5-6 тренировок в неделю. Только это даёт возможность есть. Вчера наконец начала занимать и тем, что я ем. Начали готовить дома. Это важно. На ресторанной еде каждый день ещё никто не худел. Если только не паровое и варёное жрать без соусов. Но тут так не умеют. Кстати, помним же. Острое задерживает влагу- поел острого, +500г на след утро.

Я прям полюбила тут зумбу с тайскими бабушками 😂😂😂

Мокрая как сволоч

Сегодня я как никогда отчетливо поняла - я хочу расти и развиваться в направлении здоровья. Это не новый спорт. Это не чистое питание. Это микс, баланс. Это про работу на будущее.. я пока не знаю, что это будет и как. Но я точно знаю, что найдя, я смогу помочь очень большому количеству людей быть здоровыми. И при этом не упарываться исключением из рациона всего, кроме капустного листа.

Я начала небольшой курс в Стенфорде. Далее пойду на более специализированные программы. Проработаю каркас программы и буду думать, как сделать это не на персоналии, а масштабировать и причинить больше пользы.

Смотрела курс и прям пищала. Прям вот прет меня.

Открыла сегодня свой Инстаграм и поняла, что все таки, кое что я да потеряла, с отказом от ведения странички- элемент дневника. Я смотрела на фотки и понимала, что за ними стоит, что реально было за текстом, который вроде и о другом. Я привыкла о многом публично молчать. Оставляя самое вкусное, неожиданное, невероятное себе, но подсказки, интонации.. все мне говорит именно то что надо. Сейчас я ничего не пишу. То не до того, то кажется не уместным, лишним. Надо бы начать. Может попробовать писать сказки?

Когда интересно тогда интересно. Курс объективно очень хорош для прям нубиков. Моя задача пока английский по тематике тренировать. Иначе на сложных программах утону

Почему нельзя быть просто тощей, здоровой, без всей этой амуниции. Нормальные телки возят туфли, духи, крема. А я вожу резинки, мячики и вероятно скоро роллеры таскать буду. И так ведь каждый день. Мяч этот у меня в сумке вообще живет.

Сегодня я тренирую ткани. Дада. Они тоже любят. Стопы. Дыхание и делаю динамическую растяжку+45 кардио.

А я уже хвасталась, что начала большую учебу по Функциональному тренингу? Знаю:) нет. А я начала. Для чего мне это? Да просто потому, что меня прет. Я знаю, что совсем скоро знания в части реально здорового образа жизни, будут гораздо более востребованы. Я давно потеряла интерес к «толкай железо, жми железо». Мне интересны балансы, связи ног и рук, активации небольших мышц. Что в конечном итоге может и не ведёт, прям вот к накаченному телу, но определенно, способно исправить много проблем. Убрать боли в спине и коленях и тд. Истории, как люди убивает в зале своё здоровье слышали все, нахрен такой спорт то… лучше знать гимнастику по 20 минут в день и это принесёт эффект и пользу.

Безусловно, рельефное мышечное тело, это вообще работа другого порядка. Но. Вообще не факт, что это работа про здоровье и что фитнес- жопы которые мы видим - плод приседаний и белка, а не хирурга и силикона. Или вообще фотошопа. Сухими фитоняши могут быть, сохранив здоровье не более месяца в сумме. Поэтому они сушатся, фотаются на год вперёд и спокойно жрут. А мы роняем жирные слёзы на Инстаграм. Если они сухие дольше - там такой пук гармональных и репродуктивных проблем, что я точно предпочту быть жирненькой. В меру конечкно. Кстати, кто ещё не знает, базово собственную жирность😂( на самом деле нет), можно померить индексом масс тела =вес/рос в метрах в краадрате. Ну т.е я вешу 54/1,59*2=21,4. Норма до 24. Далее с 24 идёт лишний вес, с 30 - ожирение. Важно. Индекс никак не комментирует качество тела и кончено когда сушеный финик качек может по индексу получить ожирение возможна. Но в целом, для средних людей понять где находишься и куда идёшь - идеально.

Чёт написала про все. 😂

Я кстати считаю, что моя идеальная физическая форма соответсвует BMI 20. Но очень важно ещё процент жира понимать.

Сложный педагогический кейс приключился у меня на днях. Почему сложный, хотя вроде все так однозначно, объясню в конце. Итак, подходит ко мне Даня, 5 лет и говорит: «Мама, ты за кого болеешь: за Россию или Украину?». Был простой инстинктивный ответ. Однако, я поймала себя вот на какой мысли. Нельзя говорить детям, что ты против войны, агрессии, драки, при этом болеть ту или иную сторону. Поддерживать можно. Болеть же из терминологии игровой, означает некий фан, азарт. Часто сопровождается приливом адреналина. В моём представлении нечто Как раз Про-военное. Эти все Z. Они про болеть. Нет тут места состраданию, милосердию. Только какой-то газмяс. Поэтому ответила я так : «Сынок, я не могу болеть ни за одну из сторон войны, это бы означало, что я хочу что бы война шла, я считаю что война должна немедленно закончится. Дипломатический. При этом я считаю, что права в этом конфликте Украина и я верю, что правда и справедливость восторжествует». Озвучив данную ТЗ в обществе очень «проукраинских» ребят я понимания не нашла. Однако, свою точку зрения я не поменяю. Кровожадность она или есть, или нет.

Я тут это, читаю кое-что, так вот, натолкнулась на описание Средиземноморской диеты. Я вообще не приверженец специальных диет. Но это, кажется , просто заебическая диета. Лопаешь рыбу и морепродукты, салаты с орехами и маслами, и полируешь винишком. Прям в обед. Можно и без рыбы в принципе. И они ещё это диетой зовут. Устрицы с вином. Диета. Ребзи, я выезжаю!!!

«Средиземноморская диета известна тем, что богата оливковым маслом, орехами, бобами, рыбой, фруктами и овощами и даже вином, которым запивают пищу. »

Отрывок из книги
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Кристин Лоберг
Этот материал может быть защищен авторским правом.

Цитатку вам, котята. «Запивают пищу» они.. понимает, вином..

Ну что ж, пришлось долбанутся Файзером. Интересно стану я вообще киборгом или нет😂 из симптомов - опять болит плечо. На тренировку сегодня не пошла. Как положено занимаюсь самобичеванием и ем шоколадку. Вместо средиземноморской диеты

Вся классическая школа боди биллдинга построена на движении в 2х плоскостях максимум. Вверх-вниз, вперёд-назад. Ок. Однако, для функционального тела и жизни, не плохо бы вообще челенджить все это. Как вам приседания с такими постановками ног?