загнанной лошади. С отдышкой.
Как и в еде, в стремлении к какому-то образу жизни нужна умеренность.
За*бать себя и окружающих своей «идеальной» картинкой очень легко.
Вредно как любая крайность.
Нормальное состояние ума и психики, я считаю, прежде всего. А внешний фон просто заглушить. Главное иметь свои цели и от них не отходить.
Переодически, этот зверь посещает и меня, находит так сказать времена уязвимости, отключившейся осознанности.
И такой: Олеся, ты не бегаешь! Ходишь мало! Не медитируешь! Ешь конфеты. И хлеб. А еще кальян. И винишко. И жир твой больше чем у любой фитоняшки.
И в какой-то момент ты такой, ну все, сейчас я как все сделаю. Хрен 😂 вместо приятного румянца я приобретаю вид загнанной лошади. С отдышкой.
Как и в еде, в стремлении к какому-то образу жизни нужна умеренность.
За*бать себя и окружающих своей «идеальной» картинкой очень легко.
Вредно как любая крайность.
Нормальное состояние ума и психики, я считаю, прежде всего. А внешний фон просто заглушить. Главное иметь свои цели и от них не отходить.
❤15
Болтология
Вчера так душевно посидели с девочками, поговорили. Про питание. Правильное. Разумеется под вино 😂
Ну какие разговоры без вина то😂
Обсудили проблемы питания, кому что и как подходит, про что и как думать.
И тут я поняла, что надо мне чаще себя выцарапывать. Я хоть вся такая вроде открытая. Но в люди мне прям тяжело выходить - прям тащу себя.
Возможно, это все переизбыток общения на работе. Когда поговоришь 5-6 зумов подряд, потом отведешь 2-3 тренировки. Говорить мягко скажем не тянет 😂
Но, стоит перестать сопротивляться и как-то все идет в потоке и легко. И энергия прям делает х10. А я итак турбозаяц.
Бывает у вас такое?
Не хочется, лень .. а потом сделал и кайф?
Вчера так душевно посидели с девочками, поговорили. Про питание. Правильное. Разумеется под вино 😂
Ну какие разговоры без вина то😂
Обсудили проблемы питания, кому что и как подходит, про что и как думать.
И тут я поняла, что надо мне чаще себя выцарапывать. Я хоть вся такая вроде открытая. Но в люди мне прям тяжело выходить - прям тащу себя.
Возможно, это все переизбыток общения на работе. Когда поговоришь 5-6 зумов подряд, потом отведешь 2-3 тренировки. Говорить мягко скажем не тянет 😂
Но, стоит перестать сопротивляться и как-то все идет в потоке и легко. И энергия прям делает х10. А я итак турбозаяц.
Бывает у вас такое?
Не хочется, лень .. а потом сделал и кайф?
❤9
Марафоны
Поделитесь, какие марафоны проходили?
Что понравилось?
Удалось ли удержать результат ( вообще любой)
Я вот сейчас купила месячный марафон одного большого фитнес блогера.
Мне очень нравится как сделано: музыка, видео, оформление материалов.
Программа - совсем не мое.
С одной стороны слишком легко, а с другой 4 подхода по 16 отжимай с перерывом 15 сек. Ну я не так много знаю девочек, способных столько отжаться даже на коленях. Не говоря уже о 0 подготовке.
Ну в общем. Интересно.
Раньше я была в физикле. Это вероятно дало мне финальный точек пойти учиться. Потому что удержать мне не удалось. В полном объеме. И выбранный ими метод многих способен довести до невроза. Хотя кому-то безусловно подходит.
Делитесь своим опытом.
Поделитесь, какие марафоны проходили?
Что понравилось?
Удалось ли удержать результат ( вообще любой)
Я вот сейчас купила месячный марафон одного большого фитнес блогера.
Мне очень нравится как сделано: музыка, видео, оформление материалов.
Программа - совсем не мое.
С одной стороны слишком легко, а с другой 4 подхода по 16 отжимай с перерывом 15 сек. Ну я не так много знаю девочек, способных столько отжаться даже на коленях. Не говоря уже о 0 подготовке.
Ну в общем. Интересно.
Раньше я была в физикле. Это вероятно дало мне финальный точек пойти учиться. Потому что удержать мне не удалось. В полном объеме. И выбранный ими метод многих способен довести до невроза. Хотя кому-то безусловно подходит.
Делитесь своим опытом.
По планам была
Одна статья, а напишу другое.
Ходила я по Инстаграму в поисках вдохновения для рилс. И набрела на очередную прекрасную девушку.
Которая, очень худая. Возможно спортивная. Но не сильно.
Говорит, что хэлс коуч.
Увидела у нее рилс, где она танцует «Жду, когда люди поймут, что для взрослого человека 2000ккал это дефицит»
Я аж поперхнулась.
В комментариях она пишет, что счетчики ничего не знают, про людей и это вообще фигня.
Ну что ж, формулы, конечно могут ошибаться, только их погрешность доказана в районе 15%. Почти всех.
Это значит, что если мой базовый метаболизм 1300ккал, ну моооодет быть он 1500 со всеми этими мышцами. Но нет:) это проверено опытным путем.
Если я буду есть 2000ккал я стану жирной очень быстро.
Или я должна в день ходить не менее 15к шагов.
Я вообще мало видела людей, которые будут худеть на 2000ккал.
Просто фантастика кончено. Утверждения идущие в разрез буквально всему. Просто потому, что она выиграла в метаболической лотерее. Да, так бывает.
Только знаете, это значит организм не эффективно работает и за распивает больше энергии на обычные процессы.
Что я вам хочу сказать, заводите собственную шкалу доверия, читайте профессионалов если тема вам интересна и важна. Ищите разные мнения.
Все могут ошибаться. И большие профи могут менять точку зрения с новыми исследованиями. Это нормально.
Ненормально голословно утверждать и не привести ни одного аргумента в комментах
Одна статья, а напишу другое.
Ходила я по Инстаграму в поисках вдохновения для рилс. И набрела на очередную прекрасную девушку.
Которая, очень худая. Возможно спортивная. Но не сильно.
Говорит, что хэлс коуч.
Увидела у нее рилс, где она танцует «Жду, когда люди поймут, что для взрослого человека 2000ккал это дефицит»
Я аж поперхнулась.
В комментариях она пишет, что счетчики ничего не знают, про людей и это вообще фигня.
Ну что ж, формулы, конечно могут ошибаться, только их погрешность доказана в районе 15%. Почти всех.
Это значит, что если мой базовый метаболизм 1300ккал, ну моооодет быть он 1500 со всеми этими мышцами. Но нет:) это проверено опытным путем.
Если я буду есть 2000ккал я стану жирной очень быстро.
Или я должна в день ходить не менее 15к шагов.
Я вообще мало видела людей, которые будут худеть на 2000ккал.
Просто фантастика кончено. Утверждения идущие в разрез буквально всему. Просто потому, что она выиграла в метаболической лотерее. Да, так бывает.
Только знаете, это значит организм не эффективно работает и за распивает больше энергии на обычные процессы.
Что я вам хочу сказать, заводите собственную шкалу доверия, читайте профессионалов если тема вам интересна и важна. Ищите разные мнения.
Все могут ошибаться. И большие профи могут менять точку зрения с новыми исследованиями. Это нормально.
Ненормально голословно утверждать и не привести ни одного аргумента в комментах
👏13👀1