Моя заготовка «генетика о*еть как влияет, однако законы термодинамики ей не переплюнуть» не проканала. Надо вещать 3 минуты. А даже если произносить эту фразу медленно По буквам… не выходит. Я проверяла. Пошла подбирать prof of evidence

Прошлый раз, рассуждая о спорте, я вообще осознано упустила, а зачем собственно спорт нужен. Переберу основное и остановлюсь на том, что для здоровья.
1. Спорт как профессия. Тут все понятно. Вместо школы тренировки, регулярные сборы, колоссальные нагрузки, травмы, раняя пенсия, тренерство.
2. Спорт как хобби: танцы, кайт, ролики. Как правило в свободное время - отпуска, ради процесса.
3. Спорт как достигаторсво: марафоны, айронмены, фитнес-бикини.
Категории 2 и 3 пересекаются, но я специально развела. И в 3 именно: я могу, я сделаю. Не ради кайфа и процесса.
4. Спорт ради эстетики. Это когда после каждой тренировки фотка пресса, сверкания ягодичками, самолюбование в зеркале. Как ни странно этим больше мужчины занимаются.
5. Спорт ради съема, в том числе контента
6. Спорт для похудания. Самая распространённая история. И самая бессмысленная
7. Спорт ради здоровья:) из грустного, все категории выше не про это. Можно в хобби прицельно обратить на это внимание, но будет слегка странно. Спорт для здоровья это как чистить зубы. Мышцы на теле нужны для: питания костей, больше мышц крепче кости, выносливости: для прогулок, для подъема детей, прям вот для всего нужны мышцы. Не вот эти: я гора мышц, а шнурок завязать не могу. Итого, что бы не превращать это в километры: подвижность суставов, отсутсвие напряжений и зажимов в теле, гибкость, наращивание оптимальной мышечной массы ( не шпагат, шпагат это цирковой номер) вот основные задачи спорта для здоровья. Это все не приводит к травмам, выбиванию нижних клапанов, перетренов, сушкам и зажорам. Можно без этого - да. Но лучше ввести в рутину хотябы небольшую гимнастику. Не тешить себя иллюзиями, что вот завтра пойду в зал и похудею, ведя сидячий образ жизни с неумеренным потреблением еды и алкоголя. Чудеса котики, случаются только с ведьмами, кои конечно и среди нас встречаются, а нам надо просто чуть меньше культивировать еду и чуть больше ходить. А по тексту? Есть что добавить? Что упустила? Зачем вам спорт?

Смешно конечно, все кто меня знает- знают, как сильно я люблю утро, встаю рано с кайфом. Ложусь тоже рано всегда. Но вот честно друзья, все эти байки про подъемы в 4, открытие третьего глаза на этой почве, утренние медитации, бла бла бла… короче лажа все это 😂 подъем в 4 вызывает только устойчивое охуевание от недосыпа. Ложусь я в 9. В смысле в 9 сплю Бобиком. Дети бы ложились в 8, я бы и в 8 спала 😂 в общем с 9-4 мне мало. А тем временем это 7 часов сна. Выходит надо мин 8. Но, я научилась днём делать экспресс отключалку, так что бы не провалится глубоко, но и чувствовать себя отдохнувшей. Как жить если спишь 5-6 часов. Я вообще без идей. Не делайте так 😂

В дополнение к тексту выше, мой друг, живущий в таком же режиме, даже хуже, рекомендовал мне забросить все мои сомнения и открыть канал для красного вина. Ежедневно. Что помогает выживать. Я так не поняла, его что утром вместо кофе что ли? 😂

Ничто так не требует длительного одиночества, как поедание кимчи. Кстати очень полезно для флоры кишечника ( все квашеное) и очень мало калорий. Но есть нюнсики

Ой у меня сегодня новая лекция! Сил нет дождаться, когда засяду. Интересно? Рассказать вам?:)

Вообще, это как мифы и легенды древней Греции, гуляет по всем каналам о зоже. Это конечно, часть абсолютно всех курсов и программ, легче от этого не становится. Сахар неизменно яд. Глютен - повсеместное зло. Воду пить лучше органик. Про каждый сняты фильмы ужасов. Написаны тонны книг. Даже если вам не интересно, я все равно напишу. Ибо мое любимое « я глютен ( сахар, мясо) не ем и смотрите какое у меня лицо/волосы/жопа. Ни в какой жизненной сфере обобщение на примере Я, не работает. Опыт отдельного человека может быть интересен и опробован, однако для повсеместного применения нужна наука. При этом, я разумеется, не исключаю, что может быть индивидуальная непереносимость, аллергии и прочее. Но на этом конечно тонны глютен фри, молока без молока и органик не продашь. Вообще забавно сегодня совпало с тем, как я увидела рилс, в котором француз сходил на свидание с американкой и узнав, что она не ест глютен и не пьёт алкоголь, сбежал с ресторана😂

Вот он, хлопчик

Выложи в сториз фотку , про то, что есть в мире стабильность, а именно моя спортивная одежда, которой 9 лет. Сначала написала «форма». Удалила, мол я же не про физ форму. А потом подумала, а почему собственно не про неё. Постоянство залог мастерства. Не так разве говорят?:) уже 9 лет я живу в одной форме и весе. Не психую до состояния анерексии, не отъедаюсь так, что приходится менять размер. Меня не бросает в мечты стать фитоняшей, со стороны так могло казаться, но это были творческие эксперименты и я быстро корректировала себя обратно. Даже в ковид я набрала всего 2 кг. Вино..вино 😂😂😂 бутылками и почти каждый день. Конечно я не нахожусь в своей идеальной форме, на то она идеальная, что бы к ней стремится. Я знаю как попасть в неё через месяц. Я не знаю, как это сохранить на годы для меня, не лишившись рассудка. Ну и честно, она, форма эта далека от того, что мне нужно для здоровья. Но все же направление туда 😂

Ах да, забыла написать к чему я это. Для кого-то это данность, генетическая. Так бывает. Для кого-то временное помутнение. Для меня это все гигиена моей жизни. Каждодневный небольшой труд. Без ( ну вру конечно, местами С ) фанатизма. Позволяющий иметь мне стабильную физическую форму. При этом я могу поесть пиццу, выпить вина, есть любимые конфеты, пельмени. Просто всегда приходится держать в голове СКОЛЬКО я могу. Это мой выбор. Можно отказаться от каких-то продуктов, выбрать любую диету на свете. Но мне нравится есть все и с аппетитом.

Я и наши планы на выходные, после фразы: «голова болит. Горло болит». Любимое, конечно, любого родителя. А я в этот момент заносила пальца над покупкой билетов в музей на живые полотна. Тяжело вздохнула. Сожрала и учла сушку. Порадовалась, что ещё для вина осталось место.

Читаю историю лобби «нельзя попускать завтрак». Ну это конечно феерия. Ещё много вопросов и расследований, но в целом суть такая: лобби компаний хлопьев для завтрака. И все радостно лопают, большинство, те самые хлопья. Особенно дети : как же ребёнок без завтрака. Ну вы же наверняка слышали, что завтрак самый важный приём пищи? Что углеводы можно только утром..а между тем, все очень зависит. И завтрак можно пропускать если он не лезет. Он не является самым главным приёмкой пищи. Он просто один из приёмов пищи, который можно пропустить, проспать не захотеть. Он не догма. И очень важно в здоровом питании отказываться от многих скреп:)

Оба детёныша заболели. Новый ураган крадётся. Бинго че😂

Картиночку вам принесла. Просто хочу обратить внимание, что страны с традиционно высоким потребление углеводов и алкашки вообще не в переди. Важно, что эти страны сохранили свою пищевую культуру. Но если честно, кроме Японии, все равно везде треш. Поищу еще аналитику. Эта прям какая-то жуткая. Важно! Это не только ожирение. Это лишний вес, включающий ожирение. Но это все группа риска для сердечно сосудистых заболеваний, диабета. Что бы вы понимали рост 160 и 64кг веса - переход собственно в категорию Лишний вес. Все мировое сообщество научное, конечно все усредняет по индексу массы тела.

Тем интересней читать отчёт Всемирной организации здравоохранения. Огромный разрыв между мужчинами и женщинами. В целом во всех странах условно европейского континента, %мужчин с лишним весом существенно превышает женщин. Например Исландия: мужчина 66%, женщины 52. В России и мужчины и женщины находятся в диапазоне 55-60%. Единственная страна, где женщины превзошли мужчин Турция и цифры там конечно потрясающие - 70%. Вот вам и мясная кухня…но с ожирением история радикально меняется. Ожирение среди женщин -26%, мужчин - 16%. В моей любимой Италии 19-20% и те и те. Самые обезжиренные люди живут в Таджикистане, Киргизии и Узбекистане. С самым высоким процентом ожирения: Турция, Мальта, Великобритания

Будни матери больных детей. ***ец это я вам скажу товарищи. Всю ночь Ольга изволила проведывать керамического приятеля и ей все время была необходима моральная поддержка. Ок. Ребенышу страшно. У меня будильник на 3.30. С 9-3.30 я встала 5! Раз. Выспалась че уж. Села значит поучиться и за 10 минут Даня мне устроил: разлил колу, сожрал столовую ложку соли ( не спрашивайте), запил все это колой, высыпал пол солонки на пол, пошёл блевать, уже простите за подробности. Мама, мне плохо… ну кончено! После столовой ложки соли и колы всем хорошо будет. Ответ фееричный: мне сегодня сладкое нельзя, а про соль ты не говорила . Не говорила, каюсь. Ах да, ураган идёт и школу нам на завтра отменили. А в пятницу и так, сука выходной.

Какую еду можете есть каждый день? Вот так что вообще не надоедает? У меня это жаренный хлеб с сыром. Именно жаренный на сковороде без масла. В тостере ни то мне 😂

Неделька конечно была та ещё, одна Оля не подвела 😂 один день поболела и все. Даня тоже вроде быстро выздоровел, но тут подкрался клятый отит, да так, что пришлось ехать к врачу и пить антибиотики. Зато сегодня уже носится бешенным кабанчикоме. Зато вчера скосило меня, как во времена старого доброго ковида, никаких симптомов, ничего, кости и тело болит будто я всю неделю тренировалась на какой нибудь конкурс упоротых тренировальщиков. И слабость. Прям просто до кухни дохожу и устала. Сегодня уже лучше, Тема меня свозил на море даже погулять. И все 😂 силы кончились. Лежу. Опять уважительная причина не записать видео 😂 всем хороших выходных и не болейте, котики!