Сегодня я тренирую ткани. Дада. Они тоже любят. Стопы. Дыхание и делаю динамическую растяжку+45 кардио.

А я уже хвасталась, что начала большую учебу по Функциональному тренингу? Знаю:) нет. А я начала. Для чего мне это? Да просто потому, что меня прет. Я знаю, что совсем скоро знания в части реально здорового образа жизни, будут гораздо более востребованы. Я давно потеряла интерес к «толкай железо, жми железо». Мне интересны балансы, связи ног и рук, активации небольших мышц. Что в конечном итоге может и не ведёт, прям вот к накаченному телу, но определенно, способно исправить много проблем. Убрать боли в спине и коленях и тд. Истории, как люди убивает в зале своё здоровье слышали все, нахрен такой спорт то… лучше знать гимнастику по 20 минут в день и это принесёт эффект и пользу.

Безусловно, рельефное мышечное тело, это вообще работа другого порядка. Но. Вообще не факт, что это работа про здоровье и что фитнес- жопы которые мы видим - плод приседаний и белка, а не хирурга и силикона. Или вообще фотошопа. Сухими фитоняши могут быть, сохранив здоровье не более месяца в сумме. Поэтому они сушатся, фотаются на год вперёд и спокойно жрут. А мы роняем жирные слёзы на Инстаграм. Если они сухие дольше - там такой пук гармональных и репродуктивных проблем, что я точно предпочту быть жирненькой. В меру конечкно. Кстати, кто ещё не знает, базово собственную жирность😂( на самом деле нет), можно померить индексом масс тела =вес/рос в метрах в краадрате. Ну т.е я вешу 54/1,59*2=21,4. Норма до 24. Далее с 24 идёт лишний вес, с 30 - ожирение. Важно. Индекс никак не комментирует качество тела и кончено когда сушеный финик качек может по индексу получить ожирение возможна. Но в целом, для средних людей понять где находишься и куда идёшь - идеально.

Чёт написала про все. 😂

Я кстати считаю, что моя идеальная физическая форма соответсвует BMI 20. Но очень важно ещё процент жира понимать.

Сложный педагогический кейс приключился у меня на днях. Почему сложный, хотя вроде все так однозначно, объясню в конце. Итак, подходит ко мне Даня, 5 лет и говорит: «Мама, ты за кого болеешь: за Россию или Украину?». Был простой инстинктивный ответ. Однако, я поймала себя вот на какой мысли. Нельзя говорить детям, что ты против войны, агрессии, драки, при этом болеть ту или иную сторону. Поддерживать можно. Болеть же из терминологии игровой, означает некий фан, азарт. Часто сопровождается приливом адреналина. В моём представлении нечто Как раз Про-военное. Эти все Z. Они про болеть. Нет тут места состраданию, милосердию. Только какой-то газмяс. Поэтому ответила я так : «Сынок, я не могу болеть ни за одну из сторон войны, это бы означало, что я хочу что бы война шла, я считаю что война должна немедленно закончится. Дипломатический. При этом я считаю, что права в этом конфликте Украина и я верю, что правда и справедливость восторжествует». Озвучив данную ТЗ в обществе очень «проукраинских» ребят я понимания не нашла. Однако, свою точку зрения я не поменяю. Кровожадность она или есть, или нет.

Я тут это, читаю кое-что, так вот, натолкнулась на описание Средиземноморской диеты. Я вообще не приверженец специальных диет. Но это, кажется , просто заебическая диета. Лопаешь рыбу и морепродукты, салаты с орехами и маслами, и полируешь винишком. Прям в обед. Можно и без рыбы в принципе. И они ещё это диетой зовут. Устрицы с вином. Диета. Ребзи, я выезжаю!!!

«Средиземноморская диета известна тем, что богата оливковым маслом, орехами, бобами, рыбой, фруктами и овощами и даже вином, которым запивают пищу. »

Отрывок из книги
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Кристин Лоберг
Этот материал может быть защищен авторским правом.

Цитатку вам, котята. «Запивают пищу» они.. понимает, вином..

Ну что ж, пришлось долбанутся Файзером. Интересно стану я вообще киборгом или нет😂 из симптомов - опять болит плечо. На тренировку сегодня не пошла. Как положено занимаюсь самобичеванием и ем шоколадку. Вместо средиземноморской диеты

Вся классическая школа боди биллдинга построена на движении в 2х плоскостях максимум. Вверх-вниз, вперёд-назад. Ок. Однако, для функционального тела и жизни, не плохо бы вообще челенджить все это. Как вам приседания с такими постановками ног?

Важно упираться ногами в пол и все время растягивать резинку. Зад как в становой тяге ставим на стул. Самые смелые - гантели в руки

И умоляю, что бы вы не делали! Не забирайте булки и все что там с ними рядом. Низя ни мальчикам, ни девочкам. Последствия плачевные. Никогда не зажимайте. В жизни тоже. Кегель не очень полезное упражнение. Дышим писей. Если так понятно. А не зажимаем глотку.

«Результаты последних исследований привели к неоспоримому и четкому выводу, указывающему на то, что связь между двигательной активностью и здоровьем мозга – это больше чем просто связь. »

Отрывок из книги
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Кристин Лоберг
Этот материал может быть защищен авторским правом.

Все ещё сидите? Включаем Сидни кроуфорд и трясём булками. Или кто там эту аэробику в купальнике вёл?

Завидую слегка мужикам. Артём «сейчас я в мужском чатике найду, там выкладывали инструкцию, как целый блок конфеток засунуть разом». Такой знаете Микки-маус, ему запрокидываешь голову и квадрантная конфетка выезжает прям в руки. Итак, мужики на серьезных щах в чатах обсуждают, как разом засунуть упаковку конфет, что бы она не развалилась. Я: «Т.е. эта проблема серьезно волнует кого-то кроме тебя?» в ответ слегка возмущённое «конечно!»Гениально! В женских чатах обсуждают ПМС, как приготовить борщ из нихуя, что делать если мужик храпит, как удалить волосы и прочее,весьма не намекающее на лёгкость бытия,я уже молчу про чаты мамочек. Девочки, что с нами не так? Ебанем маджонг из прокладок?

Вот в мою копилку дел добавился ещё мини бизнес. Но я верю, что нам удасться раскачать, придумать как масштабировать. Знакомьтесь, наш любимый пухляк Тубус с детской картой желаний.