Трудовые будни😂😂😂

Взвешивать то что ешь - самый простой и точный способ. Я уже конечно и на глаз понимаю. Но в процессе похудения и присвоения новых привычек очень важна система. На распиздяйсве похудеть можно, но удержать результат без системы сложённой в голове - сложнее. Именно поэтому 95% худеющих резко и радостно, набирают вес, а некоторые и раза в 2 больше чем сбросили. Плохая идея и питаться по составленному меню- нихрена не учит вас самим планировать питание. И оставаясь один на один со своим новым телом, холодильником и сериалом, вы радостно начинается лопать. Потому что Ну ЯЖЕУЖЕ похудел. Если цель просто похудеть, а дальше ебись оно все конем, то Ок. Если есть желание удержать, добро пожаловать в мир освоения базовых привычек пищевого поведения.

Рубрика осмотрите что я жру 😂 итак, макароны по флотски. Фарш индейки, вымышленные макароны и салат.

Между тем, сегодня 4день, когда я строго бдю свою еду, и живу на достаточно низких калориях. Считать мне легко- после того, как я протаскалась с весами по всем ол-инклюзив Турции меня уже ничего не напугает. Почему макароны вымышленные спросите вы?? Че низяяя?? Да можно, просто я выбрала утром съесть бэйгл. А жрать и не толстеть, как и большинство людей я не умею. А ведьм- в бан! Я зато прочим умею с первого будильника вставать 😝

А фотографию ужина я вам не покажу, ибо он будет воображаемым (нашла в шкафу рахат-лукум, взвесила - съела). Осознанный подход в действии 😂😂😂

Немного сумбурный текст. Но все же.Что привело меня к хобби, а пока ещё это увлечение. Я крайне озаботилась проблемой детского ожирения. Наблюдая за разными детьми, я тем, как они питаются и откуда это все идёт.
В среднем цифры варьируются в районе 20% ( 20% всех детей в возрасте до 15 лет) и цифра эта растёт, как утверждают аналитики в геометрической прогрессии. России тут в лидерах нет, возможно пока. В штатах традиционно, самая плохая ситуация.

Со взрослым тоже все печально, Россия, например уверено входит в 5ку стран по количеству людей с ожирением.
Смотрим пруф и ужасающую статистику тут. В целом цифры конечно, разнятся, но суть не меняется.

https://readsector.com/not-a-single-country-is-on-course-to-meet-targets-to-reverse-spiralling-obesity-rates-by-2025/

Но лично меня, больше тревожат дети, потому что являются заложниками ситуации: они не могут выбирать еду домой, они не могу поменять окружение, они даже могут не знать о адекватном питании (уж простите ЗОЖ и мне набил аскомину). Дети являются жертвами лени родителей: хлопья, сосиски, нагетсы, картошка фри, пиццу и сладкие газировки и соки, точно не сами они поняли что это просто и быстро. Кто от такого откажется? Дети, разумеется, любят сладкое и задача ответственного взрослого это контролировать. Ребёнок точно не может делать это сам.
В итоге имеем то что имеем - огромный рост диабета 2го типа.
Расстройство пищевого поведения в детстве- почти гарантированные проблемы во взрослом возрасте .

Как я тут могу помочь? Честный ответ пока не знаю. Но я совершенно точно вижу образ результата. И я хотела бы придти к точке, в которой я смогу влиять на закуски в школах, лоббировать интересы морковной промышленности и проводить обучающие семинары для родителей и игровые для детей.
Жир разрушителен для здоровья ребёнка ( я про индекс массы тела более 30).

В целом, все что связано с избыточной массой тела генерит огромную долю смертельных заболеваний:
На первом месте смертность от сердечно сосудистых заболеваний: тут и холестерин высокий, диабеты и т.д.
Сам диабет занимает почётное 6 место.

https://www.healthline.com/health/top-10-deadliest-diseases#cancers

Еврика, котятки!!! У нас есть реакции.

До того как я напишу очередной охринетительно полезный, не типичный для спортсмена пост, я поделюсь с вами болью вечера …

Это 2 трюфеля

Это в представлении не нуждается..

В сегодняшнюю планку лезет или или… А Я ХОЧУ ииииии😭😭😭😭

Что выберете? ( трюфели безбожно вкусные, не спрашивайте как они у меня оказались, все равно не признаюсь

Ну что, переходим к рассуждениям о спорте и похудении.
Традиционно в головах людей живет такая конструкция, маркетинг хорош старается, хочу похудеть:срочно прекратить жрать и идти на спорт.
Конструкция ломается по многим причинам и я хочу порассуждать, почему вообще-то я не за такой подход.
Итак, живет у нас Маша ( персонаж вообще выдуманный). Маша наша передвигается на авто, ходит от Парковки до дома, от дома до офиса, встречается с друзьями. Иногда гуляет по городу. Низкая физическая активность иными словами. Что бы не грузить вас цифрами, просто скажу, что разница между калориями на поддержание тела ( включая пресловутую работу мозга, которой все приписывают просто функции печи по сжиганию энергии (нет) на 300 калорий отличается от того, что она сжигает своей активностью. И тут Маша решила похудеть. Она резко садиться на «упоротую диету» и идёт в спорт зал. Даже если Маша там просто носится бешенным дикобразом и перекладывает гантели, она вероятно сожжет 200ккал дополнительно. В неделю это 600. На вторую-третью неделю от недоедания Машу станут покидать силы, потому-что мозг адаптируется и замедляет нас. Такой типа: Ээээ!!! Сестрица!!! Ты чёт разбегалась! Давай это! Бросай! Я должен поддерживать массу! Так не пойдёт.
И наша Маша ловит апатию и замедляется. Вероятно, подумает, что все .. выгорела.. а вес то ушёл. В зависимости от упоротости диеты. Дальше варианты, либо Маша начнёт забивать на спорт, либо станет сильно больше есть. Напомню, мозг вообще эволюционно не заточен под такое- худеть. ( книга Голодный мозг посвящена этому)
А дальше откат.
Это неизменно происходит со всеми желающими все бросить и немедленно похудеть.
За что вообще я топлю. Есть такой термин нетренированная активность (NEAT). Выше картиночка, на ней видно, что вообще нетренированная активность Наше все.
Иными словами котики, надо приучить себя просто ходить. Делать больше дел по дому, связанных с шевелением.
Это прям первое, что нужно начать делать.
А спорт, я бы советовала начинать для души. Только потом когда мозг адаптируется, а он и этому будет противится, заниматься мышцами. Они вот вообще не для похудения нужны.
Из рациона надо убрать все прям очевидно вредное. Не заморачиваться калориями. Пока:) в идеале нарастить активность до 10тыс шагов. Это вообще всего 1–1,5 часа прям активности в день.
Не удалось выйти на улицу- ходите дома

Очень долга я была подписана на одну девушку блоггера. Платила за ее курсы, всячески ее всем рекомендовала. Последнее время я стала замечать, что высказывания становятся все более категоричные и подача, скажем так хромает. Что при разговорах о здоровье на миллионную аудиторию на мой взгляд слегка непрофессионально. Сегодня я попросила у неё ссылки на исследования. С одной стороны она говорит очевидные вещи, а с другой, все зависит от Количества. Потому что высказывание «сахар убивает коллаген» ну эээ.. странное. Сахар равно глюкоза- без глюкозы мозг не работает, как и многие другие функции организма. Соответсвенно я хотела понять, о каком количестве идёт речь. Вместо ответа меня закидали «это очевидно. Поищи сама. Их ( исследований) миллион. Сама должна знать. Как вообще не связать сахар и печень» и тд. Хотя я никак свой уровень знаний не описывала. В общем я расстроилась и отписалась от неё😂😂😂 6 лет была верным спутником. Но хамство я не люблю. Очень. Лучше бы вообще не отвечать. Тфу блять аж противно…

Вечно в этом сраном интернете кто-то не прав 😂

Тем временем под винишко, да с трюфелями 1 кг покинул меня. 😂 ещё 1 кг и перейду к тяжелой артиллерии 😂 если вам нужны рекомендации, волшебный пендель, просто пинок под зад, я тут к вашим жирам услугам :)

Эти порции это конечно нечто. Когда это принесли, у меня чуть челюсть не отвалилась.

А вот это то, что Даня не доел 😂😂😂 девушка в недоумении унесла на кухню. Забирать я отказалась. В целом не понимаю на кого это рассчитано.