Это в представлении не нуждается..

В сегодняшнюю планку лезет или или… А Я ХОЧУ ииииии😭😭😭😭

Что выберете? ( трюфели безбожно вкусные, не спрашивайте как они у меня оказались, все равно не признаюсь

Ну что, переходим к рассуждениям о спорте и похудении.
Традиционно в головах людей живет такая конструкция, маркетинг хорош старается, хочу похудеть:срочно прекратить жрать и идти на спорт.
Конструкция ломается по многим причинам и я хочу порассуждать, почему вообще-то я не за такой подход.
Итак, живет у нас Маша ( персонаж вообще выдуманный). Маша наша передвигается на авто, ходит от Парковки до дома, от дома до офиса, встречается с друзьями. Иногда гуляет по городу. Низкая физическая активность иными словами. Что бы не грузить вас цифрами, просто скажу, что разница между калориями на поддержание тела ( включая пресловутую работу мозга, которой все приписывают просто функции печи по сжиганию энергии (нет) на 300 калорий отличается от того, что она сжигает своей активностью. И тут Маша решила похудеть. Она резко садиться на «упоротую диету» и идёт в спорт зал. Даже если Маша там просто носится бешенным дикобразом и перекладывает гантели, она вероятно сожжет 200ккал дополнительно. В неделю это 600. На вторую-третью неделю от недоедания Машу станут покидать силы, потому-что мозг адаптируется и замедляет нас. Такой типа: Ээээ!!! Сестрица!!! Ты чёт разбегалась! Давай это! Бросай! Я должен поддерживать массу! Так не пойдёт.
И наша Маша ловит апатию и замедляется. Вероятно, подумает, что все .. выгорела.. а вес то ушёл. В зависимости от упоротости диеты. Дальше варианты, либо Маша начнёт забивать на спорт, либо станет сильно больше есть. Напомню, мозг вообще эволюционно не заточен под такое- худеть. ( книга Голодный мозг посвящена этому)
А дальше откат.
Это неизменно происходит со всеми желающими все бросить и немедленно похудеть.
За что вообще я топлю. Есть такой термин нетренированная активность (NEAT). Выше картиночка, на ней видно, что вообще нетренированная активность Наше все.
Иными словами котики, надо приучить себя просто ходить. Делать больше дел по дому, связанных с шевелением.
Это прям первое, что нужно начать делать.
А спорт, я бы советовала начинать для души. Только потом когда мозг адаптируется, а он и этому будет противится, заниматься мышцами. Они вот вообще не для похудения нужны.
Из рациона надо убрать все прям очевидно вредное. Не заморачиваться калориями. Пока:) в идеале нарастить активность до 10тыс шагов. Это вообще всего 1–1,5 часа прям активности в день.
Не удалось выйти на улицу- ходите дома

Очень долга я была подписана на одну девушку блоггера. Платила за ее курсы, всячески ее всем рекомендовала. Последнее время я стала замечать, что высказывания становятся все более категоричные и подача, скажем так хромает. Что при разговорах о здоровье на миллионную аудиторию на мой взгляд слегка непрофессионально. Сегодня я попросила у неё ссылки на исследования. С одной стороны она говорит очевидные вещи, а с другой, все зависит от Количества. Потому что высказывание «сахар убивает коллаген» ну эээ.. странное. Сахар равно глюкоза- без глюкозы мозг не работает, как и многие другие функции организма. Соответсвенно я хотела понять, о каком количестве идёт речь. Вместо ответа меня закидали «это очевидно. Поищи сама. Их ( исследований) миллион. Сама должна знать. Как вообще не связать сахар и печень» и тд. Хотя я никак свой уровень знаний не описывала. В общем я расстроилась и отписалась от неё😂😂😂 6 лет была верным спутником. Но хамство я не люблю. Очень. Лучше бы вообще не отвечать. Тфу блять аж противно…

Вечно в этом сраном интернете кто-то не прав 😂

Тем временем под винишко, да с трюфелями 1 кг покинул меня. 😂 ещё 1 кг и перейду к тяжелой артиллерии 😂 если вам нужны рекомендации, волшебный пендель, просто пинок под зад, я тут к вашим жирам услугам :)

Эти порции это конечно нечто. Когда это принесли, у меня чуть челюсть не отвалилась.

А вот это то, что Даня не доел 😂😂😂 девушка в недоумении унесла на кухню. Забирать я отказалась. В целом не понимаю на кого это рассчитано.

Мои любимые игрушки 😂давно не виделись котятки. Пишущая машинка у меня сломалась. А все клятая прокрастинация. Обычно я этой херней не страдаю, пока мне не впаяют задачку за зонт моего комфорта. Будучи профессиональным менеджером я ее откладываю максимально, отлежаться же должна, но сука давит 😂 так что ждите скоро в новой стези - видеоблогер. Нет. Я не совсем со своими гантелями отупела. Задание такое на учебе. Снимите сука образовательное видео. На английском. На тему: влияние генетики на вес. Пошла ещё жопу 10 кругов покачаю 😂

Моя заготовка «генетика о*еть как влияет, однако законы термодинамики ей не переплюнуть» не проканала. Надо вещать 3 минуты. А даже если произносить эту фразу медленно По буквам… не выходит. Я проверяла. Пошла подбирать prof of evidence

Прошлый раз, рассуждая о спорте, я вообще осознано упустила, а зачем собственно спорт нужен. Переберу основное и остановлюсь на том, что для здоровья.
1. Спорт как профессия. Тут все понятно. Вместо школы тренировки, регулярные сборы, колоссальные нагрузки, травмы, раняя пенсия, тренерство.
2. Спорт как хобби: танцы, кайт, ролики. Как правило в свободное время - отпуска, ради процесса.
3. Спорт как достигаторсво: марафоны, айронмены, фитнес-бикини.
Категории 2 и 3 пересекаются, но я специально развела. И в 3 именно: я могу, я сделаю. Не ради кайфа и процесса.
4. Спорт ради эстетики. Это когда после каждой тренировки фотка пресса, сверкания ягодичками, самолюбование в зеркале. Как ни странно этим больше мужчины занимаются.
5. Спорт ради съема, в том числе контента
6. Спорт для похудания. Самая распространённая история. И самая бессмысленная
7. Спорт ради здоровья:) из грустного, все категории выше не про это. Можно в хобби прицельно обратить на это внимание, но будет слегка странно. Спорт для здоровья это как чистить зубы. Мышцы на теле нужны для: питания костей, больше мышц крепче кости, выносливости: для прогулок, для подъема детей, прям вот для всего нужны мышцы. Не вот эти: я гора мышц, а шнурок завязать не могу. Итого, что бы не превращать это в километры: подвижность суставов, отсутсвие напряжений и зажимов в теле, гибкость, наращивание оптимальной мышечной массы ( не шпагат, шпагат это цирковой номер) вот основные задачи спорта для здоровья. Это все не приводит к травмам, выбиванию нижних клапанов, перетренов, сушкам и зажорам. Можно без этого - да. Но лучше ввести в рутину хотябы небольшую гимнастику. Не тешить себя иллюзиями, что вот завтра пойду в зал и похудею, ведя сидячий образ жизни с неумеренным потреблением еды и алкоголя. Чудеса котики, случаются только с ведьмами, кои конечно и среди нас встречаются, а нам надо просто чуть меньше культивировать еду и чуть больше ходить. А по тексту? Есть что добавить? Что упустила? Зачем вам спорт?

Смешно конечно, все кто меня знает- знают, как сильно я люблю утро, встаю рано с кайфом. Ложусь тоже рано всегда. Но вот честно друзья, все эти байки про подъемы в 4, открытие третьего глаза на этой почве, утренние медитации, бла бла бла… короче лажа все это 😂 подъем в 4 вызывает только устойчивое охуевание от недосыпа. Ложусь я в 9. В смысле в 9 сплю Бобиком. Дети бы ложились в 8, я бы и в 8 спала 😂 в общем с 9-4 мне мало. А тем временем это 7 часов сна. Выходит надо мин 8. Но, я научилась днём делать экспресс отключалку, так что бы не провалится глубоко, но и чувствовать себя отдохнувшей. Как жить если спишь 5-6 часов. Я вообще без идей. Не делайте так 😂

В дополнение к тексту выше, мой друг, живущий в таком же режиме, даже хуже, рекомендовал мне забросить все мои сомнения и открыть канал для красного вина. Ежедневно. Что помогает выживать. Я так не поняла, его что утром вместо кофе что ли? 😂

Ничто так не требует длительного одиночества, как поедание кимчи. Кстати очень полезно для флоры кишечника ( все квашеное) и очень мало калорий. Но есть нюнсики

Ой у меня сегодня новая лекция! Сил нет дождаться, когда засяду. Интересно? Рассказать вам?:)

Вообще, это как мифы и легенды древней Греции, гуляет по всем каналам о зоже. Это конечно, часть абсолютно всех курсов и программ, легче от этого не становится. Сахар неизменно яд. Глютен - повсеместное зло. Воду пить лучше органик. Про каждый сняты фильмы ужасов. Написаны тонны книг. Даже если вам не интересно, я все равно напишу. Ибо мое любимое « я глютен ( сахар, мясо) не ем и смотрите какое у меня лицо/волосы/жопа. Ни в какой жизненной сфере обобщение на примере Я, не работает. Опыт отдельного человека может быть интересен и опробован, однако для повсеместного применения нужна наука. При этом, я разумеется, не исключаю, что может быть индивидуальная непереносимость, аллергии и прочее. Но на этом конечно тонны глютен фри, молока без молока и органик не продашь. Вообще забавно сегодня совпало с тем, как я увидела рилс, в котором француз сходил на свидание с американкой и узнав, что она не ест глютен и не пьёт алкоголь, сбежал с ресторана😂