Встречаем качкодееь растерянным хлебалом. Нет я не удивлена тренировкам. Я без идей чем кормить детей на обед 😂

Ввиду того, что заканчиваю я работать нынче в 13😂 а начинаю в 4. Don’t even ask… у меня прям дохрена времени готовить. Я мало того, что тут рационы всяким составляю, я ещё и своё семейство сбалансированно разнообразно кормлю 😂

Соус балоньезе. Если честно, без хвастовства, получился самый вкусный соус, который я когда либо ела. Даня даже тарелку облизал.

Мамочки… что будет то:) надо заставить себя начать вести инсту на английском. И вот кстати дилемма? Писать на английском внизу на русском? Вести 2 профиля? Че делать то? Я уже столько про нутришн могу рассказать, на годы бля хватит

Всякие интернет гуру, модники херовы, рассказывают, что молочка нах не нужна. От неё отеки целлюлит и прочее. Жрать в целом надо меньше и целлюля не будет. А молочка крайне уникальный источник кальция. Писала, я тут намедни, меню человеку с непереносимость лактозы. Я чуть не охренела собирать ему кальций. Он конечно не сложно собирается с рыбой, но рыбу, как кроме всего прочего, обладающую запасами не смой полезной ртути, не рекомендуют есть каждый день. Ну а кальций надо набирать ежедневно, котики. Брезгуете молочкой- в дни без рыбы ( что кстати тоже не панацея) - лопаем добавки. Норма в сутки 2500мг. Если кальция не хватает, организм возьмёт его из костей. Роль кальция в организме без преувеличения Выдающаяся! Особенно в работе нервной системы. Так что, лопаем творог и радуемся.

У меня началась годовая программа в Mac Nutrition University, а ещё надо взять себя в руки и пройти тренерскую сертификацию и брать клиентов. Программу для жопы я могу написать уже идеальную. Ну умею я только «уроротый тренинг» это типа 3 подхода по 500кг. Это не мое. И не то, что я могу нести в массы и даже поддержать у клиента. Тупо подстраховать не смогу. И не верю я в такое.

Вообще ебанутся сколько с момента осенения до сейчас я прошла программ, курсов, тренингов, лекций. И сбавлять темп не собираюсь.

Ужин который даже дети уплетают за обе щеки

Рецепт: берём мороженный чилийский сибас, размораживаем, обмазываем оливковым маслом, лимонный сок(я прям выдавливаю из лимона:), перец, соль, томат нарезаю сверху дольками. Все в духовку на 20мин. со спаржей все ещё проще: отрезаем белые концы, чуть чистим, оливковое масло, лимонный сок ( тоже вылавливаю из лимона) , соль, перец, чеснок ( придавливаю целую дольку ножом) и в духовку на 10 мин, все супер ужин готов. У нас даже запаха не осталось

Настроение адвент календарь. Не праздничное. Но красиво бухать каждый день

В Америке уже начали продавать новогодний декор. И даже искусственные елки. Так то товарищи, хорошая новость - скоро Новый год 😂

Идеальный обед

День рождения надо отмечать в хорошей компании. Вот тут Ян мимо проходит 😂сука, что ж все так смешно и в один момент

Шутки нашего городка. Кстати именно на педикюр я вчера и ходила. А ночью были Торнадо Алерты 😂

Странный конечно, с точки зрения фона вчера был ДР. Но удивительно другое, он был. Ко мне пришли друзья. Мы смеялись, пили вино, уклонялись от летающих игрушек, отбивались от детей и снова никак не могли наговорится. Удивительная жизнь.. всего полтора месяца я в Америке, а у меня уже есть ребята, которых я готова видеть каждый день. Так же было и в Тайланде. Да вокруг пиздец и апокалипсис. Но дома тепло, уютно, всегда есть место смело у любви. Отчаяние и страх и прочих тараканов на вечеринку мы не приглашаем. Берегите кукуху друзья.

Котики, подтянули жопки, отложили шоколадку, дада, тыты. И пошли ходить, плавать, делать йогу. Не успокаивайте себя, что нет сил. Во время спорта вырабатывается дофамин. Предполагаю, что избыток стресса, вообще убрал всю радость из тела. Возвращаем. Дыханием убираем тревогу. Простой способ дышать знаете?