Вообще наблюдаю за весом и охуеваю.. тут на жаре скачки такие- ебанешься просто. Бесит невозможно.
С тренировками у меня тут ладится плохо. Просто стараюсь больше шевелится.
Ну что, мы дома. Кухонные весы в полной боевой готовности. Авокадо выстроились в шеренгу. Одного не понимаю, какого хрена у меня все орхидеи дома расцвели, они что приняли это да долбанные тропики?
Вообще я отчаянно не верю, что 3 недели пролетели как миг. Вот я мечтаю о Тае, тепле, фруктах.. и вот я уже дома.. размышляю о том, как же это все прошло.. боядство конечно. Ничего не скажешь
Пора возвращаться к привычной рутине. Пол авокадо каждый день, взвешивать все, 110г белка, рыбы 2 порции в неделю, тоже с красным мясом
Спорт тоже привычная рутина. Но это у меня и в отпусках не страдает, так или иначе силовые тренировки как-то со мной.
Что с весом? 52,6-52,8. Уезжала я 52.1. В 51 я долго не удержалась. Возвращаюсь потихоньку обратно.
Сколько коучей развелось и знатоков, что можно, что нельзя, что здорово, что нет. Читать научную литературу и набор исследований при этом тоже не желают. Мозги забраны поголовно. Ничего нельзя. Все вред. Тут сахар зло, там молочка, тут кофе, там овсянка. Сколько же ебанистеческой Херни придумали, сил нет. «Я не ем сахар» - молодец блять! Звезда! А зачем? Похудела? Нет. Потому что калории от сахара быстро заполнятся другими. И вообще не сахар был проблемой. Проблема бесконтрольное жорево. Любишь много вкусно жрать, люби и жирненьким ходить. Все. Но сука отдельный котёл я бы для этих коучей завела. Не нравится сахар Не жри! Людям мозг только не засирай. Хотя что это я, о людях то пекусь? Они же само.. того:) то кето, то хуето.. ок:) главное здоровья 😂
Удержание я конкретно завалила похожу. Печально, что сказать. То что я вижу на весах - удручает. Этот не то, что было до, но все равно треш. Ни на кого не свалишь, ничем не прикроешь этот ебаный стыд. Берём весы в руки, круассан, пусть и подконтрольный скармливаем соседу. И строго бдим 1500ккал и 110г белка. Остальное пока пусть поплавает в космосе. Ещё кстати по одному месту пошли шаги, тут и болезнь, и неописуемая срань за окном. Вчера только было более ли менее. Но ничего: наверстаю. Надо только научиться держать этот хрупки баланс между я не жру и я жру жру жру, но с весами 😂
Произошло все просто. Есть я в принципе много не стала, я держу 1650. Но двигаться стала сильно меньше. Со средних 9,8кшагов за 3 мес я скатилась в 5. Ну немого себя заставить гулять по грязи по колено. А спорт зал не способен это компенсировать.
Я все продолжаю читать книгу фоном - как мы Меняемся, 10 причин почему это сложно. Я не тороплюсь поглотить ее, как обычно я делаю с книгами. Я могу прочитать 10 страниц в месяц, а могу и ни одной. Все зависит от того, сколько времени уходит на осознание главы- инфы. Сейчас я в стадии осознания и принятия Смирения и маленьких шагов.
Суть в том, что большинству людей надо все и сразу. День без сладкого -1 кг! Ура! Я молодец! И поощрение. Откат. Угрызение совести. И по кругу. Знакомо? Да по-любому да. Прикол же в том, что надо смириться с тем, что процесс займёт много времени. Что процесс нужен. И начать делать Маленькие шаги! Не исключать все, кроме капустного листа. А реального маленькие эффективные шаги. Если бы меня спросили, с чего начать? Завести привычку записывать и взвешивать еду. Тупо считать что есть. Не можешь посчитать - не ешь. В приложении есть вообще все. А рестораны дают карты даже к сложным блюдам. Просто месяц-даа пожить в режиме, записи каждый день. Всего.
Ещё самая важная идея всей книги: в конце концов признать, Что любое решение и действие это твоя ответственность! И не надо нести. И это не страшно. Просто не обстоятельства жрали по 3 торта на ночь. Ой не они:) а ты! Дада! Конкретно вот Ты человек.
Ну хоть канал не пришлось заводить. Не смешно конечно все, от слова совсем. Страшно. Причём очень иррационально. Но в целом, сейчас думать про будущее настолько невыносимо, что каждый раз сбивается дыхание. Нет крючков и якорей. Поэтому и не надо. Уже новый мир и новый день. Кубики реальности сложатся и можно будет собирать жизнь. Свою, не политическую, маленькую, но единственную и любимую. Я не герой, не революционер, не политический деятель. Конечно меня тревожит очень приземлённое. И пугает оно же. Война это страшно. И кончено это последнее, что хочется видеть в 2022 году. Но большинство из нас загнано просто в роль наблюдателей. И тут главное, не перестараться с новостным фоном пытаюсь посмотреть все.
Самое важное сейчас нахожу в том, что бы сохранять душевное и эмоционально спокойствие. Рутиные дела очень помогают. Ритуалы ежедневные помогают. Так или иначе жизнь продолжится и мало того, что жить придётся с последствиями внешнего пиздеца, так ещё и внутри может быть хаос. Вот этого надо не допустить.
Самое важное сейчас нахожу в том, что бы сохранять душевное и эмоционально спокойствие. Рутиные дела очень помогают. Ритуалы ежедневные помогают. Так или иначе жизнь продолжится и мало того, что жить придётся с последствиями внешнего пиздеца, так ещё и внутри может быть хаос. Вот этого надо не допустить.
Раз уж мы тут про еду. То лучше бы сохранять режим питания и не скатываться в стрессовый режим. Единственные якоря которые есть - они в сегодня. В маленьких действиях. Встать. Лечь. Поесть. И радоваться, что этой возможности мы не лишены. Быть благодарными за это.
Я читаю конечно все без конца. Ничего не ем. И что-то даже пью. Война это ужасно. Однако войны идут рука об руку с нашей цивилизацией и кажется не в сила человека это остановить. Развитием всего живого предусмотрена борьба. И нет я не За, просто кажется таков порядок. А вот что правда ужасает меня лично, это ненависть которую люди в себе культивируют. И разжигают и распаляют. Ненависть всегда как война внешняя сжигает изнутри. Пусть к созиданию через ненависть невозможен. И это я так не думаю, не потому, что мы страна агрессор и все нас ненавидят. А потому, что таков порядок вещей. Обнимете близких, себя. Поешьте по расписанию 😂 я вот сегодня начала приводить свой мир в порядок. И очень надеюсь, что люди со всех сторон перестанут умирать из за глупости и циничности политиков. Всех политиков.
Мы тоже уехали. Перевести дух. Посмотреть со стороны. Подумать, что делать дальше. Мне больно смотреть как под флагом освобождения от гнета запада крушат то, что многие люди, энтузиасты много лет строили в этой стране. Мне не хотелось бы уезжать и чувствовать себя изгоем. Но я не принимаю то что происходит. И не хочу принимать. Я вижу как много людей страдает от этой чудовищной войны , сколько родственников, друзей там. Я страдаю с ними и вообще никак ни одной фиброй души не поддерживаю.
Самым правильный для нас решением было уехать. Когда вокруг полный сабай (это тайский похуизм и неторопливость), расслабиться и хоть немного отпустить ситуацию существенно легче. Спорт вернулся в мою жизнь. Вчера даже сходила на первый урок по серфингу. С питанием у меня все через жопу. Могу вообще весь день не есть, а вечером арбуз😂😂😂 жарко очень. Много ем фруктов. Мало ем мяса. Рыбу время от времени. Вес мне не нравится.. но тут нихрена не понятно, то от отёк от жары, то от что…