С отрывом в один голос побеждает мой любимый персонаж, после Вещи, из семейки Адамс. Завтра последний день голосования и заказываю костюм 😂

Интересные дела, ну мы во Флориде и что в основном тут преобладает латиноамериканское население - понятно. Еда тоже. Я не фанат. Жирно, жарено солено. Но что-то могу есть. Вот как-то после детской субботней школы, с новой знакомой поехали в Мексиканский рестик. Она захотела, а я была не голодная, поэтому мне было все равно куда, дети у меня всеядные. Ну вот в меню увидела - севиче. Ну думаю, что надо- мелко порубленная сырая рыба, само то что бы не обожраться. Но принесли мне почему-то холодный томатный суп. К слову, супы я почти не ем. Тем более холодные. Тем более томатные. Но общая жизненная философия последнего периода - не говорить сразу нет, вынудила меня засунуть ложку в рот. Теперь я с выпученными глазами, ношусь по мексиканским ресторанам в поисках этого и сегодня я нашла просто самое вкусное, что я когда либо ела. Почему-то назвалось оно Креветочный коктейль, но на картинке, рядом с 2мы воткнутыми креветками покоилась та самая красная жижа.. боги, как же это вкусно.. и сегодня я подсадила на это всю мою семью. И пришлось ещё делится. Завтра буду гуглить, как сие кулинарное творение все таки называется.

Вот подсказали, что это за зверь

По моим наблюдениям, про диету, нутрициологов, правильное питание, люди вспоминают, когда хотят похудеть. А вот и зря. Худеть можно на любом дерьме, даже на пиве с сосисками https://tastychomps.com/2013/11/lose-weight-with-a-beer-and-sausage-diet.html
Если есть в рамках планки. Для людей с лишним весом или ожирением,это почти всегда будет вести к улучшению показателей (снижение LDL - плохой холестерин например) . Разумное питание нужно для: хорошей кожи, улучшения сна, повышения либидо, увеличения уровня энергии и поддержания нормального количества мяса. Нормальное у всех своё. Главное не превышать показатели по собственной жирности. Больше 30% это уже вредно. Для сердца, для суставов, для костей. Хотя конечно, с общим фоном этим затуманишься 100 раз, стоит ли так заморачиваться или забить уже на зож этот сраный. Вдруг лета то и не будет ( простите за чёрный юмор). Я кстати, кальян купила. Подумала что со здоровье тоже не стоит перегибать палку 😂😂😂

Я кстати, решила, что пора бы перестать переезжать, адаптироваться, аклиматизироваться и наконец подсушиться, а то какая-то недофито-недоняшка😂 достала свои любимые кухонные весы, примерно прикинула, что и как буду есть, посчитала себе суточную норму. Ленту надо мерную заказать. Тренировки мои стабильны. Уплыли сильно шаги. В Москве я почти всегда на метро и ходила минимум 10к. Тут пока так не выходит. А еда то не изменилась. В итоге имеем то что имеем, активность нетренированная упала, еда на месте. Вуаля вес замер не там где должен был. Весы я пока достала понять, сколько я нынче ем, что бы пересчитать планку

Снова завтрак. В целом я просто ем около одно и тоже утром

Это кстати 494 ккал.

Одним неоспоримым фактом подъема в 4-5 утра является то, что к 14 дня ты уже сожрал 2/3 суточной нормы. В моём случае это 1000 из 1400. А ещё 110 ккал на вино надо запасти, хрен с ней с едой, вино мой вклад в мое когнитивное долголетие 😂😂😂

Обед курильщика 😂 шучу. Домашние чебуреки на масле авокадо. Всего 344 ккал и всегда салат

Не ожидала я у себя таких кулинарных порывов конечно, кто меня знает давно, лет 10 я не готовила принципиально, тщательно делая вид, что даже яйцо разбивать не умею. Ну готовила, конечно, детям, но это скорее редко. Первый раз меня пробило когда я с Газпрома ушла и в целом занялась прицельно питанием. Сейчас же я снова готовлю 3 раза в день, ищу всякие экспресс рецепты. Всем должно быть вкусно и полезно. Выпечку я всякую обхожу стороной, толко пожалуй банановый кекс ещё как-то можно нормально принять. В целом бестолковая еда, лучше не искушать себя. То ли дело мои чебуреки 😂очень кстати, популярная в штатах история- из тортильи. Я купила миндальную и это конечно пушка-бомба а не еда зожника.

Ой ну просто сегодня дико рада! Не смотря на небольшую длительность, это дико насыщенный курс. С тестом, большим письменным заданием и участием в обсуждении каждую неделю. И возможностью отсрочить сдачу письменной работы только один раз. К слову, тренеры в спорт зале что бы иметь возможность говорить, что они разбираются в питании должны пройти 1неделю программы. Я продолжаю учиться и если Стенфорд он про шикарную базу, то сейчас я учусь, как правильно работать с людьми. Потому что мой подход «ты че это жрешь!!!» явно не сработает 😂

Трудовые будни😂😂😂

Взвешивать то что ешь - самый простой и точный способ. Я уже конечно и на глаз понимаю. Но в процессе похудения и присвоения новых привычек очень важна система. На распиздяйсве похудеть можно, но удержать результат без системы сложённой в голове - сложнее. Именно поэтому 95% худеющих резко и радостно, набирают вес, а некоторые и раза в 2 больше чем сбросили. Плохая идея и питаться по составленному меню- нихрена не учит вас самим планировать питание. И оставаясь один на один со своим новым телом, холодильником и сериалом, вы радостно начинается лопать. Потому что Ну ЯЖЕУЖЕ похудел. Если цель просто похудеть, а дальше ебись оно все конем, то Ок. Если есть желание удержать, добро пожаловать в мир освоения базовых привычек пищевого поведения.

Рубрика осмотрите что я жру 😂 итак, макароны по флотски. Фарш индейки, вымышленные макароны и салат.

Между тем, сегодня 4день, когда я строго бдю свою еду, и живу на достаточно низких калориях. Считать мне легко- после того, как я протаскалась с весами по всем ол-инклюзив Турции меня уже ничего не напугает. Почему макароны вымышленные спросите вы?? Че низяяя?? Да можно, просто я выбрала утром съесть бэйгл. А жрать и не толстеть, как и большинство людей я не умею. А ведьм- в бан! Я зато прочим умею с первого будильника вставать 😝

А фотографию ужина я вам не покажу, ибо он будет воображаемым (нашла в шкафу рахат-лукум, взвесила - съела). Осознанный подход в действии 😂😂😂

Немного сумбурный текст. Но все же.Что привело меня к хобби, а пока ещё это увлечение. Я крайне озаботилась проблемой детского ожирения. Наблюдая за разными детьми, я тем, как они питаются и откуда это все идёт.
В среднем цифры варьируются в районе 20% ( 20% всех детей в возрасте до 15 лет) и цифра эта растёт, как утверждают аналитики в геометрической прогрессии. России тут в лидерах нет, возможно пока. В штатах традиционно, самая плохая ситуация.

Со взрослым тоже все печально, Россия, например уверено входит в 5ку стран по количеству людей с ожирением.
Смотрим пруф и ужасающую статистику тут. В целом цифры конечно, разнятся, но суть не меняется.

https://readsector.com/not-a-single-country-is-on-course-to-meet-targets-to-reverse-spiralling-obesity-rates-by-2025/

Но лично меня, больше тревожат дети, потому что являются заложниками ситуации: они не могут выбирать еду домой, они не могу поменять окружение, они даже могут не знать о адекватном питании (уж простите ЗОЖ и мне набил аскомину). Дети являются жертвами лени родителей: хлопья, сосиски, нагетсы, картошка фри, пиццу и сладкие газировки и соки, точно не сами они поняли что это просто и быстро. Кто от такого откажется? Дети, разумеется, любят сладкое и задача ответственного взрослого это контролировать. Ребёнок точно не может делать это сам.
В итоге имеем то что имеем - огромный рост диабета 2го типа.
Расстройство пищевого поведения в детстве- почти гарантированные проблемы во взрослом возрасте .

Как я тут могу помочь? Честный ответ пока не знаю. Но я совершенно точно вижу образ результата. И я хотела бы придти к точке, в которой я смогу влиять на закуски в школах, лоббировать интересы морковной промышленности и проводить обучающие семинары для родителей и игровые для детей.
Жир разрушителен для здоровья ребёнка ( я про индекс массы тела более 30).

В целом, все что связано с избыточной массой тела генерит огромную долю смертельных заболеваний:
На первом месте смертность от сердечно сосудистых заболеваний: тут и холестерин высокий, диабеты и т.д.
Сам диабет занимает почётное 6 место.

https://www.healthline.com/health/top-10-deadliest-diseases#cancers

Еврика, котятки!!! У нас есть реакции.

До того как я напишу очередной охринетительно полезный, не типичный для спортсмена пост, я поделюсь с вами болью вечера …

Это 2 трюфеля